ウォーキング＆ジョギング ダイエット77周目at SHAPEUPウォーキング＆ジョギング ダイエット77周目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト550:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/19 13:14:09.21 49Xc47d5 >>546 それまで運動不足気味だったなら、標準体重＋10％以内まで体重を落としてからジョギング。 ちょっと考えて見りゃ分かると思うけど、 自体重の10％を超える荷物を背負って走るのは大変な負荷になる。 よほど日頃から鍛えてる人でないと、すぐに足を怪我するレベル。 たまに標準体重＋20kgくらいの奴がジョギングしてるの見るけど、 エリートアスリートだって20kgの荷物を背負って走るなんて自殺行為はしねえって思うわ。 当然、そういう奴は数日以内で見かけなくなる。 運動不足気味だった奴は、ウォーキングで身体を運動に慣らしながら体重を落として、 標準体重に近づいてから走るなりしてくれ。 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/19 14:17:09.62 w2wVqOCE みなさんアドバイスありがとうございました 習慣にできるようにがんばります 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/19 14:44:50.45 +RxDzO7P >>551 週何回って決めても天候が悪かったり時間が取れなくなったりするから、可能な限り時間が出来た時に故障しない範囲で精一杯やったらいいと思う しんどいと思うなら休む日があってもいいし、散歩だっていい ウォーキングからすすめる人が多いが、もし走っても筋肉痛だけで関節を傷めそうな気配がないなら、最初から走っても問題ないと思う 自分の場合は最初から1時間くらい走れたからジョギングから始めて、軽くなるにつれて速度も上がっていった ウォーキングからでもスロージョグからでもいいから、無理しない範囲で徐々に負荷を上げて継続していくのが結局近道 だんだん慣れてきたら強度を上げて短時間で済ますか、ゆるい強度で時間を延ばしていくかは自分の体と時間の都合で決める 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch