14/01/02 12:08:52.37 AIUpGnoT
>>769
量はともかくドカ内容の傾向が似てるんで俺の場合。
ドカの日は土曜固定と決める。
ドカ前にはジム、ドカ後は翌日夜までは絶食、日曜もジムに必ず行く。
これはカロリー消費って言うより、衝動的なドカを
抑えるためにドカには必ず代償をつけるって感じ。
ドカは食べ放題がお勧め。
買い食いは金の上限も無いし、余って家に置いておくと
他の日のドカの引き金になりかねん。
食べたいものがあるなら、ちょっと勿体無いけど
食べ放題に行く直前買って味わう量だけ食うべし。
あくまで食べ放題の一部として扱う。
後は酒飲んだ日はね、、
ドカ日を目標にして押さえるのが一番なんだけど
押さえれないときはゼロカロリーコーラ1.5Lとプレーンヨーグルト3箱
合計3kg位腹にぶち込んで強引に寝るってやってるわ。
ヨーグルトはセブンプレミアムが濃厚でいい。