13/12/22 19:46:39.48 +eTNsK4x
>>494
> １６０センチ４９キロ前後
BMI 19.1ですね。もう少し太った方が良いかもしれない。
問題は太り方ですね。脂肪率が
・男性で20以上、女性で30以上なら、筋肉を太らせた方がいい。
このときは、空腹時に軽い筋トレでもして、運動後に高蛋白な食事。
甘いものは、控えめにね。糖質制限ですね。
・男性で15以下、女性で20以下なら、少しは脂肪も付けたほうがいい。
このときは、甘いものは、そんなに止めなくても、いいかもしれない。
13/12/22 19:46:39.48 +eTNsK4x
>>494
> １６０センチ４９キロ前後
BMI 19.1ですね。もう少し太った方が良いかもしれない。
問題は太り方ですね。脂肪率が
・男性で20以上、女性で30以上なら、筋肉を太らせた方がいい。
このときは、空腹時に軽い筋トレでもして、運動後に高蛋白な食事。
甘いものは、控えめにね。糖質制限ですね。
・男性で15以下、女性で20以下なら、少しは脂肪も付けたほうがいい。
このときは、甘いものは、そんなに止めなくても、いいかもしれない。