13/11/25 13:31:52.27 NIu0OtTt
>>603
若いってのもあるだろうけど
21キロ落としたのはすごいわ
身長もあるからきっとすらっとしたスタイルになれるよ
見習ってがんばるわ
左右で足の太さが違う人っている？
太ももとふくらはぎが右のほうが2センチくらい太くて気になる…
ショコでこういうの調整できないもんかな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 13:43:23.74 nm14HDXU
>>607
太腿が1～1.5cm、脹脛が0.5～1cm、足首が1～1.5cm、左右で違うよー
重心かけてる方が太い
多分骨盤が歪んでるんだと思うんだよね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 13:56:54.42 9+7vH87c
今日からショコはじめるわ
よろしく
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 14:28:05.38 NIu0OtTt
>>608
ありがとう
骨盤か！確かに歪んでると思う…
とりあえず脂肪落としてから整体考えてみるよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 18:01:12.07 TdqXvle1
やった後に足が思うように動かないのは自分だけじゃないはず・・・
おわったーって思って離れようとすると勝手に足がショコってる orz
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 18:19:14.59 qwGV85s2
>>609
ようこそー
自分も最近はじめたよ
頑張ろうね！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 18:34:42.02 +C3KeuUG
踏み台50分終わり。
順調に体重落ちてたのに、また増えてきた。
筋肉がついてきたんだと信じたい。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 18:35:11.65 ygaZ1CcY
終わった後のふくらはぎマッサージが気持ちよい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 21:09:13.77 C1iWC7LZ
堀北真希は女子会がニガテ？ 「私、人と価値観が違うところが多くて…」〈週刊朝日〉
dot. 11月25日(月)11時45分配信
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
堀北真希はきっとショコラ―に違いない（*ﾟーﾟ）
＞林：ストレス発散には何をするんですか。
＞堀北：走ったり、家で筋トレしたりします。30分か40分。
＞堀北：そうですね。外に出ないので、ダメだなと思っています（笑）。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 23:10:49.80 pgPmbjGp
上の方で出てたごほうびスタンプの台紙を作ってみた
これいいね！
30分で1個ルールにしてみた
ちょっと頑張ればできるくらいの目標にしたので
あと5分って時とかに頑張れる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 00:21:51.78 JZEMMldt
>>616
スタンプ言い出しっぺですﾉｼ
○分で1スタンプ方式もいいね～。私は、まずは習慣付けるために少しずつでも毎日ショコる、が目的だったので、5分でも10分でもショコったら1スタンプなんだけど、○分で1スタンプカードも作ってみます！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 04:44:44.31 u63XzLfT
起きちゃったから暇つぶしにショコった
この時間だと音楽聴きながら口ずさめなくてなかなかやる気になれない…
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 08:25:30.12 zZIucxd5
wii fit u買えばいいのにw
ながら踏み台ってまんまこれあるよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 08:48:20.32 T3Dnb3Aa
Wii起動、選ぶ、選ぶ、選ぶ、選ぶ、台の電源ON、数分で終わり
踏み台昇降の手軽さが失われてる
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 09:55:14.20 zZIucxd5
体重の記録、活動量の記録という利点もあるぞ。はじめるまでにそんなに言うほどかからんしな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 10:43:19.17 S1AR88KM
宣伝きもいです
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 11:00:47.06 phiPkzkN
朝の30分おわた
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 11:37:24.69 mowR7sfa
踏み台のためにわざわざゲーム機買わんでしょｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:05:53.66 Nw77Pa0y
半年くらいショコやってるのに4キロしか減ってない
筋トレもやってるから筋肉ついたのかなあ
標準体重から停滞気味になったんだけど、
これからが本番なのか…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:31:09.92 IXahT56x
３日間さぼった＆昨日の夜フルグラ大量に食べちゃった。。。
1時間ショコでなかったことにならんかなぁああ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:42:15.75 1kn/yHvk
∧_∧
( ･ω･)っ
(っ /´
/ '⌒)
,,（ /￣Ｕ ､､ ﾄﾞｺﾄﾞｺ
(( （⌒ー'´~) ))
ヾ ｀`ｰ─´ 彡
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:59:58.41 39zi9688
今日は暑いなあ
汗で髪が濡れてしまった
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 13:28:04.42 /ZOr7A3Z
フルグラ、無駄に美味いよねw
食べ過ぎちゃうのはよく分かるw
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 13:40:14.19 sFzBoZUa
フルグラ最近ドンキで安売りしてくれんのが困る
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 15:13:17.72 HzqfAXv5
体重100キロが一時間ショコったら消費カロリーどのくらいかな？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 15:29:17.26 byOyHrRD
フルグラうまいよねー
ダイエット(便秘解消)のために食べ始めたのに食べ過ぎてしまう。
しかも意外とカロリー高い。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 19:52:47.46 mowR7sfa
>>631
ぐぐったら計算式出てくるよー
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 20:21:32.65 3VCzEamH
体重100kgが一時間ショコったら膝壊すんじゃ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:07:11.04 HzqfAXv5
>>634
踏み台の高さによるんじゃないか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:16:17.28 o26bxJvr
台の高さでカロリー消費量が変わるから自分で計算したらよろしい
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:17:03.66 JR7+dCfj
100kｇ級のデブならその場で足ふみするだけでいいと思うがｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:19:24.24 aemruZdW
100キロあるならまず水泳でウオーキングとかして
ショコはある程度体重落ちてからのがええかも
段差なくても膝をやってしまった人を知っている
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:19:27.77 UMKt1J+m
それだけあると足踏みでも膝を壊しかねないんだよね
怖いね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:20:33.46 Dv4ocKxW
この時期はショコらないと冷えがヤバイ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:55:44.83 HzqfAXv5
部活引退したら20キロ落ちたけど現役のころ120キロの体重で毎週水曜と日曜1時間強めのランニングメニューこなしてたから大丈夫でしょ
まあもちろん無理はしないようにするさ
怪我したら元も子もないからね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 22:16:58.16 1kn/yHvk
相撲部ですね
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 22:25:17.21 O9G72T6P
インフルエンザの予防接種後って激しい運動はやめた方がいいらしいけど
これって激しい運動に入るかな？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 22:44:38.75 geuhNYeK
全然ｗ
まあ心配ならやめときな
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 01:37:07.89 W23mr0u/
BMIは20だけど全く運動してないせいか血管年齢がちょい高めらしい
血液成分はずっと問題無かったから自信あったのに・・・ショコったら改善するかな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 06:00:39.32 ojTKpaJ7
朝5時から一時間ショコ終了！あー体怠い
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 06:43:45.53 g2m8lgOO
なんか顔だけ汗かいて体はそんな汗でなかったんだけどそういうもん？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 07:17:24.13 c//O4b1R
そういうもん
そもそも汗かく為の運動じゃないし
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 07:23:47.32 Fgd7Tx0v
>>648
そうかよかった
ありがとう
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 08:12:35.69 3eWbpzuX
始めて１ヶ月たったけど
二時間くらいは普通にやれるようになった。
でも痩せないw
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 10:01:07.95 y9AXBL3H
朝のだらだらショコ終了～
夜はモンハンやりながらショコる
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 10:08:14.25 wuTni8MM
きのうショコさぼっちゃった…今夜は1時間はやるぞ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 10:40:19.02 Ys6yAaZx
背筋を伸ばしてるから胸が上がってきたのが実感できる
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 12:50:29.00 TQfwc0N5
お尻も上がった
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 12:57:46.24 3FfM+qH+
Wiiフィットu買った！仲間にはいってもいい？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 13:03:07.52 uVxgqNsr
【ただの】wii-fitでダイエット-10kg【ゲーム？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:21:13.35 q/HTMeps
端材貰ったからショコ台作ったら40cmになった
これから頑張る
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:42:33.31 xiH65MjK
>>657
40てきつそうww
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:42:50.61 RXkPBB7O
４０センチ！？
登山みたいだな
膝大丈夫？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:45:39.77 q/HTMeps
2分で膝痛くなって止めたw
20cm位に作り直すわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:47:41.82 RXkPBB7O
wwwwwww
がんばれw
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 16:07:08.09 GgdRum5X
ワロタ
俺はジャンプ四冊重ねたの二個を一部だけ貼り合わせて二つの高さにできるように作った
すごい便利だよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 17:04:39.57 LkJnxeEE
日本語で上手にお願い
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 17:14:21.01 h3m6lmw9
>>663
わかりにくくてすまんな
画像みたいな作り方URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
高くしたきゃ縦に畳む
低めなら横に広げる感じ
今病院だから寿司の画像で悪いが
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 17:53:20.75 YFP7R0cn
1歩目の脚って順番に入れ替えるのか
ずっと右からやってたわ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 19:12:22.48 m4Dr/YFh
>>665
ある程度で左右入れ換えてるのならいいんじゃない
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 19:17:32.31 U46qj+kf
>>664
寿司とショコ台？と思って画像見てみた。
的確で凄くわかりやすいけど思わず笑ってしまった。寿司食べたいｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 19:46:42.92 P+me2NNQ
寿司わろたｗｗｗ
一時間終了！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 21:15:57.17 PdfT9Y19
ダラダラしてるよりショコってたほうが時間過ぎるのが早く感じる！
これは俺の脳に感謝だ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 23:02:59.36 KVb0ccUl
今日から12センチ(∀)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 23:55:25.30 9dHnVe8P
2時間終了！
672:名無しさん@お腹いっぱい
13/11/28 00:00:39.59 Nc/psCtX
今日はちょっとしかできなかったけど、継続できてるからよしとしよう。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 00:42:22.28 DorIDNcZ
３０分ショコしたら汗だくになったわ
ひえーっ
さっきまでファンヒーター点けてたのが嘘のようだぜ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 01:59:35.57 CwdJVtum
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:70番)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 07:16:20.32 Rny6Dq8g
昨日から始めて25cmで40分やって朝起きたらふくらはぎが張ってるわ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 07:28:27.92 tonqLEMa
最初から高くしすぎだろ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 07:40:29.84 q3YQDs+B
女性や170ない人なら10cmから始めても十分
あとふくらはぎより太ももやお尻の筋肉使う運動じゃなかったっけこれ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 09:30:45.43 PY7QsrZF
ジョギングできなかったから朝ショコー
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 15:03:15.56 g7BFrDH3
30分終了！終わったら水がぶ飲みしてしまう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 16:47:49.43 jU7pO8xV
俺、冬場はショコってもあんまり汗かかないんだけど。
負荷上げたほうがいいのかな？
ちなみにもう5年くらいやってる。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 16:59:38.29 KsIyM+Uu
>>680
汗かきたきゃ、サウナスーツでも着て室温ガンガンに上げて加湿してやれば良い
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 17:10:58.74 jU7pO8xV
なにがなんでも汗かきたいわけではないけど、
スレみるとみんないい汗かいてるので
俺のやり方おかしいのかなと思って。
ちなみに、上はヒートテック長袖1枚、下はパンツでやってます。
寒いから赤外線ヒータつけてやってるわ。
時間は50分。ペースは早め。
体脂肪率は15%くらい。
今日はペットボトルもってやってみる。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 18:21:45.14 +wtvijNx
石油暖房でショコると具合が悪くなる
呼吸多くなるせいかな。換気はしてるのだが
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 18:30:35.17 LL+lhQsw
>>683
もっと低いのでやった方が
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 22:03:50.14 anbUd7/f
ちょうどいい台が無かったので1段25cmの脚立を使ってショコり始めました
短時間しかできず物足りないのでシェイプボクシングもショコに取り入れたら腕が筋肉痛で酷いです(><)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 22:19:21.42 xUOeQ1Ce
アマゾンの箱にもう読まないエロ雑誌つめた台が一番しっくりくる
俺は暖房無しで１時間やったら腋汗とかすごいんだけど個人差あるのか
体重58前後で体脂肪はわからん
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 23:01:07.56 p9pDTFlO
何か腹具合悪いから25分でショコ中止！
100％のりんごジュースのせいかしら・・・
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 02:14:26.38 BVDQRBcV
有酸素運動は空腹時がベスト。できれば寝起き。それがもっとも脂肪が燃焼するのだ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 04:50:00.20 H+/m8f5W
>>682
暖房つけずにペットボトル持って、８cm程度の台でヒトテク着て１時間やってるけど、私も脇くらいしか汗濡れしない。
体脂肪率はタニタ計測で17.8％。
でも運動後は100～200ｇくらい体重が減ってるので、それなりに汗はかいてるっぽい。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 04:50:09.18 JbaLl1L1
寝起きにやると50分差し掛かってきたあたりで頭クラクラしてくる笑
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 09:00:20.30 255Huqhh
40分終了
さて着替えて化粧してくるか
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 09:29:49.87 /nY9b+SO
>>686
Amazonの箱ってショコ台にちょうど良さげなサイズだけど、雑誌みっちり詰めると持ち運びしづらい重さになりそうで躊躇う。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 10:26:20.42 Z1I9AI2a
>>684
ｗｗｗｗ書き方悪かったｗ
石油暖房つけて、ショコると
だから風呂上がりにしてる。汗もそんなかかないし、家族も寝て集中出来るし
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 11:06:54.80 w8VxfhgF
Amazonの33ｘ25*11.5の箱が丁度いいな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 11:37:25.72 r4+pU4VX
>>683-684
読み返して理解したwwww
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 13:32:22.53 lk7YnrXt
>>694
うちもそれで何年も使ってる
持ち運びは確かにしづらいけど
程よくコンパクトだから部屋の端に寄せておけばそんな邪魔にならない
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:03:22.81 G4UGnQlS
エアー縄跳び
これで痩せれるならいいｗ
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:12:48.47 4gxmlVKw
>>694
俺もそれｗ
なんどもガムテで補修してたけど、
この前ついにボロボロになって箱新しくした。
中からすげー昔のジャンプが出てきたｗｗｗ
500ペットボトル両手に持ってやったら、けっこう辛いですね！
10分くらいしか腕上げてらんなかった。二の腕にききそう？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 18:29:41.70 Z1I9AI2a
>>698
上下に上げるとなお効くよ
箱の方じゃないわよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 18:51:27.83 yaoN6T49
三日坊主の自分が珍しくショコりつづけてたのについに風邪引いて中断してしまった…
悔しい。早く治ってくれ！
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 18:53:29.30 CoxKp+oS
むしろショコれば風邪治るんじゃね？ショコ神様が三日坊主のお前に試練を与えたんだろ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 19:13:43.55 mha3KKPl
同じく風邪
薬飲んで一眠りしたら喉の痛みは減ったけど
今日はストレッチだけでお休み
今まで2階分の階段移動するのにも一階分で疲れてきてw
もう一階分は手すり使って息切ってひいこらのぼってたのに
ショコ一ヶ月で手すりも必要なくなり登りきってため息一つ
体力ついてきたと思ったのに、風邪引くなんて
運動で体力つけるのと同時に、運動するためにも体調管理は大事ですね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 21:05:17.08 PRYljYoi
wiiボードがちょうどいいな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 21:07:15.45 6vFHUOGc
はやってんねー、私も風邪ひいた。運動控えて治す事に専念して、旅行行って帰ってきたら2kg増えてたよ。今日から再びショコ開始。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 00:33:09.81 UY6gRxNy
久しぶりにショコ再開で一時間出来たけど、痩せるために二時間やった方がよさそうだなー。
基礎代謝が低すぎて500カロリーで抑えても痩せぬ身体にさようならしたい。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 11:46:56.66 cXn66s6G
40分おわり
首筋首元にメリハリが出てなんかくすぐったい感じ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 13:42:54.98 YfzFLK3j
ふくらはぎが筋肉痛でつらい…膝をちゃんとすりあわせて、お尻を意識してショコってるのに（；ω；｀
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 14:21:29.88 nkYqxEBh
台が高過ぎるんじゃない？
それとお尻も大事だけど
踏み出さない方の足で、太ももの後ろの筋肉意識して
床を蹴って上がるのも大事
踏み出す足はかかとから着地
ふくらはぎ痛む人は主に踏み出した方の足で上がってるんじゃない？
まあ足全体に負担はかかるから
開始前と終了後はストレッチした方がいいよ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 02:23:39.39 B7OQs3/4
台１０センチなんだけどもうちょい高い方がいいのかな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 06:53:48.83 ndSrEA4/
>>708
確かに上がるとき、踏み出さない方の足に意識が足りなかったかも
開始前と終了後のストレッチはしっかりやれてる（と思ってる）
もっと細かく動きを意識してショコってみるよ ありがとう！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:13:34.27 ajB40B2R
空腹時は鳴らないが食後二時間ほど腹が鳴るようになった
鳴ること自体若いころ以来だがショコのお蔭で消化器系が良い状態になってきたか
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:54:27.45 Y1pEgeog
>>711
家族が腸の病気で入院して2週間ほぼ寝たきりだったのね。
退院するときに医者に体力つけるために歩けと言われたらしい。
だけど歩くことで腸が刺激されるので病み上がりで腸はかなり傷んでるから
しばらくは気をつけて出来る限りゆっくり歩けって注意されたんだって。
歩く＝ショコで内蔵刺激されて活発になってきたんだよー。よかったね。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 11:21:05.32 +fuxXE3O
すいません、階段でやらない方がいい理由を教えてもらえませんか？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 11:27:56.38 9WN+LeCO
大体の人にとって高すぎる
そもそも長時間踏み続ける物ではないので痛む
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 11:35:41.97 j2hSvNIs
勢い余ってつま先ぶつけた時のこと考えたら怖くないか
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 13:42:20.51 qpbV7uaG
>>713
まずはユーキャントライ！
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 15:26:30.97 jmcd0gz0
20分でもつらいわ～毎週日曜日だけ30分やってるｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 18:51:23.48 d+clPIFe
自分はいま10分もつらいｗｗｗｗｗ
体力すげー落ちたわ…ニートはこれだから……
5キロ痩せたら職探しするんだ…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 20:36:26.08 ODm5pgzT
このスレ見てwiifitボードのステップ買った。
6cmが14cmになっていい感じ。
これ知らなかったら余分に踏み台買ってたわー
助かった。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 00:51:33.14 bk1ip4+N
昔バスケやってた名残でふくらはぎががっちり太めなんだけど
この足でショコしたらししゃも足になるかな
ほっそりした足になりたい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 06:58:03.65 plCgs70Q
足細くしたいなら軽い負荷でバイク漕いだ方がいいよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 09:21:38.42 AH6sbioj
>>720
バスケのせいにしてる内はダメだろな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 11:22:52.65 1LzQ4Ev9
40分ほどショコしたあと丼大盛り一杯の飯食っちまった
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 11:25:49.49 YvGgXQ1c
最近ショコしてて脚のぷるぷる感がなくなって締まってる感覚がある
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 12:51:14.89 yM9BUkgK
ペットボトル持って上下しながらショコったんだが、
これってもしかして背筋鍛えられる？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 13:05:37.28 iEaoapUG
オチョダンス腕編やりながらショコってる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 14:22:00.58 fO9CxrqX
ホラー映画見ながらショコるとはかどる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 15:40:08.04 VmHN+4+8
4日前から筋肉痛が取れないんだけど
無理してショコしているせいかなあ？
歩くのが辛い…
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 16:12:10.63 HSpEywfl
それ筋肉痛じゃなくて肉離れ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 17:03:59.75 lxOK+lCT
パニック映画｢スピード｣と｢エアフォース･ワン｣連続で見ながら踏み台昇降したら内容面白すぎて全部見終わるまでショコってしまったｗｗ約四時間。しかも始終自分の理想的な心拍数を保てた。
こんなの初めてだわ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 17:07:11.59 XyrJSMzd
よし、次はフェイスオフとザ・ロックをみながらショコるんだ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 17:22:59.08 N9WGw1H9
体重100キロが6センチの台で一時間ショコったら消費カロリー500いくかな？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 17:50:13.07 FxdxxmnC
またお前か
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 17:58:48.66 FvmQeDCl
>>733
？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:04:30.02 r8FIAdSl
案ずるより踏むが易し
736:713
13/12/02 18:16:29.09 5ATZpHLs
なるほどね、先輩の知恵と経験に従います。thx
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:20:47.52 bizP03yN
肉離れだと歩けないイメージなんだけど…。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:29:43.19 4uwjJaTa
昇降したあとの足はどうマッサージしたらいいかな。
痛い。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:31:24.75 jNZs522A
あー40分終了でもダルイ
ライブ映像見ながらやるとテンション上がってがんがん踏めるんだが、
今日は一度見た事あるサスペンスを見ながらだと結末が分かってて時間経つのが遅くてしゃあなかった
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:38:11.21 zr0PEXRM
麺棒でマッサージ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:40:41.03 3h66PkvW
自分は水曜どうでしょうだなー
１話だいたい３０分で計算できるから目安にもなるし
あっという間に終わるしｗ
おもしろすぎてたまに踏み外しそうになることがﾖｸﾅｲけどｗｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 19:55:30.64 xmUwJtTP
コメディもいいよ！
宇宙船レッドドワーフ号見てる
25分の一話があっという間で2つくらい軽くいける
有酸素運動の踏み台昇降で足が痛くなる人って負荷かけ過ぎなんじゃないかな
あと階段登る要領でやってる人
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 20:46:12.71 k+8+wAt0
昨日から太もも意識するようにしたら、お尻～太ももにちょっと筋肉痛きた
初めて４日。台は10センチ、土日は４０分やったよ。楽しい。
もともと４ヶ月前からダイエット（運動＋食事制限etc）初めてて、ずっとジムで週二回筋トレしてたんだけど、
４キロ落としたあと停滞期で２ヶ月半体重が減らなくて、現状を打破するべくショコはじめた。
ジムで脚はちょっとは鍛えていたから、
効くかな～？と思ってたんだけど、結構な筋肉痛になってびっくりしたw
ちな７０７・７１０です
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 20:55:09.45 GmkYHV4O
踏み台はじめてから腹の肉がやわらかくなって垂れてきたんだがなんだこれ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 21:08:04.67 Jq1CV7aW
体重落ち始める準備整いました!!の合図。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 21:10:22.13 FjNOzZjf
>>745
そうなんか！それは嬉しい
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 21:58:49.64 jPE16twN
おでんたらふく食った
賞味期限切れたクッキーも食った
メッ！の人出てきそで怖い
ショコろー
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 22:44:47.74 UEU4Ns4m
確率変動の合図!!
じゃんじゃんバリバリ脂肪を燃焼!!!
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 22:49:39.48 UEU4Ns4m
原因はむくみだった。美脚第一！
URLﾘﾝｸ(joseinoohada2012.seesaa.net)
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 00:27:40.90 zNOsagGa
>>747
メッ(｀・ω・´)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 01:16:16.42 U3c2llox
>>750
ちがうよ～。メッ！は
メッ!!(｀д´) だよ～。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 06:35:08.22 abVdYbli
うざ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 06:42:14.82 5JEftPq3
ちょっとウケたからって何度もすんな
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 06:45:48.59 bqvDEHhG
>>742
階段のぼる要領でやってたかもしれん
どんな感じで昇降すんの？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 07:50:08.89 3HJzpYRC
>>753
ウケてたの？ｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 07:52:51.70 ivAxP7p7
>>755
ウケてたのは出てきそうで怖いとか書き込んでる奴だけだろ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 15:22:49.25 FXDB7kzs
1日40分だけど週2日は休まないと体調が悪くなる
毎日出来る人はタフだね
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 16:07:34.31 fUYe4Slc
ショコやるとすっごい汗かく
顔とかより、手のひらと背中がすごい
手を握ってやってると水滴が見えるし、背中は服の色変わるしぐっしょり湿ってる
前は背中とかほとんど汗かかなかったし、一緒にやってる妹も全然なのになんでだ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 16:13:39.58 FXDB7kzs
休もうと思ったのに40分やってしまた
やっぱりやらないと落ち着かない
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 16:40:14.07 ogmTtzoB
暇な時ゴロゴロしてんのもったいなくてやったりするよね
やりすぎは良くないなんてことある？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 17:12:49.83 b8QXhyFd
>>760
仕事に響く。肉体労働だから
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 18:05:27.07 CSy9zDkV
肉離れになってしまった。
暫く筋トレだけだな～ショコりたい。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 20:34:44.83 ZXCBD6zL
40分ｵﾜﾀ
背中の汗がすごい
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 21:04:17.42 YM9df1S5
足首痛い
けどショコを日課としているので今日もやった
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 22:40:44.99 cr+zF9b7
>>754
階段のぼりはよっこいせと足を乗せてから
ふくらはぎと太ももの表に力をかけて上がるけどその逆
踏み出す足を高くあげる
「後ろ足で」お尻と太ももの裏側を意識して
床を蹴る
すると着地する時には体は既に台の上
てかんじ（台が低い人は大股で歩くイメージが近いかも）
20cm以上でやってる人はそもそも階段の高さでやってる
ようなものだからふくらはぎも使うだろうけど
後ろ足も使う事で負担は減るよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 22:46:45.65 py5AvPR7
俺は膝が胸につくくらいの勢いでやってるよ。
ペットボトル持ってやるようになったら、
冬場も汗かくようになった。
顔面滴る。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 00:22:43.05 5YusKRuS
途中報告。
●年齢・性別：23歳・女
●期間： 4か月(8月から)
●身長：156cm
●体重の変化： 52.4kg→48.8kg
●体脂肪率の変化： 測っていません
●サイズの変化：測っていません
●昇降頻度： 週平均3回。生理中やらなかったりムラがある。
●昇降時間：約40分。 bpm130前後の曲に合わせて。(EXILEのライジングサンとかw)
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと ：スクワット20回、
かる～い食事制限。(白米少なめにしたり、コーヒーはブラックしか飲まなかったり)
ショコだけやってた1ヶ月目は、体重は全く変わらなかった。
自分ではふくらはぎとか引き締まったような気はしてたのにw
2ヶ月目から軽く食事も気をつけるようになって、ようやく体重が減った。
まだ家族が体型の変化に気づく程度のレヴェルだから、引き続きがんばるp(^_^)q
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 02:52:01.09 oLJzYgOT
>>719
wii ボードの底上げ台情報書いた者ですw
お役に立てたようでよかった！
あれ、2段階くらいに調整できるけど、高さMAXに
したら20～25センチくらいあって膝痛めるから気をつけて。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 06:28:30.00 06k8gzM9
>>768
ボード、Amazonとかでは売り切れになってるけどどこで買ったの？普通に量販店とか？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 14:56:13.66 576y1tRx
オナニー3回したら眠くなりすぎてやばい
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 15:00:08.94 oLJzYgOT
>>769
日本のAmazonで普通に売ってるよ。在庫少ないけど。
【Universal／Aerobic／Step／System(検索する時は／全部抜いてね)】
とかいうやつだった。いくつかバージョンがあるみたいだけど、
これが高さ調整できて良さそうだったから買った。
実際、省スペースだし、ウィーボード安定してるし、踏み台には申し分ないよ。
ただ英語できるなら、欧米Amazonで買った方が安いw
【Wii step】とかで検索しても出るかと。
Wii fit起動させるのダルいし、Wiiボードだけでなんとか踏み台できないかと
思ったら、すでに北米版で売ってたっていうw
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 15:27:22.43 2mOJLy0a
金欠だし、なんか代用出来るのないか
100きんで探したらすのこみっけたから
4枚重ねてガムテープでぐるぐる巻いて
やってみた（笑）たまに乗り所悪いと
みしるけど 当分はこれでやってみるわ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 15:37:33.68 HDcP0xJm
スロジョグやウォーキングしてたら膝に違和感出てきたｗ
ショコは上記運動より膝にやさしいかな？
よかったらアドバイスください！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 15:42:38.02 TRwIwL8P
ウォーキングで膝がヤバいならある程度痩せるまで水中歩きしてみたら
ショコは膝の負担が軽いとは言えない
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 15:49:30.86 uMkYE1Xr
>>772
建築現場でガラ袋に入った端材を貰って釘かネジで繋げたら完成
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 16:08:54.91 576y1tRx
同じ速度でショコるなら、踏み台が高ければ高いほど消費カロリーも高くなりますか？（膝注意します
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 17:41:39.63 F6eBszlA
>>773
ウォーキングで膝に痛みが出るようならショコでも同様かと。
そんなあなたには、膝に優しい水平足踏みダイエットがお勧めです。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 20:59:35.61 9WwRlG4T
>>772
百均商品ならタイルカーペットっていうのかな？パズルみたいに嵌め込むマットみたいなやつ。あれおすすめ。重ねる枚数で高さの調節しやすいし、柔らかくて足に優しい気がする。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 21:24:43.78 2mOJLy0a
>>772 工事現場乗り込むの無理ww
>>778 それも思ったけど、脚の踏み幅が
狭いから諦めたのよ。
軽石か⁈ってぐらい軽いからすぐ割れそう
最初はお風呂椅子でやろうか迷ったw
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 21:26:21.87 2mOJLy0a
間違えた>>775ね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 21:34:34.66 8S1l/hg3
>>779
狭くないよ
A4サイズの雑誌を段ボールに詰めて
その上にダイソーのカーペット貼り付けてるけど問題ないよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 22:02:53.59 HDcP0xJm
>>773です
アドバイスうれしい！ありがとうです
プールと水平足ふみよさそう
基礎脚力つけるところからスタートしますね！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 22:38:08.14 zZnVijfi
今日、偶然にも廃棄物置き場で、ショコ台にぴったりの素材を見つけた。
軽い、踏んだ時に衝撃を吸収する、縦横70cmくらい、長さは簡単に加工可能、厚さもら5mm単位で可変可能。しかもタダ。
どうして今まで気づかなかったのかと後悔。
明日、もらって帰る！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 23:08:48.36 qnIaoS5h
フラグ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 23:09:33.27 plUpUV+c
踏み台始めて2ヶ月くらい、毎日じゃなかったけど
始める前は
（ 人 ）で太ももにだらしなく垂れてたお尻が
（＿人＿）で垂れてるながらも境目が出来てた！
今日からストレッチ→ヒップアップ→ショコにしてみる！
腹や太ももとかは気にしてたけど
そう毎日見ない部分のたるみ発見って頭殴られたような衝撃だったから嬉しい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 00:08:41.51 yd5NBLhI
>>779
うちの資源ゴミ(ジャンプ)あげるのに
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 10:49:51.72 3i5QozJx
>>783
その素材ってなに？気になる～。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 11:08:14.22 KIjaV2OF
最近サボってしまった
今日からやろう|ω･`)
寒いと夜こたつ入っちゃう
こたつしまうわ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 13:20:34.69 7Y70/ESX
俺に任せろ
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 22:26:17.76 0qjsItdM
体調良くなったから今日から復活する。
ここの書き込み見て自分もwiifitのバランスボードの台ポチったよ。
届くの楽しみ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 22:37:19.77 sfZb4/1J
今始めたとこ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 22:48:55.55 W/fU4+dd
昨日から復活したけど早速尻が筋肉痛にｗ
触って違いが分かるくらい足の浮腫みもとれて嬉しい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 23:09:01.15 XksOn96V
50分終わり～
水がうめえ～
794:791
13/12/05 23:25:48.75 sfZb4/1J
>>793
乙！
こちらも終了、水がおいしいね～‼
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 23:45:23.41 SHEyRrKh
>>790
買ったんだね！ウィーボードの底上げ台だから、若干カテ違い
かと思ってカキコ悩んだけど、よかったわーｗ
なぜ日本でも売らないのか、ほんと謎。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 01:05:19.55 s0FGRQNu
つうかリンク貼ってくれよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 03:01:38.02 f4FAYL+I
リンク？俺に任せろ
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 03:02:59.35 UfUa7/CY
毎日エクササイズのDVDとかやってるけど、テレビ見てる時間とかもったいないわ！明日からやる
ちょうどWiiボードあるし
良いこと聞いた！ありがとう
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 05:30:36.75 clWMzlq2
Wiiボートのおかげで彼女も出来ました！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 06:38:52.26 4rj8YreN
テキストをタンスに乗せて暗記系の勉強しながらショコってるけど、なかなか良い
ショコしながらだとそのうち無になるから、内容が勝手に頭に入る。よそ見しないのが良いわ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 08:28:10.02 7QW5FaEl
ぶっちゃけさ台なくてもまず右肘と左膝をタッチさせて次に左肘と右膝をタッチするという
運動を交互に繰り返していけば同様の効果得られるよね
てか多分こっちのほうが捻りが強制的に入る分とモモを高く上げなければならない分
運動効果やウエスト引き締め効果が高いと思う
台がない分場所を選ばないし騒音問題もなくなるし膝への負担も軽減する
あと台に昇らないので余計な筋肉がつく心配もない
ただこれ３０分続けるのかなり大変
そこら辺はペース配分でなんとかすれば
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 09:48:01.81 D95MJlji
>>799
nice boat.
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 10:16:42.87 Wudm2Q8E
夕飯にいつもの腹八分量＋TKGで今も腹が重い
40分やったら少し楽になった
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 14:00:41.40 3wpoltbW
>>801
水平足踏み板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)?v=pc
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 15:00:52.61 7ICjhf7V
ショコと食事量を減らすダイエットを始めてから肝臓の辺りがゴロゴロするようになった
同様の違和感が出た人いますか
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 15:37:35.46 qUEc4Y8F
一ヶ月二ヶ月で5キロくらい落としてる人いるけどいったいどうやってるの…
自分なんてショコしたり走ったりで一年かけて10キロくらいのペースだから凄いなぁと
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 16:05:16.41 B96lpLwA
1か月で5キロはキツイけど2か月で5キロならいけるよ
余分についてるもんは減りやすいし
標準体重まで来たら落ちにくくなるけど
でも1年で10キロも普通に凄いと思う
速いペースでもそれがずっと続くわけじゃないから
結局どう減量状態を維持したかが大事なんじゃないかな
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 16:31:47.50 7QW5FaEl
１０キロといっても元の体重によってその重みは全く違うからね
水平足踏みでもいいけどぼくのは捻りも入れてある
だからよりキツイ
そこ見たら１日３００回３分半とかあったけど最低３０分はやってもらいたいね
ただペースはゆっくりでいい
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 16:46:33.46 f4FAYL+I
Wiiボートのおかげで仕事が見つかりました。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 16:46:34.88 Rp1NdZro
>>807
やっぱり食事制限入れたら2ヶ月で5キロ可能だよね…
基本好き勝手食べてショコとゆるい、ゆるすぎる筋トレとストレッチやって4ヶ月で4キロ減
もともと運動嫌いなんだけどショコなら好きなもの見ながら出来るからそれを励みにやってるんだが、
あまりに落ちないんでちょとしんどくなってきた(´･ω･`)
今月も出来れば2キロはいきたかったが全然で、微減と微増を繰り返している…
でも食べ物制限するともっとやる気失くすんだよなーそしてしまいに投げてしまう
何度も経験してるんだ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 17:06:58.72 joDyZMDN
>>808
うん、一人でそのダイエット頑張ってね。スレ違いだからもう来ないでね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 17:15:34.15 Lfu3HoZX
一人黙々と自己流のダイエットし出す奴いてワロタｗｗｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 19:30:33.73 QTRIn8XF
踏み台のおかげでなにも考えずにできるところがいいんだよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 22:10:54.87 ImPHrtB3
始めて５分 息があがってちょっとつらい気がする
１０分 苦しさなど消える 無
１５分 「わき汗すごい」
２０分 額から汗たらたらぽたぽた
３０分 軽く飽きる
４０分 そろそろ終わってもいいかと
～無～
１時間半 「止まりどころが分からねぇーー（°∀°）ーー！！
こんなかんじ。
台があるといいの同意
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 23:32:33.26 0WiVi5zg
さっき体重計ったら59.6kgにデブったから明日からショコはじめるわ
少し腹減ってるときにやったほうが糖質だか糖分だかが燃えていいんだよな確か
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 00:02:54.77 laiVfqxX
ジャンプ4冊でやってるけど、ふとももの筋肉やばい・・・ 余計に太くなってる気がする・・・・
泣きそう
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 01:27:07.13 tf9xMm0e
>>816
ヒント:水
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 03:35:16.32 ksLPwwfH
台があまり高過ぎても、足太くなっちゃうんだろ？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 05:27:09.24 DUpDLIT8
あたしも4冊(´・ω・`)太くなるの？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 05:40:32.10 wYeNqSUk
太くなるよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 07:26:17.03 ebnP/d3K
女なら心配ない
男でも強度を考えればこれしきで太くはならない
数十分も行えるなら決して高杉ということはない
有酸素運動で高強度筋トレみたいな筋肥大は起こらない
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 07:41:41.21 Cibn+Ih9
10分x3のショコでも痩せる？
二時間毎に15分しか休憩時間ないんで
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 07:56:30.34 YfVsrzbG
>>822
続けていればいずれは痩せます、頑張れ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 10:15:39.56 4540hcvr
始めたばかりの人は>>1のまとめから読んでみよう
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 13:12:33.47 Cibn+Ih9
頑張る(｀･ω･´)
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 15:27:14.64 NozewwFU
昨日うんこでなくて今日うんこしたあと体重計ったら１キロ落ちてわろた
それでもショコで便秘気味だったのが良くなってきてるから続けるかな
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 15:36:33.37 eQFG3tGF
>>821
これ、ずーっと言われてるけど、
以前ショコで痩せた時も、再開して4ヶ月の今も、足太くなってると感じるんだけど
ちなみに女
ふくらはぎの筋と、太ももの筋（サッカー選手とかが凄く太い部分）が明らかに目立つようになってるし
ふくらはぎは、以前太くなってからその上に脂肪が付いたんで酷い
痩せてる時も、何もしてなくて痩せてた時に比べ明らかに足だけ太かった
むくみとかもあるんだろうけど
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 15:55:30.32 jzpXvbSu
有酸素運動って要は乳酸がたまらなきゃいいの？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 15:58:24.66 Vx0v/Vgf
元がよっぽど細かったか
毎日4時間位やってプロテイン摂取とかしない限りそう簡単に太くはならないよ
エアロバイクスレでも良く出る話題だけど競輪選手レベルでやっと太くなる
その位筋肉をつけるのは難しい
太くなったと自分では思っても傍から見たら全然そう見えないから心配しなくて良いんじゃない
むしろ健康的で良いと思うけどねえ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 16:01:50.84 eQFG3tGF
>>829
そうなのかな？確かに感覚的なもんで、
スキニーはいたら形がどうもずんぐりしてる、とかそういう感覚だった
妹から指摘されたりもしたんでやっぱり足は太くなるのかと諦めてたんだけど…
健康的で良いって言ってもらえたらちょっと安心したよ
今日はショコお休みの予定だったけど、これからやろうかなｗありがとう
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 16:05:47.83 YfVsrzbG
今日はいつもより調子が良くて40分終了！
からだがぽかぽかしていいわ～w
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 16:38:06.38 EShFMasV
>>830
脚太くなる、いや、ならないそれは浮腫みだ、
って話あるけど実際脚太くなる人もいるよ。
まあ私なんだけどね。
ショコ以前からお風呂で脚マッサージが日課
だったけど、ショコ始めて3ヶ月で筋肉が凄いことにw
お腹周りはスッキリしたけど夫に脚が頑丈そうだね
と言われたわ。
ちなみに10cmで1時間やってた。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 17:17:10.90 VLci2+u8
ショコに関する特別な秘密を入手！喋っちゃおうっかな～！！
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 17:24:39.66 p8pxs5rf
>>833
こういうの楽しくてやっているのかしら？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 17:52:55.30 VLci2+u8
∵ゞ(≧ε≦○ )プッ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 18:29:15.35 ksLPwwfH
速筋(太い筋肉)と遅筋(細い筋肉)の割合って、もともと人によって違うからね
太くなる人もいる
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 18:54:04.88 q6fPGdvj
>>833
こういうときは「ショコあるある早く言いたい～」くらい
じらせばよかったのに
ハイやり直し
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 21:45:51.19 4PZLO1oR
ショコを始めて半年位経ったけど、ふくらはぎや太ももはゆっくり細くなっていってるよ。大体どちらも5cm位細くなった
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 21:49:46.02 VZsKx0DD
ふくらはぎが5cm減はいろいろすごいな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 21:50:43.48 oj1H+LZN
ふくらはぎ-5センチって半端ないな…
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 22:08:57.35 Cya1CI3F
>>839元々のサイズが太いし浮腫みも酷かったから水分？がドサーっとでた感じっぽい
だから燃焼とかではないと思う
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 22:24:46.61 W/fjsasR
仮に筋肉ついたとしても痩せたら筋肉も痩せるから最終的には細くなる
しかし痩せなかったら・・・
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 00:58:11.80 d9zqjUjr
風邪やら体調不良で出来てなかったのを三日前から再開
いきなりダンベル持ちながらはきついのでひねり入れながらゆっくりやってる
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 07:36:40.07 D9SlPCtq
●年齢・性別：32さい♀
●期間：5ヶ月
●身長：153cm
●体重の変化：56.6→46.4
●体脂肪率の変化：29.6→24.1
●サイズの変化：ウエスト73→64.5
太もも51→46
二の腕27.5→24.5
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：40分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと
昇降前にラジオ体操、壁たてふせ×50回、水平足踏み×100回、スクワット20回
スクワットは太ももにモリッとした筋肉が出来ちゃったから今はやってません。
食事制限1日1300～1400キロカロリー目安。
あんまりガッチリやると続かないので、たまには食べ過ぎても気にしないくらいでやってます。
10キロ痩せて嬉しいので記念カキコ。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 08:42:47.00 xsuV3INl
>844
頑張った～。
凄い凄いよねぇ１０ｋｇ。
自分は開始して1ヶ月半くらい。２０ｃｍで30～40分を週3くらい。
他に日に1万5000歩は歩くようにしている。
最近一日立ち仕事後のふくらはぎのむくみが改善されてきた感じがするけど
体重は変動なしだよ（涙）
よし、自分も頑張る。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 08:52:08.10 wAt4vfon
>>844
うわーすごい おめでとう！！
１０kgも痩せたら服着るの楽しいだろうなぁ いいね！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 09:05:22.05 D9SlPCtq
844です
>>845さん
ありがとうございますー
自分も開始2ヶ月位は体重変動なしでした。
その後スルスル落ち出しましたよ。
踏み台昇降の後のマッサージとメディキュット履きで浮腫は改善できました。
一緒にがんばりましょう！
>>846さん
ありがとうございます！
まだプヨっとしてますが体のラインが変わってきたのでオシャレ楽しいです。
プヨプヨがもう少し減るよう頑張ります！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 12:22:46.12 bjUQbw5A
＞814
＞始めて５分 息があがってちょっとつらい気がする
自分は最後までこの状態だわ
汗あまり出ないけどずっとしんどい。
＞１時間半 「止まりどころが分からねぇーー（°∀°）ーー！！
一度でいいからこういう境地になってみたい…！
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 12:30:37.10 KjCdg/+a
減量は自分の消費・摂取カロリーの把握、制限との組み合わせ
消費カロリー2000の人が摂取カロリー1500、軽い運動で200消費
一日合計-700で一ヶ月3kg前後やせる計算
減らない人は収支が釣り合ってる可能性が高い
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 12:45:28.37 HelMPVOX
ショコを始めてから足の裏の指の付け根部分にマメができて痛くなった
マメができてからずっと放置してたら皮が硬くなってきて歩くとたまに痛い…歩き方が悪いのは自覚しているが親指付け根の裏側が1番硬くて触ると痛い
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 14:15:19.65 MlaZK1t/
いくらショコ沢山しても間食しては痩せないね。
どうしても食べ過ぎちゃうからカロリー計算必須だなぁ。家族がお菓子とか渡してくるから。
ダイエットしてると間食は厳禁だね。
3食しっかり取って運動して痩せるのが理想。年末までに49キロまで落としたいけど50キロの壁が厚い。
やっと停滞期脱したと思って油断したらまた増えた。やっぱり、食べ過ぎなんだね。
ショコ頑張っても減らないのは食べ過ぎなんだよな。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 18:35:46.67 XSQhpl1C
太ってきたから1月4日からはじめる！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 18:36:58.67 wAt4vfon
>>851
自分も50キロの壁にぶつかってるよ
体脂肪率は下がってきたけど、50.0～51.4でかれこれ３ヶ月停滞してる。
ほんとクリスマスの御馳走の前にはなんとかしたいよね
この時期おやつを我慢するのは辛すぎるw
自分はお菓子貰ったら「オカアアアアンン！もおおおお私は明日の朝食べるからああああ」って言って翌朝のデザートにしてるよ。
朝ならちょっとカロリー摂ってもその日活動しているうちに消費するよ。むろん摂り過ぎは厳禁だけど。
お互い50きれるように頑張ろう
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 19:42:36.58 1+P33pWO
良いなぁ50キロの壁
BMI22まではスルスル下ったのに
そこから全く減らない・・かれこれ5ヶ月。
さて 今日も黙々とショコるかな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 20:15:34.46 w30ycMKl
今日はカロリー計算して食べ過ぎ防止出来たかな。ちょっとオーバーしたけど計ったら朝と同じ体重なのでセーフ。
ショコは130分出来たけどまだ余力あるので後、30分くらいやります。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 20:21:18.04 ygWOjMEZ
踏み台昇降+レッグマジックで、どうにか下腹の肉が減ってきました
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 21:24:50.81 s4jvOtCD
いっぱい食べてしまった
ショコるぞ～
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 21:52:19.69 N1V9MmiX
ショコ中になんかフラフラして夜なのに甘い物思いっきり食べてしまった…しっかり食べないと低血糖になっていかんね…
消費カロリー超えてないといいなぁ…
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 22:35:08.64 +OBgrnc0
6kgを背負ってのショコも慣れてきた。
これってトータルの重さでショコしたのと同じ消費カロリーになるのかな？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 02:25:21.69 Gcgi9Ge9
用事があって週末ヒールでうろうろしてたら
足の裏が痛くてまだショコ再開できてない
無理してもいかんと思うが焦るわ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 04:14:42.48 InK+5n6m
>>859
背負うのは、ちょっとバランス悪くならないかな？
手首や足首に付けられるウェイトのほうが良いかもね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 06:32:47.70 QBDVehgz
初めてだいたい一週間だけど、朝起きたときのふくらはぎが-7ミリ。
毎朝測ってたら徐々に小さくなってきたっぽい。
寝る前に測ると変わらずのごんぶとなので気のせいかと思っていたけど気のせいじゃなかったっぽい。
とりあえず今日から日中はメディキュット履く
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 09:01:05.29 HYTRYlEI
2年弱15cmでやってきたが今日から20㎝に変更
1.5倍はきつい
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 09:52:10.53 G+0gLqBo
2年間15cmでやってきて体重の変化等々どうでしたか?
また、なぜ20cmに変更されたのですか?
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 12:04:53.45 8FFC/pPR
節子それ1.5倍ちゃう
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 12:16:54.78 aPi0WD61
台のことではなく運動量と解釈
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 12:25:57.47 LGsSC1lg
約1.34倍
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 12:30:44.43 ig2N6/ce
そんなカップラーメンがあったような
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 13:32:49.32 7Nbepa/L
昇降した後は、マッサージすべきか、もみもみすべきか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 13:45:37.47 r6lVlZzb
上から下にマッサージ風もみもみしてる
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 13:46:19.20 ZdxiIsKQ
おじさんが揉んであげよう
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 13:51:37.04 y3ZFqOWJ
マッサージともみもみって違うの？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 13:59:42.72 EyFYZA38
さっきまで一時間弱テレ東の洋ドラを見ながらやったあと
インターバルを経てこのあと浅見光彦シリーズを見ながらやるけど
このインターバルの間もちょっと揉んでいいのかな？
さすったり揉んだりしてみたけど
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 21:14:23.87 oAFRMWTF
今日から開始
家に丁度いい台あったけど20cmくらいある
雑誌もないからこれでやってみるか
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 22:05:29.70 cH5n/zkw
20センチとか結構高いな
無理はしないように適当にガンバレ
876:ゆとり君
13/12/09 22:12:41.55 mElCDBhK
円周率概ね3
ショコ台の高さ概ね10㎝～50㎝
877:ゆとり君
13/12/09 22:33:50.99 mElCDBhK
俺の体重概ね50kg～120kg
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 22:40:26.65 Kq7XbmrD
明日から雨と雪だから朝ジョギングを朝夜ショコに変更だ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 22:51:38.96 ljDlq+Ca
最近暇な時ツベのストレッチ関係見ていいのをいくつかブクマしておいて
ショコ前後にローテーションでまねしてる
むくみもとれるし疲れもたまりにくくなったし
ストレッチの知識もあんまり無かったからかなり助かってる
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 23:30:28.90 xPZmLkmT
先週からショコ始めた150cm80kgのチビ巨デブです
元は40kgだったのに妊娠＆自堕落な生活し過ぎてここまできてしまいました
少しずつでも元に戻りたいと思うのでお願いします！
一つ質問なんですが、昨日からくるぶしの上の筋肉？すじ？が張ったような感じで歩くと痛いんですが、どこか痛めたんでしょうか？ちなみにウォーミングアップとかしてませんでした、オススメありましたら教えて下さい！
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 03:23:18.68 kac8wHF9
昇降の前の筋トレは皆さん何をしてますか？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 07:52:45.82 xaoRPiAc
朝の日課ショコ、最近サボり気味だったから気合い入れて1時間終わり！
寒くても汗は出るみたいで終わると服が湿ってて物凄い勢いで体温奪われる
>>881
腹筋と尻と腕立て、気が向いたら背筋も少し
筋力ないから少ない回数でヨロヨロだ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 08:53:02.84 AlJP5Sh5
雨降ってるから締め切った部屋でやったら姿見の鏡が曇った
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 11:30:41.77 Xb2QeIQm
>>880
無理せず食事制限に比重を置く
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 12:24:06.61 petVhhTq
>>880
準備運動はしっかりしないとダメだよー危ないよ
それにそこまで体重あるなら、まず筋トレや水平足踏みで基礎代謝上げつつ
先に食事管理である程度減らしてからのが良いと思う。ショコはそれからで良いんじゃないかな
どうしてもショコが良いなら5分～10分をゆっくり足の動きを確かめながらやるのはどうだろう(食事管理は必須)
例えお手軽なものでも勢いで運動するとどっか痛めて不安になったりして嫌になっちゃうから、ゆっくり気長に頑張ってね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 12:26:38.47 lIDeAf/u
あの日に帰りたいで
小麦粉が入った食べ物を食べると
食欲を刺激して余計に体重が増えるからと
麺類断ちをしたら2週間で10ｋｇ落ちてた
まず体重を落としてから運動はしたほうがいいと思う
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 13:43:10.67 ++5co/Qi
帰りたいあの日など自分にないことに気づいたｗ
子供んときからデブってた
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 13:46:22.48 b8spMBZL
>>884
>>885
ありがとうございます！やっぱ急激に動いちゃダメなんですね。一応膝対策でサポーターと、ウォーキングシューズ着用してたのですが...
踏み台の高さを低くして、食事制限から始めようと思います
結婚詐欺すぎて主人に申し訳ないので、出来ることから少しずつやっていきます！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 14:07:57.62 asjOxk7d
>>886
小麦粉依存ってあるらしいね。砂糖もあるけど
だから米粉が流行っているとか
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 14:28:21.47 J2LUT0hY
あの夢の中に帰りたい。モデル体型な自分。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 14:30:55.29 NhVEpJOe
子供の頃から太ってる人は皮膚が分厚くなってるから、
痩せても皮膚が伸びきったままで元に戻らないと言ってたな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 15:13:03.65 /ZQxWll/
人間て2週間で10kgも減る生き物だったっけ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 15:28:41.59 9lz6O8Ky
外人さんが、医師の指導ありで１日に体重何キロ減らせるかって実験して、サウナスーツで運動したりなるべく体重増えない栄養素を摂るようにして１日で10何キロ減らしたってニュースで見たから2週間も可能
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 15:32:04.09 0hlY8JSG
でもそうなったら皮がだるんだるんになるよね、ちょっとずつ減らしてマッサージ並行した方がいい気がする
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 15:53:18.93 +aPuhnVz
小柄な100ｋｇ超の女性なら、食事制限だけで短期間で10ｋｇぐらい落とせるんじゃないか
むくみがとれるだけでも違うと思うが
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 16:23:04.51 nYJrliry
間違えた。ストレッチすべきか、
マッサージすべきか？と聞きたかった。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 17:27:29.27 c+NlYHf6
>>872
もみもみは香田晋の専売特許
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 17:58:59.70 0EFCtQzN
太った女性を何と呼びますか？ → 『マシュマロ女子』 | International速報
URLﾘﾝｸ(lolen235.blog.fc2.com)
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 18:20:43.92 0Q1mn37Z
>>898
確かに色白の子でマシュマロみたいなフニフニの身体してて触り心地いい人いるけど、私は固太りの力士みたいなんですよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:13:02.50 yECtH+hW
>>898
標準体重＝ぽっちゃり、という風潮はアレだけど、
ぽっちゃりとかマシュマロという呼び方は甘え。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:21:57.95 FmJka/o+
ビバンダム
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:35:54.37 NNRJq3TB
呼び方くらいシュガーレスにしろよと
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:46:40.49 hbAxEcmD
ビール飲んでこれはまずいと思ってビール飲みながら10分2回ショコった。
酔いが一気に回ってきたｗ
もう2度としません酔っぱらいショコ。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:49:38.64 hbAxEcmD
連でごめんね。
飲んだら踏むな 踏むなら乗るなだよね・・・反省。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 20:18:19.55 Np+/dpAR
ウォーキングダンベル注文したあとで
伊藤園の細身のペットボトルがくびれもあって
とっても持ちやすい事を発見
早まった！
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 20:21:45.04 FKJAAwyF
取り敢えず今日から鍋にしてみるか
美味しいポン酢見つける楽しみもあるよねw
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 20:30:14.73 yxgM6Gmn
あさひポン酢おすすめ。
ドンキで買えるよー。
自分は一升瓶で通販するくらいダイスキ。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 20:37:41.24 /tKTLsM2
朝ショコすると、仕事終わって家に帰った時のふくらはぎの浮腫みがだいぶ違うわ
朝ご飯前に４０分、夕飯前（夕飯当番じゃない日に限る）に３０分～
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 20:56:18.32 HyoId90K
朝日ポン酢よく聞きますねー、私もチェックしてみよう
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 04:03:04.43 gZAMuldL
膝上に筋肉がボコッと(；ω；)
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 08:04:19.58 blX20Lok
朝ショコして出掛けると寒さ半減するね。
と書き込みしながら斜め前のサラリーマンを何気なくまたらVIP板見てるｗ
自分の後ろが激しく気になる。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 08:12:02.53 flOvkeLc
>>911
それ俺かもｗ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 20:37:01.01 SzTuyFbg
チョコレートとか甘いものを食事抜きで1000kcalくらい食べたい…とショコをしながら考えてしまった。いかん…
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 20:38:37.22 0uSvss3F
ショコ始めて一週間、体重はほぼ変わらない
でも今までﾀﾞﾗ奥だったから、筋肉を付けてる時期なんだと自分に言い聞かせて頑張ってる
汗かくのって楽しいかな？って思えるようになりつつあるので、飽きないよう身体を壊さぬようにしていきたいです
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 20:50:11.63 LvfV/ex5
>>913
たまにのご褒美に食べても良いんやで
自分も月に一回食べ放題行ってリフレッシュしてる
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 20:54:44.23 sYCd9XvY
オラ、年末に職場の飲み会が4回あるんだ…
正月にも色々あるし、酒は全く飲めないし、気が滅入るな…
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 23:30:18.32 T+vsUSUX
一時間ショコしたって250～300kcal消費がいいところ
一週間じゃ250*7=1750、つまり脂肪250g前後減った程度
筋肉も減るから若干差はあるけど
一ヶ月続けて1kg減れば上等
ウォーキングでもジョギングでも、運動の消費カロリーって
思ったほど無いもんだから、ショコ効果低いって思わないでね
早く結果が欲しければ緩い食事制限（腹八分目、間食無しでも十分）で
-250kcalにでもすれば効果倍、一ヶ月2kg減、半年で12kg
計算通り生活できるわけではないけども
食い過ぎた日があってもその分ショコったからチャラ！wと出来るのは
精神的に楽だよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 00:52:15.93 /zJWhh75
>>902
うまいｗ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 13:37:30.34 W8ivvXTR
>>915
私もたまに食べ放題行くけど、最初にサラダ食べて後はおかず系ばかり食べる。ご飯や麺類はほとんど食べない。デザートも食べるけど体重は増えない。
今は維持に重点を置いてるけど、毎日、しょこは二時間くらい続けてる。
出来れば後2キロ落として48キロ位にしたいけどだいたいショコで10キロくらい痩せたので後はゆっくり維持しながら落としたい。食事制限ばかりしてると筋肉落ちるから今は食べた分ショコで消費してる。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 14:13:13.38 bojGYNFB
>>892
病気で入院した母ちゃんが点滴だけで10kg痩せたお。今は元気に肥えてるけどお。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 17:14:46.05 NUIPJq4t
踏み台昇降でも筋肉痛ってなるの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 17:23:00.37 IHKshTGN
>>921
初めてショコった翌日は足が筋肉痛になったよ
もう慣れて来たから筋肉痛にはならないです
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 17:56:56.49 T1NqXfC4
日頃運動不足の人がいきなりやると筋肉痛になるよ
２０㎝の台で十五分を二回に分けてやっただけで足の後ろ側全部と股関節
三日間よたよたとしか歩けないほどの筋肉痛になった
一週間もすると慣れたけど
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 17:59:05.52 nKVug5Et
私のような三日坊主は大抵その筋肉痛の時期に運動する事をリタイアしてしまうのですw
でもショコは家事の合間とかにも出来るからなんとか続いてる
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 19:14:06.56 bAK/u8W9
>>924
> 私のような三日坊主は大抵その筋肉痛の時期に運動する事をリタイアしてしまうのですw
> でもショコは家事の合間とかにも出来るからなんとか続いてる
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 19:14:14.32 YukdDTwR
最近プヨってきたし食欲増進してるから再開
とりあえず50分終了
BSの再放送ドラマもなかなか良いな
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 19:35:32.74 p/5L5joy
今年中にあと2キロ弱落としたいから毎日のショコタイムを倍にした
食事はもちろん見直し済みでなんとしても十の位をひとつ減らして新年を迎えたい
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 20:40:09.61 D5p9OFPI
ショコがきっかけで３ヶ月続いた停滞期を脱したようです。
ありがとうショコ。
将来娘が生まれたら昇子と名付けようそ。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 20:44:20.01 UCNfhPLR
つ彰晃
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 20:54:33.95 +RnNb81z
ﾊﾟｰﾝ _, ,_ ﾊﾟｰﾝ
ﾊﾟｰﾝ_, ,_ （ ･д･） _, ,_ﾊﾟｰﾝ
（ ･д･） Ｕ☆ミ （･д･ ）
⊂彡☆))Д´>>929☆ミ⊃ ﾊﾟｰﾝ
, ,∩彡☆ ☆ミ∩, ,
（ ） ﾊﾟｰﾝ （ ）
ﾊﾟｰﾝ ﾊﾟｰﾝ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 21:04:51.07 Zda+7ec0
フ、フルボッコ怖すぎ…w
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 21:11:16.33 uKF0cwDR
下半身太りってショコで減量できるもんかね
体脂肪も計ったことないけど高いと思うし筋トレも合わせてやったほうがいいかな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 21:23:05.34 j1SCggcP
横に姿見を置いてショコしてみたんだけど太ももや脹脛が発達しててﾜﾛﾀ
道理で最近歩き方がしっかりしてきたと思ったわ
足腰が丈夫になってきて運動不足も解消だ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 21:35:15.37 D5p9OFPI
ヤメて！929をいじめないで！！
私のせいなの・・・っ 929は私のせいで言ったのー！！！！！
＞＞932
下半身痩せに効くよ。まずはお尻にテキメンに効いてくる。
脚の他の部位の痩せは、昇降の力加減やストレッチ・マッサージによるかな。
とりあえず＞＞１で短い時間からすこしずつでいいのでは。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 21:49:04.21 +L5HPOeU
丸々太った美味しそうなリンゴ体型なんすけど、お腹痩せするかな？
今取り敢えずショコりながら歌って腹筋も使うようにしてるけど
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 21:56:16.98 7ilOhM/2
リンゴ体型は骨盤矯正して内蔵を上げていったほうがいいよ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 22:02:45.39 AyAFDK/B
>>936
kwskお願いします！
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 22:03:01.00 S2cx7jFb
腹筋メニューやってからショコがいいんじゃない
このへん10分程度だけど筋トレだしウォームアップにもいいよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ストレッチ+プリケツエクサと腹筋どっちかがショコ前の筋トレもどき
最近気付いたけど夜中にショコって目が冴えて寝付けない時でも腹筋すると疲れて寝てしまうw
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 22:06:07.04 5STtDmU0
>>938
ありがとうございます！！
物心付いた頃からお腹だけポッコリさん(手足ガリ)で、更に三十路になると手足もデブになったが腹がまあ立派になっちゃってw
一度でいいからくびれとやらを見てみたい
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 22:08:43.74 5STtDmU0
ID変わってる、>>935です
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 22:17:55.95 YukdDTwR
15分ぐらい筋トレ系してからショコやるのがいいよね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 01:22:40.36 8s0dN63o
ショコ始める前から右足の親指の下のふくらみの真ん中に魚の目（イワシサイズ）があったんだが、
ついでにやってる足裏マッサージの時に左足の同じ場所に魚の目（メダカサイズ）見つけた…orz
ショコについては地味にじわじわサイズダウンしてるからいいけど、魚の目はイヤー！
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 02:23:35.00 0qylaM8s
昇子昇子朝原昇子朝原昇子
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 07:40:36.67 ysXmy9yl
>>934
ババアウザイ。アンカぐらい打てるようになってから書き込め
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 16:11:17.16 PRNrh0bJ
打っとるがな
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 17:26:49.17 ioLQr2tn
開始後初めて体重計に乗ってみた！
●年齢・性別： ３０代♀
●期間：三か月
●身長： １５８㎝
●体重の変化： ５３．５㎏→５０㎏ジャスト
●体脂肪率の変化： ３０％前後→２６．５％
●サイズの変化：計ってない
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： ３０分
●台の高さ： １５㎝
●昇降以外にやっていたこと 一日の食料の総量から１００カロリー程度減らす
お正月も入るから停滞しそうだけど
このままのんびり続けて春までに４８㎏を目指します
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 17:59:51.63 7My5tEoT
訳あってあと10日で2キロ減らしたい
ショコの時間3倍にする
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 19:01:25.68 HxFiVEKk
一日1500kcal以上の運動せな無理やな
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 21:15:10.96 EBPLKkQ8
本物のデブが無理なダイエットすると体調壊す未来しか見えない
朝か昼は適当に食いたいもん適度の量で食って夜は納豆ご飯卵豆腐に固定したら一ヶ月で10キロ落ちた
ショコ時間は飯食う前にちょっと腹減ってきたなって思ってから朝と夜に30分ずつ
腹減ってるときに糖分消化中の運動が効くって見たからやってみたけど効果あったんだな
ずっと空腹状態でいるのはだめみたいだけど
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 21:29:06.57 ny3h7Uc2
>>949
皮はどんなですか？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 21:58:34.13 JPP91zQM
夜ご飯食べて二時間以内くらいにショコしないと低血糖みたいになってフラフラになる…今も30分しかできないしブドウ糖必須だし… なんでだ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 22:05:24.14 k9obbjQL
糖尿病じゃね？割とマジで
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 22:12:28.25 AEwyN61o
超えちゃいけない一線を越えてしまったようだ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 22:29:10.36 no3iEo/c
>>950
ズル剥けですよ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 22:55:05.93 JPP91zQM
>>952
決して太ってないけど糖尿病て体型関係ないんだよね…カロリー節制し過ぎてるせいっぽいからとりあえず基礎代謝くらいは食べる努力してショコに挑む
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 22:59:37.56 VeqojL63
食べてなくてもなるもんなんか＜糖尿
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 23:04:24.88 XZrcrcV3
このスレに関係する糖尿病は2型
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 23:12:01.45 7ohEm3Cf
生まれつきなのは1型。しかもいつ発症するか分からん
これは体型とか食習慣一切関係ない
細い人でもなるしはっきりいってこっちの方が重大な病
一生インスリン打ち続けなきゃいけないし低血糖は命の危険もあるから一度病院に行ってみなよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 23:18:52.63 UYBxq/+a
>>956
会社の同僚ものすごい痩せで大食いってわけでもなかったのに糖尿病になった
理由聞いたらストレスだって
生活習慣病も癌も、とにかく1番大きい原因は食べ物でもなくタバコでもなく、ストレスなんだって医者が口揃えて言ってるってさ
同僚、糖尿病診断に納得行かなくて何個も病院回ったんだよね
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 23:30:25.39 VeqojL63
ストレスでなるもんなんか
一番防ぎにくいだけに怖いなー
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 23:33:35.39 QCEpK4n6
医者が頼りになるかどうかは分からないけど
>>951は病院行ってみるほうが良いんじゃないか
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 23:44:50.71 srmjG+0N
ストレスによってアドレナリンが分泌され
その作用によって体内では様々な現象が起こる
血糖値上昇もそのひとつ
職場の先輩が糖尿病で血糖値を自己測定してるんだけど
ある日ミスして上司やら取引先やらに怒られて
食事も取れないほど忙しいのに、
その日一日ずっと血糖値上昇し続けたらしいｗ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 00:15:29.54 sCIiFlnG
ブドウ糖を常用してたら糖尿まっしぐら
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 02:26:01.75 GDSoyrTp
無理なダイエットで体壊して人生辞めますか？それとも好きなものを好きなだけ食べて人生辞めますか？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 06:56:47.61 +7npi5fA
昔の職場でアルバイトの２２歳の華奢で可愛い女の子が糖尿病になったらしく、
仕事中いつ倒れるか分からないからって辞めたよ。一日中立ちっぱで時により走り回ったりする仕事だったし。
ご飯がお茶碗にちょこっとしか食べられないんだってすごく悲しそうだった。
糖尿はマジでダイエットどころじゃない
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 10:15:29.66 lzoIdtEJ
糖尿こわいね、通院しないといけなくなるし。
その子は1型かな。
親類が糖尿だから気をつけないと( ；´Д｀)
炭水化物減らしてる。(痩せてないけど)
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 10:46:06.56 cxvFrYa5
>>946
地道にがんばってるね！
スペックもやり方もよく似てるから励みになったわ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 12:10:23.52 4QQdGVRN
膝上の肉がめだってきたけど、柔らかいから脂肪かな(笑)したに筋肉ついて浮き上がってきたとか(汗
40分終わったー
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 12:29:32.93 oPEF2qAQ
ふくらはぎや太もも前面に力かけてる人は当然そこが張って来る
そこを太くしたくないときは尻と太股の裏側の筋肉を使う
尻が上がって足長くなるよ
自分は左膝が弱くて無意識にかばってる結果
右足のヒラメが元気に育ってきている
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 15:03:42.79 345K3Xnx
>>969
その太股の後ろ側の筋肉を使うっていう感覚がいまいち掴めない
ヨッコイセって普通に踏み台昇降すると前側に力入るし
後ろを意識すると背中反っちゃって腰に悪いし
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 16:26:28.41 VSvSFz4F
台が低すぎると意識しにくいよね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 23:28:21.88 sCIiFlnG
風邪ひいたけど糖尿に比べたら屁でもないので一時間やった
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 00:27:19.52 coDHk4Qg
お鍋が美味すぎて食べ過ぎてしまう…
取り敢えず野菜→豆腐→お肉の順番は守ってる。夜は米粒抜き
朝に残った出汁で雑炊(茶わん半分のご飯)にしてるけど、如何せん野菜が美味すぎてお腹はち切れるまで食べちゃうよ
ショコはパートから帰ってきてすぐ、空腹の時に一時間
太らないけど痩せもしないという…
なんかアドバイスあったら下さい
150cm74kg、はい、チビデブスです…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 01:26:12.76 2xTx6psi
>>973
ショコ以前に腹八分目にしないとダイエットにならないよ
健康のためにやると考えれば無意味ではないけど
野菜とはいえカロリー計算してみたほうがいいのでは
それと運動量と消費カロリーがわかるサイトもあるから
検索してみるといい
食べたカロリーから消費カロリー引いてマイナスにならない限り痩せないよ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 09:00:04.68 9Y3FO438
ショコやってるから食べてもいいやって考えになると痩せるの難しいかも
標準から相当オーバーしてる人は食事制限も運動もちょっと頑張れば成果出やすそうだけどなあ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 09:26:39.72 Z45vzjH3
食べ過ぎても、ショコで借金返済みたいな？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 09:49:41.13 vfPheut7
何もしないで0kcalと、100kcal食べて100kcalショコって0kcalにするのとでは、
後者の方が良さげな気もするけどねー
無駄なもの食べないでショコるのが最強なのは言うまでもなく、でも人間みんな悟り開いてる坊さんでもあるまいし
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 10:02:29.83 36GJw26l
>>977
人によって前者があってる人と後者がむいてる人でどっちがストレスたまらないかはタイプは別れそうだけどね
あともとのスペックと
そしてそれで結果がでてるならいいと思うけど、結果がでてない以上
多少の節制は必要だと思う、実際973はそれでここに書き込んでる訳だし973のスペックを維持できてるとなると
結構な量食べてると思うんだよねだからみんなひとまず運動よりも食べない方を進めてるんだと思うけど
痩せたいのならよりハードな運動を選ぶか、食事量減らすかの二者択一じゃん
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 10:09:15.46 gNJHR2F4
>>973
運動の強度を上げる
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 10:11:19.47 coDHk4Qg
皆様アドバイスどうもありがとうございます！
やっぱ食べ過ぎですよね…
ショコ始めたばかりで、運動を習慣にするという事を優先させようとしていて、食の方まで気が回って無かったようです
一応夜食べるお肉は100g、豆腐は半丁と決めていて、野菜は白菜とネギをたらふく食べてました
今日からは野菜も減らしてみます！
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 10:18:48.58 coDHk4Qg
お礼したら>>980踏んでましたので、新スレ立てました
テンプレ>>5が見当たらなかったんですが、これで大丈夫かな…？
☆踏み台昇降DEダイエットPart118☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 10:19:35.21 n2IrUzvd
>>980
野菜減らしてどうする？カロリーなんてほとんどないよ。
それに肉や豆腐は貴重なたんぱく源。脂身でなければむしろ摂ったほうがいいもの。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 10:21:15.60 36GJw26l
>>980
いや野菜の量を減らすというか
あくまでバランスよくを心がけた上で腹八分（食後のコーヒーがおいしく飲める程度）
くらいを心がけたらいいと思う
今まで食事の内容バランス気にした事なさげのようだから
ショコの他にもレコーディングしてみたりとか、カロリーや栄養バランス計算してくれるアプリなんかも利用したらいいかも
下手な食事制限はダイエットの効率悪くしてしまうで
そしてすれたて乙乙
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 10:57:55.48 coDHk4Qg
今までは夕飯にビール1.5㍑飲んでて、ご飯自体そんなに食べてなかったんですよね…
ツマミに野菜スティックやら家族に作ったオカズ摘まむ程度で
余裕があるとお酒飲みたくなっちゃうので、禁酒の意味も込めてたらふく食べてました。反省…
多分食べなさすぎて代謝最悪になってる気がします
もう少し食事のバランス考えて、健康的に痩せられるよう頑張ります
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 12:09:28.43 DSp+fpY3
その巨デブ維持するだけの物食っておきながら
「食べなさすぎ」とか笑わせようとしてんのか……
その調子だと朝とか間食とかにもすごいカロリーとってるとしか思えん
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 12:47:27.67 gNJHR2F4
たらふく食ってたのは野菜だけではない模様
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 13:17:06.28 p0wprGqC
たらふく食べて、食べなさすぎて代謝最悪？野菜減らす…？
食事のバランス考えるにしても、なんとなくな知識とか噂で聞いた事を鵜呑みにして試したりしないように
本読んだり、ネットで調べるなら複数の根拠を得られる方法でメニュー組み立てるんですぜ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 13:19:27.36 VU0Nd3HG
>>981
乙！ありがとう
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 13:25:21.54 bCQhCCsD
腹八分目って難しいけどこれが一番だな
腹がはち切れるほど食べるのは本当にヤバイｗ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 13:37:10.46 hgtotvJU
今日も元気に風呂場で全裸ショコ
ショコ後のざっぶーんは最高
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 14:49:56.79 coDHk4Qg
>>985
朝ごはん食べない
昼ごはん食べない
夜はビールとツマミとおかず
こんな感じです
なんかすみません、最近は本当に食べてなくて
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 14:56:18.71 coDHk4Qg
もひとつすみません
この食生活は巨デブになってからのものです
確かに巨デブになったのは間食してたかな…
デブ出来上がってからは間食してないんですけど、朝ごはん食べずなので…
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 15:10:00.84 EcxSuYSl
寝てる間に食ってるパターンだな。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 15:30:32.46 v8PPkcYr
>>990
J（ 'ｰ`）し すべって転ばないようにね
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 15:36:22.37 Mr8bHyuI
>>992
夜ビールとおかずは太るよね
たとえ朝、昼ぬいてても
自分もそんな生活してた事あって炭水化物とってない生活なのに10キロ肥えた事がｗ
酒やめて運動すればその分ちゃんと減量できるし
痩せてからでもショコれば酒のみつつちゃんと維持できるからがんばれ
>>993
まじ酒とつまみはそれだけで太るぞ
間食してなくても、酒と一緒に食べたものは全部脂肪になるかんじ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 16:25:14.56 9Y3FO438
禁酒は効くね
あと朝昼食べないと余計に夜の分を身体が貯めこもうと頑張るんじゃないかな
朝は胃が働かないって人もいるから無理にとは言わないけど
昼は食べて、夜軽めにして禁酒、そしてショコもやれば痩せれると思う
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 16:29:57.98 gNJHR2F4
デブになってから朝昼抜いてるなんて確実にリバウンドする
今よりデブになるのはあきらか
とりあえずショコれ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 17:03:55.19 V8GV7u4H
煮豚の火加減を見守りつつ90分ショコしたら疲れた
意外と飽きなかった
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 18:32:51.92 p0wprGqC
どうしても食べたいのでこれから肉まんかってくる。食べ終わったらショコする
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 18:49:22.95 bgLGy20y
ちょっとシコって来るは。
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