13/10/18 13:08:31.88 HlJoBHYf
釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ
>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼ ぷぎゃああああああああああ
oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ,. -- ､
／::::::⌒（__人__）⌒:::::: / __,＞─ ､
| |r┬-| / ヽ
| | | | ｛ |__
. | | | | ｝ ＼ ,丿 ヽ
＿＿＿,.-------､ | | | | / ､ ｀┬----‐１ }
（⌒ _,.--‐ ｀ヽ | | | | ／ `￢| l ﾉヽ
` ー-ｧ''"/ / r'⌒) ￣￣`ー‐--＼ `ー'ｫ / ､ !_/ｌ l / ｝
＼＼＼_／ ノ＿＿＿ `''ー { ＼ l / ,'
￣ `（＿,r'" ￣`ー-､ ／ ＼ ´｀ヽ.__,ノ / ﾉ
／ ／ ＼ ヽ､＼ __,ノ ／
／ ／ ￣ ヽ､_ 〉 ,!､__／
/ ＿ く ￣
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ＼ ＼
／ ／ ／ ／
／ ／ ゝ、 ヽ
／ ／ ￣
／ /
r＿__ノ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 13:10:36.88 Uc03l/OT
チクビーの自演と釣りスレへようこそ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 13:16:10.51 kDzxRANp
ビチク～
カモン！
自演＆釣り
カモン！
チラシのポーズはよカモーン！！！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 15:15:42.53 xE5JQyeZ
ソフソール Airr(男性用)ってのを買った。明日届くから、走ってみる。
でも口コミみてる限りでは、ランニングシューズのインソールと取り替えても効果を実感できないような気がする。
まあランニングシューズがへたってるところだから効果も感じられるだろうけど。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 19:09:59.62 gO9ODtpZ
先週、山手線一周ウォーキングやってみて、普段はジョギングだけど長距離ウォーキングってのも面白いなと
発見したので、爪がちょっと心配だけど明日もやるよ
今回は歩きに集中したいので、街中ではなく河川敷
帰宅したらすぐ寝て、起きたらすぐスタートし、とりあえず夕方まで歩き続けるのが目標
何時間何キロ歩けて、体重何キロ落ちてるかな？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 20:13:49.92 KXxoND2o
山手線一周って何キロあるの？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 20:22:03.14 ocENvppO
検索すればすぐ出るだろ
もうその人には触らないで
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 20:25:53.84 gO9ODtpZ
営業キロ数は約40キロ
今回、スマホのログアプリが途中で落ちてデータを取れなかったのだけど、
できるだけ線路沿いを歩いたので歩行距離もほぼ同じだと思う
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 20:28:03.48 Eu5fBYYz
「貴船会」
では丑の刻参りを行っています。
復讐、復縁、人間関係、お祓いなど・・・。
お気軽にご相談ください。
お問い合わせはこちらまで。
URLﾘﾝｸ(kihunekai.net)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 20:56:22.09 l2cSnITL
よーしっ！
今日も歩いちゃうぞーっ☆
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 22:21:25.05 j+8gRV7l
日の出前のまだ暗い５時台に早朝ウォーキングしてたら暴走族のバイク数台に追いかけ回されたよ
コンビニまで全力ダッシュで逃げ込んで助けてもらったけど本当に怖かった
まだ暗くても朝だし大通り沿いを歩くから大丈夫と思って半年続けて来たのになぁ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 22:36:51.13 5JQUelw0
ちょっと質問です
膝が弱いのですが、何とか毎日10キロ強走れるところまできました
しかしダイエットで別メニューを入れるため、毎日走れなくなります
週に大体何日位走れば現状維持ができるでしょうか?
因みに別メニューはHIITか筋トレを予定してます
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 22:44:40.30 tKEEVADn
暴走族に追い回されるとか、田舎は治安悪いんだな…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 22:48:42.23 pHSLH1de
>>12
まるで北斗の拳みたいな出来事ですな…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 22:50:21.60 pUNF9N9J
>>12
女性ですか？無事で良かったです
理由なんてないんでしょうが追いかけてくるって非常識で何してくるかわからない恐怖で出れなくなりますよね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 22:59:53.60 sVGs8LGD
>>13
ちゃんといろいろ勉強したほうがいいぞ、基本はあるけど効果は人それぞれだし
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 00:00:47.70 rStinIQz
w
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 00:01:54.30 SMr3V9Mw
>>12
どこの県
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 01:35:57.24 WogMtvMf
今宵は雨降りなので残念ながらジョグ休みました
膝がちょっと痛かったし回復日ということで
明日は晴れてて欲しい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 02:21:12.55 QsYiLmeg
>>1
乙
>>12
もし捕まったらどうなる？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 03:51:43.24 6li/JiII
サイクリング→ウォーキング→ジョギング
と来て今に至るんですが、これで良いのでしょうか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 06:30:21.07 mqCZriyl
なにがいいと思ってるの？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 07:15:13.82 OY7R7Xpd
いいよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 07:23:05.24 0YgXdV+V
4kmって消費カロリーたったの150くらいなのか…それでも走らないよりはマシかな。朝おじいさんに毎朝走ってるよね？って声かけられた…田舎だとこういうことがあるから辛い
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 07:42:22.11 ik6kldA5
俺も田舎だから気持ちわかるわ
いつも同じ時間に同じ場所でジョグついでの野外筋トレしていたら、
いつの間にかわざわざ車でそばをゆっくり通る人とかでてきた
面倒臭い上に怖いから、時間帯を12時以降の深夜にしたわ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 08:14:18.12 PlZLo/rn
7月から週末（土日）にジョギングを始めたけど、帰宅後に飯食って昼寝してしまうせいか体重減らん。
半袖短パンでは寒くなってきておっくうになってきたのでジャージ買いに行ってくる。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 08:18:39.10 aMQ+yFKg
>>25
150/4=37.5
体重軽いな～
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 09:25:49.28 zyRpN0/E
>>25
走ってる最中での消費カロリーは大したことないかもしれないけど、基礎代謝があがるから、効果はあるよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 10:06:21.18 FokUlU+S
世界ふしぎ発見！ URLﾘﾝｸ(www.tbs.co.jp)
人は何故太るのか？生命と肥満のミステリー75分SP
10/19 (土) 21:00 ～ 22:09 （69分） ＴＢＳ(Ch.6)
肥満のメカニズムと防止法の最新情報を満載。75分の拡大版。
肥満は遺伝子のせいなのか？環境のせいなのか？答えを探りに、
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その全貌を紹介します。更に…ロシアから、最大40日間水だけで過ごす絶食治療。
絶食の効果は肥満解消だけでは無かった。驚きの人体のミステリー！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 10:27:28.65 rzl1gkUn
ビチクは一日一食
レンジでチンした目玉焼きに
鯖の缶詰め
ご飯の代わりに刻みキャベツ
魚の旨味がタマラナイ
ビチクは毎日必死の近所走り
聖地入間川で走る走るよビチクは走る
そんなビチクは155cm39kg
貧弱ガリガリお笑い小人爺
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 11:40:51.08 RMoiC8QY
>>25
150kcalはないだろｗ
歩く速さの4km/hで走っても体重が25kg以下って計算になるぞ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 16:06:11.53 0YgXdV+V
>>32
完全にジョギングアプリの消費カロリー参考にしてたわ…ちゃんと計算したらそんなことなかった…
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 16:11:50.49 gEvR6Q4h
5kmを25分台で普通に走れる様になってきた。嬉しい。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 18:13:45.51 vV6pzVG1
走り始めて５か月で、やっと５ｋｍを３０分切れるようにはなったが、
１０ｋｍを１時間切るのは結構辛いな
あと、たった５分程度なんだけど
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 18:18:00.34 rzl1gkUn
>>35
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 18:26:13.35 dpugY2Nj
俺は10km1時間の方が達成するの早かった
5kmは短すぎてエンジンが掛からない
まあ後半の5kmだったら何度も30分切ってたけど
純粋に5km30分切ったのはすっと後だった
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 18:55:34.44 pIYXiSDE
10km.の大会出てみ？
今それくらい走れてて目標がそれくらいならアドレナリン効果で簡単に超えるぞ
で、一回超えたら身体が覚えるので次からは狙って今の目標タイムで走れるようになるぞ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 19:58:49.74 3P25biXU
効率よくスタミナ付ける方法ってありますかね？一日置きに10キロ前後
走ってるんだけどどうしても途中でバテてしまう。。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 20:13:36.36 wMrGfCNi
バテるとトレーニングにならないから、
ゆっくり楽に10km走り切るところから始め、
徐々にペースを上げていく。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 20:36:55.29 RMoiC8QY
みんな10kmくらい走ってるのかよ
すでに痩せてるんじゃないか？
6kmを週4日で走ってるが2ヶ月ちょいで一気に174cm/71kgから63kgまで体重落ちたぞ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 20:52:15.28 ioCwKBii
このくらいの時間に県道とかランニングするなら反射テープとかLEDライトくらい持っててほしいな
さっきの恐らくは女、BBAスレスレの感じ、真っ黒ウェアで車道走りやがって危ねー
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 21:28:40.79 rT7jMdbd
>>42
分かる
あと自転車並走でライト無しも怖い
向こうからくる自転車のライトと逆に避けてるのに、わざわざコッチに向かってくる
(自分は明るいライト使ってるので相手からも分かる)
良くみると自転車の横を走ってる人がいて、その人にぶつからないようにしてるらしい
自転車だけじゃなく、走ってる人もつけてほしいわ
あと個人的には犬にも付けて欲しい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 21:49:40.44 ghbLee2G
>>42
気持ちわかるが、発見遅れは飛ばしすぎとも言われる
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 23:50:43.77 kLSVpdI4
真っ暗な夜道をちゃんとしたライトで数メートル先を照らしながら歩いてたら、突然犬連れたジジイが真正面に出現して驚いた
真っ黒な格好でライトも点けずに、どうしてライト持ちに真っ直ぐ向かって歩いてこれるのか理解できない
完全にこっちが避けると決め込んでるとわかったので、避けずにわざとぶつかって、
「ライトに向かって来るな！ 虫ケラか？」と怒鳴ってやったよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 00:01:13.82 EGNRZilm
お年寄りはいたわろうｗ
犬の散歩ってのは、ボーっと歩くものだ。
おそらく君のライトも目に入ってなかっただろう。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 00:07:51.01 HXYeuIEe
盲目で介助犬だったりしたら目も当てられないな･･･
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 00:11:22.76 wh3WAWpE
盲目なら尚更ライト必須だろう
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 00:34:07.89 plS49mw4
盲目ではないよ、ぶつかった時に睨み返してきたから
自転車もそうだけどライト付けてないヤツって、ライト付けてる相手には自分は見えてる筈だから避ける義務は
相手にあると決めてかかってるフシがあるな
ライト点けてるとわかった時点でオマエの方が先に気付いてるんだから、オマエが避けろよと思う
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 00:44:04.94 z/w5PdEi
ひき逃げ自慢とかここはバカッターかよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 01:18:40.19 jsixmAEt
スピード遅いほうは逃げれないよ
突っ込んでくる車を避けられないように
一般道なら、ウォーキングやジョギングする側が除ける
一般人に道を譲るのがマナー
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 07:12:27.13 Pfa2Hm+/
>>49
これは日本人じゃないかもわからんね。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 08:54:48.17 Hcc2KdUn
天気予報に80%雨ってかいてあったから起きなかったのに、何も降ってなかったことを知ってショック…走らないと太るって強迫観念に駆られてるからそれをどうにかしたい…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 09:58:12.37 eegXf4Qa
走らないと太るんじゃなく、カロリー摂取が消費より多いから太るんだよ
雨で走れない日も休みをだらだら過ごさず、ちょこまか動いて消費量を増やせばいい
走る時間なんて一日の起きてる時間の割合で見ればわずかなもんだろ
55:25/10/1 173/77 目標60切
13/10/20 09:58:41.62 EE+vERLv
>>49
気持ちはわからんでもないがやりすぎちゃうか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 10:11:53.90 plS49mw4
>>51
それは双方がお互いを認識できている場合だけ
自らの被視認性を高める義務を蔑ろにする夜間迷彩バカは、相手が避けてくれるのを期待しちゃいけない
それはただの甘え
まして相手がライトで存在を示してるなら尚更だ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 10:19:44.38 plS49mw4
>>55
ライトを持つ者と持たない者がぶつかって、持つ者が批判される意味がわからない
それでは安全丸投げの無灯火が正しいのか？
また、相手が老人というのも関係ない
それなら真夜中でもここに老人がいるというのを、自ら示しながら散歩しろという話
老人だろうが子供だろうが、自らの存在を秘匿して行動する奴は、いない者として対応されても仕方ないよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 10:22:36.02 eegXf4Qa
まあ>>45の話はぶつかりそうになった訳じゃないんだろ
ライトで照らしてた数メートル先に、いきなり散歩の爺さんが現れただけだからさ
夜は無灯火のチャリなんかも多いし、街灯で見通しの効く場所を走ったほうがいい
ライト持ってても見通しの効かない真っ暗な場所をうろつくのは危ないよな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 10:45:59.47 uXF3oRms
雨が降ってて走れない、残念(>_<)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 10:52:51.16 EGNRZilm
気持ちは凄くよくわかるんだけど、
残念ながらランナーの方がよけるのが普通。
相手もランナーだったら、若い方がよける、
また男女だったら男がよけるのが 日本人として普通じゃないかな。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 10:54:03.65 plS49mw4
>>58
いや、普通は数十メートル離れててもちゃんとしたライトの光源には気付くでしょ？
周りは真っ暗なんだし
なのにそこにまっすぐ向かってくる？
オレはこちらに気付いてない前方の人に背後から追いつく状況は想定していた
でも真っ正面からこちらのライトに突っ込んでくるヤツは想定外
もしオレが自転車だったら事故レベルの騒ぎになったかも知れないし弱者優先で
ライトを付けていたにも関わらずオレが責められたかも知れないが、あいにく歩行者同士なら
悪いのは完全に相手
だから老人だろうが避ける気は皆無！
ただ蹴散らすのみ！！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 10:58:56.79 plS49mw4
>>60
ランニング中じゃないよ、>>45に歩いてたらと書いてるでしょ？
まして真夜中にどちらが若いかとかナンセンスですよ
老人として扱われたい人は、周りが老人と気付ける環境下でだけ活動してください
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 11:04:53.28 eegXf4Qa
どっちが避けるというより結果的にぶつからなければ良いだけの話だな
まあ街中でも絶対脇に避けないやんちゃな兄ちゃんたちもいるがｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 11:43:28.67 paShXMr4
夜に全身黒でライトなしでいる危険さ分からないやつ多すぎ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 12:06:12.08 UCKvXJJ7
メンドクセーヤツ
灯りの話題になると、必ずこういうのが湧くな
「オレが間違いなく正しいから、一切妥協しない」ってのたまうヤツは、いずれ「気持ちは分かるよ」と言ってる人達もじきに鬱陶しくなって離れていくよ
車に置き換えたら、いくら自分が正しくても自分が完全停止していない限り、ぶつかった時点で過失割合ゼロにはならない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 12:07:59.23 odWDfc3y
>>61
譲り合い精神でいこうや
ライト付けてるから前方みなくていいわけじゃないし
避けなくても言い訳じゃない
俺もライト付けて歩いてるが帰宅中の奴らは付けてなくて
何度も危なかった
大抵スマホイジってる奴だが
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 12:34:07.06 OlGDHmT7
夜走らなけりゃーいいじゃん、次
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 12:38:29.51 hUJpBjCW
単なるDQNなんだろうけど、こういう輩に絡まれたくはないから、
俺は意地でも避けるようにしている。極力関わらないのが吉。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 12:53:20.98 eegXf4Qa
まあ夜走るにしても、ライトで照らさなきゃ相手を視認出来ない様なコースは避けたほうがいいｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 13:16:44.34 cbTyRYiL
今読んでる本にたまたま書いてあったが
70歳と20歳では視力が1/2程度違うそうな
判断力などいろいろ鈍ってくるだろうし
その上で自分は正しいと老人に体当たりしていくか
なるべく避けるよう気を付けるかは、個人の性格や文化の違いかと
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 13:27:42.26 cbTyRYiL
>>61
つか衰えた老人だから、強気にぶつかっていったのでは？
真正面から突っ込んできたのが逞しい大男だったら、おろおろして礼儀正しく避けたくせにｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 13:33:47.94 /38knayv
例え相手が自動車でも
悪いのは自動車、蹴散らしてやるとあえて突っ込む
そんな強気な>>61を見てみたい
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 14:26:39.66 2/p+tnB2
おとなしく家でエアロバイク漕いでて！(｀・ω・´)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 15:13:10.65 QlboNWXE
左膝の痛みが治まらない(´；ω；｀)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 15:17:21.57 m6ZLwqiL
デブが無理するから…
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 15:21:18.96 /TX4TKqA
ひやせ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 17:15:21.05 plS49mw4
バカな奴らが多過ぎるw
ライトに向かって真直ぐ突っ込んでくるヤツ(しかも本人はステルス装備)になにを求めてるんだ？
年寄りとか大男とか関係ないよ
なにかあったらソイツの責任
ライトを持つなど被視認性を高めていたコチラが被害者
老人の視力がどうこうってのも、だったら尚更暗い夜道の散歩などするなって話だ
双方歩いてたと書いているのにこちらが走ってた事にして話を都合よくまとめようとする奴とか、車に置き換えるとかホント馬鹿
車ならそれこそ無灯火運転の時点で違反だろw
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 17:30:51.34 HyZLPxcZ
>>77
そうだな
世の中おまえ以外の人間は、みんなバカなんだよ
正しくて頭良くてよかったな
これからも、その孤高で正しい人生を歩んで行ってくれ
なるべく人と関わることなく
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 17:33:46.00 /wXQs1FT
いい加減ウゼェよてめー
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 17:36:17.49 HcdvGj67
わざとでなければこれぞアスペじゃね
初めてじゃないだろ
このスレで何度か大立ち回りしてると見た
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 17:52:15.12 /aF1z0eq
重大な事故になる事だってあるんだから、お互いが避ける行動を取る、
相手がその意思が無ければこっちが避ける、ただこれで済む話じゃ無いか。
仮にその避けなかった方の老人がお前さんみたいにスレで、懐中電灯つけてなかったが、
相手は避けずに勝手にぶつかりやがった死ね
なんて言い出したら、スレの人間は老人が悪いと非難していたよ。
相手を許せ、ではなく、なんでお前さんはそれで相手に突撃して平気に思うんだよっていう話。
相手が仮に怪我でもしたら意図的傷害だからもちろんお前さんの過失になるが、そういう話とは別に、
相手が避けない、だから攻撃されても仕方ないって思考が頭おかしいと言われているのよ。
もういい加減恥ずかしいからやめておきな。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 19:04:58.28 8FtWNpZW
右太ももがたまにピリっと電気が走る様な痛みが出てきた。
通常は大丈夫なんだが階段を降りる時などに症状がよくでる。
また左側の腰も痛いのだ。左太ももと右側の腰は何ともない。困ったもんだ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 20:02:44.59 5/OYtoZg
最近ウォーキングの頑張り過ぎで腰が痛い
動くと電気が走ったようにズキッズキッとする
だけどウォーキングが楽し過ぎて辞められない
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 20:41:38.97 DCHo+uyP
ジョギングとエアロバイク毎日2時間近くやってるけどケツが痛い
痔とかじゃなく割れ目の肉と肉が接触して擦れてる感じ
走り方が悪いのかな？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 21:03:17.75 yoMgnM/h
>>84
ワセリン使えとしか
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 21:08:19.27 m6ZLwqiL
>>80
こいつはアスペだろうな…
明らかに頭が・・
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 21:18:48.29 0CGmrzkf
自分はジム通いだけど、ストレッチングや筋トレ・フォームなど
からだの基礎作りを舐めて、自己流でやってる人が多いなぁとづくづく思う。
肩甲骨や背中が全く動いてない、骨盤が前屈してたり左右に傾いてる。
足の使い方、腕の使い方に左右差が大きい。
猫背、肩の高さのアンバランス、足のキックごとに足首をひねってる。
体幹の筋肉が弱いまま筋トレもせずバタバタとジョギングしてたり、
上体を支える筋肉がないのに、つかまりウォーキングで無理したりしてる。
からだと会話しながら全体的に作っていったほうが
故障なくスムーズにレベルアップできると思うんだが。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 21:25:18.11 DCHo+uyP
>>85
ありがとうございます、乾燥してないか確認しに風呂入ったついでに鏡で見てみたら毛が原因みたいです
おしりに手を挟んでも乾燥してる感じよりもむしろ体でいちばんプリプリでした
22才から筋トレ始めてから異様に体毛が濃くなったのがここまで来てたとわ・・・
今年一番のショック
変な話しになってすみませんでした
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 21:28:30.64 plS49mw4
>>81
オレが言いたいのは、老人なら全ての過失を免責されるのか？って事だ
勿論、そんな訳はない
安全を蔑ろにした行動を取れば老人だろうが子供だろうが若者だろうが平等に痛い目に遭い、必要なら責任を問われる
まして夜道をステルス装備で歩き、明らかに故意にライトに向かってくる輩など年齢関係なく、ただの不審者だ
歩行中の衝突どころか、突き飛ばされたって文句は言えないよ、襲いかかってきたと受け取られても仕方ないのだから
実際、オレが今回歩いた河川敷は、少し離れた所で女子ジョガーが変質者に襲われて返り討ちにした一件があったばかり
なので不審者と思われたくないならライトに向かって来るな、自分もライトを持って周囲に存在をアピールしろって事
ちなみにオレは街灯がある道でのジョギングも、小さいランタンタイプのライトをぶら下げてるよ
ライトを付けているオレに向かってくる相手は自転車も含めて、要注意って事
だが真っ暗な道では、向かってくる無灯火の相手はこちらからは完全には把握できないからな、向こうからは余裕だろうけど
だから当然臨戦態勢だ、専守防衛だ
オマエらはオレを批判する前に、世の中には暗闇でライトにわざわざ向かって来る輩がいるという現実の意味を考えるべき
相手は悪意ある不審者なのかも知れないのだから、遭遇した時点でどやしつけてビビらせる位で丁度いい
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 21:48:04.52 Vh1EOqty
>>89
ここへ行け
URLﾘﾝｸ(engawa.2ch.net)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 21:59:07.18 QlboNWXE
結局ウォーキングとジョギングではどっちが痩せるの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 22:01:08.77 plS49mw4
あ、わかったわ
オマエら、ライト持たないステルス系なんだろ？
だからステルスにも気を配れ、避けろとか無理難題言ってるんだな
でも自分達にステルスが突っ込んでくる可能性もその逆も考えた方がいいよ
しかもお互い無灯火なら過失は相殺だ
自分の安全は自分で守る
それが理解できないヤツはジョギングとかしない方がいいよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 22:08:56.23 adJH59XQ
んーそうか！分かったぞ
>>92半年ロムって頭冷やしてこい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 22:11:57.36 2kKLmqeS
>>87
トップレーサーのフォームが千差万別の理由を考えてみよう
実業団も大学陸上も、各選手のフォームを無理に直さない理由も考えてみよう
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 22:17:49.69 eegXf4Qa
高橋尚子もフォームは人それぞれでそれが一番だと言ってたな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 22:22:45.19 HyZLPxcZ
>>89
読んでないけど、おまえがすべて正しいよ
うん、おまえ以外の人間は全て間違ってる
「オレ様の言うことが理解できないのか？」って？
ああそうだ
おまえは次元が違いすぎるから、下々の物には理解できないんだよ
だから、次元の違う「オレ様かっこいい」話をしても無駄だから、自分だけで完結してくれよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 22:26:15.93 0CGmrzkf
>>94
専用のトレーナーなど付かない一般人が、
競技のためでなく健康のために続けるための
一般的に言える基礎的なことを言ってるんだよ。
ここはダイエットスレだろ？
どんな走り方でも問題ないならこんなに故障の話題は出ない。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 22:37:29.48 eegXf4Qa
最初からジョギングやウォーキングで体幹だの筋トレだのでフォーム矯正は難しいかもな
継続する内に並行してフォーム見直したり体幹も鍛える様になるだろうがね
初めの内はあちこち痛みが出たりするが無理しない程度に続ける事が大切
俺も走りだした頃は腹筋が続かなくて腰が下がって膝が痛くなったりしてたわ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 22:39:44.85 2kKLmqeS
>>97
あんたが言ってることは、
走り方に関して言えば一般的じゃないんだって
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:01:00.79 0CGmrzkf
ジョグ本でもようつべでもある程度一般的といえる情報は載ってるよ。
自分はウォーキングから初めてすぐに違和感を感じたんで、
情報あさってジムのガラスを鏡替わりにフォーム矯正したから、
今まで大した痛みや故障はなく、筋肉痛位で済んでる。
整体などを多少かじってるから、
あれだとそのうち膝壊しそうだなとかちょっと気の毒になるんだよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:04:10.67 FZnRszhW
休みごとに頭痛がして、ここ数週間は休日に外でなかったら若干欝っぽくなってきたので、
これはいかんと今日1時間ほど外歩いてみたら凄い爽やかだった。
若干太ってきてたから丁度いいし、これからできるだけ毎日続けてみようと思う
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:07:33.58 M19xoBhP
あ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:19:03.34 5pOO5r/Q
半年ぶりに15km走れた
6分ペースを守って最後の2kmで5分40まで上げられた
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 04:42:14.35 o4DGDiao
それは素晴らしい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 06:17:04.73 I0p317fD
>>100
君は普段から身体作ってたからできたことで、それはそれで良いことだと思うけど、
競技者市民問わず一般的なランナーは逆。
身体を壊さない程度のランを続けて、負荷なく徐々に距離が延び、
走ることで筋肉も付き関節も強くしなやかになり、そして自然に身についた走り方がその人の理想のフォーム
走るために身体を作るのではなく、身体にあったフォームに落ち着くのが一番
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 06:58:04.66 GSosDMBd
>>105
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 07:24:44.61 8OjWzsZo
涼しくなって汗出なくなったね
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 07:27:38.16 1ZrJrLUt
スロジョグ行ってきた。台風前っていろんな虫が低く飛んでたり地面をはったりしてる…毛虫怖いから今日は犬の散歩はお休みだなー
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 07:29:10.50 Yt6Xnvl0
サウナスーツを知らないのか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 09:13:27.83 jLdeQ2Ir
サウナスーツって何の効果があるの？
汗かくだけ？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 09:17:21.04 t0zX0ZCZ
発汗は脂肪燃焼を促進させるよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 09:28:58.24 jLdeQ2Ir
なるほど
汗かきの自分にはまだ不要かな
あんま安くないイメージだけど、みんな何着くらい持ってるモンなの？
洗濯も増えて大変そう
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 09:55:05.77 Trk0BPFf
ランニングマシンで、走りながら自分の足の着地をじっくり観察してみたら
着地の時に、足の外側から着地してるんだけど、そういうもの？？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 09:55:09.97 ttEO9Paj
サウナスーツでなくても、100均でカッパ買ってもいいんだせ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 10:02:34.87 bbEv8YBg
かかとだろう
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 10:02:41.07 EB3xTsRO
体温を下げようと汗が出るだけだから発汗と脂肪燃焼は関係ないよｗ
体温が低い状態をキープした方が脂肪とカロリーを消費する
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 10:56:37.79 W/d9gTHA
