14/01/19 04:28:26.85 6GikGI1r
>>138
その体型で１５００摂取して引きこもりで運動しないなら現状維持じゃないですか？
一日３００キロカロリー程度の運動×３０日で９０００キロカロリー
脂肪を減らすのに大体７２００キロカロリーの消費が必要なので、
一月で約１，２ｋくらい減る計算
五月末までに約４ヶ月で６ｋ
自分の経験から摂取カロリーは切り上げ、消費カロリーは引き下げで計算すれば
予想通りに体重は落ちてくれるよ
毎日１４００以下＋運動で３００以上消費できれば５月末までに５５ｋにはなれるよ