13/12/15 00:26:54.20 a/t7RlP1
>>324
筋トレと有酸素運動は交互にやっても効果ありますよ。
スーパー・サーキット・トレーニングと言う短時間で全身を鍛えるれっきとしたトレーニング方法です。
ジリアン・マイケルズのDVDのメソッドは、
3分 筋トレ
2分 有酸素運動
1分 腹筋
これを3セット繰り返しです。
初心者にはハードですが、アップ、ダウン含めても20分ちょっとで終わります。
「あなたがジムでサボっている数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ。たったの20分よ。」(ジリアン・マイケルズ)
短時間でいろんな要素が鍛えられて引き締まるので非常にダイエットに適していると思います。