【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart141at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart141 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト150:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/20 12:02:31.83 sORns9QB ホットワイン飲んで寝る というのは 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/20 12:32:20.41 Ur73gLAu はじめまして。よろしくお願いします。 【年齢】38歳【性別】 男 【身長】169㎝【体重】67kg 【体脂肪率】 17.5% 【職業・仕事内容・部活等】事務職と肉体労働が半分づつ 【食事内容・摂取カロリー】野菜中心でタンパク質があるもの優先で、炭水化物は控えめ。1500キロカロリー以内が目安で。 【ダイエット開始時・内容】74Kg。食事制限とジョギング、ウォーキングを毎日最低5Km以上（勤務中は1万歩歩くようにしてる） 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】一ヶ月でこのペースは早いでしょうか？体調は良いです。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/11/20 12:58:12.36 L6tJ2uFA 前スレ321です。再度お願いします。 【年齢】37歳【性別】 男 【身長】173㎝【体重】72.6kg 【体脂肪率】 21から22% 【職業・仕事内容・部活等】事務職 【食事内容・摂取カロリー】 朝 コンビニのおにぎり200kcal 昼 社食の日替わり魚定食 600から700kcal 夜 自宅で米100g、野菜と納豆などタンパク質重視 300から400kcal 【ダイエット開始時・内容】 84.1Kg 25から26% 食事制限のほかウォーキング2km週5日プラス5km週1日、プール1時間を週1日。筋トレを腕立て15×3セット、スクワット20×3、クランチ15×3で週2日 筋トレ日はプロテイン 【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月半前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 停滞期は抜けたようなんですが、減量ペースは落ちてまして、ランニングすれば代謝が良くなるとかあるでしょうか。その場合消費が増えた分摂取も増やすべきでしょうか。フワっとした質問ですがコメントお願いします。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch