13/12/25 05:51:06.75 3Jwk/Zmt
>>50
腹筋の割れ具合を一番左右するのは腹の脂肪のつき具合ですが、
たとえ痩せても腹筋が肥大してないと目立たないです。
筋肉を肥大させるには筋トレ以外にも、
太るくらいのカロリーと大量のタンパク質の摂取が必要です。
あと筋トレも負荷が低いと効果が少ないので加重クランチとかの方が良いです。
13/12/25 05:51:06.75 3Jwk/Zmt
>>50
腹筋の割れ具合を一番左右するのは腹の脂肪のつき具合ですが、
たとえ痩せても腹筋が肥大してないと目立たないです。
筋肉を肥大させるには筋トレ以外にも、
太るくらいのカロリーと大量のタンパク質の摂取が必要です。
あと筋トレも負荷が低いと効果が少ないので加重クランチとかの方が良いです。