13/11/05 08:01:18.22 pUAFN4Pb
サーキットトレーニングほど短時間でバランスよく様々な要素を鍛えられるトレーニングは他にないと思うよ
ダイエットには理想的だよ
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 08:21:17.43 EfR7hf8n
初耳
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 12:22:24.62 oubbAkjm
自称大学生アスリートの40代おっさんが教えてくれるよ
ネットや雑誌で知識はあるけど実践が伴ってないから質問内容が細かくなるとスルーだけどね
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 02:12:17.85 ZwMr6sS7
あいつ、バーにくくり付けた短い縄を首にくくって懸垂すればいい
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 12:47:21.32 QQGjTgFv
サーキット自体はダイエットには非常に有効だよ
個人的にはサーキットより、ショートインターバルのトレか、ビリーやボディパンプのような
もう少し筋トレ寄りのプログラムの方がいいと思うけどね
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 13:16:02.04 QQGjTgFv
本スレの質問
>このスレの公式見解とも言える(ウ板からの流れ者の影響だろうが)10×3ではなく
>20RM15回でのサーキットトレーニングがシェイプアップに推奨されてるのについてのご意見は？
まずこの質問自体がトレーニングに関する理解が浅い事を示しています
本スレのテンプレにあるように
「減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ」
という観点であれば筋肥大のプロトコールに準じた内容が推奨される
つまり10RM程度の負荷を使ったトレーニング
サーキットトレーニングはそれより心肺機能の向上や（ダイエット的には）カロリー消費を重視した方法なので、軽い負荷を多回数行う
結果として筋肉への刺激は弱まる
更に筋肉への刺激を軽くし、カロリー消費に重点を置くなら有酸素運動が最適となる
結局何を重視するかによって、つまり目的によってトレーニングを使い分けるという事
個人的には上で書いたようにサーキットではなく、ショートインターバルのトレの方が優れていると思うけど、まあ慣れていないと難しい
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 14:56:20.26 UfPheYjE
>>5
ジリアン・マイケルズも良いよ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:29:03.30 QQGjTgFv
スタジオプログラムでもDVDのプログラムでも、デザインされたものは相応の効果は必ずあるでしょ
さらに上の効果を狙うのならやはり各人にあったトレーニングになるだろうけどね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 19:02:33.61 QQGjTgFv
ゆとりクンはこっちには来ないみたいだけど、とりあえず過去ログをざっと読んでみると
改めてすごい奴と思うわ
いや、悪い意味でねw
都合が悪い事は嘘や捏造、歪曲でごまかすか、それでもダメなら完全スルーを貫いている
よく言えばタフ、まあ普通は恥知らずと言うけどw
とりあえずその一点だけはすごいと思ったヨ
絶対真似はしないけどねw
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 22:32:10.75 2hlT4Xzn
見下してるはずのダ板住人相手に本気で発狂してコピペ荒らしだしなぁｗ
あぁ、検索能力だけは高いよｗｗｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 09:38:52.46 GHsh+fmZ
でも結構ベタな検索だよw
以前サーキットトレやインターバルトレをごり押ししていた時に「詳しく知りたいから論文紹介してくれ」みたいなレスに対して
ドヤ顔で幾つか紹介してたんだけど、それって「インターバルトレーニング 論文」「サーキットトレーニング 論文」みたいなベタなキーワードでの検索結果を
上位からそのまま引っ張ってきていた
せめて中身くらい読めよとw
読んでないから内容も質問には相応しくないんだけど、それでもドヤ顔
面白い奴だw
彼の場合やや長めの文章は殆どネットからのコピペだから、原資料探るのも一興
スクワットについて聞いた時も某サイトからの丸写しだったしなあw
今もピストルの人から詰められているけど、多分完全スルーだと思う
あれはゆとりクンの本音で、要するに自身のレベルをうっかり吐露したんだろうから、あまり触れたくないはずw
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:23:36.18 GHsh+fmZ
本スレは質問自体がゆとりクンの自演っぽいから答えづらいなw
過去にそういう例が沢山あるし
根拠は無いんだけど、発端になったジム通いで筋肉増やしたい女性っていうのも怪しい
あのレス自体は釣り確定なんだけど、じゃあ誰がって事なら彼が有力容疑者だよなあ
自演でお得意のナイキのプログラム紹介したかったんだろうが、オレがうっかり横やり入れちゃったから
それであれだけ激高したんだと思う
証拠はないがw
本スレでデッドの質問出たけど、この手の具体的な解説が必要な質問は完全スルーだよね、彼w
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:56:10.92 I0nEvAeO
実際やらないと分からないものはスルー
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 14:17:24.67 GHsh+fmZ
ピストルの件は可能性としては二つ
１、ゆとりクンが正しければ動画アップした人が破格の天才
２、動画の人が天才じゃないなら、ピストル10発がゆとりクンにとっては信じがたいほどレベルが高い
このどっちかなんだけどね
まあどっちも認めたら負けって感じだよなw
「俺の常識を超えている」っていうのはさすがに調子乗り過ぎ
まさに墓穴掘ったって話だなw
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 14:23:11.27 GHsh+fmZ
これまた釣り臭プンプンの質問来たなw
そんな事よりピストルの質問に答えればいいのにw
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 14:39:24.24 GHsh+fmZ
インターバルは実は非常に重要
インターバルを短く設定すれば扱える負荷は下がる
つまり物理的な刺激は減少するんだけど、その分化学的な刺激が増大する可能性がある
どちらを重視するかは目的によって変わるし、もっと言えば多分正解は無い
まあ普通は両方やるんだけどね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 18:18:50.00 I0nEvAeO
結局釣りだったな
どういう流れに持っていきたいのかバレバレ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 19:24:09.43 GHsh+fmZ
2はまず無理だよ
あの例でも4種目、つまり4種類のマシンを連続で使わなくちゃいけない
余程ガラガラのジムじゃない限りそんな事は出来るわけがない
当然インストラクターがそういうメニューを立てるわけもない
トレした事無いから設定が甘いよw
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:11:19.65 b/SVjz93
確かに自分もスポクラ行き出したころにマシンにサーキットトレのことが書いてあったから試そうとしたけど無理だったわ
つーかサーキットトレをマシンでやれとか聞いたことないな
新規会員にマシンの使い方説明するのでさえ空き待ちしてんのに
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:27:22.84 b/SVjz93
ってか釣り質問に釣りレスつけてる暇あったら質問に答えてくれんもんかなｗ
コピペ流しは止めたのか知らんが、んなもんまた登場してきたら質問貼るだけなんだがな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 23:31:17.33 Iz+D2oE9
ゆとりに破れたチビルダー達の反省会会場だった
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 23:35:51.15 b/SVjz93
ほとぼりが冷めるまで逃げ回るつもりかｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 23:53:00.29 1H2ZBDkt
筋トレおじさんの悔しさが伝わってくるね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 23:54:42.21 b/SVjz93
>>11の下2行が的中しちゃってるよ
まぁゆとりの真のレベルなんて所詮こんなもんだったんだよね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 23:55:03.42 bD5hq2Ee
筋トレおじさん達はスポーツ経験もなくスポクラにも通ったことなかったのか・・・
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 23:57:23.16 b/SVjz93
せめて適当な言い訳でもするだろうと思ってたのにｗ
そんなにきついことだったなんてなぁ
まぁこれで本スレでデカい顔して他人のレスにゴチャゴチャ言うことはなくなるだろうｗ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:20:20.94 ptNhA3w+
JATI認定トレーニング指導者テキストより
図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:31:59.18 8zLaYUwT
>>27
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
オワタ
オワタ
オワタ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:34:51.72 xj9wXtl2
サーキットをジムでやるなら、自重かフリーウエイトじゃないと無理でしょ
それか専用のジム
>つーかサーキットトレをマシンでやれとか聞いたことないな
カーブスだっけ？
あの手のジムを想定しているんじゃないの？w
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:39:53.15 +3sGd5Ya
>>27
マジかよ！
ダイエットには20RMで15～20回で10種目程度を休息なしのサーキットで筋トレするのかよ！
今まで知らなかったぜ！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 07:39:39.83 nyQ11ODN
相変わらず他人の書いたものを丸写しする時だけ威勢がいいなw
本気でこのまま逃げきれると思ってるのかwww
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 09:53:35.67 xj9wXtl2
>>26
>まぁこれで本スレでデカい顔して他人のレスにゴチャゴチャ言うことはなくなるだろうｗ
ピストルさんはゆとりクンの天敵だなw
ピストルさんは体重軽いのに強かったからピストル出来ても不思議じゃないと思ったけど
ゆとりクンにとってピストル10発はすげー壁だったんだろうな
レッグプレスフルスタック165kg（だっけ？）10発3セットの意味が分からなかったとしか思えない
まあウ板だとベンチ150㎏、スクワット200㎏の猛者がゴロゴロ要るから、それを真に受けちゃったんだろうなw
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 09:57:40.14 xj9wXtl2
>>27
最初のリンクが興味深い
目標設定とトレーニング条件を考慮すれば、ダイエット志向の人が一般のジムでマシンを使ったサーキットをやる事の
妥当性が低いという事は自明なのに
自己否定w
コピペだけだからそこまで気が回らんかw
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 10:43:07.72 WUgNXNgd
家でジリアン・マイケルズの30日シリーズで十分。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:16:34.10 zGFFhbKL
>>33
コナミとルネサンスに行ってたけど＞27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:28:04.08 xj9wXtl2
>>34
それやビリー、その他のエクササイズプログラムはダイエットには非常に有益だと思いますよ
ゆとりクンが紹介してくれたようにサーキットでは種目や強度（って言うのかな？）の選択が難しい
その点プロが組んだプログラムではあるレベル以上の効果は保証されているので失敗が少ない
たとえて言うならシェフお任せのコース料理みたいなもの
それに対して自分で組むのはアラカルト
ある程度の知識が無いと失敗する危険がある
ゆとりクンもそのあたりをもっと強調していけばいいのにと思うけどなあ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:29:38.56 wCqE4aQA
>>36
それよりあんたの専門は何科なの？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:31:46.68 xj9wXtl2
教えたらトレーニング動画や身体の画像出してくれる？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:33:48.03 wCqE4aQA
>>38
どうせウソじゃんWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:38:04.01 wCqE4aQA
>>37
今日もまた休診で2ch三昧ですか？
この板が診察室ってのはなしでお願いしますよWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:44:51.56 wCqE4aQA
>>36
もうすぐ出かけるから今夜ゆっくりスポクラバイトレベル開業医のボとパかぶれのおかしさを指摘する
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:54:52.10 zGFFhbKL
開業中に2chでレスバトルしてる開業医なんているわけねーだろ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 12:14:36.78 nyQ11ODN
煽られてゆとり爺登場w
荒らす割に本人の煽り耐性は低い
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 12:16:46.20 xj9wXtl2
ゆとりクンはいつも昼から出かけるよな？
バイトかな？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 12:21:24.78 xj9wXtl2
画像出せとか言うと逃げちゃうよなw
ピストルさん
画像
このあたりがゆとりクンの鬼門だなw
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 12:23:50.25 xj9wXtl2
カーブス等を想定してるんじゃね？
って言ったらその通りで笑ったわ
シェフのお任せコースどころかコンビニの幕の内弁当ってレベルの話だなw
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 12:31:34.37 xj9wXtl2
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/08(金) 11:40:43.12 (p)ID:wCqE4aQA(6)
>>389
イオンは男性も多いですよね
他のクラブもサーキット形式みたいよ
35 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:16:34.10 (p)ID:zGFFhbKL(2)
>>33
コナミとルネサンスに行ってたけど＞27みたいなのを一般会員に推奨してるしやってる人も多いよ
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/08(金) 11:42:04.26 (p)ID:wCqE4aQA(6)
>>389
毎日休診開業医はかなり苦しくなってまいりましたね
多くのフィットネスクラブでサーキット形式でのマシントレーニングが行われている現実
ID:wCqE4aQA
ID:zGFFhbKL
両者ともゆとりクンなわけだが
別のＩＤで他人を装い（切れてないけどw）、自分を援護する
それを根拠にさらに主張する
いつものゆとりクンの手口
でも最近ちょっと稚拙すぎるぞw
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 12:47:47.81 u/HSR0Io
>>39
出してくれる？って質問にその返しって事なら、画像も動画も出せないって事でいいよね？
つまり前言ったのは嘘だったと。
もう一つ言えば、直接会うのはOKとも書いてたけど覚えてる？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 12:52:34.13 u/HSR0Io
>>35に関しては俺が行ってるとこもそういう指導はされるから、変とは思わないよ。
マシン横の壁にも貼ってある。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 14:35:16.50 nyQ11ODN
画像を晒せない時点でいくらコピペしてもダメなんだよね
しかし最近はアスリート設定はやめて一般ダイエッターのふりしてるw
本当にアスリートだったなら自分のやってきたことに多少は誇りがあるだろうに
こうもあっさり投げ棄てられる時点で所詮設定でしかなかったんだなとわかる
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 16:33:29.61 h64sl06q
>>47
わかりましたからあなたは王道の本スレには二度と来ないでください
王道の本スレがあんなにも荒れてしまった責任はあなたにも大いにあるんですよ
お願いしますからもう二度と来ないでください
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 17:18:01.60 nyQ11ODN
本スレで煽ってる時点でバレバレだろw
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 17:20:07.12 xj9wXtl2
発言者が誰であれ、正しい事は正しいし、間違っている事は間違っている
なので発言者のスペックにはあまり興味は無い
但し、一般的なコンセンサスを得ている事から外れる主張をし、その根拠を実体験に置くのなら話は別
それとピストルさんの時のように、他人を煽った時は別だと思うよ
>>48-49はピストルさんじゃなかったのですか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 17:20:34.33 nyQ11ODN
あーなるほど
これ以上叩かれるのはイヤだからしばらく本スレに顔を出さないようにして
それで手を打とうってことかwww
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 18:31:29.80 xj9wXtl2
>>50
>本当にアスリートだったなら自分のやってきたことに多少は誇りがあるだろうに
>こうもあっさり投げ棄てられる時点で所詮設定でしかなかったんだなとわかる
自分も同意せざるを得ない
スクワット200㎏、クリーン140㎏っていうのは称賛に値するものだよ
ある程度以上の才能と、何より努力の積み重ねが必要
ピストルが壁だった人なら並外れた努力の成果でしょ
その積み重ねてきたものを、自ら卑しめるっていう行為は信じがたい
更に言えばそうやって努力してきたのであれば、他の分野で同じように努力を重ねた人をバカにするとかもあり得ないと思うんだけどなあ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 18:55:51.93 u/HSR0Io
>>53
ID変わってるかもしれないけど、俺はピストルの動画あげた人とは違うよ。
ただのダイエッターなんで、有益な情報ならゆとりの発言でも有難いと思ってる。
しかし、あんだけキチガイぶりを発揮されるとちょっと話聞く気にもならんね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 21:42:05.00 xj9wXtl2
サーキットトレーニング自体は有益だよ
ただゆとりクンはサーキットの利点と欠点を正しく理解していないから
それはウエイトトレーニング自体を知らないって事が大きな原因だと思う
別にトレーニングに限らないけど、何かを勧める時はその利点はもちろんだけど、欠点もきちんと理解していないと説得力に欠ける
サーキットトレーニングなら、たとえば肥大のトレーニングと比べて、あるいは有酸素と比べてどこが優れていて、どこが劣るかと言う事を
理解していないと、なかなか正しい説明は出来ない
ゆとりクンの場合サーキットについては色々調べているみたいだから、むしろ標準的なウエイトトレーニングの知識をもう少し増やすといいのにと思う
お得意のボとパだっけ？
要するにボディビル的なトレとパワーリフティング寄りのトレ
この二つの違いさえ分からないんだから、まだまだ勉強不足だよ
少なくともウエイト板はもちろん、この板でさえ助言するレベルには達していない
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 23:59:01.19 VJEtmign
あれ、ゆとりは夜来るんじゃなかったの？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 00:31:24.12 8P1S0kTK
予告しておいて本スレのあれか
もう自分を守るのに必死って感じだな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 00:39:48.80 0nm22pmS
一般的なジムで2を勧められる事はまず無いよ
物理的に無理だし、そもそも筋トレするなら対象筋をしっかり刺激する方がベターなんだから
基本は1に決まってる
１でインターバルを短くしていく指導が一般的じゃないかな
２ならむしろボディパンプ等のスタジオ勧められると思うわ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 00:44:54.54 8P1S0kTK
ダイエットならミルとかバイクとかスタジオレッスンとか勧めるよな
サーキットトレをダイエットに勧めるって、そんなきついもんやらせたら会員が逃げていく
俺の行ってるスポクラの女性なんて極軽い重量でちょっとだけマシンやったらすぐミルに乗るのばっかりだｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 00:49:25.59 Vu/iYqtv
医者は来るなって言われてこんなこと言ったのに本スレ言ってるじゃん
394 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:50:37.72 ID:kliaHqq0
>>392
おまえ二週間くらい隔離スレしか出入りしないってできる？
精神病ゆとりがおまえいなくてもここで荒らし続けるか試したいんだけどさー
398 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:19:58.12 ID:xj9wXtl2
あっちに行きます
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 00:51:52.89 8P1S0kTK
ゆとり君はどうしてこそこそしてるんだろうｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 01:01:34.38 NYT6/6a+
>>55
ピストルなんて簡単だったよ
まともなスポーツ経験のない開業医とは一緒にしないでくれ
ホビットさんは開業医と違いピストル10回クリアできたようだね
>>57
それ開業医にそのまま返すわ
サーキットについてバカでもわかるリンクを貼ってプログラム例まで載せただろ
20RM程度の負荷でいろんな筋群を連続して使い、カロリー消費の高いサーキットの効果は、多くの専門家のお墨付きなんだから諦めが悪すぎるぞ
筋肥大や10×3にこだわりすぎなんだよ
ダイエット(シェイプアップ)とボディビルは違うんだよ
一般人にビルダーのようなメソッドは不要
マジで開業医はスポクラバイト以下だから
>>63
開業医と手下達が面白いからWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 01:07:02.78 NYT6/6a+
>>46
ほとんどのスポクラではサーキット方式を推奨しています
ボやパは知らん
俺は1年ほど前から優待券や入会キャンペーンの初月割引などを使って4カ所のスポクラに通ったからそのへんの事情は知ってるよ
最近ゴルフを始めたから筋トレはほとんどせずに
軽くアップとストレッチをして適当に遊んで泳いで風呂入るだけなんだがな
開業医ってものすごく浮世離れしてね？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 01:08:24.81 8P1S0kTK
＞ピストルなんて簡単だったよ
だったらなんで発狂したんだって何度も聞いたんだがｗ
いい加減
＞無理
＞できるわけない
＞嘘と断言できる
＞俺の常識を超えている
これはどういうことなのか教えてくれよ
そんなに答えに困ることじゃないだろｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 01:08:33.44 i/M+Tdk5
ゴールドジム行ってんでねえの？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 01:12:58.37 8AiAVts5
>>66
ホビットさんを見くびっていたね
ぶくぶくの豚か開業医みたいな運動音痴に居酒屋薀蓄爺だと思ってたらまさか52kgの小人が出てくるとは予想外だった
ホビットさんがウ板に出張してきて暴れたからムカついちゃったよ
ホビットさん発狂しちゃってゴメンね
てへぺろりん
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 01:19:14.24 8AiAVts5
さて、木の棒でのスクワットや自重サーキットやってから寝るわ
面白ボパかぶれさんたち
おやすみなさい
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 01:29:44.49 8P1S0kTK
相変わらず自分の発言については答えないのなｗ
予想外も何も体重とトレ経験のスペック晒しもしただろ、ってこれは以前も突っ込んだはずだが
まぁいいや、寝るってのなら次回に取っておこうｗ
引っ張るほどの話じゃないんだがなぁ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 02:33:54.33 fZLoj8fq
>>57
リフチンでもないのにパワリフフォームでなんちゃってパワリフベンチとかやってる奴だろｗ
雑誌で見たのか動画で見たのか知らんが物まねしてる奴らの事じゃねえのか？
それだけなら害はないんだが、一つの器具を1時間以上とか占領してるから迷惑なんだよね。
いつも同じ時間ずっと使ってるので、まるで貸切専用みたいになってる。
ビルダーのもさ、コンテスト出ないのに増量期ｗ減量期ｗ
4分割トレｗそしてゴールドジムのウェアｗ
そしてセット毎の声がキモい 俺追い込んでるぜ！アピールｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 02:40:27.57 8MWeF1Yh
>>62
自称開業医ですが、彼は別人ですよ
細かい点では見解がずれる部分もありますが、概ね妥当な助言をされていると思います
一般的なコンセンサスを得られている事、つまり正しいとされている事であれば発言者が異なっても内容は当然同じようなものになる
それをもって「同一人物視」する事自体が、己が無知の証明になるので要注意だw
まああちらでも変な奴に絡まれているみたいだけどねw
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 09:44:30.57 38Zl1mmu
病人だな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 09:57:52.68 NmQwJSLN
14日どころか12時間も持ちませんでした(>_<)
394 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:50:37.72 ID:kliaHqq0
>>392
おまえ二週間くらい隔離スレしか出入りしないってできる？
精神病ゆとりがおまえいなくてもここで荒らし続けるか試したいんだけどさー
398 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:19:58.12 ID:xj9wXtl2
あっちに行きます
416 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 23:57:12.30 ID:xj9wXtl2
>>414
>一人で同じマシンを何セットもやられたら渋滞しちゃうから困る
それは勘違いですよ
セット数が同じであれば一つのマシンを連続で使っても、複数のマシンをサーキット風に使っても待ち時間は同じです
但しインターバルが同じって言う条件が付きます
１と２ではインターバル時間が違うので混雑の比較はできない
というか同インターバルなら恐らく1の方がスムーズに流れるし、筋トレとしての効果も高い事が多いです
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 09:59:48.71 0nm22pmS
相変わらずのピストルさんの対ゆとりクン無双っぷりw
やっぱり天敵だな
>予想外も何も体重とトレ経験のスペック晒しもしただろ、ってこれは以前も突っ込んだはずだが
あの情報でこう言い切ったんだよな
＞無理
＞できるわけない
＞嘘と断言できる
＞俺の常識を超えている
特に最後の「オレの常識」っていうのがキーワード
自分を尺度にしたわけだ
これって自分自身か、自分の周りを基準にしたって事
具体的に言えば
「（あのスペックでは）オレには出来ない（と思った）」もしくは
「（あのスペックでは）オレの周りの奴に出来る奴はいない（と思った）」って事
日本代表級のコーチに指導されるトップアスリート軍団が出来ない？？？
ゆとりクンの話が本当なら、ピストルさん、今からでも遅くは無い
オリンピック目指しましょうw
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 10:01:50.65 0nm22pmS
>>74
だって出て来るなって言ったのキミじゃん
他の人に迷惑だから一時避難したつもりだったんだけど、あれキミでしたやんw
だったら「怖いから出てこないで下さい」と言って欲しかったなあw
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 10:11:12.10 0nm22pmS
>>64
>ダイエット(シェイプアップ)とボディビルは違うんだよ
もちろん
だから目的に応じてトレーニング内容を変えるんだよ
>一般人にビルダーのようなメソッドは不要
それはキミが筋量を気にしない痩身を目指しているからだよ
筋量の維持を求めるのなら肥大向けのプロトコールのトレーニングが推奨される
このくらいは分かるよね？
もう何度も書いてきたけどサーキット自体は有益
目的によってはベストチョイスの一つだと思うよ
ただそれを万人に押し付けてはいけない
目的、目標は人それぞれなんだから
もちろん同じ事は肥大のためのトレにも言えるから、自分は押し付けた事は無いぞ
そして今回問題になっているのは一般的なスポクラでマシンを使ったサーキットが行えるか否かって事
実際に行けば分かるが、これは物理的にまず無理
マシンを使ったサーキットが有効か否かって話とは別次元で、推奨できないんだよ
って、さすがに仕事だw
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 11:20:30.39 rmXqruy+
>>76
14日どころか12時間も持ちませんでした(>_<)
394 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:50:37.72 ID:kliaHqq0
>>392
おまえ二週間くらい隔離スレしか出入りしないってできる？
精神病ゆとりがおまえいなくてもここで荒らし続けるか試したいんだけどさー
398 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:19:58.12 ID:xj9wXtl2
あっちに行きます
416 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 23:57:12.30 ID:xj9wXtl2
>>414
>一人で同じマシンを何セットもやられたら渋滞しちゃうから困る
それは勘違いですよ
セット数が同じであれば一つのマシンを連続で使っても、複数のマシンをサーキット風に使っても待ち時間は同じです
但しインターバルが同じって言う条件が付きます
１と２ではインターバル時間が違うので混雑の比較はできない
というか同インターバルなら恐らく1の方がスムーズに流れるし、筋トレとしての効果も高い事が多いです
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 11:21:29.07 rmXqruy+
>>77
335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 14:21:52.13 ID:OSshFGwv
もうすぐ30歳なのに大学生を騙るって事は要するに学生時代以降のキャリアが無いんだろうな
HIITみたいな随分前から知られているテーマを自慢げに語るのは学生時代以降の運動履歴が無いんだろう
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら自重トレーニングからフリーウェイトトレーニングになるか？
スクワット200圓噺世い弔帖∨w
ウエイトトレの経験があるなら、ましてスクワットでそこまで担げる奴ならシャフトを「棒」なんて絶対呼びません
イチローがバットを「木の棒」、錦織がラケットを「網の付いた棒」と呼ぶようなもの
あり得ませんw
多分水泳と陸上（但し長距離か中学の部活程度のキャリア）の持ち主で、ウエイト経験は無し
大学卒業後の社会的なキャリアなし
最近スポーツクラブに通い始めてスタジオプログラムに目覚めた
そんな感じだろうね
353 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:43:44.92 ID:OSshFGwv
>専門コーチの指導下で鍛えたので
そのコーチは「シャフト」って用語を教えてくれなかったんだねw
にしても三十路近くで「ゆとり」を自称するのは痛すぎるので止めた方がいいぞ
そして他の人のレスにも答えてあげて
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 11:22:43.61 rmXqruy+
355 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:45:11.35 ID:z3wVDsxk
>>353
シャフトがどうかしたの？
357 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:47:57.17 ID:z3wVDsxk
>>353
君のアダ名は「シャフト」に決まったから
よろしくね シャフト君！
426 名前:無記無記名 [sage] :2013/10/05(土) 15:33:58.93 ID:kc2jjiFU
>>421
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら
シャフトっていう用語を知らずに棒なんて言う奴に偉そうにスクワットの講釈されたくないわw
443 名前:無記無記名 [sage] :2013/10/05(土) 18:02:13.47 ID:kc2jjiFU
木の棒
くさび
シャフトとプレートの間違いじゃないの？
寡聞にして存じ上げませんので、もしよろしければその元日本代表の方のお名前や、
指導している場面の画像などを教えて下さい
あえてそういった素材を使う理由も
まさか言われたからやっているだけという事は無いでしょうから
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 11:23:14.87 rmXqruy+
444 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:05:12.41 ID:Sv1l+56n
>>443
スクワットの導入期に木の棒を使うのはボジムでもよくあるよ。
クサビは木の板で足首が固い人がボトムポジションを取りづらい時に使っている。
445 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:12:08.64 ID:Vbod3M4X
>>443
>>444
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから何度も言っただろ
元重量挙げ日本代表にスクワットを指導してもらったと
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 11:24:41.83 rmXqruy+
>>77
ボディビルをダイエット初心者に押し付けまくったお前が言うなWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 11:29:18.35 nnGqh08c
>>77
だからよw
20RM(60%)でもダイエットにおける筋トレには十分なんだよ
これはもう長年の研究結果が出てるからお前がいくら頑張っても意味ないから
俺は最初から知っててサーキットは？10RMにこだわる必要あるの？って言ってるの
本当にこいつアホだな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 11:34:16.41 Ikh8jaiY
>>77
＞そして今回問題になっているのは一般的なスポクラでマシンを使ったサーキットが行えるか否かって事
＞実際に行けば分かるが、これは物理的にまず無理
＞マシンを使ったサーキットが有効か否かって話とは別次元で、推奨できないんだよ
イヤイヤ
ほとんどの一般的なスポクラでは、サーキット形式でのマシントレーニングが推奨されてるの
こっちのほうが占有による苦情も少なく、全体の流れもよくなり、早いペースでトレーニングできるからカロリー消費が高いから推奨されているんだよ
開業医って本当にスポクラ行ったことあるのか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 12:16:57.16 38Zl1mmu
医者はそういうトレーニング方法があることを知らなかった事を認めた訳だが、いまだに棒の話をコピペするのは何？
それ貼れば黙るとでも思ってんだろうか？
病人の考えることはわからんわ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 12:46:13.05 0nm22pmS
>>82
また嘘かよw
あるいはレスの内容を理解していないのか？
>>83
>20RM(60%)でもダイエットにおける筋トレには十分なんだよ
力を出し切ればね
そしてそれでさえ10RM程度の負荷を使うトレよりは効果が低い可能性が高い
サーキットは力を出し切らないんだから、言うまでもないよな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 12:49:36.49 0nm22pmS
>>84
>ほとんどの一般的なスポクラでは
自分が知る限りそういうジムは一つもないわけですがw
>全体の流れもよくなり、
なるわけねーだろw
もしなるならそれはインターバル時間のせいだ
サーキットとは関係ない
と言うか同じインターバルなら、サーキットの方が滞るってのw
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 13:03:23.04 38Zl1mmu
横からすまんが、俺が行ってるとこはサーキット形式でやろうって壁に貼ってある。
それに関しては本スレで考察書いてる人が居たけど、スポクラ側の思惑もあるんだろう。
初心者向けにはrep数多めにするのも意味はあると思う。
少ない回数でやろうとしたらどうしてもフォーム崩れやすいし。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 14:20:20.70 0nm22pmS
>>88
>>49さんですよね？
サーキット自体は有益なんですが、一般のスポクラでやるには難しいんです
種目の選択と、インターバル時間をコントロールしなくちゃいけないんですが、
そのためにはその場にいる人の多くが同じ目的を持たないといけない
>>16で書きましたが種目はもちろんインターバル時間の設定は目的に応じて変えなくちゃいけないから
逆に言うとある目的の顧客をフォーカスすれば、サーキットトレは非常に効果的とも言えます
そこが正におっしゃる通り「スポクラ側の思惑」っていうものでしょう
ちなみに88にあるような事なら、むしろショートインターバルで行った方がいいですよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 19:47:19.56 NYT6/6a+
133 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/05(火) 12:36:16.16 ID: bNTL9+DP (1)
初心者はちゃんとした指導者に一からトレーニングを教えてもらうのがよさそうなので、公営の体育館のトレーニング室に通おうと思います。
ウエイトを使ったトレーニングは初めてなのですが、公営の体育館でもちゃんとした指導を受けることはできますか？
メニューも作ったりしてもらえますか？
それとも民間ジムへ行くべきでしょうか？
通える距離にはKONAMIがありますが、金銭的に厳しいのでできれば公営で済ませたいです。
146 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/05(火) 13:46:47.84 ID: vIwQkSvY (5)
>>133
>公営の体育館でもちゃんとした指導を受けることはできますか？
場所によるんだろうけど、普通は難しいんじゃないですか
自分もたまに行きますが、そもそもトレーナー自体いないに等しかったりします
むしろ常連さんで詳しい人がいればそういう人に教わる方がいいかも
ただ今はネットで基本的な事は学べますし、動画も豊富だからある程度は独学でも行けると思う
それでも不安であればやはり民営のクラブに行くしかないでしょう
147 +5：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2013/11/05(火) 13:51:28.49 ID: Iq0luVdq (1)
>>133
>>146みたいな鬱陶しいのが必ずいる
ドヤ顔してベンチに座り込んでる常連が。
プレートを何枚も重ねセットしたまま長時間おしゃべり
あるいはどっか行ってずっと不在だったり、10分くらいするとオードリー春日歩きにドヤ顔で戻ってくる。
君がマシンを使ってると、横からフォームはこうやる、効かせ方はこうだ
と口を挟んできて、一つでも質問などしようものなら10分も20分も長話が始まるに違いない。
分からないこと、使い方などはジムのトレーナーに聞きなさい。
>>146のようなベンチプレスの常連には関わらない方がいい。
きっとベンチに寝かせられ、10セットくらいベンチプレスをやらされる
そして次に来た時も、さあベンチプレスだ！一緒にやるぞ！と待ちかまえられてしまう。
149：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2013/11/05(火) 13:54:19.07 ID: IXb3Skq0 (1)
おれも常連に聞くのはお勧めしない
ずっと付きまとわれるぞ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 19:51:58.39 NYT6/6a+
>>89
スポクラは基本的にサーキット形式だって言ってるだろう
マシントレーニングをサーキット形式にするのは、客からの苦情防止、マシンに座っての休憩防止のための予防措置でもある
スポクラ経営側やトレーナーは、お前よりもはるかにトレーニング知識あるからな
本当にこのクソ爺はアホだな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 20:00:29.73 NYT6/6a+
トップページ > ダイエット > 2013年11月08日 > xj9wXtl2
書き込み順位＆時間帯一覧
2 位/629 ID中 時間 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Total
書き込み数 2 0 0 0 0 0 0 0 0 3 0 6 5 0 0 0 0 1 1 0 0 1 0 1 20
使用した名前一覧 書き込んだスレッド一覧
名無しさん＠お腹いっぱい。
サーキットトレーニングダイエット
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット49【食事管理】
開業中にこんなに2chに書き込んでる開業医って・・・
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 20:02:11.30 NYT6/6a+
14日どころか12時間も持ちませんでした(>_<)
394 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:50:37.72 ID:kliaHqq0
>>392
おまえ二週間くらい隔離スレしか出入りしないってできる？
精神病ゆとりがおまえいなくてもここで荒らし続けるか試したいんだけどさー
398 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:19:58.12 ID:xj9wXtl2
あっちに行きます
416 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 23:57:12.30 ID:xj9wXtl2
>>414
>一人で同じマシンを何セットもやられたら渋滞しちゃうから困る
それは勘違いですよ
セット数が同じであれば一つのマシンを連続で使っても、複数のマシンをサーキット風に使っても待ち時間は同じです
但しインターバルが同じって言う条件が付きます
１と２ではインターバル時間が違うので混雑の比較はできない
というか同インターバルなら恐らく1の方がスムーズに流れるし、筋トレとしての効果も高い事が多いです
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 20:05:15.57 8P1S0kTK
ゆとり君は相変わらずだなｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 20:09:41.38 OUA0v8HS
また開業医は、木の棒を使用したスクワット練習を知らずにシャフト連呼したときのような墓穴展開になってるな
こんなバカな医者ってこの世にいるの？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 20:13:35.18 OUA0v8HS
>>86
別に出し切る必要ないんだよ
サーキットの狙いはそこではないから
ウエイトオンリーの運動音痴だからわからんのかな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 20:14:16.77 8P1S0kTK
ゆとり君も本スレ荒らしてないでこっちに来いよｗ
自分は好き放題荒らしてるのに他人にどうこう言えないだろｗｗｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 21:05:48.14 8AiAVts5
もうダメっぽいな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 21:31:34.29 8P1S0kTK
ゆとり君も最近はアスリート設定はあんまり使わずに一般ダイエッターのふりしてるしな
もう末期だろｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:08:28.25 7oIGC95m
ID変えて荒らしまくってるやつが人の書き込み数を見ておかしいという香ばしさ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:17:42.56 NYT6/6a+
本スレからも追い出され
サーキット法すら知らず
悔しくて悔しくて
負け惜しみを言うしかありませぬ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:18:51.46 NYT6/6a+
>>100
あなたは開業医ですか？
それとも手下の方ですか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:21:17.99 NYT6/6a+
>>96
リフチンでもないのにパワリフフォームでなんちゃってパワリフベンチとかやってる奴だろｗ
雑誌で見たのか動画で見たのか知らんが物まねしてる奴らの事じゃあねえのか？
それだけなら害はないんだが、一つの器具を1時間以上とか占領してるから迷惑なんだよね。
いつも同じ時間ずっと使ってるので、まるで貸切専用みたいになってる。
ビルダーのもさ、コンテスト出ないのに増量期ｗ減量期ｗ
4分割トレｗそしてゴールドジムのウェアｗ
そしてセット毎の声がキモい 俺追い込んでるぜ！アピールｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:22:04.13 7oIGC95m
>>102
どっちでも無いよ。
本スレから二人とも消えてくれればいいと思ってるだけ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:42:47.85 1C60VVPg
ゆとりオワコンだな...
なさけねー
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:56:30.03 8P1S0kTK
またコピペしかできなくなってるしｗ
マジでダ板でマジ発狂できるアスリート（）ってどうなんだよｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 23:46:11.25 NYT6/6a+
JATI認定トレーニング指導者テキストより
図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:13:27.83 eb4Vnz03
理論研修３日目 プログラムの基本的な構成要素と操作法を身につけよう②
28
１．セットの組み方
特定の回数反復をひとまとめにしたものをセットと呼んでいます。セッ
トの組み方には以下のような種類があり、目的によって使い分けるこ
とが必要です。
①シングルセット法
各エクササイズについて、１セットずつ、休息をとりながら実施する方法。初心
者のプログラムにおいてよく採用される。
②マルチセット法
一つのエクササイズについて、休息をとりながら複数のセットを連続して行う方
法。筋力向上や筋肥大を目的とした場合に採用される。
③サーキットセット法
８～１０種目程度のエクササイズを、休息をとらずに１セットずつ実施し、
これを数循環繰り返す方法。
筋力トレーニングによって身体各部位に適度なトレーニング刺激を与えると
ともに、心肺持久力など他の体力要素も総合的に向上させたい場合に効果的。
④その他
・複数のエクササイズを連続して実施する方法
トレーニング経験を積んだ人が、筋肥大を目的とした場合などに採用。
・スーパーサーキット・ウエイトトレーニング
筋力と心肺持久力を総合的に向上させることを目的として、筋力トレーニングと
有酸素運動を交互に実施する方法。
表3-1 複数のエクササイズを連続して実施する特殊なセットの組み方の例
１．スーパーセット法
互いに拮抗する筋肉のエクササイズを２つ連続して行い、これを数循環行う方法
上腕部の例）バーベルカール＋トライセプスエクステンション
大腿部の例）レッグエクステンション＋レッグカール
２．コンパウンドセット法
同じ筋肉のエクササイズを２つ連続して行い、これを数循環行う方法
胸部の例）ベンチプレス＋ダンベルフライ 背部の例）ラットプルダウン＋シーティッドロウ
３．トライセット法
同じ筋肉のエクササイズを３つ連続して行い、これを数循環行う方法
胸部の例）ベンチプレス＋ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋ダンベルフライ
４．ジャイアントセット法
同じ筋肉のエクササイズを４つ以上連続して行い、これを数循環行う方法
腹部の例）ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ＋ﾄﾗﾝｸﾂｲｽﾄ＋ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
URLﾘﾝｸ(jps.web5.jp)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:15:32.34 Rru6kTF3
ゆとり君ってさ、本文コピペしたら頭良くなったような気がするタイプ？ｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:21:05.27 m0JsZF72
>>107
>>108
マジかよ・・・
これは開業医と手下達の知ったかぶりヤバすぎるだろ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:21:46.70 Rru6kTF3
やっぱ40代のおっさんをゆとり君って呼ぶのは無理があるからコピペ君にした方がいいんじゃないかｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:47:05.52 gR74ZBf8
>>76
14日どころか12時間も持ちませんでした(>_<)
394 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:50:37.72 ID:kliaHqq0
>>392
おまえ二週間くらい隔離スレしか出入りしないってできる？
精神病ゆとりがおまえいなくてもここで荒らし続けるか試したいんだけどさー
398 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:19:58.12 ID:xj9wXtl2
あっちに行きます
416 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 23:57:12.30 ID:xj9wXtl2
>>414
>一人で同じマシンを何セットもやられたら渋滞しちゃうから困る
それは勘違いですよ
セット数が同じであれば一つのマシンを連続で使っても、複数のマシンをサーキット風に使っても待ち時間は同じです
但しインターバルが同じって言う条件が付きます
１と２ではインターバル時間が違うので混雑の比較はできない
というか同インターバルなら恐らく1の方がスムーズに流れるし、筋トレとしての効果も高い事が多いです
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:47:42.13 gR74ZBf8
335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 14:21:52.13 ID:OSshFGwv
もうすぐ30歳なのに大学生を騙るって事は要するに学生時代以降のキャリアが無いんだろうな
HIITみたいな随分前から知られているテーマを自慢げに語るのは学生時代以降の運動履歴が無いんだろう
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら自重トレーニングからフリーウェイトトレーニングになるか？
スクワット200圓噺世い弔帖∨w
ウエイトトレの経験があるなら、ましてスクワットでそこまで担げる奴ならシャフトを「棒」なんて絶対呼びません
イチローがバットを「木の棒」、錦織がラケットを「網の付いた棒」と呼ぶようなもの
あり得ませんw
多分水泳と陸上（但し長距離か中学の部活程度のキャリア）の持ち主で、ウエイト経験は無し
大学卒業後の社会的なキャリアなし
最近スポーツクラブに通い始めてスタジオプログラムに目覚めた
そんな感じだろうね
353 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/10/04(金) 20:43:44.92 ID:OSshFGwv
>専門コーチの指導下で鍛えたので
そのコーチは「シャフト」って用語を教えてくれなかったんだねw
にしても三十路近くで「ゆとり」を自称するのは痛すぎるので止めた方がいいぞ
そして他の人のレスにも答えてあげて
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:48:16.15 gR74ZBf8
355 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:45:11.35 ID:z3wVDsxk
>>353
シャフトがどうかしたの？
357 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/10/04(金) 20:47:57.17 ID:z3wVDsxk
>>353
君のアダ名は「シャフト」に決まったから
よろしくね シャフト君！
426 名前:無記無記名 [sage] :2013/10/05(土) 15:33:58.93 ID:kc2jjiFU
>>421
>フォームチェックのため棒を持ってスクワットしたら
シャフトっていう用語を知らずに棒なんて言う奴に偉そうにスクワットの講釈されたくないわw
443 名前:無記無記名 [sage] :2013/10/05(土) 18:02:13.47 ID:kc2jjiFU
木の棒
くさび
シャフトとプレートの間違いじゃないの？
寡聞にして存じ上げませんので、もしよろしければその元日本代表の方のお名前や、
指導している場面の画像などを教えて下さい
あえてそういった素材を使う理由も
まさか言われたからやっているだけという事は無いでしょうから
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:49:20.80 gR74ZBf8
444 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:05:12.41 ID:Sv1l+56n
>>443
スクワットの導入期に木の棒を使うのはボジムでもよくあるよ。
クサビは木の板で足首が固い人がボトムポジションを取りづらい時に使っている。
445 名前:無記無記名 :2013/10/05(土) 18:12:08.64 ID:Vbod3M4X
>>443
>>444
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから何度も言っただろ
元重量挙げ日本代表にスクワットを指導してもらったと
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:50:47.00 gR74ZBf8
トップページ > ダイエット > 2013年11月08日 > xj9wXtl2
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使用した名前一覧 書き込んだスレッド一覧
名無しさん＠お腹いっぱい。
サーキットトレーニングダイエット
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット49【食事管理】
開業中にこんなに2chに書き込んでる開業医って・・・
一番忙しいはずの11時と12時に書き込みが集中してるよw
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:56:15.72 Rru6kTF3
日付変わっていきなり発狂ｗ
しかし自分は適当なこと言っておいてダンマリ決めこんでるのに他人の木の棒はいつまでも叩くよな
本気でダメージ与えられてると思ってるんだろうかｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:57:36.41 Q6ORKl6+
今日は仕事絡みの飲み会があったのでレスはしませんﾖ
ゆとりクンはもっと正々堂々とした態度をとるように
真っ向から議論を交わす程度の気概は持った方がいい
姑息で卑怯な振る舞いをしていると、性根までそうなっちゃうぞw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 01:01:16.76 Q6ORKl6+
と言うか昨日何やら大見得切ってた気がするのだがw
ボとパがどうこうとか
あれも無かった事になったのね
嘘まみれだなw
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 01:56:04.47 eb4Vnz03
>>119
>>107>>108がまんま答えだね
開業医と手下たちはマルチセット法しかやったことなくて
サーキット法の意味や意義すら理解できなかった
ダイエット向きの運動もまるで知らなかった
心拍数を高める全身運動がダイエットにはよい
ボやパにかぶれてスポクラを見下していたがスポクラバイト以下の知識だった
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 01:56:50.02 eb4Vnz03
>>118
脳内医学会の飲み会か
楽しそうで何より
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 02:04:58.23 EuqO8UW8
133 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/05(火) 12:36:16.16 ID: bNTL9+DP (1)
初心者はちゃんとした指導者に一からトレーニングを教えてもらうのがよさそうなので、公営の体育館のトレーニング室に通おうと思います。
ウエイトを使ったトレーニングは初めてなのですが、公営の体育館でもちゃんとした指導を受けることはできますか？
メニューも作ったりしてもらえますか？
それとも民間ジムへ行くべきでしょうか？
通える距離にはKONAMIがありますが、金銭的に厳しいのでできれば公営で済ませたいです。
146 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/05(火) 13:46:47.84 ID: vIwQkSvY (5)
>>133
>公営の体育館でもちゃんとした指導を受けることはできますか？
場所によるんだろうけど、普通は難しいんじゃないですか
自分もたまに行きますが、そもそもトレーナー自体いないに等しかったりします
むしろ常連さんで詳しい人がいればそういう人に教わる方がいいかも
ただ今はネットで基本的な事は学べますし、動画も豊富だからある程度は独学でも行けると思う
それでも不安であればやはり民営のクラブに行くしかないでしょう
147 +5：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2013/11/05(火) 13:51:28.49 ID: Iq0luVdq (1)
>>133
>>146みたいな鬱陶しいのが必ずいる
ドヤ顔してベンチに座り込んでる常連が。
プレートを何枚も重ねセットしたまま長時間おしゃべり
あるいはどっか行ってずっと不在だったり、10分くらいするとオードリー春日歩きにドヤ顔で戻ってくる。
君がマシンを使ってると、横からフォームはこうやる、効かせ方はこうだ
と口を挟んできて、一つでも質問などしようものなら10分も20分も長話が始まるに違いない。
分からないこと、使い方などはジムのトレーナーに聞きなさい。
>>146のようなベンチプレスの常連には関わらない方がいい。
きっとベンチに寝かせられ、10セットくらいベンチプレスをやらされる
そして次に来た時も、さあベンチプレスだ！一緒にやるぞ！と待ちかまえられてしまう。
149：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2013/11/05(火) 13:54:19.07 ID: IXb3Skq0 (1)
おれも常連に聞くのはお勧めしない
ずっと付きまとわれるぞ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 02:09:31.11 EuqO8UW8
開業医はプログラムやセットの組み方すら知らなかったのに
ダイエット初心者にボディビルゴリ押ししてお説教してたのか
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 02:10:26.63 EuqO8UW8
もう頑張ってるのは開業医と52kgホビットさんだけになっちゃったね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 02:16:39.19 Y/Ib1ESH
ダ痛でビルダーになりきって書き込んでるモドキもたくさんいるな
ゴミクズだなボかぶれは
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 02:18:59.81 Y/Ib1ESH
ボディとかパワーとか以前に学生時代の部活ですら普通サーキットやるから知らない方がおかしいレベル
両方理解していてセットの方を推していたなら被れ馬鹿だし知らなかったとしたら
運動部経験すらないんじゃないの
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 03:20:17.30 6q/onwm5
ビルダーも減量期にはサーキット法をよく使うのにな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 04:05:12.26 RqDwdGLo
ウ板の脳内マッチョは痛すぎる
ウ板でもオリンピック金メダリストの内村や北島に
「細すぎる、もっと筋トレしろ、室伏を見習え」
って痛すぎる発言してたからな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 08:49:29.77 9qBHvSFt
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:70番)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 09:33:23.36 Rru6kTF3
コピペ爺は一々ID変えるなって
みっともねぇw
結局本スレでも拒否反応www
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 09:38:23.31 Y1nGz971
>>130
こいつしか使わない単語結構あるから、IDじゃなくて単語でNGするとスッキリだぞ
もうコピペか今さら的な話しかしてこないし、飽きた
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 11:34:26.51 rAgDioMv
もう反論できない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 12:11:07.60 Rru6kTF3
以前は少なくとも知識で勝負しようとしてたのに最近じゃ自演がせいぜいだもんなぁ
もうコピペも読む価値もないし、終わったって本人が言う通りだｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 12:21:59.28 4e54DC9B
ウ板からダ板に流れて上から目線でパやボの理論を説教する輩が多いようだ
大したことないやつほど間違ったことや偏った考え方を押し付けるから注意しないとな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:23:32.45 wSD7P7IU
ここは本スレを追放された人たちの隔離スレってことでOK?
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:33:10.41 Q6ORKl6+
>>120
このレスの意味が全く分からないのだが
リンク先の情報が何故ビルダーやパワーのトレの否定になるのか？
>開業医と手下たちはマルチセット法しかやったことなくて
根拠ゼロのゆとりクンの思い込み
あるいはお得意の嘘
>サーキット法の意味や意義すら理解できなかった
根拠ゼロのゆとりクンの思い込み
あるいはお得意の嘘
>心拍数を高める全身運動がダイエットにはよい
その通りですよ
もう自分でも何言ってるか分からなくなってるんじゃないのか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:42:34.49 Q6ORKl6+
今回の件の発端はジムでマシンを使う場合に通常のセット法とサーキット法のどちらがいいですか？っていう質問だよね
まあ多分ゆとりクンの自演質問だろうがw
それに対しての回答であるなら両者を比較検討すべきでしょ
その意味で「サーキットはダイエットに有効」という主張は意味が無い
主張すべきは「通常のセット法に比べてサーキット法の方がダイエットには有効」だ
サーキットの利点をいくら並べてもそれで通常のセット法を否定する事にはならないし、セット法よりサーキットが優れている証明にもならない
あくまでも比較という視点を持たないと質問の答えにはならない
まして「私のジムではサーキットを推奨してます」みたいなレスは価値ゼロ
科学的な根拠じゃないし、まして自演マスターのゆとりクンとの議論だからねw
要するにこの件でゆとりクンは何も語っていないに等しいんだよ
（荒らし行為は除くw）
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:47:21.69 vsBJsDOZ
バ イ ト 以 下 の 知 識 で 専 門 家 に 挑 む 負 け ず 嫌 い な 姿 勢 は 評 価 し た い
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:48:59.88 vsBJsDOZ
ビ ル ダ ー も 減 量 期 は サ ー キ ッ ト 法 を 多 用
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:51:28.02 vsBJsDOZ
スポクラではサーキットを推奨されてることすら知らなかった現実
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:53:17.21 Q6ORKl6+
ちなみに自分主張を再掲しておくと
・考え方の差なのでどちらでもいい
・但し筋トレの効果は恐らくセット法の方が高い
・そもそも一般のジムじゃマシンでサーキット方式は無理
ってとこかな
サーキットはインターバルが無い、もしくは短いっていうのがポイントなんだから
次のマシンを確実に使える状況じゃないと無理だよ
やるなら自重や（ラックやベンチをあまり使わないような）フリーウエイト種目でデザインしなくちゃ
強度の設定の問題もあるわけで、どう考えても通常のセット法より複雑であり難易度は高くなる
初心者向けとは言い難いよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:54:28.25 eb4Vnz03
>>136
スポクラバイト以下、セット法しか経験なしの汚名返上するには自分のトレーニングメニューを公表するしかないな
どうせアイアンマンあたりで拾ってくるんだろうけど
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:55:04.53 Q6ORKl6+
>>138
相変わらずの根拠無しの思い込み発言だね
>>139
>ビ ル ダ ー も 減 量 期 は サ ー キ ッ ト 法 を 多 用
たとえば誰？
>>140
これも意味が無いと既に書きました
またもや内容ゼロのレス3連投だなw
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:00:37.08 eb4Vnz03
>>141
専門家が初心者にはシングルセット法、ないしはサーキット法を推奨しているんですが
もうめちゃくちゃだな
ただの筋トレかぶれおじさんじゃん
マシンサーキットの順番なんて
ABCDEFGHという順番を
ABCEDFGHや
ABCDHGFEみたいに弾力的に変更すればいいだけ
スポクラではそういうアドバイスをしてるよ
知らなかったみたいだけど
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:01:58.90 eb4Vnz03
>>143
もう負け決定だよ
本スレに後で晒すからこれ以上ネタを提供しないほうがいいWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:02:00.17 Q6ORKl6+
>>142
たとえば先週の胸なら
フラットダンベルベンチ3セット
インクラインダンベルベンチ3セット
デクラインダンベルベンチとデクラインダンベルフライのコンパウンドセットを3セット
背中は
バーベルベントオーバーローをピラミッド
プルダウンもピラミッドで、最後はディッセンディングで
肩は
ダンベルショルダー3セット
アーノルドとサイドレイズ、リアレイズのジャイアントを3セット
って感じだよ
重いのを持った後に、パンプ目的のセット入れる事が多い
で？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:02:54.09 eb4Vnz03
>>146
ありがとう
本スレに晒しておくわ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:04:17.13 eb4Vnz03
>>146
これに反論どうぞ！
JATI認定トレーニング指導者テキストより
図5 トレーニング・プログラム作成の全体的手順
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
表N シェイプアップを目的としたサーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(マシンと自体重での筋トレサーキット)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを1セットずつ行い、3分の休息を挟んで3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷を調整する
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
表O シェイプアップを目的としたスーパー・サーキット・ウエイトトレーニングのプログラム例(筋トレと有酸素運動を交互に行う)
トレーニング頻度：週２～３回実施
各エクササイズを30秒ずつ休息をとらずに3循環実施する
運動中には、最大心拍数(220-年齢)の60～70%の心拍数を維持できるように負荷や動作スピードを調整する
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:05:57.79 eb4Vnz03
>>146
こちらにも反論どうぞ！
理論研修３日目 プログラムの基本的な構成要素と操作法を身につけよう② 28
１．セットの組み方
特定の回数反復をひとまとめにしたものをセットと呼んでいます。セットの組み方には以下のような種類があり、目的によって使い分けることが必要です。
①シングルセット法
各エクササイズについて、１セットずつ、休息をとりながら実施する方法。初心
者のプログラムにおいてよく採用される。
②マルチセット法
一つのエクササイズについて、休息をとりながら複数のセットを連続して行う方
法。筋力向上や筋肥大を目的とした場合に採用される。
③サーキットセット法
８～１０種目程度のエクササイズを、休息をとらずに１セットずつ実施し、
これを数循環繰り返す方法。
筋力トレーニングによって身体各部位に適度なトレーニング刺激を与えるとともに、心肺持久力など他の体力要素も総合的に向上させたい場合に効果的。
④その他
・複数のエクササイズを連続して実施する方法
トレーニング経験を積んだ人が、筋肥大を目的とした場合などに採用。
・スーパーサーキット・ウエイトトレーニング
筋力と心肺持久力を総合的に向上させることを目的として、筋力トレーニングと
有酸素運動を交互に実施する方法。
表3-1 複数のエクササイズを連続して実施する特殊なセットの組み方の例
１．スーパーセット法
互いに拮抗する筋肉のエクササイズを２つ連続して行い、これを数循環行う方法
上腕部の例）バーベルカール＋トライセプスエクステンション
大腿部の例）レッグエクステンション＋レッグカール
２．コンパウンドセット法
同じ筋肉のエクササイズを２つ連続して行い、これを数循環行う方法
胸部の例）ベンチプレス＋ダンベルフライ 背部の例）ラットプルダウン＋シーティッドロウ
３．トライセット法
同じ筋肉のエクササイズを３つ連続して行い、これを数循環行う方法
胸部の例）ベンチプレス＋ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ＋ダンベルフライ
４．ジャイアントセット法
同じ筋肉のエクササイズを４つ以上連続して行い、これを数循環行う方法
腹部の例）ﾄﾗﾝｸｶｰﾙ＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ＋ﾄﾗﾝｸﾂｲｽﾄ＋ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
URLﾘﾝｸ(jps.web5.jp)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:07:59.55 eb4Vnz03
14日どころか12時間も持ちませんでした(>_<)
394 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:50:37.72 ID:kliaHqq0
>>392
おまえ二週間くらい隔離スレしか出入りしないってできる？
精神病ゆとりがおまえいなくてもここで荒らし続けるか試したいんだけどさー
398 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:19:58.12 ID:xj9wXtl2
あっちに行きます
416 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 23:57:12.30 ID:xj9wXtl2
>>414
>一人で同じマシンを何セットもやられたら渋滞しちゃうから困る
それは勘違いですよ
セット数が同じであれば一つのマシンを連続で使っても、複数のマシンをサーキット風に使っても待ち時間は同じです
但しインターバルが同じって言う条件が付きます
１と２ではインターバル時間が違うので混雑の比較はできない
というか同インターバルなら恐らく1の方がスムーズに流れるし、筋トレとしての効果も高い事が多いです
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:11:27.06 Q6ORKl6+
>>148
>>149
ゆとりクンはいつもそうなんだけど、そうやってネットからコピペしてきて「反論どうぞ」みたいなレスをするよね
で、いつも答えは「よろしいんじゃないですか」とw
議論の意味って分かってるの？
>>137をよく読んで欲しい
それと一つ質問だ
>専門家が初心者にはシングルセット法、ないしはサーキット法を推奨しているんですが
最初の質問の１がシングルセット法じゃなかったっけ？
それと繰り返すけど、当方の主張は別にどっちでもいいだぞw
せめて論点くらい理解してくれ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:11:44.48 SyL/7JOz
石井直方教授もビルダー現役時代の減量には、フリーウエイトを高レップのサーキットでよくやってたって言ってるがな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:12:48.62 SyL/7JOz
>>151
今までのご自身の数々の発言を撤回するんですか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:14:41.91 Q6ORKl6+
>>142
>スポクラバイト以下、セット法しか経験なしの汚名返上するには自分のトレーニングメニューを公表するしかないな
この件についてはどうですか？
ゆとりクンの主張が思い込み、もしくは嘘だったと認めますか？
それともメニューがおかしいと反論しますか？
もちろんベストメニューじゃないぞ
そんなもんは存在しない
些末な揚げ足取りをするなら、逆に知識の無さを露呈するだけなので慎重にしなさいよ
そして自分は言われて間髪を入れずに答えたんだから、キミもすぐ答えるのだ
検索するのはズルだぜw
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:16:57.95 SyL/7JOz
>>154
知識レベルはバイト以下だね
アイアンマンあたりを読んで背伸びして
胸にはコンパウンドだ！増量、減量だ！って言ってるだけだろ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:17:52.89 SyL/7JOz
ゴールドジムにちょっと通ってボやパにかぶれて勘違いしたんだろうな
筋トレおじさんが知ったかぶりしてダイエット初心者に説教してるだけだよ
運動経験やコーチ経験なんてないド素人だよ
ウ板からダ板に流れて上から目線でパやボの理論を説教する輩が多いようだ
大したことないやつほど間違ったことや偏った考え方を押し付けるから注意しないとな
後で本スレに晒すからどんどん書き込んでくれ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:18:28.75 Q6ORKl6+
>>152
石井先生はこう言ってますね
「ボディビルダーの減量のためにも、30秒程度のインターバルでセットを繰り返すようなトレーニングが有用かもしれません。
実は私も、現役時代には時間があまりありませんでしたので、減量時にはこのような方法を好んで行っていました。」
自分もそれを見習ってます
でもきついけどね
こんなのごくごく一般的な話
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:20:41.54 Q6ORKl6+
いや、そうじゃなくて、きちんと論理的に反論してくれ
聞かれてから10分もたたずに答えたんだから、採点するだけならもっと簡単だろ
もう15分以上経ってるぞw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:22:19.57 Q6ORKl6+
自分で言うのもなんだが突っ込みどころ沢山あるメニューだろうがw
諸事情でやや歪になってる
そういう弱点を突いて来ればいいだろ
アスリートさんには簡単な事だろw
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:23:49.63 eb4Vnz03
石井直方教授はサーキット法を一度でも否定しましたか？
40過ぎたスポーツやまともな部活経験すらないナマポメタボが筋トレをはじめた
運動経験のない者ほど初期段階では絶大な効果があるからな
個人的な経験や周りのかぶれの影響で筋トレを絶対視しちゃったんだな
よくある話だよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:24:35.18 eb4Vnz03
>>159
晒すのが目的だから
採点は本スレで行います
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:25:18.83 Q6ORKl6+
>>160
>石井直方教授はサーキット法を一度でも否定しましたか？
していませんし、私もしていませんね
というかこのスレにしても他のスレにしても否定した人は見た事無いですね
今そういう話はしていないので、上の件について回答を
もう20分経っちゃったよw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:27:21.23 9LEQxt7s
明らかに否定してるじゃん
またネタがどんどん増えるWWWWWWWWWWWWWWWWWW
偽医者は本スレ復帰できると思ってるのか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:27:25.24 Q6ORKl6+
>>161
>採点は本スレで行います
ネットで検索するんですね、分かります
あるいは超一流のコーチ様にすがるんですね、分かります
自分の言葉でバシッと書きなよ
と言うかもうこれだけ時間経ったら、手遅れじゃないかな
何書いても、「自力」とは認められないと思うよ
残念だったなw
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:28:47.52 Q6ORKl6+
>>163
>明らかに否定してるじゃん
だからそういう事を言うなら、ちゃんと根拠を出して欲しい
出せないから「思い込み」「嘘つき」「卑怯者」と呼ばれるんだぞ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:29:29.94 9LEQxt7s
>>164
違います
本スレ及びウ板の質問スレで多数の住人に採点してもらいますので乞うご期待
WWWWWWWWWWWWWWW
またネタを提供しただけだったなWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:32:10.36 1JrKRst8
もう偽医者必死だなWWWWWWWWW
後で偽医者のサーキット無知関連コピペ作るから待ってろよ
もうみんな逃げたけどまだいいのか？
そろそろ潮時だと思うぞ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:36:08.99 1JrKRst8
つーかトレは自分のためにやるんだから人がどうだろがそいつがそれでいいなら余計なお世話
ボかぶれはそのへんがわからないし上級者ぶりたい幼稚園児並み思考だから呆れてものがいえない
たいしたことないくせに上級者ぶる奴は痛すぎてみてられない
どんだけ苦労してバーベル重いの扱えるようになったかなんてそんなに価値のあることでもないし、誰もそんな自分語りきいちゃくれないんだよ
なんでって自分が好きでやってきたことなんだから、それについて他人の評価なんて必要ないだろ
このへんがボかぶれには理解できないんだろな幼稚だから
もともとトレーニングの動機付け人が見せるっていうアホみたいなもんだしな
ボが痛いのは当然だわ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:36:12.08 Q6ORKl6+
>>166
>本スレ及びウ板の質問スレで多数の住人に採点してもらいますので乞うご期待
わはは
笑いの表現で「わはは」とか初めて書いたわw
でもそれくらい笑える
何だよ、結局他の人に頼るのかよ
ハイ、了解、了解
さっきも書いたけど突っ込みどころは沢山あるんだから、いろいろ意見出るんじゃないですか？
ウエイト板にさらしたのなら、そのスレを教えてよ
別にキミを卑しめるレスはしないから
ただ単に他の人の意見を聞きたいだけ
自分とは違う視点からの評価は参考になるし、それで自分が向上するなら大歓迎だ
よろしくだぜ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 14:53:08.29 QZpsmc+1
もう本スレじゃゆとり爺空気なんだが
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 17:05:32.20 Q6ORKl6+
>開業医と手下たちはマルチセット法しかやったことなくて
>スポクラバイト以下、セット法しか経験なしの汚名返上するには自分のトレーニングメニューを公表するしかないな
>専門家が初心者にはシングルセット法、ないしはサーキット法を推奨しているんですが
最初の質問の１がシングルセット法じゃなかったっけ？
このあたりについてどう回答する気なんだろ
ウソでした、無知でした、とでも答えるしかないと思うのだが
まあピストルさんの時と同様に、このままスルーと言うか逃げちゃうんだろうなw
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 17:52:27.52 Q6ORKl6+
最初の質問の１って一つの種目をインターバル空けて数セットやるって言う設定か
じゃあシングルセットとは言わないのかな
と言うかシングルセットの定義って何だ？
1種目ずつやる事か、1セットだけやる事か？
マルチとの対比で言えば、前者のような気がするが
それだと１がそうなるんだけど
そもそもトレーニーはシングルセット法なんて単語使わないからよく分からんw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 17:55:21.03 Q6ORKl6+
ちょっと検索してみた
やっぱりオレの認識が一般的だな
要するに最初の質問の１がシングルセット法って事だな
ちょっと賢くなったぞ
あまり意味のない情報だったがw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 17:57:09.69 EuqO8UW8
案の定発狂してるw
木の棒の時と同じく余裕のなさがヒシヒシと伝わってくるな
さてウ痛とダ痛各種関連スレにあのメニューを貼ってくるわ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 17:58:58.41 EuqO8UW8
>>173
それはマルチセット法だよw
①シングルセット法
各エクササイズについて、１セットずつ、休息をとりながら実施する方法。初心
者のプログラムにおいてよく採用される。
②マルチセット法
一つのエクササイズについて、休息をとりながら複数のセットを連続して行う方
法。筋力向上や筋肥大を目的とした場合に採用される。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:00:03.49 EuqO8UW8
上級者ぶってるからすぐにボロボロになる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:03:50.74 EuqO8UW8
またコピペネタをおいしく頂きました
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:07:53.60 Rru6kTF3
コピペ爺は相変わらず自分の都合のいいようにしか解釈しないし
コピペしまくれば勝ったつもりなんだなw
内容に根拠の無いの多いし読む価値もないわ
開業医もよく相手してやるなと感心する
もう自分もNGワード設定した方がいいと思いだした
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:21:29.65 Q6ORKl6+
逃げ回ってたから、独り言で誘ったら出てきたよw
>>175
最初のレスは
>1. A A A B B B C C C D D D
だぞ。インターバル取りながら1種目ずつやるんだぞ
オレに対してマルチって言うのは複数種目を連続でやる事だぞ
マルチパウンデッドやスーパーセット、コンパウンドセットの事だ
そのリンク先のも「複数のセットを連続して行う」って書いてあるだろ
自分で貼ったのに読んでないのかよw
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:22:28.86 Q6ORKl6+
オレに対してじゃなくそれに対してだw
で、肝心の回答は？
誘われて出てきたんだからついでに答えてよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:39:04.39 Q6ORKl6+
URLﾘﾝｸ(books.google.co.jp)
4ibhOHydknx3ui_gZN6xnT4ltHQ&hl=ja&sa=X&ei=llJ_UpCpKcOckAXoq4Bg&ved=0CFwQ6AEwBg#v=onepage&q=%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E6%B3%95&f=false
新版 図解 スポーツトレーニングの基礎理論
こういう用語等については検索すれば色々出てくる
その中には整合しない記載も沢山ある
その中で自分に都合がいいところだけを抜き出して「反論どうぞ」などと言う事に何の意味があるのだろうか？
そんなレスには説得力どころか価値さえない
それに気付かぬうちは、何を書いてもダメだと思うのだが
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:45:57.42 Spq1RUSg
>>179
ゴメン
元ネタはそれか
シングルセットはその通りだ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:48:44.25 Spq1RUSg
40過ぎて筋トレはじめた結果WWW
ｽﾚﾘﾝｸ(livejupiter板)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:58:25.38 Q6ORKl6+
逆の立場なら「マルチセット法も知らないのかよpgr」って下みたいなのをコピペしまくるんだろうな
オレはそんなしみったれた真似はしないから安心したまえw
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/10(日) 17:55:21.03 (p)ID:Q6ORKl6+(22)
ちょっと検索してみた
やっぱりオレの認識が一般的だな
要するに最初の質問の１がシングルセット法って事だな
ちょっと賢くなったぞ
あまり意味のない情報だったがw
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/10(日) 17:58:58.41 (p)ID:EuqO8UW8(7)
>>173
それはマルチセット法だよw
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/11/10(日) 18:21:29.65 (p)ID:Q6ORKl6+(22)
逃げ回ってたから、独り言で誘ったら出てきたよw
>>175
最初のレスは
>1. A A A B B B C C C D D D
だぞ。インターバル取りながら1種目ずつやるんだぞ
それに対してマルチって言うのは複数種目を連続でやる事だぞ
マルチパウンデッドやスーパーセット、コンパウンドセットの事だ
そのリンク先のも「複数のセットを連続して行う」って書いてあるだろ
自分で貼ったのに読んでないのかよw
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/11/10(日) 18:45:57.42 (p)ID:Spq1RUSg(2)
>>179
ゴメン
元ネタはそれか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:03:40.19 rAgDioMv
元ネタに気づかず読み違えたと謝っただろ
開業医はどうせまた適当に知ったかぶりして書いてるんだろうと油断した俺が悪いんだがな
それよりなんJのこのスレ読んでくれたか？
40過ぎて筋トレはじめた結果WWW
ｽﾚﾘﾝｸ(livejupiter板)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:07:01.16 rAgDioMv
なんJでは40過ぎてから筋トレはじめた開業医って設定はウケてたぞ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:11:07.89 rAgDioMv
このスレ完走するまで楽しませてくれるかな？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:13:00.85 rAgDioMv
開業医が40過ぎてから筋トレをはじめて上級者になった
この設定に無理があったな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:14:54.62 Y1nGz971
落ちてんだけど
どこでみられんの
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:17:04.10 rAgDioMv
>>189
後で過去ログか本文をそのまま貼っておきます
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:26:40.44 RqDwdGLo
14日どころか12時間も持ちませんでした(>_<)
394 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 11:50:37.72 ID:kliaHqq0
>>392
おまえ二週間くらい隔離スレしか出入りしないってできる？
精神病ゆとりがおまえいなくてもここで荒らし続けるか試したいんだけどさー
398 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 12:19:58.12 ID:xj9wXtl2
あっちに行きます
416 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2013/11/08(金) 23:57:12.30 ID:xj9wXtl2
>>414
>一人で同じマシンを何セットもやられたら渋滞しちゃうから困る
それは勘違いですよ
セット数が同じであれば一つのマシンを連続で使っても、複数のマシンをサーキット風に使っても待ち時間は同じです
但しインターバルが同じって言う条件が付きます
１と２ではインターバル時間が違うので混雑の比較はできない
というか同インターバルなら恐らく1の方がスムーズに流れるし、筋トレとしての効果も高い事が多いです
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:30:06.32 EOGxl/yK
つーかトレは自分のためにやるんだから人がどうだろがそいつがそれでいいなら余計なお世話
ボかぶれはそのへんがわからないし上級者ぶりたい幼稚園児並み思考だから呆れてものがいえない
たいしたことないくせに上級者ぶる奴は痛すぎてみてられない
どんだけ苦労してバーベル重いの扱えるようになったかなんてそんなに価値のあることでもないし、誰もそんな自分語りきいちゃくれないんだよ
なんでって自分が好きでやってきたことなんだから、それについて他人の評価なんて必要ないだろ
このへんがボかぶれには理解できないんだろな幼稚だから
もともとトレーニングの動機付け人が見せるっていうアホみたいなもんだしな
ボが痛いのは当然だわ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 21:02:56.21 Q6ORKl6+
>>188
>開業医が40過ぎてから筋トレをはじめて上級者になった
上級者とか一度たりとも言った事無いわけだがw
私自身はごくごく普通のトレーニー
むしろしょぼい、ウ板的には雑魚だw
だから自慢した事も無いぞ
恥を知っているからな
それに対してゆとりクンは自分の自慢ばっかりなんだから、それを証明しろと言われるのは当然だろ
ところが証明どころか常に逃げ回っている
今回もそうだよね
だからバカにされるんだよ
弱くてもそれを自覚し、少しでも強くなろうとする人はバカにされませんし、むしろそういう努力の人をバカにする人の方が軽蔑される
これはトレーニングの世界の常識です
ジム友のリフター氏と一緒にトレする時は彼は200㎏まで持つ
私はその半分だけどもちろんバカにされたりしないし、楽しくトレする
彼のようなトレーニーが真の強者だと思うぞ
見習うようにw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 21:28:30.28 Q6ORKl6+
>>185
>なんJ
そんなとこ行った事無いから知らんかったけど、何と言うかアレな板だなw
ゆとりクンの設定したアスリートのイメージから、これまた随分と離れた板という印象
なにかドンドン設定が崩れてきている気がするぞ
気を引き締めて頑張れよw
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 21:46:18.98 1JrKRst8
ゴールドジムにちょっと通ってボやパにかぶれて勘違いしたんだろうな
筋トレおじさんが知ったかぶりしてダイエット初心者に説教してるだけだよ
運動経験やコーチ経験なんてないド素人だよ
ウ板からダ板に流れて上から目線でパやボの理論を説教する輩が多いようだ
大したことないやつほど間違ったことや偏った考え方を押し付けるから注意しないとな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 21:48:41.14 1JrKRst8
スポクラバイト以下の爺さんという自覚を持つことだな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 21:54:45.53 Rru6kTF3
コピペ爺涙目ｗ
他人の間違いはしつこくコピペするのに自分は1回謝ったらもういいだろとブチ切れｗ
>>193
もうアスリート設定にはこだわってないんじゃないの？ｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 21:59:10.48 447TfYvG
もう頑張ってるのは二人だけになったのか
部活でサーキットトレーニングの経験もなく
メタボ親父になってビルダーもどきに筋トレ教えてもらってはしゃいでるだけだもんな
まともな部活や競技経験もないし、クイックリフトのような専門トレーニングの経験はもちろんない
木の棒に食いついてシャフト連呼したときは哀れだったなあ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:00:19.92 S2yafvna
マルチコピペって自分の言葉で繰り出せる事が無くなった白痴の譫言だから心底かわいそう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:02:54.77 FQDDcoKB
だんだんキャラ設定が、アスリート設定から、
筋量維持なんてどうでもいいからただただ体重落としたい
巨デブ設定になりつつある事についてw
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:06:52.89 447TfYvG
>>200
そんなこと言ったか？
終始言ってるのはダイエット初心者にボディビルもどきを押し付けるなってことだ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:07:32.20 447TfYvG
>>199
君は白痴にも負ける無知と本スレでは思われてるよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:09:16.27 447TfYvG
ビルダーもどきは部活のサーキットトレーニングすら経験ないんだからな
どんだけスポーツに縁のない運動音痴なんだよw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:10:29.14 S2yafvna
>>202
俺は本スレの341、471だけど誰と勘違いしてるの？
てか本スレって王道スレであってる？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:14:37.51 FQDDcoKB
ダイエッターってえのは、
食事療法においては、管理栄養士もどきになる必要があり、
運動療法においては、アスリートもどき、リフターもどき、
ビルダーもどきになる必要がある。
でね？
「あるある大辞典」みて納豆買いあさるより、はるかに
賢明なダイエッターだと思うが。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:14:52.14 4yS4UsQ+
サーキットトレーニングどころかまともに走ったこともないんだろうな
筋トレちょっと齧ってアスリートになったと勘違いしたのか
ウ板の脳内マッチョは痛すぎるな
ウ板でもオリンピック金メダリストの内村や北島に
「細すぎる、もっと筋トレしろ、室伏を見習え」
って痛すぎる発言してたな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:19:34.54 KGDVGnh1
種目ごとに異なる筋群を使って休息なしで全身を鍛えるサーキットトレーニングは、非常に優れたダイエットだとわかるはずだがな
部活でのサーキット経験者ならわかるよ
実際にサーキットトレーニングをやったことがないからピンと来なかったんだろうな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:26:36.43 KGDVGnh1
>>205
リフチンでもないのにパワリフフォームでなんちゃってパワリフベンチとかやってる奴だろｗ
雑誌で見たのか動画で見たのか知らんが物まねしてる奴らの事じゃねえのか？
それだけなら害はないんだが、一つの器具を1時間以上とか占領してるから迷惑なんだよね。
いつも同じ時間ずっと使ってるので、まるで貸切専用みたいになってる。
ビルダーのもさ、コンテスト出ないのに増量期ｗ減量期ｗ
4分割トレｗそしてゴールドジムのウェアｗ
そしてセット毎の声がキモい 俺追い込んでるぜ！アピールｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:28:51.44 FQDDcoKB
あっちに書いたのを修正、転載
インターバルトレーニングってのは、
・強→弱→強→弱→強→弱・・・
を繰り返すトレーニング。その1種として
・強→休→強→休→強→休・・・
ってのもある。（正確にはレペティショントレーニングとよぶ）
目的、効果は、動員する筋の筋持久力、そして全身持久力の向上。
その為には「弱」や「休」の時間管理が極めて重要であり、時間が間延び
すれば効果は減少する。
・Ａ→休→Ａ→休→Ａ→休・・・・
の連続するＡの代わりに、
・Ａ1→休→Ｂ1→休→Ｃ1→休→Ａ2→休→Ｂ2→休→Ｃ2→休・・・
とやるのをサーキットトレーニングとよぶ。
目的、効果はやはり動員する筋の筋持久力と全身持久力の向上。
筋持久力の向上にはＡ1からＡ2までの時間管理が重要。
全身持久力の向上には「休」の時間管理が重要。
これを筋トレマシンで厳密にやるにはマシンＡＢＣの占用が必要。
しかし多人数がいる一般のスポーツクラブでそれは無理。
ゆえにあくまでも②は[なんちゃってサーキットトレーニング」とでも
よぶべきシロモノになってしまう。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:32:01.94 FQDDcoKB
筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。
【無酸素代謝＠細胞質】
①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー
②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー
【有酸素代謝＠ミトコンドリア】
③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー
持久運動における有酸素運動/無酸素運動の分類は3つ
Ⅰ【純粋有酸素運動】
無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数～110ほど。
Ⅱ【有酸素運動】
②で生じるピルビン酸が多すぎて筋のミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するので血中乳酸値
が上昇。しかしそれを肝臓のミトコンドリアで燃焼したり（③）、
糖新生（②の逆反応）に使うので血中乳酸値が一定以上上昇しない
強度の運動。
心拍数110～150ほど。
Ⅲ【無酸素運動】
肝臓での再処理も間に合わず血中乳酸値が上昇し続け、長時間持続
できない強度の運動。
心拍数150～ほど。
ⅡとⅢの境をAT値（無酸素作業閾値）と言う。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:34:32.98 Rru6kTF3
なんでダイエットに部活が関係あるんだよｗ
まーたコピペ爺が以前の奴をコピペしてるし
普通の奴は1回読んだら十分なのよ、コピペ爺は何度も貼って読まないとダメみたいだけどｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:36:13.49 FQDDcoKB
インターバルトレーニングってのは、このAT値の上と下を
行ったり来たりするわけだ。
その為には「強」の運動強度管理やレストの時間管理が必要。
で時間管理されちゃうから、キツいわけ。
サーキットトレーニングで筋持久力、全身持久力を高めようと
思ったら、やっぱりレストの時間管理が重要。
でもスポーツクラブでは事実上無理。
だから「なんちゃってサーキットトレーニング」にしかならないし、
一般的ダイエッターにはそれでもいいわけだ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:47:03.54 FQDDcoKB
プールでは、「立ち止まっちゃいけないコース」ってのがある。
「右側を泳ぎ、左側は追い越し車線として開けとけ」ルールとか。
そのルールは渋滞を防ぐために必要。
スポーツジムでも同様に、渋滞を防ぐための工夫が必要。
それが「なんちゃってサーキットトレーニングのススメ」なのだと思う。
シングルセット法だと、1セット30秒、レスト1分、3セットだと、
・30秒＋1分＋30秒＋1分＋30秒＝3.5分
3.5分間1人の人間が1台のマシンを占用する事になる。
まぁ開業医の中の人みたいに声掛け合ってカワリバンコにやるって
人達もいるだろうけど、そういう人って少数派のような気がする。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:47:27.18 1JrKRst8
現実に多くのスポクラでマシントレーニングはサーキット式が推奨されている
スポクラ運営者やスポクラトレーナーのほうが開業医やウ板雑魚よりはるかにトレーニング、ダイエット知識がある
初心者がスポクラに入ってオリエンテーション後にもらうマシントレーニングのカルテはサーキット式になってるよ
(あくまで初心者向けの妥協もあるのでこれがダイエットに最適とはとても言えない)
もちろん会員からの苦情や長時間の占有やマシンに座っての休憩防止という運営者側の都合によるトラブル予防的な側面もあるんだがな
俺はダイエット板の一般人や質問者をバカにしてないよ
こんなところで聞くなよとか屁理屈が多いからデブなんだよとは思うがな
スポーツすらできないビルダーもどきが偉そうにダイエット初心者に説教するなと言っているんだよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:52:30.51 ZxeLilAW
>>214
俺はトレーナー気取りのお前が人に意見するのも可笑しいと思ってるんだが、それに関してはどう考えてるの？
自分はいいけど、お前らが意見するのはダメと言ってるように見えるんだが。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:53:28.54 FQDDcoKB
>ダイエット初心者に説教するなと
ビルダーもどきとか何とか関係なく、
「やっぱ炭水化物は食べない方が良いですよね？」
だの、
「1ヶ月後までに10㎏落とすにはどうしたらよいでしょうか？」
だの、
「モデル体重目指してるんですが・・・」
だの
半分頭がオカシクなっちゃってる様なダイエッターが少なからず
いるんだよ、この板には。
ビルダーもどきとか何とか関係なく、健康を愛する1人の
人間として、お説教モードにもなる罠。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:58:57.71 FQDDcoKB
少なくとも王道スレの回答者ってのは、
「やっぱ炭水化物は食べない方が良いですよね？」
「1ヶ月後までに10㎏落とすにはどうしたらよいでしょうか？」
「モデル体重目指してるんですが・・・」
だのに対してちゃんとお説教込みで、
「健康的なダイエットってのはこんな感じなんですよ」
って回答してる人ばかりだと思うけどなぁ。
10×3を推す傾向は、無きにしも有らずでは無いわけでは無いがww、
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:05:16.83 S2yafvna
勝ちと負けにわけてわーわー言ってる時点で大馬鹿なんだよ
少なくとも時間効率面以外にもメンタル面で豚ダイエッターにはサーキットの方が有効
自分で情報を収集、選択、決断、実行できないからデブなんだから命令してやらなきゃダメ
短時間でとかく‘こなす’事を命令
セット法やる人みたいに、インターバル中に呼吸を整え集中してフォームに気をつけつつ力を出し切りラスト1repまで絞り出す（そうしないとセット法のメリットが無い）事ができない
だからデブなんだから
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:09:34.58 S2yafvna
あとトレーニーはトレーニングが趣味の中でも高優先順位もしくは唯一の趣味って場合がほとんど
ダイエッターはある意味仕方なしにやってる人が多いんじゃない？
この違いは大きい
トレーニーは時間的にも効率的にも筋肥大、筋力アップ優先で選択するからね
ダイエッターは日常生活にプラスしてジム通いしなきゃいけないから時間効率は大事
飽きさせずできるだけ汗だくになりとにかく‘体重’を減らす事が継続するモチベーションにも繋がる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:09:34.83 Rru6kTF3
豚ダイエッターはサーキットとかやらなくていいから
胸背腰脚をマシンでちょこっとやったらミルでも回してろってのが正解じゃないのｗ
どうせ本気のサーキットとか無理だろ、きっちりやったら10RMの3セットよりきついぞｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:11:04.89 S2yafvna
便宜上サーキットって言ってるけどカーブス？とかみたいなのを想像してくれれば十分
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:12:28.93 oqsJcYlv
133 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/05(火) 12:36:16.16 ID: bNTL9+DP (1)
初心者はちゃんとした指導者に一からトレーニングを教えてもらうのがよさそうなので、公営の体育館のトレーニング室に通おうと思います。
ウエイトを使ったトレーニングは初めてなのですが、公営の体育館でもちゃんとした指導を受けることはできますか？
メニューも作ったりしてもらえますか？
それとも民間ジムへ行くべきでしょうか？
通える距離にはKONAMIがありますが、金銭的に厳しいのでできれば公営で済ませたいです。
146 +3：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2013/11/05(火) 13:46:47.84 ID: vIwQkSvY (5)
>>133
>公営の体育館でもちゃんとした指導を受けることはできますか？
場所によるんだろうけど、普通は難しいんじゃないですか
自分もたまに行きますが、そもそもトレーナー自体いないに等しかったりします
むしろ常連さんで詳しい人がいればそういう人に教わる方がいいかも
ただ今はネットで基本的な事は学べますし、動画も豊富だからある程度は独学でも行けると思う
それでも不安であればやはり民営のクラブに行くしかないでしょう
147 +5：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2013/11/05(火) 13:51:28.49 ID: Iq0luVdq (1)
>>133
>>146みたいな鬱陶しいのが必ずいる
ドヤ顔してベンチに座り込んでる常連が。
プレートを何枚も重ねセットしたまま長時間おしゃべり
あるいはどっか行ってずっと不在だったり、10分くらいするとオードリー春日歩きにドヤ顔で戻ってくる。
君がマシンを使ってると、横からフォームはこうやる、効かせ方はこうだ
と口を挟んできて、一つでも質問などしようものなら10分も20分も長話が始まるに違いない。
分からないこと、使い方などはジムのトレーナーに聞きなさい。
>>146のようなベンチプレスの常連には関わらない方がいい。
きっとベンチに寝かせられ、10セットくらいベンチプレスをやらされる
そして次に来た時も、さあベンチプレスだ！一緒にやるぞ！と待ちかまえられてしまう。
149：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2013/11/05(火) 13:54:19.07 ID: IXb3Skq0 (1)
おれも常連に聞くのはお勧めしない
ずっと付きまとわれるぞ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:13:08.61 oqsJcYlv
153 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2013/11/05(火) 14:15:02.62 ID:NZdEqDZV
>>146
ネットにはこんなデタラメな開業医がいるんだぜw
悪いことは言わんから必ずプロの指導を受けなさい
特に高負荷のウェイトトレーニングをしたいなら素人の独学や知ったか常連の指導では肩や腰に重大なダメージを負う危険が高い
特に木の棒でのスクワット練習すら知らずにシャフト連呼するようなかぶれには教わったら腐れフォームしか身につかない
悪いことは言わんから自分の体を守るためにまともな指導者を探しなさい
ジムの指導者にトレーナー資格や指導経験、トレーナー自身の運動歴を聞いてみなさい
答えに詰まるようなヘボならスルーしなさい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:14:49.80 S2yafvna
ガチサーキットやったらマジで吐くからねw
ちなみにダイエット板歴は1週刊足らずのウエイト板住民なんだけどね
減量スレで名前出たからこっち覗いた程度です
早くコピペしろよ白痴
誰かの言った事にすり寄ってそうだそうだ～って言うしかできない馬鹿さ加減を発揮しろ！以上
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:19:20.29 447TfYvG
>>215
俺はトレーナーではないしここでダイエット指導をしたり初心者の質問に答える気もないが
少なくとも昨年まで全国レベルの陸上競技と補強トレーニングを全国レベルのコーチから受けた経験があるよ
筋肥大トレーニングなんてトレーニングのほんの一部に過ぎない
一般ジムでの筋トレしか知らない人間とのトレーニングレベルの差は大きいと思うよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:21:07.75 447TfYvG
>>218
それは偽医者に言ってくれよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:22:13.92 Rru6kTF3
ダイエット経験もダイエット知識もないのに何のトレーニングの知識を披露してるわけ？ｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:34:25.17 ZxeLilAW
>>225
ほんと227の言う通りだと思うよ。
お前らと一緒にすんなって思ってるのかもしれないが、何の資格も持ってない時点で同じ素人に変わりない。
それに指導する気ないってどっかから持って来たデータコピペ連投しまくってる訳だが…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:38:44.21 oCzedLa+
☆ベジタリアンダイエット☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
続きはこっちでやってくれよ。
こっちなら幾らでも何でも書いて良いから。