14/01/08 15:02:56.56 zv2xA4ls
>>628
タンパク質はそれくらいはとっといた方が良いと思うよ。
それでもハードな筋トレしっかりやったりしたらもしかしたら足りないレベル。
タンパク質は体重1kgあたり1gで十分って思ってる人も多いようだけど、
それはカロリーが十分な場合の話でカロリー不足の時は必要量は増える。
特に糖質制限ではタンパク質を分解して不足分の糖を作り出す傾向が高まるから、
なおのこと高タンパクが重要になる。
14/01/08 15:02:56.56 zv2xA4ls
>>628
タンパク質はそれくらいはとっといた方が良いと思うよ。
それでもハードな筋トレしっかりやったりしたらもしかしたら足りないレベル。
タンパク質は体重1kgあたり1gで十分って思ってる人も多いようだけど、
それはカロリーが十分な場合の話でカロリー不足の時は必要量は増える。
特に糖質制限ではタンパク質を分解して不足分の糖を作り出す傾向が高まるから、
なおのこと高タンパクが重要になる。