【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問136【ｺﾞｻﾞﾚ】at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問136【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/12/25 01:54:35.92 2ZFpmDre 32才 身長168cm 肉体労働から事務職に 転職してから体重が56キロから66キロに増えて 生まれて初めてダイエットして 毎日食事量減らして 4キロランニングして腕立て100回 腹筋100回して半年で 10キロ痩せたのですが 未だ腹筋が割れません ダイエットの事詳しくないのですが プロのアスリートやモデルみたいな 体型にするには特殊なトレーニングが必要なのですか？ 私は腹筋だけ割れればいいのですが 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/12/25 02:09:08.77 lLQUVEL5 腹筋盛り上がってる？ 無理のないペースだけどたんぱく質の摂取量が少ないのかもね 肋骨より盛り上がるくらいになるとカットが見えてくるよ 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/12/25 05:51:06.75 3Jwk/Zmt >>50 腹筋の割れ具合を一番左右するのは腹の脂肪のつき具合ですが、 たとえ痩せても腹筋が肥大してないと目立たないです。 筋肉を肥大させるには筋トレ以外にも、 太るくらいのカロリーと大量のタンパク質の摂取が必要です。 あと筋トレも負荷が低いと効果が少ないので加重クランチとかの方が良いです。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch