筋トレダイエットat SHAPEUP筋トレダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト110:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/07 15:56:52.98 AmCFuaKc 宅筋トレ1年経ったがダンベルベンチプレス17.5kgだよｗ バーベル種目はそこそこ順調。初心者はダンベルよりバーベル少種目がいいっぽい。 スクワットラック処分してパワーラック導入するかなぁ・・・ 111:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/07 18:35:52.20 O3rMXwtU >>107 俺も何をどれだけ食べていいかわからなくて迷うわ 食べたものを記録すると栄養素まで計算してくれるアプリ使って 脂質を控えてたんぱく質はたっぷりとるようにしてる 石井先生の本には、低脂肪高たんぱく質中炭水化物と書いてあった 112:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/07 19:46:20.89 tTCQdy3x 食べ物だけで筋肉中心の体作りなんてムリ 牛乳飲んでおっぱいが大きくなるとか身長がグングン伸びるって言ってるのと同じで ハッキリ言ってムリだ どうがんばっても 元々生まれながらに備わった体質に従って大量の脂肪と僅かな筋肉を増やしていくしかなぇ ハッキリ言う 食べモノで脳細胞が増えるとか筋肉だけ増えるなんて無い 増やすならでっぷり太るか、ホルモンしかない 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch