14/02/02 16:20:59.87 2ed+SHPo
>>236
そっか…
取り敢えずまだ残ってる材料は10回位洗って使って、
今後はなるべく国産を買う事にする
ありがとう
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 23:22:03.81 EqlNFe6c
1日20gの糖質制限して目標体重まであと少しなんだけど
目標達成後に１食20gに変えたらやっぱりリバウンドするもんなのかな？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 01:51:06.27 OWcwx/Ik
そりゃ程度の差はあれ増えるでしょ
そのぶん体動かす時間を増やせばいいじゃない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 11:02:17.06 FQbjrteE
朝ご飯のあと紅茶とかココア飲むんだけど、これって朝ご飯のカロリーに含めていいの？
それとも間食としてカウントしたほうがいいの？
くだらなすぎなんだけど教えて
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 08:32:36.96 9dZQuu2X
拒食症とかって女の人が多いよね？
男の人はあんまならないのかな？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 18:30:36.09 4Z5ir99j
>>240
朝ご飯だとおもいます
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 22:55:38.20 nHSb+W6p
無酸素と有酸素ってどんな割合でやるのが一番効果的ですか？
生活強度は半日立ち仕事＋ゆるやかに歩き回る程度で
気になる腹部、臀部、大腿部の筋トレを一回30分程度で1～2日置きにやってます
有酸素は休日や夜に時間あるとき、週3で30分走ってます
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 00:00:47.18 711LM5qB
痩せるだけなら有酸素だけでいい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 00:07:16.20 SCj+nnPh
まったく運動しない減量だと筋肉と脂肪が半々ぐらいで減るけど
有酸素運動だけでもしてれば筋肉の減少はほとんどしないからね
メリハリボディを目指すなら筋トレを実施すればいい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 00:16:49.35 rsP6Nr3y
有酸素運動にもいろいろあるだろうけど
ウォーキングだけで痩せたら上半身の筋肉は下半身より減ったりしない？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 01:55:14.69 VQIpPGTk
多少は使うけど発達するほどの刺激が上半身にいくとは思えないな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 05:23:27.68 711LM5qB
有酸素のみで、筋肉も脂肪も一緒におちた体脂肪計で目算
筋トレでどんなもん筋肉量の減少抑えられるかは、わからん
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 12:33:26.78 YQ9G0ina
>>243
>無酸素と有酸素ってどんな割合でやるのが一番効果的ですか？
まずその文脈なら用語は「無酸素」じゃなくて「筋トレ」でしょう
で、両者は目的が全く違うのでその質問の正解は無いです
減量中に起きる筋量の減少をどれくらい抑制したいかって事で、筋トレの内容が決まるよ
あまり気にしない人なら有酸素だけでもいいし、可能な限り抑制したい人ならしっかりトレーニングしなくちゃいけないし
目的次第って事ですね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 17:04:45.24 mp7C0i1A
夕食を抜けば簡単で確実に痩せられるのに
どうしてみんな運動をしたがるの？
「運動」ってきくと体に良さそうに感じるし
「夕食を抜く」ってきくと体に悪そうなイメージだけど、
実際は運動は体に負担がかかって
夕食を抜くことで内臓が休まって体調が良くなる
痩せたいなら夕食を抜きましょうよｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 18:41:37.14 SCj+nnPh
なんか変な臭いがするのはダイエット中だからかな？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 23:23:33.78 qw+52cdV
>>250
運動もすれば効果上がるよ
一食抜いたところでデブは他の食事で１日の必要摂取カロリーカバーしちゃうからなぁ
動きたくないデブの言い訳聞き飽きたわｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 23:29:04.40 aM4WXvM7
言い訳するから太るのか
太って動きにくいから言い訳するのか・・・
糖尿病で重症化するおっさんはもれなく言い訳が好きらしい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 01:35:06.42 0/CNDru2
>>250
夜も朝も抜いてるよ。
まあ正しくは朝は野菜ジュース程度は取ってるけど。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 01:38:09.51 0/CNDru2
>>253
まあその手のデブは運動しない言い訳を探すのに必死って感じだからなｗ
別にハードトレーニングしろってことでもないのにな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 07:22:48.22 tXykYV01
3日連続で58.9kgなんだがどうしたら抜け出せるんや？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 07:47:55.81 DONE/+ST
>>256
つ チートデイ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 08:54:30.43 8r4B5L2W
運動すると体力がついて風邪で寝込むこともなくなるからやめる気はない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 09:06:04.19 VPb21d2s
運動しない減量とかアンガールズ体型になるだけだろ
260:250
14/02/08 09:06:38.43 1EPO/eWq
>>252
運動ってｗ
具体的な運動量を言ってみろよアホ
体重１kg痩せるためにはどれだけ運動すればいいんだ？
毎日10km走って一週間でやっと1kgだろーが。
つーか、また筋トレ馬鹿が騒いでんのか。
ダイエットに筋トレは無意味。
筋トレなんてしなくてもタンパク質をとってれば必要な筋肉は減らねーよアホ
261:250
14/02/08 09:08:24.77 1EPO/eWq
>>259
アンガールズ体型って普通に痩せすぎってことじゃね？
お前って頭大丈夫？ｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 10:00:22.14 sDxAqCgC
体重の割りに痩せて見える人、太って見える人の違いは筋肉量の違いですよね？
20kg以上落としたのに、あまり見た目が変わっていないような、この数字ならもっと細くても良いような気がしているのは、筋肉が足りないからですか？
この人は２週間で３kg落とし、これだけ見た目が違うのですごく落ち込んでいます。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 11:17:26.89 aRd6PuRp
体重計の表示数値が減少する事にしか興味が無い人は別に運動は必要ないよw
>>262
もし純粋に3㎏の脂肪だけを落とせたら体型は相当変わる
脂肪3㎏って体積としては結構大きいよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 17:14:18.85 CpmE5+XL
>>260
筋トレ馬鹿って言いたいだけじゃんｗ
同じマイナスカロリー出すにしても
運動(まああんたが思ってるほど効果は高くないにしても)
して多く食えた方が体調崩しにくいよ
飯減らすだけのダイエットは
リバウンドし易い体を作るだけだから
余りお勧めできない
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 17:21:05.45 H1Pi5mQL
明日は雪かきダイエットだコノヤロー
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 17:25:12.72 n3Q+Z9iC
>>264
リバウンドって食事制限をした当初に体内水分量の変化によって過剰に痩せる部分が
一気に戻ったものであって実際に脂肪が増えて太ってる訳じゃない
無知も程ほどに。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 18:37:47.11 fLosIiSA
バランス云々ってわかるんだけど、節制しなければ痩せないのは当然だしなｗｗｗ
全部緩和していったらそりゃ体重減らんよ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 19:48:33.21 CpmE5+XL
>>266
それは運動しようがしまいが起こり得ることだろ
他人を無知呼ばわりする前に自分の馬鹿さ加減を知るべき
使わない筋肉は落ちるだけだからな
サクッと筋肉落として
代謝の低いエコボディ作りたいならどうぞ
269:266
14/02/08 21:12:19.27 n3Q+Z9iC
>>268
は？
「飯減らすだけのダイエットはリバウンドし易い体を作るだけ」というお前さんの主張に対して
「リバウンド」というのは間違いで
食事制限をした場合は制限当初に実際に痩せる以上に水分量が減って体重が減る
つまり、過剰に減った分が食事制限をやめたら一気に戻るだけで
これは実質的に太ってしまう「リバウンド」ではないと言ってるんだよ。
それを何だ？
「それは運動しようがしまいが起こり得ることだろ」だと？
お前は>>264で「運動して多く食えた方が体調崩しにくい」と言ってるだろ
言ってることが無茶苦茶。
論理破綻してることに気づけよ、話にならん・・・
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 21:18:46.78 ayC5WtqR
どんな痩せかたしてもアンダーカロリー維持してれば
リバウンドなんておこならいんだよ
維持期に体内の水分やグリコーゲン等が戻って
体重が増えたのをリバウンドっていう無知が多いんだよなぁ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 21:25:15.00 EeqKLsVD
リバウンドって20kg痩せたけど油断したら25kg増えてしまいましたってレベルの話かと思ってた
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 21:27:48.22 mKB0G1En
何となくだけど、どっちもなんか違う気がする・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 21:28:04.40 aRd6PuRp
運動の有無に限らず減量中、特に炭水化物を控えていた場合は、炭水化物の摂取と同時に体重は増える可能性が高い
それはID:n3Q+Z9iCさんが言うように水分量の変化だね
それとは別に運動なしの食事制限オンリーの減量では除脂肪体重の減少が大きくなる危険がある
除脂肪体重が少ないという事は代謝が低い可能性が高いから、リバウンドのリスクは高まる
その意味でID:CpmE5+XLさんの主張も正しい
