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40過ぎて筋トレはじめた結果WWW
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1 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:20:21.48 ID:6zyjMfCX [1/19回]
40過ぎてから筋トレをはじめました自分としては結構頑張ってるつもりです
雑誌を読んだりジムの友人に聞きながら今はこんな感じのメニューでやってます
最近停滞してるのでみなさんの助言と遠慮なく厳しい批判をどしどしお願いします
胸はフラットダンベルベンチ3セット
インクラインダンベルベンチ3セット
デクラインダンベルベンチとデクラインダンベルフライのコンパウンドセットを3セット
背中はバーベルベントオーバーローをピラミッド
プルダウンもピラミッドで、最後はディッセンディングでやります
肩はダンベルショルダー3セット
アーノルドとサイドレイズ、リアレイズのジャイアントを3セット
重いのを持った後に、パンプ目的のセット入れる事が多いです
2 ： 風吹けば名無し[sage] 投稿日：2013/11/10(日) 18:20:57.83 ID:6zyjMfCX [2/19回]
筋トレ大好きなんJ民頼むで
3 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:21:23.22 ID:6zyjMfCX [3/19回]
誰か助けてくれや
4 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:21:44.41 ID:eatnkTxA [1/4回]
ダンベルやめて自分の体重の重さでやれよハゲ
ダンベルは甘え
5 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:21:55.59 ID:6zyjMfCX [4/19回]
みんなどんな筋トレやってるんや？
6 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:22:34.31 ID:6zyjMfCX [5/19回]
>>4
そうなのか？
例えばどんなのがええの？
7 ： アドセンス広告をクリックしてください[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:22:54.34 ID:gaj+P/hs [1/2回]
背筋の鍛え方教えちくり～
ダンベル1つだけある
8 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:23:04.89 ID:7QCdDrNm [1/1回]
なんjに40のおっさんがいた件
9 ： 風吹けば名無し[] 投稿日：2013/11/10(日) 18:23:33.81 ID:eatnkTxA [2/4回]
自分の体重のみで緩急つけるんや
何回も出来るようになったら、動作をすんごいゆっくりしろや