13/11/24 10:37:34.23 NuARLqVr
>>203
体脂肪のカロリーは1kg7200kcalなので、2ヶ月で1kg減らすには1日120ｋcalになります。
このペースだと運動をしていれば十分可能だと思います。それが落ちていないのなら体脂肪の変化はありませんか？
女性の場合体脂肪は体の表面につきやすいため、目立ちやすく落ちても見た目（部分的な丸み）にはすぐにはわからないかもしれません
しかし筋肉と脂肪では同じ重さの場合、脂肪の方が太いです
見た目は細くなってきたけど体重が同じ、なら脂肪の変わりに筋肉がついたということになります
余談ですが筋肉1kgは1200kcalです。
たんぱく質を摂取せず不健康な生活をしていれば、ある程度まではすぐ（数ヶ月）に落ちていきます。
どうしても筋肉も邪魔と感じた場合でも、筋肉を落とすのは学校を卒業してからでも十分だと思います
逆に体重が月に数キロも落ちるような人は、消費カロリーから考えて筋肉の減少量が高いことになります
たんぱく質は体重×0.64gが毎日必要です。消化吸収率などから摂取目標は体重×1gが目安で
筋力「量」アップを目指す人は体重×1～2gの摂取が目処です。
食品のたんぱく質量はネットで検索してみてください。ササミは20%ちょいだったかと思います
筋肉量（体重）も気になるならこの辺りも少し頭に入れてみると良いかも
>>212
腹、腰、尻まわりは一番最後に落ちるのが一般的のようです。きっと腹はこれからおちていきますよ
体重については上記の203さんへの返答を参考にしてください
プロテインについてはわかりません