13/11/10 14:02:00.17 Q6ORKl6+
>>142
たとえば先週の胸なら
フラットダンベルベンチ3セット
インクラインダンベルベンチ3セット
デクラインダンベルベンチとデクラインダンベルフライのコンパウンドセットを3セット
背中は
バーベルベントオーバーローをピラミッド
プルダウンもピラミッドで、最後はディッセンディングで
肩は
ダンベルショルダー3セット
アーノルドとサイドレイズ、リアレイズのジャイアントを3セット
って感じだよ
重いのを持った後に、パンプ目的のセット入れる事が多い
で？