【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問135【ｺﾞｻﾞﾚ】at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問135【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト80:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/30 14:03:06.92 xDhK/DBI ならそのままでいんじゃね そんな食ってないつもりの飯減らすなんで難しいだろうからさ 81:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/30 14:43:34.05 44oDyu9E >>80 スレタイと>>1読んで半年ROMってろ 82:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/30 21:41:15.96 38vQPA59 アドバイスするわけでもなく他人のレスに文句付けたいだけのデブはスルー推奨 83:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/10/30 22:13:12.01 fQO4YpOY >>63 筋肉量の維持は筋肉にこれまでと同等以上の負荷を与えて、 タンパク質を体重1kgあたり2g/日以上もとっていれば基本大丈夫と思いますが。 そもそも筋肉の分解自体は新陳代謝で必ず起こることで、 それでも筋肉が減らないのはその分解を防いでいるからではなく、 食事から不足分を摂取して最終的な体蛋白の収支を黒字にしているからです。 炭水化物の制限で問題があるとすれば、 筋グリコーゲンの減少で運動のパフォーマンスが落ちる場合があることでしょうが、 それも炭水化物をたっぷりとれば翌日くらいには改善されます。 なので食事は基本、高たんぱく低脂質で、 体調に合わせて炭水化物の量を増やしたり減らしたりすれば良いのでは。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch