13/12/18 09:45:38.48 PTy8FLeL
>>367
イントラさんの言うことはともかく、ダイエットのための運動は、筋肥大でなくシェイプアップですから
週全体のトータルのカロリー消費量が高くなる運動が正義です。
貴方の場合、まだ筋肉がついていないとのことですので、軽めの負荷で正しいフォームを意識して丁寧に筋肉に刺激を入れてやればよいと思います。
翌日運動できないほど高負荷で追い込んだり、部位ごとに別の日に分割するトレーニング方法はダイエットには必要ないと思います。
ダイエットは、全身の筋トレを隔日実施すれば十分だと思います。
また必ずしも筋トレを先に有酸素運動を後にしなければならないわけではありません。
それでも毎日筋トレしたいのなら上半身と下半身で二分割するのが簡単な方法です。