【体重不問】男性のダイエットPart27【体脂肪不問】at SHAPEUP

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56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 23:19:13.29 Zd40Biuk
>>51　週４～５　水泳30分。　週２　5kmジョグ　週2筋トレ＋トレッドミル4km
毎日1万歩以上

朝飯　牛乳＋プロテイン
昼　サラダとタンパク質中心　500kcal
夜　ご飯　野菜　肉か魚1品　味噌汁
寝る前　牛乳＋プロテイン

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