ソフソール Airr(男性用)使ってみた。
アディゼロボストンがへたってるところ、これに入れ替えたら、笑っちゃうほどクッション性高くなった。
ソールはまだまだ削れきっていないのでまだしばらく使えるわw
節約にはいい。
昨日初フルマラソン走ったけど、クッション性の高さでは足の疲れを救えず、35キロからはもうほとんど走れなかった。
走っている途中、「もしかしてウォーキングの方が速い？」と思って実際ウォーキングしたらウォーキングの方が速かった。
息もたえだえに形だけ走りながらゴールって感じだったけど、まあインソール役にはたっったんじゃないかな？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 11:19:40.74 Ua+slX8n
いまだに発汗で痩せると思ってる人があることにビックリ
サウナスーツとか厚着での運動はミネラル消費するだけで逆に脂肪の燃焼妨げるよ…
寒い方が基礎代謝が上がって脂肪とカロリーを使う
なんで極寒の冬山を登ったら1日で10キロ以上痩せるのか考えてみると分かりやすいかも
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 11:35:05.90 gc4gVGbw
>>118
おい、それはマジか？
それなら、極寒の冬山登山を計画しよう。
本当に1日で10キロ以上なんだな？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 11:38:00.86 LZTguh/Y
南雲先生も脂肪を消費させるため、冬でも水シャワーを浴びているな。
寒い方が代謝率あげそうだな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 11:39:36.57 Ua+slX8n
>>119
冬のエベレスト登ったら余裕で一日10キロ以上痩せるよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 11:47:45.98 VQACLaTZ
155㎝39kgのビチクが冬のエヴェレストに登ったら155㎝29kgのビチクになる
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 11:48:07.51 EB3xTsRO
エベレストとか一日15,000kcal前後も消費するらしいけど、体重が一日で10kgも減るわけないだろｗ
ググるとトータル二ヶ月間のエベレスト遠征で10kg位は体重が減るみたいだな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 12:10:57.98 CeZq/gZ/
一日10kg痩せるとかどういうことなの・・・
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 12:20:45.74 VQACLaTZ
155㎝39kgのビチクが冬のエヴェレストに登ったら155㎝29kgのビチクになるという事
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 12:28:31.22 EB3xTsRO
たぶん一度のエベレスト登頂で10kg体重減少するのを一日と勘違いしたんだろｗ
エベレスト登頂の為にはベースキャンプまで6週間以上も歩き続けるらしいな
人間には恒常性という機能があるから、どんなに活動しても普通は一日で体重が10kgも減らない
その前に自動的に身体が動かなくなって、少しでもエネルギー消費を抑えようとする
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 12:48:02.73 TDUHX+Ob
エベレスト登頂って、それこそ荷物にどれだけ食物で高カロリー積めるかの勝負だろ？
糖分、炭水化物、糖分、炭水化物、炭水化物、水分、と生存最優先の食いまくりだそうじゃないか
それでも登頂達成して生きて帰れたら10kgくらい体重が減っちゃう、って話では？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 12:58:43.55 CeZq/gZ/
体重が減ること自体は誰も否定してないと思うよ。
体を冷やしたほうが代謝上がるというのは確かだと思うんだけど、
折角まともな内容でも微妙な内容が混じると説得力が著しく落ちる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:09:01.31 EB3xTsRO
1kgの脂肪を落とすのに必要なマイナスカロリーとして6,000～7,000kcalのエネルギー消費が必要
100kmマラソンが6,000kcalになるけど、一日100km走ったから1kgの脂肪が減るわけじゃないしなｗ
一日の活動では一時的に体内の水分量が減るだけ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:13:51.36 BWU0lmQ3
デブはいちいち細かいのお。減量苦に悩んでるボクサーかよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:33:10.13 EB3xTsRO
ここはダイエット板だし、一日マイナス10kgは細かいってレベルじゃねえしｗ
米10kgといえばなかなかの重量あるからな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:42:10.92 Pchd/abe
俺がトレランで利用する「低山」でさえて手こずるデブのくせにエベレストとかあたかも自分も登頂可能な視点でレスする姿勢に笑止千万
ちったぁわきまえろよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:44:28.65 QpuHjvV4
1日に10キロ痩せる？
そんな適当言ってるからいつまでもデブなんだよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:48:30.64 5rLVgZCW
1日で10kgの減量に必要な運動消費カロリーを70,000kcalとすると
体重70kgの人間の場合、70000kcal/70kg/24時間/1.05≒40METSの運動を24時間続ければいいだけだね
４０METSっていうと、時速40km弱で24時間マラソンやればいいくらいだし
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:56:38.54 Pchd/abe
>>134
是非やっていただきたい
できるから書いたんでだろ？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:59:45.32 R9GdDdMT
>>89はアスペと言うより不安障害
不安や恐怖を判定する脳の扁桃体の反応が過敏なんだと思う
攻撃欲求や示威行動は不安や恐怖心の裏返しだから
人一倍、恐怖心や不安感が強い人なんだろうね
恐怖心や不安感が弱ければ爺さんが突然現れたくらいで精神的に動揺したりしない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 14:13:47.16 EB3xTsRO
>>134
もはや人間業じゃないなｗ
みんなダイエットする為にこの板へ来てるんだから有意義な情報交換しようぜ
この流れの元凶のサウナスーツとか意味ないしｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 14:47:46.60 ttEO9Paj
ミュージシャンとかはコンサート一回で体重10キロ減るとか言うよ
まあ、ほとんど汗だろうけど
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 14:59:01.39 QpuHjvV4
それ100キロ以上の巨漢ミュージシャンか？
体重の10%以上水分失うと死ぬんだが。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 15:06:48.27 VQACLaTZ
155㎝39kgのビチクがコンサート一回で155㎝29kgのビチクになる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 15:12:32.41 ogPBc6u3
寒い方が喰った物が脂肪になって蓄積されやすいのかと思った。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 16:05:40.48 EB3xTsRO
夏より冬の方が代謝が活発になるから痩せやすい
一時間のジョギングやウォーキングの運動だけ見れば消費カロリーは夏冬で同じ
けど一時間のトータル消費カロリーは2割ほど寒い冬の方が高くなるしな
夏太りからの冬痩せと言われるように、人間も動物みたいに夏から秋に脂肪を蓄え冬に消費してきたんだろ？
冷暖房完備で食い物豊富な現代では、活動せず食いすぎになれば季節関係なく太るだろうがなｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 16:26:03.93 E9CpJkGT
>>138
クラシックの指揮者だと一日の講演で相当体重が落ちると聞く。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 16:28:18.11 5rLVgZCW
>>142
もしかして、昔は冬に食料が少なくなるから痩せただけだったりして・・・
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 16:32:58.86 6M4Qpals
最近寒いからタイツとか履くかと思ったけど
まだ薄着で歩くようにするかな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 16:37:50.97 HBe1bpsH
>>143
そういう微妙に意味が通じる誤字はやめてくれ。30秒ほど真剣に悩んだじゃねえかw
なんで指揮者が講演なんだと。まあ副業でやる人いるだろうけど。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 17:07:28.67 EB3xTsRO
>>143
汗だろうなｗ
フルマラソンを完走しても水分以外の体重減少は一日で100g程度しかないらしい
というかそんなに一日で喪失したら、かなり鍛えてないと身体がフラフラになるだろうなｗ
>>144
自給自足の大昔はそうだったろうが、メタボだのダイエットだのは近年だしな
昔は鮮度の問題のある夏より冬の方が、より高カロリーで栄養価の高いものを食べてる
寒い状態の方がカロリー消費が上がって痩せやすいってだけ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 17:14:24.38 E9CpJkGT
>>146
講演で体重がごそっと減ったら大変だな。
すまぬすまぬ･･･
佐渡裕だったか堤俊作だったか、はたまた全く別のドイツ人指揮者だったか、
ちょっと記憶が曖昧だったが話を聞いたときにそう言っていた。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 17:27:28.05 Ua+slX8n
あれ？エベレスト登頂だと1日で10キロ痩せるとか神々の山嶺か何かに書いてあったような気がするんだけどなあ
頂上間近は気圧や酸素濃度の関係で横になってるだけでもカロリーと水分をどんどん消費するから、
水分補給し続けないと動いてなくてもすぐ脱水症状になるとかかんとか
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 17:46:45.42 Ua+slX8n
>>149はあくまでもエベレスト山頂間近の話で、ふもとや8合目、5合目は異なるのであしからず
途中まで登っても一日で10キロは痩せないよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:06:33.97 QpuHjvV4
アホ？
24時間で10kg減る前に脱水症状か低血糖で倒れてる。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:09:37.55 Ua+slX8n
>>151
だから水分を取り続けないと、すぐ脱水症状になるって書いたんだよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:19:29.43 Ua+slX8n
大気が薄いと体の水分をどんどん消費する事が描いてあったソースは見つけたから貼っておくよ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
1日で10キロ痩せるのは記憶違いだったらすみません
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:34:56.33 Ua+slX8n
具体的な数値は書いてないけど標高5500m～だと体重が減っていくことが書かれているソースを見つけたので貼っておきます
URLﾘﾝｸ(www.ebetsu-suiei.com)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:45:19.32 QpuHjvV4
なに言ってんだコイツ…
水分補給しないと脱水症状になる。
