13/11/20 01:27:33.84 TJxABkCK
>>586
・1週間で効果なんて判るはずがない
・運動経験があんまりない人がゆるく走ったって、筋肉なんか付かない
・特に女性は筋肉つけるのは、痩せるより難しい
・とにかくイヤだろうがなんだろうが、可能な限り週数回を1ヶ月は続ける
・イヤでも1ヶ月くらいやれば、習慣になってやらないと気持ち悪くなる
・あせって無理すると故障したりイヤになって続けられなくなるので、そんなにしんどくないレベルに抑える
・慣れてくればそのしんどくないレベルが徐々に上がってくるので、負荷や時間を増やしていく
・ちゃんと続けられれば、3ヶ月～半年くらいで5キロくらいは落とせる
・ほとんど知識がないようなので、ダイエットウォーキングなりスロージョギングなりランニングなりの本を1冊買ってくる