13/10/28 10:41:08.61 7qGit0X0
2ゲ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 09:53:58.24 anRVr3a+
雨か、、、
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 10:20:07.01 jzAG3iar
前スレ埋めあげ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 18:57:59.80 l4gVGEI+
>>1スレ立て乙
家の横の明るい所を走るのがなんか恥ずかしくて土手ばっかり走ってるんだけど
今夜は鹿とか猪が出そうで
ビビって20分で切り上げてきた
遭遇しても大したことないって祖父に笑われた…
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 19:02:53.17 KlQ+TpEK
どこ住んでるんだよｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 19:48:10.12 FdGtGbH6
仕事で信州の山中に10日ほどこもったけど鹿は向こうが逃げるよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 19:53:32.30 QRzFFzur
ダイエット目的だけど、平均速度5.95くらいは遅いかね？
6.5くらいだとちょっとハアハアするのです。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 21:02:28.20 7enVN99Y
速度より心拍数で考えたら？
まぁハァハァする速度はただのジョギングぽいけどな
指針としては余裕でおしゃべり出来る速度だろ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 00:26:15.96 mTZ/UI4U
便通がすごく良くなった！
元々さほど悪くなかいし便秘じゃなかったけど、さらに良くなった
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 16:56:03.79 RiWXKOdW
本当にそうだよな．
俺の場合、走り始めて1分以内に必ずしたくなる．
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 18:23:52.25 v46uCS84
走る前に必ずしたくなる。
なんか今日暖かいから今から行こうかな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 18:30:03.88 mFDQF0Qn
なぜいつも下系の流れになるんだｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 19:39:52.56 EM767diV
そら運動中のトイレは悩みの一つだからな
最近左膝が少し痛いから、バイクか水泳、筋トレするわ
習慣づいてきたし、防寒対策したのにこれだぜ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 12:46:26.78 i4UaKroj
ウンコしたくはならんけども屁が出る
走りリズムに合わせて加速するようにプップップップップと
走ってる人多いときは困る
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 16:50:40.48 QpaGLfk8
大小どちらもしたくなるわ
夏でも冬でも
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 20:42:58.57 fhR4qD+t
こんなん出てました．
URLﾘﾝｸ(japanese.engadget.com)
どんなもんですかね．
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 00:05:06.36 Z5FxiuHH
また うんこネタかｗ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 04:30:04.62 kPUfGNur
だって楽しいんだもんｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 06:45:36.18 yfaj1ikH
同じ10kmでもジョギングよりスローの方が疲れるわ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 21:26:51.26 psrFezPr
ただ食べないのでは、無気力になって動けない
適度に食べて、適度に運動が大事だ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 22:54:13.99 psrFezPr
美味しいものを色々適量食べて、ニコニコペースのスロージョギングをやる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 19:27:57.55 meer7zvu
>>20
走ってる時間が無駄に長くなるので、疲れるのは自明の理
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 20:47:14.54 ysxbn9pz
湿度下がってくると喉辛いな
鼻呼吸が維持できるペースで、トロトロつま先歩きしてる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 21:31:35.29 /hGPbEuk
身体が温まるまではマスクして走りますよ、冬になったら、マジな話
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:44:57.96 001bw71I
雨うぜえええええ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 09:33:38.60 gWJlSeZc
週何回走ってる？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:32:22.53 ziNCAegD
週は月火、木金の４日間です(´･ω･`)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:40:33.95 0Omqu413
月水金
ゴミの日みたいだ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:55:06.93 dYWePf9N
ゴミの日ワロタww
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 14:25:24.80 mV0nu0S8
連チャンで走ると右のふくらはぎが張って5分位で走れなくなる。
ちゃんと前後でストレッチしてんだけどな
歩く分には問題ないんだけどなぁ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 03:01:14.02 YnwRipKy
>>31
つま先で走りすぎなん
軽めのつま先歩きからペース上げてみん
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 06:51:50.73 8UEpe875
>>32
足の裏の前半分で着地 → 一瞬は足の裏全体が地面に触る → つま先から地面を離す
くらいでイイと思う、なにがなんでもカカトは付かないというのは、やり過ぎ
あと、大股でやるウォーキングは基本的に、身体の前方の足を出してカカトから着地するので、
ちょっと違うと思う
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 07:06:02.66 pc2YjNGx
>>33
走って痛いのか、つま先歩きで痛いのか知るん
そう、歩きは踵先行だからこう書いたんよ
運動強度による変化も情報なん
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 10:05:42.29 WGEgh7Gd
夏はフォアフットで走ってもなんで事なかったのに、
同じ距離なのに重度の筋肉痛ないしは肉離れが
頻発するわ。なんでだろ？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 11:19:46.07 kNFSVer7
31だけど初日に走るときはなんでも無くてそれこそ何時間でも出来そうでその気持ちのまま翌日に走り出すと
右足のふくらはぎ下から脛裏にかけて痛みとはる感じで走れなくなるんだよね
でもそれで歩きに戻すと普通に歩ける
とりあえず4日位空けて走り出すと最初に戻るのくり返し
つま先とか踵とか別に意識しないで走ってるんだけどなぁ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 16:35:52.34 1k4Vg5PY
一般的なランシューは踵部分に衝撃吸収材がふんだんに詰まってるから分厚くなって
踵を全く着地させない走りをするのはなかなか難しいよ。
フォアフットに特化したシューズも有るけど、それは踵部分が薄く出来てる。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:20:50.61 LyfbP/Qh
厚過ぎクッション有り過ぎのシューズは、足の裏が地面に接する時の正しい体重移動を
分からなくしてると思う。基本は、はだしで走っても痛くならない足の裏の使い方。
それに、カカトが部厚過ぎで柔らかいと、かえって足と地面の間が不安定で足首に悪そう
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:28:51.15 HuzqTME8
miCoach で「フリーランニング」すると「ランスコア」なるものが
計算される．
で、スロージョグでやってみたら、なんと0点！
このワークアウトはウオーキングですかと聞かれた．
どれぐらいのペースでランニング認定されるんだ？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 20:04:04.41 1Oa4xcoi
>>36
単純に自分の身体の強度わかってないだけだと思う。
どんだけ走っても平気と思って翌日からいたむなら、どんだけ走っても平気じゃないってこと。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 09:44:41.29 3j3pgPot
>>35
冷え
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 13:23:19.69 C+4G+3H3
>>35
走る前にストレッチは意味が無いと思うが、走る前に脚全体をかるく撫ぜたり擦ったりすると、
皮膚からの刺激で筋肉の緊張が取れて柔らかくなると聞く
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 01:07:36.03 uaGnH6CJ
>>35
肉離れ頻発とかヤバすぎ
寒さで緊張した走り方になったんじゃない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 16:44:01.65 uxSpOUyh
タニタのカロリズムエキスパート買ったんだけど、
スロージョギングが「歩き」でカウントされてるw
ガッカリ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 16:49:58.78 Y/2VlKaM
>>44
わらたｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 18:39:09.36 uxSpOUyh
>>44
マニュアルよく読んだら個人の「早歩き」と「走り」の特調を覚えさせる機能があった
やってみたら上手く認識できてる
カロリズム凄いわ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 20:21:04.81 Eo39EIkJ
今日は急激に冷えて寒かったが
頑張って走って来た
顔より特に手が寒かったからさっそく軍手をした…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 02:01:23.50 LVYhsBnw
ずっとスローで走ってたんだけど、ちょっと時間なかったからペースあげて見たら一瞬でばてて足痛めた。
スローって全然鍛えられてない気がしてきた。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 11:52:37.19 hufdnA8x
寒くなりました．
アマゾンでスマホ操作できる手袋を見つけたのでポチった
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 00:13:28.15 xAQeGoju
アディダス スマートラン、ポチりましたあ．
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 02:55:51.94 lVY930xy
>>48
そら負荷が違うからしんどいだろ
鍛えるならインターバルトレーニングとかしたら？
筋トレもそうだけど8割の負荷ないとダメ
52:名無しさん＠１３周年
13/11/16 09:26:19.96 BmjyV8gs
時速6kmって歩きじゃん
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 10:26:10.51 gsA5zzXm
走歩の区別は速度で決まるのではない。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 12:10:03.90 t0T2UmhT
飛んでるか、常に着地してるか、だっけ？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 16:40:16.62 zlv0gvuH
高齢者のしっかりしたウォーキングより遅いから
不思議がられるな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 17:21:39.16 eb6PAL0S
慣れたら自然とペースがあがってくるよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 21:06:44.02 /g+Xk7Rd
みんな生きてるかい？走ってるかい？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 22:39:32.93 DpZ0xh02
ふくらはぎ痛が全然治らない
59:名無しさん＠１３周年
13/11/20 00:54:09.55 ti/HEj2w
近所のコンビニやスーパーに行くときは寒いから適当に走っていってる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 23:18:15.64 3EVE1ArH
今日は1時間いけた．
最長不倒距離の5.4キロ
まだまだいけそう．余裕のヨッチャンだ．
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 13:19:16.07 lTix3JZ+
>>58
亀レスだけど、自分も
やり方あってるのか不安になる
62:名無しさん＠１３周年
13/11/25 05:37:35.01 qVps1ACf
ふくらはぎ等の痛み疲労が特に長距離走った後に2日とか長引くんだけど、
距離を減らしてその分筋トレとかしたほうがいいのかな？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 09:13:28.05 iADu0kHa
ああああ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 11:53:36.94 PZ5QXQFO
板的にいうとダイエット目的だろうから
どこかが痛くなるって人は無理しなくて良いと思うな
ちょっと走ってどこか痛めて休むくらいなら
傷めない程度のウォーキングでも続けた方が
ダイエットに対する効果はあるんじゃないかな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 20:44:08.35 +iqdPJyg
筋肉痛なら喜べ
痛くなって治って強くなるは基本
骨や関節が痛くなるのは駄目だけど
耐えられない程の筋肉痛に襲われたら喜べ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:44:36.48 DEvbZ+ja
>>62
それ走り方がおかしい
ふくらはぎなんかジョグでは使わん
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:58:26.38 VhEKjPgT
なるべく歩幅を狭くして、蹴った足を身体の前では無く身体の下にすぐ着地する様な
そんなジョギングをしていると、１５ｋｍ以上走ると最初にふくらはぎが張ってくるよ
ヒザはまったくなんともない
68:名無しさん＠１３周年
13/11/26 21:58:27.79 0NJ2K8I/
62だけど、
今日の時点では左のアキレス腱が痛いかな。
先日の痛み（左のふくらはぎ?）と同種類かはしらないけど、
痛みが引いてから適当に8kmジョグしたらこうなった。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 22:09:37.12 lVXyBvgL
>>66
使うだろ。フォアフットで走ってるのに使わないとか、高度すぎる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 22:11:55.45 VhEKjPgT
>>69
使うけど、１５ｋｍ以上走らないと、疲労を感じないから
普段の１０ｋｍだと、足はどこも疲れない。
ふくらはぎを使ってないのかな？、と誤解するのも分かるよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 22:18:59.74 wV16N4uq
スロージョギング続けると持久力つくって本当ですか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 23:20:51.50 6Vz+MZO0
つくよ
今日は早めに20時頃出たら、そんなに急いで事件でもあったのかって感じの
激速ランナーばっかでやりにくかった。
遅い時間のほうがのんびりランナー多くていいんだけど、
寝るのがやたら遅くなってしまう
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 16:04:32.05 GrfyGorF
1Km10分って遅いほうかな？
ニートだから20Km走ってるんなが
今月は250Km走ったのに体重増えてるんだよな、外食ラーメン好きだけど
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 18:30:39.77 AtYesOCO
ここ一段と寒くて今の装備じゃ夜出れん
夜走ってる人、揃えた全身防具教えてくr
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 18:35:25.64 IVfJWIcn
下：ユニクロボクサーブリーフ＋GUレギンス＋GUスポーツ半パン
上：GUスポーツ半袖ランニングシャツ＋GUスポーツ長袖シャカシャカ
首にもらい物のタオル巻いて、100均のびのび手袋
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 22:43:51.97 wdMZ7iYV
ゆっくりしか走れない
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 10:16:19.28 yzKXW/rY
スロジョギ2ヶ月で脚の付け根の外側痛めた
習慣化していい感じに締まってきたのに…
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 10:24:59.70 okiysWmr
下：スーパーで買ったダサいステテコ＋アシックスジャムジーブレーカー
上：半袖Tシャツ＋タートルネックコットンTシャツ＋アシックスジャムジーブレーカー
手袋は１００金のショボイノ。
ユニクロであったかいの買ってくる。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 19:50:36.00 LUfeOXAD
スロジョグでも暑くなってくるよね
服難しい
80:74
13/12/03 22:33:43.20 ZMjpNXwv
>75 それで夜とか凄すぎ
>78 ユニクロ様様です
下:厚手のタイツ、スエット
上:長袖アンダー、ロンT、ウインドブレーカー、手袋、頭はタオル
だったけどユニクロのダウンベスト追加しら
何とか寒さも熱さも妥協できるようになったわ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 06:26:27.03 okhijR4C
この時期ウェア迷う
寒いのも嫌だし暑いのも嫌だ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 09:38:23.09 Hoyj2h6q
いまごろから真冬～春まで手袋と帽子と首巻タオルで調整してるよ。
身体が暖まったらウエストバッグかズボンのポケットへ入れられるし。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 13:17:57.41 OBeiYRKV
>>62
走り終わった後、熱い風呂に浸かって足をあたためて、その後冷水シャワーで
足を冷やす。また温めて冷やす。これを３～４回繰り返すと足の痛みが消える。
今の時期は水が冷たくてしんどいが、やってみてみ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 08:50:34.28 la/j1ML0
アイシングすると次の日楽になるね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 19:22:15.46 4YTCHGpj
たまには速く走ってみたくなる
86:74
13/12/09 00:01:50.06 Rsd+WEDE
たまに全力疾走するとその時は楽しい
次の日に早々と後悔
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 18:50:44.10 pOA3y+wS
明日は雨降る前にはしるぞ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 08:00:04.48 GHS5elqJ
ずっとスロジョグしかしてなかったが
走ろうと思えば意外と速く走れた
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 09:12:14.04 3/SkCHfn
>>88
それて、しらぬまにアスリートモードに進化してるんですぜ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 17:45:35.53 fhorBVGF
少しの短い時間でちょこちょこと、ニコニコペースで、もも上げ運動をしていると
スロジョグ・スローステップがさらにやりやすくなる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 11:36:43.92 t+vBD4Qk
>>90
通勤スロジョグしてるけど、
信号待ちでもも上げしてから走り出すと足が軽くなった感じで結構気持ちいいｗ
ウォーキングだと早く歩こうとしたら腕を振るから傘させなくて嫌だったけど、
スロジョグなら腕振り最小限だから傘さしながらきるから良い感じ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 14:23:08.75 6ty9JMl3
冬休みに入った小学生が俺の超スロージョグについてきながら「遅いねー」とか言ってきたから
叫びながら追いかけたらガチで逃げてワロタ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 01:26:39.38 i6tME0Cp
カワユス
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 15:45:06.28 2Zbftzcs
事案だな
95:50歳メタボ男
13/12/23 17:13:32.16 mSVRdhpi
冬は解けかけた雪がぐちゃぐちゃで走れない。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 17:25:28.04 XA5KwVAS
室内で何回も折り返してスロジョグ、時々もも上げ運動をやる
97:!nanja
13/12/25 03:07:47.73 nABp0h+h
てす
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 16:55:12.66 PvYLzic9
スロジョグはじめて下腹部になんかピンポン玉くらいのでっぱりが出てくることがあったのだが
この前nhkのためしてガッテン見てたらまさしく脱腸だと分かった orz
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 00:26:10.16 KRbe2pgc
ドンマイケル
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 01:30:43.74 +6ln0cw7
ﾔｰ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 01:24:13.61 avNzMePq
今から今年初のスロジョグ1時間行ってきます
仲良く初詣なんか糞食らえ、一人寂しく自己鍛練じゃ！
空いてから近くの神さん所挨拶しに行こ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 05:50:30.10 qyjCYiGg
昭和の人って感じだな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 16:06:16.53 avNzMePq
まあ昭和最後辺りの生まれだし間違いじゃないが
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 17:26:46.98 gbhgPVyD
意外と若かったのね
自己鍛錬とか、巨人の星とかアタックNo1世代かとオモタ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 10:12:22.52 2LuMfEq8
鍛錬ってカッコイイよね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 12:33:35.94 0gwSTMrK
ニコニコペースで愉しく鍛練する
昨日１月２日の昼に近所を一時間スロジョグしてから、午後４時頃、人が空いてきた時に氏神の神社に初詣をした
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 23:11:32.30 1zhxezXT
遅すぎて泣けてくる
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 00:15:09.14 zKFlj1vh
スロジョグで氏神参り、自分だけじゃなかったｗ
今年こそ目標体重になる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:04:31.98 a2LsUVeI
今年はペース速めてみる
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 21:13:06.47 GjW4V617
スロージョギングでスロー初詣
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 11:21:54.58 QHVLwlVj
足指の靭帯痛めて2月までウォーキングすら駄目になった
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 19:11:11.85 qU1sj00q
過疎ってるな。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 17:19:35.64 P999CdzV
本日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 20:22:23.86 oBMRvQOj
>>111
お大事に～
今日は 気持ちよく走れた
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 19:23:42.62 8gjprdG7
1キロ10分はスロージョギングでも遅いほうかな？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 19:45:10.99 /E2xDJFU
時速6km/hのスロージョグって別に遅いと言われるようなペースでもないと思うけど
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 06:58:53.60 TFoZzXX4
普通に歩いて１キロ15分だから
スロジョなら普通のペースだと思う
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 10:25:48.86 elkDTKYq
良くウォーキングって１００ｍ／１分が普通って言われるけど、脚短いんで相当辛いんだよな…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 18:02:50.14 jH18gDNa
時速6ｋｍでウォーキングするくらいなら
時速6ｋｍでジョギングした方が楽
おまけに何故かウォーキングだと足裏に豆ができる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/17 01:42:38.57 ZYWQbwPj
靴大きんじゃね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 01:13:50.16 2tQF+vSS
同じ靴でしてるよ
理由もだいたい分かっている
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 17:46:15.15 lWF4ynAM
それって何故かじゃないような
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 19:10:26.08 o1MbhF3R
独り言なのにトンチンカンな推測するなってことかな？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/19 19:43:19.96 B+YfstXG
独り言はチラシの裏にでも書いてろ
かまってちゃんか
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 10:53:34.93 iGVnxv0L
何一人でイラついてんの？ｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 20:17:54.75 RGfvEdX8
歳取ると体重減りにくい体質になりませんか？
太りやすく痩せにくい体質になってスロージョギングしても体重がなかなか減らない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 20:22:23.79 M1e/A6xH
汗をかかなくなったんじゃありませんか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 23:43:48.54 XwqrSaf2
スロージョギングは所詮ウォーキング＋αと言った感じですからね…
相当管理しないとそもそも痩せ辛いと思います。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 07:24:14.04 70pcbhha
痩せるためって言うより
運動を続けるためって感じの強度だよな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 08:22:49.20 cOA6nogO
今まで太る一方だった人が
スロージョギングを1時間程度しただけでは
