14/01/26 11:00:46.79 nA5tWs4A
>>442
開始時のスペックは154cm/53.2kgです
顔が細いのと胸がそこそこあるのでもう少し細く見えるようですが
お腹と腿、尻の辺りが大変なことになっていました
メニューはエクササイズDVDですが
9月から11月いっぱいまではトレーシーメソッド
12月からクローディア・シファーです
クロは上半身と下半身を毎日交互にやっています
仕事の関係で12月中頃からは週3～4回しか出来ていませんが
9月から12月までは週6で1日1時間やっていました
食事を我慢してはいませんが元々量が食べられないため
1500kcal前後を一日5回くらいに分けて食べている感じでした
酒は飲むときは友達と二人で日本酒を一升くらい飲みますｗｗ
頻度としては十日に一度くらいで家ではビールも飲まないです
長文すみません