筋トレダイエットat SHAPEUP筋トレダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト75:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/03 12:41:50.42 /qUTLO1K >>71 そうとも言い切れない ビルダーも1960年代以前は1日で全身サーキットトレーニングが主流だった レップ数も20レップあたりが主流だったようだ 当時はレップ数も種目も多いほどいいと言われてた ビルダーはどれが一番筋肥大するのか試行錯誤していた のちに6-8レップ前後が最適と言われるようになるのはもっとあとになってから 今でも最大筋力の30%程度の負荷を高レップですさまじい追い込むトレーニングで著しく筋肥大した例が報告されている http://1.bp.blogspot.com/-R80IR33Sb9A/UU5EORZqZVI/AAAAAAAAEGY/8ebHq1Udt80/s1600/Joe+Weider.jpg 76:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/03 12:51:27.22 uewJEgvU >>67 "Iron"マイク･タイソンの全盛期トレーニングメニュー 5AM 起床、約5kmのジョギング 6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。 （朝のジョギングが彼の強い脚を造った） 10AM 起きてオートミールを食べる。 12PM リングで練習（10ラウンドのスパーリング） 2PM 食事（ステーキとパスタとフルーツジュース） 3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク（自転車漕ぎ） （太い彼の脚の持久力を高めた） 5PM 筋トレ 腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回 シュラッグ30kgのバーベルで500回、首のエクササイズを 10分間 7PM 夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース） 8PM エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て就寝。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch