13/11/11 07:17:32.44 /etvlUDA
おはようございます
日中学校行ったりお仕事してる方はいつの時間帯に、どれくらいの時間運動を行ってますか？
私は朝はあまり時間がなく朝食前10分、夜は帰って夕食を食べた後はなかなかモチベーションがあがらずできていません
早く夕食を取ろうと思う反面、脂肪燃焼にいい時間にできない感じです
みなさんのご意見やアドバイスお待ちしてますm(__)m
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 07:52:53.09 FN8rTnwv
やる時間気にしてやらないより、何時でもいいから毎日やることのほうが大切です
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 08:14:11.99 /Iv6JwuC
>>331
時間なかったら無理せず休日にやるだけでも痩せると思う。
ただし、平日の活動量がそれなりにある人の場合だけど。
私は歩数が15000歩以上とかある日は無理せずしょこしなかったりするよ。
活動量多くてもやりたい時はやるけど。
最初はモチベーション上がらないかも知れないけど毎日やってると習慣になって自然にやりたくなるよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 08:52:56.02 +fYr8B12
>>331
食前にやるか食後にやるかの燃焼の違いは
十数分ショコする程度ではたいして差が出ないから
無視していいと思う
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 08:55:51.25 Y/7hE66S
森久美子は食前にウォーキングすることで
停滞してた体重を加速的に減らすことになったから
食事前のほうが効果があると思ってる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 11:42:15.44 7zdnlrBr
皆さん３０分くらいは最低でもしてますか？
それと、何を踏み台代わりにしてますか？雑誌２０センチガムテープでとめてみたけど不安定で…
今日から参加させてもらいます
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 11:56:19.55 FWO83ZqV
>>336
ようこそー
最低30分、長くて60分やってるよ
私はジャンプ3冊買ってぐるぐる巻きにきてるよ
いきなり20センチだとハードかもしれない10センチくらいを続けて頑張れそうなら1冊ずつ足すとかどうかな？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 12:19:56.02 PdLe8Z4w
食欲を抑えてしまう食前の運動は巨デブ以外にはお勧めしない
339:336
13/11/11 12:24:49.83 7zdnlrBr
>>337
親切に教えてくれてありがとうございます！ジャンプ、安定感あってよさそうですね。
いきなり２０センチは高すぎたみたいで、ちょっとしただけですごいきつかったです。
慣れるまで１０分から開始してみますね！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 13:10:09.61 N4EKypq8
今日も40分
風邪をひいてるのかひいてないのか微妙な体調
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 14:40:40.67 PgTuW2fm
途中で時計見て時間経ってないとモチベーション下がってしまう。海外ドラマが一番捗るや
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 15:30:04.20 byvy3hAA
私も海外ドラマがいちばん捗る。
最近はgleeをおかずに40分。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 15:40:46.07 /etvlUDA
みなさんお返事ありがとうございました
>>331の者です
時間ある休日とかは食前に長めにやって、平日は朝時間なければ夜に時間かけてやることにしようと思います(^_^)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 16:19:58.28 umfxRfSC
てきとーでいいんだよ
できとーにやるのが一番長く続く
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 18:16:14.48 p1x/TOSZ
誰に命令されてやってるわけでもないしね
週に何回何分より1ヶ月のトータル時間調整しつつ
やるようにしたら気分的に楽になった
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 18:35:20.69 nAlCKrSv
>>342
同意なんだがグリーは酒飲みながら歌いながら見たいｗ
最近は英国の歴史もののドラマ見ながらショコってるが物凄くはかどる
終わったら一つ屋根の下に移行する予定
風邪ひいてるんで数日振りの再開を迷ったが、まぁやって良かった、腰がちょっと痛いが
風邪とか体調悪くするとショコれないんでモヤモヤが溜まるな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 18:40:05.49 yT8ZPKY2
私はアニメ倍速で見ながらやってる
１５分１コマ～３コマぐらいまで調節できるから
倍速で見ないと最近のはどれもつまらないのが悩みだ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:09:40.32 /Iv6JwuC
今日は趣味do楽 歩く旅をしようの録画を見ながらしょこ。私も倍速で見てる。しょこの時しかテレビ見ないから。撮りためてるのが色々溜まってしまう。
みんな海外ドラマ見てるんだね。私も昔は見てたが最近、見てなくて何が面白いのか分からなくなった。歳がバレるがビバヒルはかなりはまった。続編もあったみたいだかそれは見ていない。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:25:18.15 nCzmCnyR
ラジオ体操の出席カードみたいなのを作ってかわいいスタンプ買ってきて、例え10分でもショコった日にはスタンプをペタン。
疲れてる・時間がない・めんどくさい…等々、やらない理由よりスタンプ押したい気持ちが上回ってるおかげで毎日続いてます。コンプリート癖のある人にはいいかも。
「頑張った日用のスタンプ」が欲しくて探し中。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:32:42.37 MmT2HRRh
左足を骨折して、治ったんだけど
庇ってたのか右足が痛くなっちゃって今日はおやすみだー…
早く良くなって欲しい！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:48:28.61 1tB1BAVD
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:48:41.88 +XG6C1rI
>>349
ご褒美スタンプ
でググるとスタンダードなのからキャラ物まで結構出て来るよ
学校の先生や保護者が押すのを想定してるから
よく出来ましたとかOKとか揃ってる
自分はリラックマのスタンプ使ってる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:54:34.18 0wWN8QmK
ご褒美スタンプいいなー
全部埋まったら何が貰えますか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:13:13.25 4CNV9bwZ
ホールケーキ！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:18:56.10 nCzmCnyR
>>352
ありがとう!!さっそくググってみます。
>>354
メッ!!(｀д´)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:23:45.58 9vjZJ9Wc
そして①に戻る感やめてーｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 22:15:53.76 j6tvLIdY
家に人が2週間滞在してショコ出来ない(´・ω・｀)
みなさんは一人暮らし？？人がいるとやりにくい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 23:36:43.14 udzjAh2V
ごはん（野菜ばっかりだけど）食べ過ぎたので、今からやる！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 00:12:56.37 r9eBLWaD
>>346
グリーつい歌ってしまって足踏み外しそうになるよw
英国の歴史ドラマ面白そうだね。
グリー見終わったらデス妻行っちゃおうかな…
風邪お大事にねー！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 00:29:51.88 XRhkzkAg
>>357
実家で親が隣に居てもかまわずやってる
最初は恥ずかしくて親がお風呂入ってる間にやってたけど、段々と開き直っていったよー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 01:01:22.00 4hzYtHSw
>>354
ホールケーキはあかんけど、
体重に影響しない欲しいもの目標にすると良さそうだね
今までスマホアプリにメモってたけどスタンプカード作ろうかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:21:49.96 n1eJxXu5
>>357
義実家でも余裕
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:28:13.54 GqVFo7cz
30分だけ
窓開けてやったけど汗がじんわり
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:43:59.50 dsAptoJD
最近、ショコ開始から15分ほど経つと
じわじわ頭痛に襲われたり、脚に蕁麻疹広がったりする…
少なくとも30分はやりたいのに！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:26:48.15 4HL1WIUQ
>>355の
メッ!!(｀д´) がかわいすぐるｗ
今朝は寝坊してごはん抜きだったんだが
昨晩ヤマザキのでっかいデラックスシュー食ったから
メッ!!(｀д´) されるなｗｗｗ
ま、5個入りだから今晩も1個食うんだが
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:52:54.35 74Jq+dx+
>>365
メッ!!(｀д´)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 17:24:40.89 4HL1WIUQ
いつの間にか メッ!!(｀д´) されとるｗｗｗ
このあと1時間頑張から許してくれ～
晩にシュー1個食うのも許してくれ～
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 17:56:32.89 LxD9eEbC
シュー１個２００カロリーとして
４０分くらいショコしたら消化できるね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 18:13:30.38 PsQlrbeO
ゼロカロリー飲料よりエネルギーのないシューだな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 18:20:47.19 rUWNscN0
>>364
発汗で蕁麻疹とか割とあるけど頭痛は何だろうね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 18:35:49.68 6cUo0jEs
偏頭痛は急に血の巡りがよくなるなどして血管が広がると起こる
そのため半身浴も筋トレもほぼ出来ない私が通りますよっと
薬飲めばできるけどね
ちなみに急に血の巡りがよくなると蕁麻疹も出る体質
でも偏頭痛持ちじゃないなら貧血とか何かしらの栄養素が不足している可能性あり
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 21:06:59.65 qkHj9FK+
はりきってショコしてたらフラフラしてきたから30分でやめた…最近30分40分で謎のフラフラがきて辛い
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 21:17:30.32 wNcKKShb
ふらふらきたらか弱い乙女ごっこして
飽きたら病院いけばいんじゃない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 21:24:20.26 z656FaEn
>>372
チョコレートか黒砂糖を一口食べてからやってみたら？
375:sage
13/11/12 21:49:08.40 6bOxg0Ea
>>346英国のドラマ気になるな
よかったら教えてくださいな
さて、今日こそやるぞ！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 01:11:43.40 2a7YhWHg
>>364
それ、運動性アナフィラキシーだよ
セイダカアワダチソウによる花粉症で小麦食品を食べて運動するとなる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 01:15:49.19 QiCxIG0c
何かしら具合が悪くなる場合ははやめに医者に相談しなさいな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 01:24:41.81 wz7vZgd+
>>375
2011年にBSでやってた「ダークエイジ・ロマン 大聖堂」ってドラマだよ
DVD化されてるっぽかったので良ければドウゾー
フィクションと史実が入り混じってるみたいで、まさにロマンで面白いよ
まだ途中までしか見てないけどｗ続きが気になってショコがはかどるｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 07:14:26.43 ufdn0N4i
>>375
英国ならドクターフーとかトーチウッドとか…
ウォーキングデッド、ブレイキングバッド、チャック辺りもオススメ
Hulu契約したらショコ捗りまくりだ！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 08:55:23.75 ImdgjZCL
怒られるかもしれないけど
体調と相談してくらさい
URLﾘﾝｸ(std1.ladio.net:8060)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 09:59:12.06 ImdgjZCL
>>380
おわり
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 10:08:30.25 0H8NGgVQ
>>380
なにこれこわい
383:364
13/11/13 10:27:50.73 dBifasr/
364です
レスくださった皆様、ありがとうございます
確かに小麦食品、食べてたかもしれません
これからの季節は急な温度変化にも注意ですね
幸い、毎回症状が出るわけではなく、人目や天候を気にせず出来るショコは大好きなので
｢今日は大丈夫!｣という時は出来なかった日の分も思いっきりショコりまくろうと思います！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 13:04:12.08 WWbLSKC+
>>380
これ何なの？怖くて開けない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 14:29:42.29 t8Kak429
頑張ってたのに昨日、一昨日といっぱい菓子パンばっかり食べてサボった
罪悪感から酒のんでいま起きた
ショコ神様は私を見捨てないでくれるかな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 14:50:00.54 cMS6gwTD
5か月継続記念カキコ
●年齢・性別：26♀
●期間： 今年の7月～
●身長： 162
●体重の変化：67→55
●昇降頻度： 毎日3回以上
●昇降時間： 30分ぐらい
●台の高さ： 18㎝
●昇降以外にやっていたこと 腹八分目と甘いもの控え目
最初の3カ月は3キロずつ減っていったんだけどここ最近はゆるやかに減っている
このまま行けば冬が終わるころには50きれるかな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 14:56:42.24 ikjXMbaf
どうせドカ食いするならちゃんとしたもの食べれば良かった…って激しく後悔するよね
でもたくさん動けば燃料がある分燃えやすいかも？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 15:15:22.98 SGQC+0j4
>>386
すごいなぁ
よーしこっちも頑張るぞ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 15:36:13.98 N8dbda69
むしろ「ロッキー」的なスポーツもので面白いのを見た方がやる気が出る。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 17:15:39.30 ufdn0N4i
>>386
凄い…
自分はジョギングとショコ毎日やっても8ヶ月で59→56くらいだよ…代謝悪いとペース遅過ぎて挫けそうになるー
みんな食事制限とかストイックにやってるのかな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 17:19:02.50 djZ0kwhl
>>385
メッ!!(｀д´)
また今日から頑張れ～。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 17:25:32.24 jgMu+W0D
上半身筋トレ→下半身筋トレ→ショコ→一日休み→ショコ→上半身→下半身でローテしてたら二ヶ月で13キロ落ちた
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 19:11:59.24 yhBxnxb5
家は多頭飼いでワンコが居るんだけど
その内の2匹がショコに付き合ってくれるｗ
1匹は13歳で白内障で目が殆ど見えないんだけどショコ始めると愛用のぬいぐるみを
ブンブン振り回し始めるんだよね。
食後よくその運動してるんだけど、自主トレが終わって寝てる時でも
始めるとぬいぐるみと格闘し始める。
もう1匹はボール咥えて廊下ダッシュ。
5本くらい走っては水のんでまた走るの繰り返し。
自分がやってる間ワンコ達は休み休みだけど付き合ってくれるので頑張れるｗ
4ｋｇ～8ｋｇまで体重いろんなワンコが居るので負荷かけたいときには
本日の体力に合わせて抱っこする子を変えて楽しんでます。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 19:24:12.01 k30IQ2Ny
夕食犬話いらーい。犬臭くて汚いからきらーい。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:05:24.40 Yzb/7EuH
今日は２日ぶりに30分やるぞ！と意気込んでいたのに
家に帰ったら隣の部屋の人が友達連れてきてわいわいやってる
地響き伝わるから今日はできないや
すごいやる気だったのに(´･_･`)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:13:42.34 Pr+xDw/l
試してガッテン見ながらショコしてるんだけど、ニワトリって通風になるんだね
穀物の影響かな？。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:22:20.28 09e8vW1f
>>395
そういうときはスローショコお勧め
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:35:44.70 tTTc9G/2
地響き伝わってるの知ってて部屋の中でやるって嫌がらせじゃないの
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:37:00.26 I7nRWPVd
>>395
隣騒いでるならむしろやれるんじゃ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:43:53.30 Pr+xDw/l
ためしてガッテン終了、通風なってた人、嫁さんいないときの食事炭水化物ばっかりだったな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:45:38.88 2a7YhWHg
>>393
かわいいね
そうやって犬が応援してくれると励みになるね
うちも運動始めるとインコがすごい鳴いて応援してくれる
モルモットも走り回るわ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:55:55.50 WVbNz4gt
応援なのか？
地震かと思って恐怖で走り回ってるんじゃ？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 21:21:31.39 fZjshmEU
しょこ用スタンプ買ってきた。
手帳用のこどものかおの朱肉つきのもの。このシリーズ安いし沢山あるから幾つか集めたい。とりあえず、スヌーピーのokを買った。ほんとは大きなスタンプの方が可愛いけど手帳とかカレンダーに押すので小さくないとダメだ。
たまに小さいシールも貼る。100均でたまたま見つけた金ぴかの賞ってシールは結構よかった。
今までカレンダーに正の字書いてたけどこれからは正の字とシールかスタンプにする。ダイエット用のノートに体重とかと一緒に書くといい感じ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 21:24:50.79 JyMnnIHU
>>390
基礎代謝が悪いのかな
ジョグやめて筋トレにするか、あとは生活習慣を見直して改善するといいかも
昔整体の先生が、運動頑張るなら睡眠たっぷりとりなさいと教えてくれて
その通りにしたら運動控えめでも結果出るようになった。頑張ってね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 22:00:28.74 LDiWuNms
今日はネプリーグ見ながら丸々一時間できた!!
気付けばショコ始めて１ヶ月…あと6キロは落としたいから頑張るぜ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 00:15:06.87 FH4eUbRo
>>403
そのスタンプ持ってる＼(^o^)／
ショコ ってあったら買う
最近はスマホのカレンダーにショコった時間かいてる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 03:20:55.05 6UXe1rsu
LINEでショコ有志の会結成！ショコ終了時にスタンプ送信！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 05:51:57.94 ZPjuohN2
こんな時間に30分
周りが静かで集中できた
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 09:15:29.61 fJPSt2Fh
>>390
>>404さんも言ってる通り、睡眠大事！トータルの睡眠時間もだけど、就寝時間も。以前、22時就寝6時起床を2週間やってみたら、食事も運動もまったくいつも通りだったのに2㎏弱落ちたよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 10:03:10.88 YfnEfciQ
寝る子は育つならぬ
寝る子は痩せるだねｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 10:04:21.28 bbaLBDE6
ショコ始めて二週間ちょいだけど足のむくみがマシになった！引き締まった感じがする
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 13:25:23.71 fcNDN49d
靴下はいてショコしてるけど、半年ほどやって親指の付け根に魚の目ができた。
痛いし見た目がわるい(´･ω･｀)
室内シューズ履くより靴下のほうが動きやすいんだけど。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 13:58:48.57 JHR6FD1X
自分は２年以上室内靴下夏場裸足でやってるけど
魚の目できたことないからちとびっくりしてる
両足ともなってしまったのかな？
もしかしたら>>412さんの体重のかけ方バランスが悪いのかな？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 14:13:43.02 Tqn98XX3
>>412
年中裸足でやってるから正確なことは分からないけど、靴下がズレて皮膚を圧迫したり巻き込んでるとか？
可哀想に。想像しただけで痛くて不愉快だわ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 15:58:04.32 uXbnt7eL
ドラマの再放送見ながら30分だけやった
夜また一時間やるために気力体力温存
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 18:19:16.38 C28o2tQO
3年前ショコで155/54→155/43になりました
でもそれからずっと何もせずサボっていたらいつの間にか4kg増えてしまっていたので昨日からまた再開！
今日は小分けに40分しました
夜気が向いたらあと10分くらいしようかな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 19:17:17.31 fcNDN49d
>>413両足ともです。
413さんのご指摘通りバランスのかけかたが悪かったんでしょうね。
初めのころはなかったから、体重がすこし落ちてからかな？
ショコ中の姿勢を見直してみます。
今は休み休みで一日２０分が限界ですが、痛みがおさまったらまた６０分やるよ(^0^)/
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 19:54:32.75 Z8q8/wjU
>>417
痩せて足裏の肉のクッションが減った分
歩き方の癖の影響が出てきたとか？
ともあれお大事に！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 20:06:19.32 ES9Uy4wA
>>416
その三年前は43キロになるまで
どれくらいの期間かかりました？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 22:41:15.18 e7+dge1m
一時期親指の下あたりがポキポキ言って痛くなってた時があったけど最近自然に治ったな。
今日眠た過ぎて20分しかできなかったよ…これじゃミルクティーのカロリーくらいしか消費できておらぬ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 23:47:37.26 fcNDN49d
なんどもすみません。
魚の目…歩き方の癖のせいだった。のりのりハイペースでやってると
降りるときにたまにですがつま先～土踏まず付近？だけで着地してました。
基本に戻って姿勢を正すことにします。
みなさまも怪我せず楽しくショコしてくださいませ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 23:53:13.38 cAYNON4V
>>409
早く寝た方が成長ホルモンが沢山分泌されるから痩せるんだよね。
確か科学的に証明されてたような。
私も以前よりは早寝早起きにしたら痩せやすくなってきたよ。
本当は10時までに寝ると最高なんだよね。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 00:43:26.06 o4AmWe28
寝なければ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 01:02:58.58 zqWJQj6R
これやっておけばいいと思う
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 01:17:33.26 OF6jMl01
お風呂はいって寝る直前にｼｮｺって即寝ってまずいかな？
夜遅いから少しだけやってすぐ寝たいんだよね。20～30分くらい。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 02:00:59.97 7zWd0hP/
20～30分やると汗かかない？
私は20分辺りで汗かき出すからシャワーあびたり着替えたりしなきゃだからお風呂前に出来ないや
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 09:03:08.18 wJLPNJY5
>>425
寝る前に運動して体温が上がると寝つきが悪くなるそうだから、ショコやる時間分早寝早起きして朝ショコにしてみたら？寝てる間に脂肪が分解されて燃焼しやすい状態になってるらしいから効率いいんじゃないかな？
とは言っても、朝の30分と夜の30分は等価じゃないからねぇ。早寝早起きがメリットだらけだってわかっててもなかなか実行できないorz
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 11:19:35.86 U0llVwTx
40分終了
はー熱い
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 13:05:04.36 LrmreHtC
>>419
割とすぐ落ちました！
五ヶ月くらいだったと思います
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 16:11:54.96 JQFNWtwQ
だいたい55キロくらいだと40分やってどれくらいカロリー消費できてんのかね
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 17:14:43.64 812jcmJt
>>430
190キロカロリーくらいかな？
ここに出てるけど男女で違うし年齢にもよるみたい
あとペースにもよるんだろうけど
忍法帳がどうたらでリンク貼れなかったけど
踏み台昇降 カロリー消費 でぐぐると詳しいサイトが出てくるよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 17:17:26.09 812jcmJt
>ここに出てるけど
最初リンク貼ったときのまま書き込んじゃった
見なかったことにして
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 18:34:02.62 Mc+J6MyJ
>>425
>>427
あんまり汗かかないの(((・・;)
だからかくまえの20分くらいに
やって寝ちゃおうかなーって。
朝はギリギリまで寝ちゃって起きれない(;_;)
寝起き目覚めるためにやってみるのもありかな？(笑)
ｼｮｺってたら目覚めそう！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 21:56:21.81 NACmMjq2
ダラダラやる1時間よりきちっと足上げてやる30分だね
筋肉痛がぜんぜんちがう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 22:20:59.36 tXqREUWY
一時間オワタ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 02:39:48.22 WiWBrnpU
>>434
踏み台は筋トレではないので筋肉痛は関係ないかと。いかに心臓に負担をかけるかが勝負かと。
これから1時間やろうかと。でももう寝ようかと。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 02:45:21.24 ZH7Mkg6i
俺は間食をやめるぞ！
ショコ--------ッ！！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 04:02:49.20 WKs+3mV8
ショコ愛してるよおやすみ(^з^)/ﾁｭｯ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 07:02:46.54 gPZaN1Le
前向きにやるより、後ろ向きにやる方が楽で
ついつい後ろばかりやってしまうけど
ケツ筋しまってきた感じ。
BSの朝ドラ見ながら30分
その前に、コーヒー飲んで、ラジオ体操と腹筋済ますから
朝忙しい。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 11:24:25.86 S3kuHMrM
日本愛国革新本義
檄
国土ヲ離レテ国民ナク、国民ヲ離レテ国民杜会ナク、国民杜会ヲ離レテ人生ナシ。
故二国ヲ愛セザルモノハ人二非ズ。
日本ハ尊厳極ミナキ皇室ヲ中心トシテ世界ニ比ナキ団結カヲ有スル日本同胞ノ愛国同胞主義ニヨル日本タラザル可カラズ。
実二、日本ハ愛国同胞主義二生キ、愛国同胞主義ハ国体二生ク。
シカモ日本愛国同胞主義ヤ今何処。
国体ヤ今如何。
世界ノ大勢、国内ノ実状、一トシテ国本改造ノ急ヲ告ゲザルモノ無シ。
日本ノ危機タル真二未曾有ト称セザル可カラズ。
之ヲ救フモノハ何ゾ。
唯愛国革新ノ断行アルノミ。
生命二価スルモノハ唯生命ヲ以テノミスベシ。
日本愛国革新者ヨ、日本愛国革新ノ大道ノ為二死ヲ以テ、唯死ヲ以テ立テ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 12:08:56.22 g6ESCC8O
40分でも汗だく
昨日22時前に寝たからか体調が良い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 12:16:17.81 5Tf/Tlhm
雑誌を踏み台にしてますか？
家にある雑誌かき集めたけど８センチにしかならない・・・
雑誌以外で何か代用できますか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 16:11:51.28 lvD2uFcx
>>442
そんなに値段しないから踏み台買った方がいいと思いますが、初心者なら8センチからでもいいと思います
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 18:06:22.42 mkyHjkC/
SRPGショコが捗りすぎて怖い
細かい操作は要らないし基本時間かかるからピッタンコ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 19:39:59.49 dEhIxnPJ
よっしゃー！やるぞー！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 19:57:48.75 XC+TQkC9
>>439
後ろ向きってかなりきつかったよーーーーーー
5分くらいであへぇ～～な感じで無理っ。
どんなリズムでやってるのですか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 20:09:44.51 gPZaN1Le
>>446
朝ドラのテーマ曲に合わせてそのままずっと同じペースで終わりまで続けてます。
わりとゆっくりめだと思います。
自分は前に足あげるのがキツいですね。時々変えてるけど十歩くらいで後ろにしちゃう。
飽きたらたまに横も混じったり。
今日は休日なので一時間できた！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 20:30:36.13 P8qz5yzi
>>444
何やってるの？FE?
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 21:06:07.14 qG7585X3
女性の方に聞きたいんですが、生理前の食欲ってどうごまかしてます？ここの所ショコって食べてを繰り返していてorz…って、スレチかな？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 21:20:30.65 mkyHjkC/
>>448
んにゃスパロボだよ
全滅プレイにはこれ以上ない環境ｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 21:36:19.41 n57W2HgK
>>449
スレチだけど、運動たくさんしたら、食べるの悔しいし
疲れて食欲も失せる。私の場合はね。
空腹は少し我慢すると超えることが多いのであと20分ショコると
決めたらてこでも離れないのがいいよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 21:41:41.33 dEhIxnPJ
>>449
私の場合レコーディングダイエットもしてるので
食べたい！という気持ちより
無駄にたべたものを書き残したくない
という気持ちの方が勝つので
食欲抑えてます
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 22:42:29.34 snK0SrC0
>>449
我慢ばかりは爆発した時が怖いから、食べちゃうよ
ただし低カロリー限定。蒸し野菜にポン酢かけたり豆腐食べたり（今の時期なら湯豆腐とか）
「食べたいのはそれじゃない…」って気持ちも出てくるけど、そこは我慢のしどころだと思う
そこで制御出来ないならダイエット成功への道は遠いな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 08:56:20.54 uhczSj74
たまにジムのスタジオメニュー、ストレッチに参加するんだけど
昨日は新規メニューお試しでステップになってた。
インストラクターの指示に従って5センチくらいのステップボード使用して
曲に合わせて1時間。前後左右ななめに上下、いろんな動きを楽しめた。
昇降5年近く一人モクモクやってるけど、たまにはジムでみんなと、楽しいな、と
思いました。以上。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 09:49:21.32 zMMixsNE
>>449
食べ過ぎたら上の方にいた人にメッ！て言ってもらう
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 10:41:14.09 acJBQL0Q
ショコ３０分やったからホールケーキ食べる！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 13:45:20.01 qx+auxoy
>>456
oh...
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 13:55:20.09 xXMsSFa4
>>455
>>449
つ「メッ!!(｀д´)」
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 17:28:05.97 mC4QtMx7
メッされたい・・・。
今、グラタン大皿食べてるよ。夜に1時間しょこるからいいよね？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 17:32:26.73 0lM9k9s2
お、おれなんかハンバーグステーキとミートスパ食べまくってるよ (｀・v・´) ﾄﾞﾔｯ!
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 18:20:02.32 wQOu2f5w
>>460
ふくよかな人が好みなのでどんどん食べてくれ
さてショコってくるか
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 18:37:57.13 nZmv5fu+
>>454
ｲｲﾈ!みんなで楽しくステキっ！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 18:44:33.51 nZmv5fu+
ピザとパスタの食べ放題！幸せ(*´∀｀*)さて、ｼｮｺ何時間文食べたんだろう(笑)恐ろしいorz...
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 20:20:25.32 1aB8C9Oa
寒くなってきたから踏み台にシフトするか
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 22:38:02.94 7bSF7gaL
空腹は蒟蒻畑で必死にごまかしてる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 00:29:02.85 uqZPuV5M
空腹時には梅醤番茶お勧め。空腹がまぎれるし体も暖まる。今日は番茶切らしてるので梅醤湯だった。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 03:10:36.59 ulJfJxBM
>>440
怠サニモマケズ
食欲ニモマケズ
雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ
丈夫ナカラダヲモチ
慾ハナク
決シテ瞋ラズ
イツモシヅカニショコッテヰル
一日ニショコ一時間ト
筋トレト少シノアミノ酸ヲノミ
アラユルコトヲ
ジブンヲカンジョウニ入レズニ
ヨクミキキシワカリ
ソシテワスレズ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 07:04:21.94 LpX+hKNW
ショコ人の朝は早い
40分終了
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 07:07:42.79 V+bWb++m
おはようショコ
今日もがんばるショコ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 07:46:08.57 2HuXEF7z
>>466
やってみる。夜ショコの後はお腹すく。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 09:06:26.17 CwhrJWoT
朝起きれなかったから夜のみじゃなく、昼になる前にショコ40分だけするかー
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 17:58:57.69 ahM40lC/
よし！！！！やるぞ！！！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 19:07:46.03 ahM40lC/
後ろ向き挑戦してみたけど
難し過ぎ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 19:16:38.64 KX66UMs1
ケガすんぞ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 21:50:34.26 ulJfJxBM
よし！！！！来月からやるぞ！！！
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 22:17:19.27 wJH+2WdF
>>475
今からやれや
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 22:32:47.13 Tvz9oLl3
>>473
前向きメインで飽きたときだけに少しずつ
後ろ向きにしたり左右からにしたりすると楽しいよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 22:34:59.74 tIwz7IEF
30分×2ｵﾜﾀ
明日は歌丸の落語行ってくる!!
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 22:58:31.10 ulJfJxBM
蝉丸の川柳行ってクル!!ﾝﾃｰﾝﾌﾟ!!
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 23:39:57.61 N7HBEQCx
ショコ半年で2キロ減らしてウェストが68から62まで落ちたがケガで休戦からの復帰。
4日目の今日も30分×2と中型犬に引きずられて30分の散歩終了。
炭水化物減らしてるんだが、めきめきと体重が増える。
ショコり始めた当初は記録してなかったから体重増えたっけ？と今思い出し中。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 23:44:06.75 OVgdrRQG
コンビニのおでん買ってきて食べたんだが
白滝やコンニャクはカロリーないけど揚げ豆腐が高カロなことを食べてから知って泣く泣くショコった
やはり揚げ物はダメだね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 23:44:59.47 OVgdrRQG
揚げ豆腐じゃない、厚揚げ！
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 00:48:04.97 hu6ykHmg
泣きながら真夜中のショコ♪うぉおうぉおうぉお♪
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 07:45:14.22 oCvxLsHG
厚揚げは糖質低いから練り物食べるよりいいよ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 10:27:17.07 ZCN4FtNj
朝ご飯前ショコ！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 11:59:17.44 kpzfbDwY
おでんを食うなら、ちくわぶ一択
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 13:42:37.81 iMntNbb9
AKBでもデブな子がいることを考えたら踏み台昇降くらいで痩せられるだろうか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 14:18:16.91 1ctdj2X+
痩せられる
AKBって言う程踊りがハードじゃないし
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 15:51:06.42 8EAfGmGu
40分終わった
痩せる為に早寝早起きしてるのに食欲が出て食べすぎてしまう本末転倒っぷり
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 16:06:19.88 iMntNbb9
>>488
少なくとも立って足踏みしてるじゃない。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 16:39:08.79 jzQdZTT7
運動した＝痩せるじゃないしねぇ
食べてたら太るし
太らなくても、食べた分が運動でチャラになって痩せないし
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 18:19:50.00 lyWEoaGe
鍋食ったった
モチ巾はカロリー高いよなあやっぱり(´･ω･｀)
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 18:43:53.82 E5mNvFco
検索すれば、おでんの具のカロリーが出てるサイトあるよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 19:13:32.06 iMntNbb9
>>491
でもＡＫＢの人で、それなりに売れてる人ってすごいテレビやら劇場で
毎日歌って踊ってるんですよね。少なからず太ってる子いるじゃないですか。
食べるっていっても、直後に踊るんだから、バカ食いできないと思うんですよ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 19:15:32.78 9Tzkmvgh
>>494
とにかくショコは効果あるから頑張ろう！
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 19:42:32.93 W246hpfN
あぼーんがいくつかある
ご飯食べたらロンハーしょこ頑張ろ
2時間するぞ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 20:23:16.08 E5mNvFco
>>494
芸能人でスタイルいいってレベルだと相当細いのでは
そこまで痩せるにはショコだけでは無理だろうね
肥満→標準とか、引き締める程度の目標ならいいかも
それ以上を目指すなら食事制限もしないと
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 20:36:34.65 W246hpfN
あ、ここ渋谷のカフェ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 20:37:30.91 W246hpfN
誤爆サーセン
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 22:18:34.33 oCvxLsHG
お土産のウーロン茶飲んだら眠れない、、、。普段カフェイン避けてるのに付き合いで断れなかった。
ショコ1時間を2回したのに目が冴えるだけ－。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 22:38:18.17 VIV5PyJ+
>>494
>直後に踊るんだから、バカ食いできないと思うんですよ。
食事時間が運動量多い仕事の前だけとは限らないよ。仕事終わりで夜遅くにドカ食い、とかあり得るし。
…とか考えてる間に5分でも10分でもショコった方がおトクよ～。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 00:06:44.62 C5rp4O+m
あれからまた30分追加でショコってみたけどまだ目が冴えてる。
いつも4時半に起きるんだけど、、、もう 寝るの諦める。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 00:16:27.74 8P+dANFE
今まで大股でショコってたんだけど
大股を意識しすぎてテンポが遅く、ゆっくりすぎてあまり運動になっていないことに最近気づいた
だからテンポをあげて普通の歩幅程度に変えたら、最初はふくらはぎが筋肉痛で辛かったけど体重減ったし脚も締まってきた！
太ももはストレッチで鍛えるようにしよう
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 00:25:53.32 3gdh+6cN
深夜ショコ開始
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 00:37:48.64 WlHzQF5x
>>502
上の方に、寝る前に運動すると寝つきが悪くなるって書いてあるよ～。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 00:50:03.26 C5rp4O+m
体温上げて下がると眠くなるかと思って試してみたんだけど汗かいて寒くなるだけでちっとも眠くならないで現在に至るです。
あぁ～やることなくて困る。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 00:52:07.25 QSd7YBwz
>>504
音に気をつけなよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 00:56:42.86 E+zKx6+d
>>506
寝れなくても、行動してるより、布団で横になって目つぶってるほうがかなり体が休まるってテレビで見たよ。その体制なら無意識に寝れるかもしれないしね。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 01:16:57.52 C5rp4O+m
ありがと
寝床でじっとしてみます。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 01:52:27.28 z2jleZPH
来年1月5日からショコ開始の計画書をいま懸命に作ってる。なんかワクワクしてきた。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 02:06:28.14 N9LeQ6BG
>>393 さんいいなー！わんちゃんの応援！うらやましい！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 03:19:56.50 K3LC9wos
>>510
なんという失敗パターン・・・
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 04:48:57.13 C5rp4O+m
寝床でゴロゴロしてたらちょっと寝ることが出来たよ－。
さて仕事に出掛けるか。
今朝は寒いぞ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 06:53:28.57 63S7AMTu
>>510
そんなん書いてる暇あるなら今からしろやデブ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 07:18:36.07 0m7p8PI4
寒くてジョギング行けないから夜ショコから朝夜ショコに増やした…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 12:38:12.21 v4kAiH9z
ショコで美肌効果…とかはないのかなあ。
汗かくから良さげな気がするんだけど。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 12:46:16.15 hCpHyzke
>>516
真夏のように流れるほど汗をかくと
毛穴の汚れも流れるので多少はあると思うわ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 12:47:38.77 hCpHyzke
>>510
ショコなんて思い立ったらその場でできるのがいいのに
来年からの計画書を作るってw
鬼が腹筋崩壊してるわ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 17:08:23.99 Ocw2nUpf
台が無いから出来ない
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 19:21:24.63 w4yzCTJu
やらない理由が思いつくうちはまず痩せないな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 19:22:18.83 nZgMlrUY
靴がない
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 19:23:51.92 JVo0qt3s
面白くないよ残念だけど
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 19:33:57.26 IgHHxy89
少しの時間さえあれば大丈夫！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 19:40:21.77 omgUEdNZ
風邪ひいた。なのに食欲が減らない。ショコ出来ないのが辛いわ～。皆様もお気をつけて！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 20:50:25.16 XtG3OjgC
スズカステラ一袋食べたからショコ･･･
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 20:51:48.03 p1S9k3OA
このスレ食い過ぎの人が多いような
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 20:58:41.13 x8xNrOJU
半月さぼった。ら、肉つきまくった。体重増えてないのに。
また頑張るぞ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 21:53:19.79 0cfNnA2D
寒くなってきてからすごくはかどる。３０分あっという間だ
１０分程で暑くなってきて上に着てるパーカー脱いでる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 23:30:45.47 DJzfARso
確かに寒い方ががんばる傾向にある
普段暖かい部屋じゃショコ開始するまでダラダラするのに
つい先日夜中に天体観測で山頂行ったらメチャクチャ寒かったので
その場にあった段差で思わずショコって体温めたわ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 01:02:04.31 rFigEtbs
野外ショコとはなんと
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 02:40:30.10 P5OaaJkA
ショコを続けるには、やはりスタンプ帳！自作でＯＫ！これはいいよ！10回達成した自分へのご褒美は
食べ物以外で！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 07:39:05.38 ZjLN81sP
なんとか彗星が見れるって聞いて毎朝5時前から東の窓の前で暗い空見ながらショコってます。
彗星見れないけど日の出って心が洗われるね。
昨日あった嫌な事や些細な悩みなんてリセットされて真新しい1日が始まる清々しさ最高。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 17:42:26.50 DhQOakhN
踏み台についての質問！
ファッション雑誌重ねたやつが
不安定だから家になにかないか探してたら
ちょうどいい感じの低い椅子みつけたので
高さをはかってみたら、上にクッションがついてて高さ16cm
だったんだけど高すぎますか？
女なんだけどこの高さだとムキムキになっちゃうんかな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 17:48:09.36 NCm1JiOO
大事なのは高さより荷重に耐えられるかなのです
壊れて怪我したら元も子もないので皆雑誌や専用台を使うのです
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 18:18:05.37 VwYtdASh
>>533
膝が悪いとかじゃなければその高さでも大丈夫
踏み台昇降でムキムキになんて絶対ならないから安心していいよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 20:00:09.31 uRSuuREj
毎年そうだがこの時期食欲がヤバイ
冬に備えて脂肪蓄えろと脳から命令が下っているに違いない
ぶっちゃけ一番辛い季節かも
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 20:20:19.44 NuD3ZLm/
どこの熊だよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 20:30:33.07 vY1sZYp2
こってりしたものばかりだしね
コクがあってクリーミーとかw
水炊き、湯豆腐は味方です
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 20:37:22.00 0LOxSVXb
外泊の用事があってそれ以来ぐだぐだサボってたけど
今日から復活！隙間時間+30分やった！
始めるまでは気が乗らないけど動いた後はすっきりして気持ちいいなー
また真面目にやろっと
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 20:38:06.43 vlcrffi4
白菜が美味し過ぎる！
産直で大玉が200円とかだから懐にも優しい。
海外ドラマ観ながらショコに飽きてきて、アプリのメトロノーム＋ジャンプを読みながらを始めてみたけど案外快適。ジャンプの重さも絶妙。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 20:55:55.17 VqmtgtlV
私もゲームしながらやってみようかなぁ
1に本を読みながらや何かをしながらは背筋が曲がってよくないって書いてあることにどうしてもこだわってしまって
ゲームって言っても簡単に中断できそうな軽いやつなら、背筋に気をつけてればいいかな？
飽きてやらなくなるのが1番ダメだろうし
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 21:05:18.09 gEF5LtH0
私も本読んだりスマホいじりながらやっちゃうんだけど、乱視になるんじゃないかと思っている。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 21:07:37.87 PPQDyd14
寒くなってモチベ下がって来てたから久し振りにやった
40分だけで今までの半分だけど、少しでもやることに意義がある！と自分に言い聞かせ
今まで20分もすれば汗かいてたのに今日は終わる頃にやっと汗でてきた
それだけ体が芯から冷えてるんだろうか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 21:15:40.04 eIr1V3AT
寝る前にやったら興奮して寝付けなくなる。とかあるかな？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 21:51:11.19 mLTSqpXi
洋ドラ見ながらしょこりたいからワイヤレスのヘッドホン欲しいわ
英語の聞き取りの勉強もかねて
オススメあったら教えろくださいませんか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 22:00:33.54 pY4/wqBS
やっぱりドクターX捗るわ～
50分があっという間!!
でも今日食べ過ぎたから意味無しorz
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 22:05:21.30 yrjh9Set
Wiiボードだと高さが足りないので、ジャンプで底上げしてたんだけど、
ある日ずるって滑って、あやうく転倒するところだった。
で、wii ボード専用の底上げ台買って使ってるけど、安定感抜群。
wii step とかで検索すると出てくるよ。チラ裏でスマソ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 22:07:17.74 yrjh9Set
sageたのにageてしまったorz
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 22:17:10.78 Rf0qEHRm
15分過ぎたら汗だくになる
しかし80分やっても運動したって感じがあまりしないな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 04:17:40.58 vWQEhu5+
1時間とかやる人ってｼｮｺりながらなにしてるの？黙々と踏むだけじゃ飽きて辛いよねー
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 04:40:18.35 spT65djX
>>550
アメドラみてる
丁度一時間
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 06:56:02.33 Wey9ihkE
音楽シャッフルにして聴いてるな
自分の聞いてるジャンルだと大体一曲4分前後なんで5曲で20分、10曲で40分とか計算しやすい
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 08:47:48.25 aksygBkt
テレビ
会話
ゲーム
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 09:32:03.70 VwFhv7EI
テレビ見ながらだなぁ
CMになったら水飲んだりストレッチしたり
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 09:38:04.93 NPOg/Vzi
体が冷えてると始めるまでが大変になってきた
40分終了
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 11:38:50.62 GSLNLLBH
>>544
私の場合ですが不眠の相談したら寝る前の運動は止めるよう言われました。余計寝られなくなるからとのこと。
0時に寝るなら20時頃までに終わらせなさいと言われました。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 12:46:54.51 FW3raFpD
>>556
それはいくらなんでも・・・
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 14:15:56.78 9Op9wz8C
ワタシ、ショコしませんので。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 14:24:52.40 yOGYvmEp
最近寒いからショコ20分して体温めてからジョギングしに行く
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 15:10:58.63 VJyWtMh9
1時間ショコった！
汗かくし疲れるけど、それよりも1時間淡々とやり続けるほうがキツいわ
音楽聞いててもなんか飽きてきちゃうし、ゲームとか本は酔うし肩凝るし
なんかいい方法ないのか
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 15:21:20.85 54md2hW0
ドラマとか見ながらだとちょうどいいかな
NCIS:LAのS2録り貯めしてたので一回50分でちょうどいい
天気や格好気にしないでいいから楽なんだよねこれ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 15:38:24.28 AXqR6kYj
>>556
4時間も興奮が続いてしまうのか
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 16:31:58.59 Y5xOQXmi
私も手元系ダメなのでもっぱらリモコン片手に録画番組
うちのテレビはパソコンから出力してるのでマウスで操作しないといけなくて
いちいちショコ中断してマウス持つのめんどくさいから
1時間ショコる時は2時間分とか長めのプレイリスト作って
心置きなくCM飛ばしたり早送りしたり適当にやってる
恋愛物とか日常描写系とか頭使わないやつは見ててダレるので
社会派とか謎解き系とか熱いスポーツ物とか筋が面白くてわくわくするヤツがいい
あっという間だよ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 18:48:56.27 B3Qt/4hl
Youtubeで好きなチャンネルとかプレイリスト見つけておくと2時間あっという間
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 19:08:46.64 SB6FYzCE
昨日から半年ぶりに再開
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 22:44:34.80 L++wJxTu
今日はＥＲ見ながら45分。バラエティ番組より集中できる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 06:24:18.89 bHaB2rsi
どれ早朝ショコやりますか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 08:51:31.29 07L3u40g
キルラキルみながらショコ！なのだけどアニメ見ながらショコすると酔うww
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 11:13:11.38 0htifFpX
今日は一時間
丁度良い感じだけど毎日はやりたくない長さ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 11:25:57.39 Q9Vf6Naa
>>545
person of interestおすすめ
マジでおもしろい
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 12:23:51.36 kuY8KLND
ショコしながらスパロボやってたら、いつの間にかニルファサルファのシナリオ全部クリアしてた
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 13:49:42.70 a9sOaygF
1回に30分が限界
汗凄くかくね、でもそれが気持ちいいわ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 13:57:15.99 vxAMhVWc
ショコ二時間目突入
いやー集中しだすと一時間がすぐだね
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 15:01:56.12 Lsv8GoGK
二時間くらいやった。やろうと思えば朝から晩まででもできるけど、
足裏が痛くなってできない。百均サンダルは履いてるんだけど。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 18:09:37.52 9V55SnLF
1時間くらい余裕なんだが、終わった後だるーーーーくなって、
座ってしまうと何も出来ない気分になる
横になったら最後、寝るしかない
このダルさどうにかならんかなぁ
BCAA飲むようになって昔よりは疲れにくくなったと思うんだがやはりダルイ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 18:27:28.70 yfhrK5aw
おれはそんなダルさが好きだわ
あぁ～脂肪燃えてる燃えてるみたいな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 20:19:03.91 VGCDzmhv
ショコ後のダルさと汗を流したさっぱりすっきり感は
学生時代にプール入った後の五時間目を思い出す
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 20:34:15.40 LhFDOBbZ
>>575
頑張りすぎなのかも
ペース落としたり時間短くしてみては？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 22:34:32.17 iEtC7O4A
目標達成記念カキコ！
年齢・性別→クソヒマ大学4年生♀
期間→1ヶ月
身長→152cm
体重変化→52から47
昇降頻度と時間→毎日2時間
台の高さ→17cm
昇降以外にやったこと→アルコールやめた
最後の方は両手にペットボトルダンベル持ったりしてノリノリで続けられたよ！とにかくお腹と腰回りが薄くなって感激です。
1ヶ月で5キロはやりすぎたかな…これからは維持のために毎日30分程度やろうと思います～
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 23:05:10.78 /ivejQby
>>579
おお～素晴らしい
五キロも落ちれば大分違うだろうね！
私もショコ始めて１ヶ月経ったけど三キロ減にとどまってるｗｗ
まだまだ頑張るぞー！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 23:39:14.67 kuY8KLND
メトロノーム+動画が良いんじゃないかと思うんだが・・・
音楽だとテンポ変わっちゃうし
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 23:55:29.39 IW5vMDGO
食事制限とかアホのすることだわ
咀嚼回数を倍にすれば良いだけの話
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 23:57:18.29 UgxdENzr
食いすぎてたり酒のんでたりおやつ食べてたりしたら食事制限はいるだろうよ
維持ならさておき、効率よくおとしたいなら
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 00:48:49.09 ZV/p7vHM
若いっていいなぁ....ｻｸｻｸ落ちて逝きやがってる....。
羨まし。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 02:09:56.79 X0KIfnrv
>>577
5時間目に体育は給食後だしきついべ。
俺は2時間目の体育(プール)を思い出すよ。あと3時間目の理科と4時間目の図工。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 02:17:00.16 X0KIfnrv
>>579
アルコール辞めた分が2kg分はあるべ。結構大きいべ。つまみも食べなくなるしな。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 02:18:48.86 X0KIfnrv
ショコにも技能があって、プロ、セミプロ、アマとあるんよ。
毎日2時間やればきっとプロレベルになれるさ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 03:11:19.23 zVxi1yfp
ショコプロか
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 04:02:46.83 65eCU1+E
極端に減らして太りやすい体質を作るのと適度な食事制限は違うものね
消費カロリーより摂取カロリーがだいぶ上回ってる人には必要だよ
あと痩せた後も痩せる前の食事と同じだとカロリー取りすぎってこともあるしね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 08:11:03.09 WuD3GV3t
朝30分終了
目が覚めたわ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 09:31:46.79 JaJ8Nyp3
朝ショコ終了
始めてから2週間たったけど取り敢えず順調かな、今後も続きますように・・・
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 09:42:24.16 zVMkbFWz
やっぱ朝monkey majik聞きながら1hショコが最高
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 10:19:52.58 /WGGfawQ
パニック映画見ながらだとショコ捗る。
ハラハラする場面多いから夢中になって、時間気にせずに済むし。
というわけで｢デイライト｣見ながら1時間終了。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 10:44:26.08 GjKH2aL8
いいコンテンツがあると本当にあっという間だよね
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 11:16:09.01 5l6DNW/Z
>>593
良いチョイスだな！
パニック映画はハズレ少くて良いよねー
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 11:19:58.36 PcMWio0O
>>545
ブレイキングバッドとサンズオブアナーキーおすすめ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 20:19:52.35 rWJ7OtVX
一時間終了！勢いで二時間にチャレンジしようと思ったけど飽きた！
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 21:34:22.18 3Xffs+aj
>>592
モンキーマジックいいよね。
私もたまにショコに使う。
歌ってしまったりね。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 22:01:29.23 a4tuZM9B
今日から始めたけど、これは時間ながいとその分消費してるってことでいいんですよね？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 23:01:44.03 IGJd2LSq
時間に比例して太ります！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 23:39:15.22 6QLmswiB
とりあえず始めたばかりの人は>>1のまとめを読むといいよ
詳しく説明されてるから
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 06:17:37.41 zY/y28+0
>>598
いいよね～朝から気持ちいい気分にさせてくれる
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 07:32:53.90 NTk+SB4O
停滞期に突入してモチ上げの為に報告カキコ。
●年齢・性別：18・♀
●期間：今年の四月末から。
●身長：161.2
●体重の変化：89kg→68kg
●体脂肪率の変化：49％→40％
●サイズの変化：アンダーが7cm減、ピチピチだったLLのYシャツが萌え袖出来る・ボタン閉めてもボタンとボタンの間に隙間が空かないほどに、今までピッタリだったスボンがウエストと太もも部分ぶかぶか。
●昇降頻度：毎日(初期は週に4回くらい)
●昇降時間：1時間(初期は30分)
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
夜は炭水化物を控える、豆・キノコ・野菜・鶏肉中心に人並みro人並み以下の量にする等の食生活に変える、間食・お菓子は控える、一日1300～1400kcalに抑える等の軽い食事制限。
ショコ前に申し訳程度にする全身の筋トレ。
レコーティングダイエットとの併用。
ショコ中、歩行中はお腹アウトイン。
日常生活では、電車内では立つ・階段を使う等。
ダイエット前と比べて目に見えて体全体が細くなりました。
まだまだデブだけど母が小3の頃に作ってくれた振り袖着れるように成人式まで停滞期に負けずに痩せてやります。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 08:56:15.76 NTk+SB4O
>>603
自己レス。
レコーティングダイエットじゃなくレコーディングダイエットです。
他にも脱字誤字すみません。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 09:00:23.34 nNcRrl9l
>>603 7ヶ月で21キロ！すごい！がんばったねえ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 09:26:39.23 Uzs1X5fB
ダレたけど40分
涼しくてやりやすいのに気が乗らなかった
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 13:31:52.27 NIu0OtTt
>>603
若いってのもあるだろうけど
21キロ落としたのはすごいわ
身長もあるからきっとすらっとしたスタイルになれるよ
見習ってがんばるわ
左右で足の太さが違う人っている？
太ももとふくらはぎが右のほうが2センチくらい太くて気になる…
ショコでこういうの調整できないもんかな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 13:43:23.74 nm14HDXU
>>607
太腿が1～1.5cm、脹脛が0.5～1cm、足首が1～1.5cm、左右で違うよー
重心かけてる方が太い
多分骨盤が歪んでるんだと思うんだよね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 13:56:54.42 9+7vH87c
今日からショコはじめるわ
よろしく
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 14:28:05.38 NIu0OtTt
>>608
ありがとう
骨盤か！確かに歪んでると思う…
とりあえず脂肪落としてから整体考えてみるよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 18:01:12.07 TdqXvle1
やった後に足が思うように動かないのは自分だけじゃないはず・・・
おわったーって思って離れようとすると勝手に足がショコってる orz
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 18:19:14.59 qwGV85s2
>>609
ようこそー
自分も最近はじめたよ
頑張ろうね！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 18:34:42.02 +C3KeuUG
踏み台50分終わり。
順調に体重落ちてたのに、また増えてきた。
筋肉がついてきたんだと信じたい。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 18:35:11.65 ygaZ1CcY
終わった後のふくらはぎマッサージが気持ちよい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 21:09:13.77 C1iWC7LZ
堀北真希は女子会がニガテ？ 「私、人と価値観が違うところが多くて…」〈週刊朝日〉
dot. 11月25日(月)11時45分配信
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
堀北真希はきっとショコラ―に違いない（*ﾟーﾟ）
＞林：ストレス発散には何をするんですか。
＞堀北：走ったり、家で筋トレしたりします。30分か40分。
＞堀北：そうですね。外に出ないので、ダメだなと思っています（笑）。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 23:10:49.80 pgPmbjGp
上の方で出てたごほうびスタンプの台紙を作ってみた
これいいね！
30分で1個ルールにしてみた
ちょっと頑張ればできるくらいの目標にしたので
あと5分って時とかに頑張れる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 00:21:51.78 JZEMMldt
>>616
スタンプ言い出しっぺですﾉｼ
○分で1スタンプ方式もいいね～。私は、まずは習慣付けるために少しずつでも毎日ショコる、が目的だったので、5分でも10分でもショコったら1スタンプなんだけど、○分で1スタンプカードも作ってみます！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 04:44:44.31 u63XzLfT
起きちゃったから暇つぶしにショコった
この時間だと音楽聴きながら口ずさめなくてなかなかやる気になれない…
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 08:25:30.12 zZIucxd5
wii fit u買えばいいのにw
ながら踏み台ってまんまこれあるよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 08:48:20.32 T3Dnb3Aa
Wii起動、選ぶ、選ぶ、選ぶ、選ぶ、台の電源ON、数分で終わり
踏み台昇降の手軽さが失われてる
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 09:55:14.20 zZIucxd5
体重の記録、活動量の記録という利点もあるぞ。はじめるまでにそんなに言うほどかからんしな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 10:43:19.17 S1AR88KM
宣伝きもいです
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 11:00:47.06 phiPkzkN
朝の30分おわた
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 11:37:24.69 mowR7sfa
踏み台のためにわざわざゲーム機買わんでしょｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:05:53.66 Nw77Pa0y
半年くらいショコやってるのに4キロしか減ってない
筋トレもやってるから筋肉ついたのかなあ
標準体重から停滞気味になったんだけど、
これからが本番なのか…
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:31:09.92 IXahT56x
３日間さぼった＆昨日の夜フルグラ大量に食べちゃった。。。
1時間ショコでなかったことにならんかなぁああ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:42:15.75 1kn/yHvk
∧_∧
( ･ω･)っ
(っ /´
/ '⌒)
,,（ /￣Ｕ ､､ ﾄﾞｺﾄﾞｺ
(( （⌒ー'´~) ))
ヾ ｀`ｰ─´ 彡
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 12:59:58.41 39zi9688
今日は暑いなあ
汗で髪が濡れてしまった
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 13:28:04.42 /ZOr7A3Z
フルグラ、無駄に美味いよねw
食べ過ぎちゃうのはよく分かるw
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 13:40:14.19 sFzBoZUa
フルグラ最近ドンキで安売りしてくれんのが困る
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 15:13:17.72 HzqfAXv5
体重100キロが一時間ショコったら消費カロリーどのくらいかな？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 15:29:17.26 byOyHrRD
フルグラうまいよねー
ダイエット(便秘解消)のために食べ始めたのに食べ過ぎてしまう。
しかも意外とカロリー高い。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 19:52:47.46 mowR7sfa
>>631
ぐぐったら計算式出てくるよー
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 20:21:32.65 3VCzEamH
体重100kgが一時間ショコったら膝壊すんじゃ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:07:11.04 HzqfAXv5
>>634
踏み台の高さによるんじゃないか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:16:17.28 o26bxJvr
台の高さでカロリー消費量が変わるから自分で計算したらよろしい
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:17:03.66 JR7+dCfj
100kｇ級のデブならその場で足ふみするだけでいいと思うがｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:19:24.24 aemruZdW
100キロあるならまず水泳でウオーキングとかして
ショコはある程度体重落ちてからのがええかも
段差なくても膝をやってしまった人を知っている
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:19:27.77 UMKt1J+m
それだけあると足踏みでも膝を壊しかねないんだよね
怖いね
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:20:33.46 Dv4ocKxW
この時期はショコらないと冷えがヤバイ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:55:44.83 HzqfAXv5
部活引退したら20キロ落ちたけど現役のころ120キロの体重で毎週水曜と日曜1時間強めのランニングメニューこなしてたから大丈夫でしょ
まあもちろん無理はしないようにするさ
怪我したら元も子もないからね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 22:16:58.16 1kn/yHvk
相撲部ですね
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 22:25:17.21 O9G72T6P
インフルエンザの予防接種後って激しい運動はやめた方がいいらしいけど
これって激しい運動に入るかな？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 22:44:38.75 geuhNYeK
全然ｗ
まあ心配ならやめときな
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 01:37:07.89 W23mr0u/
BMIは20だけど全く運動してないせいか血管年齢がちょい高めらしい
血液成分はずっと問題無かったから自信あったのに・・・ショコったら改善するかな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 06:00:39.32 ojTKpaJ7
朝5時から一時間ショコ終了！あー体怠い
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 06:43:45.53 g2m8lgOO
なんか顔だけ汗かいて体はそんな汗でなかったんだけどそういうもん？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 07:17:24.13 c//O4b1R
そういうもん
そもそも汗かく為の運動じゃないし
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 07:23:47.32 Fgd7Tx0v
>>648
そうかよかった
ありがとう
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 08:12:35.69 3eWbpzuX
始めて１ヶ月たったけど
二時間くらいは普通にやれるようになった。
でも痩せないw
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 10:01:07.95 y9AXBL3H
朝のだらだらショコ終了～
夜はモンハンやりながらショコる
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 10:08:14.25 wuTni8MM
きのうショコさぼっちゃった…今夜は1時間はやるぞ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 10:40:19.02 Ys6yAaZx
背筋を伸ばしてるから胸が上がってきたのが実感できる
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 12:50:29.00 TQfwc0N5
お尻も上がった
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 12:57:46.24 3FfM+qH+
Wiiフィットu買った！仲間にはいってもいい？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 13:03:07.52 uVxgqNsr
【ただの】wii-fitでダイエット-10kg【ゲーム？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:21:13.35 q/HTMeps
端材貰ったからショコ台作ったら40cmになった
これから頑張る
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:42:33.31 xiH65MjK
>>657
40てきつそうww
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:42:50.61 RXkPBB7O
４０センチ！？
登山みたいだな
膝大丈夫？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:45:39.77 q/HTMeps
2分で膝痛くなって止めたw
20cm位に作り直すわ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:47:41.82 RXkPBB7O
wwwwwww
がんばれw
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 16:07:08.09 GgdRum5X
ワロタ
俺はジャンプ四冊重ねたの二個を一部だけ貼り合わせて二つの高さにできるように作った
すごい便利だよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 17:04:39.57 LkJnxeEE
日本語で上手にお願い
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 17:14:21.01 h3m6lmw9
>>663
わかりにくくてすまんな
画像みたいな作り方URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
高くしたきゃ縦に畳む
低めなら横に広げる感じ
今病院だから寿司の画像で悪いが
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 17:53:20.75 YFP7R0cn
1歩目の脚って順番に入れ替えるのか
ずっと右からやってたわ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 19:12:22.48 m4Dr/YFh
>>665
ある程度で左右入れ換えてるのならいいんじゃない
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 19:17:32.31 U46qj+kf
>>664
寿司とショコ台？と思って画像見てみた。
的確で凄くわかりやすいけど思わず笑ってしまった。寿司食べたいｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 19:46:42.92 P+me2NNQ
寿司わろたｗｗｗ
一時間終了！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 21:15:57.17 PdfT9Y19
ダラダラしてるよりショコってたほうが時間過ぎるのが早く感じる！
これは俺の脳に感謝だ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 23:02:59.36 KVb0ccUl
今日から12センチ(∀)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 23:55:25.30 9dHnVe8P
2時間終了！
672:名無しさん@お腹いっぱい
13/11/28 00:00:39.59 Nc/psCtX
今日はちょっとしかできなかったけど、継続できてるからよしとしよう。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 00:42:22.28 DorIDNcZ
３０分ショコしたら汗だくになったわ
ひえーっ
さっきまでファンヒーター点けてたのが嘘のようだぜ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 01:59:35.57 CwdJVtum
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:70番)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 07:16:20.32 Rny6Dq8g
昨日から始めて25cmで40分やって朝起きたらふくらはぎが張ってるわ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 07:28:27.92 tonqLEMa
最初から高くしすぎだろ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 07:40:29.84 q3YQDs+B
女性や170ない人なら10cmから始めても十分
あとふくらはぎより太ももやお尻の筋肉使う運動じゃなかったっけこれ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 09:30:45.43 PY7QsrZF
ジョギングできなかったから朝ショコー
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 15:03:15.56 g7BFrDH3
30分終了！終わったら水がぶ飲みしてしまう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 16:47:49.43 jU7pO8xV
俺、冬場はショコってもあんまり汗かかないんだけど。
負荷上げたほうがいいのかな？
ちなみにもう5年くらいやってる。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 16:59:38.29 KsIyM+Uu
>>680
汗かきたきゃ、サウナスーツでも着て室温ガンガンに上げて加湿してやれば良い
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 17:10:58.74 jU7pO8xV
なにがなんでも汗かきたいわけではないけど、
スレみるとみんないい汗かいてるので
俺のやり方おかしいのかなと思って。
ちなみに、上はヒートテック長袖1枚、下はパンツでやってます。
寒いから赤外線ヒータつけてやってるわ。
時間は50分。ペースは早め。
体脂肪率は15%くらい。
今日はペットボトルもってやってみる。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 18:21:45.14 +wtvijNx
石油暖房でショコると具合が悪くなる
呼吸多くなるせいかな。換気はしてるのだが
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 18:30:35.17 LL+lhQsw
>>683
もっと低いのでやった方が
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 22:03:50.14 anbUd7/f
ちょうどいい台が無かったので1段25cmの脚立を使ってショコり始めました
短時間しかできず物足りないのでシェイプボクシングもショコに取り入れたら腕が筋肉痛で酷いです(><)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 22:19:21.42 xUOeQ1Ce
アマゾンの箱にもう読まないエロ雑誌つめた台が一番しっくりくる
俺は暖房無しで１時間やったら腋汗とかすごいんだけど個人差あるのか
体重58前後で体脂肪はわからん
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 23:01:07.56 p9pDTFlO
何か腹具合悪いから25分でショコ中止！
100％のりんごジュースのせいかしら・・・
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 02:14:26.38 BVDQRBcV
有酸素運動は空腹時がベスト。できれば寝起き。それがもっとも脂肪が燃焼するのだ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 04:50:00.20 H+/m8f5W
>>682
暖房つけずにペットボトル持って、８cm程度の台でヒトテク着て１時間やってるけど、私も脇くらいしか汗濡れしない。
体脂肪率はタニタ計測で17.8％。
でも運動後は100～200ｇくらい体重が減ってるので、それなりに汗はかいてるっぽい。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 04:50:09.18 JbaLl1L1
寝起きにやると50分差し掛かってきたあたりで頭クラクラしてくる笑
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 09:00:20.30 255Huqhh
40分終了
さて着替えて化粧してくるか
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 09:29:49.87 /nY9b+SO
>>686
Amazonの箱ってショコ台にちょうど良さげなサイズだけど、雑誌みっちり詰めると持ち運びしづらい重さになりそうで躊躇う。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 10:26:20.42 Z1I9AI2a
>>684
ｗｗｗｗ書き方悪かったｗ
石油暖房つけて、ショコると
だから風呂上がりにしてる。汗もそんなかかないし、家族も寝て集中出来るし
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 11:06:54.80 w8VxfhgF
Amazonの33ｘ25*11.5の箱が丁度いいな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 11:37:25.72 r4+pU4VX
>>683-684
読み返して理解したwwww
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 13:32:22.53 lk7YnrXt
>>694
うちもそれで何年も使ってる
持ち運びは確かにしづらいけど
程よくコンパクトだから部屋の端に寄せておけばそんな邪魔にならない
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:03:22.81 G4UGnQlS
エアー縄跳び
これで痩せれるならいいｗ
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 17:12:48.47 4gxmlVKw
>>694
俺もそれｗ
なんどもガムテで補修してたけど、
この前ついにボロボロになって箱新しくした。
中からすげー昔のジャンプが出てきたｗｗｗ
500ペットボトル両手に持ってやったら、けっこう辛いですね！
10分くらいしか腕上げてらんなかった。二の腕にききそう？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 18:29:41.70 Z1I9AI2a
>>698
上下に上げるとなお効くよ
箱の方じゃないわよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 18:51:27.83 yaoN6T49
三日坊主の自分が珍しくショコりつづけてたのについに風邪引いて中断してしまった…
悔しい。早く治ってくれ！
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 18:53:29.30 CoxKp+oS
むしろショコれば風邪治るんじゃね？ショコ神様が三日坊主のお前に試練を与えたんだろ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 19:13:43.55 mha3KKPl
同じく風邪
薬飲んで一眠りしたら喉の痛みは減ったけど
今日はストレッチだけでお休み
今まで2階分の階段移動するのにも一階分で疲れてきてw
もう一階分は手すり使って息切ってひいこらのぼってたのに
ショコ一ヶ月で手すりも必要なくなり登りきってため息一つ
体力ついてきたと思ったのに、風邪引くなんて
運動で体力つけるのと同時に、運動するためにも体調管理は大事ですね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 21:05:17.08 PRYljYoi
wiiボードがちょうどいいな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 21:07:15.45 6vFHUOGc
はやってんねー、私も風邪ひいた。運動控えて治す事に専念して、旅行行って帰ってきたら2kg増えてたよ。今日から再びショコ開始。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 00:33:09.81 UY6gRxNy
久しぶりにショコ再開で一時間出来たけど、痩せるために二時間やった方がよさそうだなー。
基礎代謝が低すぎて500カロリーで抑えても痩せぬ身体にさようならしたい。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 11:46:56.66 cXn66s6G
40分おわり
首筋首元にメリハリが出てなんかくすぐったい感じ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 13:42:54.98 YfzFLK3j
ふくらはぎが筋肉痛でつらい…膝をちゃんとすりあわせて、お尻を意識してショコってるのに（；ω；｀
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 14:21:29.88 nkYqxEBh
台が高過ぎるんじゃない？
それとお尻も大事だけど
踏み出さない方の足で、太ももの後ろの筋肉意識して
床を蹴って上がるのも大事
踏み出す足はかかとから着地
ふくらはぎ痛む人は主に踏み出した方の足で上がってるんじゃない？
まあ足全体に負担はかかるから
開始前と終了後はストレッチした方がいいよ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 02:23:39.39 B7OQs3/4
台１０センチなんだけどもうちょい高い方がいいのかな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 06:53:48.83 ndSrEA4/
>>708
確かに上がるとき、踏み出さない方の足に意識が足りなかったかも
開始前と終了後のストレッチはしっかりやれてる（と思ってる）
もっと細かく動きを意識してショコってみるよ ありがとう！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:13:34.27 ajB40B2R
空腹時は鳴らないが食後二時間ほど腹が鳴るようになった
鳴ること自体若いころ以来だがショコのお蔭で消化器系が良い状態になってきたか
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 09:54:27.45 Y1pEgeog
>>711
家族が腸の病気で入院して2週間ほぼ寝たきりだったのね。
退院するときに医者に体力つけるために歩けと言われたらしい。
だけど歩くことで腸が刺激されるので病み上がりで腸はかなり傷んでるから
しばらくは気をつけて出来る限りゆっくり歩けって注意されたんだって。
歩く＝ショコで内蔵刺激されて活発になってきたんだよー。よかったね。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 11:21:05.32 +fuxXE3O
すいません、階段でやらない方がいい理由を教えてもらえませんか？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 11:27:56.38 9WN+LeCO
大体の人にとって高すぎる
そもそも長時間踏み続ける物ではないので痛む
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 11:35:41.97 j2hSvNIs
勢い余ってつま先ぶつけた時のこと考えたら怖くないか
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 13:42:20.51 qpbV7uaG
>>713
まずはユーキャントライ！
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 15:26:30.97 jmcd0gz0
20分でもつらいわ～毎週日曜日だけ30分やってるｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 18:51:23.48 d+clPIFe
自分はいま10分もつらいｗｗｗｗｗ
体力すげー落ちたわ…ニートはこれだから……
5キロ痩せたら職探しするんだ…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 20:36:26.08 ODm5pgzT
このスレ見てwiifitボードのステップ買った。
6cmが14cmになっていい感じ。
これ知らなかったら余分に踏み台買ってたわー
助かった。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 00:51:33.14 bk1ip4+N
昔バスケやってた名残でふくらはぎががっちり太めなんだけど
この足でショコしたらししゃも足になるかな
ほっそりした足になりたい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 06:58:03.65 plCgs70Q
足細くしたいなら軽い負荷でバイク漕いだ方がいいよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 09:21:38.42 AH6sbioj
>>720
バスケのせいにしてる内はダメだろな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 11:22:52.65 1LzQ4Ev9
40分ほどショコしたあと丼大盛り一杯の飯食っちまった
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 11:25:49.49 YvGgXQ1c
最近ショコしてて脚のぷるぷる感がなくなって締まってる感覚がある
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 12:51:14.89 yM9BUkgK
ペットボトル持って上下しながらショコったんだが、
これってもしかして背筋鍛えられる？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 13:05:37.28 iEaoapUG
オチョダンス腕編やりながらショコってる
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 14:22:00.58 fO9CxrqX
ホラー映画見ながらショコるとはかどる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 15:40:08.04 VmHN+4+8
4日前から筋肉痛が取れないんだけど
無理してショコしているせいかなあ？
歩くのが辛い…
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 16:12:10.63 HSpEywfl
それ筋肉痛じゃなくて肉離れ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 17:03:59.75 lxOK+lCT
パニック映画｢スピード｣と｢エアフォース･ワン｣連続で見ながら踏み台昇降したら内容面白すぎて全部見終わるまでショコってしまったｗｗ約四時間。しかも始終自分の理想的な心拍数を保てた。
こんなの初めてだわ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 17:07:11.59 XyrJSMzd
よし、次はフェイスオフとザ・ロックをみながらショコるんだ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 17:22:59.08 N9WGw1H9
体重100キロが6センチの台で一時間ショコったら消費カロリー500いくかな？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 17:50:13.07 FxdxxmnC
またお前か
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 17:58:48.66 FvmQeDCl
>>733
？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:04:30.02 r8FIAdSl
案ずるより踏むが易し
736:713
13/12/02 18:16:29.09 5ATZpHLs
なるほどね、先輩の知恵と経験に従います。thx
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:20:47.52 bizP03yN
肉離れだと歩けないイメージなんだけど…。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:29:43.19 4uwjJaTa
昇降したあとの足はどうマッサージしたらいいかな。
痛い。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:31:24.75 jNZs522A
あー40分終了でもダルイ
ライブ映像見ながらやるとテンション上がってがんがん踏めるんだが、
今日は一度見た事あるサスペンスを見ながらだと結末が分かってて時間経つのが遅くてしゃあなかった
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:38:11.21 zr0PEXRM
麺棒でマッサージ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 18:40:41.03 3h66PkvW
自分は水曜どうでしょうだなー
１話だいたい３０分で計算できるから目安にもなるし
あっという間に終わるしｗ
おもしろすぎてたまに踏み外しそうになることがﾖｸﾅｲけどｗｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 19:55:30.64 xmUwJtTP
コメディもいいよ！
宇宙船レッドドワーフ号見てる
25分の一話があっという間で2つくらい軽くいける
有酸素運動の踏み台昇降で足が痛くなる人って負荷かけ過ぎなんじゃないかな
あと階段登る要領でやってる人
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 20:46:12.71 k+8+wAt0
昨日から太もも意識するようにしたら、お尻～太ももにちょっと筋肉痛きた
初めて４日。台は10センチ、土日は４０分やったよ。楽しい。
もともと４ヶ月前からダイエット（運動＋食事制限etc）初めてて、ずっとジムで週二回筋トレしてたんだけど、
４キロ落としたあと停滞期で２ヶ月半体重が減らなくて、現状を打破するべくショコはじめた。
ジムで脚はちょっとは鍛えていたから、
効くかな～？と思ってたんだけど、結構な筋肉痛になってびっくりしたw
ちな７０７・７１０です
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 20:55:09.45 GmkYHV4O
踏み台はじめてから腹の肉がやわらかくなって垂れてきたんだがなんだこれ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 21:08:04.67 Jq1CV7aW
体重落ち始める準備整いました!!の合図。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 21:10:22.13 FjNOzZjf
>>745
そうなんか！それは嬉しい
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 21:58:49.64 jPE16twN
おでんたらふく食った
賞味期限切れたクッキーも食った
メッ！の人出てきそで怖い
ショコろー
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 22:44:47.74 UEU4Ns4m
確率変動の合図!!
じゃんじゃんバリバリ脂肪を燃焼!!!
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 22:49:39.48 UEU4Ns4m
原因はむくみだった。美脚第一！
URLﾘﾝｸ(joseinoohada2012.seesaa.net)
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 00:27:40.90 zNOsagGa
>>747
メッ(｀・ω・´)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 01:16:16.42 U3c2llox
>>750
ちがうよ～。メッ！は
メッ!!(｀д´) だよ～。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 06:35:08.22 abVdYbli
うざ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 06:42:14.82 5JEftPq3
ちょっとウケたからって何度もすんな
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 06:45:48.59 bqvDEHhG
>>742
階段のぼる要領でやってたかもしれん
どんな感じで昇降すんの？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 07:50:08.89 3HJzpYRC
>>753
ウケてたの？ｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 07:52:51.70 ivAxP7p7
>>755
ウケてたのは出てきそうで怖いとか書き込んでる奴だけだろ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 15:22:49.25 FXDB7kzs
1日40分だけど週2日は休まないと体調が悪くなる
毎日出来る人はタフだね
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 16:07:34.31 fUYe4Slc
ショコやるとすっごい汗かく
顔とかより、手のひらと背中がすごい
手を握ってやってると水滴が見えるし、背中は服の色変わるしぐっしょり湿ってる
前は背中とかほとんど汗かかなかったし、一緒にやってる妹も全然なのになんでだ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 16:13:39.58 FXDB7kzs
休もうと思ったのに40分やってしまた
やっぱりやらないと落ち着かない
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 16:40:14.07 ogmTtzoB
暇な時ゴロゴロしてんのもったいなくてやったりするよね
やりすぎは良くないなんてことある？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 17:12:49.83 b8QXhyFd
>>760
仕事に響く。肉体労働だから
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 18:05:27.07 CSy9zDkV
肉離れになってしまった。
暫く筋トレだけだな～ショコりたい。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 20:34:44.83 ZXCBD6zL
40分ｵﾜﾀ
背中の汗がすごい
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 21:04:17.42 YM9df1S5
足首痛い
けどショコを日課としているので今日もやった
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 22:40:44.99 cr+zF9b7
>>754
階段のぼりはよっこいせと足を乗せてから
ふくらはぎと太ももの表に力をかけて上がるけどその逆
踏み出す足を高くあげる
「後ろ足で」お尻と太ももの裏側を意識して
床を蹴る
すると着地する時には体は既に台の上
てかんじ（台が低い人は大股で歩くイメージが近いかも）
20cm以上でやってる人はそもそも階段の高さでやってる
ようなものだからふくらはぎも使うだろうけど
後ろ足も使う事で負担は減るよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 22:46:45.65 py5AvPR7
俺は膝が胸につくくらいの勢いでやってるよ。
ペットボトル持ってやるようになったら、
冬場も汗かくようになった。
顔面滴る。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 00:22:43.05 5YusKRuS
途中報告。
●年齢・性別：23歳・女
●期間： 4か月(8月から)
●身長：156cm
●体重の変化： 52.4kg→48.8kg
●体脂肪率の変化： 測っていません
●サイズの変化：測っていません
●昇降頻度： 週平均3回。生理中やらなかったりムラがある。
●昇降時間：約40分。 bpm130前後の曲に合わせて。(EXILEのライジングサンとかw)
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと ：スクワット20回、
かる～い食事制限。(白米少なめにしたり、コーヒーはブラックしか飲まなかったり)
ショコだけやってた1ヶ月目は、体重は全く変わらなかった。
自分ではふくらはぎとか引き締まったような気はしてたのにw
2ヶ月目から軽く食事も気をつけるようになって、ようやく体重が減った。
まだ家族が体型の変化に気づく程度のレヴェルだから、引き続きがんばるp(^_^)q
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 02:52:01.09 oLJzYgOT
>>719
wii ボードの底上げ台情報書いた者ですw
お役に立てたようでよかった！
あれ、2段階くらいに調整できるけど、高さMAXに
したら20～25センチくらいあって膝痛めるから気をつけて。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 06:28:30.00 06k8gzM9
>>768
ボード、Amazonとかでは売り切れになってるけどどこで買ったの？普通に量販店とか？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 14:56:13.66 576y1tRx
オナニー3回したら眠くなりすぎてやばい
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 15:00:08.94 oLJzYgOT
>>769
日本のAmazonで普通に売ってるよ。在庫少ないけど。
【Universal／Aerobic／Step／System(検索する時は／全部抜いてね)】
とかいうやつだった。いくつかバージョンがあるみたいだけど、
これが高さ調整できて良さそうだったから買った。
実際、省スペースだし、ウィーボード安定してるし、踏み台には申し分ないよ。
ただ英語できるなら、欧米Amazonで買った方が安いw
【Wii step】とかで検索しても出るかと。
Wii fit起動させるのダルいし、Wiiボードだけでなんとか踏み台できないかと
思ったら、すでに北米版で売ってたっていうw
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 15:27:22.43 2mOJLy0a
金欠だし、なんか代用出来るのないか
100きんで探したらすのこみっけたから
4枚重ねてガムテープでぐるぐる巻いて
やってみた（笑）たまに乗り所悪いと
みしるけど 当分はこれでやってみるわ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 15:37:33.68 HDcP0xJm
スロジョグやウォーキングしてたら膝に違和感出てきたｗ
ショコは上記運動より膝にやさしいかな？
よかったらアドバイスください！
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 15:42:38.02 TRwIwL8P
ウォーキングで膝がヤバいならある程度痩せるまで水中歩きしてみたら
ショコは膝の負担が軽いとは言えない
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 15:49:30.86 uMkYE1Xr
>>772
建築現場でガラ袋に入った端材を貰って釘かネジで繋げたら完成
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 16:08:54.91 576y1tRx
同じ速度でショコるなら、踏み台が高ければ高いほど消費カロリーも高くなりますか？（膝注意します
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 17:41:39.63 F6eBszlA
>>773
ウォーキングで膝に痛みが出るようならショコでも同様かと。
そんなあなたには、膝に優しい水平足踏みダイエットがお勧めです。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 20:59:35.61 9WwRlG4T
>>772
百均商品ならタイルカーペットっていうのかな？パズルみたいに嵌め込むマットみたいなやつ。あれおすすめ。重ねる枚数で高さの調節しやすいし、柔らかくて足に優しい気がする。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 21:24:43.78 2mOJLy0a
>>772 工事現場乗り込むの無理ww
>>778 それも思ったけど、脚の踏み幅が
狭いから諦めたのよ。
軽石か⁈ってぐらい軽いからすぐ割れそう
最初はお風呂椅子でやろうか迷ったw
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 21:26:21.87 2mOJLy0a
間違えた>>775ね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 21:34:34.66 8S1l/hg3
>>779
狭くないよ
A4サイズの雑誌を段ボールに詰めて
その上にダイソーのカーペット貼り付けてるけど問題ないよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 22:02:53.59 HDcP0xJm
>>773です
アドバイスうれしい！ありがとうです
プールと水平足ふみよさそう
基礎脚力つけるところからスタートしますね！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 22:38:08.14 zZnVijfi
今日、偶然にも廃棄物置き場で、ショコ台にぴったりの素材を見つけた。
軽い、踏んだ時に衝撃を吸収する、縦横70cmくらい、長さは簡単に加工可能、厚さもら5mm単位で可変可能。しかもタダ。
どうして今まで気づかなかったのかと後悔。
明日、もらって帰る！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 23:08:48.36 qnIaoS5h
フラグ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 23:09:33.27 plUpUV+c
踏み台始めて2ヶ月くらい、毎日じゃなかったけど
始める前は
（ 人 ）で太ももにだらしなく垂れてたお尻が
（＿人＿）で垂れてるながらも境目が出来てた！
今日からストレッチ→ヒップアップ→ショコにしてみる！
腹や太ももとかは気にしてたけど
そう毎日見ない部分のたるみ発見って頭殴られたような衝撃だったから嬉しい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 00:08:41.51 yd5NBLhI
>>779
うちの資源ゴミ(ジャンプ)あげるのに
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 10:49:51.72 3i5QozJx
>>783
その素材ってなに？気になる～。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 11:08:14.22 KIjaV2OF
最近サボってしまった
今日からやろう|ω･`)
寒いと夜こたつ入っちゃう
こたつしまうわ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 13:20:34.69 7Y70/ESX
俺に任せろ
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 22:26:17.76 0qjsItdM
体調良くなったから今日から復活する。
ここの書き込み見て自分もwiifitのバランスボードの台ポチったよ。
届くの楽しみ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 22:37:19.77 sfZb4/1J
今始めたとこ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 22:48:55.55 W/fU4+dd
昨日から復活したけど早速尻が筋肉痛にｗ
触って違いが分かるくらい足の浮腫みもとれて嬉しい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 23:09:01.15 XksOn96V
50分終わり～
水がうめえ～
794:791
13/12/05 23:25:48.75 sfZb4/1J
>>793
乙！
こちらも終了、水がおいしいね～‼
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 23:45:23.41 SHEyRrKh
>>790
買ったんだね！ウィーボードの底上げ台だから、若干カテ違い
かと思ってカキコ悩んだけど、よかったわーｗ
なぜ日本でも売らないのか、ほんと謎。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 01:05:19.55 s0FGRQNu
つうかリンク貼ってくれよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 03:01:38.02 f4FAYL+I
リンク？俺に任せろ
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 03:02:59.35 UfUa7/CY
毎日エクササイズのDVDとかやってるけど、テレビ見てる時間とかもったいないわ！明日からやる
ちょうどWiiボードあるし
良いこと聞いた！ありがとう
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 05:30:36.75 clWMzlq2
Wiiボートのおかげで彼女も出来ました！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 06:38:52.26 4rj8YreN
テキストをタンスに乗せて暗記系の勉強しながらショコってるけど、なかなか良い
ショコしながらだとそのうち無になるから、内容が勝手に頭に入る。よそ見しないのが良いわ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 08:28:10.02 7QW5FaEl
ぶっちゃけさ台なくてもまず右肘と左膝をタッチさせて次に左肘と右膝をタッチするという
運動を交互に繰り返していけば同様の効果得られるよね
てか多分こっちのほうが捻りが強制的に入る分とモモを高く上げなければならない分
運動効果やウエスト引き締め効果が高いと思う
台がない分場所を選ばないし騒音問題もなくなるし膝への負担も軽減する
あと台に昇らないので余計な筋肉がつく心配もない
ただこれ３０分続けるのかなり大変
そこら辺はペース配分でなんとかすれば
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 09:48:01.81 D95MJlji
>>799
nice boat.
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 10:16:42.87 Wudm2Q8E
夕飯にいつもの腹八分量＋TKGで今も腹が重い
40分やったら少し楽になった
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 14:00:41.40 3wpoltbW
>>801
水平足踏み板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)?v=pc
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 15:00:52.61 7ICjhf7V
ショコと食事量を減らすダイエットを始めてから肝臓の辺りがゴロゴロするようになった
同様の違和感が出た人いますか
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 15:37:35.46 qUEc4Y8F
一ヶ月二ヶ月で5キロくらい落としてる人いるけどいったいどうやってるの…
自分なんてショコしたり走ったりで一年かけて10キロくらいのペースだから凄いなぁと
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 16:05:16.41 B96lpLwA
1か月で5キロはキツイけど2か月で5キロならいけるよ
余分についてるもんは減りやすいし
標準体重まで来たら落ちにくくなるけど
でも1年で10キロも普通に凄いと思う
速いペースでもそれがずっと続くわけじゃないから
結局どう減量状態を維持したかが大事なんじゃないかな
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 16:31:47.50 7QW5FaEl
１０キロといっても元の体重によってその重みは全く違うからね
水平足踏みでもいいけどぼくのは捻りも入れてある
だからよりキツイ
そこ見たら１日３００回３分半とかあったけど最低３０分はやってもらいたいね
ただペースはゆっくりでいい
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 16:46:33.46 f4FAYL+I
Wiiボートのおかげで仕事が見つかりました。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 16:46:34.88 Rp1NdZro
>>807
やっぱり食事制限入れたら2ヶ月で5キロ可能だよね…
基本好き勝手食べてショコとゆるい、ゆるすぎる筋トレとストレッチやって4ヶ月で4キロ減
もともと運動嫌いなんだけどショコなら好きなもの見ながら出来るからそれを励みにやってるんだが、
あまりに落ちないんでちょとしんどくなってきた(´･ω･`)
今月も出来れば2キロはいきたかったが全然で、微減と微増を繰り返している…
でも食べ物制限するともっとやる気失くすんだよなーそしてしまいに投げてしまう
何度も経験してるんだ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 17:06:58.72 joDyZMDN
>>808
うん、一人でそのダイエット頑張ってね。スレ違いだからもう来ないでね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 17:15:34.15 Lfu3HoZX
一人黙々と自己流のダイエットし出す奴いてワロタｗｗｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 19:30:33.73 QTRIn8XF
踏み台のおかげでなにも考えずにできるところがいいんだよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 22:10:54.87 ImPHrtB3
始めて５分 息があがってちょっとつらい気がする
１０分 苦しさなど消える 無
１５分 「わき汗すごい」
２０分 額から汗たらたらぽたぽた
３０分 軽く飽きる
４０分 そろそろ終わってもいいかと
～無～
１時間半 「止まりどころが分からねぇーー（°∀°）ーー！！
こんなかんじ。
台があるといいの同意
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 23:32:33.26 0WiVi5zg
さっき体重計ったら59.6kgにデブったから明日からショコはじめるわ
少し腹減ってるときにやったほうが糖質だか糖分だかが燃えていいんだよな確か
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 00:02:54.77 laiVfqxX
ジャンプ4冊でやってるけど、ふとももの筋肉やばい・・・ 余計に太くなってる気がする・・・・
泣きそう
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 01:27:07.13 tf9xMm0e
>>816
ヒント:水