太らない位にはなるかもしれないけど痩せるまではいかないだろうね
程度にもよるけど
痩せるって本当に生活全体を見直す位しないとダメだよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 09:25:10.98 iCtwTzxL
ジョギングできるような体力を付ける為の足がかりって感じだな、
スロジョグのイメージは。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 09:55:54.96 luIiD1+c
まあでも年に1、2キロ太る程度の人なら多少は痩せるんじゃない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 10:19:33.82 zV0KUfPJ
>>131
そうそう。走れる脚作りのための運動、ってところだね。
でもウォーキングからジョグに移行するためには重要なステップだと思うからしっかりやった方が良い。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 14:59:52.12 rfwz8ZtS
デブには効果有り
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 22:43:01.94 Ypwu8T21
空腹が辛い食事制限ではなく
普段は腹八分目で、時々食べ過ぎないで食欲を満足させる程度の食事制限は必要だ
基本的に毎日１時間のスロジョグで、食事制限はしないで痩せられるという
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 11:12:03.74 HabmEscS
私は体力と筋力維持のためにやってる
それでもし痩せたらラッキー！ってとこかな？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 17:59:39.96 Ona1vVkG
かそ？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 21:28:34.63 F/+Ab+og
うそ？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 05:23:00.87 QmQe8+de
雪で怪我したら馬鹿らしいし
ストレッチ期間
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 14:22:20.54 ZobZegSs
最近どんどんペースが遅くなってるけどスロジョグだからこれでいいか…体重は50～52をいったりきたりー
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 14:29:49.77 wHIPN4j6
スロージョグ始めて一ヶ月半たったけど、体重ほぼ変わってない
だけどキツかった服が普通に着れるようになった
なんとも不思議な感覚である 目に見えないとこが筋肉に変わってんだな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 17:06:20.58 BaMd04CJ
>>141
お前大丈夫か？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 18:39:52.82 7aYRjC+p
>>142
お前が頭大丈夫か？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 19:14:21.20 /5rzHwlW
>>142
お前、頭大丈夫か？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 20:58:57.44 /3pKqQsU
>>141
短期間でまず体型が変わったのか、モチベーションが上がる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 12:08:37.05 tuvgMwTp
スロージョグって慣れたら速歩より楽だな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 18:41:12.55 3WwlG24f
時速６.５キロ以上なら走った方が楽。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/02 10:47:20.61 a6bEGv6E
筋肉痛は3日も休めば回復する
関節やられると2～3週間回復にかかるし、きちっと直さないとクセになる
体重あるなら無理に歩幅広げたウォーキングは膝やられやすい
歩幅狭くしたスロジョグのほうが膝に優しい
というのが半年の間、足首、膝、股関節と下から順に故障して分かった
今は11km/hくらいでほぼジョギング
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 21:17:18.20 qk5Ir6m5
徐々に慣らしていかないとスロージョグでも無駄だよね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 08:56:36.72 MqVgXaVa
走り始めの2キロぐらい左のスネの外側だけいつも違和感がある。
そこから先は違和感なくなるんだけどなぁ。走ったあと筋肉痛でもないし抑えても痛くない。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 16:47:31.91 79KFl4qv
痛いやらマヒした感じやらでスネが棒になる感じでしょ。
シューズと走り方変えた今は出ないけど、当時は俺も酷かった。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 19:13:56.59 bPhrWKo4
シンスプリントね。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 18:33:05.58 64PgUOXS
ジョギングしてみたが本当に問題ない
この時期でもわりと汗かくぐらい走ったけど
問題はテクだ 分け目とかには自然なふりかけ方が非常に難しい 分け目のない髪形にするしかない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 09:35:26.91 /OMSiX3R
「ジョギングで回復させよう」板と間違えてるなｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 22:49:24.52 0Ik7d//b
うん間違えた