13/10/31 12:17:42.18 ak3JQ8hs
>>547
乾燥している時期に口呼吸すれば喉が渇くのは当然。
かといって、一定強度以上のジョギングで口呼吸するなというのは無理。
マスクをすれば口腔内の乾燥を防げるけど、呼吸が苦しくて嫌という人も多いだろう。
だから、そういう時は小まめな給水をするんです。
コツは、喉が渇く前に飲むこと、一回あたりほんの僅かしか飲まないこと。
理想は小型のハイドレーションシステムを背負って走ることだけど、
抵抗があるなら、ワンプッシュタイプの水筒を使えば良い。
ペットボトルは、走りながらキャップの開け閉めは面倒だし、キャップを落としやすい。