13/11/28 23:18:14.50 DGY7c+KP
>>290
1日で総摂取カロリーが1000キロカロリーって･･
16歳でこれはありえないで、基礎代謝を考えた方がいい
学校行かず家でゴロゴロしてるだけなら、じゅうぶんだけどそうじゃないでしょ
不健康で体ヨレヨレ、肌ガサガサ、髪パッサパサになって
結局挫折するのがオチだぞ
・おかし１００キロカロリー多すぎ、これをせめて半分に減らす
・タンパク質少なすぎ、鶏肉・卵・豆腐・納豆なんかでしっかりタンパク質とる
・野菜も少なすぎ
・部活で運動などやってないなら、朝や夕方歩くなり走るなりする
とにかく、タンパク質を含むものと野菜をメインに食事作ってもらったほうがいい