13/11/06 19:06:37.17 2b51fkU7
からだにわるそう
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 20:14:47.67 X9zECeRl
朝 プロテイン入りジュース 150kcal
昼 玄米１合+ハヤシライスルー 野菜サラダ２００ｇ 800kcal
夜 玄米１合 納豆 マンゴー 750kcal
ネイチャーメイド+亜鉛サプリ
合計1700kcal
4: ◆Q5RYQsazCAa3
13/11/06 20:17:03.64 X9zECeRl
１１月６日
身長180cm体重76.6kg
目標
70kg程度
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 06:24:35.40 okkko6UB
玄米１合＝約 140g
一般的な米飯の水分量＝約60％
玄米飯の水分量＝白米飯の２割増
誰か、玄米１合を炊飯した時の量(重さ)を計算しちくり。
>>3 は玄米食い過ぎぢゃ？
6: ◆Q5RYQsazCAa3
13/11/07 19:14:43.05 GSxyPsHQ
朝 プロテイン入りジュース 150kcal
昼 玄米１合 野菜うどん 900kcal
夜 玄米１合 納豆 野菜サラダ マンゴー 900kcal
合計１９５０kcal
>>5
玄米１合１５０ｇ５２５kcal
食べすぎだと言う認識はないです
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 01:40:55.31 qjswt4Pw
最近のダ板は何の気遣いも躊躇もなく個人スレを立てるザ・ゆとりマインド馬鹿が増えたな。
それとは別に>>1､使っているプロテインの銘柄を教えてくれ、それだけを参考にしたら去る。
8: ◆Q5RYQsazCAa3
13/11/08 09:10:44.12 VYXcbYWi
１．「書き込む前に読んでね」に個人スレを立ててはいけないと書かれてはいない
２．このスレは私個人の為だけに立てたものではない ヴィーガン向けである
３．’ゆとり’は侮蔑語ではない
プロテイン？おしえてやんね笑
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 14:51:37.81 qjswt4Pw
何だ、小学生だったか。
10: ◆Q5RYQsazCAa3
13/11/08 16:39:06.46 VYXcbYWi
一応京大通ってます
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:30:44.69 VYXcbYWi
朝 プロテイン入りジュース特 400kcal
昼 玄米１合 豆腐ハンバーグ サラダ 750kcal
夜 玄米１合 味噌汁 マンゴー 700kcal
間 ベジップス etc 300kcal
合計２１５０kcal
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 23:28:30.81 UPKap9q7
プロテインはだいたい動物由来じゃないの？
ルーにはチキンエキスとかビーフコンソメとか含まれてないの？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 23:31:52.07 VYXcbYWi
貰い物のミキプルーンの無茶高い奴
なくなったら他のものを調べて買います
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 01:03:38.02 5nCiFgCQ
>>2
既に頭が
15: ◆Q5RYQsazCAa3
13/11/09 20:52:47.05 2mm31icT
朝 マンゴー お菓子 580kcal
昼 玄米 から揚げ サラダ 納豆 850kcal
夜 野菜ジュース たい焼き 400kcal
合計１８３０kcal
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 05:17:13.64 EODjouf7
写真UPしてくれできないならチラシの裏で
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 05:39:07.26 oCzedLa+
>>16
ゆとり特有のナルシシズム全開のオナニー馬鹿だから何を言っても無駄。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 10:29:01.38 ziZh4Pxt
ゆとりゆとりってどんだけおっさんなんだよ笑
低学歴ジジイかよ笑
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 17:45:25.27 oCzedLa+
食い付き良いな、ゆとり。
20: ◆Q5RYQsazCAa3
13/11/10 19:16:41.24 A23YXPFA
朝 プロテイン入りジュース 200kcal
昼 玄米１合 カレー サラダ 850kcal
夜 玄米１合 野菜豆腐 ちくわ 700kcal
間 ベジップス 190kcal
合計１９４０kcal
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:55:54.62 EODjouf7
ただのプロテイン置き換えダイエットだな
20代の男なら代謝も良いしカロリー抑えるだけで
肉だけ食おうが菓子だけ食おうが勝手に体重は落とせる
筋肉量とか体脂肪とかの増減比較位したら？
何れにせよダ板じゃ何の参考にもならないな
22: ◆Q5RYQsazCAa3
13/11/10 21:18:05.95 A23YXPFA
１１月６日
身長180cm体重76.3kg
体脂肪率18.2％
これ筋肉多いほうですかね？