13/11/28 16:43:40.28 1yHQlI2w
1乙
>>2
>平均すると基礎代謝2200ぐらいなんだが摂取カロリー1500ぐらいって低すぎるかな？
期間限定の減量じゃないなら、最初は必要なカロリーの2割減くらいから始めるのが一般的
基礎代謝2200（ってすげー多いなw）なら必要なカロリーは3000強だろうから、そこから2割減で
2400くらいから始めるといいよ
それなら無理が少ない
停滞したらまた1～2割カットね
13/11/28 16:43:40.28 1yHQlI2w
1乙
>>2
>平均すると基礎代謝2200ぐらいなんだが摂取カロリー1500ぐらいって低すぎるかな？
期間限定の減量じゃないなら、最初は必要なカロリーの2割減くらいから始めるのが一般的
基礎代謝2200（ってすげー多いなw）なら必要なカロリーは3000強だろうから、そこから2割減で
2400くらいから始めるといいよ
それなら無理が少ない
停滞したらまた1～2割カットね