13/12/31 10:33:07.99 t366Ip7N
>>319
週一でジムだけとかそりゃ意味ないに決まってるよ
効果出すには食事管理して栄養ある物とって週3～4回以上いかないと無理
自宅でやるにしても運動メニューのイロハも無い人は
エクササイズDVDとかで見本みながら週3～やるのがおすすめ
有名なのはビリーとかジリアンとかバレビュ、トレーシー、クローディア
これも適度な有酸素と食事管理と組み合わせて効果出すの
筋トレ（自体重筋トレ含む）は体は引き締まっても減量効果は低いから
13/12/31 10:33:07.99 t366Ip7N
>>319
週一でジムだけとかそりゃ意味ないに決まってるよ
効果出すには食事管理して栄養ある物とって週3～4回以上いかないと無理
自宅でやるにしても運動メニューのイロハも無い人は
エクササイズDVDとかで見本みながら週3～やるのがおすすめ
有名なのはビリーとかジリアンとかバレビュ、トレーシー、クローディア
これも適度な有酸素と食事管理と組み合わせて効果出すの
筋トレ（自体重筋トレ含む）は体は引き締まっても減量効果は低いから