13/11/06 00:43:47.24 EYZD6EAQ
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット76周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 04:45:00.23 glSxymOn
ビチク～
カモン！
自演＆釣り
カモン！
チラシのポーズはよカモーン！！！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 04:46:07.81 glSxymOn
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 04:49:55.20 9RB2HHL+
`・+｡*・ (´･ω･`)
｡*ﾟ ｡☆―⊂、 つ >>1おつ
｡*ﾟ ： ヽ ⊃
`+｡**ﾟ**ﾟ ∪~
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 07:15:55.51 AejnL8EP
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 07:48:31.67 VuKpr/Gq
半年ぶりにウォーキング復帰
4キロだけで筋肉痛だ。
衰えてるな～
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 08:23:27.52 LUCL8JaE
前スレ>>964
自分は長年まったく運動してこなかったし体が重いので
途中からハアハア息が上がるし心拍上がるし汗もけっこうかきます
（途中筋トレ兼ねて坂や階段上り下りダッシュなどをしています）
だから脂肪燃焼に効いてると思ってます
前スレ>>974
体験談ありがとう
ネットで見たらウォーキングは一か月くらい続けてやっと体が痩せモードになるって書いてありました
そうなるとスルスルと痩せる時がくると
勿論>>974さんが言う様に一か月ちゃんと続ければ引締め効果とか表れてくると思います
焦らず続ける事が大切ですね
ダイエットもだけど健康になるのが一番の目的です
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 08:41:26.73 CiKAs3P9
>>5
お仕事何してますか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 08:50:25.26 MVkujjmJ
>>8
ビチク53歳爺～ 面白くないんだけど・・・
そう言えばオレの成りすましが、>>2、>>3にいるなｗ
朝の4時ｗｗｗ
書いたのオマエだろ？
キチガイジジイｗ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 09:06:53.56 eYSnQSrY
>>9
お仕事何してますか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 09:07:41.47 eYSnQSrY
>>9
二～～～ト～～～ｗｗｗ
良い歳して実家暮らしぃ～～～ｗｗｗ
だっせぇ～～～ｗｗ
ママンｗｗママンｗｗｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 09:20:54.30 gFCgPI5q
40才超えて、ビチクーとかキチガイとか連呼してるるって、どう考えて疾患持ち
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 09:24:09.32 MVkujjmJ
>>10、>>11、>>12
ニートで実家暮らしの幻想が見えるオマエが統失ｗ
可哀相な53歳爺ｗ
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
チラシのポーズはよカモーンｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 09:30:03.12 4RYGMBCJ
こないだハーフマラソン初めて走っててきたんだが、キロ4分半以上のペースで走り続けてる明らかなデブがいた。水泳だと泳げるデブは多いがここまで走れるデブは初めて見た。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 09:44:00.29 vkjRlf3K
実家暮らしの40以上の男って、理由がなければあり得ないよな。例えば精神疾患あるけども、本人の自覚がなく、家族のみが、その事がわかっているとか。ご両親の介護とか。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 09:53:51.58 OfHjT7Fd
>>15
そんな奴普通にいくらでもいるだろｗ
わけわからん
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 09:57:11.72 oI0O+u/j
>>14
きもい、デブフェ恥
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 10:57:05.03 RjC0V9/p
ジョギングとランニングは別物？
歩いているけど腕を振りながらやるのがジョギング？
よく分からんけど、俺のやっているのはなんなんだろか
一定の心拍数(70～90位)を保ちながら4kmを25～30分位かけてノンストップで走るのはなんなんだろか
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 11:18:26.15 DiwPHKT7
>>16
二～～～ト～～～ｗｗｗ
良い歳して実家暮らしぃ～～～ｗｗｗ
だっせぇ～～～ｗｗ
ママンｗｗママンｗｗｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 11:21:06.65 OfHjT7Fd
>>19
はぁ？ やんのか基地害
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 11:23:15.88 oI0O+u/j
>>18
両足とも地面から離れるときがあるのがジョギング
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 11:27:54.15 MVkujjmJ
>>19
ビチク～～～ｗｗｗ
良い歳（53歳）して毎日釣り＆自演～～～ｗｗｗ
だっせぇ～～～ｗｗ
貧弱ｗｗガリガリｗｗｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 11:29:05.70 MVkujjmJ
>>19
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 11:41:07.38 y8OJ0AQY
返せなくなると
コピペで返すのが常套手段の連呼様。
あなたはここよりも下記へ書き込みが適していると思う。
お仲間たくさんいるみたいだから、連呼にも応じてくれるかもよ。
４０歳超えて統合失調症・無職の人 どうする 4
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 11:42:48.66 MVkujjmJ
>>24
あぼーん設定はどうしたの？ ビチク53歳爺ｗｗｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 12:01:28.65 W3OFd5ID
>>1おつ
今日は頭痛いから無理
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 12:04:07.37 RjC0V9/p
>>21
じゃウォーキングもジョギングもしてないしランニングか
このスレから去るとしよう
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 12:10:33.79 HCqi7thc
風邪なのに仕事忙しくて今日10日ぶりに走る
運動サボってずっと高カロリーなもん食ってたのに先週より体重が2kg減ってたわｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 12:11:49.25 y8OJ0AQY
おれビチクって人でないよ。 NG設定にもしてないよ
ビチクってお前の思想の中の人物だろ
４０歳超えて統合失調症・無職の人 どうする 4
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 12:14:06.92 ZIoHVvIa
>>27
さようなら
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 12:52:09.07 MVkujjmJ
>>29
ビチクはオマエだろ～ｗｗｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 12:58:43.42 y8OJ0AQY
こっちの方が良さげだな。
思想中のビチクではないと言っても
そう思っちゃうのなら
統合失調症の幻覚や幻聴を色々書いてみるスレ7
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 13:25:08.17 8tbomKNR
明日の朝は雨っぽいですね、筋トレしよう
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 15:39:50.97 sHP79izD
皆さん毎日どれくらい筋トレしてますか？
自分は腹筋、腕立て、スクワット３０回ずつです
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 16:45:22.24 kT9CNDK/
上、左右、下腹筋、背筋、スクワット、モーニング、デッドリフト各三セット、隔日
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 16:55:16.44 HCqi7thc
ジョギングと筋トレしてるよ
スレチだし筋トレネタは荒れそうだから内容はやめとくｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 17:16:47.08 cpa2NM50
両足地面に付かないで走るのはランニングだけかと思ってたわ
ジョギングしてるつもりがウォーキングだった
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 17:21:26.68 QBAd9q1D
>>989
>血中の糖分(グルコース(ブドウ糖))を使い切っちゃったら酸素と同様、数分で死ぬぞ
確かにおれも使い切るということは無いと思うが・・・
体脂肪燃焼の仕組み
URLﾘﾝｸ(www7a.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
しかし脂肪燃焼は血液内の糖質を使った後(使いきるかは知らないw)に、足りなくなった分を肝臓や筋肉に蓄えられている糖質を使うことは間違いない
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 17:59:06.72 gHTC5WMI
ストレッチで右太もも付け根傷めて1ヶ月
いまだに3キロぐらい走ると痛み出す
病院行くほどではないかな～っと思ってるけど距離走れないのでうっぷんがたまる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:02:24.77 1r9cDhB1
>>39
それ一回休ませんと一生治らんよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:37:50.33 8CYHIqRG
>>39
俺も似たような怪我でずっと痛くて無理してダラダラジョギング続けたらどんどん悪化した。
ちゃんと病院いって、シップやサポーターもらって、数日だけでも出来るだけ動かさないよう我慢したらすぐよくなった。
絶対中途半端やめるべき
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 20:12:04.58 8tbomKNR
仕事帰りにホームセンターに寄って買ってきた、各999円
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
次のウォーキングから使ってみます。
43:３９
13/11/06 20:14:57.32 gHTC5WMI
>>40>>41
助言ありがとう
2週間ぐらい大人しくする
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 20:33:29.50 rDWP+nFj
>>1
常に酒臭いアル中爺乙
心拍数ビビリまくりのヨタヨタの足取りで近所走り頑張れ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 20:41:32.47 cPttsYox
気温19℃で風も穏やか、タイツはまだいらないな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 20:47:55.12 Mou9MdMC
>>14
初めて参加で4:30ペースとは凄いな。1:35分位でゴールしたのかな？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 21:04:19.06 pQB5jVmC
>>38
>しかし脂肪燃焼は血液内の糖質を使った後(使いきるかは知らないw)に、足りなくなった分を肝臓や筋肉に蓄えられている糖質を使うことは間違いない
それって糖質の燃焼で、脂肪の燃焼じゃないじゃんｗ
脂肪＝糖質と思ってる、頭おかしい人ですか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 21:39:19.31 fZubGYgq
雨の前のせいか気温高かった。
暑かったわー。いい汗かいた。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 22:06:08.57 CKYVcvf8
ニートの息子養うとか大変だな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 22:09:41.58 CKYVcvf8
マジで頭おかしいよな
1日中ビチクビチク連呼してるとか
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 22:10:24.37 Ss4vgyKM
>>42
どこにお住まいかわかりませんが、熱すぎませんでしょうか
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 22:22:11.35 AejnL8EP
>>50
カモーン！
ビチク～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 22:40:11.33 1DOz99OS
右足の甲が痛いよ
ゆっくり歩けば平気だからゆっくり歩いてる
ゆっくりと言っても普通に歩いてる人は追い抜くくらいだけど
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 22:48:38.88 F+/tuweO
>>52
怒らないで答えて欲しいんだけど、
働かないで毎日ビチクって書き込みしてて楽しい？
あと、養ってる親に申し訳ないと思わない？
親が死んだらどうやって生活して行くの？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:06:36.66 AejnL8EP
>>54
馬鹿じゃね？
ビチク～（＾◇＾）
幻覚が見えるの？
カモーン
ビチク～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:12:18.44 8N2seXT3
>>55
ねぇねぇねぇねぇねぇ教えて教えて教えて教えて
働かないで毎日ビチクって書き込みしてて楽しい？
あと、養ってる親に申し訳ないと思わない？
親が死んだらどうやって生活して行くの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:14:56.02 AejnL8EP
>>56
ビチク53歳爺～
53にもなってこんな事書いてて恥ずかしくないのか？w
あー最近オマエの相手も飽きてきたよw
画像アップでもするかなw
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:18:40.96 AejnL8EP
>>56
親からは一銭も貰ってないから大丈夫w
それに毎月厚生年金払って生保の年金も
払ってるから大丈夫w
オマエ年金加入してないだろ？w
将来暗いなw
他人の心配はいいから自分の心配しなさいw
ビチク～（＾◇＾）
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:22:02.25 dN6Ho9hi
>>58
証拠見せて
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:24:30.48 AejnL8EP
>>59
証拠ってw
サラリーマンならそれが普通だろw
キチガイ爺～（＾◇＾）
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:28:00.20 +Pb6JeZK
せっかくサロメがおとなしくなっていたのに、粘着大会が復活して、魔女サラ女まで出てきたのは、
全部、空気が読めないまちこのせいだからな。
２ｃｈには来ないと言っておきながら、また平気な顔で戻ってくるのって、あなたの信仰的に
問題ないの？
もし戻るならまちこ名ではなく、名無しか他のコテでこっそりやれよ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:29:26.16 uGjDtjID
>>60
お前ニートじゃん
実家で養ってもらってるじゃんｗ
今日はママンに何食べさせてもらったのー？ｗｗ
とうとう現実がわからなくなったのか？ｗｗ
この生ゴミ人間が
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:30:52.24 AejnL8EP
>>61
ビチク～
凄い誤爆w
どこのスレで活躍してんだ？w
53歳キチガイ爺～www
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:33:09.24 AejnL8EP
>>62
キチガイには何言ってもむだだわなw
オレがニートのデブじゃなくて残念だろ？w
さて寝よw
おやすみ～w
ビチク～w
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:38:13.83 uGjDtjID
>>64
デブとかどうでも良い
話題逸らすなよ
本当はニートで親に養ってもらってんだろ？
親が死んだらどうやって生きていくんだよ？
毎日ビチクビチク書き込んでて虚しくないのか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 00:31:44.80 qHXWHOXl
朝は自宅からビチク、日中は施設からカモーン
施設が休みの日は
一日中カモーンって
答えられなくなると話を逸らす。
自覚のない統合は大変だな。
40の糖質連呼にとってのビチクって何人いるの？
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 07:07:25.35 5i2FD+yp
おはよう ビチク～w
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 07:34:20.24 BADh8mft
必死にコールドシムに通ってるね～
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 08:45:23.59 FNPmLMHb
この実家暮らし連呼爺のカキコの目的は何？なの。統合失調という病気って本当っぽい。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 09:38:44.72 TZMBGua0
アル中自演小人爺vs備蓄メタボ連呼爺
過去の名勝負はここを参考に
URLﾘﾝｸ(sp.logsoku.com)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 10:00:54.20 p32vshK+
ダイエットしたいけど、いまよく聞くスロージョギングって
消費がウオーキングの1.6倍とかなんとかいうけど期待できるもん？
あんなゆっくりで大丈夫なの？
普通にジョギングやら早歩きウオーキングしたほうがよっぽどか期待
出来そうな感じするけど。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 10:43:41.92 N2Jj2kMc
>>70
2009年版
色々勉強になりますた。
多分ハンネは弟子あるいはdesiだね。
画像うpしまくりでほめられまくり。
あれから4年経過
これ知っちゃうと
昭和36 年2月生まれの連呼爺が滑稽に思えるね。
50才越えてた事実。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 11:03:12.54 Xj8B1p+6
>>71
同じ速度と時間の運動なら歩くより走る方が、カロリー消費が1.6倍は多いって事だよ
本人がふつうに歩ける速度で走るのがスロジョグなんで、どこまでがスロジョグなのかは人によって速さも違う
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 11:06:22.54 PKK6k1tt
>>72
やっほービチク～ｗ
自演乙～
つーことは現在52歳って事だなｗ
弟子って誰よ？ｗｗｗ
キチガイ爺～
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 11:34:18.84 3T6pQuyi
>>71
スロージョグは、単純に時間も距離も長く走るためのもの。
何分走る、何キロ走るって決めてるなら、そりゃあ早い方がカロリー消費はでかい。
けど、そんな劇的に上がるわけでもないし、早すぎて酸素不足になったら逆効果。
その分疲労もでかいから、長続きしにくい。
と、特にいいことがない。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 11:47:17.91 Xj8B1p+6
いや、スロジョグは同じ速度でも、歩くよりカロリー消費が1.6倍は多い利点がある
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:20:24.80 3T6pQuyi
>>71
すまん、ちょっと見当違いな返事してしまった。
ウォーキングと比べてってことなら、やってみたらわかるよ。スピード遅くても結構しんどいんだよ、スロージョグ。普通に早く走った方が楽なんじゃないかと思うくらい地味にしんどい。それがかなり効く。
ウォーキングより身体鍛えられるし、その分基礎代謝もあがる。
フォームも整うしいいことずくめ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:36:51.01 kwW/iRxd
>>74
顔どこか体までもウエンツ瑛士に負けて悔しいデブの妬みは恐ろしい
合掌
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:49:24.67 7s7T/gLs
どうしても１０kmが走れない
8キロで限界になってしまう・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:58:23.35 qHXWHOXl
ヤッホー
ビチクって吠えている人が
50を越えていたとは想像してなかった。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 13:00:53.82 PKK6k1tt
>>80
やっほー ビチク～
50を超えてこの肉体なら尚更すばらしいなｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 14:19:08.67 LbEME2v+
結局どのくらいのスピードで走るのがベストなの？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 14:24:18.44 eiotAI0R
ジョギングすると乳首から血が吹き出しますがどうしたらいいですか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 14:54:53.30 Oqjlcu7c
>>82
走りながらお喋りしたとしても、支障ない程度の速さ
ただし、並走してのおしゃべりはご遠慮ください
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 15:03:16.60 Xj8B1p+6
>>82
ダイエットではカロリー消費量を増やす為に歩いたり走るんで、スピードは関係ないよ
運動で消費するカロリー量を決めてから、その分を走る速度や時間で計算して消化すればいい
速度が速ければ消費は多いけどキツくなるし、速度が遅くても消費するのに時間がかかって逆に疲れる
目標カロリー分を本人が体力と時間の面から無理なく消費できるスピードがベスト
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 15:15:52.11 JU6Q5QAZ
>>83
搾乳機で絞りながら走ってください
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 15:20:11.17 RbryMjqB
>>83
乳首が大きいの？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 15:29:21.22 9RdrpO6G
>>82
個人の運動能力によるかと。
あまりに無理して走ると、足腰心臓に負担がかかる上、急激な糖分の減少で体がカロリー消費抑えようとして逆効果。
出来るだけ長く走れるペースを自分なりに見つけるしかないね。
時間決めて走るなら早め。
距離(≒消費カロリー)決めて走るならゆっくりめ。
無制限なら、一番楽に走れるペースで。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 15:32:37.30 PKK6k1tt
>>88
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモン！
ビチク～
チラシのポーズはよカモーン！！！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 15:54:15.56 7++QYWe0
>>82
そんな質問に明確に答えられる人は、いないだろう？
その人の体格、体力、運動能力、目標、割ける時間、想定期間、精神力なんかによって答えは変わってくる
「東京から大阪までどう行くのがベストなの？」って質問に、すぐ答えられる？
条件によってベストは違うでしょう？
それと同じようなこと
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 15:56:16.86 Cd40EYd2
>>83
100均でこれ買ってこい
大きさも丁度いい
コスパ最高
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 16:09:13.15 iajXTcQo
女の子も走ると乳首から血出るの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 16:13:02.60 KrQo5Q0E
女の子の乳首は鍛えられてるから大丈夫
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 16:17:16.55 LbEME2v+
>>85
1000カロリーくらい消費するなら何分くらい走らないといけないです？
ダイエットに挑戦したいけどどうすれば良いか全然わからないです…
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 16:20:39.13 tL5Tfj4I
走ると最初は痩せるけど筋肉つくから太るよ
引き締まるけど、体重は筋肉分で重くなるかも
見た目は引き締まっていいけどね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 16:56:51.83 g5wZTlrY
>>83
白いランニングシャツで走ればOK
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 17:29:55.87 Xj8B1p+6
>>94
一度の運動で1000kcal消費を毎日続けるのが大変だよ？
もともとカロリー消費は基礎代謝6割で運動なんかの活動代謝は3割ほどしかない
1000kcal走って消費するには時速8kmの速度で走る場合だと、
体重70kgの人が130分（距離17.3km）、体重60kgなら140分（距離18.5km）かかる
消費を考える前にまずは適正なカロリー摂取量を決めて、補助的に運動で調整した方が長続きすると思うけどね
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 17:50:33.37 KPyFfcMc
週間100kmってノルマを掲げたけどかなり辛いな・・・
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 17:59:27.23 YzoFC++4
>>47
>>しかし脂肪燃焼は血液内の糖質を使った後(使いきるかは知らないw)に、足りなくなった分を肝臓や筋肉に蓄えられている糖質を使うことは間違いない
>それって糖質の燃焼で、脂肪の燃焼じゃないじゃんｗ
>脂肪＝糖質と思ってる、頭おかしい人ですか？
ちょいと間違えただけ、全ての糖質の後に脂肪燃焼だね
脂肪燃焼は血液内の糖質を使った後(使いきるかは知らないw)に、足りなくなった分を肝臓や筋肉に蓄えられている糖質を使い
それが足りなくなって最終的に脂肪燃焼することは間違いない！
で良いかな？
URLの中を見れば誰でもわかると思うが・・・
有酸素運動でこんなふうに脂肪は燃焼されます
1.有酸素運動を始める
2.エネルギーが必要となる
3.まずは血液中の糖質をエネルギーとして使う
4.足りなくなったので肝臓や筋肉に蓄えられている糖質を使う
5.肝臓や筋肉の糖質も足りなくなって、やっと脂肪を燃やしてエネルギーとする（脂肪燃焼）
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 18:11:55.46 Pm0h8+pL
>>94
4時間20kmウォーキングで1000kcal前後
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 18:17:40.53 JU6Q5QAZ
>>98
夏に100km/週やってシンスプリントになったわ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 19:47:01.06 rk11BK0O
>>99
うーん、言いたいことはわかるけど、ちょっと誤解があるかも？
もそも動物の身体をまずわかってない気がする。
糖が足りなくなったら普通死ぬ(即死ではなくね)。なぜなら脂肪燃やすのにも糖が必要だからだ。
だから、足りなくならないよう脂肪に変換してエネルギーを蓄えてるわけ。
で、通常糖を消費してエネルギーを作り、運動してるわけだけど、長時間使用されると「糖が足りなくなったらまずいから」脂肪を燃焼させて生き延びようとするわけ。
で、脂肪を燃焼させても糖にはならない。脂肪の燃焼は、「減った糖を作るエネルギー」として燃焼するわけ。脂肪そのものが生命活動になるわけじゃない。
じゃあ、脂肪の燃焼で追いつけないほど糖が減ったらどうなるか？
答えは、糖を使わない様になる。だ。
糖がなくなったら死ぬ。だから、出来るだけ糖を消費しないよう自動的にセーブがかかる。具体的には筋肉を作らなくなったり。(極端にいうと、気を失うのもこのため)
なので、急激な糖の消費は逆効果。炭水化物を取らないのも逆効果。
ある程度の糖を補給しながら、脂肪の燃焼で補える程度のゆるい運動を持続的に続けるのが大事。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 19:55:24.71 NsIAVr5j
ジョギング中に、あわや車とぶつかりそうになり、相手が文句いってきたから、怒鳴りながら相手の胸ぐら掴んだら、トランクから短刀取り出してきたから、逃げてきたわ。いや～あぶないあぶない。おまえらも気をつけて
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:02:27.83 Pm0h8+pL
>>103
>怒鳴りながら相手の胸ぐら掴んだら
そんなことしたら捕まるよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:02:59.96 rk11BK0O
>>99
すまん、書き忘れ。
筋肉の中の糖を消費してから脂肪燃焼みたいな言い方してるけど、
脂肪が燃焼したエネルギーで、筋肉から糖を作りだすわけで、脂肪が燃焼しないと筋肉は糖にならない。
ただし、たんぱく質を過剰に摂取した場合、筋肉になる前に糖として使われる。そのため、有酸素運動をする前にまず筋トレして、たんぱく質を筋肉に使わせる様にそむけた方が良い。
で、脂肪が燃焼させてしまった分は運動後にまたたんぱく質補給するべき。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:06:18.18 NsIAVr5j
>104
相手が捕まるだろ(笑)短刀だぞ。しかし、何出すか、分からないから怖いな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:14:54.37 Oqjlcu7c
>>106
それはそれ
これはこれ
先に手を出したらAUTO
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:19:51.00 0R9gSXKX
>>106
掴んだ手を離したから相手がトランクから短刀を出せた
離さなきゃよかったのに
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:23:34.41 NsIAVr5j
胸ぐら掴んで、色々言ってたら、ちきしょう～とか叫んで、トランクにいったから、何やるのかな?と思ったら、短刀だったんだよ(笑)追いかけてきたから、逃げた(笑)おまえらも、ジョギング中は、キチガイに注意しろ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:24:37.42 Oqjlcu7c
胸ぐら掴む時点であんたがキチガイ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:25:47.26 iajXTcQo
ビチ連の気持ちが少し分かったわ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:28:53.63 NsIAVr5j
いや、短刀を出すのがキチガイだろ(笑)喧嘩はステゴロだろ。武器はダメだぞ。おまえらは、スポーツマンだから、わかるだろ。さあ、寝る
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:31:50.17 Oqjlcu7c
先に手を出しておいて、武器出されたら被害者気取りとかキチガイ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:33:31.96 mXEzmfUc
アル中小人爺だったら面白かったのに
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:58:17.21 Pm0h8+pL
>>109
先に胸ぐらをつかんだ時点で、刑法208条の暴行罪成立。
状況によっては現行犯逮捕されるよ。
みんなも、絶対先に手を出してはいけないよ。
逃げたら良いんだよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:04:40.62 Pm0h8+pL
>>107
自動ドア?
それもOUT^^;
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:12:56.60 Xj8B1p+6
笑ったｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:19:49.96 7iQB0Nxz
>>116
にちゃん用語で、アウトをわざとAUTOと書くんだよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:40:17.10 BADh8mft
背が低く貧弱体で一日一食だったら子供相手でもパワー負け確実ですな
そんな時は闘わず争わず2ch同様「赤面逃亡」しなさい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:56:56.41 MhpFcymg
どうやったら痩せますか？
あと
ホモなんですが、筋トレしても大丈夫でしょうか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:00:00.05 OPBB2l4b
>>102
糖が足りなくなったら死ぬってのは、
病気で言えば糖尿でインシュリン打ち忘れたら起こる症状だったり、
人為的に起こった事故ならマッスル北村の死因だったりのことかな？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:07:29.47 p3D6CRCv
>>103
俺もジョギング中にジジイが運転する車に轢かれそうになったけど
お爺さん、俺に気が付いてありがとう轢かないでくれてありがとうって感じたよ
本当に危なかったから安堵と事故にならなかったことへの感謝の念でいっぱいになったよ
人それぞれだな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:08:19.08 5i2FD+yp
>>119
www
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:22:38.39 IP0so6UC
男の武器を出して、ションベンかけて逃げろ！
速い逃げ足のために毎日ジョグしているんだろ？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:26:57.50 QaTwu95M
>>121
横だけど、山なら死ぬぞ
URLﾘﾝｸ(www.uemura-clinic.com)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:33:20.09 5i2FD+yp
一日一食＆毎日必死の近所走り爺も低血糖ヤバイなw
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:38:56.34 Pm0h8+pL
>>126
>必死の近所走り爺
すまん、必死の欽ちゃん走り爺に見えた(>.<)
自身の老害化が激しい.....
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:43:09.27 XSouSp82
>>99
もう、恥ずかしいから止めたら？
いろいろ検索して引っ張り出してきたたところで、まともに理解してないんだから
ワケ分からない事を自信満々に書き込んでも、笑われるだけだ
他の人も書いてるけど、糖が燃焼しきってから脂肪燃焼が始まるとかないし
脂肪の燃焼効率が最大になった時でも、消費エネルギーの半分程度だから
残りの半分は糖で、つまり脂肪だけが燃える状況なんてないんだよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:12:19.64 k6vim7zs
う
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:30:24.98 VAaH5BJn
>>121
実際はそうならない様に、糖の消費を抑える働きが出て、筋肉と脂肪消費して糖の変わりを作る。
だから急性糖失なんてあり得ない。
激しい有酸素運動して糖使い切れば脂肪が減る！なんて嘘ってこと。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 06:30:12.63 RKLXUxe3
>>101
どうやって治しました？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 06:32:23.35 Pzmc+wCh
朝一で90分ウォーキングしてきた
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 07:11:34.85 BbEUE7Tz
>>132
5時スタートか・・・
自分も早起きして歩けたらって思うけど、眠くて起きれません(>_<)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 07:26:34.80 8XKz/qkg
>>131
シンスプリントは膝裏や腿の付け根の血流が悪くなるのも原因の一つと医者にいわれたので、
安静にしてマッサージを頻繁に行って治したよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 08:43:08.62 0N92MUFP
みんなジョギングやウォーキングやってると、少なからずトラブルあるのね。私は、自転車にムカつくわ。暴力はよくないわね。バカを相手にしても仕方ないわ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 09:44:19.41 Kfw0bWA7
スマホ自転車がフラフラしてて避けようにも困る時がある。
朝ジョグの人は５時起きとかで走ってシャワー浴びて出社？
いくら早く寝ても私には無理だ。尊敬する。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 10:22:57.13 LpAyBzhQ
早朝に図ると多いのに二度寝した後だと必ず1キロは減ってる。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 10:32:40.36 wUYQPkLq
最近は暗くて起きれなくなった。朝5時なのに照り過ぎ！ってのは
ついこの間のことのように感じるのに。今日は晴れたが風強過ぎて
今のところサボり。なるべくサボりは2日までにしたい。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:06:27.01 vVn837ZF
あれｗｗ
ビチク連呼おじさんがいないｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:26:30.75 4R9j6hUj
52才の連呼おじさんか。デイケアいってんじゃないか？
53才のビチクさんをジジイ扱いしてたけど、自分も同じ年齢なんだが、統合だからわからないんだろう。
以前、年齢聞かれたときは、もっと若いよって答えてたけど、ばれちゃったし。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:37:43.57 lI0hznWD
ビチク連呼は、自分自身をそのままビチクに投影してんだろうな。
ビチクについて彼が書くことはそのまま自己紹介ｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:47:23.64 7FTuFasD
ヤッホービチク～
ダイエット中間報告 あんまり変わってないｗ
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
52才にしてはマアマアか？ｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 12:27:40.99 RKLXUxe3
>>134
血流は気にしてなかった 参考になりました
どうもありがとう
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 13:21:34.54 o/rfQctL
備蓄vs備蓄連呼爺
過去の名勝負はここを参考に
URLﾘﾝｸ(sp.logsoku.com)
これ読むと普通にナルシストぶりを展開してるね。当時は自演と言われつつも構ってもらえていたが、今はその逆だもんな。構ってもらえないから、総てを自演扱い。
体脂肪率に関しては当時から書いていることは一貫してる。
でも当時のスペックより加齢とともに普通に肥えたのもわかる。
がんばれ備蓄と同世代の52才爺
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 13:28:56.46 7FTuFasD
>>144
やっほー ビチク～ それ誰？ｗ
ダイエット中間報告 あんまり変わってないｗ
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
52才にしてはマアマアか？ｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 13:32:44.21 7FTuFasD
あ スリーサイズは現在 103*74*91です 体脂肪率は12％ぐらいじゃないかなｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 13:44:35.02 p0+Pf9ir
備蓄の画像ないの？
備蓄の画像が見たい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 13:51:43.80 FJysV7Sa
>>102
いろいろと詳しい人みたいですね、教えてほしいのですが
>通常は糖を消費してネルギーを作り運動してるわけだけど
って事は歩く程度ではほとんど脂肪燃焼しないのでは？
(通常生活で何時間も立ちっぱなしや歩きっぱなしの店員等と同様)
(知人に何人もいますがポッチャリが多いです)
>長時間使用されると「糖が足りなくなったらまずいから」脂肪を燃焼させて生き延びようとするわけ
以前は20分で脂肪消費と言われていたのが、最近は10分位から脂肪が消費されると言われていますよね
ゆっくり歩いても、しっかり走っても10分で脂肪燃焼が始まるのですか？
友人はゆっくり歩いていも早く走っても有酸素運動なんだから10分から脂肪燃焼が始まると言っていますが、私は違うと思います
ある程度の運動量がないと、あなたが言う「糖が足りなくなったらまずいから」状態にならないから脂肪燃焼しないのではないですか？
ちなみに私は40代でジョグ、友人はウォーキングをしています
よろしくおねがいします
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 14:02:39.43 3j5Jd09v
５キロウォーキングしてきた
買い物ついでだったから１時間半くらいかかった
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 14:03:33.78 B+RUoRne
>>148
自分で調べるなり、質問すれでやれよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 14:13:48.69 XQb71/+9
脂肪燃焼は常に起こってるからダイエットのジョギングやウォーキング程度で
燃焼効率など気にしなくて良いだろうよｗ
脂肪燃焼効率より脂肪燃焼量の多い（カロリー消費量が多い）運動がダイエット向き
有酸素運動での脂肪燃焼効率はカロリー消費量が少ないほど高い
横になって安静＞立って深呼吸＞ラジオ体操＞ウォーキング＞ジョギング＞水泳
エネルギーが多く必要でカロリー消費量が多いほど脂肪燃焼効率が悪い
水泳＞ジョギング＞ウォーキング＞ラジオ体操＞立って深呼吸＞横になって安静
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 15:02:29.73 tPmUbJM9
>>148
あなたの理論でいうと、起きて10分したら脂肪燃焼が始まるってことになりますよ？
時間とかじゃなくて、「糖の消費量」なんですよ。
歩くっていうのはスポーツてしてのウォーキングではなくて、日常的な歩きのことですよね？
その程度の消費量では特別に燃焼は強まりません。
もちろん、通常の脂肪燃焼はその程度でもおこっていますが、ダイエットになるレベルではないってことです。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 15:09:55.13 tPmUbJM9
訂正
あなたの理論
↓
あなたの友人の理論
ちなみに、上の方が言っている安静時の方が脂肪燃焼するっていうのは、極論です。
普通は安静時の消費量以上の栄養素を補給しているはずなので、余りがでる=太ります。
筋肉を成長させない、内臓も弱らせる、カロリー摂取を極端に少なくした場合、基礎代謝分を脂肪と筋肉を分解して生み出します。
が、それは痩せたとは言えません。やつれただけです。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 15:29:16.26 XQb71/+9
極論というか有酸素運動といっても一日の脂肪燃焼量は微々たるものだろよｗ
ダイエット中はカロリー収支がマイナスなんで運動をせず安静状態だろうが
収支差によって体脂肪は筋肉や体液と一緒に少しずつ減っていく
必要カロリーと栄養は摂りながら体力と筋肉を少しでも維持しつつ引き締める
ために有酸素運動や筋トレな訳でｗ
有酸素運動の脂肪燃焼と筋肉が成長するしないはまた別の話
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 15:41:29.48 tPmUbJM9
>>154
有酸素運動での消費なんて微々たるものというのは確かですね。基礎代謝が一番大きい消費ですから。
でも、あなたの言ってるのはただ体重減らしたいだけのすごく非健康的な内容ですよ。(知っててわざと言ってらっしゃるみたいですがw
一応このスレは、わざわざウォーキングやジョギングで痩せようとううテーマなのでw
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 15:47:09.31 LpAyBzhQ
お腹空いて昼からずっと食べ続けてる。完食で1000kcalは食べた…リバウンド怖いからどうにかせねば…
明後日から雨だから明日しっかり走ろう…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 15:52:51.06 XQb71/+9
>>155
有酸素運動での脂肪燃焼量は微々たるもの
なので脂肪燃焼効率より脂肪燃焼量（カロリー消費量）の多い運動がダイエットに効果的
痩せるにしても体力と筋肉を少しでも維持しつつ引き締めるには有酸素運動や筋トレが必要
これをどう読めばただ体重を減らしたいだけで非健康的に解釈できるんだよｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 16:11:23.44 cywweZE0
このスレだったか忘れたけどID:NsIAVr5j見て
ライト持って走ってたが老人が寄ってきて悪態ついたってカキコして
スレのみんなにフルボッコされてたのを思い出した
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 16:12:53.50 Ork7Fxkc
>>157
その人には関わらない方がいーよ？
スレに関係ない講釈を長々語りたいだけの人だから。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 16:35:33.21 XQb71/+9
>>159
思い込みが激しいか読解力が無いんだろうがな
そもそも安静時の方が脂肪燃焼するなんて一言も書いて無いんだがｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 17:02:49.34 3kD5mxOl
行ったほうがいいのは判ってる
しかし行く気がしない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 17:12:04.08 XQb71/+9
しかし行った分のカロリーは一日の収支から確実にマイナスとなる
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 17:14:57.16 cIHTO/Nh
いつものコースの途中が発展場とか知ってしまった・・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 17:39:40.04 oY8Mtwna
>>160
正直すまんかった。
誤読してた。
何もせず寝てたらやせる。筋肉なくなったってかんけーねー。
って意味で言ってるかと思った。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 18:06:18.16 PIt80jrZ
毎日、スーパーで朝から晩まで品出ししているおばさんはデブ
毎日、一時間犬を散歩させてるおばさんはデブ
毎日、プールで泳いでるおばさんはデブ
しかし、ダィエッ目的で一時間ウォーキングしたり、プールに行く人は痩せるw
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 18:10:11.92 lI0hznWD
なんだよ、いいヤツじゃないか
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 18:12:54.08 Pd4GIlWY
カロリー管理とウォーキングでのダイエットを初めて６週間経過、今のところ週に1kgダウンペース
どちらかというと寒さには強い体質だったが今週はやたら手足が冷えます
暖房に頼るほどじゃないけど、ダイエットの弊害？ 効果なのかな？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 18:21:11.78 DKV38oKi
身体が省燃費モードに入って基礎代謝をケチりだしたのだと思われます
体重低下のペースもそのうち鈍化するでしょう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 18:25:13.75 Pd4GIlWY
なるほど、では体重低下が鈍化したら摂取カロリーを更に絞るか消費カロリーを増やす対策が必要なんですね
年内にあと4~5kgは落としたい
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 18:26:03.54 XQb71/+9
>>164
すまん俺もきつく書いてしまった
>>153に安静状態だけだと太るという様な事が書いてあったんで、（基礎代謝量によるが安静状態でも
通常1時間に5g前後の体脂肪を燃焼しているから）、カロリー収支がマイナスになるダイエット中は
運動せず安静状態が続いても痩せると書いた
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:12:46.39 1Oa4xcoi
>>169
よく言われてるのが、チートデーと言って、数日に一回カロリー多めに取る日を作ると良いらしい。
ちゃんと補充できますよって身体に省エネモードにならないよう教え込むらしい。
筋は通った説だけど、これは自分も半信半疑。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:19:33.23 1Oa4xcoi
>>170
多分、カロリー管理の違いによるすれ違いだわ。
あなたはそもそも摂取カロリー少なめ前提の話で、自分は食事はしっかりとって、そっから運動で下げる前提の設定でいたから誤解した。
申し訳ない、しばらくおとなしくしときます。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:48:16.39 XQb71/+9
>>172
同じ人？
それも思い込みで>>170でそんな事は書いて無いでしょｗ
食事の量とか摂取カロリーの量について何も言ってないんだけどな
マイナスというのはいくら食べようが、ダイエットである以上は、
結果的に収支が消費カロリー＞摂取カロリーになる
体脂肪は常に燃焼しててカロリー収支がマイナスなら消費内容に
関しては運動しても安静にしても痩せるというだけの話でした
あ、繰り返すけど運動せず痩せるのがいいと言ってるんじゃないよｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:57:01.44 sgXj3sKr
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
カモーン（＾◇＾）
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
ビチク～
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:57:58.96 sgXj3sKr
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 20:02:23.79 Ork7Fxkc
ビチ連コピペきたー
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 20:03:56.54 sgXj3sKr
カモーン（＾◇＾）
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 20:45:44.14 ufkpSt+T
１ヶ月前より粘れるようになって同じ距離でも１分は縮まったけど、これでも一年前の記録には到底及ばない・・・
思わず昔の記録が間違ってるんじゃないかと勘ぐりたくなるわ
一年前より体重５ｋｇ以上増えてるし、スボンのサイズも変わったから当然かもしれんけど・・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 21:01:06.93 sgXj3sKr
>>178
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 21:04:24.75 Ork7Fxkc
IDコロコロ変えながらよくやるねー
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 21:26:07.98 Nb408ptx
53分程行ってきた。
夏場と比べると大分走れるようになってきて嬉しい。
明日も行くぞー。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 21:48:26.76 grHht5TF
暑いとすぐ息あがるからねぇ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 22:38:41.71 vVn837ZF
>>179
給料明細うｐ！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 22:52:00.38 sgXj3sKr
>>183
うぜえなビチク
テメーの極安給料明細でもアップしろや
キチガイ爺
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 23:03:40.34 Frkbmtba
52才爺様活躍中ですな。
アナタにとって、びちくさんは何人ほどいらっしゃるの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 23:06:35.19 sgXj3sKr
>>185
ビチクは世界中でただ一人
オマエだけだよw
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 23:11:59.69 Frkbmtba
チームびちくの一員
認定いただきました。
やはり診察受けられたら方がよいと思いますよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 00:13:33.21 y+W/qCQh
ビチク連呼厨、今日は異常に焦りの色が見える、あちこちで頑張って貼り付け書き込み過ぎ
なんか特定されて２ちゃんから排除されそうな通知でもあったのか
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 00:15:58.13 xwmbCHYn
>>187
ビチク認定されて初めてダ板では一人前
俺もダ板デビューしてからビチク認定されるまで２ヶ月くらい掛かった
ビチク認定された時はなんだか嬉しかったよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 03:37:08.72 SyxE4hPw
今日も朝一ウォーキング頑張るぞ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 05:59:27.80 3uT7hs2B
>>821
自分も同じぐらいの時間から１時間ほど走ってたよw
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 06:00:37.61 3uT7hs2B
>>190
なぜかアンカーミスしてもうた
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 06:51:07.72 SyxE4hPw
2時間歩いてきた
福岡の大濠公園ってとこなんだけど4時台から人多すぎ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 07:11:25.31 MGkVGGQG
>>187、>>188、>>189
ビチク～
ID変えながら一晩中自演御苦労w
何焦ってる？
ちゃんと睡眠とらないと身長伸びないぞw
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 07:14:36.76 WtcPG+Ya
暗い道歩くと、犬糞に当たらない？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 11:34:58.68 yqVsvqI0
気にしたことなかったなぁ
割と人通りや車通りの多い道とか走ってるからかも
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 14:22:28.65 HCKN91eR
いい季節だから毎日仕事場まで4時間歩いてる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 14:24:20.43 VQn6gmQZ
4時間て…w
帰りは電車？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 17:32:16.73 0PXXeb0V
風邪が全然治らない…やっと体重落ちてきて、体力もつき始めたばかりなのに。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 17:43:04.30 85McMjzj
数日サボってエアロバイクにしてて今日は一時間歩いたらすごい疲れた
最初はストレッチして坂を一気上りと階段上下を10分くらいしてから歩くんだけど
一時間ずっと息が上がりっぱなし
ジョギングしたみたいに汗すごいしハアハアすごいんだけど大丈夫かな？
デブで運動不足で体力不足だろうけど
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 17:56:32.85 JQNAWvX+
低血糖症が酷いんですが同じ人どうやって対策取ってますか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:14:56.30 7WJUJ47/
>>199
ご飯も普通に食べて栄養ドリンク飲んで生姜紅茶とか飲んでよく寝てみて。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:47:13.27 7Xa+4Lum
15kmは知ってきた。
今日は、途中、5km最速記録(24:54)を出せて嬉しい。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:55:07.11 cYasNxhf
なんで俺の4kmのタイムより速いんだ(ノ∀`)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 20:58:30.92 rmXqruy+
>>194
給料明細うｐ！！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 21:01:09.73 FMGGIyzS
auのCMでジョギングしてる女の人を映して「時速12km」ってテロップ出てるけど
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 21:02:01.42 FMGGIyzS
どう見てもキロ5分で走ってるようには見えない走り方だった
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 21:05:57.30 MGkVGGQG
>>205
うぜえなビチク
テメーの極安給料明細でもアップしろや
キチガイ爺
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:50:41.05 0BpNDWw5
架空人物ビチクを連呼してるヤツって、身長も低めで年齢もかなり逝ってるんだろう
だから、より身長が低い１５０ｃｍ台を設定し、年齢も５０台を設定して、その架空キャラを攻撃して
自分の優位性を保とうとしている
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 23:07:22.04 MGkVGGQG
>>209
うぜえなビチク53歳爺w
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 23:18:32.96 MGkVGGQG
>>209
さて今日はこっちで活躍したから疲れた
ビチクよオマエも必死に頑張って疲れたろう？w
【今日も】 ジョギング＠ 16JOG 【ジョグ日和】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
明日も新しい画像アップするか？
優位性保つために？w
キチガイ爺w
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 23:22:37.26 XJfhO6XM
52才の連呼さんが、７ヶ月だけ年上の53才のびちくサンをジジイ呼ばわりしていたと言う。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 23:25:26.77 MGkVGGQG
>>212
だってオマエ爺じゃんw
ビチク53歳爺じゃんw
52歳の昔のライバルに宜しくw
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 05:12:09.58 447TfYvG
>>213
給料明細うｐ！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 06:47:02.10 gA5TZ57y
7時頃走った後にペットボトル二本ぐらい飲むといくら寝る前に小便しても夜に2回くらい目が覚めちゃう。
どうしよう。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 08:00:45.75 lioxcgBB
飲むのを1本に減らすかオムツをするか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 08:46:34.05 9qBHvSFt
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:70番)
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 10:11:08.97 VgWPFbza
皆さんのおかげて先週もノルマの100kmを達成できました
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 10:17:55.74 4UZvpPwe
>>218
何のアプリ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 10:46:12.37 VgWPFbza
>>219
ガラケーの歩数計機能です
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 11:12:06.16 s2l+zjBw
あ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 11:43:28.18 xQb0MSMI
>>218
すごい頑張ってるね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 11:49:14.58 zjwTYUE0
もやはダイエット目的の域を超越してるね。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 11:54:13.47 pJyUwIAt
ｱﾔｼｲ･･･
座ったままひたすらシェイク？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 12:08:28.21 APimmI1B
今日も15km走ってきた。
そろそろ長袖にしないと寒いな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 12:19:19.90 rgOC4myg
長袖を着る期間、ながそーね！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 12:33:34.93 nz8n7YNZ
彼は2009年に登場して、2010年にかけて既に今の連呼の基礎となるタイピングをマスターしていた。
あれから4年経ち、現在52才。
これはなんかの症候群って名前がつくよね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:17:28.95 74YYNZOr
>>227
ビチク～
なんでそんなに必死なの？w
その52歳の人って誰？w
昔のライバルか？
キチガイ爺w
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:21:25.07 74YYNZOr
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:05:14.23 NjgcFVMM
いつもの10キロから今日は頑張って初の12キロ完走できた！
痩せたのもあるけどダイエットでジョギング始めた三ヶ月前は、ゆっくり走って
やっと止まらずになんとか5キロ完走できるレベルだったｗ
ジョギングにハマル人の気持ちがわかってきた。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 15:26:07.32 hu2wUa4V
週間予報に雪マークが現れたつらい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 16:09:32.01 M0XQu0y8
>>230
痩せなくても続けていきたいって思えて1人な
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 16:42:32.98 xpb/DaKZ
>>230
調子にのって膝痛めないようにね(´・ω・｀)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 17:16:20.01 NjgcFVMM
>>233
ジョギングコースが14キロまでしかなくてこれ以上距離伸ばせないから大丈夫
念入りにストレッチとジョギング前後の1キロ地点はウォーキングしてる
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:28:47.29 VgWPFbza
ホエイプロテインを摂取しようと思うのだけど身体を動かす前に飲んだほうが効果的なんだよね？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 20:06:52.95 gA5TZ57y
LSDっていうの摂取した方がいいよ。新幹線に乗ったみたいになるよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:00:36.82 wOalBTnv
>>229
給料明細うｐ！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 05:17:17.14 BpPN580J
ゆでたまご親父そのまま引退すればいいのに
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 08:09:53.09 k4SBR/PU
平日で1kg減らして週末の飲み食いで1kg増えるという無限ループ状態、ぐぬぬぬ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 11:17:41.21 Mp8hn+f7
同じ体重でも体脂肪率は減っていくでしょ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 12:45:35.51 vbuVv0Ab
>>239
動いてるからプラマイゼロで済んでるってポジろうぜ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 12:53:48.51 6wmEdxiu
走って体重減らして走り疲れて食べてすぐ寝て体重増やすという謎ループ(´ー｀)y─┛~~
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 13:36:47.97 rouux2SQ
ビチク連呼厨出てこいよ～～～ｗ
カモン～～ｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 14:39:38.27 PgTuW2fm
朝可愛いワンコに遭遇するようになってやる気出てきた。
おやつにロールケーキ食べたりしてるからカロリー制限大変だけど12月半ばまでにマイナス3キロ頑張らねば…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 14:43:18.99 O3QjgUvs
ジョギングコースに犬のクソが散乱しまくり
夜は踏む可能性高くて困る
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 14:51:10.18 dcj296gF
>>244
朝可愛いウンコに遭遇
に一瞬見えた。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 15:22:08.50 Fn56YyFt
>>244-245の流れだから余計にw
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 15:40:03.37 iv78ktIo
waro
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 16:22:04.24 kxHjQb1C
帰宅したら歩きたいけど今夜から寒そうですね、皆さんお風邪などひかないように。。。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 16:24:03.48 O3QjgUvs
もう手袋が必要だね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 16:38:43.99 nzk8HQjk
シャツとパーカーだけじゃ寒いかなー
今の時間ならギリギリ大丈夫かもしれないからこれで行ってみる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 17:07:11.33 7tZ/shrh
>>246
俺も俺も
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 17:09:12.24 O3QjgUvs
なんか、可愛いワンちゃんの話がウンコまみれになってすまんかった・・・
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 17:17:52.52 0nj1B0ac
可愛いウンコに見えたもうだめだ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 19:11:51.32 +oqAw6eP
ダイエット中ってナッツ類食べるのはやっぱ控えた方が良いかな？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 19:12:56.32 BlMU2tXd
ジョギング用というかスポーツ用？のニット帽ってどこに売ってる？
スポーツデポとか見て回ったけど普通の帽子しか売ってない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 19:30:26.30 f4OAcvRy
7ｋｍ＠ウォーキング終了。
寒いよｗ明朝はウォーキング出来るか微妙です。
>>255
断食に近いダイエットでウンコ出ない時にナッツ類を食べると
腸蠕動で即座に出るから食べたほうがいいよ。
でも糖質が高いから量には気を付けてね♪
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 19:34:57.94 hx6dHAC7
スポーツ用のニット帽ってどんなヤツ？
強盗が被るアレか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:14:39.24 BlMU2tXd
普通のニット帽のスポーツタイプみたいなやつ
つば付き帽子が苦手なんだ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:27:33.78 TEf7GWH4
>>256
楽天で
タイツとかグローブも一緒に買えば？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:36:30.32 UxSOCRha
一気に寒くなったね
先週スポーツ用品店行ったときに手袋も買えばよかった
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:14:37.09 ullWz17Q
5:30ペースで10km走ってきた。長袖＋短パン＋手袋で丁度いいな。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:24:27.80 hx6dHAC7
>>259
だからスポーツタイプのニット帽ってどんなのだ？と聴いてる訳なんだが
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:32:55.49 8hRB2++M
ジョギングのときに帽子被ると何か効果あるの？真夏の直射日光遮るとき以外被る習慣ないんだが。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:39:37.81 IKSNC4SY
スポーツで夏は被らないけど冬は帽子被る
俺もナイキのニットキャップだわ
汗が垂れずに頭が冷えなくていいよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:46:52.89 8hRB2++M
そういうことか。でもニット帽はどうやって洗濯するの？毎回洗濯しないと汗だから臭うと思うんだけど。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 22:00:18.98 W1gkEF2l
>>264
汗止めみたいなのついてると汗が垂れてくるのかなり防げる。
あと私の場合、敏感肌なので髪の毛がファサファサ顔に触れるとかゆくてジョギングどころじゃなくなるので、帽子でぴちっととまってるとすこぶる調子が良い。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 22:10:40.29 IKSNC4SY
>>266
抗菌防臭のドライタイプだからジョギングだけなら週一でも特に匂わない
選択は普通にネットに入れて洗ってる
値段や種類によって機能がぜんぜん違うと思う
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 22:16:12.90 BSphCObP
夏からジョギング始めてまだなんとか続いてるんだが最近半袖半ズボンじゃ寒い…
みんなどんな格好してるのか教えれ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 22:40:36.82 QLO+wVVH
高校のときのジャージ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 22:41:49.28 R8mZT0sq
>>269
レスが欲しいのさ
構って欲しいのさ
なんでも欲しいのさ
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 23:26:37.29 uJDaVh1d
雪ちょっぴり積もったちゃったよ。スノトレあるから大丈夫だが
強風とまだ夏タイヤの車が怖い。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 23:28:29.09 0ot9KmI5
雪…
木枯らし一号くらいでビビってたらだめだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 23:58:55.80 YSTE2MqZ
>>268
ニット帽探してるとこなんだけど、おすすめある？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 00:16:39.96 6/+cJ4x7
>>271
日本語でおk
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 00:47:04.08 eOr7s3E2
>>271
給料明細うｐ！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 00:52:03.28 eOr7s3E2
>>271
どうして給料明細うｐしないの？
ニートなの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 00:59:06.17 0baAzCeS
ビチク連呼厨の相手すんな
放置しとけ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 01:08:24.03 dfP2QmS3
なんかくだらないことを言い続けてる人だね
他人の給料なんてどうでもいいじゃん なんで固執してるんだろ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 01:18:30.45 6/+cJ4x7
彼がアホなこと言ってるからだろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 01:30:25.25 /RIQGgpG
>>271
知りたい！
知りたい！！！
給料明細うｐ！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 01:33:52.13 Ofq8XELu
>>279
それはね、以前このレンコ爺様が
bチク～ 嘘はいかんよｗ 身長・体重・年齢・職業全部嘘書いちゃいかんよｗ
嘘はすぐにばれるｗ
オレは給与総額は月によって違うけど90万～95万円ぐらい
賞与が年間4.5ヵ月～5.5ヵ月ぐらい
毎月天引きされるのが健康保険料46000円、厚生年金52000円、所得税70000円、住民税55000円
介護保険料7000円という所
ということを、聞かれもしないのにレスに書き込んだからだと思う。
小汚いだれても作れるコピーのテキスト明細を一応は貼ってあったが、爺様のことだから疑われてるのよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 02:05:33.99 eOr7s3E2
>>282
なんでこんなすぐバレる嘘ついたんだろうね連呼爺ｗｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 03:15:33.50 mzb0rRer
手袋とネックウォーマー買った
これにヒートテック、パーカー、厚めのレギンス、ハーパンで完璧やな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 04:11:22.66 4jAdqvzU
寒いけど歩いてきます！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 04:23:02.87 KXWHaHw1
おれも歩いてくる
宇宙船見に行く
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 05:55:08.95 hJm2qFJr
おはようございます
14キロ減量154/44が、酒びたりの毎日で3キロ増したので今日から参加します
昨日は禁酒しました
コーヒー飲んだらウォーキング、がんばれたら走る！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 07:19:50.71 C7SSWRj6
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2013/11/11(月) 09:38:02.37 ID:qwV13+E0
>>58
ごめんビチク 分かりにくかったみたいでｗ
ちゃんと書き直すわｗ
向井理っぽい感じの美肌男子なので、日焼けと乾燥には気をつけてるんです
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、１７３ｃｍだから量産型、堺雅人と同じくらい
By ビチク155cm53歳爺w
向井ワタルって誰？
向井ワタルってだれ？？
向井ワタルってダ～レ？？？
はよ教えて！ カモン！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 07:39:55.34 RVlNhlAM
今から4時間かけて職場まで歩きます
しかしさみーな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 07:44:33.82 4jAdqvzU
>>289
遅刻するなよー
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 07:49:24.60 ejV3faaw
>>288
給料明細うｐ！
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 07:50:44.46 4Tca2IX9
>>284
ヒートテックはやめとけ！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:27:19.72 TR4FGcg3
>>291
本当は僕無職の受験生なんです
あの給与明細は公務員の父の物を勝手に捏造しました
ごめんなさい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:36:51.79 k1gIwlR+
コールドギア買う金ないからヒートテックやわ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:49:05.99 UdlhbE5P
>>276、>>277、>>280、>>281、>>282、>>283、>>291、>>293
ビチク～
自演乙～
キチガイ爺～
そんなにオレの事が気になるのか？ｗ
>>282の時にネットバンクの給振金額のデータも一緒にアップしたんだけど忘れたのか？ｗ
オマエの給与明細アップしろよｗ そしたらアップしてやるぞｗ
カモン！
キチガイ嫉妬爺～
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 09:24:02.71 YCAajbSt
>>293
マジかよｗｗ
最低だな連呼爺ｗｗｗｗ
このカス野郎がｗｗｗｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 09:33:19.54 UdlhbE5P
>>296
必死だなｗ ビチクｗ
明細アップされんのがそんなに怖いのか？
いくら親でも銀行口座のデータや給与明細なんてそうそう手に入らんよｗ
それにオレは52歳の設定だから親は生きてても年金暮らしだろｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 09:49:37.67 UdlhbE5P
>>296
ところでビチクよ 向井ワタルって誰？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 09:53:51.10 +aA3G6xA
ヒートテックは汗かいたあとが寒い。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 10:42:56.19 WvUBZeMy
>>934
そうそう、ヒートテックは寒くなる
ヒートテック推しの人は何故推すのか知りたい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 10:43:41.38 WvUBZeMy
ごめん >>299だった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 10:59:50.68 G5ZurngA
身長175 体重71.2kg
去年ダイエットして82kgを67.8kgまで落としたけどまた増えてきたのでちょくちょく走り出した
適度に食事制限しながら週4位で走って一週間目なんだけど71.6kgに増えた
カロリー計算はマイナスだと思うのだが理由がわからん
ジョギングコースはだいたい4.5kmで所要時間は35分位と比較的まったり
まだ始めたばかりだから足に負担がかからないようにウォーキングとジョギング交互にしてる
少し無理して走ったからリバウンドと同じような危機信号流れた？
もう一つ
4kgも体重増えたのに体型が大して変わってる気がしない
顔に全く肉ついてないし、腹も少しは出たがズボンも普通に入る
ただ太ももの肉付きだけは目に見えて分かるんだけどな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 11:07:58.26 UdlhbE5P
>>302
内臓脂肪増加分は外見ではわからない
筋トレと栄養摂取に神経を使わずに
食事制限と有酸素運動だけだと
ダイエットを繰り返せば繰り返すだけ筋肉量減って行くよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 11:10:21.43 ntNw/Nz/
>>302
4kgも変わるとベルトの穴がかわらね？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 11:13:36.34 hllLjqO3
>>302
もう少し距離と時間長めにやれば、効果出てくると思われる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 11:31:20.64 kC3wQB4o
効果的
URLﾘﾝｸ(new3.catch-123.com)
URLﾘﾝｸ(new2.555five.com)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 11:39:36.38 G5ZurngA
お、皆レスありがとう
参考にするよ
ベルトはさすがに変わってると思うよｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 11:51:30.76 8YanvNQb
>>302
運動不足状態からジョギング習慣をつけると、最初は体重が変化しないか増加するよ。
走る為の筋力が上がるのと、いきなり毎日の脂肪分解量が多くなるので体の水分量が上がる。
→体の水分量が増えて一時的な体脂肪率の減少が起きる
脂肪の付いてる部分が少し柔らかくなってない？
習慣的な運動と脂肪分解に体が慣れれば、水分が排出されて体重が落ち始める。
→水分量が適正割合に戻り体脂肪率の減少が止まる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 11:53:33.14 xb3oCMNf
>>290
ありがと
無事到着しました
今は近所の図書館で休憩中
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:04:49.69 0JYzgmih
寒いんだけど走ってると全然疲れなくて快適だ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:10:10.66 G5ZurngA
>>308
詳しくありがとうございます
人間の体っておもしろいね
原因が分かればジョギングも楽しく出来そうです
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:29:29.04 IesEJGL5
昨日の夜は、寒かったねぇ。風も強かったし。
今までは、ジムなんて金払ってまで行くもんじゃねぇって思ってたけど、
ジムもありかな、、、って、初めて思ったわｗｗｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:41:21.31 8YanvNQb
寒いとカロリー消費が増えるから冬の屋外運動はダイエットにいい。
怪我や喉痛めやすいのは注意だけど。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:55:46.50 UdlhbE5P
ビチクは清掃業アルバイト独身安アパート一人暮らし
給与明細アップまだぁ～？ｗ
チラシのポーズアップまだぁ～？ｗ
何も出せず口だけ達者な嘘つき53歳爺～
ビチク～ｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:57:23.52 UdlhbE5P
向井理っぽい感じの美肌男子なので、日焼けと乾燥には気をつけてるんです
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、１７３ｃｍだから量産型、堺雅人と同じくらい
By 身長18㎝サバ読みｗ ビチク155cm53歳爺w
ビチクは貧弱ガリガリシワシワ黒チクビです
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 13:50:08.71 WvUBZeMy
春先にマスクつけて走ったら、マスクが鼻や口ふさいで死にそうになったんだけど
ふと思って、鼻の針金のとこをあえて曲げずにして、鼻周りに空間を作ってみたら、
死にそうにならなかったw
冬はこれで寒い中も安心だ
鼻水が垂れてもそのまま走れるわw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 14:07:45.66 QAWGCskx
>>300
俺は割とヒートテック推しだけど理由は単純で寒いと走らなくなるからだね
汗かくまで走ったなら後は冷えようがどうでもいいけど、寒いとスタート地点に行くことすら億劫になるんだよねｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 14:21:07.76 QeQzxFS/
俺は上着一枚はおって外出て、走ってあったまってきたら腰に巻いてるわ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 15:40:01.55 UdlhbE5P
ビチクは清掃業アルバイト独身安アパート一人暮らし
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ
給与明細アップまだぁ～？ｗ
チラシのポーズアップまだぁ～？ｗ
何もアップできず口だけ達者な嘘つき53歳爺～
嫉妬に駆られて独り安アパートでシコシコと他人の画像の悪質な加工に励む53歳爺ｗ
暗い 暗すぎ 可哀相な人生だなｗ
ビチク～ｗ
ビチク～ｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 16:01:10.46 VPl82hNC
既設がそろそろ冬になり、日が暮れるのが早くなったせいでしょうか
土手をジョギングしているといつも大体同じ場所の民家から
レーザーポインターを照射されます。私の走り方が悪いのでしょうか？
対抗方法はなにかないでしょうか？
色は緑です、ちょっと冷たい感じです。
他は特にないです。朝にしますかね・・・。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 16:40:07.56 +aA3G6xA
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
目を守れ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 16:52:59.95 WvUBZeMy
>>317
レスありがとう
そういうことか
自分は前にユニクロで買った軽いダウン着て出るから、
下には普通のウェア着てる
スロージョグだから最初は暖かく走れてるんだけど、後半汗がしっかり出たら次第に寒くなる
ヒートテックならそれが早いうちから冷えるから着れないんだよね
ダウン着てるのに中を風が通る感じがするくらい寒くなるw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 16:57:36.07 CJ0pLkZW
>>321
もっと安価でいいものいくらでもあるよww
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 17:02:51.33 Q2alfE6H
>>302
体重の小数点以下まで管理しているなら、体脂肪率の増減を管理しなきゃ
ちなみに体重71.2kgも71.6kgも同じ体重だよ(汗や食事や排便だけてもそれくらいの変動はある)
>4kgも体重増えたのに体型が大して変わってる気がしない
脂肪は内臓脂肪の方が早く増減するから、太った時は内臓脂肪が多く付いたのかもね
体脂肪率は表示される数値は機器によって全く違うから、増減だけを管理すればよいよ
その身長体重で4.5kmで所要時間は35分位を週4回やっただけでは結果が出ないよ(デブなら結果がすぐ出る)
年齢不明だがもっと早く走るなりもっと距離を延ばさなきゃw
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 17:07:35.54 VPl82hNC
>>321
ありがとうございます。でも夜なんで無理かな。。。
赤なら何とかなるんですが、緑はもうどうしようもありませんっ！
今日はとりあえず帽子をかぶってみます。
また報告しますね。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 17:41:16.31 P6gyb8oi
今日寒かったー。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 19:06:17.67 wbl7pmB+
もうどうやっても3㎞で右脇腹が痛くなる
1時間くらい走りたいのに
アップで治るとか嘘だろ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 19:11:04.45 +cjN6M4U
>>327
ペースが速すぎなだけだろ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 20:25:27.50 h/RTnJfq
>>319
あなたは、今月、何キロ走りましたか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 20:33:56.82 /8dXlWLm
>>327
できるだけ息をはいてごらん。
また、暫く我慢していると不思議に継続して走れる様になるよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 20:40:31.43 i9TAn7i8
寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い寒い
＠北海道
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 20:41:56.47 JkwBx6mI
>>331
人が住むとこじゃないからwww
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 21:12:09.30 6VS2W9gb
ウォーキング50分行ってきた
外ちょー寒い((((бДб;)))
2℃でロングTシャツ一枚にハーフパンツは流石に無理があった
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 01:29:33.80 9S90jvVC
寒すぎてペース早くなってきつくなってしまうな。
体力は全然平気なんだけど、膝がめっちゃ痛くなってくるんだけど何が悪いのかな。
ちなみに5kmくらいは走れる。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 04:25:42.52 EXvTfb6c
今日も冷えてるけど行ってくる！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 04:50:32.71 UtFzEi+1
俺ももう少ししたら、行く！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 05:43:58.60 bqdg87We
寒い。
いってきますー
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 05:57:15.33 /ExZgh1i
早朝からみんなすごいね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 06:01:58.25 msxzNC56
雪降ってるから無理
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 06:16:57.61 bqdg87We
３キロちょっと走りました
昨日から始めたけど継続できるように頑張る！
しかしコース選びが大変だなあ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 06:43:52.43 3TlfqTNT
ウォーキング2時間行ってきた
朝から人多かったよー
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 07:14:06.06 3SBnsunG
>>335、>>336、>>337、>>338、>>339
ビチク～
早朝から自演乙～
キチガイ爺w
自演乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 07:14:37.56 3SBnsunG
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 08:20:30.32 uQLWjmd5
ジム行けよ貧乏人どもww
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 08:25:03.42 5j0C08LR
朝走ると、頭が痛くなりやすい。
低血糖になるからなのかなあ？
夜走るときは夕食後二時間くらいだから体調万全なのに
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 08:54:12.86 QQFm/bbA
>>345
飴舐めて走ろう
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 11:12:19.02 ZLhdN9xh
毎回右か左のわき腹痛くなるなぁ
走る前に屈伸してるのに…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 12:07:02.69 mPg2M1Xc
>>340
最初からそんなに走れるなんて凄いね
自分は時間を決めて始めたんだが、5分も走れなかったよw
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 13:28:04.15 KQzTEAdT
ビチクの釣り＆自演がないとスレが全然伸びない・・・
カモン！
ビチク～
チラシのポーズはよカモン！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 13:37:12.84 V7uSAezZ
>>347
私は痛くなるのは決まって右側何だけど、人によって左右差があるのはなぜだろう
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 17:02:38.24 FbPPUrrr
「わき腹が痛くなる」って言ってる人は、食後あまり時間をあけずに走ってるんじゃないの？
もしそうだとしたら、腸の活動が落ち着いている食前か、食後2～3時間してから走った方がいいと思うよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 17:23:11.53 abbG+bsG
雪積もって歩道は除雪されてなくて早速獣道状態だった。
明日から長靴にするか。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 19:52:04.78 JNiyd49a
歩きだして1ヶ月経過したが血圧がいい感じだ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:25:52.46 yxC39AVE
冬用の上下を色々買ってきた
2万飛んだ…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:32:12.28 Am38Md2V
>>352
長靴で無理やり走ったら靴ズレで死にそうになった経験あり
大人しくスノトレを買うのがいい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:32:23.09 KBDZqsq0
50分程行ってきた。
寒いけど最終的に暑くて服装に困る。
股関節いてーよー。走り方おかしい？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:38:33.48 BsMyyMPP
>>356
股関節というか、太ももが痛くなるのだったら、ちゃんとしたランニングフォームしてなかったのなら今まで使ってなかった筋肉だから誰でも痛くなる。
俺は太ももの筋肉痛になって、初めてやっとちゃんとしたフォームで走れたってむしろ嬉しかった。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 21:29:25.52 O8syuTkC
