13/11/12 01:36:15.76 MGHAd1tC
>>79
夜、寝る前に計り、朝、排便排尿の前に計る。
そうすると寝てる間の発汗と呼吸による体重減が測定できる。
低栄養状態で基礎代謝が萎縮すると、この体重減少幅が
小さくなるので、停滞期を察知できる。
停滞したらチートすれば良い。
>>83
摂取カロリー＝消費カロリーを保ち、10回限界×3セットの
ウェイトトレーニングを全身くまなくやる。
そうすれば体脂肪減、筋量増が実現する。
・腹回り＝内臓脂肪＋腹筋群＋皮下脂肪
内臓脂肪は有酸素運動で削れる。
腹筋群を鍛えその張力を増せばコルセット効果でウエストライン、
ウエストサイズが改善する。ドローインも有効。
皮下脂肪は上記のウェイトトレーニングで減少させる。