論点がずれているだけでお二人とも間違った事を言っているわけじゃないと思うよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 21:57:15.37 IxjOWGBg
すごい>>273さんの説明わかりやすい
自分は高校生の頃から食事制限で痩せる→太るを繰り返して
40代になって体脂肪率30％越えの本当に痩せにくい体になってしまった
いくら食事を控えても痩せないんだよ
具体的には一日1000キロカロリーに抑えてもまったく体重の変動が無い
そういう体には筋トレは無意味じゃなかったです
毎日1時間くらい自重筋トレやって5ヶ月
体重はマイナス4キロだけど服のサイズは9号から7号になった
かいた汗は嘘を吐かないっていうのは本当にその通りだと思うよ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 21:58:20.36 e1vTNxwu
>>270
水分とグリコーゲンって何キロくらい？
276:268
14/02/08 22:37:48.26 CpmE5+XL
>>269
判るだろうと思って話端折ったら
何か判らんみたいだな
俺の言うリバウンドは
ダイエットを中断した後に一時的に減っていた水分やらグリコーゲンやらが
戻った分をさして言ったものではない
筋肉は使わなければ落ちるし
カロリー取ってなければ尚更落ちやすい
飯減らすだけのダイエットだとそうなりやすいんだよ
痩せた後に代謝の落ちた体じゃ同じカロリー取ったときに
太りやすいのは道理だろ？
あと運動の効果はカロリー消費だけじゃない
筋肉量の維持や体型を整えたり
体温上昇による基礎代謝のアップや免疫力、心配機能の向上 等
まぁその分しっかり栄養バランスやら体調やら考えないと
破綻するけどな
軽い運動でも効果はある
あと
代謝1500kcalで1000kcal摂取のマイナス500と
代謝2000kcalで1500kcal摂取のマイナス500だと
同じ結果が出そうだが
2000摂取の方がカロリー以外にもタンパク質やビタミン、繊維なども取りやすい
だから体調も維持しやすいという話
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/08 23:09:37.35 YxDx47vS
フライドポテトやカップ麺が無性に食べたい時期が周期的に来るんだけどなんでだろう。
昨日は我慢出来たけど、今日はこの時間から食べてしまいそうだ。。
278:266
14/02/09 00:14:02.53 z20HLV/b
>>276
あのさぁ、自分に都合よく話を歪曲して語らないでくれる？ｗ
お前は食事制限をすると筋肉が落ちて基礎代謝が悪くなるので太りやすい体質になると言いたいようだが
他の人も言うようにタンパク質をとって日常生活を送っていれば食事制限をしても必要な筋肉は落ちない。
それにそもそも「基礎代謝」なんてのは筋肉バカがセンズリこいて語ってるだけで実際は体重が重くなれば増えるだけ。
例であげただけだろうが2000kcalなんて基礎代謝は体重が100㎏くらいにならないとマッチョでも無理。
例えば体重が60kgの人が筋肉量の違いで基礎代謝量を変えるのは相当のマッチョでないかぎり精々100kcal前後の違いだろ
筋肉量で痩せるのではなくて
筋肉を維持するために筋トレをするので痩せるといったところだろ。
そもそも痩せるまで筋トレをするのは至難の業だけどね。
ま、スポーツジムは儲かるけどねｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 00:30:41.59 h9uZ6IIz
>>278
「食わなければ運動しなくてもやせる」
から
「タンパク質をとって日常生活を送っていれば食事制限をしても必要な筋肉は落ちない。 」
は読み取れないよ
まあお前さんは箸の上げ下ろし程度の筋肉しか必要のない金持ちか
運動する必要のない肉体労働者なのかな
あと俺は 「基礎代謝」 って書いてないよ
一日に消費するカロリーは
基礎代謝×1.5～2 だから2000はぜんぜんありえない数値じゃない
男ならむしろ少ないくらい
あのさぁ、自分に都合よく話を歪曲して語らないでくれる？ｗ
別に運動したほうがいいって言っただけなのに
何で筋トレだのジムが儲かる話になるの？
架空のウ板住人とでも戦ってるの？ｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 00:45:07.75 z20HLV/b
>>279
は？
「タンパク質をとって日常生活を送っていれば食事制限をしても必要な筋肉は落ちない。 」ってのは
お前が読み取るものではなくてお前ののアホな主張に対する反論だろｗ
お前は読解力ゼロか？
筋トレをしすぎて脳内まで筋肉か？ｗ
随分と痛々しいアホだな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 00:53:29.40 LYcC4XG4
食事のとり方についてアドバイスください。
運動は週5でしっかりしています。
一般的な一人前の夕食を朝晩に分けて食べるというダイエット法を実践しています。
主菜(豚肉×野菜のレシピ)、副菜(煮豆やサラダなど)、味噌汁(具は主に野菜、お揚げ、豆腐)
この中で
朝は主菜を、昼はまかないの蕎麦(蕎麦屋なので)、夜は副菜と味噌汁というふうに一日使います。
米やうどん、パスタは食べません。
毎回 腹7分目くらいに抑えています。
ストレスなく長期間続けることを前提にしていますので主菜はカロリーを気にせず食べたいものを作っています。
こんな感じで続けていけば効果あるのでしょうか？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 01:10:36.03 aJQT+Yvq
>>279-280
既述ですが多分お二人とも間違ってないですよ
論点が少し違うだけで
但し
>タンパク質をとって日常生活を送っていれば食事制限をしても必要な筋肉は落ちない。
これは多分間違い
減量中には使わない筋繊維は細くなる確率が高いよ
>>281
>こんな感じで続けていけば効果あるのでしょうか？
それは続ける事でしか分からないですね
結果が出るのであれば効果があったという事だし、出ないのなら効果は無かったって事
体作りは結局最後はフィードバックという手法に行きつきます
その上で言えば多分成果は出ると思いますよ