13/10/23 16:38:03.70 Y2yB6rJ9
>>232
脂肪の下へ筋肉つくから初めは太くなるよ
足に限ったことじゃないけどね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 19:56:20.77 ENmLsc/w
俺ニート(24)バイト初日で挫けて雨の中ジョギングしてきた。もう明日行かない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 21:11:45.98 gEMAl533
今日50キロ走ったがキツ過ぎた
いつもの20キロに戻す
現在身長175体重61キロ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 21:33:01.80 +YMj8Cof
いつも20kmって凄いな！、2時間位が必要だろ！？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 23:13:53.45 LQVQHKSt
ビチク～
カモン！
自演＆釣り
カモン！
チラシのポーズはよカモーン！！！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 23:15:51.53 /G81Affx
いくら歩行者優先といっても、道をふさいでおしゃべりしたりスマホを見ながら歩いている集団はマナー違反だよな。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 23:17:40.21 /G81Affx
歩道の半分とは言わないけど、せめて４分の１いや５分の１ぐらいは空けて歩けよと思う毎日。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 06:20:55.55 wpFNUqRE
俺は、歩いてる歩行者うざいから自転車のベルを鳴らした上で、通りすぎる時、「氏ね！」と捨てゼリフ吐いていく。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 07:03:48.65 E9JXvCuR
>>242
>>243
オイラは某大学の学生たちにそれを注意したら逆ギレされたよ。
その大学のHPには近隣住民からの苦情が殺到しているから注意しなさいと掲載(笑)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 08:40:43.95 LC5o+pJL
連ちゃんの台風で折角買ったリーボックの靴が履けなくて辛いわぁ
早くウォーキングしたい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 09:17:37.31 9vsT6rVU
>>244
お前が氏ね。
自転車は車道走れボケ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 09:35:22.16 bTuBHISi
この間目黒で堀北真希が走ってるの見てビックリした
一人で走ってたので後ろを数キロ付いて行ったが振り切られた
間違いなしに堀北真希だった
249:232
13/10/24 12:40:36.64 zL14YYq1
>>237
脂肪が減らなければ太くなり続けるってことか…
かと言って走るのを止めたら筋肉が脂肪に変わって…
あー どうしたらいいんだ!!!
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 12:48:23.78 ks0GIyTM
>>248
24しました
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 13:18:51.52 8pxxk/tZ
>>248
都会はいいなぁ
山ん中走るの飽きたよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 13:53:57.61 2/+zNR+S
>>251
山の中いいじゃん
猿飛佐助みたい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 14:24:41.54 F4Y+s/Dh
ラン１時間
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 14:25:52.01 aPy2uzeq
木から木へ飛び移るのか、別のトレーニングのような
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 14:55:41.32 aKXsyrjj
CWーXっていいですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 15:13:03.25 73oSiE98
>>255
ここが参考になる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 15:58:00.29 8mXR59W9
>>249
有酸素運動は筋肉が引き締まるだけで、肥大化するなど有り得ないがな
運動不足状態から一時的に筋力が上がったか、息が上がるような走り方をしてるのでは？
有酸素運動てのは脂肪より先に必ず筋肉を分解燃焼するもんだぞ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 16:09:53.40 MIhba3Wl
>>255
とりあえずその話題は荒れるw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 16:29:15.57 DskkdkrY
つりだろう
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 17:00:13.56 HuByyWZD
>>257
>有酸素運動てのは脂肪より先に必ず筋肉を分解燃焼するもんだぞ
はい！どなたかつっ込んでくださいねw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 17:02:33.68 s/3zjnBi
自分で突っ込む自信はないのか？ん？w
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 17:25:36.12 X7IYAR1W
脂肪を落とすのに筋肉を消耗するのは正解だ。
筋肉がつかない内は毎日歩いてもなかなか痩せない…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 19:01:02.15 pUPvqslH
>>248
この人運動が好きで、一人黙々とトレーニングしてるとか言ってたから
もしかしたらもしかするかも
264:6
13/10/24 19:03:30.03 8Cp7m+wd
台風次第だけど、3週末連続でまた長距離ウォーキング予定
今回は土曜に埼玉でやる自転車レースを見に行こうかなと
距離も片道約26キロと手頃(なんかもう感覚がおかしい)
明日の午前中にレースをやるやらないの判断するらしいけど、やってほしいな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 19:30:59.75 8mXR59W9
>>260
同じ体脂肪率5％でも有酸素の長距離ランナーと、無酸素の短距離スプリンターの筋肉量を比べればわかる
長距離ランナーも日々ウエイトトレーニングをやっているがあの体型
特にダイエットは一日をアンダーカロリー状態にして有酸素運動を行うので、エネルギー調達での筋肉分解が起こりやすい
>>262
筋肉ができるのは自身の分解と血中エネルギーの燃焼までだが、結果的にはそうなる
モデルなんかジョギングと軽いウエイトをやるのは、基礎代謝と日常生活での脂肪燃焼効率を上げる為
ダイエット中、少しでも筋力を維持したいなら有酸素運動の後に筋トレ
体重を落として細くしたいなら有酸素運動の前に筋トレ
肉体改造の目的によってジムのプログラム順番もそうなっている
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 21:59:17.09 bVDOoRp+
え、CW-Xってダメなん？
評判良いから上下セットで買ってしまったんだが
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 22:16:54.10 ZmL794nP
霧雨降ってるけどウォーキングどうしよっかなあ
30～40分くらいならそんなに濡れないかな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 22:24:30.73 qp6n1WEk
>>267
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
By ビチク53歳爺 (清掃バイトの同僚のバアのお世辞に舞い上がる哀れな爺ｗｗｗ）
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 22:24:31.36 8Cp7m+wd
>>266
ウェアの話題は
・もっと安いので充分
・貧乏人めw
・オマエは何着て走ってタイム幾つ？
・タイムが関係あるのか？
・大したタイムでもないのにウェアだけ本格派とか恥ずかしいw
という流れ確定なのでw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 22:26:35.04 X7IYAR1W
>>265
なるほど…
ボディービルの人は有酸素運動をしないらしいね。
BCAAって効果あるかなぁ…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:08:39.76 qVWbgoIZ
ビルダーは筋肉と脂肪増やせるだけ増やしてその後走って脂肪落とすってみたけどな。
脂肪落ちるときに筋肉も落ちちゃうからとにかく筋肉増やしておくトレーニングと食事をするようだよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:10:07.13 8mXR59W9
>>270
ボディービルダーも大会前の調整で有酸素運動をする事がある
減量期に有酸素運動や食事制限で、ぎりぎりまで脂肪を落として増量期に筋肉を取り戻す
増量期には食事回数を5回とかに増やして、もちろん有酸素運動はしない
筋肥大と脂肪燃焼についてはここに色々と意見が書いてある
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
BCAAは試したことは無いが筋肉分解を防ぐのに一時的な効果はあるみたいだな
ランナーのレースやトレーニングならだが、ダイエットの有酸素運動で完全にカタボリックを止めるのは厳しいのでは？
運動時以外にも日常生活の有酸素運動してる訳だし、基本的にアンダカロリー下ではエネルギーが常に枯渇気味だからな
素直に有酸素運動以外に無酸素運動の筋トレで、少しでも速筋線維の減少を補うしかない
ジョギング続けていれば遅筋線維は肥大はしないがキープできてる訳だからな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:10:24.43 qVWbgoIZ
あ、脂肪を増やせるだけ増やすのは間違いでした。
筋肉つける時にどうしても脂肪も増えちゃうらしいです。
でコンテスト前になるべく筋肉を落とさないように脂肪を燃焼させるみたい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:22:51.09 8mXR59W9
増量と減量繰り返して体を作るビルダーに比べれば、筋トレは必要だが体を絞って
体重落とすだけでいい分、ダイエットは楽に思えてくるな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:30:02.72 UGnfVT/9
さぁ、明日の朝も雨降らなければ、頑張って脂肪落とすふりして筋肉分解しちゃうぞ！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:41:29.84 8mXR59W9
心配しなくても有酸素運動しても減量される筋肉量より脂肪量の方が多いぞ
食事制限だけで痩せようとすると脂肪と同時に大幅に筋肉が減少する
体重は減ってるのに体脂肪率が上昇する、などという悲惨な状況になる場合がある
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:56:43.60 UGnfVT/9
何にも心配してないのに、スレ違いのヘンテコ能書きたれてるエセトレーニーに、心配性だと思われちゃったぞ！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:00:14.19 8mXR59W9
釣りか
論拠なくイチャもん付けられてもな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:02:11.35 FVZcNn0j
結局、有酸素運動しても減るのは筋肉で脂肪は減らないの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:02:18.10 7RQSEDcd
知恵袋で、論拠を調べないといけないかな？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:12:25.27 S5cdxo8R
台風で四日間ジョグお休みだ。踏み台昇降も今日は30分しかできてない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:41:37.88 L3IyVp8z
ごちゃごちゃ書いてるけど筋トレ＋有酸素運動の王道やればいいんだろｗ
俺の通うジムはサーキットトレーニングのダイエット勧めてるわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 01:19:09.41 SBAI970Q
今日は雨ん中6km歩いた
マスクしてると常に鼻呼吸できていいな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 01:37:42.27 a89YoaE2
マスクつけてやればウォーキングでも心肺機能UPになるかな
肺活量がやたら少ないから少しでも鍛えたい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 01:39:35.18 bSL1MnMo
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 03:58:08.51 R6o/stOV
約1時間の散歩。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 06:54:11.32 LsPAkpJb
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 07:45:03.40 It5YgV3p
この人はなんでここまでビチクってのに粘着してるの？なにかされたの？
理由が知りたい気になる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 07:55:24.33 UfgOxEFy
俺もマインドコントロールのようなアノ宣伝文句が気になる
バナー広告の如く常に宣伝している「チラシのポーズ」や「ダボダボスーツ姿」、「肋骨ウキウキ」など…文字だけでの想像力ではもはや限界
いち早く再アップを望んでいる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 08:10:53.73 reF7L/N9
>>289
で、理由は？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 08:23:17.53 GNznvc+3
小雨だったけど往路8km走って復路8km歩いてきました、夜は雨で外では運動できそうにないね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 08:50:42.43 UfgOxEFy