だから24時間で10kg痩せないのは理解できたか。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:49:28.08 ttEO9Paj
元の体重を無視して無理と断言とかw
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:53:06.20 Ua+slX8n
デス・ゾーン（標高7800m～）では消費カロリーが平地の10倍であることが書いてあるソースを見つけたので貼っておきます
注：PDF
URLﾘﾝｸ(www.osaka-c.ed.jp)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:55:25.20 Ua+slX8n
>>155
消費するのは水分だけじゃないだろ
水分を取り続けてもカロリーは増えない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:15:10.53 QpuHjvV4
24時間で体重が10kg減るねぇ。
それほどカロリー不足すれば低血糖、水分不足なら脱水症状。
あ、体重が200kgあれば5%の10kg水分抜けても軽い脱水状態で済むぞ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:18:50.50 EB3xTsRO
この時間走るのは寒くなったな
今夜はやたらと犬の散歩とすれ違った
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:27:33.87 1ZrJrLUt
そんないちにちで10kgも減らす人いないんだからおちつけよ…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:33:46.72 ng9mJM0/
10キロなんだよ、10㎏じゃないんだよ
そういう事にしておこう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:39:30.28 EB3xTsRO
まだエベレストの事をやってたのかｗ
登山に詳しくないがそもそも一日で10kgの体重減少ってのはどこに載ってんの？
約二ヶ月間のエベレスト登頂期間で、登山家は10kgは痩せる場合がある、
だからある程度の体脂肪も事前に身体へ付けとく、てのは新聞で読んだ事がある
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:00:25.73 W/d9gTHA
>>162
1キログレーンとかか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:10:05.39 QpuHjvV4
>>158
消費カロリー10倍の12000から15000なら1日に10kg痩せるのか。
笑えるな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:38:08.36 WXD7oNdg
エベレスト登頂に行くと、あっちは酸素濃度が薄いから、
筋肉もかなり落ちちまうみたいだが。
日本に帰って筋肉付け直してから、次の登山になるらしい。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:44:59.11 kEQpknjR
エベレストとか一生行かないだろうな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:45:48.30 8Uk9DTxt
富士山今年登ろうかとは思った
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:47:57.54 EB3xTsRO
一日15,000kcalのマイナスなら脂肪2kgの燃焼に相当するな
まぁ実際にはその日の食事分や筋肉やらで体脂肪以外もエネルギー源として供給される
そのまま体重がマイナス2kg減るわけじゃないけどな
しっかし一日で15,000kcalのカロリー消費はエベレスト強烈だなｗ
100kmマラソン2回分とはｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:50:24.35 LZTguh/Y
オナニー回数に換算してくれ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 21:04:03.21 EB3xTsRO
計算上では体重70kgの人間が20分で一射精のサイクルを一回として丁度200回分に相当する
つまり一日ではムリ、三日間を不眠不休で続けて15,000kcal（放出された分の精子のカロリーは除く）
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 21:42:37.71 ShTTghen
10km走ってきた。今夜は暑いぞ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 21:50:58.39 FSLCIgtv
ラン１時間
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 21:51:40.07 lghGpmg2
8kmを1時間で走ったら心拍数180だった
そのうち死ぬかも
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 22:38:27.70 EB3xTsRO
最大心拍数が高いのかもしれないけど危ないよ
一般的には、最大心拍数＝220－年齢の8割程度が健康的な運動強度
心肺弱いままムリ続けると、不整脈やら最悪は心不全なんかで走ってる途中いきなり倒れるらしい
最初は心拍170台だったけど続けてる内に、今は時速10kmペースキープで平均140台になった
ダイエット目的だから、30分往復5km以上は一度に走らない様にしてる
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 22:52:41.09 xht1gqUw
私も㎞6.5くらいで走っただけで180越える
普段はさらにゆっくりで160台キープ
220から年齢引いた数より上がったことも何度もある
危ないのかなあ
７ヶ月、毎日走ってるんだけどな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:06:16.56 EB3xTsRO
あくまで220－年齢は目安だから正確に測ると多少は違うかもな
どっちにしても最大心拍数の6割か、高くても8割以下にしといた方がいいと思う
週一でジムのカウンセリングコース通ってるが、30代に突入したせいか心拍には気をつける様にトレーナーからきつく言われる
高心拍数の運動負荷は、心臓への負担が確実に蓄積してくそうだよ
適度な心拍に抑えても継続すれば心肺機能は鍛えられるから、負荷をかけても心拍は上がり過ぎなくなるしな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:41:39.78 ogPBc6u3
昨シーズンの冬は食欲増進で太った。たぶん日照不足でセロトニン不足。
吹雪で歩けない日もあったし、雪かきは腕が太くなっただけだった。女なのに…。
夏から朝型にしてるが暗いし寒くて起きたくなくてサボり気味。
雪が積もるようになったら思い通に歩けなくなるぞ…と言い聞かせてるが
モチベがどん底。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:51:03.52 EB3xTsRO
雪が降る地域で走りにくい人は場所取らない縄跳びがいいってよｗ
時速8kmで走るジョギングと同じ運動強度とカロリー消費とか何かに書いてあった
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:51:10.95 TC+e0nyd
成人病予防健康のために走ってるのにワンキルされたらたまらんな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:52:19.88 zYWSv8VL
>>82
病院いけよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:54:46.50 EB3xTsRO
年間130人以上が運動中の心臓不全で死んでる
死亡までいかなくても心筋梗塞なんかで倒れる人はもっとだろうな
ほとんどがダイエットや健康の日課としてやってたジョギングらしい
あとはゴルフやウォーキング
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 00:08:15.52 ABolUM/a
>>177
そっか ありがと
気を付けるよ
速くも走れないけど、遅く走るのって難しいよね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 00:12:59.44 nlnjYU6L
食事制限だけで80kg→55kgになった
今日からジョギング＋ウォーキング開始
城まで行って帰って丁度５km
そのうち体が慣れてきたら二週したい
久しぶりに走ったけど意外と走れたので嬉しかった
走るの気持いい
55kg→45kgが目標体重（というか元の体重）
食事制限１年
運動でもう１年…
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 00:55:23.29 H9Nm2Epb
割と女性が多そうだな。男だけど60㎏前半で維持しつつ細マッチョを目指したい。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 01:23:10.52 fXbMwyY9
>>182
ジョギングの提唱者も午前中のジョギングで亡くなった
つまり午前中に走らなければいい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 06:59:38.64 WLjeBWpR
>>186
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
キチガイ爺よ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 07:49:42.09 /S40/8zp
やった！
スロジョグだけど人生初めて10キロ走り抜いた！！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 07:53:25.65 IrLa/wcC
普段のジョギングは鼻でしか呼吸しない
そうすると必然的に心肺の負荷を落とすしかなくなる
あと、喉を痛めないので風邪にたいしての防御にもなる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:10:51.70 LQh/oiQb
ジョギングの呼吸方法は
スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ
こうでしょ！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:33:48.23 94bOTCIj
>>190
ラマーズ法すか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:43:41.23 EnoKmqKC
>>191
いえいえ
このスレで最も有名な【小人爺法】でございます
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:50:03.14 pu4mnu5c
>>189
更に普段と同じ呼吸で走るのが良い。徒歩のときと同じ呼吸方法で。
スッスッハッハッとかスッスッハーとかヒッヒッフーとかスースーハッハッになるってことは負荷が高い証拠
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 09:31:44.17 nzt0O2dt
別に高くないよ。あえてそういう呼吸法をとってるだけ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 09:49:24.55 qDFW282L
楽に走れる呼吸法
URLﾘﾝｸ(www.runningstyle.jp)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 10:00:08.82 etLkKORB
スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ は基本中の基本
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 10:04:19.70 nbQQzvYs
足にマメ出来た時どういうふうに対処してる？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 10:28:58.46 m4K0eCD4
>>196
それは、何十年前の常識だよ？
今時、そんなこと教える指導者はいない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 10:46:10.25 eVEHHi6V
す、す、すーすーｗｗｗｗｗｗｗｗｗは、は、はっはっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今時そんな化石マンはいないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 10:49:43.43 etLkKORB
>>198
偉大なる指導者ビチク師のお言葉だが何か？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 11:05:05.25 etLkKORB
>>194
ビチク先生、先生の偉大なる教えを理解できないバカ共に何か言ってやって下さい
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 11:21:42.04 3c6r6TN2
いまどきの呼吸法おしえてくださいっ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 11:41:49.26 CsxFE4JK
>>202
あうっ、あうっ、あうっ！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 12:42:46.96 eKYbaWxD
呼吸なんて楽な方法でいいだろ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 13:01:46.42 vIN29hSX
>>89みたいに足立区ってやっぱ柄悪いの多い？
たまに行って多そうだとは思っていたけど
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 14:17:36.05 ABolUM/a
吸うことはあまり意識してない
必要量勝手に吸う感じに任せてる
意識してるのは吐くことだけ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 14:54:15.06 etLkKORB
スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ は基本中の基本
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 15:13:16.26 Of2AdqpS
鵞足炎が治りません
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 16:44:48.18 UAHajyoT
ウォーキング初めて1ヶ月、腹が減って仕方がない
みんなはどうやって空腹を紛らわしてる？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 16:55:25.11 3Zj2i0RA
>>209
いいことじゃん、がまんすれば
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 16:55:29.54 82J4O9Ye
今までカロリー増やしたくないから走っても朝食べてなかったけど仕事が早い時間からになるからしっかり食べねば…
朝昼ちゃんと食べて夜少なめにすればいいんだもんね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 17:50:05.45 RBj7wnt+
>>209
さらなる有酸素運動
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 17:58:15.40 UAHajyoT
お前らストイックでスゲー
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 18:23:17.47 5eKmrm+8
飴舐めるとかガムで紛らわしてる
さっさと寝るとか
他に何か熱中するとかかな
食ってもしょうがないんだ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 18:57:12.17 NzO6fTLT
今夜10kｍ60分を初めて切ったぜー
腹減ったら普通に菓子パンかカロリーメイトみたいなのを食うけどな
余計に食いすぎたり口寂しくて無駄に食ったりしなければ太らない気がする
つうかちゃんと3食しっかり食ってればあんま腹減らない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 19:47:27.38 b542NUSp
朝 ジョギングしてると 通勤途中の黒人の人に頑張って！とはげまされるから頑張れる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 20:25:57.11 xxC5PVyN
踵にするどい痛みが発生してやばい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 20:32:16.32 2s3eMMl1
最近行く気がしない
台風でだるくないですか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 20:59:57.38 Of2AdqpS
気圧の変化は体調に影響するからねえ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:05:00.76 EzeyXOu1
甘えてんじゃねぇ。
雨が降るまで休むことは許さん
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:16:28.92 6cH/bz0Q
>>207
元気な子を産んで下さい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:20:25.30 esuXqpoi
体調崩してて２週間ぶりくらいに走れるぞーと思ったけど明日から雨ですか、そうですかおすし。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 22:17:40.11 WLjeBWpR
特にふともものたるみをなんとかしたい！
特にふともものたるみをなんとかしたい！
特にふともものたるみをなんとかしたい！
by ビチク53歳爺
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 22:56:49.83 DVz+qnlU
なんとかストイックな食事制限とジョギングだけで痩せました
しかし
身長チビチビ
体重カルカル
体型ガリガリ
胸板ペタペタ
肋骨ウキウキ
脇腹タルンタルン
太股ホソボソ
筋肉、骨量、脳味噌スカスカ
肌シワシワ
血液ドロドロ
頭髪ハゲハゲ
自演バレバレ
…これでも一生続けた方が良いですか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 23:10:08.60 qgiPaAKb
もやすみなさい。明日もアラーム止めたらサボって寝そうorz
水曜から雨なので頑張りたいがね。早朝暗いの怖いがね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 23:29:16.62 qgiPaAKb
あ、雨は木曜だった。東北日本海側も台風来るのかなgkbr。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 23:47:46.25 mxjdGywc
>>224
つまらん 市ね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 00:24:00.23 3t04ycc3
走った後の脹脛や膝の痛み和らげる方法知りたい。
なんで皆毎日10キロとか走れるの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 00:41:21.45 5hJ7fRHB
>>228
走る前のストレッチで脹脛伸ばして、終わったらアイシング。やらなくても平気な人もいるけど、今痛みをかかえてるならこれすべき。てかしばらく休養してからリスタートをお勧めします。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 07:01:25.41 HcOros56
おはよう
ビチク～
今日も元気に入間川かい？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
自演
自演はよカモーン（＾◇＾）
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 08:07:06.08 LJXJPLQW
>>229
ありがとうございます。
アイシングやってみます。
目標抱えてタイムリミット設けてるんで休養中はウォーキングに切り替えます。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 14:36:51.09 ZbG4vVN2
週末一日二日で一回10km弱を走って一ヵ月
体重は変わらないけど腰回りと背中のお肉が落ちた
でもふくらはぎは太くなったような…
ジョギングは足痩せに向いてない？
以前はウォーキングをしていたけど私の性格には向いてなかったｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 14:38:47.43 Uv1Zgq2I
雨うぜえ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 14:44:52.23 0/wwlZPO
今週は雨で距離稼げないから食事制限もしなきゃいけない
動くのは辛くないが食べられないのは辛いな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 15:23:12.59 UC2xN5is
夜明け前、いつものコースの電線に小鳥の大群がいる所がある。
道幅ビッシリ止まってるから避けられない。毎日うんこ落ちてこないか
スリル満点。ただ1羽だけで止まってる鳥にぶっかけられたことある
身だからよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 16:33:21.01 x9t+ItBU
>>220
素敵
男臭さむんむん
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 16:38:03.70 Y2yB6rJ9
>>232
脂肪の下へ筋肉つくから初めは太くなるよ
足に限ったことじゃないけどね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 19:56:20.77 ENmLsc/w
俺ニート(24)バイト初日で挫けて雨の中ジョギングしてきた。もう明日行かない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 21:11:45.98 gEMAl533
今日50キロ走ったがキツ過ぎた
いつもの20キロに戻す
現在身長175体重61キロ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 21:33:01.80 +YMj8Cof
いつも20kmって凄いな！、2時間位が必要だろ！？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 23:13:53.45 LQVQHKSt
ビチク～
カモン！
自演＆釣り
カモン！
チラシのポーズはよカモーン！！！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 23:15:51.53 /G81Affx
いくら歩行者優先といっても、道をふさいでおしゃべりしたりスマホを見ながら歩いている集団はマナー違反だよな。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 23:17:40.21 /G81Affx
歩道の半分とは言わないけど、せめて４分の１いや５分の１ぐらいは空けて歩けよと思う毎日。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 06:20:55.55 wpFNUqRE
俺は、歩いてる歩行者うざいから自転車のベルを鳴らした上で、通りすぎる時、「氏ね！」と捨てゼリフ吐いていく。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 07:03:48.65 E9JXvCuR
>>242
>>243
オイラは某大学の学生たちにそれを注意したら逆ギレされたよ。
その大学のHPには近隣住民からの苦情が殺到しているから注意しなさいと掲載(笑)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 08:40:43.95 LC5o+pJL
連ちゃんの台風で折角買ったリーボックの靴が履けなくて辛いわぁ
早くウォーキングしたい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 09:17:37.31 9vsT6rVU
>>244
お前が氏ね。
自転車は車道走れボケ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 09:35:22.16 bTuBHISi
この間目黒で堀北真希が走ってるの見てビックリした
一人で走ってたので後ろを数キロ付いて行ったが振り切られた
間違いなしに堀北真希だった
249:232
13/10/24 12:40:36.64 zL14YYq1
>>237
脂肪が減らなければ太くなり続けるってことか…
かと言って走るのを止めたら筋肉が脂肪に変わって…
あー どうしたらいいんだ!!!
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 12:48:23.78 ks0GIyTM
>>248
24しました
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 13:18:51.52 8pxxk/tZ
>>248
都会はいいなぁ
山ん中走るの飽きたよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 13:53:57.61 2/+zNR+S
>>251
山の中いいじゃん
猿飛佐助みたい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 14:24:41.54 F4Y+s/Dh
ラン１時間
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 14:25:52.01 aPy2uzeq
木から木へ飛び移るのか、別のトレーニングのような
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 14:55:41.32 aKXsyrjj
CWーXっていいですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 15:13:03.25 73oSiE98
>>255
ここが参考になる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 15:58:00.29 8mXR59W9
>>249
有酸素運動は筋肉が引き締まるだけで、肥大化するなど有り得ないがな
運動不足状態から一時的に筋力が上がったか、息が上がるような走り方をしてるのでは？
有酸素運動てのは脂肪より先に必ず筋肉を分解燃焼するもんだぞ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 16:09:53.40 MIhba3Wl
>>255
とりあえずその話題は荒れるw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 16:29:15.57 DskkdkrY
つりだろう
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 17:00:13.56 HuByyWZD
>>257
>有酸素運動てのは脂肪より先に必ず筋肉を分解燃焼するもんだぞ
はい！どなたかつっ込んでくださいねw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 17:02:33.68 s/3zjnBi
自分で突っ込む自信はないのか？ん？w
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 17:25:36.12 X7IYAR1W
脂肪を落とすのに筋肉を消耗するのは正解だ。
筋肉がつかない内は毎日歩いてもなかなか痩せない…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 19:01:02.15 pUPvqslH
>>248
この人運動が好きで、一人黙々とトレーニングしてるとか言ってたから
もしかしたらもしかするかも
264:6
13/10/24 19:03:30.03 8Cp7m+wd
台風次第だけど、3週末連続でまた長距離ウォーキング予定
今回は土曜に埼玉でやる自転車レースを見に行こうかなと
距離も片道約26キロと手頃(なんかもう感覚がおかしい)
明日の午前中にレースをやるやらないの判断するらしいけど、やってほしいな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 19:30:59.75 8mXR59W9
>>260
同じ体脂肪率5％でも有酸素の長距離ランナーと、無酸素の短距離スプリンターの筋肉量を比べればわかる
長距離ランナーも日々ウエイトトレーニングをやっているがあの体型
特にダイエットは一日をアンダーカロリー状態にして有酸素運動を行うので、エネルギー調達での筋肉分解が起こりやすい
>>262
筋肉ができるのは自身の分解と血中エネルギーの燃焼までだが、結果的にはそうなる
モデルなんかジョギングと軽いウエイトをやるのは、基礎代謝と日常生活での脂肪燃焼効率を上げる為
ダイエット中、少しでも筋力を維持したいなら有酸素運動の後に筋トレ
体重を落として細くしたいなら有酸素運動の前に筋トレ
肉体改造の目的によってジムのプログラム順番もそうなっている
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 21:59:17.09 bVDOoRp+
え、CW-Xってダメなん？
評判良いから上下セットで買ってしまったんだが
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 22:16:54.10 ZmL794nP
霧雨降ってるけどウォーキングどうしよっかなあ
30～40分くらいならそんなに濡れないかな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 22:24:30.73 qp6n1WEk
>>267
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
By ビチク53歳爺 (清掃バイトの同僚のバアのお世辞に舞い上がる哀れな爺ｗｗｗ）
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 22:24:31.36 8Cp7m+wd
>>266
ウェアの話題は
・もっと安いので充分
・貧乏人めw
・オマエは何着て走ってタイム幾つ？
・タイムが関係あるのか？
・大したタイムでもないのにウェアだけ本格派とか恥ずかしいw
という流れ確定なのでw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 22:26:35.04 X7IYAR1W
>>265
なるほど…
ボディービルの人は有酸素運動をしないらしいね。
BCAAって効果あるかなぁ…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:08:39.76 qVWbgoIZ
ビルダーは筋肉と脂肪増やせるだけ増やしてその後走って脂肪落とすってみたけどな。
脂肪落ちるときに筋肉も落ちちゃうからとにかく筋肉増やしておくトレーニングと食事をするようだよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:10:07.13 8mXR59W9
>>270
ボディービルダーも大会前の調整で有酸素運動をする事がある
減量期に有酸素運動や食事制限で、ぎりぎりまで脂肪を落として増量期に筋肉を取り戻す
増量期には食事回数を5回とかに増やして、もちろん有酸素運動はしない
筋肥大と脂肪燃焼についてはここに色々と意見が書いてある
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
BCAAは試したことは無いが筋肉分解を防ぐのに一時的な効果はあるみたいだな
ランナーのレースやトレーニングならだが、ダイエットの有酸素運動で完全にカタボリックを止めるのは厳しいのでは？
運動時以外にも日常生活の有酸素運動してる訳だし、基本的にアンダカロリー下ではエネルギーが常に枯渇気味だからな
素直に有酸素運動以外に無酸素運動の筋トレで、少しでも速筋線維の減少を補うしかない
ジョギング続けていれば遅筋線維は肥大はしないがキープできてる訳だからな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:10:24.43 qVWbgoIZ
あ、脂肪を増やせるだけ増やすのは間違いでした。
筋肉つける時にどうしても脂肪も増えちゃうらしいです。
でコンテスト前になるべく筋肉を落とさないように脂肪を燃焼させるみたい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:22:51.09 8mXR59W9
増量と減量繰り返して体を作るビルダーに比べれば、筋トレは必要だが体を絞って
体重落とすだけでいい分、ダイエットは楽に思えてくるな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:30:02.72 UGnfVT/9
さぁ、明日の朝も雨降らなければ、頑張って脂肪落とすふりして筋肉分解しちゃうぞ！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:41:29.84 8mXR59W9
心配しなくても有酸素運動しても減量される筋肉量より脂肪量の方が多いぞ
食事制限だけで痩せようとすると脂肪と同時に大幅に筋肉が減少する
体重は減ってるのに体脂肪率が上昇する、などという悲惨な状況になる場合がある
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:56:43.60 UGnfVT/9
何にも心配してないのに、スレ違いのヘンテコ能書きたれてるエセトレーニーに、心配性だと思われちゃったぞ！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:00:14.19 8mXR59W9
釣りか
論拠なくイチャもん付けられてもな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:02:11.35 FVZcNn0j
結局、有酸素運動しても減るのは筋肉で脂肪は減らないの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:02:18.10 7RQSEDcd
知恵袋で、論拠を調べないといけないかな？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:12:25.27 S5cdxo8R
台風で四日間ジョグお休みだ。踏み台昇降も今日は30分しかできてない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:41:37.88 L3IyVp8z
ごちゃごちゃ書いてるけど筋トレ＋有酸素運動の王道やればいいんだろｗ
俺の通うジムはサーキットトレーニングのダイエット勧めてるわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 01:19:09.41 SBAI970Q
今日は雨ん中6km歩いた
マスクしてると常に鼻呼吸できていいな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 01:37:42.27 a89YoaE2
マスクつけてやればウォーキングでも心肺機能UPになるかな
肺活量がやたら少ないから少しでも鍛えたい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 01:39:35.18 bSL1MnMo
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 03:58:08.51 R6o/stOV
約1時間の散歩。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 06:54:11.32 LsPAkpJb
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 07:45:03.40 It5YgV3p
この人はなんでここまでビチクってのに粘着してるの？なにかされたの？
理由が知りたい気になる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 07:55:24.33 UfgOxEFy
俺もマインドコントロールのようなアノ宣伝文句が気になる
バナー広告の如く常に宣伝している「チラシのポーズ」や「ダボダボスーツ姿」、「肋骨ウキウキ」など…文字だけでの想像力ではもはや限界
いち早く再アップを望んでいる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 08:10:53.73 reF7L/N9
>>289
で、理由は？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 08:23:17.53 GNznvc+3
小雨だったけど往路8km走って復路8km歩いてきました、夜は雨で外では運動できそうにないね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 08:50:42.43 UfgOxEFy
>>290
俺が獲得した「必死に走る小人爺」の画像とそれらを比較したいから
アップする？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 09:31:58.13 U7jC5HxU
【韓国】中国から密輸のダイエット薬のカプセルから「人肉成分」を検出［10/24］
ｽﾚﾘﾝｸ(news4plus板)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 09:55:48.17 R1ErqBwv
>>292
見たい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 09:56:05.17 5S+IyO/P
(･∀･)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 09:57:08.98 R1ErqBwv
>>290
ビチクよ 皆期待してるぞ はよアップカモン！！！ｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 11:13:20.80 eM0eXQuK
「朝の部活練習やめよう」 県の中学生スポーツ活動委員会が報告案
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
睡眠不足を招き、朝食を十分とれない
