13/12/02 17:14:44.28 I97jOygQ
>>145
基礎代謝ちょっきしでＯＫ。
でも俺はそれ以下には絶対にしないと決めている。
食欲有ろうが無かろうが必ず1200kcalは摂取してる。
実際は大雑把に間食含めて1200～1400kcal摂取といったところ。
>>146
どうせ2時間といったところで最初は長時間無理だしｗ
「これならずっと続けられる」って思える時間でOKだよ。
10分でもOK。20分できれば上出来。
筋トレも10回×3セットできれば上出来だけど
重要なのは続けることなんで5回×2セットでもそれ以下でもいいし。
慣れてくれば自然と時間や回数は延びていくし限界も分かるんで
慣れるまでに運動が嫌にならないことの方が重要。
ちなみに王道やると１ヶ月1kgのペースでもかなり痩せたように見える。
１ヶ月2ｋｇでも結構体に負担なんで無茶はしないことだよ。