14/01/23 05:53:24.80 iZzVq5UA
>>518
自分もプロテイン＝高い、と思ってたから使うの躊躇してたけど、ネットで色々調べてみたら安いのも有ったよー
2ちゃんで有名な504プロジェクトのだと4キロ5800円のソイプロテイン当たりが初心者向けの量でオススメ
あとは楽天とかAmazonとかでも、3キロ5000円ちょい(送料込)で買える
補助食品として、一日に30g(鶏胸肉140g位に相当)を摂取した場合、3キロ入りなら100日持つ計算になるからそう高くもないし、対費用効果は高いと思う
何と言っても手軽に蛋白質補給できるのが有難い！
鶏肉だの赤身肉での補給だと、作るのも食べるのも面倒臭くなってしまって続かないけど、プロテインは必要量をシェイクして飲むだけなのが良い
アミノ酸スコアも高いから、運動で傷ついた筋肉組織を速攻で回復してくれて疲労が残りにくい(＾ω＾)ノ
蛋白質摂取が不足すると自分の筋肉分解して使うから、基礎代謝が落ちて太りやすくなる
ダイエット中は脂肪と一緒に筋肉もエネルギーとして使われるから、基礎代謝低下防止の為にも、普段よりやや多めのタンパク質摂取が吉
今後ずーっと使うとか思うとお財布的にも負担だけど、ダイエット期間中、数か月間の補助食品として考えればかなり優秀ですよ～