痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット 8at SHAPEUP痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット 8 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/11 13:55:13.04 /FGHVK6v 必要以上に落ちたら日常生活送れないだろうに 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/11 18:12:00.13 5CXcjQPz >>42 頑張ってるな ジョギングのペースとか食事の取り方とかを教えてもらえるとありがたい 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/11 18:14:14.48 XGICeNs4 ふと思った 禁酒を続けるとγ-GTPはどこまで下がるのでしょうか？ 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/11 18:59:41.02 9jT4RGdk 禁酒 47日経過 体重 ７９→７４ 酒飲まないとすぐ腹一杯になる あと晩酌しなくなったから深夜におつまみのスナック食べたり焼き鳥食ったりしなくなったのが大きいですね 54:42 13/11/11 19:33:29.59 XK7JmN5v >>51 だいたいこんな感じです。 朝：みそ汁、ノンオイルツナ缶２個、ブロッコリー、冷や奴、もずく酢、ゆで卵、寒天ゼリー 昼：コンビニのサンドイッチ 夜：みそ汁、ノンオイルツナ缶２個、ブロッコリー、冷や奴、もずく酢、ゆで卵、寒天ゼリー サプリ：マルチビタミン、ミネラル、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、亜鉛 運動：昼休みに一時間散歩、帰ってから時速7.5キロで１時間ランニング だいたい一日運動で７００カロリーくらい消費して、お酒飲んでいた時より接種カロリーは７００カロリー以上減らしてます。 なので、単純に月にすると６キロ以上は減る計算です。 食事は目標体重である５５キロの基礎代謝分のカロリーである１３００位に合わせてます。 目標体重までおちたら今度は接種カロリーを２５００位まで上げて筋トレをするつもりです。。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch