13/11/28 11:22:04.44 gPrTukSl
基礎代謝計算サイトの結果が色々ありすぎて困る
平均すると基礎代謝2200ぐらいなんだが摂取カロリー1500ぐらいって低すぎるかな？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 11:45:19.40 if1pailH
基礎代謝2200って体重100キロ超えてないといかないはずだけど、一日の消費カロリーと間違えてない？
平均的な成人男性の消費カロリーがそれくらい
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 11:51:58.80 KY2xFjlb
100キロジャストです
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 11:53:22.52 00yQWItx
(⌒,,⌒)～っ
（⌒,_, ,⌒て ,,_,)
! ﾉ U｡`ｙﾍ_,､_ﾉ !
し|~～～ ｡ ﾍ⌒iヽﾌ >>1乙
|! ﾟo ｡.ﾟ（・ω|･ ) 感謝の気持ち
|! ｡oﾟ ⊂ ﾟ とﾉ
|i ｡ﾟ ﾟ o .ﾟ|.｡|. |
|i、..゜｡。ﾟ ﾟし|'Ｊ
. |,,._二二二_,!
。ﾟo
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 12:08:25.63 sbucwGAu
>>2
計算値は当てにならないからねえ。
1500kcalってのは博打。
１０人に一人くらいは何とかなるけど他はうまくいかないという印象が。
100kgも体重があるなら2000kcalちょいでも体重は減るし、停滞したときにさらに減らす余地が残ってる。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 12:19:46.70 5MjkI20o
>>1
乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 12:21:59.34 1Sv7O5aU
>>6
要するにもうちょい食った方がいいって事？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 12:46:09.31 sbucwGAu
>>8
安全策をとるってのならもうちょい食べた方がいいだろうねえ。
「ダイエット SHINGO」で香取慎吾が摂ってたのが1500kcalくらい。
短期間で15kg減らしてその後リバウンドしてたっけ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 12:52:18.05 za+qaRvH
>>9
そうか
ありがとう！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 14:48:48.56 acEqIO8N
いつまでもこんなところにいてはいけない
さっさと健康的に痩せてもう二度と戻ってこないことだ
ここに何年もいる人はダイエットの過程で精神が歪んだ人
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 16:38:21.32 GF6GIYHN
維持の人も結構居るんじゃないかな。
自分も維持中だよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 16:43:40.28 1yHQlI2w
1乙
>>2
>平均すると基礎代謝2200ぐらいなんだが摂取カロリー1500ぐらいって低すぎるかな？
期間限定の減量じゃないなら、最初は必要なカロリーの2割減くらいから始めるのが一般的
基礎代謝2200（ってすげー多いなw）なら必要なカロリーは3000強だろうから、そこから2割減で
2400くらいから始めるといいよ
それなら無理が少ない
停滞したらまた1～2割カットね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 18:55:54.52 KY2xFjlb
二人部屋に移ったから早朝踏み台昇降ができなくなってしまった…一週間の辛抱だな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 20:05:36.22 TtNFNQM1
前屈すると腹の肉がまだ余ってることに気付くんですがこの肉も取らなければ痩せたことにならないんでしょうか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 21:06:06.98 Q1bTJa2l
白身魚のフライって最強のダイエットメニューじゃね？
低カロリーでまずいもの食ってても欲求不満
脂がのった旨いものは高カロリー
味のうまさとカロリーのバランスを考えたら
白身魚のフライが最強だろ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 21:13:51.17 x5cN0SzM
フライだったらササミのフライが好きだなぁ
随分食べてないなぁ、フライという食べ物を
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 21:20:14.51 Q1bTJa2l
白身フライ
味噌汁
普通に茶碗一杯の量のごはん
漬け物
これで質も量もかなり満足したぞ
６００キロカロリー
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 21:34:15.74 VWQn2Yln
フライ物 喰うからオマエラデブな訳じゃん
白身魚のステーキを思い付かないところがデブ脳
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 21:49:30.52 agk9jT3e
たらの塩焼は低カロリーでオススメ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 22:13:17.40 xUOeQ1Ce
ウォーキングは夕方より日光に当たりながらの昼のがいいのかな
体重58kgで腹の脂肪すごいから筋肉なくて脂肪がすごいっていう認識で
筋トレも併用にしてやってるけど続けてれば贅肉なくなるだろうか
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 22:28:26.14 pnVmmsT6
揚げ物が最強のダイエットメニューってｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 23:11:27.57 7Q/tgSHS
ダイエットって食べ物を制限することじゃなくて食生活の改善だから
何を食べるとか食べたらいけないとかじゃなくて食べる量（カロリー）の問題だから
量で調節すれば肉でも揚げ物でも好きにすればいいよ
ダイエットだからっていろんなもの禁止にしてダイエット終了したからって食べ始めるのがリバウンドの一番の原因だからね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 23:15:33.36 zFVQ2zFl
ダイエット終了って考え方は確実にリバウンドする。
維持まで含めての死ぬまで続けるのがダイエットなんだよね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 23:27:20.26 y0SXBmBg
なわけねえだろ
野菜1000kcalと肉1000kcalが同じなわけないわ
カロリーの意味調べてみろよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 23:33:51.58 klh5r4wx
成分は違うけどカロリーは同じだろｗｗｗｗｗ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 23:45:55.41 z3I7VT0Q
同カロリーでも食事の内容で明らかに違う体になる
極論だがコーラだけ飲んでたらどうなるかわかるよな？
何を食べてもいいなんてあり得ない
低カロリーなら毒でもいいのかって話になる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 23:58:08.54 p4zkFTkG
>>23
うんだ
俺はあらかた脂肪が取れてるから筋肉つけるために鶏の唐揚げよく食べるし
トンカツも刺身もたんぱく質を豊富に摂ってる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 00:11:03.19 icrWGGI/
そりゃ食い物で違うでしょ
お菓子ばっかり食べて摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってても意味ないじゃん
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 00:21:43.51 9J2SPH/7
リバウンドしたらまたダイエットすればいいじゃないか
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 00:28:52.33 nOCbja5n
>>27
PFCバランスが同じなら大した違い出ないだろ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 00:30:14.84 RpKr/Fcg
食べ物の量(厳密には違うが仮にカロリーとする)より内容のほうがはるかに大事だと思うのだが
カロリー計算万能主義とでも言うんだろうか
収支を合わせるだけでは王道ダイエットと呼ぶには違和感がある
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 00:32:45.58 iD9kZJC6
>>31
違いが出るからいろんな専門家が研究している
多種多様な健康食品が出回るのはなぜでしょうか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 00:55:16.74 iwHQe87N
運動を長らくしてなかったらこんなだらしない体になってしまった・・・。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
力入れてる状態と入れてない状態で写真を撮った。
何をしたほうがいいかな・・・。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 03:45:37.05 Rzk/VVLP
>>25
>>32
その理論でいくと揚げ物食べたことがある人間は全員デブなのかって話なるけど
痩せた人でも普通体系のひとでも揚げ物は食べるよ
ただバカみたいに食うからきみがデブなだけ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 03:58:13.48 SGD1DMDt
何を食べてもいいってことはないわ
何を食べるかほどダイエットで大事なことってあるの？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 04:24:52.81 icrWGGI/
減量中こそ栄養に細心の注意を払うもんだよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 04:53:53.23 CoxKp+oS
結局揚げ物とか食ってもいいから食べる量へらしてカロリーを調節するか
より栄養あってカロリーも低いものを食べてカロリー調節するかの話でしょ？
そりゃ後者の方がいいんじゃない？摂取カロリー落とす時調節しやすいし
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 06:09:59.30 pdRSkQhh
飽食なんてここ最近の話なんだから何食ってもいいよ。
食うものを選んでたら人類はとっくに絶滅している。
問題はカロリー。そしてビタミンとミネラル。
ビタミンやミネラルが不足するとほとんどの動物は自然と優先して摂取するよう
になる。
肉食動物はビタミン、ミネラル豊富な獲物の内蔵から食う。
海で遭難した人間が、魚の内臓ばかり食うようになるのはよく知られている。
内陸部に住む人間は土を食ってミネラルを補給する。
>>23-24に同意。
何食ってもいいが、卵だけは一日２個は食った方が良いね。
重要な栄養素をほとんど含んだ食い物が卵だよ。
ビタミン＋ミネラル＋カロリー＝卵かけご飯
いかに卵かけご飯が最強のメニューか日本人は再認識すべき。
生活の強度に合わせて味噌汁や肉魚のオプションを付ければ良し。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 06:33:45.43 01AO4nub
毎日朝晩豆腐三分の一＋納豆＋卵を混ぜたやつ食ってるなあ…うまいし手軽だしカロリー低いし
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 07:58:07.28 nYOpxodu
セブンのサラダチキン優秀すぎ
あれはいいわ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 13:50:20.96 cmu+Carl
デタラメだな
動物性タンパク質大好きだね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 13:59:05.72 DtjEltnR
ラットを使った実験で食品が体に及ぼす影響の結果は出ていますよね
片方のラットにはコンビニの加工食品だけ食べさせる
もう一方のラットには野菜中心の自然食品だけ食べさせる
実験結果はあえて書きませんのでそれぞれのラットがどうなった考えてみてください
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 14:20:58.78 Pnu7lkVU
肉は体に悪いよね
生活習慣病の改善で真っ先に言われることが肉を控えることと運動不足の解消
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 14:31:13.19 ZhJeh5n8
>>43
結果を書けよw
ソースも
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 14:35:43.08 XNv5g43T
肉は体に悪いとか意味がわからん
食い過ぎの場合だろそれは
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 15:00:46.23 O7ZSu7Gu
「フィット・フォー・ライフ」を読んで自分の信じていた栄養学とのあまりの違いに衝撃を受けた
本の中身を簡単に紹介すると
肉、魚、卵、乳製品はできるだけとらない
朝はフルーツのみで昼と夜は生の野菜のサラダ中心にする
食べ合わせに気をつける
1日には補給、同化、排泄の3サイクルがある
とりあえず完全ではないが実践してみたところ予想以上のスゴい結果になった
運動や生活の内容は全く変えていないのに2ヶ月で11kg痩せて、以前はいつも倦怠感があったのが、ほとんど疲れを感じることはなくなった
食生活でここまで体が変わるとは自分でもビックリしている
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 15:09:26.63 ynkXdu0T
そりゃ痩せるわ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 15:23:43.98 EwiNtZMd
>>45
考えたり調べる力はないの？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 16:03:04.61 hVLdcQvx
まためんどくせぇ奴が湧いたな…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:02:24.23 G4UGnQlS
エアー縄跳び
これで痩せれるならいいｗ
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:13:26.16 EH8z+pqS
>>51
糞マルチ氏ねよw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:34:50.40 c6VKTZDC
最近ほぼ毎日セブンのスモークタン食ってるなあ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 18:27:04.94 fUPXOvTr
>>44
>肉は体に悪いよね
何でやねんw
と言うか減量期のアスリートや俳優じゃないんだから、ある程度好きなものは食べた方が精神衛生上好ましいよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 18:53:56.41 fUPXOvTr
URLﾘﾝｸ(www.rebodybuilding.com)
多分52歳くらい
美魔女っていうか魔女w
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 19:27:31.20 pdRSkQhh
>>43
それはフェアじゃないな。
正しく計測するなら
コンビニで揃えた野菜中心の加工食品メニュー
vs
自然食品で揃えた野菜中心のメニュー
じゃないか？
まさか、炭水化物だけの加工食品vs野菜中心の自然食品とかやってないよな？ｗ
じゃ
コンビニで揃えた野菜中心の加工食品メニュー
vs
野菜だけの自然食品メニュー
で実験してみてはどうか。
結果は言わないでも分かりそうなものだが。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 20:07:40.82 pdRSkQhh
>>47
野菜なんて言葉で誤魔化すからビックリするだけで
同化はタンパク質なんで
肉、魚、卵、乳製品、大豆抜きの野菜中心でやってみてくれ。
もしくは大豆を肉や魚に置き換えてみてくれ。
ちなみに白ご飯にもタンパク質は含まれているし
タンパク質で糖質と同じエネルギーが得られる。
代替可能ってワケ。何ら驚くことはない。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 21:03:13.50 egf8q9H6
毎度おなじみの知った被りがひどい展開になってる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 21:05:05.81 XpsT/G7A
>>56
実験した人に言わないとｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 21:12:14.34 9s4FALCQ
膝が痛かったんだけどウォーキング始めたら痛みが消えた。なんでだろ？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 21:50:01.95 rO/tzX1v
ダイエット系商材売らないといけないからな
正しく痩せられたら困るんだよね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 21:50:54.84 KC5nbsh6
階段を少しも苦しさを感じずに足にも負担を感じずに上るには何か特殊な訓練が必要？
スクワットもやってるのに今でも１、２階登ると足にくるんだが。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 22:16:23.33 YmTFgb8p
>>前スレ998
>ちゃんとした本を読んだり直接指導してもらうといいと思います
ちゃんとした本って具体的にはどんな本がお勧めですか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 22:34:59.65 GwPyp+kL
ジョギングが辛くなってきた
12月は大丈夫そうだけど、1月2月あたり悩むわ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 22:42:20.41 LaO9vq/Q
とりあえず1ヶ月で体脂肪4キロ落とした
問題はここからだ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 00:00:10.04 z/5SJiv5
>>62
体重を減らす
ジョギング
ハイレップスの筋トレで筋持久力を鍛える
加重の筋トレで最大筋力を向上させる
この辺を適宜組み合わせればいいんじゃないでしょうか？
ジム行けるならステアマスターとかトレッドミル使ってウォーキングランジとかやるのもいいよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 09:41:45.70 Fur5JEs+
筋トレって身長に影響ある？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 10:57:12.18 owBtKXqm
最近朝4時に起きてほんとに軽い筋トレした後踏み台昇降1時間やって30分走ってるんだけどこのメニューやる上で前日夜炭水化物有か無しかって関係する？もちろん有でも無しでもカロリーは管理してる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 11:12:00.77 5fAV7cT+
よっしゃー８５から７０キロまで落としたぜ、半年で。
間食やめてジュースをゼロカロにしたら落ちたぜ、１７４センチ
１５パーです。ちなみに２か置きダンベルもやってたぜ。腹筋は毎日
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 13:18:07.39 brs2DUTw
ジュースは無くていいものじゃない？
水はタダだし美味しいよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 17:16:13.05 643teC9/
そう言えばウ板の人達はいなくなっちゃったねｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 17:50:37.03 QT0YmgN5
バカを遠慮なく叩くためにあっちに行ってるだけ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 17:54:48.23 00NrrUEd
王道で100を85まで落とすのってだいたいどれぐらいの期間かな
半年ぐらい？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 18:35:06.72 JSRlZ6Hv
人による、やろうと決めたら毎日５キロ泳げるような人なら一月で落ちる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 18:44:14.26 jLPIjSnY
>>74
そりゃ王道から外れるわ。
１ヶ月「脂肪」4～5kg減が限度だと思う。
でもそのペースだと停滞期が頻繁に来そうだし、リバウンドも怖い。
10～20kg減らしたいなら１ヶ月「脂肪」1～2kg減くらいのペースが良いと思う。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 19:36:31.75 rv0GJv2J
１００㎏から月３％減で計算すると。
100 →97 →94.09→91.2673→88.529281→85.87340257→83.2972004929
まあ５ヶ月ちょいとなるね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 20:55:32.02 rGNFMZFq
>>62
普通に普段からそこそこ動いてるなら、足の最大筋力が自重に足りてないってことはまず無いだろうし
筋持久力がないから、低負荷の高回数でトレーニングが居るんじゃないのかな
イメージで言うと、ボディービルダーとかの筋トレじゃなくエアロビクスみたいな
筋肥大はほとんど期待できないよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 21:03:34.79 rGNFMZFq
>>25
を見て、綿１トンと鉄1トンどちらが重いかって話を思い出した
凄いよね、こういう発想する人ってｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 22:57:06.54 vZysEUjD
>>78
同じ一千キロカロリーでも肉のほうが
質が違う！
吸収が違う！
根性が違う！！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 23:09:19.17 z/5SJiv5
食事の内容によって直後の代謝に差が出るよ。
タンパク質を摂取した方がエネルギーを多く使う
食事誘発性熱産生で調べて
それを糖質制限の減量の根拠の一つに挙げる人もいるけど、個人的にはそれはあまり合理的な考えではないと思うけどね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 23:59:11.58 X5BMm0B7
ローソンのブランパン食ってる人いる？
いままで昼は職場でおにぎり２個だったんだけど、
ブランパン３つに置き換えてみようかな
コンビニおにぎりって
見た目の体積が小さすぎるから
損した気分なんだよな
腹持ちもいまひとつだし
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 00:34:51.39 Uun+K/zN
運動前の空腹時にクリーム玄米ブランを一袋食ってるが、全然腹に溜まる感じがしない。
おにぎり1個食った方がまだ幸福感も得られる。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 01:01:49.61 KvYlfU5D
>>72
ボディビルを盲信しているバカがいなくなって嬉しい
ウ板達が部活すらやってなかったのにはびびった
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 01:13:44.55 KvYlfU5D
簡単だよ
ピストルスクワットなんてジャンプしながらできるｗ
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集
偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実：五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている
偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している
偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具
偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない
偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない
偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる
偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 07:58:13.97 Od09kNEz
どうせ触ってもコピペしかできないじゃねーかw
いい加減ピストルぐらいできるようになれよ
雑魚のままでいいのかよwww
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 08:47:25.51 rOfa0m2d
>>85
568：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:07:26.57 ID: 54fesDfV (12)
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/11/24(日) 08:38:18.23 ID:anrwokzP
>開業医が顔と医師免許をアップしてくれたら俺も画像アップするよ
これは何があっても絶対に画像アップしない宣言だなｗ
画像アップしたら雑魚と笑われるから出来ないけど、アップしなくてもしないこと自体で雑魚と笑われる
最近はアスリート設定を表に出さないことでなるべくその辺には触れられないようにしてるんだろうけど無駄なことだｗ
570 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:09:30.89 ID: 54fesDfV (12)
その初歩すらできない自称アスリート（）
もう笑おうにも力が入らないわｗｗｗ
まぁいい年したおっさんなんだから無理してピストルに挑戦して体壊すなよｗ
573 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:13:39.70 ID: 54fesDfV (12)
やってみせただろうがアホｗ
だから無理だとか嘘だとか言った根拠を出せって言ってるんだよバカｗ
お前の乏しい経験やらしょぼい常識で他人に難癖つけてんの？ｗｗｗ
雑魚か嘘つきかどっちがいいよ？ｗ
576：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:15:48.44 ID: 54fesDfV (12)
だから無理だとか嘘だとか言った根拠を出せって言ってるんだよバカｗ
お前の乏しい経験やらしょぼい常識で他人に難癖つけてんの？ｗｗｗ
雑魚か嘘つきかどっちがいいよ？ｗ
577 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:18:21.90 ID: 54fesDfV (12)
いい年してバイト暮らしかよ・・・
生活保護受けてんじゃねーだろうな
ピストルの件に関してはどうにもならんな
相当高難度と思ってるんでもなけりゃあんなこと言わんわ
自分が出来てるのならひょっとしたら成功してるのかもと思うはずだが、そう思わなかったからあそこまで断言しちゃったんだし
コピペバカが自分じゃ出来ないから難易度を量り損ねたんだよ
自分より劣る相手だと思えばいくらでも遠慮なく叩けるし全然怖くないわなｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 08:48:32.54 rOfa0m2d
580：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:24:52.78 ID: 54fesDfV (14)
ならその婆さんもピストル10回余裕なんだなｗ
すげーなｗｗｗ
582 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:28:38.85 ID: 54fesDfV (14)
婆さんも小学生もできるピストルが出来ない自称アスリート（）
終わってんなｗｗｗ
でもお前俺ができるって言ったのを見切れない程度の知識と経験で言っても説得力なんかないからなｗｗｗ
584：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:31:25.60 ID: 54fesDfV (14)
どうせろくな反論なんかできないんだから黙って消えてればいいものをｗ
まぁこんなおいしい相手を逃す気はないけどな、叩き放題だしｗ
587：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:34:01.38 ID: 54fesDfV (14)
その相手に何の反撃もできずに逃げ回るだけの自称アスリート（）
30kg加重ピストル動画でも上げて黙らせてくださいよー、全国レベルのアスリートさんｗｗｗ
588：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:35:38.51 ID: 54fesDfV (14)
コピペなんか俺には何のダメージにもならんしどうでもいいよｗ
無抵抗な相手を一方的に叩ける機会は2chでもそうはないから楽しませてもらうよｗ
591：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:37:29.03 ID: 54fesDfV (14)
それすら出来ないアスリート（）
話をそらしたいんだろうけどそれは通用しないからｗ
592 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:40:18.03 ID: 54fesDfV (14)
叩いたら本スレに貼っちゃうぞ（涙
だっておｗｗｗｗｗ
マジで反撃しようとすら思わんのなｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 08:49:34.45 rOfa0m2d
596：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:49:11.72 ID: 54fesDfV (14)
>>594
これが精一杯の反撃ｗｗｗ
その52kgにすら劣るアスリート（）
自分ができないピストル成功されちゃってどんな気持ち？
あー言わなくてもあの大発狂で分かってるからいいやｗｗｗ
597：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/25(月) 00:51:28.03 ID: 54fesDfV (14)
>>593
＞こう言っただけなんだがね～
＞できて当たり前
だから無理だとか嘘だとか言った根拠を出せって言ってるんだよバカｗ
お前の乏しい経験やらしょぼい常識で他人に難癖つけてんの？ｗｗｗ
雑魚か嘘つきかどっちがいいよ？ｗ
ドラゴンフラッグたった1回(ウチの婆さんと同レベルｗ)の障害児ホビット(52kgのチビガリなのにダイエット板に粘着ｗ)と
自分から開業医と名乗ったのに専門は何科かも言えない40過ぎて筋トレはじめた痛いナマポおじさん
トップページ > ダイエット > 2013年11月08日 > xj9wXtl2
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名無しさん＠お腹いっぱい。
サーキットトレーニングダイエット
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット49【食事管理】
開業医が一番忙しい金曜日の午前11時、12時に書き込みが集中してる
開業中にこんなに2chに書き込んでる開業医って・・・
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 08:53:23.77 Od09kNEz
コピペしかできないアスリートw
あ、もうアスリート設定はやめたんだったねw
ただのおっさんwww
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 08:54:39.27 jNEzapvQ
みんな料理とかした時ってカロリーけいさんどうしてんの？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 08:54:53.42 6VXjwLbb
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集(52kgドラゴンフラッグできない障害者ホビットもねｗ)
偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実：五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている
偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している
偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具
偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない
偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない
偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる
偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 08:57:07.17 UqQetzZU
>>89
52kg障害者ホビットの粘着ｗｗｗｗ
で、まだセット法ゴリ押しするの？ｗｗｗｗ
開業医は逃げたみたいよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 08:58:10.82 Od09kNEz
涙目でコピペw
黙ってれば雑魚っぷりを改めて晒すこともないのにwww
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 08:58:43.89 ALTeYDhD
JATI認定トレーニング指導者テキストより
図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 08:59:21.55 Od09kNEz
お前がピストル動画アップするまで粘着するよw
雑魚には一生無理みたいだけどwww
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:00:00.13 bUWeAU6B
>>93
ピストルスクワットもできなかったんだろｗｗｗｗ
ドラゴンフラッグもできないって障害者かよ
52kg()
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:02:22.44 jFNUg58Q
>>93
自称開業医ですが、彼は別人ですよ
細かい点では見解がずれる部分もありますが、概ね妥当な助言をされていると思います
一般的なコンセンサスを得られている事、つまり正しいとされている事であれば発言者が異なっても内容は当然同じようなものになる
それをもって「同一人物視」する事自体が、己が無知の証明になるので要注意だw
まああちらでも変な奴に絡まれているみたいだけどねw
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:04:20.52 jFNUg58Q
理論研修３日目 プログラムの基本的な構成要素と操作法を身につけよう②
28
１．セットの組み方
特定の回数反復をひとまとめにしたものをセットと呼んでいます。セッ
トの組み方には以下のような種類があり、目的によって使い分けるこ
とが必要です。
①シングルセット法
各エクササイズについて、１セットずつ、休息をとりながら実施する方法。初心
者のプログラムにおいてよく採用される。
②マルチセット法
一つのエクササイズについて、休息をとりながら複数のセットを連続して行う方
法。筋力向上や筋肥大を目的とした場合に採用される。
③サーキットセット法
８～１０種目程度のエクササイズを、休息をとらずに１セットずつ実施し、
これを数循環繰り返す方法。
筋力トレーニングによって身体各部位に適度なトレーニング刺激を与えると
ともに、心肺持久力など他の体力要素も総合的に向上させたい場合に効果的。
④その他
・複数のエクササイズを連続して実施する方法
トレーニング経験を積んだ人が、筋肥大を目的とした場合などに採用。
・スーパーサーキット・ウエイトトレーニング
筋力と心肺持久力を総合的に向上させることを目的として、筋力トレーニングと
有酸素運動を交互に実施する方法。
表3-1 複数のエクササイズを連続して実施する特殊なセットの組み方の例
１．スーパーセット法
互いに拮抗する筋肉のエクササイズを２つ連続して行い、これを数循環行う方法
上腕部の例）バーベルカール＋トライセプスエクステンション
大腿部の例）レッグエクステンション＋レッグカール
２．コンパウンドセット法
同じ筋肉のエクササイズを２つ連続して行い、これを数循環行う方法
胸部の例）ベンチプレス＋ダンベルフライ 背部の例）ラットプルダウン＋シーティッドロウ
３．トライセット法
同じ筋肉のエクササイズを３つ連続して行い、これを数循環行う方法
胸部の例）ベンチプレス＋ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋ダンベルフライ
４．ジャイアントセット法
同じ筋肉のエクササイズを４つ以上連続して行い、これを数循環行う方法
腹部の例）ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ＋ﾄﾗﾝｸﾂｲｽﾄ＋ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
URLﾘﾝｸ(jps.web5.jp)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:05:10.87 jFNUg58Q
あの動画には笑ったな
リアルホビットだったｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:06:32.40 jFNUg58Q
>>95
あの動画には笑ったな
リアルホビットだったｗｗｗ
ウチの婆さんでもドラゴンフラッグできるわ
52kgの障害者ホビットさん
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:08:44.99 jFNUg58Q
85 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 07:58:13.97 ID:Od09kNEz
どうせ触ってもコピペしかできないじゃねーかw
いい加減ピストルぐらいできるようになれよ
雑魚のままでいいのかよwww
89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:53:23.77 ID:Od09kNEz
コピペしかできないアスリートw
あ、もうアスリート設定はやめたんだったねw
ただのおっさんwww
93 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:58:10.82 ID:Od09kNEz
涙目でコピペw
黙ってれば雑魚っぷりを改めて晒すこともないのにwww
95 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:59:21.55 ID:Od09kNEz
お前がピストル動画アップするまで粘着するよw
雑魚には一生無理みたいだけどwww
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:10:05.11 Od09kNEz
だったら婆さんの動画見せてみろよw
常に口だけw
52kgにも劣るアスリートwww
あ、アスリート設定はやめたんだったなw
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:12:35.53 nQ9dLfMI
>>90
おおざっぱでいい。
どうせ表示されてるのだって２０％の誤差までＯＫで、実際違ってるし。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:13:13.49 Od09kNEz
ピストル動画まだー？w
くだらんコピペしてる間に撮れるだろwww
いつまで逃げるのー？www
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:18:05.64 Ea7IlwL0
>>81-82
糖質制限したからって摂取カロリーが余れば太るよ。
どうせ制限するなら何でも食えるカロリー制限の方が断然ラク。
食事は習慣なんで、食事の内容は極端に変えない方がいい。
おにぎりが体に合ってるなら、おにぎりで痩せる方法を考えて、それを守り続ける。
俺もご飯とゆで卵を食わないと調子悪いんで、今では毎日欠かさなくなったわ。
前日、付き合いとかでどんなに食っても、翌日はいつも通りの食事に自然と戻る。
お陰で変な食欲も出ず、計算通りに痩せていってる。４ヶ月で４キロ減。
来月で王道５ヶ月目に突入だが、もう完全に習慣になってるんで
ダイエットしてるって気分ではなくなったわｗ 日常化した。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:28:30.47 BjAAPeAW
>>105
だんだんおれもそんな感じかなあ
むしろ付き合いとかで結構食ったりすると胃もたれだったり次の日だるかったりして摂取カロリー関係無しに後悔する
いまの生活に体が順応したんだろうね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:31:09.69 Ea7IlwL0
>>90
そういう計算も料理も面倒だから、気に入ったレトルトとか
カロリー表示の惣菜をなるべく食ってるよｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:41:14.39 eR4L4+PC
朝早くから一時間ぐらい運動する時って前日炭水化物抜いてもおk？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:42:04.36 ENy1xFHP
>>105
ん？
同じカロリーをおにぎりとブランパンから摂ったら
どっちが腹持ちいいの？っていう意味の質問だったんだけど
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:51:06.51 nQ9dLfMI
そういう感覚的なことは自分で実際に試した方が早いと思う。
個人差も大きいからね。
あと、ローソンのブランパンって地域によって栄養成分とか違うのね。
いまググってみたら出てた。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 10:36:16.98 i+LnNQkx
URLﾘﾝｸ(rfi.a.la9.jp)
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
URLﾘﾝｸ(www.karilun.com)
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
URLﾘﾝｸ(www.karilun-yao.com)
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
弊社としましても今後メールでのやり取りを差し控えたく、浪速建設様
と同行の上でお会いさせていただきたい所存です。
URLﾘﾝｸ(rfi.a.la9.jp)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 11:31:12.75 d1bi9z3C
キチガイ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 11:33:18.82 i+LnNQkx
彼等の室内での心理状態、行動様態、気分の抑揚などは常に隣人の生活様態に左右、依拠され、 それら隣人の生活様態を自らの諸行動，諸動作の契機として、
あるいはまたスケジュール表か時計かのごとくに借用しながらの生活を送る。
URLﾘﾝｸ(rfi.a.la9.jp)
URLﾘﾝｸ(rfi.a.la9.jp)
URLﾘﾝｸ(rfi.a.la9.jp)
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
付きうごきの感知は 自己の動作のあと１、２秒遅れて床から伝わってくる「ピクッ」とするわずかな振動から確認することができる。
＝ 付きうごきの３型 ＝
・通常の場合
・付きうごきに対して注意喚起を促した後に逆恨みからその行為をより一層徹底、強力化してやり返してくるもの 〔付きかえし〕
・注意喚起時に他の部屋の別の引きこもり者が自分のことを指摘されたのだという思い込みからやり返してくるケース 〔勘違い型付き返し〕
（パチンコ屋などで「警察だ！」と叫べば身に覚えのある何人かがギョッとして逃げ出そうとすることに類似）
●付きうごき者は繰り返し症（強迫神経症）を合わせ持っていることが稀ではない。
・電器のスイッチの入り切り ・ドアノブをガチャガチャ鳴らす ・部屋を行ったりきたり ・物を叩く ・水道の蛇口をひねる（水を出したり止めたり）
いずれも儀式的に数回に分けて連続した動作で行われ、ほぼ一日中続けているケースもある。
付き返し時の嫌がらせはこの強迫神経症の症状を持つ者であればその反復症状そのものが嫌がらせの行為としても使用される。
●この付き返しは引きこもりニーホがその特質「何もすることがない」ということを最大の武器に異様な執着と異常な頻度によって
被害者の日常を侵蝕、破壊しようとするものであり
※ニーホ URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
寝起きする住居であるから被害者はこれを避けることはできず、不愉快や時間、人生の浪費を強いられざるを得ない。
URLﾘﾝｸ(www.yamcha.jp)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 11:47:44.25 C3dC5L8p
>>104
あの動画には笑ったな
リアルでホビットだったから驚いたわｗｗｗ
ウチの婆さんでもドラゴンフラッグできるわ
52kgの障害者ホビットさん
さてロードオブザリングもう一度観てみるかな
あれは名作だよね
ホビットさんが常駐すべきスレを見つけたから移動してね
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part35-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 11:53:48.59 oLlAbL2O
自重でもサーキットで追い込んだらマジで吐くからな
筋トレよりはるかにしんどい
ただのかぶれとしか言いようがない
メタボ爺がスポーツやトレーニングの経験もなしでスポクラの知識でドヤ顔してたんだろう
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 12:13:19.04 Od09kNEz
>>114
話をそらしたら逃げられるつもりか？
マジでピストルもできない雑魚w
お前ができないのは分かったから婆さんのドラゴンフラッグ動画アップしてみろwww
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 13:04:31.34 cU/7tkw6
サーキットって無酸素っぽいイメージあるなあ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 13:43:37.96 OPWAj6va
>>90
最初はきっちり計量して慣れると大体のカロリーが分かるようになるぞ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 14:03:25.07 vbpPfUod
>>90
スマホならカロリー計算アプリをいれる。
カロリーを調べられるサイトがたくさんあるからブクマしてこまめにチェックする。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 14:28:37.66 jQ50WkTc
>>90
だいたい素材の計算でやってるよ
俺はフライパンに敷いた油はあまり気にしてないが、気になるならこの辺りも小さじいくらとかで計算したら？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 14:34:37.41 sbJoyFN0
>>120
油はきっちり記録した方がいい
マヨネーズとかドレッシングも結構カロリーある
醤油とかなら無視する
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 14:37:16.43 jQ50WkTc
>>109
俺にも直接的な答えには見えないけど、意味としては105の中に十分答えが入ってると思う
食べた気がしない食事と、満足がある食事、持ちが良い食事と、すぐお腹が減ると感じる食事
それらを自分で感じるなら、
持ちが良い・満足が高い食事を自分なりに選んだ方がダイエット自体が長続きしていいし
持ちが良い＝消化吸収がゆっくり、だろうからそういう意味でも太りにくそうだね
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 14:39:05.46 jQ50WkTc
>>121
俺はほとんど敷かないので
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 15:12:03.98 NSuVGlSm
期間限定や期分けした減量じゃない限り摂取カロリーを正確に知る意味はあまり無いよ
体重の推移を見ながら適宜調整すれば十分
但し120さんや121さんが言うように調味料や調理時のオイルとかには留意した方がいい
最初にカットするのはオイルだからね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 15:14:35.65 NSuVGlSm
筋量を強く意識しないのであれば減量も維持もそんなに難しくない
このスレにいる人なら摂取カロリー、消費カロリーの双方で調整する術は持っているだろうからね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 02:27:16.52 vpu9ItfX
サーキット法も知らないレベルなのにドヤ顔でデブに説教してたのはすごい
ボディとかパワーとか以前に学生時代の部活ですら普通サーキットやるから知らない方がおかしいレベル
両方理解していてセットの方を推していたなら被れ馬鹿だし知らなかったとしたら
運動部経験すらないんじゃないの
そもそも両方理解してたらダイエッターにセット推すハズないから後者か
増量メインならセット法
減量メインならサーキット法
サーキット法の特徴である
時間効率、消費カロリー、持久力強化(筋力もセット法ほどではないが鍛えられる)
ダイエット板の性格から考えてもダイエットにはサーキット法のほうが有用だろう
逆に筋肥大目的のウエイトトレ板ならセット法を支持するのが妥当だろう
ただのかぶれ無知だった
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 02:29:02.92 vpu9ItfX
>>126
あわれなかぶれが論破されるってこういうの？
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集
偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実：五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている
偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している
偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具
偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない
偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない
偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある 常連にしつこくつきまとわられることになる
偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 02:32:08.50 vpu9ItfX
ホビットさん(52kgのあわれな障害者)発狂してるね
85 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 07:58:13.97 ID:Od09kNEz
どうせ触ってもコピペしかできないじゃねーかw
いい加減ピストルぐらいできるようになれよ
雑魚のままでいいのかよwww
89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:53:23.77 ID:Od09kNEz
コピペしかできないアスリートw
あ、もうアスリート設定はやめたんだったねw
ただのおっさんwww
93 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:58:10.82 ID:Od09kNEz
涙目でコピペw
黙ってれば雑魚っぷりを改めて晒すこともないのにwww
95 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:59:21.55 ID:Od09kNEz
お前がピストル動画アップするまで粘着するよw
雑魚には一生無理みたいだけどwww
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 06:35:42.56 +w+a2xWj
まーたコピペだけw
俺は論破してないよ、バカが勝手に運動音痴を晒しただけwww
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 08:17:15.13 tQZeueLV
>>129
ここで相手すんなボケ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 08:30:08.89 ISQ7E5Am
>>129
ホビットさん(52kgのドラゴンフラッグできないあわれな障害者)また発狂かよ
ホビットさんの居場所はここじゃないから下記スレに早く移動しろよ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part35-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 08:36:31.91 ISQ7E5Am
>>129
ドラゴンフラッグできないのは運動音痴だよね？
ホビットさん(52kg)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 10:34:55.96 A70VVVin
>>132
で、婆さんのドラゴンフラッグ動画まだー？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 11:11:31.60 NPh1ihqy
>>133
ウチの婆さんに体重聞いたら56kgだったよ
ホビットさん(52kg)の負けだね
ダイエット板的には勝ちかｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 11:15:56.10 NPh1ihqy
646 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 06:37:48.76 ID:+w+a2xWj
カブレガーしか言えないw
コピペしたら何か言った気になるバカwww
647 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 11:01:59.45 ID:/vE3gV0n
人の言った事を切り貼りして何か言ったつもりになってるのはマジでヤバいな
医者に観てもらった方がいいね
偽じゃなくてちゃんとした医者になw
648 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 11:09:38.68 ID:NPh1ihqy
サーキットも知らないよりマシでしょｗ
649 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 11:13:20.42 ID:NPh1ihqy
>>646
実際サーキットも知らないかぶれだからね
本スレでも雑魚ってバレバレじゃんｗ
133 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 10:34:55.96 ID:A70VVVin
>>132
で、婆さんのドラゴンフラッグ動画まだー？
134 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 11:11:31.60 ID:NPh1ihqy
>>133
ウチの婆さんに体重聞いたら56kgだったよ
ホビットさん(52kg)の負けだね
ダイエット板的にはホビットさんの(52kg障害者)勝ちかｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 11:18:36.64 NPh1ihqy
ホビットさん(52kg障害者)笑える
サーキット法も知らないレベルなのにドヤ顔でデブに説教してたのはすごい
ボディとかパワーとか以前に学生時代の部活ですら普通サーキットやるから知らない方がおかしいレベル
両方理解していてセットの方を推していたなら被れ馬鹿だし知らなかったとしたら
運動部経験すらないんじゃないの
そもそも両方理解してたらダイエッターにセット推すハズないから後者か
増量メインならセット法
減量メインならサーキット法
サーキット法の特徴である
時間効率、消費カロリー、持久力強化(筋力もセット法ほどではないが鍛えられる)
ダイエット板の性格から考えてもダイエットにはサーキット法のほうが有用だろう
逆に筋肥大目的のウエイトトレ板ならセット法を支持するのが妥当だろう
ただのかぶれ無知だった
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 12:29:51.03 d0uQDu/5
これ読めばコピペで十分とわかるでしょう あわれなかぶれが論破されるってこういうことだよ
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集
偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実：五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている
偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している
偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具
偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない
偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない
偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある 常連にしつこくつきまとわられることになる
偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨してる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 12:44:03.09 4RJt5LxY
>>137
マジかよ最低だな！
ホビットさん(52kg障害者)笑える
サーキット法も知らないレベルなのにドヤ顔でデブに説教してたのはすごい
ボディとかパワーとか以前に学生時代の部活ですら普通サーキットやるから知らない方がおかしいレベル
両方理解していてセットの方を推していたなら被れ馬鹿だし知らなかったとしたら
運動部経験すらないんじゃないの
そもそも両方理解してたらダイエッターにセット推すハズないから後者か
増量メインならセット法
減量メインならサーキット法
サーキット法の特徴である
時間効率、消費カロリー、持久力強化(筋力もセット法ほどではないが鍛えられる)
ダイエット板の性格から考えてもダイエットにはサーキット法のほうが有用だろう
逆に筋肥大目的のウエイトトレ板ならセット法を支持するのが妥当だろう
ただのかぶれ無知だった
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 12:45:05.68 4RJt5LxY
>>138
そうだよなｗ
646 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 06:37:48.76 ID:+w+a2xWj
カブレガーしか言えないw
コピペしたら何か言った気になるバカwww
647 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 11:01:59.45 ID:/vE3gV0n
人の言った事を切り貼りして何か言ったつもりになってるのはマジでヤバいな
医者に観てもらった方がいいね
偽じゃなくてちゃんとした医者になw
648 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 11:09:38.68 ID:NPh1ihqy
サーキットも知らないよりマシでしょｗ
649 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 11:13:20.42 ID:NPh1ihqy
>>646
実際サーキットも知らないかぶれだからね
本スレでも雑魚ってバレバレじゃんｗ
133 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 10:34:55.96 ID:A70VVVin
>>132
で、婆さんのドラゴンフラッグ動画まだー？
134 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/02(月) 11:11:31.60 ID:NPh1ihqy
>>133
ウチの婆さんに体重聞いたら56kgだったよ
ホビットさん(52kg)の負けだね
ダイエット板的にはホビットさんの(52kg障害者)勝ちかｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 13:20:37.45 MULe5LQV
>>139
自称開業医ですが、彼は別人ですよ
細かい点では見解がずれる部分もありますが、概ね妥当な助言をされていると思います
一般的なコンセンサスを得られている事、つまり正しいとされている事であれば発言者が異なっても内容は当然同じようなものになる
それをもって「同一人物視」する事自体が、己が無知の証明になるので要注意だw
まああちらでも変な奴に絡まれているみたいだけどねw
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 15:37:01.98 vpu9ItfX
またまたウ痛のかぶれ(開業医の自演か手下)はやっちまったな
水泳板にも晒しておいたからな
666 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 12:45:09.98 ID:KK9XjDfp
水泳部じゃなくても1分切るやつ多いけどww
それって自慢なの？
668 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 13:12:20.13 ID:cQGyNGrJ
>>666
切れないよｗ
体系だった水泳の練習を一定期間しないと100m1分は切れないよｗ
君水泳やったことないでしょ
それかフカシを真に受けてるだけ
俺はスクールの選手コースだったがね
俺も7年前からどこの水泳クラブにも所属してないけど今でも1分切れるし
またかぶれがサーキットと木の棒と同じパターンの墓穴を掘ってしまったねｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 16:19:25.79 fPNeNr7t
ホビットさん(52kgのあわれな障害者)またまた発狂してるね
85 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 07:58:13.97 ID:Od09kNEz
どうせ触ってもコピペしかできないじゃねーかw
いい加減ピストルぐらいできるようになれよ
雑魚のままでいいのかよwww
89 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:53:23.77 ID:Od09kNEz
コピペしかできないアスリートw
あ、もうアスリート設定はやめたんだったねw
ただのおっさんwww
93 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:58:10.82 ID:Od09kNEz
涙目でコピペw
黙ってれば雑魚っぷりを改めて晒すこともないのにwww
95 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/12/01(日) 08:59:21.55 ID:Od09kNEz
お前がピストル動画アップするまで粘着するよw
雑魚には一生無理みたいだけどwww
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 16:20:45.25 fPNeNr7t
ホビットさん(52kgのあわれな障害者)大丈夫かよ
またまたウ痛のかぶれ(開業医の自演か手下)はやっちまったな
水泳板にも晒しておいたからな
666 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 12:45:09.98 ID:KK9XjDfp
水泳部じゃなくても1分切るやつ多いけどww
それって自慢なの？
668 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/12/02(月) 13:12:20.13 ID:cQGyNGrJ
>>666
切れないよｗ
体系だった水泳の練習を一定期間しないと100m1分は切れないよｗ
君水泳やったことないでしょ
それかフカシを真に受けてるだけ
俺はスクールの選手コースだったがね
俺も7年前からどこの水泳クラブにも所属してないけど今でも1分切れるし
またかぶれがサーキットと木の棒と同じパターンの墓穴を掘ってしまったねｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 16:27:23.12 Fta5UdyY
またコピペばっかしてよっぽど悔しかったんだなww
ゆとり爺は筋肉なさそうだから無理なんだろう
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 16:43:07.26 l4cKVtqv
消費カロリー＞摂取カロリー
の摂取カロリーって基礎代謝分キッチリでもいいの？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 16:50:58.59 gIgelELA
筋トレの後に有酸素運動したらいいと聞きますが、実際どのくらい筋トレしてどのくらい走ればよいでしょうか？
172cm 70kg 目標は2ヶ月で65kgです。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 17:14:44.28 I97jOygQ
>>145
基礎代謝ちょっきしでＯＫ。
でも俺はそれ以下には絶対にしないと決めている。
食欲有ろうが無かろうが必ず1200kcalは摂取してる。
実際は大雑把に間食含めて1200～1400kcal摂取といったところ。
>>146
どうせ2時間といったところで最初は長時間無理だしｗ
「これならずっと続けられる」って思える時間でOKだよ。
10分でもOK。20分できれば上出来。
筋トレも10回×3セットできれば上出来だけど
重要なのは続けることなんで5回×2セットでもそれ以下でもいいし。
慣れてくれば自然と時間や回数は延びていくし限界も分かるんで
慣れるまでに運動が嫌にならないことの方が重要。
ちなみに王道やると１ヶ月1kgのペースでもかなり痩せたように見える。
１ヶ月2ｋｇでも結構体に負担なんで無茶はしないことだよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:31:59.83 xIIf4510
>>145
運動しているのならちょっと少なすぎかな
少なくとも出だしはもう少し食べた方がいいと思います
>>146
単なる減量なら別に筋トレは不要だよ
ジョギングは週に3時間程度はやりたいところだろうね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 19:52:08.32 FPnF0+rR
>>81です
昼に初めてブランパン食った
全体的に、もっちりとしたやや重い食感で、
同じ体積の一般的な菓子パンと満腹感は変わらず、
同じカロリーをおにぎりからとるよりも
はるかに腹持ちはよさそう
しばらく続けてみるわ
今日食べたのは↓の２個
①ブランブレッド ２００ｋcal
なにも入ってないノーマルなパン
約１０センチ角の中にぎっしりとつまっており、
一つ食えば飽きるほどのボリューム
味は淡泊
②チョコリングブラン
１５０キロカロリー台は優秀
チョコが入った甘いものを食えたのは久々なのではありがたい
①で満腹感を出し、菓子パンテイストの近いものをもう一つ食べれば
質・量ともにダイエット食品としては満足できるレベルだろう
カロリー的には男なら３つ食っても余裕で許容範囲
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 19:54:21.25 FPnF0+rR
ちなみに>>82の言ってるクリーム玄米ブランとは別のものです
クリーム玄米ブランは脂質１０ｇ前後入ってて
全カロリー１７０kcalの半分程度を脂質から摂ってるから
腹にたまらなくて当然でしょう
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 20:21:44.94 I97jOygQ
ミスドのショコラフレンチは147kcalだよｗ
チョコってカロリー高いイメージあるけど
雑穀入りの方がカロリー高かったりして
イメージだけで選ぶとアババババなんだよな。
腹に溜まることを考えるならスープも一緒にどうぞ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 20:29:43.43 I97jOygQ
ちなみにそんな味気ない丸パンとチョコパン食うくらいなら
マクドかスタバかで同じカロリーのもの食うわ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 20:34:44.54 FPnF0+rR
>>151
そのカロリーで脂質１０ｇって
全然量的にたくさん食えんやん
味はともかく
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 20:40:54.23 v31224p8
ダイエットしてる人のジョグ日記みてなんでこんな走ってて
1000～1500カロリーしかとってなくて１年も続けてるのにあんま減ってないんだろうと
不思議だったけど飲み物のカロリー入れてねえｗ
糖分入りのをジョグ後とかのど乾いた時がぶ飲みしてるんだろな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 21:49:40.19 gIgelELA
>>147
まずは自分ができる範囲の事を続ける事ですね！あと、筋トレ→有酸素運動→痩せやすいってあってます？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 21:50:44.57 gIgelELA
筋トレとか有酸素運動前にサプリとか飲んだ方がいいの？あんまり意味ないなら飲まないけど…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 21:57:02.26 Y6vfix+v
アサイーが最強すぎてサプリメントいらずだわ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 22:00:25.87 gIgelELA
>>157
アサイーとは？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 22:08:11.31 qNAuhxXX
>>158
ブラジル？の果物だったかな
ggった方が早い
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 22:35:23.54 hKOv9QoT
食品としてはいい線いってるけどサプリメントの万能さに比べると微妙
何より高い
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 22:37:03.45 fPNeNr7t
653：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 12:08:30.29 ID: A70VVVin (5)
バカだからコピペ以外のことを書き込んだらボロが出るからなw
アスリート設定をやめたら生き生きとしてコピペばっかりになったwww
657 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 12:26:25.97 ID: A70VVVin (5)
やっぱり水泳板にもいるのかw
きっと陸上板にもいるだろう
ウ板でも相手されてないから他でも相手されてるとは思わんけどw
触ってんのは俺ぐらいかwww
675：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 14:35:33.49 ID: A70VVVin (5)
相変わらず証明することからは全逃げw
信じなくていいじゃねーよ、最初から信じてないし
婆さんのドラゴンフラッグwww
見え見えのウソ吐くようになったらおしまいだな
アスリート設定潰されたからもうウソ言って荒らすしかないんだろw
678 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 15:37:57.54 ID: A70VVVin (5)
脳内医学部の友達w
ほら問題出してみろよwww
どうせまた逃走だけどなw
688：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 17:37:26.42 ID: A70VVVin (5)
ほんといくら叩いても最後は逃走w
どうせ逃げることになるんだから変な設定作らなきゃいいのにwww
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 22:44:58.20 fPNeNr7t
ホビットさん(52kgのあわれな障害者)またまた発狂してるね
693：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2013/12/02(月) 22:40:00.19 ID: fPNeNr7t (8)
653：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 12:08:30.29 ID: A70VVVin (5)
バカだからコピペ以外のことを書き込んだらボロが出るからなw
アスリート設定をやめたら生き生きとしてコピペばっかりになったwww
657 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 12:26:25.97 ID: A70VVVin (5)
やっぱり水泳板にもいるのかw
きっと陸上板にもいるだろう
ウ板でも相手されてないから他でも相手されてるとは思わんけどw
触ってんのは俺ぐらいかwww
675：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 14:35:33.49 ID: A70VVVin (5)
相変わらず証明することからは全逃げw
信じなくていいじゃねーよ、最初から信じてないし
婆さんのドラゴンフラッグwww
見え見えのウソ吐くようになったらおしまいだな
アスリート設定潰されたからもうウソ言って荒らすしかないんだろw
678 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 15:37:57.54 ID: A70VVVin (5)
脳内医学部の友達w
ほら問題出してみろよwww
どうせまた逃走だけどなw
688：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 17:37:26.42 ID: A70VVVin (5)
ほんといくら叩いても最後は逃走w
どうせ逃げることになるんだから変な設定作らなきゃいいのにwww
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 23:02:46.29 fPNeNr7t
697 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 22:48:47.61 ID: Pkb8xs7T (5)
ウ板住民の発言を嬉々としてコピペしといて何言ってんだコイツwwwwwwwww
700：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 22:53:26.12 ID: Pkb8xs7T (5)
そうだソレソレwwwウ板住民の発言www
701 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 22:56:16.29 ID: Pkb8xs7T (5)
上から見てくると分かるけど
よく自分を白痴呼ばわりしたウ板住民のレスをコピペできるなwwwwww
厚顔無恥wwwwwwwww
705：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 22:59:27.36 ID: Pkb8xs7T (5)
すぐ発狂しておもしれえなこれwww
発達障害おちょくって発狂させて遊ぶのににてるなwww
ちょっと突っつくと必ず期待通りに発狂するからなwww
707：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/12/02(月) 23:01:58.31 ID: Pkb8xs7T (5)
>>204
こいつの事だよwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 01:07:22.44 JfqEgy/5
脂肪燃焼するのは走ってから30分後っていうけど、走り10分筋トレ10分を交互に10セットしたとしてもやっぱり30分続けて走った方がいいのかな？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 02:10:23.15 gnMtF+o+
胸の筋トレについて。
ダンベルベンチ10×3、ダンベルフライ10×3、チェストプレスマシン10×3、ペックフライ10×6(手の位置を変えて30回ずつ)、腕立て10×3
これを2ヶ月ぐらい続けてるんだけど無駄が多い気がしてきた。この回数こなせてるっていうのは負荷が足りないよね？
翌日筋肉痛になるぐらいには効いてるんだけども、時間を短縮したい。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 02:51:16.50 q1crhNky
オッパイ大きくしてどうするの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 02:58:48.93 yr6d8xQ2
>>165
一ヶ所だけの為ににそんな沢山の種目やらなくてよくない？
胸ならダンベルベンチとか一種類で10～15repが限界のウェイトで3セットとかでいいんじゃないかな
あとそれだけ追い込むならベンチ系やる時はジムで補助付いてもらってね
てかそれだけ専門的になってくるとダイエット板よりウェイト板の方が良いアドバイス貰えるんしゃない？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 05:05:27.68 PSNhK3Uk
ウ板はキチガイ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 05:12:06.13 U5r1Xx2M
確かに息抜きは大切だよな
俺はエンジェルライブやマシェリを見たり、ネット将棋・麻雀で勝ってストレス発散してる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 10:31:31.69 pro/lkdO
>>165
10X3と表記してるけど30回出来る負荷でやっては居ないよね
1セット目10回前後で限界になる負荷その後も回数は減っても各セット限界まで
やっているなら負荷が足りない事はないと思う
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 12:11:45.96 fbxg5+Rg
>>165
ちょっとセット数が多すぎな気がしますが、それで維持できているのなら別にいいです
時間短縮なら種目を整理するしかないね
自分なら重いの扱えるコンパウンド種目を1～2種目
アイソレート種目を1種目
パンプのためのセットを最後に1～2セットって感じで組むかなあ
それで10セット以内に収める感じです
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 20:02:21.48 211o5Eq3
体重はまったく落ちないんだが
体脂肪率が下がって
筋肉量が増えてる
これで良しとすべきなのか。。
やっぱり体重の数字を落としたいなぁ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 20:21:39.23 +4q3K5fr
>>172
いいじゃんそれで
筋肉は年取るにつれて否応なしに減ってくんだから、脂肪が減って筋肉増やせるなんて、健康面で考えるとすごく羨ましいぞ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 20:23:47.06 Km2VnNT3
>>149です
昨日に続いてブランパンを試食
今日は紅茶シフォンっていうやつを食ったが、
こっちは満腹感全然なくてがっかりしたわ
このシリーズは当たり外れがあるな
メロンパンはサイズが小さくて買う気起きないレベルだし
一方、ブランブレッドのほうは
改めてみると摂取エネルギーの内訳が神がかってる
タンパク質１９
脂質５．９
糖質１１．４ｇ
食物繊維１７．１ｇ
１９２kcal
約８センチ角の中にぎっしりとつまったボリューム
２０ｇ近いタンパク質
素晴らしい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 20:39:44.04 Z5MiQPUs
>>172
良しだよ。俺も同じ状況だけど
周りの人には減った体脂肪の２倍痩せたように見えるらしい。
体重は昔ほど減ってないのに
着られなくなった昔の服はもう緩くなってきて
違う意味で着られなくなりそうだよｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 22:23:38.83 JfqEgy/5
みなさんはどの様なスポーツドリンク飲みますか？※運動してるとき
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 22:25:51.83 5Aa18zvM
水かグリーンダカラ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 22:53:56.94 yr6d8xQ2
俺もミネラルウォーターとグリーンダカラだな
前はアクエリ0薄めてたけどグリーンダカラまじ美味い
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 23:32:26.73 JfqEgy/5
グリーンだから人気なのね
2Lのもあるし小分け用に買おうかな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 23:49:34.25 8RvXoDPl
グリーンダカラの成分表の「こいつ…できる！」感がハンパないからね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 23:57:30.70 kYOSsH16
>>167
>>170
>>171
やっぱり無駄が多いよね。怪我が怖い、意志が弱い、追い込もうと回数で。って感じだわ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 00:00:40.81 oPEjtIoq
マジレスすると、スポーツドリンクは運動中に失われた汗や尿の分を補えればいいわけだから、
夏は大量に飲む分薄く、冬は少量でも多少濃い目がいい。
運動前後に体重を計って、増減が無ければ水分補給成功。
クエン酸と蜂蜜と塩を混ぜれば安価に自分で作れるからお勧め。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 00:10:33.53 pbCXfRK8
>>182
飲んだ分しか汗かかないと思ってんの？
そんなわけないじゃんw
前より後が少なくて普通だろw
君、本当に運動してる？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 00:15:53.83 1MCAfQmO
飲んだ分汗をかくんじゃなくて
汗をかいた分飲めっていう話だろ
冬は濃い目にっていうのはわかんないけどw
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 00:23:49.15 jei/s4fU
>>176
ずっとVAAMウォーター飲んでる。
飲み切ったら水入れてだいたい毎回1リットルは飲む感じ。
でも、もったいないからxtend買おうかと思ってる。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 00:32:56.10 +fcRUtfx
BCAA+G、ブドウ糖、クエン酸、食塩を混ぜて作ってるよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 00:35:15.84 EyvjJrM1
クエン酸さえ外さなければ問題ない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 02:40:24.51 mPgHbsKj
ダイエットする日のメニュー
朝 ご飯一膳 味噌汁(ワカメ豆腐) 納豆
昼 ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ ﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｪﾊｰｽ
走った後にﾎﾟｶﾘ500ml飲む
ダイエットメニュー
３分間縄跳びして１分間休憩してもう一回縄跳び３分間
ジョギング３Ｋ 後ろ歩き200m 500mダッシュ
夜 ご飯一膳 味噌汁(卵入り) 肉野菜炒め みかん
スクワット 拳立て伏せ 腕立て伏せ(腕幅を狭く) 腕立て伏せ(腕幅を広く) 腹筋(頭を抱えて息を吐きながら手の肘を足の膝にくっ付けて 吸いながら下ろす) 背筋(寝そべって逆海老ぞりを繰り返す)
大体20～30回位やる
机に腕を付けて手首の力だけでダンベルを上げる 手の甲側 ひら側両方ゆっくり上げる アンクルをにぎにぎする
ダンベル上げ ダンベルシャドーで筋トレ終了
仕上げに savas減量タイプに飲むヨーグルト100ml+水を入れて飲んで寝る
時間が無いときは筋トレメニューだけで終了
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 02:57:28.75 6oHmOELe
それで痩せるのがすごいな
俺ならもっとすぐに成果を求めてしまうから逆に無理だわ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 03:39:59.60 mPJpebga
オイラ、ジムでは2Lは水分とるからいつも運動後のほうが体重増えてるよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 04:04:34.25 KuT4TH57
>>182
マジレスするとダイエットレベルにはスポーツドリンクはまったく必要ない
スポーツドリンクが必要なのはマラソンやトライアスロンのようなレベル
減量といういみでも水がベスト
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 05:45:51.94 e6YkTHTV
電解質くらいはとった方がいいだろ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 05:49:11.95 3SU00Xhg
摂らなくていいよ
そこまでここのデブが長時間追い込むことはない
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 05:58:56.11 IfO2MyVc
アクエリアスやポカリ飲んでるうちは痩せないわ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 06:01:08.00 IfO2MyVc
どうしても電解質をとりたいなら(必要ないと思うが)経口補水液ってのがあるがな
主に病人用w
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 06:06:06.20 va51HND1
うわ、俺の会社のスポーツオタと同じこと言ってるw
俺が電解質だのアミノ酸だの言ってたら、その部下から、お前3食食ってんだから、痩せたかったら水かお茶飲んでろ下さいって言われた
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 06:20:04.47 aGv893GC
アクエリアス飲んで王道ってw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 06:36:33.41 2zqRbcZ4
アクエリアス程度でギャーギャー言うな
飲んでも問題ない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 06:42:25.90 cvENaYuS
アクエリアスはただの清涼飲料水
情弱を騙すために開発された(ポカリスエットをパクっただけ)商材
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 07:20:42.78 a4zbunTK
どうせ塩過多な体なんだから
水だけで運動して塩をどんどん減らした方がいい
取るのは簡単だ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 08:42:46.54 DgkeXGR4
走った後の飯と酒がウマすぎて困る
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 09:02:34.02 mPgHbsKj
アクエリアスとポカリを一緒にしてもらいたくないな… ポカリは製薬会社が作っている所で何十年と言う歴史が…
ソレはそうと皆は痩せた時の身体のイメージってどんな感じなの？ 数字だけ気にして身体はガリガリでもOKって事？ 僕はボクサー体型と言うか格闘家タイプの動けるマッチョ系を目指してるけど
ここは筋トレ+有酸素スレだから経験者として書くくど
お腹が空いてどうしても我慢出来ない時は野菜>果物>肉>>>>>ご飯類>>>お菓子類が良い
只 肉を食べる場合は腕立て伏せやスクワットをしてから食べた方が筋肉が付く
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 09:25:36.31 DTJDVNv1
運動時は水
食事は烏龍茶
烏龍茶ってなんであんなうまいの？どうしたらあの味になるんだよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 09:39:34.68 a4zbunTK
当然中国産のお薬たっぷり茶葉を使っているからです
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 09:43:23.68 pbCXfRK8
>>203
サントリー烏龍茶以外はマズイw
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 09:45:28.32 4Vw6GiSZ
サントリーのやつ以外って烏龍茶の味じゃないよね
麦茶と混ぜたような味する
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 11:33:08.72 jhwXFHV9
有酸素運動はすればするだけ痩せられる
これで痩せれない奴は努力が足りないからだ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 12:26:08.69 BNqXyQ+N
>>201
激しい運動の後の飯はともかく、酒の飲みすぎは痛風の危険が
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 15:25:36.07 Edg248EA
>>202
アホだろ
むしろポカリスエットのほうが太る
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 15:37:00.08 pPsVnZ9v
結局あれだろ？OS-1とかいうやつがいちばいいんだろ？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 16:01:11.71 B9elEMOJ
水と塩で十分
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 16:40:08.29 r3n5Kioq
要は経口補水塩でしょ？
たくさん必要なら自分で作ったほうが早いし安いよ。簡単だし。
クエン酸が欲しければネットで安いの買えばいいし。
てかダイエットの運動くらいなら水道の水を冷やして持っていけば全然事足りる。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 16:45:31.67 RC5EbIa/
>>202
果糖ってダイエットの天敵って聞くけどな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 17:20:56.48 6150HlfL
だからの成分ってそんなにすごいの？
2L二本用意したけどさ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 20:19:04.14 bwVRZ4/g
ブランパンダイエット脱落
見かけの満腹感だけじゃ体はだましきれないんだな・・
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 22:01:56.37 dgf75fQR
ダイエット最強飲料水は
水 一択
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 22:04:55.54 sH/EBY+u
>>216
はげど！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 22:34:12.11 tNB3lTnJ
ブランパンってどうも馴染めなかったな。
カロリー同じのおにぎり一個食べたほうが満足感ある。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 22:40:39.42 bwVRZ4/g
>>218
どのパンかにもよるけど
ブランブレッドっていうやつは
食べた時のボリューム感は抜群やで
おにぎりとは比較にならんレベル
だが、昼にブランブレッド２個で済ませたら
糖質を２０ｇしかとってないせいで
夜にガクッと来た
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 23:55:59.46 mPgHbsKj
>>213 良薬も飲み過ぎたら毒になるけど ビタミン類の補給と考えたら良いよ カロリー計算と栄養バランスとタイミング 栄養素にも身体に貯まる物と貯まらない物が有って 例えばビタミンＣは身体に貯まらない物で１日に数回に分けて補給する方が良い
で どうしても間食が食べたいなら朝に食せ
夜は寝るだけだからそのまま脂肪になるが
朝食ったら動くので栄養源として どうにかなる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 10:51:47.24 gKhW+06d
ダイエット始めたらベンチプレスの重量が下がっちまった
スクワットとデッドリフトは維持できてるのに何でだよ！くそっ・・・
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 12:10:32.92 3zLpkDXv
重量は変わらんかったけど筋量は維持がやっとだった
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 12:13:00.86 Cb13dfkY
昔の事なんだけど、中学3年の時113キロでどうにかして痩せようと思って高校から柔道始めて三年間で40キロ痩せたわ。
１日6食は食べてたのに不思議だ…
若さって大事何だろうな。
原材は26才 166センチ 59キロだ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 16:43:33.63 zOdXld+c
1.07hydeか
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 19:08:52.83 lLoruXz/
分かるわ～
順調に重量上げてきたけど、最近は巨大扇風機の前で
強風を受けながらジリジリと前進するような感じになってしまった
重量落としてもいいんだよって悪魔の囁きが聞こえるｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 19:53:40.44 iwcoHEy5
一日
朝 サプリメント沢山 R-1
昼 サラダ山盛り 納豆 豆乳 グレープフルーツジュース カルピス
夜 食べたり食べなかったり
これを週に4～5回やったらすげー痩せて排泄も半端なくて死ぬのかと不安
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 19:54:33.61 iwcoHEy5
ちなみにこれやる前も1500kcal制限はしてました。
拒食症はやばいな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 22:48:22.57 GWxd+RnM
運動始めてから3日連続で8Km走ったらアキレスケン少し痛くなって、おまけに三日目の8キロが前よりきつく感じたんだけど、飯はある程度食べた方がいい？今日は運動前に食パン一枚とフルグラ一杯しか食べなかったからさ…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 22:49:15.24 GWxd+RnM
食パンとフルグラは夕飯としてね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 02:34:33.37 e7uWbsfu
走ったらマッサージした方がいいよ。
全然次の日の疲労感が違う。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 09:37:01.18 Ht6wcpBM
独りマッサージはどうしたらいいですか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 14:43:49.16 v8hUTPIp
ローラー(ストレッチポール)
テニスボールでセルフマッサージ
YouTubeでやり方はわかります。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 18:29:33.57 FZ2Fj3pu
>>51
それで効果あるん?
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 01:10:38.23 RXjzDKBz
ニートの生活代謝はどんくらいかね？
100kcalぐらいはあんのかね？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 07:44:36.41 dDXQbt01
フルグラってこのスレに来る人によく食べられていてドラッグストアでも
目立つ所に売られているけどダイエットになんかいいの？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 10:37:43.26 Rd8K1Hrb
全然
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 12:38:33.43 BFhWkLyS
あんな糖質の多いもん食うくらいならオールブラン食えって感じ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 15:18:57.25 kZ56bYEk
でもポカリスエットは飲むｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 15:34:19.46 fw+Ket6O
飲まないだろ普通
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 15:38:47.35 0Qmz+dos
大塚製薬もろくでもない製品ばっか
清涼飲料とお菓子のメーカーみたい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 15:44:34.07 U7S6yugN
日本人はアホだからしょうがない
適当に広告打っとけばコロッと騙される
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 17:00:44.79 QKSMabVM
グラノーラとかポカリとか....成分表見ないんだな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 17:51:11.80 Klu7Q4wx
【デブ】とりあえず痩せよう71【喪女】
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
デブが筋トレで痩せたとかかたくなに言いはって自演してるんだけどどうする
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 17:51:58.10 GUX+IPaz
どうでもいい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 19:07:47.96 yk9xUGhs
>>243
そっちのスレ行って二度と帰ってくんな。
246:221
13/12/08 15:29:32.26 L7jfBfFQ
昨日チートデイで炭水化物をぶち込んだら元に戻ったわｗｗｗｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 19:19:05.51 CJ8C40d9
復活
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 19:23:39.83 4YTCHGpj
明日は筋トレの日だ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 10:20:37.94 deraK4bT
>>234
ニートレーダーの女だけど
スポクラで週三回、三、四時間運動する以外はPC貼り付き
一日1400カロリー以下摂取
これでやっと一ヶ月１キロ体脂肪が減る
生活の代謝は0なんじゃないかと思うｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 11:08:47.85 ZdaaHLrV
王道ダイエットでBMI29.5から19.2まで落としたのに徐々に21.0まで戻ってきた
その間もピークの半分くらいのダイエット状態だったのに
体質改善したいよぅ
脂肪吸引か・・・
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 12:06:29.53 Jv7+ZfDr
>>250
最軽量時は理想の体型でしたか？
もしそうなら減量中のメニューを続けるしかないです
もし理想じゃないのならリバウンドの際、つまりカロリーコントロールがプラスの方向に振れちゃった場合に
筋量を増やす努力をすれば、結果として脂肪の増加を抑制できるし、次の減量や維持が楽になるよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 12:42:56.12 /QI8bh5o
大きなお世話だと思います
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 12:51:42.00 ZdaaHLrV
当たり前だし分かってはいたが
全力100％のダイエットをし続けて均衡状態まで痩せたとして
50％に落としたら50％での均衡状態まで太るわけなんだよね(´・ω・｀)
なんやかんや飢餓状態解除されたりなんかして維持されるなんていうのはただの妄想だった（体質によるが）
最近は一日1600～2000kcal、週15～20kmくらいジョギング状態で週0.3kgずつ太っていってるが
また一日1200kcal未満、週30km以上に戻さないと体型維持できないのか。。。
自分の体がもうよく分からん
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 17:41:56.31 deraK4bT
体型＝体重じゃないからな～
体型を気にするなら筋トレが効果的
