13/10/24 19:30:59.75 8mXR59W9
>>260
同じ体脂肪率5％でも有酸素の長距離ランナーと、無酸素の短距離スプリンターの筋肉量を比べればわかる
長距離ランナーも日々ウエイトトレーニングをやっているがあの体型
特にダイエットは一日をアンダーカロリー状態にして有酸素運動を行うので、エネルギー調達での筋肉分解が起こりやすい
>>262
筋肉ができるのは自身の分解と血中エネルギーの燃焼までだが、結果的にはそうなる
モデルなんかジョギングと軽いウエイトをやるのは、基礎代謝と日常生活での脂肪燃焼効率を上げる為
ダイエット中、少しでも筋力を維持したいなら有酸素運動の後に筋トレ
体重を落として細くしたいなら有酸素運動の前に筋トレ
肉体改造の目的によってジムのプログラム順番もそうなっている