14/01/24 22:43:01.94 Ypwu8T21
空腹が辛い食事制限ではなく
普段は腹八分目で、時々食べ過ぎないで食欲を満足させる程度の食事制限は必要だ
基本的に毎日１時間のスロジョグで、食事制限はしないで痩せられるという
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 11:12:03.74 HabmEscS
私は体力と筋力維持のためにやってる
それでもし痩せたらラッキー！ってとこかな？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 17:59:39.96 Ona1vVkG
かそ？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 21:28:34.63 F/+Ab+og
うそ？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 05:23:00.87 QmQe8+de
雪で怪我したら馬鹿らしいし
ストレッチ期間
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 14:22:20.54 ZobZegSs
最近どんどんペースが遅くなってるけどスロジョグだからこれでいいか…体重は50～52をいったりきたりー
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 14:29:49.77 wHIPN4j6
スロージョグ始めて一ヶ月半たったけど、体重ほぼ変わってない
だけどキツかった服が普通に着れるようになった
なんとも不思議な感覚である 目に見えないとこが筋肉に変わってんだな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 17:06:20.58 BaMd04CJ
>>141
お前大丈夫か？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 18:39:52.82 7aYRjC+p
>>142
お前が頭大丈夫か？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 19:14:21.20 /5rzHwlW
>>142
お前、頭大丈夫か？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 20:58:57.44 /3pKqQsU
>>141
短期間でまず体型が変わったのか、モチベーションが上がる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 12:08:37.05 tuvgMwTp
スロージョグって慣れたら速歩より楽だな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 18:41:12.55 3WwlG24f
時速６.５キロ以上なら走った方が楽。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 10:47:20.61 a6bEGv6E
筋肉痛は3日も休めば回復する
関節やられると2～3週間回復にかかるし、きちっと直さないとクセになる
体重あるなら無理に歩幅広げたウォーキングは膝やられやすい
歩幅狭くしたスロジョグのほうが膝に優しい
というのが半年の間、足首、膝、股関節と下から順に故障して分かった
今は11km/hくらいでほぼジョギング
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 21:17:18.20 qk5Ir6m5
徐々に慣らしていかないとスロージョグでも無駄だよね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 08:56:36.72 MqVgXaVa
走り始めの2キロぐらい左のスネの外側だけいつも違和感がある。
そこから先は違和感なくなるんだけどなぁ。走ったあと筋肉痛でもないし抑えても痛くない。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 16:47:31.91 79KFl4qv
痛いやらマヒした感じやらでスネが棒になる感じでしょ。
シューズと走り方変えた今は出ないけど、当時は俺も酷かった。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 19:13:56.59 bPhrWKo4
シンスプリントね。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 18:33:05.58 64PgUOXS
ジョギングしてみたが本当に問題ない
この時期でもわりと汗かくぐらい走ったけど
問題はテクだ 分け目とかには自然なふりかけ方が非常に難しい 分け目のない髪形にするしかない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:35:26.91 /OMSiX3R
「ジョギングで回復させよう」板と間違えてるなｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 22:49:24.52 0Ik7d//b
うん間違えた