14/02/08 11:56:21.83 AzJ1OTPx
引き締まったボディを維持するには毎日何分くらいやればいいの？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 13:05:09.65 ROF3pa9j
そろそろどこで止めて維持するかの段階でやりすぎもよくないかなと
思い始めてきたけど、雪で外も出ないから一時間くらいやって暖まろうかな
始めたばかりの人が多そうだけど>>1のまとめサイトを一度は読むといいよ
ちよっとした疑問の答えはだいたい出てる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 13:21:28.06 Mff2q9+W
>>809
週３、30分程度。500ペットボトル持って上下左右もしてる
あとストレッチ15分と軽い筋トレは毎日。食事管理もずっと続けている
仕事は肉体労働を選んだ
妊娠と加齢で恐ろしく太りやすい体質になってしまったので、一生続けるつもり
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 16:00:57.84 Rp9hyf+N
>>809
俺は20分基本。調子良ければ30分。疲れてだるければ5分。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 23:43:01.18 y97U8T1b
2時間やってる俺は特殊なのか
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 01:37:23.07 Gm99Hjew
人それぞれ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 08:47:03.84 RyVwxKzP
休日で飲んで帰ったら日課ショコせずに寝てしまった
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 10:48:18.38 WsnNlIQK
お前ら
ショコなぞやっとらんで
雪かきしろ、雪かき
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 10:57:37.39 tCGYmSxP
降るのは雨ばかり@福岡
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 14:21:30.33 IRmsE14/
雪の日こそ外ショコ雪見ショコ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 14:36:07.79 AzoZSsBa
昨日雪かき二時間の後、ついいつも通りに筋トレとショコやったら終わる頃には全身疲労
夜はちゃんと寝たのに朝になっても腰重くて肩痛い……今日はもう動く気になれない……
雪かきパネェ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 21:21:54.84 Pj4i4umD
毎日のスクワットとショコのお蔭で2時間くらいの雪かき程度なら余裕だった
体温上がって寒さ知らずだし体力ついたなあ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 22:55:35.93 AzoZSsBa
>>820
雪かきだけなら自分も平気だったんよ、で「お、前よりかなり体力筋力付いてきてる！」と喜んでたんよ
でもその後の筋トレ20分とショコ100分をいつもの様にこなしたら、終わる頃には妙に全身が重くて、ショコ終了後にはドッと疲労感がやって来た…
昨日はもう大人しくショコ止めとけば良かった…、って感じで今日は一日筋肉疲労でグッタリしてた…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 16:57:17.37 PCMjUx3o
ストイックな書き込みたくさんあって敷居が高いなー
私はマイペースに３０分前後だw
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 17:00:54.21 NiIB8gbc
ショコサボりまくって2週間で＋4kg
あーやばい(=ﾟωﾟ)ﾉ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 17:25:03.56 TwXsvj6+
ショコは一時間しているけど、30分くらいでふくらはぎパンパンで痛くなるから
途中五分ほど揉み解してやってる。
理想は90分ほどやりたいなあ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 18:30:33.04 NiIB8gbc
皆さんショコ台の下には何か敷いてますか？？
この前ワックスかけたらショコ位置のフローリング床がかなり凹んでて…(´Д` )
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 18:41:11.83 JrZln9uz
>>825
滑り止めついてる玄関マットみたいなん敷いたらどーかな？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 18:44:44.96 MTea8BvH
>>825
クッションフロア敷いてる
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 18:58:32.28 r6akT/mS
>>825
ヨガマット+100均の滑り止めシート敷いてる
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 19:47:56.68 d4GUxJb1
>>825
厚めでハードタイプのお風呂マット
滑らない・衝撃やダメージ吸収・音漏れ防止、と良いことずくめ
ホームセンターで1000円しなかった
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 19:55:51.50 Onr+IQIY
>>829
なんの、私は598円で買った
100均のコルクマットパズルは結局数必要だし、すぐへたるから風呂マットがいい
831:825
14/02/10 20:12:53.95 NiIB8gbc
oh…レスありがとうございます(´Д` )
100均のズレ防止マットの上にカーペット引いてやってたんだけど、
かなり傷んでたので買い換えようと思ってました。
お風呂マット良さそうですね、明日見に行ってみます。
ショコ場所は定期的に変えた方が良さそうですねorz
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 20:22:37.66 96YujUpd
踏み足をこまめに変えるって5分ごとに変えるとかじゃなく右足から始めたら次は左足って感じで
1セットごとに変えた方がいいですか？トロいせいかそうすると足がもつれそうになるんですよね
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 20:38:36.39 olk0ocL/
人それぞれだからその人が気に入ればそれで良いとは思うのだけれど
自分には風呂マットの厚みと中途半端なクッション性が嫌だな
そこでヨガマット（ホームセンターで売ってた安いの）を
昇降台に「の」の字に巻いて使ってる
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 20:54:20.82 d4GUxJb1
>>833
自分もあのクッション性はどうなのかなーと思ってたんだけど、ホームセンター行ったら普通タイプの他に「ハードタイプ」ってのが有って、かなり硬めのお風呂マットが売ってたんだわ
今それ使ってるけど、かなり良い感じで気に入ってる
実際に売り場行って、感触を手で触って確かめてから買えば失敗しないと思うよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 20:57:14.86 olk0ocL/
>>832
踏み足を変えるのは片側に偏るのを防ぐ為なのだから
自分に合った方法で習慣付ければそれで良いんじゃないの？
私の場合はＥテレの「きょうの健康」で踏み台昇降を知ったので
その時は必ず踏み足と同じ側から降りるようにして
１セット毎、踏み足を左右交互に繰り返すように指導していたため
私もそのように習慣付いてしまった
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 21:07:15.51 z3gf/Fug
風呂マットとか君らどこに仕舞っとるんｗｗ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 21:10:06.96 1hvFrAP7
>832
三角昇降でやってる
コツを掴めば簡単だし、普通の昇降だと物足りない感じがする
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 21:11:19.55 olk0ocL/
>>834
ヨガマット巻くと昇降台の上側でもクッション性が得られるからいいんですよ
風呂マットは多分巻き付けられないよね？
あとヨガマットは折り曲げれば厚みも変更可能だしね
ま、お好みでどうぞｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 21:14:54.22 sGT5cNUk
最初から三角でやってたからかもだけど踏み足かえるより三角のほうが楽だな
体重が減らなくなってきた
ウエストは減ってきたんだけどなー
あと手首細くなってきた
血管ボコボコしてて気持ち悪いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これが今まで脂肪に埋まってたんだな…
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 01:57:17.94 xn1iuyVJ
18歳女です
156センチ59～60キロ32～34％→54キロ28.5％までへったー！
10月後半くらいから、
踏み台昇降(多くても週３くらい、１日30分程度)とレコーディングダイエット(適当)をとりあえずはじめてみる
→ゆるゆるペースだったが、ここ2～3週間で恋わずらいを拗らせたせいか一気に2キロほど減
で今です
当面の目標は50キロを切ることなのでまだまだ頑張りますが、最近周囲に痩せたねと言われることと
恋が実った記念にカキコ！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 08:55:53.39 qdQKZUJU
>>840
何この目がチカチカするようなリア充オーラ
腹立たしいわ
幸せになれよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 09:15:42.43 ItOH0WZd
>>841 負の波動をショコに向けることにするわ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 09:41:47.07 xryUJBAS
>>841
ツンデレめｗ
若いうちに２ちゃんはどうかと思うが、ダイエットは若い程いい
今は正しいダイエット知識がネットで入ってきていいよね
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 20:13:31.24 nVNSbRJf
筋肉痛がふくらはぎにこなくて太ももの後ろとお尻の下の方が痛いんだけど、何かやり方間違ってる？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 21:40:19.61 I748dJCz
毎日出来てるわけじゃないが、基本20分くらい、疲れてる時は10分やってたら
足首が細くなってきた
継続は大事だね
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 21:41:54.40 I748dJCz
途中送信してしまった
本格的にやりだしたのは今年から
スクワットとストレッチもセットでやってる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 22:29:29.01 wUMlkof7
ショコを始めて半月。
食事制限を特にしてないけれど、お腹周り、特に足の付け根のあたりがスッキリ。
体重は78.5kg→75.8kg。
ちょっとずつだけれど、カラダが軽くなってる実感が嬉しい♪
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 09:11:11.79 +X7FBJSf
二週間入りました(@ﾟ▽ﾟ@)
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 13:26:24.09 1npLi3UN
>>840
このやろう、ふざくんな。
まあ
元気でな！あばよ( ´,_ノ` )y━
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 18:44:40.05 tGdIHewr
上で風呂マット教えてもらった者です
島忠行ったら種類が12種類ぐらいあって悩んで帰ってきた(´･_･`)
明日買いに行くんだ…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 01:21:41.16 oNpDdtDW
久々にショコ再開した
体脂肪が飽和して体重が明らかに増加傾向になってきた
寒いから動きたくなかったんだけど仕方ないｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 08:03:14.96 BJKHGy8a
寒いからこそショコろうぜ！
オリンピックのおかげでスポーツ中継の観戦ショコ楽しい
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 13:24:18.48 +7Kk5rbR
夕食(軽め)の二時間半後位に100分ショコしてるんだけど、終わった後、少ししてから異様に身体が寒くなる…
(ショコの後に着替えはちゃんとしてるし、汗も拭いてる)
似た様な症状が出る人いるかな？
>>850
ショコ用お風呂マット、良いのが買えると良いね！
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 15:01:04.04 3egTZcKz
>>832
テンプレのどこかで見ただけど、1234じゃなくて台の上で一度足踏みして12345にすると踏み出す足が毎回変わる
まぁ、なんかちょっとめんどくさいけどね
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 15:57:34.33 LVDN02eR
15分だけやったけどすごい汗かいたし歩くよりも疲れた
これ続けよう
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 17:22:31.36 4Nnh9U+u
>>449の動画で最初のステップが、水平足踏み的動作ありで鍛えられそうだし
足替えの手間もなくていい感じ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 20:42:07.46 QELQbQ5J
フィギュアの羽生くんくらいまで痩せたい！
ショコだけでどこまで近づけるかやってみます
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 22:11:31.19 rXkmpVi+
二週間ぶりにショコ五分やったら足がつってねれなかった
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 22:12:25.41 ibY3bg5L
今日から、ショコ始めました。みなさんどーぞ宜しくお願いします。
10キロ減目標、
がんばりますщ(｀ω´щ)
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 22:26:48.84 rhj0foud
ショコし始めて約２ヶ月、三段腹の上二段が消えた!!
最後の段も頑張って消すわー
ソチ見ながらやってたらあっという間に時間経つね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 23:23:16.54 yyfNzRUO
梅雨までに出来れば8キロ、少なくても5キロは脂肪を減らしたいので20cm40分に＋15cm30分やるようにした
もう3年くらいやってるけど標準までもう少しだから勝負の年だと思って頑張る
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 23:56:54.52 N7RtzRw4
生理前でお菓子欲してる
ダイエット意味ない時期とルナルナさんに言われてさらにめげる
だけど3分でもいいからやり始めよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 16:54:06.09 833orG2Q
20分から始めました。
汗濡れキャミに自分がこんなに汗をかけるのかと嬉しかった。
次回からTシャツ。スポーツタオル二つ降りに穴開けて被ろうか。汗取りタオル。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 18:32:57.36 ymzAr9Hd
実家ぐらしでショコ出来ん…
防音対策しまくってもうっさい出てけって…
家を出るしかorz
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 18:42:19.25 aJT7HbcF
確かに音響くよね。
バスマットとかも試したの？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 19:12:09.26 b6Ofc4I/
土間か庭先でやれば良い
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 19:47:53.06 aJT7HbcF
マンションの人とか防音対策どうしてるのか気になる！
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 22:04:02.01 hoMI/Xo7
裸足のせいかまったく音しない
駆け上がったり下りたりするくらいのスピードで
勢いよくやったらうるさいかもしれないけど
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 22:28:02.91 M22fbwL7
騒音か盲点だった
やはり河原や公園で走るしかないのか
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 22:32:19.28 R/osUzoH
私も裸足だ
ただ踏み台は段ボール箱に透明テープをグルグル巻いた自作だからベタベタ音がする…。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 23:00:36.22 gmfWE1op
ニッセンのフミッパーってやつ買ってみた 軽くて丈夫でよかった
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 23:03:40.27 ZIInSuxv
100均で売ってるパズルマット6枚（3枚で100円だった）
台の上に100均のキッチンマット
あと靴下
これだけでもほとんど音なんかしないが
さらに100均のカーペット状になってるパズルマット敷いたら無音に近いと思う
振動はあるかもしれないけど
だから部屋でやらないで玄関付近の廊下でやってる
マットまみれの自分には上の風呂場マットはいい案だと思ったよw
こんな雪の日には歩くのもしんどいからショコくらいしか出来ないし
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 23:16:51.73 si4gpYF0
裸足、ホットカーペットでやってるけど着地音は全然しない。
踏み台に乗るペタペタ音だけ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 23:35:05.51 6wmOZ6/S
自分も同じくペタペタ音しかしない
騒音いわれてる人はどんなやり方してるのか気になる
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 01:17:03.42 lxW+XagZ
フローリングだと騒音になりそうだね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 02:03:18.95 aAAJMgWp
かかとから降りる歩き方の人はうるさいよね
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 06:23:27.04 nyOHZ63d
フローリングにバスマットしいてやってる。
たぶん下の階には響いてないと思う。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 07:12:44.69 IFlwWWUs
2階とか3階とかでやると階下には結構響く
雑音出してないと思ってるだけかも
隣家から「また四股踏みやってんぞ」と言われてるかもね
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 07:31:43.09 vxdOGayF
エアロバイクでもウルサイ言われてたからなぁ
マンションアパートは大変だ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 07:53:52.56 T5H8c9Yw
一軒家で良かったわ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 11:52:47.00 crgRzRPo
自分には聞こえないけどもしかしたら階下には
と考えだしたら、ショコは一軒家でしかできない運動だな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 14:44:41.05 yNP72YGc
そうでもない
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 19:32:36.78 ugGPr6v4
BMIが高い妊娠中期入ったばかりの妊婦です。
病院から体重増加を注意され、踏み台昇降始めて二日…
とりあえず一日10分×3回にしてるんですが、妊婦でももう少し分数増やしたりしても大丈夫なものでしょうか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 19:36:09.10 Nl9nva3E
>>883
医者に聞きなよ…
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 19:48:37.62 ugGPr6v4
>>884
安定期に入り検診が一ヶ月後なので、しばらく産院に行くことがないので…電話して聞く程でもないかと思い、ここで聞いてみました
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 20:14:45.01 MJOIjZQg
赤ちゃんの命に関わる事を「医者に聞くほどでもない」と判断したならここでも聞かなくていいんじゃない
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 20:17:39.60 Og/Qrxxl
部屋を掃除して6畳のうち5畳は何もおかないスペースに
ショコり放題、筋トレし放題ヒャッハー(=ﾟωﾟ)
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 21:09:50.92 fgrW6fJT
>>883
大事な時期だから無理すんなし
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 21:11:14.67 jLz9STyi
>>887
そういうの大事だよね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 22:10:50.12 s6h1ZnOs
雪かきで全身筋肉痛になった後のショコは、なかなかの試練だな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 22:29:52.75 vxdOGayF
>>885
妊婦は運動能力も落ちるので踏み外す危険もある
上下の振動が胎児にいい影響とは限らない
車を乗り回していた人が、三人ともへその緒が首に巻き付いていた事がある
あえて運動しなくても、掃除したらいいよ
床の雑巾かけとか、出産に必要な筋力鍛えられるし
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 22:34:44.29 UQIFfx/t
>>890
雪かきした当日の後はお勧めしない；、
自分は疲労感と痛みが何日も残る事になった…(特に腰と膝)
運動行為のやり過ぎは体に毒だと、翌日に後悔と共に痛感したわ…
それとコッチ→ URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp) 見ると、平均的なショコ以上のハードな運動に相当するみたいだから、雪かきした日はショコ休んでも充分代わりになってると思うよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 23:02:27.98 Za5pPlD4
>>883
お腹が大きくなると足の先さえ見えなくなるし、お腹が邪魔して足が上がらなくなって数cmの段差にも躓くようになるから本気で危険
私は産休入ってすぐ、産むまで雨の日以外毎日最低でも5km、無理しない程度に全力で歩いてたよ
その結果体重コントロールがうまくいって褒められた
ショコより出来るだけ段差のない道をぐるぐる歩く方がいいと思う
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 00:27:21.31 szSdV1OY
ショコ、手軽なんだけど時間が長く感じる
音楽とかかけてもしきりにタイマー見ちゃう…
ウォーキングはあっという間なんだけどなぁ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 00:42:18.87 yJNXZtB/
>>894
分かる、景色が変わらないから単調に感じちゃうんだよね
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 00:47:00.59 mXV0DoTH
ショコると画面変わるゲーム作って欲しい
飽きちゃうね
映画見ても飽きる…
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 03:03:43.49 TjJUMgUZ
俺も、楽して楽しくていつまでも飽きなくて、あっという間に時間がたつような。
寝てるような感じでショコして痩せてくってのがいいな。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 03:48:48.49 v5Hucwsn
>>897
は？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 04:22:47.43 relRG9zb
>>896
wiiUのfitがそんなだって聞いたけど
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 09:34:20.26 R0VURzcU
DDRでもやってろYO
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 09:40:00.64 a9rZR3NF
>>897
イメージトレーニングショコがいいよ
寝ながら頭の中でショコっているイメージを浮かべるだけで、
実際にショコを行なったのと同じくらいの効果があるそうだ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 11:43:33.41 MM+rQdWG
専用台買ったら快適すぎてやばい
もっと早く買えばよかった
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 12:18:53.94 p4A/q9hE
>>902
んだんだｗｗ自分もそうだった
かっこいい台無印かどっかプロデュースしてくれんかねー
「使わんときはインテリアとしてそのまま放置してもおかしない」とかｗｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 12:42:41.53 08jjVshU
ダンボールに雑誌詰め込んで使ってるけど重過ぎて他の部屋に運ぶのも一苦労だし
場所とって仕方ないから専用台自分も買おうかな
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 12:50:46.04 gkURhBUi
場所とるのは専用台もいっしょ
ただ軽いと思うから片付けは若干は楽、程度
専用台の一番の利点はその安定性だと思う
大きな動きしてもぐらつくなんて事は無いから
ダイナミックストレッチ立ち腹筋ショコ始めて一ヶ月ほど、
腹の縦線が目立ってきた。腹直筋の形も見えてきた
……下っ腹はまだ出ている
ショコ10月の終わりに始めてから155cmの59→54
重いくせに減りは遅いけど筋肉の形が出てきたのが楽しい
あと半年で48kgになるのが目標
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 13:10:17.05 LBLXej8C
楽天で買った耐荷重100kg台(2000～3000円くらい)のより近所の量販店で買った80㎏台(1000円)のの方がしっかりしてた
15cmから20cmにしたくて買ったけど今は別々の場所に置いて両方使ってる
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 13:11:41.00 xpJRiTF5
安定性いいよねそれだけでもおすすめだ
あとシューズこれはマジであった方がやり易いと思う
確かに専用台も場所は取るけど立てかけられるから
雑誌の入った段ボールそのまま置いておくよりもずっといいよーと自分は思った
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 13:30:24.65 ec5cxkFr
>>883です
レスたくさんありがとうございました
散歩と掃除頑張ってみようと思います
こちらのスレには出産後帰ってこようと思います！
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 15:41:09.23 Rg4YOz0D
>>906-907
数千円で安定するなら買った方がいいね
少しでもお金出すとその分だけでも元取ろうと頑張るもんだし
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 16:44:15.31 iL4qwL1A
ショコ用の台ググってみたら、中央に向かってゆるい傾斜がついてるのがあった
私には高さも高いし、バランス崩しそうだからこれはやめよう…
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 17:09:14.02 BFpPDlO1
専用台買うなら素材はプラスチックが良いよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 10:25:38.65 EksdMLfL
ダイエットに警鐘 warning
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 15:44:59.64 s/Z6aej+
ヘルシアのサイトで配布されてるグラフでショコ記録してるけど使いやすい
体重・体脂肪の推移を簡単にグラフ化出来て、メモも書けるからショコ時間や備考も書ける
クリックしてプリントするだけで使えるから中々便利
URLﾘﾝｸ(www.kao.co.jp)
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 19:18:30.54 xeDBthGA
私はダイエットマメグラフってサイト使ってる
グラフはもちろん、食事の記録とか日記もできるよ
データ公開しない設定もあるから、ひっそりやることも可
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:07:04.74 ENK65CuX
普通にエクセルに表作ればいいと思ってしまった
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:09:10.05 ZaaTQ2v5
エクセルもってねーや
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:10:52.49 UP1qm+zv
プリントとかメンドクセ
何でサイトに入力しなきゃならないんだ
アプリならまだしも
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:22:10.80 94Hh9Ifr
記録より記憶っていうだろ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:36:22.89 lpNYRRkA
意外といいアプリがないんだよね
まあ妥協して使ってるけど
昔はExcel使ってたけどデータ入れるだけならスマホのが楽だわ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:43:15.58 qbmuNXcK
俺はゴリラだ！とゴリラをイメージングしながら乗り降りすると続く。
楽しんでやることが大事。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:46:34.49 NLc62CGe
>>920
そのイメージトレーニングは体がゴリラ化しそうであれだなｗ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 22:25:27.09 mPDDyRJA
痩せなかったらブタゴリラの出来上がりだね
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 07:50:52.11 ayESO1r8
ショコのあとに出かける用事がある時、シャワーって浴びてる？
ショコる時間帯を朝イチに変えようと思うんだけど、いつも終了後にはしっとり汗をかくから、このまま外出すると汗臭いかな・・・
シャワーが必須になってしまうとそれが億劫で続かなくなる可能性大
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 08:20:29.70 BTCt0Na0
>>923
私は浴びてない
そもそも北国で暖房消してやってるせいかあんまり汗かかない…
かく人はどうしてるんだろう？
ついでに結果報告↓
●年齢・性別：25歳・女
●期間：2013年11月～現在、約3ヶ月半
●身長：168cm
●体重の変化：62→56kg
●体脂肪率の変化：23→19％
●サイズの変化：計ってません
お腹や背の肉がつまみにくくなり、太ももの嫌な硬さがほぐれ、ジーンズがゆるくなった
●昇降頻度：一日一回。調子のいい時は二回（朝晩）
●昇降時間：30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
昇降前の軽い筋トレ、
食事の制限というより節制
野菜や汁物から食べる
お菓子等は小分けにしてできるだけ朝、昼のうちに
ショコって本当に効果ある
ショコに出会えてよかった！
これからも続けます
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 14:04:15.33 1/0sosi+
ノーパンショコで健康に
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 15:43:55.04 mMyJahom
>>923
服を着替えて身体を拭き取りシートみたいなので拭いたらどうだろうか
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 17:09:40.41 2MBpGmUx
今日から再開！
汗っかきだから全裸でやってるわ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 17:13:55.71 2LwV+2BM
>>924
168で56だったらスタイル良さそう！いいなー
私ももっと頑張ろう
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 19:47:30.43 LVcihA/T
ヒゲダンスの曲に合わせてやっとる
腕振って、最初に踏み出す側の手が台上で前に来るタイミングでアイーンやってたらテンション上がってめっちゃ汗かいたｗｗｗ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 20:12:09.32 38nB4s97
俺は猿だ！とモンキーダンスしながらショコってる。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 20:36:34.86 hXAQ/8JA
プロゴルファー猿かと思った
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 20:47:18.17 IHQRsO0K
10分×2セットが限界だわ
テレビみてても飽きるし音楽聴いてても飽きる
踏み台昇降継続してる人は本当にすごいと思う