体脂肪を気にするなら有酸素運動が効果的
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 17:49:55.78 deraK4bT
ちなみに体重58キロなのに53キロの時に着てた服がユルユルだよｗ
当時は運動なんて一切やってなかった
このまま53キロまで痩せらたらどうなることやら
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 00:04:26.93 2jCaf2hK
ちょっと本気でダイエットを始めてみます
178cm77kg30歳
今日からジョギング３０分→ストレッチ１５分
脚・腹筋・背筋の筋トレ→ジョギングさらに１時間
を毎日
朝食：納豆ご飯・味噌汁・漬物
昼食：プロテイン４０g
晩飯：８００kcalくらいに抑える
寝る前に２０gプロテイン
とりあえず今日やってみたけどジョギングはそんなにキツくなかった
筋トレは当たり前だけど毎日やらないほうがいいのかなー
1ヶ月半でマイナス５kgもしくはウエストマイナス５cm目標（現在84cm)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 00:07:51.57 WKXiYAjf
筋トレの頻度は強度次第
自分の体と相談で
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 00:14:20.33 2jCaf2hK
>>257
巷で言うようにやはり筋肉痛がある間は
同部位の筋トレはやらないほうがいいのでしょうか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 00:19:03.74 WKXiYAjf
自分はやらない
筋肉痛があっても普段と同等のトレができるならやれって言うけど自分は無理
休養も重要だし
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 00:24:41.58 O4UALaMR
俺もやらない。
中二日空けて週二回同じ部位やってる。
ついでに言えば、全身一度にはやらない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 00:31:18.49 2jCaf2hK
おお、みなさんありがとうございます
明日の筋肉痛を見て、ちょっと判断してみます
そもそも８年間運動してなかったのに
明日ケロッとしていたら明らかに追い込みが足りないだけなので
翌朝筋肉痛で動けないくらいには負荷をあげてみます
明日筋肉痛が来ていたら
１時間半のジョギングだけにしておこうと思います
筋トレをやらない日でも
プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 00:35:00.35 WKXiYAjf
筋トレ始めのうちは筋肉痛はくると思うよ
段々なりにくくなるけど
筋肉はトレーニングした時だけ作られるんじゃないのでタンパク質が不足してるのなら休養日にも飲む
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 00:50:08.47 O4UALaMR
プロテインは食事で足りない分を補うのだから毎日飲んでる。
でも、正直効果あるのか謎。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 02:09:30.25 Wvz+euit
筋肉痛から早く回復させるためにプロテイン飲んでるんだけどね
無駄に痛い思いしたくなかったらプロテイン必須
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 05:36:33.54 6FOOCSNi
あと置き換えダイエットは王道じゃないから、ちゃんと食事はとった方がいいよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 09:46:43.59 sVcwq2rK
172*65 体脂肪率11～12％ぐらい
筋トレ50分+ジョギング30分 週2回
最近ダイエットで3kg体重落とした
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 09:47:36.23 eAGvWSN2
プロテイン含めてタンパク質はしっかり摂ってるけど
新しい部位の筋トレ始めたら2日間くらい痛みが引かなくて苦しんだ
今まで1～2日間隔で筋トレしてたけど、気にならないぐらい痛みが引くまでは
その部位の筋トレは控えた方がいいよね？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 11:24:43.08 RzfayHnx
未だにわからないことがあるんだが、俺のざっくりした知識だと
・有酸素運動（大体心拍数65％以下）
ー運動すると直に脂肪が燃える。時間をかければかけるほど良い。筋力も衰えるので代謝は減る
・無酸素運動（大体心拍数80％以上）
ー運動しても直に脂肪は燃えない。筋力強化されるので代謝は増えて、後々脂肪が燃えやすくなる
なんだけど、じゃあ無酸素運動状態で長時間（1時間程度）走るのって意味あるんだろうか
その場合鍛えられるのは速筋？遅筋？
ひょっとしてゾーン（65～80％）まで落として時間増やすか、強度上げまくって10分とかにしたほうがお得なんだろうか
ずっと心拍数75％～90％でジョギングして痩せてきたけど効率よかったという自信はない
（週1,2回しか走れないから強度高い運動にしてる）
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 12:54:11.95 0/7zNs45
とりあえず無酸素運動を1時間やってみればわかるよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 13:00:54.25 1RCJjUqm
作ったカロリーの欠損分しか痩せないんだけど、
有酸素運動だと筋肉の減少分があるんで5,000kcalで1kgくらい体重は減るよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 13:04:13.42 dQl+Ookh
無酸素運動でも、マシンとか単関節種目で1時間やるのと、
スクワットとかデッドリフトみたいなコンパウンド種目1時間では全然違うけどな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 14:37:54.62 Apq4Pn0Q
>>268
心肺能力のこうじょう あほみたいに心拍数あげても 活性 酸素 モ上て体に悪いときいて 俺も無茶をやめた
273:221
13/12/10 14:40:51.45 WxsDjBVk
日本語でおk
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 16:36:56.63 RzfayHnx
>>271
そもそも筋トレを無酸素運動って言うから変なのかな
有酸素運動を説明するために比較として筋トレが持ちだされるよね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 17:40:05.08 5hlwbrM8
>>268
酸素なしで1時間走れたら人間じゃないな
276:256
13/12/10 17:40:27.62 2jCaf2hK
がっつり腿と腹筋に筋肉痛が来ました
歩くのもしんどいのですが、なんとか１時間半走破してまいりました
それから筋トレしないともったいない気がして
昨日使っていない、腕とあまり筋肉痛の来ていない背筋を追い込んでみました
とりあえずこの調子で半月で結果が出るかどうか見てみたいです
明日は少し水泳も取り入れてみます
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 18:41:47.18 JutOZq06
>>268
エネルギー代謝は大きく分けて三つ
１、ATP-CP系
２、乳酸系（解糖系）
３、酸化系
１と２は酸素を必要としないので無酸素系と言われます
この3つは常に同時に起こるんだけど、主として3を使わない、言い換えると無酸素系に頼る運動を「無酸素運動」と呼ぶ事が多いです
それに対して「有酸素運動」は明確な定義が無いんだけど、比較的よく使われるのは運動強度で言うとAT値以下の強度の運動を指す事が多い
多分これが狭義の「有酸素運動」
となると無酸素運動以下、AT値以上の強度の運動の名称が無いんだけど、これも「有酸素運動」として扱われる事も多いです
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 18:47:40.82 JutOZq06
まあそんな事はどうでもよくてw
ダイエット的に大切な事は「狭義の有酸素運動以上の強度の運動でも脂肪は使われる」って事
つまり減量目的であれば強度はあまり気にせず、どれだけカロリーを消費するかに留意した方がいいです
それとは別の話で、筋肉、体に刺激を与えて減量中に起きる筋量や代謝の低下を抑制するっていう事も運動の目的になる事がある
この場合はエネルギー代謝の様態だけを見ていてはいけないんだけど、まあそれ言い出すと荒れそうなので割愛
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 18:48:40.90 JutOZq06
>>274
>そもそも筋トレを無酸素運動って言うから変なのかな
鋭い
その通りです
筋トレを無酸素運動と呼んでいる限り正確な知識を得るのは難しいと思うよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:05:58.08 l2ZAYDk+
くせ～
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:08:45.48 l2ZAYDk+
>>277
こんなデタラメなこと言ってるんだよな
スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の笑える妄言集
偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実：五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている
偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している
偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具
偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない
偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない
偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる
偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:12:10.51 l2ZAYDk+
運動による生理学的反応やエネルギー代謝特性は、1000円の本にも書いてあることだよね
このスレで閾値トレーニング未経験のボディビルかぶれが偉そうに言うほどのことではないよね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:23:16.31 vPRY/BJ7
>>278
ウンコ板のウンコ風呂かぶれシャフトおじさん(ニセ医者の手下52kgホビット)
646 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 08:23:55.41 ID:GjzbckK7
>>644
プレートは施設の使うのｗ
持っていくのはシャフトとカラーのみってこと
考えればわかるだろｗアホすぎｗ
ラットやケーブルのアタッチメントと同様、たいていのところは許可してくれるよ
ヒステリーおこすなよウンコ風呂ｗｗｗ
648 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 08:43:18.44 ID:GjzbckK7
スポクラは風呂で脱糞、シャワーでしょんべんしに通うところ
トレ？なにそれ？ｗｗｗ
652 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 15:38:29.62 ID:GjzbckK7
へー公営以下の融通のなさだな
結局そんなとこに金払ってる奴ってやっぱ馬鹿以外の何者でもないな
おまえら馬鹿だなｗ
655 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 16:23:47.42 ID:GjzbckK7
>>654
いや おまえはどこ行っても同じだよきっとｗ
結局、誰かのせい、何かのせいにしてるだけだもんな
そのくせ糞だなって本当のことを言われるとメンヘラババアなみのヒステリーおこすんだろ？
いろいろおわってんなーｗ
657 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 16:47:01.11 ID:GjzbckK7
トレしてないだろｗ
スタジオババアの垂れケツながめてウンコ風呂につかって帰ってくりゃ満足なくせに
660 無記無記名 sage New! 2013/12/06(金) 21:51:48.10 ID:GjzbckK7
ウンコ風呂に入れることだしなｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:26:04.35 LU/C7ZUg
>>281
自称開業医ですが、彼は別人ですよ
細かい点では見解がずれる部分もありますが、概ね妥当な助言をされていると思います
一般的なコンセンサスを得られている事、つまり正しいとされている事であれば発言者が異なっても内容は当然同じようなものになる
それをもって「同一人物視」する事自体が、己が無知の証明になるので要注意だw
まああちらでも変な奴に絡まれているみたいだけどねw
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:27:26.06 l2ZAYDk+
>>282
セット法しか知らないんだからスポクラバイト以下だよね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:34:01.10 3SlpJJ9z
とりあえず上のよく分からん単語でググればいいわけだな
なるほどありがとう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:34:31.37 WAEPFCCX
プロの指導よりも知識もスポーツ経験も不明な常連のボディビルかぶれおじさんに教わりなさいとか平気で言い出すからね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:36:07.93 WAEPFCCX
>>286
図書館で運動生理学やトレーニング関連よ本を数冊借りるといい
いかにこのスレの常識が王道ではないかわかるから
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:42:48.53 rYE9PM2l
ボディビルかぶれはインターバルトレーニングやサーキットトレーニングすら未経験なのにトレーニング論を語られても困るよな
プライオやクイックリフトなどパワートレーニングはもちろん未経験だろうな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 23:01:04.48 U6n7Y3+4
ウ痛雑魚はダ痛に来ないでほしいよね
脳内マッチョの障害児と50代無職ニセ医者みたいなのばっかり