13/10/26 19:40:12.59 iirOd6X9
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart115☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
他テンプレは>>2-5あたり参照
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:40:55.61 iirOd6X9
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:41:28.17 iirOd6X9
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:42:16.91 iirOd6X9
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:46:47.43 K52K7CMc
＿ ＿ ＿ ＿
/::::::;ゝ-─- ､._/:::::ヽ /::::::;ゝ-─- ､._/:::::ヽ
ヾ-"´ ＼:::::::| ヾ-"´ ＼:::::|
/ ＿ ＿ ヾﾉ / ＿ ＿ ヾﾉ
| /::::::ヽ /::::::ヽ | | /::::::ヽ /::::::ヽ |
l （:::━ﾉ ▼ ヽ━:::）l l （::::::・ﾉ ▼ ヽ・::::::） l
` ､ ､､､ （_人_） ､､､ / `､ ､､､ （_人_） ､､､ /
ノ`ｰ ､_ ／ |￣￣￣￣￣￣￣￣.| ﾄﾝ
＿/((┃))＿＿＿＿_i |＿ ｷｭｯｷｭｯ （,,) (,,）_
／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ ＼ ／ | >>1乙！！ | ＼
／ /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ ＼ ／ |＿＿＿＿＿＿＿＿_| ＼
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:47:14.88 C085uV9F
>>1を踏み台にしたぁ～～～！？？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 22:41:56.24 dyiqBUbq
まとめかスレで見かけたのを思い出して、
100均のスケジュール帳を夏休みのラジオ体操出席カードよろしく
ショコ運動出席？カードにしている
どれだけやったかの記録つけるのが楽しい
キャラもののご褒美スタンプとかまで買っちゃって
安上がりの運動のはずなのに結構散財
これでヒップアップと太ももシェイプの効果がでればいうことないんだが
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 22:50:33.67 34+i4Z1I
毎日40分(*´-`)
初めて4日目
DVDみながらだとすぐ時間たつね
みんななにしながらショコってるの？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 23:17:36.99 +QnCXMl8
本棚の前に踏み台20cmのを置いて、携帯のワンセグとレッツノートを本棚において
テレビとインターネットしつつ踏み台、最長休みの日に7時間連続（トイレ除く）
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 01:08:30.61 kkrRzaru
エクササイズ20分＋ショコ30分終わったー
最近サボり気味だったがやると気持ちいいなやっぱり
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 08:09:38.29 xpgs/AOe
記録大事だよね。
自分がどれだけ頑張ったか見られるし、モチベ維持にかなり有効
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 08:41:40.57 SoN2CJza
>>6>>7>>8>>9>>10>>11はアホなん？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 15:08:19.00 Gksjb5lm
やる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:00:02.72 s9DQ5KmJ
>>1乙でございます
今ガキ使見ながら30分終えました
もうちょっとしたらまた30分やるぞ～
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:10:32.39 3hcd6Lj6
一時間水を飲まずに出来るくらいの気温になった
でも汗は出るからまだまだだな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:50:52.57 6SEnWejj
前スレ988
踏み台の高さを低くしてみたらどうかな
心拍数は500mlのペットボトル持てば120前後になるよ
あとショコ前後の準備体操やストレッチはやってますか？
私も腰痛もちで高さ2.5cmの板でショコやってるけど、
1年ちょいで20kg以上痩せたから低くても続ければ効果があるよ
お互い無理せず頑張ろう
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:19:31.94 Cuj/G8ss
2.5㌢でもいいのか。じゃあもっと低くしてみようかな。
ほぼその場足踏みだけど、動くことに意義がありそう。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:37:21.58 F0cEEGwu
, - ､
＼●／
.∧_∧∩
./＼ ( *´ω｀) >>1乙！！
| ● ⊂ )
ヽ／ ヽ /
(つ ﾉ
(ノ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:16:31.84 UqRKt1sC
前スレの1000は神様だったのかも...。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:42:02.86 y5YloKcG
ショコ初めて３週間の初心者です。
体重の変化は無いですが太ももと背中～腰まわりの脂肪が以前は硬かったのに最近軟らかくなってきました。
私の体で何が起きているんでしょうか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:54:53.28 1iYsTWzm
>>20
なんでかは解らないけど、私もその頃体重は減らずにお腹の肉がやわらかくなりました。
その後じわじわと肉や体重が落ちたよ。
今は4ヶ月目で8キロ減です。
なんでだかわからないけど多分痩せるから共に頑張ろう！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 21:15:39.64 CKuXm3Af
撮り溜めしてたあまちゃん見ながらショコ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 23:21:47.51 bsa1sMo+
♪ ∧,＿∧＜にゅーぉ
(´･ω･`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 00:18:42.76 fHmV/VO2
自転車乗りなんだけどね、最近台風雨ばっかで全然乗れないし、今日は超久しぶりに晴れたけど仕事で遅くに帰宅…orz
秋だしご飯は美味しいし体重が心配になってきたのでツールのドキュメンタリー見ながら昇降やってみた。
二時間やって見たけど汗凄いわー。
動画とか見ながら気楽にやれるのがいいね。
ローラー台持ってないし、雨や夜に自転車きついからいい代わりの運動になりそう。
みなさん、これからよろしく
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 00:46:33.39 POEocklD
いやそれ脂肪がへってきたんだよ！
パンパンだと脂肪って固いもん
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 02:33:22.37 9OV3GHPe
8年くらい前にしょこで10キロ落ちたのに、ここ3年でもどってしいました
昔はすぐに落ちたのに代謝が悪くなったのか、一ヶ月昔の様にしても体重がびくともせず…！
モチべさがりかけだったんですが、今日個人的に凄く悔しいことがあったので心機一転
もう1回頑張ることを決意したのでカキコです
年もとったし、前と同じやり方じゃいけないと思い
前スレで心拍数を気にした方がいいってアドバイスがあったのを思い出して、アプリ落としてしょこ、はかってみたら100きってました
110～120になる様に動くと、結構早く踏まないとなんだなーと
何故か昔から体力だけは凄くあるので、130越えても特に苦しいとは思わなかったんだけど、110でも以前よりはペースアップすることになるので
とりあえずはこれくらいを目安にしてみようと思います
最終的な目標は今よりマイナス15キロだけど、焦らず1ヶ月1キロくらい落とせたらいいな
いい報告が出来る様に頑張ります
長くなってごめんなさい！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 03:26:19.89 s2KxRa4D
>>18
それ俺のショコスタイルｗ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 11:52:22.68 FB523MnC
肉柔らかくなるのは痩せ始めのサインだよね。
脂肪が減って緩くなってきた感じだからそのまま頑張れば痩せる。自分もそうだった。
ベスト心拍数は年齢と性別にもよるから調べてみた方が良いと思う。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 16:50:45.37 TDRu1KRT
室内でゲームしながらできそうなので今日から始めることにした
ジャンプ3冊×2の台を作った
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 17:53:34.54 DBYQ3X9G
インアウトを取り入れてすぐは目に見えてお腹が膨らんだり凹んでたりしたんだけど、
一週間も経たずに手で触っても分かるくらいほとんど動かなくなった
ちゃんと呼吸は意識してるし心拍数は120以上はキープしてるのに
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 18:19:24.62 1wERa7jn
晩御飯食べたしショコがんばるぜー
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 18:32:14.08 yxAf+aJA
報告。
●年齢・性別：18歳/女
●期間：今年の3月から
●身長：160cm
●体重の変化：88キロ→47キロ
●体脂肪率の変化：48％→28％
●サイズの変化：LL→M
●昇降頻度：週に2回か3回
●昇降時間：毎回バラバラだけど基本30分と決めてる。ゲームしながらの時は3時間とか出来た。
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと
・軽い食事制限と、申し訳程度のストレッチ＋筋トレをショコ前に。
・ショコ中お腹をインアウト。
・水を入れたペットボトルを両手に持って腕振り。
・猫背にならない、なるべく階段を使用するようにする。
・コンビニ等で食べ物を買わず料理するようにする。
今日彼氏からプロポーズされたので記念報告カキコ。
太ってた頃の自己嫌悪とか人目が気になるというのが無くなって好きな服もお洒落に着れるようになり、身体的にも精神的にもかなり楽になり幸せ。
ただ不思議なのがショコ中の心拍数はいつも110前後だったのにこんなに効果が出たこと。
まだまだ体脂肪率が目標に達してないのでまだまだショコと筋トレ続けようと思います！
長文失礼しました。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 18:37:51.47 vaftdmds
これはw
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 18:45:46.83 s2KxRa4D
..◇・。..☆*。
゜゜・*:..。.。★◎＠ ○☆。..:*・゜
゜゜・*:..。.。◇＠☆*・゜★。。.:*・☆*・。..:*・゜
。..:○★◎☆。∂∇。★◎*・゜゜。◎★
◎☆◇☆。*・.。..☆◎。.:☆◇*.....。 プロポーズおめ！！
゜゜・*:..。.*・☆◎。＿＿☆◎*・。..:*・゜ ゜
＼ ／
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（ ・∀・） ∞
/ つ つ△
～( ノ
しし'
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:10:26.33 bJlYO9yY
>>32
すごい！おめでとー！
数十キロ違ったら見た目別人だろうし
お洒落やお化粧が楽しくなったらますます磨きがかかるだろうし
年頃の女の子じゃ人生変わるだろうなあ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:48:53.12 ghPe1Iyx
すげーな。半分になった
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:59:37.46 tkLHZnIh
>>32
すごいね！
周りの人に驚かれたんでは？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:05:21.51 yxAf+aJA
>>37
確かに驚かれたｗｗ
短期間で痩せたからか、久しぶりに会った友達とかだと驚かれる通り越して心配されたりとか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:06:46.43 la4BoGOF
そんなに急激に痩せても生理は順調にきてるの？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:11:03.35 yxAf+aJA
>>39
生理はちゃんと予定通りに来てるよ。余りにもペース速かったから一回健康診断受けたけど理想的な健康体ってお医者さんに言われたしこれと言った支障も無い。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:11:38.28 NR4g1lQ+
18歳でプロポーズってのに驚いた
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:14:10.88 la4BoGOF
そうなんだ、3ヶ月で20キロ痩せた友達が
生理が1年に1回、しかも1日で終わるようになった
って言ってたもんだから、どうなのかなあっと思って。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:15:54.28 gZPRdkVe
その程度ですぐに結果が出るんだから若さってすごいなあ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:28:10.39 tkLHZnIh
普通に食べてれば大丈夫じゃないかな？
たぶんこなくなったっていう人は食べずに痩せたとかだと思う
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 21:10:51.23 s2KxRa4D
汝、病める時も、健やかなる時も、この者を愛し、支え、共にショコる事を近いますか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 21:17:40.98 9V8TgKnA
皮どうなったのか気になるw
ほぼ半年で人間一人分の脂肪や筋肉がなくなったわけだから
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 21:47:04.26 yxAf+aJA
>>46
確かに摘まむと伸縮性があったり、二の腕とか皮余ってる感あるｗでも色んな人から気にするほどじゃないと言われるしそこまで酷くないと思う
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 22:38:53.59 yk9cS0zF
釣りかと思ってたｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 22:39:50.91 yk9cS0zF
途中で送信しちゃた
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 23:08:01.34 XU1jsmaQ
釣りでもマジでもいじった方が楽しいよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 23:32:12.76 6Mkf5qEP
停滞期なのか、標準体重になってから体重落ちなくなって2カ月経つよ
食事制限は適度にやってるし
これ以上減らすと立ち眩みが酷くてしんどいから
やっぱ運動量増やさないといけないかなあ
ショコ40分やってるけど一時間にするとか
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 23:46:29.53 bJlYO9yY
>>51
高さを上げて手にペットボトルなりダンベルなり持ってみたら？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 23:48:22.80 J6Tttsnm
踏み台してて、ツールドフランスなどのレースの中継の自転車乗り視点の映像のときは
ものすごく燃える。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 00:03:21.44 yEIcTnQF
標準以下が目標なら別なことしたらいいんじゃないの
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 00:04:56.32 8lWYoVVT
>>52
今10㎝だから数㎝高くしてみるよ
ダンベルもやってみるサンクス
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 00:22:23.16 sHFH/ZX0
>>21
>>25
>>28
脂肪が減り始めてるサインなんですね♪ありがとうございます
ショコした後はつきたてお餅みたいに軟らかいから不安になってました…頑張ってショコります!!
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 04:04:28.90 APJR6pyk
>>51
それ筋肉だと思う
体重だけ減らしたいならショコやめれば落ちるよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 06:54:08.81 APJR6pyk
4分やったけど疲れた
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 07:38:21.05 EEqnobzG
私もショコ始めて三回目なんだけど、初めから肉が柔らかくなった
それまでチューブトレーニングしかしてなくて、割と体が張ってた感じなんだけどやわやわになってる
二の腕と背中のぜい肉なくなればいいな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 07:52:58.16 N6eakevy
真面目にやり始めて三ヶ月ほどなんですが
あきらかにふくらはぎが太くなってきました…
こんなはずじゃ…
筋肉がついてしまったということでしょうか
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 08:19:05.20 ULAh2/tC
それって有酸素運動になってないからなんじゃ…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 09:01:42.65 44+opLkr
大抵むくんでるだけだよ
筋肉ついちゃったとかアホがよく言ってるけどそんな簡単につくなら誰も苦労しない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 09:05:49.15 oxvJKXbN
歩き方に問題があるとししゃも足になったりするから姿勢を見直してみるとか
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 10:06:25.48 3mQw4DR7
台に足の裏ちゃんと着けてる？
爪先立ちでやってるとフクラハギ太くなるってジムのステップのクラスでいつも言われてた。
自分は階段登る時にも気をつけてる。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:13:38.65 O+P8R0eA
ショコはじめてふくらはぎが太くなるのは宿命
今までその筋肉群を使っていなかったのだから
数日での感想ならともかく3ヶ月だし、むくみだけではないよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:25:31.46 +XOGjvvm
30分やった。前ほど汗だらだらにならなくなった。
台は低いくらいがちょうどいい。
足の裏が痛いから、やはり室内履きは必須だと思う。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:08:45.86 0QO0j0eQ
森久美子も、ロングブレスウォーキングで
体重は減ったが、脚がものすごく太くなったと言ってた
実際、アサイチで全身みたら以前に増して太ましい脚になってた
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:31:21.83 cwGweowE
一般人が甲冑着て歩いてるようなもんだからな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 16:55:06.84 kKTXGOph
>>66
足の裏痛いかなぁ？
私は裸足でも靴下でも全く痛くないよ。
連続60分とかやっても痛くない。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 17:19:13.05 tQeZHhTi
台や床が固いと足が痛くなる
なので台にブロックカーペット張り付けて
床にヨガマット敷いて裸足でやってる
それに靴履いてやると足音がうるさくないか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 17:44:47.88 mA1H9z2E
土踏まずが痛いようなら、 足底筋を痛めてるかもしれないから気を付けてな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 17:54:13.88 eIi8wgEv
>>65
太くなっていくばかりなの？脂肪落ちて引き締まったりとかの効果はないの？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 18:02:57.41 IasuMc8F
>>32
(ノ´∀｀)ノぉめでとぉ☆
こういう報告みるとやる気上昇するなぁ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 18:04:34.80 IasuMc8F
>>42
痩せた経緯？にもよるんでないかなー
そのお友達は断食とか間違った食事制限してたとか
危険な痩せ方だったのでは
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 18:24:31.03 u7SX78Qz
風呂マット敷いてるから
痛くならない
防音にもいいよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 20:46:26.74 zNyHbSXV
流産したら、彼は元妻と子供に癒しを求めてた。悔しいから、美しくなって違う男見つける!!昨日今日一時間ショコった。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 20:59:19.47 OOud6zwW
>>76
超きめー
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 21:02:30.44 WI5CyNZ4
テレビ見ながら一時間終了。
まだ１週間だけど、飽きるなあｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 22:32:04.96 kKTXGOph
>>78
最初は飽きるけど長く続けていくとしょこ自体趣味みたいになって飽きとか感じなくなる。むしろ、やらないと落ち着かないレベル。そんな私はショコ歴まだ9ヶ月くらいだけど。でも、いつも、スマホ見ながらか本読みながらかのどっちかが多い。
本読みながらだとショコりにくいのでスマホがベスト。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 22:49:35.45 gRmBsoYU
歌いながらショコるの楽しすぎる。肺活量上がって歌上手くならないかなぁなんて。
81:違う男
13/10/29 22:58:37.11 0nmz/62e
>>76
うむ（ ,_ﾉ` ）
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:33:37.05 aD3mXqlL
靴履いてやってみたら、腰がすごく楽だった。
今まで15分くらいしかできなかったけど、今日は30分やったよ！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 00:13:10.74 RiHTQVQO
痩せなくて食事量減らしたらちょくちょく立眩みするようになった
面倒臭い体だ
84:違う男
13/10/30 00:16:16.66 n63NZLlg
俺は毎日述25時間やってる（ ,_ﾉ` ）俺が2時間ショコしないと地球が滅びる設定（ ,_ﾉ` ）
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 00:57:23.69 d0Fabz1F
>>76
かわいそうに
無理したらだめだよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 08:38:19.38 Ipp0G0j4
ネットやゲームしながらできるから続きそう
ジョギングとかだと外出ないといけないしジョギング用の服買わないとだし時間使うしで
ズボラだとすぐ億劫になっちゃいそう…
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 09:11:15.95 91N9tOfn
毎回DVDみながらもあきちゃうなぁ(´・ω・`)手はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ってるし(@_@)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 09:14:58.88 Nuq6np29
裸足でやってるんだけど、
靴履いてやってる人って多いのかな？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 09:28:37.64 Pg+9UsfB
50分やった
今日はなぜか朦朧としてフラフラした
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 10:46:32.33 yC7e0hfP
一時間以上やる人はクッションがあるから靴履いたほうが楽かもしれない。
でも裸足で体を鍛えようって運動もあるから裸足でやった方が色々と鍛えられちゃうかも
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 10:52:12.53 QesGQiL3
30分もやってないのに筋肉痛…
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 11:10:31.75 d0Fabz1F
スリッパでやってるw
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 12:18:38.98 hJ9PJPHC
コケまっせ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 13:26:35.97 Bl049OGQ
スリッパは…すねを傷めそうだ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 15:14:56.65 mZA9CCUY
>>79
スマホ(携帯)いじり、読書、PSPなどのゲームいじりは危険
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 16:39:23.90 l7JMfRNN
一番時間過ぎるのが早いと感じたのが、なぜかストップウォッチ
次が音楽
動画系は何か遅かったなぁ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 16:43:09.32 eI6gspQf
携帯いじってたっていう４０代の男性が踏み切りで
はねられたっていうけど
情けないな
若いならまだしも40台じゃな
私なんか携帯見てたときに変なバアから変な目で見られたことがある
歩きながら踏み切りも片時も目をそらさずに携帯見てるって
異常だよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 16:46:22.90 ywd/sguh
一週間絶食してる。劇的に痩せた。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 16:52:49.61 9pBaA0yj
もう一週間頑張れ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 17:33:28.76 PP7qvQAz
そしてリバーン！！
朝に30分、夕方1時間。
夜にもう30分出来ないかなと思いつつ、リーガルハイの放送日だと気が付いた！
30分と言わず1時間出来そうだ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 18:21:17.27 8ow9TMnL
2週間ぶりにやった。もうしんどいｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 18:41:58.70 03RQH902
二回目で右膝を痛めた
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 19:37:35.77 GSgNbsTs
今日はインフルの予防接種したのでお休み
代わりに2駅歩いて帰ってきた
でもショコりたい欲求w
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 23:39:32.86 keUw3vGC
最近減りが少なくてやる気なくなっていたけど
ズボンのサイズがひとつ下がったので今日も頑張ろう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 23:48:18.07 0EcJB6qF
毎日45分やってたけど四ヶ月で二キロしか減ってなくて
モチベーション下がってここ二週間くらい二日に一回しかしてない…
明日から再びがんばる決意表明でカキコ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 23:50:30.66 VjyWrp96
一ヵ月半連日やってて先週6日間ぐらい休んじゃってて
また昨日から復活したらふくらはぎが痛くて仕方ないｗ（筋肉痛）
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 02:53:20.76 OeeupvpT
おまいらたるんどる！
気合だ!気合だ！気合だ！！！！！！！！！！
１．２．３．だーーーーーーーーーーー！！！！！！！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 08:33:45.17 gGgHft+h
>>107
スベってますよー
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 12:47:30.82 e6F/gl0s
なかなか心拍数が１２０にとどかない・・・・
いろいろやって１０５とか
なんでや
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:29:59.88 s7jTnpxP
>>108
普段の心拍数少ないのでは？私は平常時65とか超低くて健康診断で洞性徐脈と言われました。
歌いながらショコ40分やって汗ダラダラで少しハーハーしても心拍数90がやっと。
私の場合は運動経験無いので心拍数少ないけど、いわゆるスポーツ心臓じゃないと思うんですが皆さんみたいに心拍数140とか上げてみたいですね。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:31:02.93 s7jTnpxP
アンカー間違えました
>>109
でした。ごめんなさい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:41:01.18 xpC2A730
効果は出てるんだけど最近ショコ中にふと自分が何をやってるのか真剣に分からなくなる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:45:11.85 dzgyj9zg
ショコに没頭してるから良いことなんじゃね
終わること意識してると長く感じるからな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:51:15.47 Ya/001Bc
朝から六時間やってるけど、まだまだいけるな。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 14:55:49.61 +91YhxNM
これだけじゃなく色々な有酸素運動を取り入れゆるゆると夏頃から王道ダイエットを始めました
あんなにシシャモで固かったふくらはぎや太股お腹回りが（固肉体質）
最近すごく柔らかくなってきてタルタルしていてたるんできたんじゃないかと心配してました
反って痩せない方が張りがあって良かったかもって少し後悔してました
でも固い脂肪が柔らかくなってきたのは痩せる前段階になったっていうことなんですね！
痩せやすくなったということでいいんですよね？
すごく安心しました
これから無駄な贅肉どんどん燃えて欲しい
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 20:19:29.28 NcbZ5Ni9
以前これやって一年で１３キロ痩せ、リバウンドしたのでまた戻ってきました
３ヶ月で５キロ減ってワキに汗じみができなくなった！
最近は朝起きて４０分追加でやることにする
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 21:24:27.26 LV6dQ2UR
食べ過ぎたのでショコだー！と思ったけど母が高血圧で寝込んでるのでうるさくしちゃ悪いから今日はやめとこう…
サボり二日目だー
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 21:33:00.89 RZ7SQcqH
同じ部屋でやるわけじゃあるまいに
ドンだけどったんばったんやってるの
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 21:36:25.11 M1314FyZ
音立てたくない時にはね
5ｃｍ台で大股でゆっくりショコすると
いつもと違う場所に効くよ
横断歩道の白いとこだけ踏むイメージで大股でね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 22:40:21.29 9LfSGLaB
今日は30分で終了。明日頑張ろう。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 23:29:12.70 z2ZNeq11
40分(*´-`) 結構早めにｽﾀｽﾀやったけど心拍数あがらんー
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 23:47:01.50 Ma40cwLf
>>119
横レスだけど勉強になったありがとう！
夜中にやりたくなってうずうずする時あるから今度試してみるｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 01:12:47.79 FXMlkJFO
心拍数計を注文してみた。
これでショコりつつ脈拍を数える作業からおさらばできる。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 09:42:05.93 CfBuiNRu
50分おわり
集中してなかったわりにはいつもより短く感じた
まだまだ汗だくになる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:13:45.80 VRdohwiO
1時間 久しぶりにやった
500gのダンベル持ってやった
しばらく体調崩してたら体重増えたorz
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 16:14:29.37 LISbGfur
ドラマ見てやるより音楽聴いてやるほうが集中できる。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 17:08:10.15 glZ+5TW1
音楽聴いてると歌いながらやってしまって心拍数やばそうなきがする
皆どんなのつかってるの？？腕時計のヤツ？？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 17:33:49.14 wNVEMhQb
私も音楽の方が捗る最近
アニメもドラマもしょこしながらだとなぜか飽きてしまう
歌いながらやってるけど、たまにアプリで測って行き過ぎると整えてるよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 19:10:47.63 PRHrbEdC
自分はどうでしょう派
あっという間に終わる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 19:38:37.52 B1yBP9rA
心拍数計ってないな…
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 19:43:07.85 /Yqwdp0E
半沢直樹見ながらやってたらいつの間にか2時間経ってたでござる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 19:55:01.81 H59JvDAx
音楽deショコはノッてくるとテンポ上がりすぎるのが玉に瑕
途中から無酸素運動なんて事も
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 19:58:42.42 mgfQaMRI
ショコってて無酸素運動って？？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 20:06:29.27 +3oVLtqD
踏み台ぽちった
頑張るぞー
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 20:12:00.21 H59JvDAx
>>133
リズムに合わせてダッシュショコ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 20:53:10.17 ruB9jluG
今日はサボろうと決めてたけど結局1時間やってきた
生活リズムのひとつになってきたな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 21:49:51.18 WxoZZfVb
私も、今日は無理だなと思いつつ40分なんとかやりました！
やっぱ音楽聴きながらの方が集中力持続するなぁ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 22:25:26.50 t0UQ4yeo
昇降って汗かく？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 22:26:15.11 LISbGfur
汗かくよ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 23:29:03.89 CFOUWZVG
慣れてきたけど15分くらいで汗が流れ始めるのは最初から変わらない
パーマかけて髪が洗えない日とかは
汗かかないように10分づつ小分けにしてやってる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 01:07:27.66 BD8jH4lT
自分は心拍を120前後に持っていきたいときはBPM(1分間あたりに刻む拍の事)
120台の曲ばかり聞いてる。いきなり120を聞くのでなしに下から徐々に。
iTunesのプレイリストでライブアップデート(下は80～5刻みで100迄、以降は
103、105、108とやったこと無いけど140迄。)してるから新しいCDでも勝手
に加えてくれるから便利。Macな自分はScratch LiveというAppでBPMを計測。
何度か名をあがってるけどHeart RateというAppで、人差し指心拍を適当な時
に測る。だいだいBPM通りくらいにはなってるけど、足りないときはBPMを上
げて聞くだけ。自分は最初に台を買ったら、CDが入っていて毎分何テンポって
やっていく奴で、慣れたから、そのままiTunesとBPMとnanoでなんとか。
音楽は、オススメ。
142:141
13/11/02 01:09:15.00 BD8jH4lT
長文ですまない。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 01:13:00.24 C5CxKXdc
転勤で片道2時間。
ショコが休みしかできなくなった
欲求不満
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 01:34:33.73 Iv1HdjWr
俺は有線で森の音を聴きながらショコってる。滝の音虫の音もいいよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 01:48:06.05 wcqBF+Iv
>>144
へえ。それいいな。
有線て月どのくらいするの？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 06:57:46.00 JU0Z2LHo
平泳ぎで内転筋痛めたので
久々にショコ台だしてガンバります
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 07:34:40.32 6wHbSQ12
５年ぶりにこのスレに帰ってきて１ヶ月ちょっと経った。
２kg減で体脂肪率も３％ほど落ちたけど、左足だけふくらはぎ内側にこぶのような筋肉がついてしまった。
自分でもショコ中にその部分に体重がかかってしまってるのが分かるんだけど、
足運びに注意してもなかなか治らない。
いつのまにか体が歪んでしまったんだろうか…。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 09:36:32.45 3HSTXQy5
左骨盤が前に、右骨盤が後ろに向いてるからだと思う
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 10:39:50.41 6wHbSQ12
>>148
指摘されて驚いた。
確かにその通りの姿勢を一日90分程してるわ…。
これから改めると同時に、骨盤矯正エクササイズなんかもやってみるわ。
ありがとう。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 11:42:16.73 8DNoIaiq
今日マッサージいったら骨盤歪んでるって言われた
確かにおとといのショコの後から異常にモモの裏が痛む
骨盤矯正してからショコしたほうがいいね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 12:03:10.28 pPxoTzjP
骨盤矯正しても、筋肉が矯正前のままだったら、すぐに元の状態に戻る
骨盤矯正しながら筋肉もつけ治す必要があるから、かなり大変
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 14:08:14.69 dPaJ3XNp
休もうと思ったけど30分だけ
少しやるだけでも気持ち的に違う
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 14:10:03.47 6xsLsRH9
2年前に履けなくなったデニムが全部入った…！
厳密に言うと1本だけはファスナーがまだキツイんだけど(お腹凹ませれば入るけど、日常生活は厳しいw)
太ももから上に上がらなかったのが上がるべきところまで上がって感動w
しかもまだ体重は太る前より5kgくらいプラスなんだけど、
痩せてた時でも太ももがキツくて厳しめだったパンツがピッタリになってた。
運動する事と、体重に囚われるより体脂肪を減らす事の重要性を身を持って学んだわ。
これからも健康のために継続して、ついでに綺麗になれたらラッキーって感じで頑張り続ける！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 15:40:09.41 wDN8DNH+
私は産後骨盤矯正行ったけど、歪んでる人は週1とかでしばらく続けて行かなきゃすぐ戻っちゃうみたいよ
しょこだけで全然減らないから夕飯を1/3程度にしたら1週間で約2kg落ちた
今まで朝食はとらなかったんだけど、夕飯食べなかった分を朝食にまわすって感じに
摂取カロリー的には一緒なはずなのにやっぱり日中の方がカロリー消費が良いのかな
なんにせよ体重が減り始めるとモチベーションあがりますね
しょこの時間が前より楽しくなったかも
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 16:19:05.50 SHbVydrm
>>153
いいね！励みになったよ
私はいまウエスト68で、66のストレートをなんとか履いてるんだけど
64はけなくなった時点でダイエットを決意
61のデニムなんか捨ててやろようと思ったけど61目指して頑張ろう
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 16:45:05.87 mSKcePS9
かなり長期間停滞してたけれど
最近少しずつ体重が落ちてきて
あえて１サイズ小さい服を買い
これが着れるようにがんばろ！というモチになってる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 19:30:23.01 qds7+BUp
痩せたらデニムとかジャストサイズ履いた方がいいね。
大きめ履いてると気が緩む。
ジャストサイズだともっとショコらなきゃとか間食我慢ってなるね。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 20:16:24.84 SHbVydrm
>>157
ウエストゴムだけは手を出しちゃいけないねｗｗｗｗｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 20:43:06.28 L98J5k9m
開始一ヶ月半だからまだまだだけど
ストッキングでもチャック上がらなくてやばかったロングブーツに
まだきついとはいえブーツインできるようになったのは大きい
結構いい値段したし気に入ってたから…
シーズンに間に合ってよかった
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 21:40:00.84 v6sMeY1F
はじめて-10kg突破したから記念カキコ
毎日ちょっとずつでも続けるって大事だな
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 22:08:17.80 TetXwhcy
足をムキムキにするには重りつけて踏み台の高さをあげればいいのかな？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 22:29:42.70 3Uqv3UnX
今日は30分～。まだまだ汗かくなぁ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 23:36:40.37 kq+JZdbQ
ショコ40分。 昼マック食べて夜焼きそばとお好み焼き(笑)もっとやればよかった(;-;)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 23:44:39.26 MP0GzTHV
今日はトータル120分。
疲れた。眠い。でも、明日も頑張るぞ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 23:53:11.83 X3COKuoh
ショコはじめてもうすぐ一年たつ
休みの日は毎食後一時間できるようになった
三時間やってる事になるけど全然疲れない
最初は10分でくたくただったのに体力ついたなあ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 12:08:24.62 uIkTEImB
今日は調子が良かったので10分延長して50分やった
久しぶりに清々しい気持ちになった
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 13:30:52.16 OBaEItu+
初めて4日め、毎回20分だけどお腹の両脇にえくぼみたいのが出てきた！
目に見えて成果出てくるとモチベーション上がるね。
がんばる！！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 14:45:59.65 aB/uiRDr
ちょっと疑問なんですけど、
「よく○分ショコした！」
っていうのは左右あわせての時間なん
ですか?
それともみんな、台の上で
三歩の方なんでしょうか？
無知すみません
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 14:51:52.02 oUc58+9J
台の上で三歩のショコ時間を計算せよ。
総合ショコ時間-下の着地ショコ時間-台に足をあげるまでの時間＝台の上で三歩のショコ時間
速度、間隔、ペース、体力ゲージ等も勘案して計算。
この掲示板に時間を掲載。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 17:12:51.36 RGtupqi5
>>168
私は左右交互にやってるからタイマーかけてる時間。因みに左から上って左から降りる。右から上って右から降りるって感じ。
でも、ながら族なのでたまに変になってる。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 18:07:49.86 WlfmFZBw
これは無知というより
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 18:14:35.10 1E95hY1f
私は15分交代で左右の交換してる
始める時は必ず長針が0、15、30、45を指したら
スタートと決めてるから間違えないし、
あと、あと何分で終わり！と一人盛り上がる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 18:16:54.57 7EOBRU3P
頭弱い人なんじゃね!?
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 18:35:08.38 aB/uiRDr
168です
書き方が様々で気になっていたので
丁寧にお答え頂き
、ありがとうございました
頭弱いのでROMに戻って
ショコってきます
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 18:40:14.34 RYLoc4IJ
てきとーにやってトータル30分
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 21:32:17.04 0fCdepUC
やっとこさ30分おわた。段々長時間できなくなってきた…。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 21:54:59.69 ecjFqHux
選手の気持ちになってやりきったｗ
疲れたー
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 22:18:12.17 oUc58+9J
俺もマー君の気持ちになってショコした。5分休んだら連闘ショコ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 22:19:15.80 XUlYe8uh
今日は50分。
汗がダラダラ出るのは体温が上がってるってことで、
志望が燃焼してるってことなのか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 22:28:53.57 eHdGrMAI
>>178
おう、あと160分やるんだよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 22:31:12.01 jgNosmTE
>>165
体型や体重はどれくらい変わりましたか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 23:48:17.86 b5fdcJqj
水分が減った
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 23:55:43.98 YPcFAU8/
>>181
参考にならないかもしれないけど…
157cm45kgのスタートでピークは31kg、体脂肪率は5％だった
1日二食炭水化物抜きの食事制限もしてたからここまで落ちたんだけど
生理なくなって髪の毛バサバサ抜けまくって精神的におかしくなってから
我に返って食事制限やめて今38kg
でもショコは必ず1日30分から一時間、
休みの日は二時間はやるようにしてる
一番頭おかしかった頃もショコすると頭がすっきりしたし
今もダイエットより健康目的にやってる感じ
元々体弱くて貧血とか頭痛とか酷かったんだけど
ショコ続けられるようになってから
貧血も頭痛もなくなったのが一番の収穫かな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 00:07:50.16 rB0gpnGD
完全に摂食障害じゃないですか…。健康に戻って良かったね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 00:10:21.08 lqNarDcw
>>183
すごいね
まだ若い人なのかな？
体脂肪5％って危険だったね
私はそこまで行き着けないけど、ショコ始めて体脂肪が少しずつ減ってるからウォーキングよりやりがいがある気がする
毎日続けられるモチベーション保つようにするわ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 01:50:12.42 oXcxWWPJ
>>183
まだ頭おかしいと思うよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 02:24:57.12 eDv49v7p
強迫性障害ってやつかな？病名良く分からないけど。
ダイエット板よりメンタルヘルス板とかの方がいいかもね。
身体大事にしてね。あと体重10キロ多くても健康的だと思うよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 14:59:51.60 P1rQr5ft
天気が良かったから外で歩いてきた。そんな距離歩いたつもりないが意外に歩いてた。
それに疲れなくなった。ショコって持久力もつくのか。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 16:03:18.50 xNT0z1oq
今日も50分やったけどやっぱり40分が丁度良い
雨の日はいつもより疲れる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 16:49:56.18 TzSLlQE4
１時間４０分やってきた
１０分ずつで足変えて途中で数分休憩してだけどすごい汗かいた
雨で暇な日はショコが一番だね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 17:55:16.17 fDPfkoPr
90分完了。
ショコると汗かいて暑い。
でも、すぐ寒くなるね。
風邪引かないようにしなきゃ。
出来たら後、30分したいけどなぁ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 21:16:55.06 MhA6qEiP
10センチの踏み台で毎日40分
汗だくになってやって、食事制限もして1ヵ月半経つけどむしろ体重増えてる
持病があっていろいろ薬飲んでるせいかもしれないけどさすがにめげそう
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 21:35:03.06 tYtZb4jA
ダイエットよりまず体力作りって考えればいいんでない
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 23:12:56.16 94uZCbDQ
今日は40分。危険とは分かっていてもスマホで2ちゃん見ながらだとあっという間だった
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 23:26:29.82 fTjWXmWf
動画見ながら・ゲームしながらと色々やってみたけど、やっぱ一番集中できるのは音楽だな
動画なんかは思わず経過時間に目が行っちゃうし、ゲームは難しいとこあると足止まったりするし
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 08:38:44.75 gtbNaXJt
音楽は曲によってテンポが変わっちゃうからなぁ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 10:51:53.67 +bLADiEm
みんなどんな音楽聞きながらやってるの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 10:56:15.99 5jCEvTTo
バトル#3
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 13:36:57.81 kD6AG4G+
先週ホムセンでいい感じの踏み台見つけてから始めてる
自分の生活リズムと意外と合ってるわ、もっと前から始めるべきだったな・・・
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 13:55:26.98 e0FDy+6M
何故だ
昨日もいつも通り筋トレして踏み台1時間しただけなのに、なぜ全身筋肉痛なんだ！
と思ったら鬼ごっこしたんだった
たった数十秒全力疾走しただけなのに……
今日は筋トレ無しで、とりあえず30分目標にしよう
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 13:58:34.63 opx8GE2O
普段使わない筋肉を使うと筋肉つになる。
俺も昨日だるまさんが転んだをしすぎて足が痛い。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 13:59:19.02 opx8GE2O
今日はこれから団地で泥警ごっこ。しんどいぜ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 14:14:46.09 oYDhI63D
なんだかよくわからないが少年のような大人が集っているなw
あとウチの地域は泥警じゃなくて警泥だな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 14:41:27.52 CYnBoZh5
久しぶりにスクワットしたら40回しか出来なかった
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 19:38:53.59 sWFdoDaD
体重変わらないけど長年の悩みだったデブ足が細くなった
このスレに感謝
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 21:21:58.26 asI9ZC9z
コーヒー飲んだら40分やろーっと！！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 21:30:58.16 pG6zR3Y1
初チャレンジ。20分ぐらいでつーっと流れるぐらいの汗が!!地味な動きなのに汗のでかたがすごい。ちなみに室温19℃。
いつか、○ヶ月で◎㎏やせましたー、と報告できるよう、地道にコツコツがんばります!
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 21:39:43.40 YuGRf1hF
寒いから踏み台昇降で体を温めて。と思うけど、
これで温まった躰ってそんなじ持続しないよね。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 23:02:31.81 5foVra8g
>>197
2355/0655ソング best 教育テレビのcd
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 03:01:01.98 HlaMCzAP
やぱ心拍数100くらいしかいかないなあ(´・ω・`) ﾀﾞﾝﾍﾞﾙもち台8センチ。もっとはやく(`・ω・´)？？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 08:19:05.73 whbuq+Hn
今日は堺まさショコの日
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 08:53:45.93 g1sA4bUa
涼しいうちに40分
それでも汗は止まらない
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 10:04:00.47 pHiHX0aA
>>209
いいなそれ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 11:21:52.58 seDjJDrc
>>211
JOKER再放送今日で最終回なんだよなー＠関西
夕方の堺雅ショコも今日で最終回 ･､λ ﾁｪｯ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 11:26:48.54 gfemi34D
すごい汗かくからそれがイヤでショコが億劫。
汗の量と脂肪燃焼が比例してるならいいけどさ、関係ないんだからなんの有り難みもないしただただウザイ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 11:34:50.82 gWxXlaul
>>215
わかる。
けど汗かいたら老廃物も流れ出て毛穴が綺麗になると思ってやるようにする。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 12:04:34.54 HQhKLue5
子供が体調悪くて、5日間くらいできてない。早くやりたい。筋トレだけじゃ、だめ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 13:41:16.23 JedH3OX1
子供さん心配だね。音がうるさいから？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 14:03:07.40 fYQZJW4l
この時期ショコ終了後ほっとくと風邪引きかねんから
すぐ服を着替えるのがいいんだけどそれがﾒﾝﾄﾞｲｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 14:34:58.33 SzDINjxK
ゆっくりやれば何時間でもできる感触。
生活があるからできないけど。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 15:36:50.26 pj6WNrTB
なぜかメイド服に見えたｗ
ぼーっとしてるのかな
長めにしょこしてきますｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 16:13:24.71 HQhKLue5
>>218
ありがとう、レスくれて。
運動中に目覚められても汗だくじゃあ抱っこできないなと。早く再開したいなぁ、しょこ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:05:16.58 iDIKgbJq
大学時代の同級生のTwitter、顔出ししてたから
すぐわかったんだけどなんか変な人になってた。
韓国人と仲良くしなきゃとかノーモアフクシマとか
このまま自民党が政権維持してたら徴兵制になるとか
割とマジっぽくて書いてて魂消た。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:05:46.20 iDIKgbJq
ごめん、めちゃくちゃ誤爆した
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:17:05.21 4KM6QTg8
ﾎﾟｶｰﾝw
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:42:45.52 oHm2/ZPt
始めてみたけど、太ももの後ろの外側のあたりの筋肉が疲れるのはあってるのかな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:50:23.00 69ToSMLV
>>226
太腿のどこかならOK
ふくらはぎはNG
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:56:33.05 +eN3Xtj9
疲労回復に酢かクエン酸飲んでる奴いる？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:59:32.12 whbuq+Hn
>>228
気休めにキレートレモン飲んでる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:59:54.56 zaLZYAKa
ふつうに梅干食ってりゃいいんでね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 21:15:43.86 abYYGuV+
単に好きだからだけど蜂蜜黒酢を炭酸で割って飲んでる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 22:04:19.98 gWxXlaul
ふくらはぎ痛いわ…開始5分で痛い
これはあかんことなの?
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 22:05:25.30 gWxXlaul
>>223
誤爆になんですがその人ヤバすぎワロタ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 09:10:50.37 ODtJfXbC
ふくろはぎ、、、筋肉痛なる(::゜Д゜)やばいこれ？太くなる？？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 09:28:37.69 gxWktNxr
>>213
テンポ合わないのもあるけど明るい曲多いのでモチベ上がるのでいいよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 09:40:07.82 l80DeuHs
久し振りにやったらお尻が痛い
普段ケツ筋使ってないんだな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 09:56:31.74 k6xSkDol
>>235
それに乗り越えるの歌はいってる？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:52:39.95 XCukp4gz
時間さえあれば一時間くらい余裕になった。
朝やると身体があたたまるしちょうどいい。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 13:10:59.01 bA4foIid
リーガルハイ再放送スタート＠関西
夕方の堺雅ショコ継続
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 17:02:35.04 vvN4FDAY
テレビ見ながらやると足下が疎かになってテンポがずれていっちゃう(´・ω・｀)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 17:46:50.79 1aZLNZHm
>>240
俺の場合踏み外してしまう
だからメトロノームアプリを頼りに黙々とやってる
みんな器用だな(´・ω・`)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 17:48:35.98 iX/YjL6Z
踏み台って脚細くなりますか？
踏み台+食事見直して体重は減ってるんですけど、脚は変わらず…。どのくらいから目に見えて分かるようになりますか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 19:01:40.16 rxscOyZx
>>242
部分痩せは不可能と信じてる派なんだけど、
ショコと食事制限を2ヶ月続けてたらコンプレックスだった脚とヒップが細くなったよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 19:54:17.75 vvN4FDAY
下半身痩せは下半身デブから準ミス日本になった人の奴やればどうかな
スレチになるかもけど
ショコとあわせて筋トレもした方が効率いいと思う
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:03:45.59 TjMuWllA
細くなるというよりは筋肉がついて「引き締まる」
に近いんじゃないか
同じ「168cm / 56kg」でも女性ってこんなに違うの？（2枚）
URLﾘﾝｸ(img.po-kaki-to.com)
URLﾘﾝｸ(img.po-kaki-to.com)
同じ体重、身長で見た目にこれだけ差が出るんだから
運動して痩せてった方が奇麗になれるのは確実
上のはビキニクイーン、下は一般人
（元のまとめは品のない記事とかへのリンク多くてはれなかったw）
個人的に踏み台昇降一週間+リンパマッサージで1cm減ってたから
減量とあわせて続けていく予定。垂れケツだけにはなりたくないw
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:08:46.21 1aZLNZHm
>>245
うわー下の人まったく筋肉がないね
逆に筋トレを習慣にしてる女性は美しい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:11:15.20 4T/Se65q
ていうか、人種が違うだろ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:11:40.17 Z5eRYNYf
なぜか女性は筋肉を嫌う人が多いんだよねぇ
リバウンド体質になるために痩せる人ばかり
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:18:05.60 iX/YjL6Z
>>242です。
皆さんありがとう。マッサージはお風呂に入りながらやってるので、このまま続けて＋筋トレを組み込もうと思います。
それにしても>>245の下、自分を見てるようだ…orz
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:48:50.34 xOAqiDq8
>>245
上の方もスタイルはいい方じゃないよね
もっと良い例がなかったのかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 20:52:27.95 yKtt3XeI
>>250
ケツが垂れてるか垂れてないかの比較だからこれで問題ないんじゃないの？
1枚目はプリッ、2枚目はダラーン
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:02:42.05 KVrsU/Yd
>>251
それじゃ
1枚目はヒール、2枚目は裸足は不公平じゃね？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:07:15.73 X81uFZXC
しかし羨ましい筋肉だ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:11:15.78 yKtt3XeI
>>252
2枚目の人がヒールはいたらプリッとなるのかなぁ？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:22:08.26 KVrsU/Yd
>>254
プリッとはしないまでも少しはマシになると思うし
1枚目の人が裸足になったら少しはたるむでしょ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:25:28.70 EgIV5Wrh
ヒールにヒップアップの効果はないよ。
脚が細く見えるだけで
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:40:04.98 e9v/Yato
1枚目でスタイル良くないとなると一体どこをどーすりゃ良いのかわからん…
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:03:57.90 iX/YjL6Z
普通に家で筋トレするぶんにはあんな付かないよね？少々不安になってきた
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:10:00.87 e9v/Yato
うん、無理
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:18:03.28 KZkz0GmX
昨日は相棒、今日は米倉見ながら一時間やったったぜー!!
米倉の脚いいわあ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:18:32.58 TjMuWllA
一枚目の人はエクササイズ＆ビルダーでもあるので
一般女性が家で筋トレする程度であんな風にはならない
むしろなれない
なったらジムいく人いなくなるw
ただ全く運動してないよりはしたほうが、
筋トレしてないよりはした方が引き締まって見えるのは確かだから
がんばってショコるよ～
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:34:21.54 e9v/Yato
部分痩せは意図的には無理だけど、筋肉のつきやすい場所はそうでない場所より早く引き締まる。
結果的に筋力のつけやすい場所の方が先に弛みが減って細くなる。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:14:01.97 q1Vv9lCL
10kgの重り買ってきた
これでガンダムみたいな足になれるかな？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:14:40.09 wuLADEMD
>>237
真心ブラザーズのなら入ってるよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:24:44.97 bVXqrBzH
Amazonの箱に紙詰めてガムテープぐるぐる巻きにした台(約10cm)使ってたんだけど
ちょっとずつ中身踏み固めちゃってたみたいで、2週間めにして歪んできた
足首に悪そうだから早いところ代わりを探さないと……
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:33:50.62 LbhAjGzs
今カインズホームで立派なショコ台がセールで1900円だよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 00:51:09.79 Sz6lN9ef
自分はヘルステッパーだっけ
楽天のクーポンで1200円引きだったので買った
昨日届いたんだけどこんな大きな物と思わなかったｗ
でもこれに近い物を自作できる自信もないのでよかったわ
雑誌も新聞も読まないしｗ
早速踏み踏みしましたよ
最初は20分、でも運動不足だから汗かいた～
頑張るぞー
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 01:10:00.11 Sz6lN9ef
･･･って、今ちょっと見てみたら
他の店では最初からクーポン値引き後の価格で売ってたわ
別に損した訳じゃないけど
喜んでた自分が恥ずかしい･･･
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 01:28:32.60 doUgoXAc
>>267
定価1万円を10万円販売のヘルスストッパーの1200円引き？楽天らしいね！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 01:50:37.15 gmeoFSaj
写真貼ってくれた方の中間くらいになりたいｗ
ある程度女性らしい丸みは欲しいけど締めるとこは締めたいなぁ
明日も頑張ろう
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 01:57:55.35 jTT4TCES
>>270
下の人も振り返るとめっちゃ美人で腹筋バキバキかもよ？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 02:06:10.91 F+c1GzM2
垂れケツってみっともないね
最近のパンツって尻の穴に食い込む式のが主流だけど
この間、ケツの穴に食い込んでて
垂れ尻がもろわかって笑ってしまった
あんなに垂れ尻が目立ってるのにあんなのはくなって思ったけど
今、しまむらとかでもああいうタイプのしか売ってないんだな
びっくりした
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 02:11:12.34 F+c1GzM2
>>245
の写真ってふくらはぎがかなりボコってなってるよね
ああなるのなんか嫌だな
しなやかな足っていうのかな？ああいうのがいいんだけど
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 03:13:21.79 iNG5AnPV
>>272
サイズが合ってない可能性
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 03:20:16.65 jTT4TCES
>>273
ならないから余計な心配しなくていい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 03:25:10.48 wBKFPglt
昇降で足に筋肉が付く
20分以上続けてやらないと脂肪は燃焼しない
新参共はよく覚えておけよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 03:26:56.88 tjAm7SV7
20分継続説はガセだと何度…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 07:35:52.63 4tNEVOu4
>>272
ごめん、尻の穴とケツの穴の違いがわからん
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 08:21:04.29 h/bA7w6K
>>276
情報が古いっすね、お爺ちゃんｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 08:37:58.12 hYfSFaC7
>>272
割れめじゃなくて穴なのか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 09:05:51.86 5UAYTyhE
>>245
なんだか偏屈な人いるけど
ウダウダ書いてないでショコれってことだ
ちなみに、ショコだけで一枚目のようにはならんから安心汁
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 14:23:50.63 3D3IMbAa
ホクロが絶望的に汚い
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 16:26:08.21 S9RjaevO
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 33♂
●期間： 2013/04～
●身長： 173cm
●体重の変化：80→65kg
●体脂肪率の変化： 家に無いので不明
●サイズの変化： ウエスト88→80cm
●昇降頻度： 1日一回
●昇降時間： １時間、一昇降2秒以内
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：ウォーキング、お腹凹ませる
BMI的には標準上限まで来たので平均値まで続けたい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 16:49:06.02 15cDtxXM
>>282
素晴らしい15kgも
モチベ上がるわ、俺も頑張る
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 17:43:23.68 5lQo0Mzz
>>283
すげー！こういうの見ると励みになるわ。
よし、今からやるぞ(｀-´)/
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 18:51:23.62 EOw1iQO5
皮のジャケット着られるようになってた！
太った時は捨ててしまおうかと思ってたから凄く嬉しい
体重はそんなに減ってないんだけど見た目が物凄く変わったらしいw
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 19:05:22.25 doUgoXAc
俺もあり得ない美女から付き合ってくれないかって声かけられた。まじショコ効果。
でも明日アコムで50万円借りてその美女に渡すんだ。彼女の苦しみを解放してあげるんだ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 20:35:39.68 HOfV98O6
90日経過報告です
今月は20日間程停滞期があったのであんまり落ちてない
停滞期はむちゃ腹が減って辛かった
目標68kg胴囲80.0cmまであと少し
●年齢・性別：54♂
●期間：90日経過
●身長：175.5
●体重の変化：80.2→70.7kg
●体脂肪率の変化：23.0→17.9
●サイズの変化：胴囲100.0→82.0cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：１時間（サーキット自重トレも含む）
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと：ご飯は１食0.5合で間食はしない
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 10:42:44.78 4vIciMBF
>>287
節子、それ詐欺や
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 14:53:58.61 PA7kX0AA
先月は立て続けの外食で増えた体重が全然戻らずモチ下がってサボってしまった
やっと減り始めてモチも上がってきたから頑張ろう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 17:10:35.52 dJIMBrrs
金曜の夜に限って食べ過ぎてしまう
それを取り返そうと土日せっせとやってる感じ
がんばらずに生活の一部にしてしまいたけどまだまだ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 17:48:37.71 EWUAsens
4キロの重り入りカバンをしょってやってるが、
これ腰痛くなるな
いい感じに負荷は上がるが
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 17:54:48.43 n8RfM67z
修行僧かよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:05:20.05 p9uS3siw
>>292
それ腰だけじゃなくて膝と足首にもダメージ溜まるから老いてから困ることになる
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 20:20:06.68 3OsWs4tc
昨日食べ過ぎて今日キャベツの千切りで過ごしてるけど食べてないとショコキツいな
今日はお休みしよう…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 20:32:36.40 JzucT1A0
>>295
本末転倒www
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 20:54:07.95 vGpc0e9l
ごはん山盛りエビカレー食べて動けなかったけど３０分だけやったぜ
せめてエビの尻尾一匹分ぐらいは消費できてるといいな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 21:12:38.23 3OsWs4tc
>>296
ジョギングしたから許して…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 21:36:47.37 Cnop/xW8
目標まで痩せたからすたみな太郎で思いっきり喰ったら3kg戻った(´・ω・`)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 21:41:44.09 kNS2XZct
今日は30分
あと10kgくらい痩せたい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:48:35.77 wuRAZh1U
今日は山歩きをしたのでマイナス１．３kg
でも明日は元に戻るんだろうな
ちなみに本日の夕食は焼肉ぅ～
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:51:58.58 ISkT13IX
今日は30分～
脚がスッキリしてきたと思い込もう
さっ次はオチョするぞー
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 23:03:55.02 PA7kX0AA
>>283
>>288
すごいですね
まだ10日目の自分は頑張らないと
体脂肪が減ってきたけど、体重はまだ減らない
-15キロ目標に頑張ろう
一日に40分から一時間半
台の高さ10～20センチ
他はチューブ使った軽い筋トレや腹筋と背筋を一日置き
来年末まで続きますように
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 00:05:23.25 ONzvjoyy
しょこよりもやっぱり間食減らしたり、9時以降食べないのは効果あるね。
それと、趣味で低山だけど山登り始めたせいか急に落ちた。停滞期長かったから嬉しい。しかも、最近、間食やめたら胃袋小さくなってちょっとしか食べられない人になってきた。色々、ダイエットにいい状態が重なったんだろう。年末までに48キロになれたらいいな。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 02:54:31.13 fIUupA/y
♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) )) 真夜中の全裸ショコ♪
((と つ ♪
〉 ω )))
（__ノ^(＿)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 09:08:46.81 G9x49b0E
>>305
ギャーーーーーーーーーッ！
みんな逃げてーーーーーーー！！！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 09:21:52.77 n2/U1A7C
汗かいたりすると1kgくらい減るよね。ビールのめば終わりだ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 10:16:39.41 uBnNQq+w
雨だったー
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 10:48:30.03 /hi9YZrT
誰にも見られないからほぼ全裸になってやってるわｗｗ
汗かくからついインナー脱ぎたくなる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 10:59:33.34 SD8McVDC
>>309
夏場はそれだったけど最近はさすがに寒いわｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 11:03:59.15 LQ5LMIAy
途中で暑くなってべたついてくるのがいやでまだ扇風機使ってるｗ
もうちょっと寒くなってほしいな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 11:29:04.22 ZSUY385D
汗ふきを考えると、上半身は裸の方が拭きやすくないかな。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 11:49:09.36 dTAKjiiB
>>1で紹介してくれてるまとめページの女性専用FAQ見て
胸を揺らさないようにぴっちりしたユニクロのボディテック着てやってるw
あんまり変わりないかもだけど姿勢よくできるから一石二鳥でいいかなと
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:13:25.71 l4dq9g6t
揺らす胸がない
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 13:16:01.07 ErYpOEoa
俺もぴっちりパンツ履いてやってます
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:17:34.84 gOlAgb5l
コーヒーショコがすげいいい感じ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:18:11.70 ce5p4bU4
>>316
カフェインショコは老化が早まるよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:19:58.65 gOlAgb5l
>>317
ｍｊｄ？
明日から白湯にしよう(´･ω･｀)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:41:51.03 KPDNHtuh
>>317
適当なこと言うなよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:47:18.00 +ugFEexg
いつも10分ぐらいだけど、今日は30分できた。
汗ダラダラ＆疲労困憊だわー。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 18:50:03.03 8U2RYULh
>>319
カフェイン飲みながらショコってみればわかるんでないの
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:07:35.37 pNG+ky4U
>>317
逆じゃないの？
URLﾘﾝｸ(2chdiet.com)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:09:25.32 3qydGyv1
コーヒーに関しては評価や効能がコロコロ変わるからね
企業が意図的に煽ってる節があるから自分で体験して確認するのが一番いい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:27:46.05 w2D8TmSu
今日から始めます！みなさんよろしく～
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 22:50:28.62 pNG+ky4U
無理せず頑張ってな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:23:01.58 vX0C0uru
>>324
頑張ってね。継続は力なり。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:30:14.59 46Lbgz/P
今日は遺留捜査を見ながら50分。糸村さんが殴られて華麗に一回転したとこで噴いた
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 00:48:30.32 quqc8Mch
体脂肪減ったら体重も減るの？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 03:02:32.28 h10XIGDd
明日っからがんばろ！明日っから・・・がんばろ・・・orz
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 03:39:14.11 1tB1BAVD
明後日から本気出す
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 07:17:32.44 /etvlUDA
おはようございます
日中学校行ったりお仕事してる方はいつの時間帯に、どれくらいの時間運動を行ってますか？
私は朝はあまり時間がなく朝食前10分、夜は帰って夕食を食べた後はなかなかモチベーションがあがらずできていません
早く夕食を取ろうと思う反面、脂肪燃焼にいい時間にできない感じです
みなさんのご意見やアドバイスお待ちしてますm(__)m
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 07:52:53.09 FN8rTnwv
やる時間気にしてやらないより、何時でもいいから毎日やることのほうが大切です
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 08:14:11.99 /Iv6JwuC
>>331
時間なかったら無理せず休日にやるだけでも痩せると思う。
ただし、平日の活動量がそれなりにある人の場合だけど。
私は歩数が15000歩以上とかある日は無理せずしょこしなかったりするよ。
活動量多くてもやりたい時はやるけど。
最初はモチベーション上がらないかも知れないけど毎日やってると習慣になって自然にやりたくなるよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 08:52:56.02 +fYr8B12
>>331
食前にやるか食後にやるかの燃焼の違いは
十数分ショコする程度ではたいして差が出ないから
無視していいと思う
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 08:55:51.25 Y/7hE66S
森久美子は食前にウォーキングすることで
停滞してた体重を加速的に減らすことになったから
食事前のほうが効果があると思ってる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 11:42:15.44 7zdnlrBr
皆さん３０分くらいは最低でもしてますか？
それと、何を踏み台代わりにしてますか？雑誌２０センチガムテープでとめてみたけど不安定で…
今日から参加させてもらいます
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 11:56:19.55 FWO83ZqV
>>336
ようこそー
最低30分、長くて60分やってるよ
私はジャンプ3冊買ってぐるぐる巻きにきてるよ
いきなり20センチだとハードかもしれない10センチくらいを続けて頑張れそうなら1冊ずつ足すとかどうかな？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 12:19:56.02 PdLe8Z4w
食欲を抑えてしまう食前の運動は巨デブ以外にはお勧めしない
339:336
13/11/11 12:24:49.83 7zdnlrBr
>>337
親切に教えてくれてありがとうございます！ジャンプ、安定感あってよさそうですね。
いきなり２０センチは高すぎたみたいで、ちょっとしただけですごいきつかったです。
慣れるまで１０分から開始してみますね！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 13:10:09.61 N4EKypq8
今日も40分
風邪をひいてるのかひいてないのか微妙な体調
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 14:40:40.67 PgTuW2fm
途中で時計見て時間経ってないとモチベーション下がってしまう。海外ドラマが一番捗るや
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 15:30:04.20 byvy3hAA
私も海外ドラマがいちばん捗る。
最近はgleeをおかずに40分。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 15:40:46.07 /etvlUDA
みなさんお返事ありがとうございました
>>331の者です
時間ある休日とかは食前に長めにやって、平日は朝時間なければ夜に時間かけてやることにしようと思います(^_^)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 16:19:58.28 umfxRfSC
てきとーでいいんだよ
できとーにやるのが一番長く続く
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 18:16:14.48 p1x/TOSZ
誰に命令されてやってるわけでもないしね
週に何回何分より1ヶ月のトータル時間調整しつつ
やるようにしたら気分的に楽になった
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 18:35:20.69 nAlCKrSv
>>342
同意なんだがグリーは酒飲みながら歌いながら見たいｗ
最近は英国の歴史もののドラマ見ながらショコってるが物凄くはかどる
終わったら一つ屋根の下に移行する予定
風邪ひいてるんで数日振りの再開を迷ったが、まぁやって良かった、腰がちょっと痛いが
風邪とか体調悪くするとショコれないんでモヤモヤが溜まるな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 18:40:05.49 yT8ZPKY2
私はアニメ倍速で見ながらやってる
１５分１コマ～３コマぐらいまで調節できるから
倍速で見ないと最近のはどれもつまらないのが悩みだ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:09:40.32 /Iv6JwuC
今日は趣味do楽 歩く旅をしようの録画を見ながらしょこ。私も倍速で見てる。しょこの時しかテレビ見ないから。撮りためてるのが色々溜まってしまう。
みんな海外ドラマ見てるんだね。私も昔は見てたが最近、見てなくて何が面白いのか分からなくなった。歳がバレるがビバヒルはかなりはまった。続編もあったみたいだかそれは見ていない。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:25:18.15 nCzmCnyR
ラジオ体操の出席カードみたいなのを作ってかわいいスタンプ買ってきて、例え10分でもショコった日にはスタンプをペタン。
疲れてる・時間がない・めんどくさい…等々、やらない理由よりスタンプ押したい気持ちが上回ってるおかげで毎日続いてます。コンプリート癖のある人にはいいかも。
「頑張った日用のスタンプ」が欲しくて探し中。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:32:42.37 MmT2HRRh
左足を骨折して、治ったんだけど
庇ってたのか右足が痛くなっちゃって今日はおやすみだー…
早く良くなって欲しい！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:48:28.61 1tB1BAVD
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:48:41.88 +XG6C1rI
>>349
ご褒美スタンプ
でググるとスタンダードなのからキャラ物まで結構出て来るよ
学校の先生や保護者が押すのを想定してるから
よく出来ましたとかOKとか揃ってる
自分はリラックマのスタンプ使ってる
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 20:54:34.18 0wWN8QmK
ご褒美スタンプいいなー
全部埋まったら何が貰えますか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:13:13.25 4CNV9bwZ
ホールケーキ！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:18:56.10 nCzmCnyR
>>352
ありがとう!!さっそくググってみます。
>>354
メッ!!(｀д´)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:23:45.58 9vjZJ9Wc
そして①に戻る感やめてーｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 22:15:53.76 j6tvLIdY
家に人が2週間滞在してショコ出来ない(´・ω・｀)
みなさんは一人暮らし？？人がいるとやりにくい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 23:36:43.14 udzjAh2V
ごはん（野菜ばっかりだけど）食べ過ぎたので、今からやる！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 00:12:56.37 r9eBLWaD
>>346
グリーつい歌ってしまって足踏み外しそうになるよw
英国の歴史ドラマ面白そうだね。
グリー見終わったらデス妻行っちゃおうかな…
風邪お大事にねー！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 00:29:51.88 XRhkzkAg
>>357
実家で親が隣に居てもかまわずやってる
最初は恥ずかしくて親がお風呂入ってる間にやってたけど、段々と開き直っていったよー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 01:01:22.00 4hzYtHSw
>>354
ホールケーキはあかんけど、
体重に影響しない欲しいもの目標にすると良さそうだね
今までスマホアプリにメモってたけどスタンプカード作ろうかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:21:49.96 n1eJxXu5
>>357
義実家でも余裕
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:28:13.54 GqVFo7cz
30分だけ
窓開けてやったけど汗がじんわり
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:43:59.50 dsAptoJD
最近、ショコ開始から15分ほど経つと
じわじわ頭痛に襲われたり、脚に蕁麻疹広がったりする…
少なくとも30分はやりたいのに！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:26:48.15 4HL1WIUQ
>>355の
メッ!!(｀д´) がかわいすぐるｗ
今朝は寝坊してごはん抜きだったんだが
昨晩ヤマザキのでっかいデラックスシュー食ったから
メッ!!(｀д´) されるなｗｗｗ
ま、5個入りだから今晩も1個食うんだが
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:52:54.35 74Jq+dx+
>>365
メッ!!(｀д´)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 17:24:40.89 4HL1WIUQ
いつの間にか メッ!!(｀д´) されとるｗｗｗ
このあと1時間頑張から許してくれ～
晩にシュー1個食うのも許してくれ～
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 17:56:32.89 LxD9eEbC
シュー１個２００カロリーとして
４０分くらいショコしたら消化できるね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 18:13:30.38 PsQlrbeO
ゼロカロリー飲料よりエネルギーのないシューだな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 18:20:47.19 rUWNscN0
>>364
発汗で蕁麻疹とか割とあるけど頭痛は何だろうね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 18:35:49.68 6cUo0jEs
偏頭痛は急に血の巡りがよくなるなどして血管が広がると起こる
そのため半身浴も筋トレもほぼ出来ない私が通りますよっと
薬飲めばできるけどね
ちなみに急に血の巡りがよくなると蕁麻疹も出る体質
でも偏頭痛持ちじゃないなら貧血とか何かしらの栄養素が不足している可能性あり
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 21:06:59.65 qkHj9FK+
はりきってショコしてたらフラフラしてきたから30分でやめた…最近30分40分で謎のフラフラがきて辛い
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 21:17:30.32 wNcKKShb
ふらふらきたらか弱い乙女ごっこして
飽きたら病院いけばいんじゃない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 21:24:20.26 z656FaEn
>>372
チョコレートか黒砂糖を一口食べてからやってみたら？
375:sage
13/11/12 21:49:08.40 6bOxg0Ea
>>346英国のドラマ気になるな
よかったら教えてくださいな
さて、今日こそやるぞ！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 01:11:43.40 2a7YhWHg
>>364
それ、運動性アナフィラキシーだよ
セイダカアワダチソウによる花粉症で小麦食品を食べて運動するとなる
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 01:15:49.19 QiCxIG0c
何かしら具合が悪くなる場合ははやめに医者に相談しなさいな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 01:24:41.81 wz7vZgd+
>>375
2011年にBSでやってた「ダークエイジ・ロマン 大聖堂」ってドラマだよ
DVD化されてるっぽかったので良ければドウゾー
フィクションと史実が入り混じってるみたいで、まさにロマンで面白いよ
まだ途中までしか見てないけどｗ続きが気になってショコがはかどるｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 07:14:26.43 ufdn0N4i
>>375
英国ならドクターフーとかトーチウッドとか…
ウォーキングデッド、ブレイキングバッド、チャック辺りもオススメ
Hulu契約したらショコ捗りまくりだ！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 08:55:23.75 ImdgjZCL
怒られるかもしれないけど
体調と相談してくらさい
URLﾘﾝｸ(std1.ladio.net:8060)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 09:59:12.06 ImdgjZCL
>>380
おわり
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 10:08:30.25 0H8NGgVQ
>>380
なにこれこわい
383:364
13/11/13 10:27:50.73 dBifasr/
364です
レスくださった皆様、ありがとうございます
確かに小麦食品、食べてたかもしれません
これからの季節は急な温度変化にも注意ですね
幸い、毎回症状が出るわけではなく、人目や天候を気にせず出来るショコは大好きなので
｢今日は大丈夫!｣という時は出来なかった日の分も思いっきりショコりまくろうと思います！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 13:04:12.08 WWbLSKC+
>>380
これ何なの？怖くて開けない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 14:29:42.29 t8Kak429
頑張ってたのに昨日、一昨日といっぱい菓子パンばっかり食べてサボった
罪悪感から酒のんでいま起きた
ショコ神様は私を見捨てないでくれるかな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 14:50:00.54 cMS6gwTD
5か月継続記念カキコ
●年齢・性別：26♀
●期間： 今年の7月～
●身長： 162
●体重の変化：67→55
●昇降頻度： 毎日3回以上
●昇降時間： 30分ぐらい
●台の高さ： 18㎝
●昇降以外にやっていたこと 腹八分目と甘いもの控え目
最初の3カ月は3キロずつ減っていったんだけどここ最近はゆるやかに減っている
このまま行けば冬が終わるころには50きれるかな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 14:56:42.24 ikjXMbaf
どうせドカ食いするならちゃんとしたもの食べれば良かった…って激しく後悔するよね
でもたくさん動けば燃料がある分燃えやすいかも？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 15:15:22.98 SGQC+0j4
>>386
すごいなぁ
よーしこっちも頑張るぞ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 15:36:13.98 N8dbda69
むしろ「ロッキー」的なスポーツもので面白いのを見た方がやる気が出る。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 17:15:39.30 ufdn0N4i
>>386
凄い…
自分はジョギングとショコ毎日やっても8ヶ月で59→56くらいだよ…代謝悪いとペース遅過ぎて挫けそうになるー
みんな食事制限とかストイックにやってるのかな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 17:19:02.50 djZ0kwhl
>>385
メッ!!(｀д´)
また今日から頑張れ～。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 17:25:32.24 jgMu+W0D
上半身筋トレ→下半身筋トレ→ショコ→一日休み→ショコ→上半身→下半身でローテしてたら二ヶ月で13キロ落ちた
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 19:11:59.24 yhBxnxb5
家は多頭飼いでワンコが居るんだけど
その内の2匹がショコに付き合ってくれるｗ
1匹は13歳で白内障で目が殆ど見えないんだけどショコ始めると愛用のぬいぐるみを
ブンブン振り回し始めるんだよね。
食後よくその運動してるんだけど、自主トレが終わって寝てる時でも
始めるとぬいぐるみと格闘し始める。
もう1匹はボール咥えて廊下ダッシュ。
5本くらい走っては水のんでまた走るの繰り返し。
自分がやってる間ワンコ達は休み休みだけど付き合ってくれるので頑張れるｗ
4ｋｇ～8ｋｇまで体重いろんなワンコが居るので負荷かけたいときには
本日の体力に合わせて抱っこする子を変えて楽しんでます。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 19:24:12.01 k30IQ2Ny
夕食犬話いらーい。犬臭くて汚いからきらーい。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:05:24.40 Yzb/7EuH
今日は２日ぶりに30分やるぞ！と意気込んでいたのに
家に帰ったら隣の部屋の人が友達連れてきてわいわいやってる
地響き伝わるから今日はできないや
すごいやる気だったのに(´･_･`)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:13:42.34 Pr+xDw/l
試してガッテン見ながらショコしてるんだけど、ニワトリって通風になるんだね
穀物の影響かな？。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:22:20.28 09e8vW1f
>>395
そういうときはスローショコお勧め
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:35:44.70 tTTc9G/2
地響き伝わってるの知ってて部屋の中でやるって嫌がらせじゃないの
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:37:00.26 I7nRWPVd
>>395
隣騒いでるならむしろやれるんじゃ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:43:53.30 Pr+xDw/l
ためしてガッテン終了、通風なってた人、嫁さんいないときの食事炭水化物ばっかりだったな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:45:38.88 2a7YhWHg
>>393
かわいいね
そうやって犬が応援してくれると励みになるね
うちも運動始めるとインコがすごい鳴いて応援してくれる
モルモットも走り回るわ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:55:55.50 WVbNz4gt
応援なのか？
地震かと思って恐怖で走り回ってるんじゃ？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 21:21:31.39 fZjshmEU
しょこ用スタンプ買ってきた。
手帳用のこどものかおの朱肉つきのもの。このシリーズ安いし沢山あるから幾つか集めたい。とりあえず、スヌーピーのokを買った。ほんとは大きなスタンプの方が可愛いけど手帳とかカレンダーに押すので小さくないとダメだ。
たまに小さいシールも貼る。100均でたまたま見つけた金ぴかの賞ってシールは結構よかった。
今までカレンダーに正の字書いてたけどこれからは正の字とシールかスタンプにする。ダイエット用のノートに体重とかと一緒に書くといい感じ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 21:24:50.79 JyMnnIHU
>>390
基礎代謝が悪いのかな
ジョグやめて筋トレにするか、あとは生活習慣を見直して改善するといいかも
昔整体の先生が、運動頑張るなら睡眠たっぷりとりなさいと教えてくれて
その通りにしたら運動控えめでも結果出るようになった。頑張ってね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 22:00:28.74 LDiWuNms
今日はネプリーグ見ながら丸々一時間できた!!
気付けばショコ始めて１ヶ月…あと6キロは落としたいから頑張るぜ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 00:15:06.87 FH4eUbRo
>>403
そのスタンプ持ってる＼(^o^)／
ショコ ってあったら買う
最近はスマホのカレンダーにショコった時間かいてる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 03:20:55.05 6UXe1rsu
LINEでショコ有志の会結成！ショコ終了時にスタンプ送信！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 05:51:57.94 ZPjuohN2
こんな時間に30分
周りが静かで集中できた
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 09:15:29.61 fJPSt2Fh
>>390
>>404さんも言ってる通り、睡眠大事！トータルの睡眠時間もだけど、就寝時間も。以前、22時就寝6時起床を2週間やってみたら、食事も運動もまったくいつも通りだったのに2㎏弱落ちたよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 10:03:10.88 YfnEfciQ
寝る子は育つならぬ
寝る子は痩せるだねｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 10:04:21.28 bbaLBDE6
ショコ始めて二週間ちょいだけど足のむくみがマシになった！引き締まった感じがする
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 13:25:23.71 fcNDN49d
靴下はいてショコしてるけど、半年ほどやって親指の付け根に魚の目ができた。
痛いし見た目がわるい(´･ω･｀)
室内シューズ履くより靴下のほうが動きやすいんだけど。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 13:58:48.57 JHR6FD1X
自分は２年以上室内靴下夏場裸足でやってるけど
魚の目できたことないからちとびっくりしてる
両足ともなってしまったのかな？
もしかしたら>>412さんの体重のかけ方バランスが悪いのかな？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 14:13:43.02 Tqn98XX3
>>412
年中裸足でやってるから正確なことは分からないけど、靴下がズレて皮膚を圧迫したり巻き込んでるとか？
可哀想に。想像しただけで痛くて不愉快だわ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 15:58:04.32 uXbnt7eL
ドラマの再放送見ながら30分だけやった
夜また一時間やるために気力体力温存
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 18:19:16.38 C28o2tQO
3年前ショコで155/54→155/43になりました
でもそれからずっと何もせずサボっていたらいつの間にか4kg増えてしまっていたので昨日からまた再開！
今日は小分けに40分しました
夜気が向いたらあと10分くらいしようかな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 19:17:17.31 fcNDN49d
>>413両足ともです。
413さんのご指摘通りバランスのかけかたが悪かったんでしょうね。
初めのころはなかったから、体重がすこし落ちてからかな？
ショコ中の姿勢を見直してみます。
今は休み休みで一日２０分が限界ですが、痛みがおさまったらまた６０分やるよ(^0^)/
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 19:54:32.75 Z8q8/wjU
>>417
痩せて足裏の肉のクッションが減った分
歩き方の癖の影響が出てきたとか？
ともあれお大事に！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 20:06:19.32 ES9Uy4wA
>>416
その三年前は43キロになるまで
どれくらいの期間かかりました？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 22:41:15.18 e7+dge1m
一時期親指の下あたりがポキポキ言って痛くなってた時があったけど最近自然に治ったな。
今日眠た過ぎて20分しかできなかったよ…これじゃミルクティーのカロリーくらいしか消費できておらぬ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 23:47:37.26 fcNDN49d
なんどもすみません。
魚の目…歩き方の癖のせいだった。のりのりハイペースでやってると
降りるときにたまにですがつま先～土踏まず付近？だけで着地してました。
基本に戻って姿勢を正すことにします。
みなさまも怪我せず楽しくショコしてくださいませ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 23:53:13.38 cAYNON4V
>>409
早く寝た方が成長ホルモンが沢山分泌されるから痩せるんだよね。
確か科学的に証明されてたような。
私も以前よりは早寝早起きにしたら痩せやすくなってきたよ。
本当は10時までに寝ると最高なんだよね。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 00:43:26.06 o4AmWe28
寝なければ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 01:02:58.58 zqWJQj6R
これやっておけばいいと思う
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 01:17:33.26 OF6jMl01
お風呂はいって寝る直前にｼｮｺって即寝ってまずいかな？
夜遅いから少しだけやってすぐ寝たいんだよね。20～30分くらい。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 02:00:59.97 7zWd0hP/
20～30分やると汗かかない？
私は20分辺りで汗かき出すからシャワーあびたり着替えたりしなきゃだからお風呂前に出来ないや
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 09:03:08.18 wJLPNJY5
>>425
寝る前に運動して体温が上がると寝つきが悪くなるそうだから、ショコやる時間分早寝早起きして朝ショコにしてみたら？寝てる間に脂肪が分解されて燃焼しやすい状態になってるらしいから効率いいんじゃないかな？
とは言っても、朝の30分と夜の30分は等価じゃないからねぇ。早寝早起きがメリットだらけだってわかっててもなかなか実行できないorz
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 11:19:35.86 U0llVwTx
40分終了
はー熱い
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 13:05:04.36 LrmreHtC
>>419
割とすぐ落ちました！
五ヶ月くらいだったと思います
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 16:11:54.96 JQFNWtwQ
だいたい55キロくらいだと40分やってどれくらいカロリー消費できてんのかね
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 17:14:43.64 812jcmJt
>>430
190キロカロリーくらいかな？
ここに出てるけど男女で違うし年齢にもよるみたい
あとペースにもよるんだろうけど
忍法帳がどうたらでリンク貼れなかったけど
踏み台昇降 カロリー消費 でぐぐると詳しいサイトが出てくるよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 17:17:26.09 812jcmJt
>ここに出てるけど
最初リンク貼ったときのまま書き込んじゃった
見なかったことにして
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 18:34:02.62 Mc+J6MyJ
>>425
>>427
あんまり汗かかないの(((・・;)
だからかくまえの20分くらいに
やって寝ちゃおうかなーって。
朝はギリギリまで寝ちゃって起きれない(;_;)
寝起き目覚めるためにやってみるのもありかな？(笑)
ｼｮｺってたら目覚めそう！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 21:56:21.81 NACmMjq2
ダラダラやる1時間よりきちっと足上げてやる30分だね
筋肉痛がぜんぜんちがう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 22:20:59.36 tXqREUWY
一時間オワタ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 02:39:48.22 WiWBrnpU
>>434
踏み台は筋トレではないので筋肉痛は関係ないかと。いかに心臓に負担をかけるかが勝負かと。
これから1時間やろうかと。でももう寝ようかと。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 02:45:21.24 ZH7Mkg6i
俺は間食をやめるぞ！
ショコ--------ッ！！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 04:02:49.20 WKs+3mV8
ショコ愛してるよおやすみ(^з^)/ﾁｭｯ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 07:02:46.54 gPZaN1Le
前向きにやるより、後ろ向きにやる方が楽で
ついつい後ろばかりやってしまうけど
ケツ筋しまってきた感じ。
BSの朝ドラ見ながら30分
その前に、コーヒー飲んで、ラジオ体操と腹筋済ますから
朝忙しい。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 11:24:25.86 S3kuHMrM
日本愛国革新本義
檄
国土ヲ離レテ国民ナク、国民ヲ離レテ国民杜会ナク、国民杜会ヲ離レテ人生ナシ。
故二国ヲ愛セザルモノハ人二非ズ。
日本ハ尊厳極ミナキ皇室ヲ中心トシテ世界ニ比ナキ団結カヲ有スル日本同胞ノ愛国同胞主義ニヨル日本タラザル可カラズ。
実二、日本ハ愛国同胞主義二生キ、愛国同胞主義ハ国体二生ク。
シカモ日本愛国同胞主義ヤ今何処。
国体ヤ今如何。
世界ノ大勢、国内ノ実状、一トシテ国本改造ノ急ヲ告ゲザルモノ無シ。
日本ノ危機タル真二未曾有ト称セザル可カラズ。
之ヲ救フモノハ何ゾ。
唯愛国革新ノ断行アルノミ。
生命二価スルモノハ唯生命ヲ以テノミスベシ。
日本愛国革新者ヨ、日本愛国革新ノ大道ノ為二死ヲ以テ、唯死ヲ以テ立テ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 12:08:56.22 g6ESCC8O
40分でも汗だく
昨日22時前に寝たからか体調が良い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 12:16:17.81 5Tf/Tlhm
雑誌を踏み台にしてますか？
家にある雑誌かき集めたけど８センチにしかならない・・・
雑誌以外で何か代用できますか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 16:11:51.28 lvD2uFcx
>>442
そんなに値段しないから踏み台買った方がいいと思いますが、初心者なら8センチからでもいいと思います
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 18:06:22.42 mkyHjkC/
SRPGショコが捗りすぎて怖い
細かい操作は要らないし基本時間かかるからピッタンコ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 19:39:59.49 dEhIxnPJ
よっしゃー！やるぞー！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 19:57:48.75 XC+TQkC9
>>439
後ろ向きってかなりきつかったよーーーーーー
5分くらいであへぇ～～な感じで無理っ。
どんなリズムでやってるのですか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 20:09:44.51 gPZaN1Le
>>446
朝ドラのテーマ曲に合わせてそのままずっと同じペースで終わりまで続けてます。
わりとゆっくりめだと思います。
自分は前に足あげるのがキツいですね。時々変えてるけど十歩くらいで後ろにしちゃう。
飽きたらたまに横も混じったり。
今日は休日なので一時間できた！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 20:30:36.13 P8qz5yzi
>>444
何やってるの？FE?
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 21:06:07.14 qG7585X3
女性の方に聞きたいんですが、生理前の食欲ってどうごまかしてます？ここの所ショコって食べてを繰り返していてorz…って、スレチかな？