>>290
俺が獲得した「必死に走る小人爺」の画像とそれらを比較したいから
アップする？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 09:31:58.13 U7jC5HxU
【韓国】中国から密輸のダイエット薬のカプセルから「人肉成分」を検出［10/24］
ｽﾚﾘﾝｸ(news4plus板)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 09:55:48.17 R1ErqBwv
>>292
見たい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 09:56:05.17 5S+IyO/P
(･∀･)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 09:57:08.98 R1ErqBwv
>>290
ビチクよ 皆期待してるぞ はよアップカモン！！！ｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 11:13:20.80 eM0eXQuK
「朝の部活練習やめよう」 県の中学生スポーツ活動委員会が報告案
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
睡眠不足を招き、朝食を十分とれない
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:30:07.65 h86tMpRX
ジョギングして一年経つが安静時心拍数が下がってきた。やっぱり効果あるんだな。これだけでも嬉しい。測定にはiPhoneアプリのheat beat使用、簡易だけど簡単に測定できてオススメ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:38:15.22 h86tMpRX
うわ、スポーツ心臓の人って安静時40以下なんだな。俺はまだまだだった。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:44:51.54 JG5TMtbh
俺の師匠は1年10万回しか心臓が動かんとか言ってたわ
1時間に1回くらいしか脈を打たない計算だな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 14:29:18.82 wlMwAxaL
運動しないと筋肉が減るけどリバウンドとは関係ないな
ただの食い過ぎですから
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 15:55:31.16 EsDBaHIt
>>299
市民ランナーレベルじゃスポーツ心臓までいかないってな
アマチュアでもトライアスロンやってる奴らは200－40bpmなんてバケモンみたいな
強心持ちがゴロゴロいるけどｗ
俺はジョギング3ヶ月でようやく安静55bpm前後に落ちたけど聞くとここらが限界ぽいｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 16:17:18.82 h86tMpRX
>>302
スポーツ心臓って病気なのかね？
心拍数抑えられるっていい事ばかりと思ってた
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 16:18:39.60 h86tMpRX
まあ直接ダイエットに関係ないからこの辺りにしとくね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 16:29:13.83 EsDBaHIt
まあ高い心拍でハアハア走るよりはカラダの負担は少ないだろね
アスリートレベルになると？だけど
雨上がってるけど時々かなりの強風が吹いてるｗ
向かい風だと今日はとても走れない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 16:39:06.66 R1ErqBwv
スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ は基本中の基本
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 17:20:27.36 JG5TMtbh
体調が悪くて心拍数が高めのときに走るとすぐ息が上がるね
なので心拍数を常に把握して、高めのときはウォーキングに切り替えるとかすると、
身体に優しくダイエットに繋がるかも
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 17:31:00.31 EsDBaHIt
心拍75％の数値にセットしてペース調整してる
仕事が忙しい日が続くと自分で気付かなくても疲れてるのか開始10分しない内に
リミットアラーム鳴る時あるよｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 18:52:33.43 GRF0VipL
>>302
オレは安静時心拍数、最低で36になったけどな
最近血圧計買って、座って測ってたらいつも心拍数が40台前半だったんで「ウソだろう？」と思って寝て測ってみた
半年くらい前は、安静時心拍数の最低が43だった
昨年の4月から走ってるが、特に速いわけでもないしレースに出たこともないしアスリートでもない
さすがに頑張っても55が限界ってことはないと思うがな
始めて3ヶ月なら、そんなもんかもしれんが
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 19:17:25.67 L3IyVp8z
短期で高橋尚子並みｗ
まさか拡張型心筋症や肥大の徐脈じゃないよね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 20:10:31.19 GRF0VipL
>>310
健康診断で何か言われたことはない
安静時心拍数40台には、走り始めて割とすぐなった
昨年かかりつけの医者に
「すごく鍛えてるわけでもないのに急激に心拍数が減ってるんだけど、異常じゃないよね？」って相談して心電図をとってみたが、
「スポーツ心臓になっただけじゃね？」ということになった
精密検査は受けていない
自分もずっと、「高橋尚子とか30台なんてすげーな。絶対ムリ」と思ってた
9月から「そのうちフルマラソンに出てみたい。目標はサブ4で、出来れば安田美沙子のベストタイムを抜きたい」と思って強度を上げた練習もしてるので、それで心肺機能がさらに上がったのかも
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 21:01:54.23 EsDBaHIt
>>309
マジ？続けてればもっと下がるのかな
週3か4で10kmコース走ってるけど職場でトライアスロン10年やってる先輩からは
その運動強度じゃ継続しても50台が限界だって聞いてた
もちっと心拍下がれば10kmを今より楽にハイペースで走れるだろうけど
とりあえず今の強度で継続してみるよん
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 21:32:00.79 qhXMFGFo
どうでもいいですよっ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 21:41:09.44 L3IyVp8z
1年半で高橋尚子並みに心臓鍛え上げたアスリートが何故ダ板にｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:01:58.48 kcQYM17A
本格的な板じゃ構ってもらえないからだよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:03:10.69 KxX/NFCS
ビチクってなにゆえに「ビチク」って名前なの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:05:57.59 lXbHJFPE
ビチク～
カモン！
自演＆釣り
カモン！
チラシのポーズはよカモーン！！！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:07:57.83 KxX/NFCS
>>317
だからなにゆえにビチクと言う名前なの？
教えてくれよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:28:01.12 GRF0VipL
>>312
自分の場合、大体月100kmくらいしか走らないし、全く走らない月もあった
個人差が大きいみたいだから、何とも言えない
安静時心拍数が低くても、マジランナーからしたらザコレベルのスピードでしか走れないから、意味があるのかは分からん
>>314
元はBMI27くらいのデブだった
半年くらいで標準体型にはなったけど、まだ少しずつ絞ってるから
程々のランニングと多少の筋トレしかしてないから、べつにアスリートではない
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:29:38.07 LsPAkpJb
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:34:36.76 GRF0VipL
>>315
本格的にやってるわけじゃないから、構ってもらえるも何も出入りしてないから
書き込まれてた話題に、乗っただけだよ
デブで卑屈って、楽しい？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:40:02.56 LsPAkpJb
>>318
知りたいか？
カモーン（＾◇＾）
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:50:11.44 EsDBaHIt
>>319
なるほどな
心肺トレーニングは運動強度と年数で決まると思ってたけど個人差で結構な幅があるんだね
目標体重まであと3kgなんで残り1ヶ月でどこまで落ちるか楽しみだわ
筋トレ増やしてウォーキングに切り替える予定だけど心拍下がってくかもな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 00:18:20.71 dwIFV1Fg
もう4年目で月平均150km走ってるけど安静時の心拍数が下がるのは無いなあ
少々スピード上げても前ほど上がらなくはなったけど
もう51歳だから年齢的なものもあるんだろうか
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 00:23:03.63 4lYj6gz2
ほめてほしいの？すごいねって言えばいい？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 00:30:26.57 WjGEhU5B
>>324
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 09:07:40.58 6rGidqiQ
月間300走るけど、安静時心拍数は90くらいだわ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:06:01.12 6uLR/h24
なるほどなるほど
板によって設定を使い分けてるんだな
547: 無記無記名 [sage] 2013/10/26(土) 00:28:49.84 ID:2wniA5J+
>>539
カッコイイって自演してるだけじゃね？
オッパイだけのガリガリ59kg自演爺w
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:12:10.06 WjGEhU5B
>>328
ばーかｗｗｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:13:16.57 0ts2ucM3
恥ずかしかったのか？ｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:14:40.86 WjGEhU5B
恥ずかしいのはオマエｗｗｗ 自演爺～ｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:16:48.96 tVLXLOoi
>>328
そんな複雑なわざを使っているとは。
ビチク連呼厨の奥は深いｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:19:24.02 WjGEhU5B
恥ずかしい爺ｗ
256 ： 無記無記名 [sage] 2013/09/18(水) 18:10:59.60 ID:Pvezidrg
>>236
外部リンクURLﾘﾝｸ(www.okazakigenkikan.jp)
これだろ？ お前が前に貼ってたサイト
これで見るとBMI24.9以下の男性の全身筋肉量平均は22kg、BMI25以上で24kgと書いてある
前スレでお前が貼った自身のインボディデータだとBMI20.4のお前の全身筋肉量は49kgだ
男の脚の筋肉量の平均より片足3キロも多い？ｗ
良く考えろよｗ
ちゃんと読んでねｗｗｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:20:21.80 0ts2ucM3
よっぽど恥ずかしかったのかｗレスがはえーな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:40:09.36 q7fZGmAU
こっちの方がシンプルでわかりやすいタイプ
238: 無記無記名 [sage] 2013/10/11(金) 15:09:07.72 ID:k5X4r1Ig
おっぱい爺は頭がでかい 160㎝にしか見えないバランスｗｗｗ
ダ板で誤爆してるしｗ
キチガイ爺ｗ
240: 無記無記名 [sage] 2013/10/11(金) 21:57:47.09 ID:Zely6tWc
工作好きのオッパイ小人爺～
出てこいよw
自演クズw
昆虫脚～
カモーン（＾◇＾）
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 13:02:50.41 xRuAWXov
やっちまった。
肩掛けポーチのチャック締め忘れ。
さて、これで踏ん切りついたので、新機種にきもちよく移行するよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 13:22:18.65 9+Nkj7br
見事すな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 13:25:11.77 jCHzR2A0
それはそれでかっこいい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 13:27:15.47 3XPRrSnO
8月にジョギング始めてようやく効果表れ出した。
ズボンがユルユルになってきて、ベルトの穴も一個分縮んだ。
始めたばかりの頃はなかなか効果でないなーと思ってたけど、
結構時間かかるもんなんだね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 15:13:42.47 AbgYYggd
いつもの地下道通ろうとしたら高校生が抱き合ってる(チューしてた？)
のが見えて地上を迂回した(´･ω･`)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 15:16:17.25 WeO0OdrA
見とけ見とけ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 16:45:44.86 cadkegi8
首にぶら下げるLEDライト買ったったｗｗｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 17:32:12.13 EsvV6hea
>>342
何を買った？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 18:46:11.90 qdcSsE3o
走り終わった後に腰痛が襲ってくるんやけど
病院や整骨院や行ったけどとにかく異常がない
結局は筋力不足と股関節の硬さによる腰痛やって結論になった
まあそこはスポクラに相談してメニュー作ってもらったんだけど
ついでにCW-Xとかのサポーター？考えてるんだけど
ああいう奴って実際効果あるんかな？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:18:12.18 XAj2J7py
雨で歩けないのに17時から２時間飲みまくり食べまくりしてシマタ
ぬあああ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:38:05.99 iu4xu4A6
>>344
効果なくはない
運動してるときに関節が変な風に曲がるのをある程度は抑えてくれる
ただ、痛めてしまってからだと効果は薄いような気が
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:55:16.19 tCcnRRmv
>>340
>高校生が抱き合ってる(チューしてた？)
二年ほど前、俺の走ってる堤防の橋の下で高校生が性交渉していた(友人が見た)
近所でも噂になったらしく、夕刻に先生が見廻りにくるようになった
先日は上流二つ上の橋の下で抱き合っていた(男の上にまたがっていたのを俺が見た)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:56:39.83 +Y7uRhxP
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 20:22:02.02 iu4xu4A6
>>347
どっかの多目的トイレでやればいいのにな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 20:25:48.78 7PH5EE/m
と言いつつ、その堤防をジョギングコースから絶対に外さない>>347であった。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 21:14:17.57 p3vX4HJm
>>347
ガン見した？
動画で撮った？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 21:19:27.63 cadkegi8
>>343 panasonicのやつ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 04:30:27.77 6aYkfmXF
今時のガキなんか
そこいら中でやってるっつーの。
いちいち反応すんな
気持ち悪い馬鹿中年どもが。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 06:08:15.76 OvavXsNZ
朝行こうかと思ったけど、出かけなきゃいけないから20分くらいしか走れないので今日はお休みだー
日が上るのが遅くなってくると暗くて朝毎日走れなくなるのが悲しい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 09:36:55.43 TM27YeOR
テスト
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 09:41:21.14 ror9oj1e
今日は腰痛がするので走るのやめとこうかな。
長引くと厄介だからなー。しかし快晴なのに残念。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 09:41:28.64 TM27YeOR
ウォーキング始めて一年で9キロ痩せました
同じ時期に始めた職場の二人は変化なし
妬まれたよ…
そっちの方でしつこくウォーキング勧めておきながらいざわたしの方が先にダイエット成功したら嫌みだもんね…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 11:29:22.39 ror9oj1e
前に誰か書いてたけど、ジョギングして効果実感できるのってやっぱり
3日後くらいだよな？当日や翌日はほとんど実感しない。けど、三日くらい経つと
ズボンのウエストが緩くなってるのがよくわかる。ありゃなんでだろうね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 11:31:58.61 UJVL5e/b
>>357
嫌味も何も全く気にしないでいいと思うが？
ウォーキングだけじゃなく食事や間食も気をつかって初めてダイエットに結びつくんだし
同僚お二方が食事や間食をどうしてるか、ウォーキングの距離や頻度がどうか等はわからないけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 11:59:06.16 7wDVofvV
>>358
気のせいじゃないか？
ジョギングの効果は走ってる途中と終わった後1時間位が一番高いらしい。
ウエストや体重に反映されるのは日々の積み重ねで少しずつかと。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 12:46:13.78 TM27YeOR
>>359
うれしいレス、ありがとうございます
そうですね
二人の嫌味なんて気にしないほうがいいですね
一年に一度健康診断があるんだけど、二人は必ず体重を聞くんです
正直に体重を答えたら｢そんなに減って知らん顔してたのね｣とムッとされました
わたしは普段体重は自分からは公表しません
聞かれたから答えたまで
ちなみに二人は間食を控えているようで、お昼のお弁当もかなり少量です
ウォーキング時間はだいたい30分から45分でわたしと大差ないです
食事の量はわたしが一番多いです
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 12:51:19.93 8GGclGAt
今日は天気がよくて、出来ない理由がないぞ・・・
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 12:59:24.50 pX6PxtB4
>>346
なるほどなーなくはない…って感じか
まあそんな高くもないわけだし、試しに買ってみようかね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 13:05:12.79 rwu3WPym
>>318
たしか、コテハン｢ビーチクリーン｣の略だよ
ビチク連呼厨に聞いてみないと正確なことは分からないけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 13:39:56.95 7wDVofvV
>>362
わかるわーｗ
今週雨が多くてあまり走れてない。間隔空くとキツイんだよな…
ぽかぽか陽気だけど風強くて、この風向きだとコース折り返しから向かい風。
だらだらする前に走ってくるかー
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 15:52:15.18 2+zcpuvk
週４で走ると調子いいなあ
昨日３日ぶりに走ったら辛かったよ
しかも向かい風
今日は風がなかったらいいんだけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 16:05:46.55 bDSfan14
>>364
教えてくれてありがとう
モヤモヤがとれました
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 16:49:04.42 CrZsojyR
BMI 25 体脂肪率25をこえたんでダイエット開始だよカロリーを基礎代謝の1800におさえての過酷な道となりそうだよ
ウォーキングは雨じゃなきゃ5㌔1時間でやってるよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:08:19.34 UJVL5e/b
鼻と目が痒くなった
花粉？大気汚染？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:24:45.86 4YJpu3sw
>>368
それじゃ意味ないよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:28:34.41 Dh+I1APT
5km1時間って超スローペースなんだね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:29:33.06 7wDVofvV
向かい風凄すぎてバテたーｗ
いつも車まで50分で戻るのに1時間越えた。
日曜顔なじみの平井堅似のアニキがランニングと短パンで颯爽と挨拶しながら追い越してったｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:33:50.02 Gbx7DtzV
>>366
週4調度いいよね。
日曜と木曜は他の日に走れななかった場合意外は絶対休みにしてるので
後の5日のうち適当にやってるわ。
３日だとちょっと少なくて、５日だと５日ってきめてるのに用事かあって走れない！とかストレスになりそうで。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:41:23.87 7wDVofvV
間隔は何も考えず雨の日と残業や用事で帰りが遅い日以外は走ってるなー
先月走ったのが合計23日だったから週4から5ペースになるのか。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:47:33.36 Ux2pTH9S
>>361
若さの違いだったりね…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:12:36.41 CrZsojyR
ウォーキング、5㌔1時間ってかなりの早歩きだよ
歩き始めて3年目だけど
これ以上のペースアップは難しい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:19:03.26 8GGclGAt
やっと1,2ヶ月ぶりに行って来る
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:23:22.74 rxOt5+QP
１ヶ月と２ヶ月って相当違うぞ。
月日の感覚麻痺しるみたい。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:56:35.10 uGy4TayG
ウォーキング初めて１か月くらいかな
同じルートで歩いてるせいか 最近は飽きてきてしまった
方向音痴なので ルート変えるわけにもいかず・・・
最近は音楽聞きながら歩いてるけどやっぱり限界感じて
何か他にいい方法ないだろうか？？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:59:08.79 qJrrF7OR
>>379
そろそろジョギングに切り替える時期かもな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:02:23.60 s3xMOUWW
>>379
おもろいラジオとか録音して聞きながら歩いてみたら？
案外暇は潰せるよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:34:38.11 uGy4TayG
>>380
今まで怠けていた分 体重が酷い状態なので 一応もう少しウォーキングして体軽くしてから
ジョギングにしようと思ってるんですけど やっぱジョギングにするべきなのでしょうか・・・
>>381
ラジオは余り聞いた事ないのですが これを機に少しラジオ探して見ます
お二人ともアドバイス
ありがとうございましたー
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:38:21.19 s3xMOUWW
>>382
音楽は気に入った曲のループに陥りやすいからラジオの曲を聞くのはいいと思う
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:58:49.34 mTPzdgWJ
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:04:13.86 W91MG3Mv
>>354
朝の同じ時間に走ってれば、冬は暗いうちから走ることになるのは当たり前だと思うんだが。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:21:49.49 lWvh0YQW
ラジコで早朝ラジオ聞きながら歩いてる
自分の興味外の話とか結構おもしろいよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:25:25.05 7wDVofvV
出勤時間の早い人だとこれからの季節は朝走るの気温的にも厳しいだろうね。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:40:10.13 ZzVywmZh
寝起きで走れる人尊敬するわ
体がまったく起きてくれなくて早朝ジョグはすぐバテる俺
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:41:35.41 mTPzdgWJ
>>385
ヤッホービチク
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:42:33.17 mTPzdgWJ
ビチク53歳爺語録②
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:43:09.83 mTPzdgWJ
ビチク53歳爺妄想語録①
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
ジャニタレとジョニデに似てる155㎝53歳ガリガリ爺ｗｗｗ
あうっ！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 21:01:46.72 Sg2U+DQC
なんかレス飛んでると思ったらこんなとこにまで精神障害者いるのか
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 21:06:10.80 mTPzdgWJ
>>392
ビチク～w
レスが欲しいのか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 22:54:13.00 7wDVofvV
>>368
摂取カロリーを基礎代謝分にしとけば間違いない。
オフィスワークか肉体労働で違うけど平日は基礎代謝以外に平均700～2000kcal消費してるよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 23:01:02.55 QwBJUMfI
甘い甘い
ビチクは一日一食
155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い小人爺は
一日一食
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 00:18:32.91 il1rkeFu
w
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 00:48:48.23 2L78VISj
途中で野良猫と15分も遊んでしまった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 00:55:45.56 1nqoHc4I
>>397
GJ!!
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 01:22:09.11 oabM6WSc
>>394
ありがとう、ダイエット頑張ってみるよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 02:41:36.86 NSXOFzI2
せっかく歩いたのに、
腹が減って眠れなくて、かぼちゃの煮付とミニソーセージ4本食べた
なんでかなー
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 06:22:55.95 wvt4ixwZ
>>397
あるあるｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 07:27:40.25 EVzZEnRE
上半身の脂肪が落ちてきたためか、すごい寒がりになった。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 07:37:53.92 hl4Tf5hw
腸脛靭帯炎になったっぽい
1年に1回はなるな
また復帰に長い時間かかるんやろか…前回は完治に半年くらいかかったわ
走ってるコースが悪いんかなーでも田舎だし近所に足にやさしいジョギングコースがないしな…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 07:38:56.38 hl4Tf5hw
走る→痩せる→やる気出てハーフくらいのレースに出る→故障する→太る→完治して走るの繰り返し
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 08:01:22.17 oabM6WSc
なるほど故障に気をつけることが重要なんですね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 08:19:50.58 hl4Tf5hw
>>405
マジ大事、ちょっと走れるようになったからって調子にのるとダメ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 10:55:11.18 GqNo6cmV
覚えておかなきゃいけないのは、
心肺的に走れる様になるのは思っているよりも早いけど、
足腰的に走れる様になるのは思っているよりも時間がかかること
殆どの人が少し走れる様になったと思って、オーバーワークで壊している
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 11:11:28.04 2yg5bWMh
膝とかの故障って完治はしないと考えたほうがいい。すり減ったものは戻らない。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 11:15:15.78 nN+fMM90
慣れてくると楽しくなってオーバーワークになりがちだからね
もうちょっと走れるなぁで止めとくのが無難だね
俺も一度に60分以上は走らない様にして物足りない時は筋トレ量を増やしてる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 11:40:44.65 16jfb7s7
1km11分のノロノロスロージョギングで頑張っております。おじいさんに抜かされたり4km過ぎた辺りからちょっと疲れるけど、毎朝会うワンコに癒されるので続けられる…
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 12:10:54.79 Mz4OrHcX
木曜夜に走ってからお休み中
元々土曜に長距離ウォーキングやる気で計画立ててたんだけどね
半年前に始めてから3日も休んだのは、雨絡みを含めても今回が初めてかも知れない
今夜は走らないとさすがにサボリスパイラルにハマるw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 12:22:14.34 K8f0HQaq
先週末から左太腿真ん中あたりに痛みがある
打撲した時のような痛みだけど打撲した記憶がない
なんだろうなぁ、、、
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 13:05:00.74 hixNWZm1
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414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 13:12:05.24 uQqCFSAl
最近、幾ら走っても息が上がらなくなった
足や腰が痛くなっちゃうから１５～１７kmくらいで切り上げるけど
足の痛みさえ無ければフルマラソン走れてしまいそうな雰囲気
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 13:29:05.91 oBv+a35J
息があがらないペースで走ってるからだろ
それをジョギングと言う
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 13:53:10.99 uQqCFSAl
いや、ペースは今までと一緒
なぜだか分からないけど、ある日突然こうなった
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 14:23:15.42 JQ3a70eH
BMI24の豚だが1キロ6分ペースで最低3キロ毎日走っている。
継続一週間だがw
食事制限もしているので、体が軽くなってきた
頑張りましょう
チラ裏すまそ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 14:31:53.67 MKcRRN9k
週に３～４日、６０００歩を目標に歩いています
６０分ほどかかります
ジョギングの方がカロリー消費するんでしょうけど
足腰に不安があって走るのは見送っています。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 14:39:30.44 nN+fMM90
個人差があるから無理せず続けるのが一番だね
ジョギングやウォーキング以外で消費カロリーを増やすか、健康に影響が出ない範囲で
摂取カロリー減らせば健康的に痩せられる訳だしね
420: 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：8)
13/10/28 14:44:07.58 ibtWOF2u
台風は、古代から始まった。
URLﾘﾝｸ(ichiba.geocities.jp)
現代科学ではない。古代の文明だ。
当初は、これらの手品を「祈祷」に利用して金と信用を集めた。
やがて組織が拡大すると、宗教に変わっていった。
災害は、金儲けと信用維持につながる。
決して、土建屋の金儲けだけではない。
( URLﾘﾝｸ(ichiba.geocities.jp) )
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 15:14:25.27 KV5chsgj
>>419
その健康に影響の出ない範囲で摂取カロリー減らすってのがよくわからない…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 15:19:27.07 zLYC+Hnq
いつも朝ジョギングにしてて週末ちょっと夕方から走ったんだけど
朝より長距離走れるなー。でも暗くなるの早いし寒いんだよな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 15:27:27.84 16jfb7s7
スロジョグ始めて一年以上経つけど足の肉が落ちない…10キロ落ちて多少違うけど体重に見合わない足の太さだー
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 15:38:02.08 nN+fMM90
>>421
安静時代謝量（基礎代謝量×1.2）を下回らない範囲で、一月の目標体重×25～30kcal
（生活活動強度による）がダイエット中の一日の摂取カロリー目安だってさ
安静時代謝量以下や1200kcal以下の状態が続くと、免疫力の低下や生理機能に不具合が出る
体に恒常性機能がある限り、過度な低カロリーはリバウンドしやすい体質になるだろうね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 15:38:50.62 kxV8QeI4
ホモカップルがNGなのはシャワーホース使って浴室で糞抜きするから
部屋に臭気がこもればその客室は臭気が抜けるまで使用不可になるから大損失
もちろんシャワーで糞抜きしないホモカップルもいるだろうが、するやつがいたらアカンし
一回OKにしてしまえばホモの情報網であそこはOKとなったら、そういうマナー違反するやつも引き込むから
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 16:02:37.08 KV5chsgj
>>424
げっ！どう考えてもその安静時代謝量ってのより思い切り低いかも…
もう少し増やしてみるよ！ありがとう
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 18:54:49.02 EVzZEnRE
走り終わった後のビールが美味すぎる。これさえ止めれば
もっと痩せるペース早くなるんだろうけど止められない。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:14:35.96 oRF/beIJ
走っている時間が３０分でそれ以降はほぼ歩いてしまうようになるんだけどそんなもんでもいいのかな…？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:15:44.54 lNqSkaMx
今月は体調不良と天候不良で、２回しか走れてない。すっかり気温も下がっちゃって、モチベーションも下がっちゃった。面倒くさいは呪いの言葉だな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:36:05.79 J2weNu6z
>>428
大丈夫だよ。
続けることが大事。
俺も、最初は9分/kmくらいでしか
走れなかったけど、
食事制限と合わせて
1年間で20kg減らした。
がんばれ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:48:35.00 wLxWDiyf
>>397>>398>>401
人懐こい野良猫を作ってはいけない
今日も生きた猫が燃やされて死んだとのこと
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:57:11.53 0BMwIrVz
朝食「にんじんリンゴジュース」って効果ある？
すりおろしキュウリダイエットなんかも胡散臭いんだけど・・・
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:00:52.73 51UOUVhU
ウォーキングと自転車漕ぎと食事管理で
身長174 体重81 から半年で 身長174 体重72くらいに落として
ここ２～3カ月はウォーキングや自転車漕ぎは週に３回程度で
食事の量は以前よりは減ったもののそれでも一般人よりはくっていると言う感じだったのに
体重を測って見ると7０キロと２キロ減っていた
ウォーキングや自転車漕ぎは以前より痩せやすい体質になるんだろうか
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:06:06.43 MKcRRN9k
>>432
自分は酵素を摂ろうと思って
夜ににんじんりんご＋緑の野菜でジュースを作って飲んでいるよ
便通は元々いいのでね
朝は忙しくて作っていられないし
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:19:32.18 0BMwIrVz
>>434
生野菜の酵素効果はやっぱり体感あるんですね
朝ジュースににんじんリンゴを勧めてる所は多くても
夜飲むジュースにしてる人は珍しいですね
自分もちょっと試してみようかな。
にんじんリンゴ＋αか。ｻﾝｸｽ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:32:39.90 MKcRRN9k
>>435
野菜ジュースのことをネットサーフィンしていたら
どこかの大学教授が、酵素目当てなら夜飲むように勧めている記事を見たのでね
今夜も飲んだよ
でも次第に寒くなってきたから
ひんやりしたジュースを飲むと
体の奥から冷えてくる
せっかく歩いて汗ばんだのに
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:40:32.85 sZMPpP0/
スメアゴルとセックスしてろよホビットさん
ホビットさん
体重 52kg
ドラゴンフラッグたった1回
レッグプレス165kg(おれの3分の1)
嫁はスメアゴルｗｗｗｗｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:42:18.94 nN+fMM90
>>433
有酸素運動は体脂肪を減らしてくれるけど痩せやすい体質にはならないよ
逆に継続することで心肺能力が上がり、安静心拍数が下がるので安静時代謝量も落ちる
筋肉が増えると安静時代謝量は上がるけど、純粋に筋肉が1kg増えても15kcalほどしか上がらない
他人より食べても消費カロリーが大きければ体重は減るから、運動以外での消費が大きいのでは？
日常生活では一般的に運動時以外の生活活動カロリー消費量の方が大きいからね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 22:38:04.98 4pueDcmH
ホビット
大地の妖精
成人身長が150～170cmと小柄である
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 22:45:01.09 FzwgGYlQ
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 23:27:07.62 okoflfNY
そろそろ半袖短パンで走るのは辛い季節ですな・・・
皆さん今時期どの様な格好ですか？
＠福岡です！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 23:33:42.94 FzwgGYlQ
>>441
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 00:04:10.19 dXXud3rW
半袖にウインドブレーカーに下は長ジャージ＠東京
ちなみにうぉーきんぐ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 00:08:18.58 D5Tq/TEl
リーボックのレインウォーカー履いて
意気揚々とウォーキング用のメッシュ帽子を買いに歩いてたら
いつの間にか３時間も歩いてて太ももとお尻の繋ぎ目が痛い・・・足にも水膨れ出来てた
まだ自分には往復１時間半くらいが丁度いいみたいだ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 03:18:13.98 2ZSGQDWQ
スロージョギングを10分
その後はウォーキングに切り替えて
60分歩いた
ジョギングは腰にきてつづかないや
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 03:26:03.83 z1Ty1wNn
深夜とか明るくなる前にウォーキングしてる人いる？
今その時間しかいけないから書き書きしながら歩きたい怖いから
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 03:40:29.27 913mv+Av
前方不注意のほうがよっぽど怖いし迷惑になりかねんよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 03:45:52.91 z1Ty1wNn
>>447
そうですねolz
犬連れて行くことにしよっかな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 04:16:28.95 913mv+Av
お気をつけて、風邪引かない様にね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 06:24:33.13 gC+nf5Sp
>>445
同じく
服装はズボン下と長Tシャツの上にウインドブレーカー上下だよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 08:23:17.89 VP3Fw4XV
先週より1500g増えた、なんでじゃあァァァ！？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 09:44:00.07 rjL92Qyf
朝暗いうちから歩いてる人、暗いし寒くて起きるのつらくない？
早朝真っ暗なうちに虎毛の秋田犬散歩してる母さんいるけど、
防犯的には無敵だろうなw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 10:20:48.78 sGBkAW7O
樫木裕実 「カーヴィーダンススタジオ」11月閉鎖へ
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
スタッフを見捨て、会員にも秘密裏
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 10:35:17.73 YWEie84O
>>446
深夜は本当にお気をつけて…
早朝でも暗くてちょっと怖いくらいだから、どうしても深夜じゃないと駄目ならブザーとか持った方が良いよ。
夏は走り終わった後汗だくで気持ち悪いけど、冬は冬で寒くて起きるの辛いし震えるしでキツい…けど12月までにマイナス2kg頑張れ自分
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 10:56:48.55 D5Tq/TEl
寝て起きるだけで-２kg・・・
洋服の重量-１kgだと合計３㌔減ってる
夜にはある程度元の体重に戻るから自分は摂取する水分が原因なのかも
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:16:43.80 AY2Dk5gT
俺も朝の体重は1kgくらい減ってるな
伊集院光は4kg変動するらしい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:52:34.92 UhBpc0Yp
私は時々だけど
夜にはかると朝より体重も体脂肪も減ってる時がある
まあ夜は炭水化物とらないけど
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:06:12.39 uRX7dFod
500g減ってた
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:11:12.47 AY2Dk5gT
夜に炭水化物をまったく食わんと寝てる間の脂肪燃焼が悪いって聞いたぞ
少しだけでも食った方がよくね？
まあホントかウソわからんし朝食えば帳尻合うのかしれんけどなｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:26:38.84 JVEDZSoo
特茶続けて１ヶ月。全く効果ねぇや
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:39:02.71 AY2Dk5gT
特茶は最近のニュースでなんか問題になってたぞ
効果はCTでわかるかどうかな感じで飲み続けるとかえって体脂肪が増えたとか
審議委員会がどうとかこうとかｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:39:24.55 dxBmWS6M
>>460
最低６ヶ月続けてください。
その間、カロリーコントロールと適度な有酸素運動を継続スレば必ず結果はでます。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:40:45.99 bqWdsLCz
>>452
虎毛の秋田犬なら誰も近寄らないだろうなww
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 13:17:07.54 UhBpc0Yp
>>459
そうなの？
でも今の方が順調に痩せてるんだよね…
まあ全くの炭水化物抜きは出来てないかもしれないし
他の食材のどれかに入ってる気がするし
目標まであと2kgだし
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 13:44:13.10 AY2Dk5gT
>>464
俺は走ってから夜も弁当や定食なんか食ってるからわからんｗ
順調に痩せてるからやり方が違うだけでどっちも正しいって事なんだろな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 13:57:14.95 k03VD7LI
炭水化物を完全に抜くなら喰う物ないよ
野菜でも数グラムは入ってるし。
低炭水化物って事だな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 14:04:13.20 6BE14yCl
痩せる痩せないはカロリー消費と摂取バランス。
消費が大きければ食事の時間、内容、量は関係無く痩せていくよ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 14:06:30.14 kGSn/lpt
今日は雨です
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 14:08:59.99 kGSn/lpt
小食ダイエットは体がエコ仕様になって、基礎代謝が落ちていくからなかなか痩せない
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 14:25:30.06 AY2Dk5gT
体重減ると基礎代謝って下がるもんじゃねえの？
7月からジョギングと筋トレ続けて体重計では72kgの1680kcalが今は61kgの1560kcalまで
基礎代謝も下がってしまった
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 15:10:18.98 O/e/VoU5
>>470
当然下がる。 >>469が言うのは同じ体重でもそれを維持するのに必要な
基礎代謝が下がるってことだと思う。
停滞期とかチートデーとか言い出す人たちはそれを信じてる。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 15:22:39.45 AY2Dk5gT
なんかよくわからんが下がっても健康に問題ないならいいやｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 15:24:58.87 6BE14yCl
脂肪でも筋肉でも体重が落ちれば基礎代謝量も落ちていくよ。
脂肪でも筋肉でも体重が増えれば基礎代謝量は上がっていく。
体重1kgあたりの基礎代謝量に基礎代謝基準値があるが、成人ではほとんど増減しない。
極端な肥満やビルダーになると基礎代謝量が2000以上ある。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 15:41:51.16 /rS7Mg8S
bmi２４，８%ってデブなの？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 15:43:52.39 yJSzt3mB
>>474
BMI24で体脂肪率8% はハイパワー型ガッチリじゃん。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 15:56:31.19 AY2Dk5gT
8％はすげえｗ
痩せるのは簡単だけど体脂肪の率を減らすのってすげえ難しい
TVで小島よしおを見る度そう思い知る4ヶ月目の今日この頃ですわｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 16:03:30.87 BH0zc3FW
>>469
その通り。その状態を「糖新生」といいます。
食べないダイエットをして来た人は痩せにくく太りやくなります。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 16:36:44.83 /Cuhqrnq
走り始めて10日目！
脂肪でボコボコだったハムストリングス？が多分滑らかになってきた！
女です
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 16:52:08.92 6BE14yCl
糖新生は疑問だが、糖質や炭水化物といった栄養素制限ダイエットは、高確率でリバウンドする。
一年以内で過剰に栄養を吸収しやすい体になる。
糖尿気味かアメリカ人の様に過剰摂取状態なら仕方無いが。
リバウンドなどからアメリカでは数年前にとっくにすたれたローカーブダイエットが、何故いま日本で流行るのか謎。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 17:07:01.09 AY2Dk5gT
さっき走ってる途中で犬の散歩してる爺ちゃんから呼び止められてすぐ近所の
スーパーまでの道を聞かれた
教えたら犬を抱っこしてブツブツ悪態吐きつつ前にある家の門へ入ってった
さっぱり意味わからんｗなんかもう怖いわｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 17:07:52.01 cOXkkqI0
>>446
男だけどだいたい夜9時～12時の間にウォーキングしてる
ガタイは割といい方だからあんまり心配はしてないけど、なるべく国道沿いとか街灯の多いところ歩くようにしてる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 17:56:51.71 KkMYRkRJ
>>478
10日程度じゃ筋肉も体脂肪もほとんど変らない
脚のむくみが取れたのではないかと思われ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 18:37:22.48 nFSPla0v
>>479
スレチだが
>>過剰に栄養を吸収しやすい体になる
俺は１日１食だけど、それは実感する。
というか、１日に３回も食ってると腸が休む間が無くて吸収しきれていなかったんじゃないかと思った。
ちなみに夜だけの１食は丸４ヶ月経ったけど、朝から筋トレやってるし昼も食わないから仕事中眠くもならずに絶好調。
なので元の３食に戻すことは考えられないからリバウンドの心配もなし。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 19:45:12.62 SORhL2lY
>>483
腹ぐーぐー鳴らない？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 20:44:55.37 zI4e39M4
トレーニング管理アプリ作ったんですがまだ全然ユーザーがいないので使って意見くれる人募集中です。ランニング、ウォーキングの時間や距離、体重をグラフにするアプリです。
Gym DB（ジムディービー）
URLﾘﾝｸ(play.google.com)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 21:58:09.03 VSuWv0MB
朝と夜に食べてる、夜やめて昼に食べたいけど昼は外だからメニューが難しいです
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 22:38:41.43 +8l9wUbO
ビチク53歳爺は一日一食
そして毎日必死の近所走り
ビチクも異常にカロリー吸収し易い爺に
なってしまったんだなあ
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 22:44:07.34 +8l9wUbO
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:03:21.17 KkMYRkRJ
来月から再び食事面からのダイエット支援をしようと、家の食料在庫を食べまくってリセットした
食べた分は20キロ弱走ってもペイできるとは思えないが、久しぶりの満腹に酔った
また明日から低カロリー食再開だ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:15:41.22 D5Tq/TEl
朝：にんじんリンゴジュース
昼：蕎麦とか軽食
夜：豆腐＋コーンスープin朝ジュースの絞りかす
晴れてたらウォーキング（5km位往復で２時間）
これで３㌔減ってきた
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:19:18.43 +8l9wUbO
>>490
ビチク～
カモーン
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:19:56.94 +8l9wUbO
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:20:36.07 /HVMYsQb
【7年前の俺】 身長177cm 体重135kg ヘビースモーカー
徒歩5分のコンビニへ行くのにも自動車。
何か食べるものが無いと落ち着かず、座っているのが苦痛なので常に横になっている状態。
運動する気なんて全く無し、トイレに行くのすら面倒くさい。
【6年前の俺】 身長177cm 体重135kg ヘビースモーカー
会社の健康診断でレッドアラート鳴りまくり。
禁煙しなきゃと、ニコチンパッチを買うが、こんなもん効果無いと即やめ。
痩せなきゃならんと、総額15万ほどかけてジョギング用品を購入(呆れ)
バッチリ決めて早朝ジョギングを始めるが、
他人の目が気になる、しんどい、面倒臭い、足や膝が痛い...etc.etc..で3日坊主で終了。
【5年前の俺】 身長177cm 体重140kg ヘビースモーカー
とうとう糖尿病と診断される（AbA1c 8）
会社から、痩せる気ないなら管理職は諦めろと通告される。
医者に相談したらウォーキングを薦められる。
早速ウォーキングシューズを6足(笑)購入、万歩計や水筒も購入(爆笑)
1日1万歩を目指すが、1500歩で休憩、1日平均3000歩で限界の日々。
【4年前の俺】 身長177cm 体重120kg 禁煙成功
歩くこと自体は苦痛じゃなくなる。
体重が減り始めたことにもテンションが上がる。
テンション上がると禁煙にも積極的に取り組めて、遂に成功する。
この頃、1日平均5000歩。
【3年前の俺】 身長177cm 体重110kg
体重が落ちるペースは緩やかになったが、明らかに体型は締ってきた。
スクワットが30回出来て感動する（それまでは10回も無理）
この頃、1日平均7000歩
【2年前の俺】 身長177cm 体重95kg
ウォーキング出来ない日はイライラするほど中毒になった。
残業で遅くなっても、深夜1時にウォーキングに行く始末。
ウォーキングで夜の時間が潰れるので、気づくと夜食（間食）を食べない自分に気づく。
糖尿病で通院していた病院の医師から「血糖管理が良好なのでお薬も飲まなくて良いですよ」と言われる。
この頃、1日平均10,000歩（目標の1万歩達成）
（つづく）
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:28:16.47 /HVMYsQb
（つづき）
【1年前の俺】 身長178cm 体重86kg
もう完全に、No Waling No Life 状態。
体重が減ったせいか、やたら外出するようになる。
つか、身長が1cm伸びたのは体重が減ったせいか？
食事も常に「歩く身体を造る」ために良いものを選ぶようになる。
残業で遅くなると、夕食を抜いてでもウォーキングの時間に費やす。
早朝にも1時間以上歩くようになった。
同僚から野球や、海水浴などのアウトドアに誘われるようになる。
この頃1日20,000歩
【今年の俺】 身長178cm 体重75kg
最近は前半ウォーキング、後半ジョギングでやっている。
昔の写真と、今の自分を比べると完全に別人。
5年前とは、会社のOLの自分に対する接し方が全く違う。
つか、デートもするようになった。
現在1日20,000歩 他のトレーニングもしているのでもう歩数計はいらないかな。
病院からは、糖尿病では異例の「完治として扱っていいでしょう」宣言。
今年6月にあった会社の健康診断でも異常ゼロ。
とりあえず、俺の日記（年記）に使わせてもらったぜ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:38:54.99 KkMYRkRJ
>>490
カルシウムなどミネラルが足らないかも知れないですね
ジョギングは疲労骨折しやすいので、カルシウムは摂った方がいいですよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:42:45.50 85lg08wn
>>494
おまえスゴいな！
感動した！
身長が伸びたのにはワロタけどw
痩せるといい事ばっかなんだな
よし！頑張ろーっと！！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:49:34.24 /HVMYsQb
>>496
良い事ばかりじゃないぞ。
とにかく服のサイズが年単位で変わるから、服代が大変だ。
自分はスーツ仕事なので、スーツ代が毎年バカにならん。
でも、キングサイズに比べたら、標準サイズの服って安いから、
長期的に見ればすごくコストダウンになってると思う。
もうひとつ・・・
5年前は、浴槽に半分しか湯を入れないで俺が入ったら湯があふれてた。
今は、7分目以上湯を入れないと肩まで浸かれないので、ガス代と水道代がちょっぴり増えてる（歓喜）
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:56:55.34 Do+3MqE0
>>497
毎日2万歩ってどこ歩いてるの？参考までに
499:25/10/1 173/77 目標60切
13/10/29 23:59:43.31 OLKlH7kl
これは読み応えあったな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 00:02:11.88 vf8DWUHu
日記ハゲみになったわ
さんくす
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 00:09:10.49 w1GJnbEl
>>498
近所の神社に参拝してから住宅街の中の道（アップダウン有り）をトコトコ・・・
河川敷に来たらそっから、ジョギング。
折り返して元の場所でウォーキングに戻ってトコトコ・・・って感じ。
早朝や夜間でも、歩車分離された街灯のある道があって、
そこそこ大きい川の河川敷はジョギングに最適な舗装がされているという、
気づけば物凄く恵まれた場所に住んでいたでござる。
自動車でしか移動しなかった頃は、自分が住んでる場所がそんなだと気付きもしなかったよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 06:28:34.96 TncKxX5Y
ライフスタイル的に毎日1時間程度しか確保できない
その時間だと自分は6000歩が限界だ
仕事ではほとんど続けて歩かないし
気を付けないといけないな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 07:51:06.64 uY4ZV1uT
>>490
栄養的にもおかしい
朝は炭水化物とったほうがいい
朝のジュースのカス夜になったら栄養の劣化がけっこうあると思う
朝一緒に食べろよ＾＾；
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 08:21:56.41 z/uwj9vm
テレビ、ビデオ、バソコンに向かう時間をなるべくウォーキングに回して2～3時間かな。最近はラジオが友。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 09:09:55.71 cFdjUsbM
毎朝顔を合わせるようになった18～22歳くらいの女性ランナーが、
毎回「ウォーキングｗ」みたいな見下した目でチラ見してくる。
たしかに俺はウォーキングデッブだよ、悪かったな！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 09:21:32.61 iNtMz52M
痩せて見返してやろうぜ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 10:17:51.70 13LGLawY
>>495
実は牛乳もジュースの繋ぎにしたり、普通に100ml瓶を
飲んでたりします。毎日同じジュースだと飽きちゃうので＾＾；
>>503
朝は食欲なくて元々はコーヒーだけを飲んでました
体重が減って来たら少し考えてみたいかも。
絞りかすは結構食べるのしんどい・・・夜コーンスープに少し混ぜたり
残りは別の野菜スープとかに入れて食べてる。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 10:39:59.17 Xltd3L0C
虚弱体質気味ですがウォーキングすれば治りますか
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 10:41:25.16 cFdjUsbM
治るかも知れないし、更に衰弱して死ぬかも知れん
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 10:48:04.42 Vf7NyKUs
>>508
つ 養命酒
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 11:05:44.39 13LGLawY
ﾊﾞﾅﾅァァァァァァ!!!
＼ 冂
｜ ＼
＼｜ ヽ＼
(ﾟДﾟ∩｜
⊂/ ノ/
￣￣く＿_ﾉ / ﾄ ￣ ￣
∪ヽ / ｵ
/ ∪ ＼
／ : ｵ
/ ∥ ｫ ＼
/ ｜ : ｫ ＼
/ .
｜ . ｫ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 11:12:40.55 1qXueVIx
去年10月からウォーキングを始めて40kg落としたけど
そこからなかなか体重が落ちなくなってきた
軽くなった分、運動強度が足りなくなってるのかな
ジョギングに切り替えたら、効果は変わってきますか？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 11:19:47.20 Lu0GeWhd
そりゃ変わるだろ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 11:29:18.14 1qXueVIx
やっぱり変わるですか
よく同一距離のウォーキングとジョギングはそれほどダイエット効果に差はない
みたいな事が言われてるので
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 11:34:40.80 Vf7NyKUs
>>514
その情報は全然間違い
使う筋肉自体違うし、消費カロリーも違う
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 13:49:07.68 83496xPs
>>514
ウォーキングとジョギングの間を取って
スロージョギングって言うのがある。
辛くない呼吸、ジョグに近い筋強度なのがお奨めなんだとか・・
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 14:09:45.83 1qXueVIx
毎日1時間かけて7kmちょっとを歩いてきたけど
スロージョギングに切り替えていこうと思います
なれるまでペースの配分が難しそうですね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 14:21:37.23 7MCQvyFA
>>539
自分が情弱だったオチにワロタｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 14:27:46.99 cFdjUsbM
ID:1qXueVIx に釣られている人って何なの？
脳内ウォーカーの引きこもりデブニートなの？？
> 去年10月からウォーキングを始めて40kg落としたけど
> 毎日1時間かけて7kmちょっとを歩いてきたけど
毎日1時間のウォーキングで、1年で40kgも落としたとか、
そのレベルの肥満体が1時間7kmペースのウォーキングとか、
経験者なら一発で大嘘だって分かりそうなもんだがｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 14:51:45.40 1qXueVIx
>>519
自分には無理だと思えることは他人も無理に違いない
そういうことですね＾＾
まあ、２ちゃんの書き込みですから、真偽の程は読み手の判断に
委ねられればいいかと思います
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 14:55:53.10 ZneAES3s
>>518
ホントあまりの情弱ぶりにワロタわw
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 17:46:05.92 t2I4vYfz
>>539に期待
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 18:29:10.86 3Y9c7ZoH
>>518
当然 >>539を自分で取るつもりなんだよなｗ
>>520
失せろゴミ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 19:27:26.54 SLzLP6Il
一年ぶりくらいにお米食べた。明日しっかり走って消化だ…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 20:07:57.73 ESci3luT
>>524
馬鹿じゃね？
キチガイw
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 20:23:54.10 mGpEDxP1
ジョギング続けてると、やっぱり基礎代謝が上がるのかな？
一週間くらいジョギングできなくてもある程度食事に気を付けてれば
ズボンが苦しくなって来たりしない。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 20:29:47.62 376vinmh
3週間振りに行ってきたら体重すぎワラタ…
気候も大分変わってるしなー。
頭をグリルチキンサンドが回ってるし、もうカレー食って寝るわ。
明日はもうすこし軽いといいな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 20:35:08.11 vuILP9PU
>>523
は？wwww
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 20:36:55.76 ESci3luT
>>526
普通下がるんだよ馬鹿
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 21:19:32.32 ftY/Ew4q
いちいち噛み付いてるのってデブの特徴現してるよね
なにイライラしてんの？w
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 22:05:42.60 7WQpKpqH
>>529
筋肉付いたら？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 22:10:15.18 8uFDouGx
20時頃、ウォーキングしてたら大きな流れ星といか火球が見れた
たまにしか見れない自然現象に出くわしてラッキー！
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 22:14:11.04 ESci3luT
>>531
ジョギングで代謝がアップするような筋肉なんてつかねーよ馬鹿
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 22:14:34.72 JzNPsLZR
>>520
斜に構えることしか出来ない人なんでしょうよ
可哀想な人だと思ってあきらめましょうw
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 00:05:08.80 9uWTC6Ge
さびー
536:498
13/10/31 00:09:41.22 Luq2y4C+
>>501
遅くなったけどありがとう。
２万歩なんてなかなかの距離になるからどういう所を
歩いてるのかと思って聞いてみた。
最近同じとこばかり歩いてるのに飽きてきてね…(´･ω･｀)
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 00:23:11.18 3BArLDRP
>>536
自分もたまに飽きて時々ルート変えてるよ。
そういう時はGoogleマップのルート検索でコースを決めてる。
でも結局は、いつものコースに戻っちゃうね。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 00:57:06.58 Luq2y4C+
>>537
自分は歩けるのが夜になるから安全面を考えて幹線沿いを歩いてるんだよね(´･ω･｀)
そうしたらどうしてもルートは１本だけになってさー
色々考えようっと
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 01:05:50.07 WUyyRZQk
1時間歩くと太ももが痛くなる
無理したら３日位痛みが取れない
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 04:44:30.69 UzzJ7cWJ
ストレッチ不足
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 08:22:13.33 2kCKLuOi
たまに、ウォーキング後にお尻の穴が痛くなるんだけど、皆さんは毛の処理はしてますか？
している方は、どういった方法で処理しているのか教えて欲しいです
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 08:26:13.13 e5qrVLGj
>>541
毛は摩擦から守ってくれるもので、剃ったら悪化するぞ。ワキとかそうだろ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 08:36:49.89 EkK+2t5T
>>541
ケツ毛はT字で定期的に剃ってる
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 09:07:36.67 P6dwzPS/
>>519
俺110kgオーバーだけどそのペースで歩けるよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 09:19:40.44 2kCKLuOi
>>542
毛と毛がが擦れて、肌が荒れている感じなんだよね～なので、ワックスなどで脱毛しようかと考え中ですが、何せやった事がないので…
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 09:23:51.03 P2H63OVF
下手に抜いても毛穴から雑菌が入ると思うよ
ワセリンやシッカロールなどで摩擦低減を試みた方がよいのでは？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 11:53:40.28 4cewO2HC
ジョギング3ヶ月ぐらい続けてるけど、最近喉が痛くなるようになった
手洗いうがいはしてるけど、乾燥はどうにもならない。
口で息するのやめたほうがいいのかな
それとも室内で出来る運動に切り替えた方がいい？
>>541
全部髭剃りで剃ってます。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 12:17:42.18 ak3JQ8hs
>>547
乾燥している時期に口呼吸すれば喉が渇くのは当然。
かといって、一定強度以上のジョギングで口呼吸するなというのは無理。
マスクをすれば口腔内の乾燥を防げるけど、呼吸が苦しくて嫌という人も多いだろう。
だから、そういう時は小まめな給水をするんです。
コツは、喉が渇く前に飲むこと、一回あたりほんの僅かしか飲まないこと。
理想は小型のハイドレーションシステムを背負って走ることだけど、
抵抗があるなら、ワンプッシュタイプの水筒を使えば良い。
ペットボトルは、走りながらキャップの開け閉めは面倒だし、キャップを落としやすい。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 12:32:56.16 4cewO2HC
>>548
ありがとうございます。
マスクは考えただけで苦しかったです。
なんか入れ物入れるやつを用意してみます。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 12:37:10.07 +rDnZz6H
>>549
つーか、ジョグは鼻呼吸で走れるペースに落とせ
常に口で呼吸してるってことは負荷が高い証拠だよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 12:46:00.30 ak3JQ8hs
>>549
もし君が、給水する必要を感じない、余計なものを身に付けて走るのが嫌だ、というタイプなら、
こういうスプレーボトルに、水を入れてポケットにでも入れて走れば良い。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
10分毎くらいに口や鼻に向けて噴射すれば乾燥を軽減できるし、
大きさも重量もペットボトルの数分の一だ。
お金持ちさんなら、こういう既製品を使ってもいい。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
中身はただの温泉水なので、口の中に入っても大丈夫。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 12:52:20.82 zG3i+z6/
>>541
定期的に全部剃ってるなぁ。
綺麗な話じゃないが、トイレの時のふき加減も気になっていたから
どうせならと定期的に剃る習慣をつけた。
海外だと前も後ろも剃るのが普通だそうだね。
海外で活躍しているサッカー選手もつるつるだと聞いたよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:01:30.96 cMXg7fkE
>>547
鼻から吸って口から吐けばよくね？
ジョギング中は無意識にそうなってる気がする
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:07:00.40 WUyyRZQk
剃った後に消毒も含めてシッカロール拭いとくといいかも
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:14:52.38 cMXg7fkE
毛がある状態で擦れて痛い奴が剃ると余計悪化するだろｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:19:39.65 5uG9W5Qm
>>350
オマエ、そんなことばっかり書き込んでるけど、アホだな
何トンチンカンなこと言ってるんだ？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:20:48.31 5uG9W5Qm
↑>>550な
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:21:29.18 4cewO2HC
>>550-551>>553
ありが㌧ございます。みんな優しいなぁ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 14:23:00.02 ZPpBmbTs
足鍛えられた今なら多摩動駅からチャルメラ大までの坂道を学生時代より
楽に登れるかな。多摩動の中でも当時しんどかったな。今では地方に
帰ったから気軽に試しに行けない。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 14:48:00.12 +rDnZz6H
>>557
とんでもないくらい一般常識だが
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 15:04:36.86 cMXg7fkE
>>559
坂はきついよなｗ
中学の学校マラソン大会が平地が1kmもない坂だらけなコースだった
舗装されてない山の獣道を上って下って一気に体力奪われてからドカーンと視界に
現れる住宅街の長い心臓破りの坂が今も時々夢に出る
真夏の部活でやってた100m50本ダッシュの次にうなされる悪夢
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 15:10:59.46 WUyyRZQk
坂道を全力で走ってきた
足が痛くて自転車でだけど・・・
毎日何かしら体動かす癖付ける為に
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 15:16:57.63 cMXg7fkE
偉いな
おれ坂のあるコース避けて川添い走ってるｗ
季節が変わると風の影響モロ受けるのに気付いて新しいコースを物色中
日当たり良くて風の影響少なくて人がそこそこいるのがベストｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 15:29:52.91 BqVOJD7H
ウォーキングでも痩せるってにわかに信じがたいんだがどうなんだろう。普通のことをしてるわけだしちょっとでも走った方がいいかなぁとか考える。
それともここで言うウォーキングって息が上がるくらいのもんなの？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 15:43:44.18 P6dwzPS/
時速6～7kmで1時間くらい歩いてみ？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 15:44:04.68 cMXg7fkE
ウォーキングで痩せないわけないじゃんｗ
同じカロリーをウォーキングより少し短時間で消費できるからおれは走ってる
有酸素運動ならウォーキング、ジョギング、水泳、自転車、踏み台昇降、縄跳び、ラジオ体操、犬の散歩
その日の運動に使う時間、気分やお好みでｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 15:57:09.74 LV6dQ2UR
走っても甘い物ばっかり飲んでるし食べてるから意味がないな…甘党にとっては制限するのが辛い。12月までにマイナス3キロいけるかな…
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 16:05:36.80 ak3JQ8hs
太る人の多くが、暇な時間に何か食べたがる訳ですよ。
お菓子だったり、おつまみだったり、それぞれですがね。
その暇な時間に歩くことで、
カロリー消費と間食抑制のダブル効果が発揮されるんです。
だから、「ながら食い」が習慣になっている人には、
短時間で激しい運動より、長時間ゆっくり歩くことをお勧めしてます。
あ、もちろんお金は持って行っちゃいけませんよ。
買い食いしかねませんからね。
飲み物代の150円以内くらいなら良いと思いますけどね。
ちなみに歩くスピードはゆっくりで良いですよ。
息が上がるような速さで歩いちゃいけません。
疲れたら公園のベンチにでも腰かけて、ゆっくり休憩しましょう。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 16:06:23.85 cMXg7fkE
運動してると甘いものウマイよなｗ
走った後で一日一個は菓子パン食ってる
今日もホイップアンパン食ったｗ
ジョギング4ヶ月目だけど月3kgペースで絞れてるんで一個くらいなら結果オーライ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 16:17:35.17 P2H63OVF
オレは運動後にアンパン食べてたけど、今はスーパーで
袋詰めのアンコ買ってきてスプーンで掬って食べてるわ
アンコだけだと意外とあまり食えないんだな
最近は小麦のグルテンがヤバいという流れだし、パンは抜くのが基本だね
アンコウマ~~w
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 16:36:28.59 cMXg7fkE
おれアンコだけなら食えないｗ
大学の同じサークルでハンバーガーのパテと中身だけ抜いて食う女がいたｗ
怖くて理由は聞けなかったけどその小麦のグルテンとやらが原因だったのかな
気温下がってきたんで夕方分のひとっ走りしてくる
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 16:57:02.44 LV6dQ2UR
>>568
その通りでございます…
完全にながら食いでやっちゃってる。
あんぱんって良い響きだ…
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 17:18:22.08 QHGuEWbs
あんこには餅だろ！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 17:19:28.98 zG3i+z6/
>>571
小麦アレルギーじゃないかな
まぁ本当にそれなら自炊のお弁当持つ可能性の方が高いけども
アルコールアレルギーや小麦アレルギーだと食生活きついし大変だろうな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 17:20:24.49 4cewO2HC
>>564
昔ひたっすら歩くバイトしてたことがあったけど、死ぬほど痩せた
脂肪の燃焼がわかるぐらい痩せる
むしろ脂肪がないと辛いってレベル
>>569
ビール最高＾ｐ＾
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 17:22:38.84 Kvxgxgte
>>572
どこかに褒美も必要だと思うから目標クリアしたら食べられるルールを自分で設定するといいよ
歩数計で1000kcal消費した日は大好きなトンコツラーメン食えるようにしてる、今現在で850だからひとっ走りして今夜はラーメン屋いくか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 17:50:05.29 cMXg7fkE
>>574
でも学食でよくソバ食ってたからな
ダイエットかもしれないけど痩せてたしバンズのカロリーなんぞたかが知れてるし謎ｗ
ちと変わった女だったけどまーなんか理由あったんだろ
>>575
ランスタの内山コーチもウマイビール飲むために走ってるってなｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 19:03:06.19 Je43JTtB
スロージョギング4kmから帰宅。
寒くなってくるとやっぱりキツイなぁ
わけの分からん質問で申し訳ないが、三食1200kcal摂るのと、甘い物で1000kcal摂るのではもちろん後半の方が太りやすくなるよね？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 19:17:46.98 IGC7jpxL
>>577
>でも学食でよくソバ食ってたからな
きっとそれは、低インシュリンダイエットをしていたんだよ
同じカロリーであったとしても、パンやご飯はダメで蕎麦は良いんだよ
低インシュリンダイエット(ご参考)
URLﾘﾝｸ(www7.plala.or.jp)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 19:23:06.80 4cewO2HC
>>578
未だに太りやすくなる明確な理由ってのは解明されてない
炭水化物なのか、糖分なのか、両方なのかそれ以外なのか
さらに体内の菌の構成にも原因があるらしい上に、食べ物の温度も関係あるとかないとか・・・
あんまり気にせずに食べたいものを食べて、気になったら運動するのがいいんじゃないかな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 19:23:11.62 A7suDZVL
>>575
上司が学生の頃バイトでゴルフのキャディやってたらゴリゴリ痩せたって言ってたなあ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 19:41:25.60 zR0pQXws
あんぱん、菓子パンは食べない
しかし、チョコ、アイスクリーム、塩味のスナックが好物
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 19:43:14.54 bWx0i2j5
>>578
カロリー少ない方が太りにくいに決まっている
甘いものは脂肪になりやすいが太る痩せるには関係無い
辛かろが甘かろうが消費されれば脂肪にならず消費出来ないカロリーは脂肪逝き
脂肪1kgは7000kcalで増減するが甘い物なら5800kcalで増減する訳でも無い
甘い物や酒ばかり極端に大量摂取していると痩せ型糖尿になる
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 19:44:28.68 5uG9W5Qm
>>560
オマエの中でだけの常識を、一般常識とは言わないんだよw
負荷が高過ぎるかどうかは、オマエが決めることじゃねーんだよ
そもそも質問者は運動強度の質問してるわけじゃねーし、日本語大丈夫か？
今時、スロジョグでも「鼻呼吸で走れ」なんてことは、知ったかぶりしたいだけのバカしか言わねーよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 20:18:01.03 cMXg7fkE
>>579
やっぱダイエット絡みかな
でも学食のソバなんてほとんど小麦粉だろうし米はふつーに食ってたからな
ハンバーガーの食い方が強烈で数年ぶり思い出したけどもう忘れるわｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 21:20:52.97 0HKO8c7r
今月は144km走れた。来月も頑張るぞ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 21:23:53.30 E8KBwTI5
>>584
頑張れ朝鮮人
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 21:25:59.39 kHt6EMk8
>>584を・・・読み返してみ？
あまりに酷い日本語で赤面だろ？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 21:42:54.32 laQSlL+U
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 22:22:03.73 xBtJCGYJ
寒すぎてやる気失ってきた
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 22:31:27.23 A7suDZVL
>>590
走った後急激に冷えるのが困るな。
気をつけないと風邪引くわ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 23:33:37.73 c6k2KmgW
汗かいてるのに腹周りだけ冷たい
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 23:39:27.13 TBMa+s0b
最近始めたんだがすぐ足が痛くなって全然走れない。4km休みなしで走るには何ヶ月かかりますか？体重は平均で体脂肪率は20%です。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 00:05:30.42 dF5pFrII
人それぞれだろう。
走り方に問題なければ、足が弱いのだからウォーキングにすれば
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 00:09:04.74 Tm7l3lle
走るのサボった途端に体重増えた。
(減った体重が元に戻った)
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 00:10:41.77 bCgio+oE
4キロなら一ヶ月もあればイケるでしょ？
これまでの運動経験とかにもよるけど、速さを無視すればそんなにハードルは高くないよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 00:12:47.64 2g8fH/lT
>>593
そんなのは運動経験なんかによって個人差が大きすぎるから、他人に聞いても全く参考にはならない
ちなみに自分は、もっと体脂肪率が高い時も、初日からそれくらいは普通に走れた
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 00:28:01.22 acXlG0Ly
なるほど、わかりました。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 08:39:14.76 CoC4oRvT
>>564
距離による
それと食事管理
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 09:19:54.81 hPxVsq5k
>>564
個人差が大きいと思いますが、体育5段階評価の3以上とったことない私の場合です。
1か月ほぼ毎日5キロ歩き、2か月目くらいから小走り→歩き→小走りという風に
ほんの少しずつ走るを多くしていって、2ヶ月目終わりくらいから歩くようなスピードでも
５キロジョギング出来るようになりました。６か月目の今はもっと長い距離走れますよ。
参考になるかわかりませんがm(__)m
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 09:20:42.38 hPxVsq5k
↑のレス>>593さんへでしたごめｎ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 09:23:38.20 jw3sqywT
ビチク53歳爺～
一日一食＆毎日必死の近所走りで39kgの体重を維持するダイエット修行僧ｗｗｗ
チラシのポーズはよカモーン！！！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 09:31:14.45 ibEm5eOC
毎日10キロ目安にウォーキング始めて1週間。
体重変わらず、筋肉量が増えて、服がブカブカに。
4～5日目までは疲れてぐったりだったけど、昨日今日は仕事も何もかも、テキパキこなせるようになってきた。
今まで、軽く鬱だったのか、何もやる気がでなかったんだけど、性格が前向きに変わった。
書ききれないくらい、他にもメリットをたくさん感じるよ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 10:30:11.80 i4HHhPz/
ウオーキングで１０ｋって何時間歩ってんだ？
割と早歩きでも２時間半位掛かるよな・・
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 10:31:54.56 oH7eoZoG
まだ秋なのに寒い！
部屋の温度が22℃で寒い。
おかしいな、去年ならこの室温だと下着だけで快適だったのに…
もしかして冷え性になっちまったか！？
そういや、この1年で体重12kg減、体脂肪率は30→19％なんだよな。
せっかくの暖かい脂肪層が減っちまったぜ、ウォーキングって最低だな！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 10:41:20.94 CoC4oRvT
>>603
10kmウォークたった1週間で筋肉量はそんなに増えないよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 10:53:22.95 Z7VKs7Ef
>>604
慣れると1時間半
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 11:25:57.41 +UUm7fsT
>>607
1.5hだと、かなり早歩きだよな。
自分は、1km10分ペースが丁度良い感じ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 11:36:39.15 jw3sqywT
>>603
ビチク53歳キチガイ爺～ｗｗｗ
釣り乙～
嘘つきジジイ～ｗ
ウォーキングで筋肉なんか増えるわけないだろ～
老人に筋量維持には効果あるけどな
チラシのポーズはよカモン！！！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 11:42:38.81 9r0/OfIf
ウォーキングって体重減っても筋力アップを維持して体脂肪率も落ちるのか～
どおりでウォーキングしてるおじさんおばさん達に細マッチョが多いわけだ～
ジョギングやめてウォーキングしようかな～
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 12:29:23.78 oH7eoZoG
>>610
そこは単にバランスだろ
「ジョギングは30分が限界、ウォーキングなら2時間でも平気」
という人ならウォーキングの方が効果あるってだけの話。
（2chにレスしてる時点でそんな奴はおらんだろうが）忙しくて運動時間が30分しかとれない場合、
ウォーキングよりジョギングの方が効果的。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 12:33:56.77 oH7eoZoG
慣れてきたのは分かるけど、頼むから街中で時速7キロ以上でウォーキングとかやめてくれｗｗｗ
傍から見れば、めちゃくちゃ笑えるからｗ
そんな必死に歩くんなら、いっそ走れよって思うわ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 12:42:44.40 t9XNrq+b
さーせん
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 12:52:00.19 hXmwBfP/
ウォーキングするぐらいなら、山登っちゃおうぜｗ
高尾山がおすすめ。
できれば、高尾山頂上からさらに奥の城山あたりまで
行くと楽しいぞ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:08:07.97 btiiu/sj
歩く
食欲を一般レベルで維持する。
間食、暴走を我慢する。
それを１周間続けて安定した時本当の体重を知ることができる。
低血糖症が酷い俺が間食暴走を抑えるには食後に運動するしかない。
いつ仕事すんの(´・ω・｀)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 14:08:31.58 jw3sqywT
>>610
ツマンネビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗｗｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 14:32:22.24 z/Iv0g3F
半年間ジョギングしてるけど鼻水が止まらん…走ってると垂れてくるから
本当勘弁して欲しいわ。。。原因がわからんし
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 14:35:09.83 7oAxc8mO
>>617
アレルギー性鼻炎じゃないの。
スギ花粉とか以外にもいろいろあるさ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 15:01:10.56 TWfc86cM
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 15:26:37.16 e2Re6Swq
>>617
粘膜が少し弱いんだろうが、ジョギング中だけ鼻水が出るなら普通の生理現象だけどね。
鼻から吸い込む空気は温度調整されるんで、外気と体温差が大きいほどよく鼻水が出るよ。
マラソンやサッカー見てると、みんな慣れてるから片方の鼻を押さえて一気に飛ばしてるねｗ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 16:01:32.32 z/Iv0g3F
>>618
アレルギーですか。。少し調べてみます
>>620
あーなるほど。鼻水がでるのは生理現象でもあるのですね。いつも走る時
リストバンドとかタオル持って走ってるのですが、ずっと鼻かんで走ってる感じ
なんですよね。。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 16:04:03.66 SWFkA0+8
PM2.5のせいにしよう！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 16:30:11.26 e2Re6Swq
>>621
鍋やラーメンの湯気とか寒い日に外へ出た途端、鼻水が出たりするタイプならそうだと思う。
ジョギング中もきちんと鼻からたくさん吸気して、肺へ酸素供給ができてる証拠だけどね。
意外とコツがあって難しいが、鼻水飛ばしをマスターするとジョギング中に垂れずラクだよｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 16:35:40.06 ZD0GwwyO
日が登るのが遅くなってくると登校中の小中学生とガッツリ遭遇するコースなので、おはようございますの連発が結構しんどい…
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 17:00:59.25 jw3sqywT
>>624
相手が155㎝だから小学生も仲間だと思ってるんだよｗｗｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 17:08:21.40 LUhAJ6eu
カレーパン食べちゃった・・・酸味が利いてて美味しかった(´；ω；｀)
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 17:11:02.65 d+lwaFRQ
ひろい食いしちゃーだめだぞー
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 17:19:45.37 IhDJJ0gF
>>624
休みだからっつーて昼過ぎにかかる時間帯に歩くと子供たちとやたらにすれちがう
コンニチワーの連発もアレだけど下校時間ってこんなに早いのか？今の子供って
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 17:20:23.81 RIoyAfkK
>>624
IDがD0Gww
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 17:50:19.88 e2Re6Swq
>>628
うちのは小２だが14時過ぎには帰ってくるよ。
平日の休みは午前中ジョギングして、娘が帰ると一緒にサッカーやれる。
今日は友達とゲーム対戦会があるとかで、パパあっさり見捨てられた。