14/01/25 05:57:34.16 QZBlE2in
>>187
糖質、炭水化物といった血糖値を大きく上げ、
なおかつ高脂質などうまみの強いものほど快感物質が多量に出て、
空腹かどうかに関係なく、と言うより食べれば食べるほどより食べたくなる、
一種の薬物依存に近い状態になるので控えるようにする。
（例：ケーキ＞＞＞白米＞玄米）
逆に肉や魚は消化が遅くゆるやかに糖を供給するので、
空腹を長時間抑える効果がある（野菜もたくさんとるとなお効果的）。
小腹が空いたら温かい飲み物を（多めに）とると食欲はかなりおさまる。
（お茶、カロリーゼロ甘味料たっぷりの紅茶、味噌汁など）