13/12/21 10:00:20.87 L8shOLVt
>>453
大雑把に言ってジョグの消費カロリー(kcal)=体重（kg)×距離(km)だから
体重68gで10㎞走れば消費カロリーは680くらいですね
それを週5なら少なく見積もっても週に3000くらいのマイナス
食事を1日200くらい減らせば週に1400
合算して週に4400くらい今よりカロリー収支がマイナス方向に振れる
もし筋量を最大限残せれば2週に1㎏程度は脂肪を落とせる計算
>新学期までに痩せたいんだけど
まあ余裕でしょ
13/12/21 10:00:20.87 L8shOLVt
>>453
大雑把に言ってジョグの消費カロリー(kcal)=体重（kg)×距離(km)だから
体重68gで10㎞走れば消費カロリーは680くらいですね
それを週5なら少なく見積もっても週に3000くらいのマイナス
食事を1日200くらい減らせば週に1400
合算して週に4400くらい今よりカロリー収支がマイナス方向に振れる
もし筋量を最大限残せれば2週に1㎏程度は脂肪を落とせる計算
>新学期までに痩せたいんだけど
まあ余裕でしょ