今朝から始めました。
ウォーキングから慣れたらランニングに移行したいと考えてます。
ランニングの皆さんは初めから走ってたんですか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 21:42:23.39 08Y2ip/t
ウォーキングから始めた
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 21:47:38.04 3SBnsunG
>>358
カモーン（＾◇＾）
ビチク～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 22:09:50.12 3YJ7TkhT
最初から走ってたけど1kmちょいでバテて後は歩くって感じだったかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 22:24:47.50 NA4AZzmJ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
なかなか調子良かったので追加購入
あすの朝もがんばるべ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 22:26:12.18 KBDZqsq0
>>357
太ももかぁ。
走り始めた時は脹ら脛が痛くて、それはおかしいと教えられたので、正しく走ろうとフォーム意識して
今では痛くなくなったんだけど、太ももにそこまできてるって感じはないなあ。
もともとめちゃくちゃ運動不足でダメダメだったんだよね。
色々試行錯誤してみる。ありがとう。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 22:26:16.88 DSor/8qM
5:40/kmペースで2時間走ってきた。だいぶ体が暖まったぞ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 22:29:42.12 3SBnsunG
>>364
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
寂しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 22:54:19.96 ufdn0N4i
朝寒くて起きるのが辛くなってきた。
最近帰ってきてから体がダル過ぎる…
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 22:58:29.61 cckg/Ek7
東北住みだけど凍死しそうだから踏み台に切り替えるノシ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 23:08:00.09 yxC39AVE
>>356
関節痛いのは怖いね
俺は膝が痛くなったけどフォーム改善？してからは
腹筋と太もも裏と尻の両側が筋肉痛になってた
上半身がぶれると関節にクルってよ？
腹筋意識して走るといいかもしれないです
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 00:43:27.24 qzAJ/vnK
>>368
自演おつ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 00:56:42.12 LVYhsBnw
俺も膝がどうしても痛くなって長く走れないわ。
スクワットとかもやってるからそんなに鈍ってるわけじゃないと思うのに・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 04:05:00.67 Ear6F2Hm
行ってくるー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 05:41:29.10 JDcbk8bJ
寒すぎて40分で引き返してきた
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 07:31:29.29 BfUQxSg3
50分行ってきた…手袋してるのに手が…動かない…
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 08:10:31.57 ziFzgUD8
皆朝から凄いなー
朝の冷え込みはきついと思うのに
俺は仕事から帰ってきて17:30位から始めてるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 08:53:15.77 xZbypTza
カイロ貼れよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 09:53:01.61 rGcKTFPl
夏より冬の方がいいってよく聞くけど、オレは夏の方がよかったな
勿論、熱帯夜などは別だけど
夏は肉体的にキツい、冬は精神的にキツいって感じ
体はオーバーヒートの心配ないけれど、心が萎える折れる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 11:07:01.76 o003yt8E
冬の朝に1時間も走る根性がありながら何故太るのか疑問
つーかここ実際は陸板では相手にされないレベルのガリランナー多いだろ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 12:18:36.93 JDcbk8bJ
ガチデブです(´・ω・｀)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 12:28:15.62 Y93hpmIn
むちむちデブです( ´・ω・｀ )
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 12:31:37.89 o003yt8E
>>379
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーン！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 12:44:24.26 N8YTpXd4
>>377
仕事の日は朝、休みは午後に走ってる
太る時ってじわじわ来るんでそろそろやばいなーと思った時にはすでにダイエットが必要なレベルｗ
3年でじわじわ172/62kg→70kgになり8kg太った
8月から走り始めてやっと63kg
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 12:49:26.97 pcsDdDMx
>>381
ズボンのボタンの緊張度が違ってくるから、そこまで野放しにするまえに、ヤバいって気が付く
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 12:49:52.90 o003yt8E
>>381
控えめにみても2～3㎏筋肉量が多ければ体重増えなかったのにね
走るより筋トレしたほうが良いじゃね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 12:51:48.27 RzVByLd2
朝は歩道に雪が残ってて危なかったな
今日の天気で消えるだろうけど
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 12:55:38.31 AGD0ayYE
今日は20分走ったぞー
三日目で筋肉痛がひどくて死にそうだ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 13:04:22.71 dzf87sEp
ウォーキングからジョギングに移行して２週間ほど休まず頑張った結果
痛風発作が起きたでござる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 13:19:31.10 rJiEqrHr
wikiで痛風の頁初めて見たけど色んな予防策があるんだね
普段ビール飲まないけどその他諸々気をつけてみるわ
お大事にでござる
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 13:23:26.11 dzf87sEp
>>387
痩せるまでは頻繁に発作が起きてたんだけど
痩せたら尿酸値も5未満で安定して、発作も起きなくなってたので
油断してた
痛風持ちは筋トレやちょっとした運動でもトリガーになって
発作が起きることもあるということをすっかり忘れてた
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 13:31:23.48 rGcKTFPl
ビールに含まれるプリン体なんてほんの僅か
気にする必要はない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 13:33:51.71 GOPkCPCU
>>381
ガリペラじゃんw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 13:37:10.77 ziFzgUD8
>>377
ごもっともｗｗｗｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 13:52:08.96 N8YTpXd4
>>382
腹筋だけは昔から習慣的にやってんで腹には来なかった
肩と脇の周りや太ももと胸、最後は顔に来て職場で太った？と指摘され始めた
原因は3年くらい晩飯で米食わずにおかずとカロリー糖質０のチューハイｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 14:17:58.62 7qtawxr5
>>383
連呼爺？
まともな事言ってるｗｗｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 14:47:46.57 OpeUsE/e
スクワットやるといい、って聞いたので昨日走る前にやったら今日太ももめっちゃ筋肉痛だわw
めちゃ効いたわ。一日おきくらいにやることにする。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 16:47:13.96 slA4Xb8m
>>385
毎日走らなくてもい～んじゃない？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 17:38:38.19 vhxV5Mca
毎日ジョギングしないと、気持ち悪い人いる?月に２５日ジョギングしてるけど、休養入れるのに凄い罪悪感がある。強迫観念みたいだ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 17:42:57.59 f53DWdyZ
>>394
成長期それにやったら足のびなかったわ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 17:47:21.71 gvn2q/LL
>>395
人間の心臓が一生の打ち鼓動を打てる回数はおおよそきまってるらしい
毎日走るのはNG
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 18:03:40.44 OytBrUU3
あすの朝は雨でお休みです
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 18:17:05.76 OytBrUU3
冷え込んだ3日間サボらずに歩いたが暖かい時と比べて余計にダイエットが捗ったってのは残念ながら無かった
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 18:54:58.68 YVFb0VNv
今日は休むつもりだったが、明日雨らしいので、今からいく
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 19:24:27.52 5VzwYMNR
身長なら170センチからデブ扱いされない？
筋肉ムキムキでもガリからデブ扱いされるとかきくし
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 19:43:45.98 vfSc1aW7
日本語でおｋだが、見た目で言うと平均的な体躯を持つなら後は肩幅や顔の形だな。
肩幅が広いと多少体重があってもデカイ人の印象になり、
丸顔だと痩せてても幼く見えたり太って見える。
つまり、丸顔で肩幅広いせいで痩せててもそう見えない俺はどうしたらいいんだぜ？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 20:05:35.02 broTHvzu
>>403
全身タイツだな
身体の形状がわかれば太ってるとは思わないんじゃね？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 20:30:16.09 OpeUsE/e
>>397
成長期はやらん方がいいのかね？
まあ成長期とか随分昔の話だし、とにかく筋肉量が少ないみたいなのでジョグとウォーキングだけじゃダメみたい。
筋トレもそこそこ頑張るわ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 21:20:27.88 3C31V76A
10kmジョグ行ってきた。
最近、ジョグ行くと残り2~3kmで、必ず便意を催す。
出発前にトイレいってるんだけどな…
何かいい改善策はないですか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 21:25:49.59 v/fYyVcF
わかった、ちょっくら全身黒タイツでジョグ行ってくる
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 21:33:06.17 vhxV5Mca
>406
俺はよく、ノグソする。ウンコむぐした時もある。我慢できない時は、草むらや、マンション駐車場でノグソする。拭くのは葉っぱ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 22:23:13.66 2lkFfOp3
>>407
想像したら興奮してきた。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 23:58:37.03 5vAW70Fk
やっぱりジョギングよりちょっと遅めの早歩き時速6～7キロ
ぐらいが自分は体重減るんかな・・・。
ちょっとペースを上げた10キロを1時間だとあんま体重減ってねえ・・・。
やっぱり大事なキモは酸素をいかにたくさん吸えるかということか・・・
よく聞くがホントに負荷が高いのをやる方が同じ1時間やるにしても絶対に体重の減りが大きい
んだよとかじゃないのかもなぁ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 00:07:12.73 crXbehnD
今日はなんだか体が重くて5キロ走るのに40分もかかってしまった。
しかも帰ってきてから干し芋一枚とみかん2個食べちゃった。
あーあ、台無しだなぁ。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 00:12:35.27 f8IRbkqP
ジョギングしながら、痰を吐くんだけど、風で流れて子供の顔にべったりついた(笑)