100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ4at SHAPEUP100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ4 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト100:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/02 07:31:07.21 z6H6/Mo8 >>94 「ご飯はおかわりせず、１杯だけ。その代わり３食きっちり取る」 「毎日体重計に乗る。増えたら前日の食生活を振り返る」 「毎日６キロのジョギング」 「酒は飲まない（１滴も駄目）」 これを実践するだけで、その体重なら１年で２０キロ痩せる。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/02 08:20:04.92 hrcN8SsT >>100 > 「毎日体重計に乗る。増えたら前日の食生活を振り返る」 認識不足なアドバイスはダメ。 余剰に食べた物が1日で脂肪に変わるとでも？ 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/02 11:44:41.51 iOzku4hn ジョギング無理だろ。膝を壊すだけ 食事制限と規則正しい生活をして睡眠をしっかり取ればいい 21時就寝の6時起きとかやってみ 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/01/02 11:48:40.61 z6H6/Mo8 毎日測らないと体重が増えてるのか、減ってるのか自覚できないよ。 増えてるんなら、もっとスパート上げて食生活を引き締めないとだ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch