13/12/08 02:01:30.66 xJTSQHrO
>>340
色々ありがとうございます
ジムで本格的筋トレ憧れです
でもなかなか減らないから何ヶ月先になることやら
今けっこうモチベが下がってしまっています
現在有酸素運動はウォーキングなんですが万歩計で一時間約200カロリーの消費です
雨の日などはエアロバイクで一時間約300カロリー消費なんですが
明らかにウォーキングの方が疲れるし全身運動になって効いている気がするんですが
エアロバイクの方がカロリー消費が大きいからエアロバイクをやった方がいいんですかね？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 04:00:27.64 MmxIm5eX
続けやすいほうが良いよ
どちらも同程度なら消費多いほう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 04:41:36.55 jixbRLye
>>344
ウォーキングは自重で負荷が決まります。
体重が減れば、同じ時間、同じ速度でウォーキングしていてもそれだけ負荷が減ることになります。
ウォーキングでも、速度を上げて、両手を大きく振ることでエアロバイクのように負荷を調整する事が出来ます。
(参考)URLﾘﾝｸ(www3.coara.or.jp)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 07:50:27.56 Cf0RBZDy
今BMI23ですが体脂肪率は自宅の体重計だと16％位になっています。
これは自宅にある体重計の体脂肪率を測る精度の信頼性が無いと見るべきなのでしょうか。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 08:16:04.01 Cm5+w/nJ
>>347
まじめな話、首からしたあるいは腹部のの画像をうpしてくれればだいたいわかると思うが。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 10:12:07.89 xJTSQHrO
>>345>>346
雪など降るまではウォーキングの方が体に効いている感じがするし
やった後の達成感がすごいので出来るだけウォーキングを続けようと思います
まだデブだから負荷は十分ありそうですね
より手を振るのを意識して歩きます
ありがとうございました
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 23:30:53.23 bhTPRFb4
コンニャクダイエットで7キロ痩せてベルト周りが凄く寂しくなって今週末にマクドとカップラーメン食べちゃったw
あっという間にリバウンドwww
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 23:48:16.37 Z9yfQeq4
>>350
7キロ痩せたのに、そんなにすぐにリバウンドしたの？
こんにゃくダイエットってリバウンドするの早いの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 00:01:59.81 32SjkPzu
>>351
1週間で0.5キロずつ痩せてたんだが、体重計に乗ったら0.5キロ太ってた。
1週間前にリバウンドw
コンニャクは腸内の老廃物を掃除してくれるからあっという間に痩せる。
その分、吸収しやすい状態になってるから脂肪とか入ってくるとあっという間に太るんじゃないかな。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 00:07:41.49 zn6IGZo9
体重が減っただけで体脂肪は落ちてなかったんだね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 00:12:10.97 32SjkPzu
冬場は体重が落ちやすい。
寒いと脂肪が燃焼して体を暖めようとするからすぐに痩せる。
春の健康診断までに15キロ痩せてびっくりさせたいw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 00:31:46.14 Vrlh114o
>>352
0.5kgって誤差じゃない？
水分や浮腫とか7キロもどったのかと思った
オレ何か2キロくらいの増減はしょっちゅうだけど
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 02:10:01.48 Be4Ln0so
え？0.5kg増えただけでリバウンドって言ってるの？
まぁ、こんにゃくばっか食べてるようなダイエット法じゃリバウンドはいつか必ずするけどね。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 02:39:54.62 xJBcgEgV
コンニャクは夕食の30分前に食べる。
夕食はいつも通りの量だよ。
だけど、胃がパンパンに膨れているから腹八分で抑えられる。
それより素晴らしいのは老廃物の除去がだね。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 06:37:20.35 xJBcgEgV
寝起きに体重計乗るが、今測ったら減ってた♪
昨日の夜は早とちりでしたw
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 12:12:32.89 8PHB5Awi
毎日15キロくらい仕事前に呼吸も体力的にも楽な1キロ5分くらいのペースで走ってるんですが、
昨日ランニング中に足が痛くなり、今日整形外科を受診したら測足底筋膜炎と診断されました。
かかとに負担がなければいいという事で自転車でも漕いでカロリー消費しようかなと思うんですけど、
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
↑を見ると、およそ900キロカロリー消費させようとするなら
62（体重）ｘ0.1207（時速15キロ）ｘ120（分）ｘ0.96（補正係数男30代）＝862kcal
となりますが、ママチャリでも十分にダイエット効果はありますか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 14:46:39.52 Rvh+lzet
>>359
METｓ表から換算した自分の計算式だと、あなたの体重で2時間自転車乗るとして
46ｋｍの距離を移動すれば900kcal程度の消費になりますね。
METｓ表は10ｋｇ程度の自転車を基準にしていたと思うので
ママチャリだともっと消費できるかもしれません。
異なる運動の消費カロリーを比べる場合、METｓ表は良い目安になりますよ
メッツ(METs)表
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 21:40:45.79 reCfD143
運動はゆっくりと散歩でいいよ
走ったり無理な運動しても続かないし
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 22:04:44.48 8PHB5Awi
>>360
ママチャリでもランニングほどではないかもですが、それなりにカロリー消費するんですね。
安心しました。
いまいち自転車だと運動してる感覚がもてなくて。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 22:27:25.45 TimIajAM
毎年いろいろなダイエット法が話題になってますが、効果的なダイエット法とそうでないダイエット法を見分ける方法はありますか？
因みに僕はゆる断食は効果的なダイエット法、８時間ダイエットは効果は期待出来ないと思ってます
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 23:32:02.85 lIsBZ5D1
>>363
話題になるようなダイエット法は無視する、が一番見分けられる方法。
王道ダイエットやってれば、流行のダイエット取り入れる必要もないしね。
ちなみに断食ダイエットはリバウンドの可能性が非常に高い、典型的な駄目なダイエット方法だよ。