13/11/20 01:15:44.88 R/qKSzyw
>>586
まず15分ほど歩いて下さい
最初はゆっくり、最後の方は早歩きで。
それからスロージョグ（早歩きと同じくらいの速度でジョギング）を30分行います
そしてまた早歩きに戻って、15分くらいかけてゆっくり歩きに戻して下さい。
これをやっても辛いという事であれば、靴に問題があるか心臓に問題があるかです。
と、いいますか・・・
ウォーキングにしろジョギングにしろ、1週間で効果が出るもんじゃないです。
貴方の場合は、ウォーキングをもう少し継続した方が良いと思いますよ。