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 20:55:45.20 38nB4s97
>>932
よくわかります。近所の公園で一周600mくらいなんですけど、単調な景色を見ながら、
歩くなんて苦痛でしかないです。
目的を持って買い物とかなら、十倍くらいの距離を歩くのも苦痛じゃないんですが。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 21:46:34.47 DiTauXVm
ショッピングが一番飽きずに長い距離歩けるんだけど、これ毎日やってたら破産しちゃうよねw
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 21:55:53.52 38nB4s97
「自分は猿だからお金を持ってない…」と暗示をかけては？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 22:02:27.61 NKVuPevL
映画とか見ながら続けてるなぁ
つまんないのだと苦痛だし長く感じるけど
一時期、本読みながら昇降してたけどあれ腕振れないからダメだ
ダラダラ昇降になっちゃう
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 22:05:52.84 ayESO1r8
>>924,926
レスありがと
ダラッダラに汗かく訳じゃないから、シートで拭いて済ませることにするよ
髪や頭皮はシートじゃ拭けないけど・・・大丈夫だよね
実は汗臭いニオイってどういうニオイか分かってないんだ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 22:09:18.52 7ozycHlm
数時間もやるわけじゃないから気を紛らわせるものに困ることはないな
そういう意味では今は良い時代になった
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 22:15:27.89 ayESO1r8
映画はモノによって時間の経過が違って感じる
面白い映画だと観ながらあっという間に一時間過ぎてしまうよ
TSUTAYAとかゲオとか、返却期限付きの有料レンタルだと、期限内に見終わって返さないとお金が勿体無いから続けられるｗ
週に映画2～3本は観てるから、これはもう「趣味：映画」と自称して遜色ないのではなかろうか
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 22:19:00.28 AdXkYXsK
昨日話題になってたけど、体重のグラフ化はマジでオススメ！！
体重は落ちても一日に何百グラム、って程度の微小な単位だけど、一か月単位のグラフで見るとジワジワ減ってるのが目に見えてモチ上がる
何か月分か並べて眺めると、これまでの努力の成果が具体的に数値化されてるからダイエット効果も実感出来るよ
やせ期とか溜め込み期とかも具体的に分かるし、折角効果が表れて来てるから、後もうちょっと頑張って続けてみようって気になれるんだわ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 23:01:45.54 RPeHEvW7
ためしてガッテンのアプリ使ってるけどこれが体重管理に一番いいわー
一ヶ月単位でグラフの比較も出来るから視覚的に分かりやすいし
朝晩計る事で自分のリズムも把握出来るし便利。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 00:34:29.91 NNgs4PTS
腕振りの時に二の腕の肉が邪魔で肥りすぎた体を体感中。
夜ショコ前のお茶を入れますかね。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 01:36:35.04 /Be9Twjf
俺は縛られてるみたいでやだな。のびのび過ごしてふと気づいたら10kg20kg痩せてたったのが理想だな。朝起きたらみたいな。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 01:46:52.65 Ube4vUfe
のびのび過ごして10kg20kg肥え太ったんだろ
ちったあ自己管理しろ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 11:23:28.35 xsVf+aVQ
カレンダーに体重と体脂肪を記録してるけどグラフ化はしてないなあ
もう3年分くらいあるから入力するのも面倒だ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 12:13:49.77 FTjwiYeK
自分はwii fitの記録に任せてる
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 12:32:00.39 qnSvFSNu
iosならアプリのsimple dietおすすめ
クマの絵柄のやつ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 14:56:20.09 DazyQiPC
アンドロイドでお勧めのアプリないかな？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 17:43:44.32 Ce0Q0QRg
>>948
googleのおすすめってあったからNoom使ってる
食べたもの、歩数も記録できるし体重グラフあるからいいよ
ただ作ったの韓国の人らしいから、それが嫌じゃなければ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 19:31:26.15 YBOjFYSh
>>948
体重記録 - RecStyle使ってる
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 19:35:17.25 YBOjFYSh
あっごめん
体重管理アプリと勘違いしたorz
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 23:28:45.29 qnSvFSNu
島忠でお風呂マット買ってきた。
60*85cmで598円。
水抜き用の穴が空いてるけど、
無い方が足が沈まないで良かったかも…orz
でも今まで薄いヨガマットに比べたら雲泥の差
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 03:01:43.46 O34uqTh1
>>945
1万円でグラフ化してあげるよ。おれエクセルとくいだから、。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 08:02:14.17 9byH7N6y
>>937
自分ではわからないけど
以外と臭ってると思うよ
特に頭皮は
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 11:02:22.10 af+FboEr
>>937
自分は汗拭きシートで頭も拭いちゃう
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 12:15:32.28 xvET9x9h
今日から頑張る！
●年齢・性別：26、♀
●身長：159
●体重：63.7 目標48
●体脂肪率：28.9 目標20
●昇降頻度：出来れば週5～6
●昇降時間：20～60分
●台の高さ：15ｃｍ位
●昇降以外にやっていたこと
筋トレ、ウェイダウン
年末か年明けくらいに結婚予定なのでそれまでに痩せる！デブのウエディングドレスとかみっともない
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 12:27:15.81 bEftfDji
>>954
やっぱ臭うか・・・orz
頭皮までシートで拭いたとしても、ショコしたあとに髪をセットしたら、ブローでニオイが立ち昇りそうですよね
朝イチショコで一気に代謝を上げて、日中の脂肪燃焼効率アップを図ろうと思ったけど、朝シャワーは億劫だし時間も無いし諦めるかなあ
働いている方や学生さんはいつショコされているんですか？
>>956
結婚おめでとうございます。素晴らしい目標！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 16:37:12.86 MgpcJYaP
>>957
資生堂とかから出てるドライシャンプーは？
入院時や災害時に活躍する水のいらないシャンプーだけど
スポーツ後やたばこのニオイ対策にもいいみたい
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 16:43:43.88 v7+lwJS8
体重計毎日朝と寝る前に乗るようになってから思うのが
寝る前とおきた時って1,3kgくらい開きがあるのがびびるなぁ
別にトイレも行ってないのに
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 17:01:54.37 AAHMHIdA
>>959
寝汗
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 17:28:23.22 IWhdWJwR
ショコりながら春日のカスカスダンスをすると肩甲骨が気持ちいい
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 17:30:57.88 6ui7J4yJ
カズダンスに見えた
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 19:02:20.44 5SOhknuE
>>957
時間は作るもの
早朝早起きして一汗かいてシャワー浴びて用意して出社 すごい気持ちいいよ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 20:11:20.67 5KFi1haO
>>956
自分もウェイダウンと昇降併用して10kg以上痩せたけど、基礎代謝以上は食べるように気をつけてね
ウェイダウン軌道にのると食べなくても平気になっちゃって極端なダイエットしがちだから
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 21:03:39.17 xvET9x9h
>>957
ありがとう。何回かダイエット失敗してるんだけどねｗ
>>964
前もウェイやったけどただの過激になってしまったからな・・基礎代謝以上食べるように意識して頑張るよ。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 21:46:18.03 cxhPLerH
>>964
あー、それすごいよく分かる
ショコでの成果が遅いとつい焦ってやり過ぎちゃって、カロリー制限し過ぎちゃうんだよね…
それでフラフラクラクラして生理不順になって、こりゃイカンと摂取栄養成分とエネルギーを見直して、やっと体調が改善されたわ
結局、安全なダイエットは長期戦だね
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 22:19:21.08 b4zNDDKl
110kgだけど 6cmのしか作れなかったんだけどこれぐらいを毎日３０分やればいいかな？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 23:04:27.77 6+GFJku2
>>967
その体重だったら最初は10分から始めた方がいいんでは。膝痛めそう。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 23:06:18.97 zjPQ4OZP
>>967
そのデブさで痩せようと思うなら300ｷﾛｶﾛﾘｰ分運動するより３００㌔カロリー食事減らしたほうがいいよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 23:15:38.02 b4zNDDKl
>>968
そうかぁ
>>969
カロリー制限もしてる 運動もしようかなと もう少し痩せてからでいいか・・・
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 23:40:39.81 UBZ3Y1Cj
>>970
そこまで太るまで何もしてこなかったのに何で急に両方しようとするのｗ
続くならそうしたらいいと思うよ
朝食パン食べてるならそれを半きれにして
夜米のご飯を食べてるならそれをやめる
間食・ジュースはNG
それだけで痩せるよ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 00:14:17.41 4aPu9bW0
>>971
別にいきなりじゃないし
２週間は食事制限してるし 間食なんてずっとしてないし ジュースなんて３年も前からほとんど飲んでない・・・
それでも痩せないからさぁ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 00:17:53.71 686NtkfE
110kgという巨体で消費カロリー＞摂取カロリーに制限してもやせないなら夢遊病か光合成でもしてるんじゃないですかね
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 00:22:00.98 Uzbv+bBC
>>972
その制限量ではまだ摂取＞消費か摂取＝消費だから２週間たっても痩せないのでしょ？
摂取＜消費にしないと痩せないよ
これは食事制限のみでも運動のみ食事制限＋運動でも常識です
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 00:27:35.07 CfMA+8as
いくら運動しても消費カロリー以上に食ってたら佐々木健介みたいなデブマッチョになるだけ
何も運動しなくても一日の消費カロリー以下しか食ってなけりゃアンガールズみたいに痩せる
当たり前の話なんだけどなんでクソデブに限って食べてないのに太る・・・みたいな嘘付くの？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 00:34:02.40 ZdGj3VXW
カロリー計算してないんだろ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 01:41:41.02 Wzsiuu5c
三桁デブって太るまでに何年くらいかかるの？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 07:22:36.48 gB97TTaJ
食べていないのに痩せないと言っている奴は
間違いなく食べた量(カロリー量)を把握していない
アバウトな感覚だけで制限したつもりになって
実際には十分以上に食べている
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 08:04:48.28 8cC6F59h
定期的に100kg肥えがやって来るなあ
まずはカロリーや栄養やダイエットの基本を勉強して
食事管理、生活習慣の見直しを身に付くまで徹底する
100kg肥えはそれだけで10kg20kgするする落ちていく
運動はある程度落ちてからでも併用でもいいけど
正直踏み台昇降は膝に負担かるから巨体ではやらない方がいい
やるなら水中ウォーキングやエアロバイクくらいじゃない？
食事管理が出来なければ体重は落ちないし、
一時的に体重を落とせた所で必ずリバウンドしてしまう
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 08:22:55.71 gm/VIM/K
巨デブがくるとお前らいつも活き活きするのな
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 08:36:35.90 OrclyZv3
標準から見れば
同じデブ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 08:49:09.40 Wzsiuu5c
巨デブはケーキをホール丸ごと食べたりとか異常なんだよ
食いたいものを食いたいときに食いたいだけ食べる
満腹でも食べたきゃ食べる
そんなやつが痩せたいとか、今さら何言ってんだよ って感じだよね
どうせ痩せられないんだから無駄にダイエットなんてするな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 09:15:05.24 BnrdF6bq
アドバイスならまだしもクソデブとか巨デブとか本当に酷いわ
2ちゃんだから仕方ないけどさ・・・
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 10:11:04.58 wsFcLSYK
幾らでも湧いてくるんだから仕方が無いな
俺も100kg程有ったが間食止めて食事も炭水化物控えめにしてショコったら
2年で50kg台突入だ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 10:28:16.65 CKXM03Om
埋めついでに報告
●年齢・性別：２８歳・女
●期間：１月～
●身長：１５５センチ
●体重の変化：５０・５キロ→４７・５キロ
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：４０分～１時間
●台の高さ：１５センチ
●昇降以外にやっていたこと チョコ・コンビニスイーツ・ジャンクフード断ち
服が入らなくなってきた事で今年に入ってからダイエット始めたけど
ショコを初めてから順調に落ちてきて腰や背中の脂肪がスッキリしてきた
ファスナー閉められなくなってたジーンズも閉まるようになったw
まだ元の体重に戻ってはないのでしばらく続けます。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 11:08:26.41 CN0cg84w
>>983
なんつーの
馬鹿な人ほど自分より馬鹿な人が来たら喜んで叩く理論
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 17:15:13.78 Z/fq5v43
ダ板って一部そういうやつが居ついてる感じ
どっかのスレでそんな事書いてないのにデブと勘違いされて
いきなり説教始めて絡まれたことあるし
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 17:23:29.25 Lsb4f5Ma
>>983
そうだなマツコみたいな巨デブでもぽっちゃり系って呼んだ方がいいよね
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 17:28:08.20 N4iSKl/M
>>985
すごい！同年代だからモチベあがる
昨日は具合悪くてさぼってしもうた…
がんばろう～
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 17:34:42.62 ZusrRlCk
大抵のデブは食いすぎよりジュースの飲みすぎとかだと思うよ
病院やら大学やらの自販機やコンビニにいたら分かるけどデブ～巨デブはジュースを買う
普通～ガリの人はお茶か水を買う
本当コレだから
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 19:04:08.59 ouD+h8CV
アラフォーの報告が読みたい
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 19:28:47.22 2Yz+lalw
42歳です
でもまだ報告できるような結果出てないからなあ
とりあえず11月から始めて5キロ減った
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 20:08:51.31 n8Qvq1LQ
次スレ立てられる方居ませんか？
お願いします
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 20:16:38.61 CeEUfM1l
やってみるね
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 20:23:37.63 CeEUfM1l
次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 20:25:34.01 K3A9obnK
代謝も落ちるし、アラフォーになったら食事は量より質
20代30代でいろんなものたくさん食べたんだからさ
ちゃんとした社会人ならお金に余裕もあるだろうし
とにかく同じものをたくさん食べないこと
いろんなものを美味しく味わいながら少しずつ食べる
これがアラフォーの特権
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 20:43:58.77 n8Qvq1LQ
>>995
ありがとう！あなたが真っ先に痩せる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 21:02:14.09 TX0y9r/c
1000ならからあげ棒食べる
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 21:03:03.66 rJzXvPqM
1000なら食べてないのに太るというデブ特有のありえない不思議な体験をする
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/21 21:03:16.17 TX0y9r/c
1000ならイチゴ大福食べる
1001:１００１
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