14/01/19 01:13:29.35 6GikGI1r
>>132
その体型で５,６キロ歩いてるなら、２００～３００キロカロリーは消費してる
食べ過ぎたときは食べ過ぎた分のカロリーをその運動で換算してみればいい
１０００キロカロリーオーバーなら４，５回歩かないとダメなわけだ
そうやって考えるとがんばって運動したのがバカらしくなってくる
たまにドカ食いする分は気にしなくていい
重要なのは食生活の改善だよ
その体重だと足の負担がきついから二日歩いて一日休むか一週間に４日歩くというふうに
適度に休みを入れたほうが継続できるよ