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:30:07.65 h86tMpRX
ジョギングして一年経つが安静時心拍数が下がってきた。やっぱり効果あるんだな。これだけでも嬉しい。測定にはiPhoneアプリのheat beat使用、簡易だけど簡単に測定できてオススメ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:38:15.22 h86tMpRX
うわ、スポーツ心臓の人って安静時40以下なんだな。俺はまだまだだった。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:44:51.54 JG5TMtbh
俺の師匠は1年10万回しか心臓が動かんとか言ってたわ
1時間に1回くらいしか脈を打たない計算だな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 14:29:18.82 wlMwAxaL
運動しないと筋肉が減るけどリバウンドとは関係ないな
ただの食い過ぎですから
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 15:55:31.16 EsDBaHIt
>>299
市民ランナーレベルじゃスポーツ心臓までいかないってな
アマチュアでもトライアスロンやってる奴らは200－40bpmなんてバケモンみたいな
強心持ちがゴロゴロいるけどｗ
俺はジョギング3ヶ月でようやく安静55bpm前後に落ちたけど聞くとここらが限界ぽいｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 16:17:18.82 h86tMpRX
>>302
スポーツ心臓って病気なのかね？
心拍数抑えられるっていい事ばかりと思ってた
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 16:18:39.60 h86tMpRX
まあ直接ダイエットに関係ないからこの辺りにしとくね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 16:29:13.83 EsDBaHIt
まあ高い心拍でハアハア走るよりはカラダの負担は少ないだろね
アスリートレベルになると？だけど
雨上がってるけど時々かなりの強風が吹いてるｗ
向かい風だと今日はとても走れない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 16:39:06.66 R1ErqBwv
スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ は基本中の基本
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 17:20:27.36 JG5TMtbh
体調が悪くて心拍数が高めのときに走るとすぐ息が上がるね
なので心拍数を常に把握して、高めのときはウォーキングに切り替えるとかすると、
身体に優しくダイエットに繋がるかも
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 17:31:00.31 EsDBaHIt
心拍75％の数値にセットしてペース調整してる
仕事が忙しい日が続くと自分で気付かなくても疲れてるのか開始10分しない内に
リミットアラーム鳴る時あるよｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 18:52:33.43 GRF0VipL
>>302
オレは安静時心拍数、最低で36になったけどな
最近血圧計買って、座って測ってたらいつも心拍数が40台前半だったんで「ウソだろう？」と思って寝て測ってみた
半年くらい前は、安静時心拍数の最低が43だった
昨年の4月から走ってるが、特に速いわけでもないしレースに出たこともないしアスリートでもない
さすがに頑張っても55が限界ってことはないと思うがな
始めて3ヶ月なら、そんなもんかもしれんが
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 19:17:25.67 L3IyVp8z
短期で高橋尚子並みｗ
まさか拡張型心筋症や肥大の徐脈じゃないよね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 20:10:31.19 GRF0VipL
>>310
健康診断で何か言われたことはない
安静時心拍数40台には、走り始めて割とすぐなった
昨年かかりつけの医者に
「すごく鍛えてるわけでもないのに急激に心拍数が減ってるんだけど、異常じゃないよね？」って相談して心電図をとってみたが、
「スポーツ心臓になっただけじゃね？」ということになった
精密検査は受けていない
自分もずっと、「高橋尚子とか30台なんてすげーな。絶対ムリ」と思ってた
9月から「そのうちフルマラソンに出てみたい。目標はサブ4で、出来れば安田美沙子のベストタイムを抜きたい」と思って強度を上げた練習もしてるので、それで心肺機能がさらに上がったのかも
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 21:01:54.23 EsDBaHIt
>>309
マジ？続けてればもっと下がるのかな
週3か4で10kmコース走ってるけど職場でトライアスロン10年やってる先輩からは
その運動強度じゃ継続しても50台が限界だって聞いてた
もちっと心拍下がれば10kmを今より楽にハイペースで走れるだろうけど
とりあえず今の強度で継続してみるよん
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 21:32:00.79 qhXMFGFo
どうでもいいですよっ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 21:41:09.44 L3IyVp8z
1年半で高橋尚子並みに心臓鍛え上げたアスリートが何故ダ板にｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:01:58.48 kcQYM17A
本格的な板じゃ構ってもらえないからだよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:03:10.69 KxX/NFCS
ビチクってなにゆえに「ビチク」って名前なの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:05:57.59 lXbHJFPE
ビチク～
カモン！
自演＆釣り
カモン！
チラシのポーズはよカモーン！！！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:07:57.83 KxX/NFCS
>>317
だからなにゆえにビチクと言う名前なの？
教えてくれよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:28:01.12 GRF0VipL
>>312
自分の場合、大体月100kmくらいしか走らないし、全く走らない月もあった
個人差が大きいみたいだから、何とも言えない
安静時心拍数が低くても、マジランナーからしたらザコレベルのスピードでしか走れないから、意味があるのかは分からん
>>314
元はBMI27くらいのデブだった
半年くらいで標準体型にはなったけど、まだ少しずつ絞ってるから
程々のランニングと多少の筋トレしかしてないから、べつにアスリートではない
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:29:38.07 LsPAkpJb
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:34:36.76 GRF0VipL
>>315
本格的にやってるわけじゃないから、構ってもらえるも何も出入りしてないから
書き込まれてた話題に、乗っただけだよ
デブで卑屈って、楽しい？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:40:02.56 LsPAkpJb
>>318
知りたいか？
カモーン（＾◇＾）
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:50:11.44 EsDBaHIt
>>319
なるほどな
心肺トレーニングは運動強度と年数で決まると思ってたけど個人差で結構な幅があるんだね
目標体重まであと3kgなんで残り1ヶ月でどこまで落ちるか楽しみだわ
筋トレ増やしてウォーキングに切り替える予定だけど心拍下がってくかもな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 00:18:20.71 dwIFV1Fg
もう4年目で月平均150km走ってるけど安静時の心拍数が下がるのは無いなあ
少々スピード上げても前ほど上がらなくはなったけど
もう51歳だから年齢的なものもあるんだろうか
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 00:23:03.63 4lYj6gz2
ほめてほしいの？すごいねって言えばいい？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 00:30:26.57 WjGEhU5B
>>324
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 09:07:40.58 6rGidqiQ
月間300走るけど、安静時心拍数は90くらいだわ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:06:01.12 6uLR/h24
なるほどなるほど
板によって設定を使い分けてるんだな
547: 無記無記名 [sage] 2013/10/26(土) 00:28:49.84 ID:2wniA5J+
>>539
カッコイイって自演してるだけじゃね？
オッパイだけのガリガリ59kg自演爺w
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:12:10.06 WjGEhU5B
>>328
ばーかｗｗｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:13:16.57 0ts2ucM3
恥ずかしかったのか？ｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:14:40.86 WjGEhU5B
恥ずかしいのはオマエｗｗｗ 自演爺～ｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:16:48.96 tVLXLOoi
>>328
そんな複雑なわざを使っているとは。
ビチク連呼厨の奥は深いｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:19:24.02 WjGEhU5B
恥ずかしい爺ｗ
256 ： 無記無記名 [sage] 2013/09/18(水) 18:10:59.60 ID:Pvezidrg
>>236
外部リンクURLﾘﾝｸ(www.okazakigenkikan.jp)
これだろ？ お前が前に貼ってたサイト
これで見るとBMI24.9以下の男性の全身筋肉量平均は22kg、BMI25以上で24kgと書いてある
前スレでお前が貼った自身のインボディデータだとBMI20.4のお前の全身筋肉量は49kgだ
男の脚の筋肉量の平均より片足3キロも多い？ｗ
良く考えろよｗ
ちゃんと読んでねｗｗｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:20:21.80 0ts2ucM3
よっぽど恥ずかしかったのかｗレスがはえーな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:40:09.36 q7fZGmAU
こっちの方がシンプルでわかりやすいタイプ
238: 無記無記名 [sage] 2013/10/11(金) 15:09:07.72 ID:k5X4r1Ig
おっぱい爺は頭がでかい 160㎝にしか見えないバランスｗｗｗ
ダ板で誤爆してるしｗ
キチガイ爺ｗ
240: 無記無記名 [sage] 2013/10/11(金) 21:57:47.09 ID:Zely6tWc
工作好きのオッパイ小人爺～
出てこいよw
自演クズw
昆虫脚～
カモーン（＾◇＾）
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 13:02:50.41 xRuAWXov
やっちまった。
肩掛けポーチのチャック締め忘れ。
さて、これで踏ん切りついたので、新機種にきもちよく移行するよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 13:22:18.65 9+Nkj7br
見事すな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 13:25:11.77 jCHzR2A0
それはそれでかっこいい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 13:27:15.47 3XPRrSnO
8月にジョギング始めてようやく効果表れ出した。
ズボンがユルユルになってきて、ベルトの穴も一個分縮んだ。
始めたばかりの頃はなかなか効果でないなーと思ってたけど、
結構時間かかるもんなんだね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 15:13:42.47 AbgYYggd
いつもの地下道通ろうとしたら高校生が抱き合ってる(チューしてた？)
のが見えて地上を迂回した(´･ω･`)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 15:16:17.25 WeO0OdrA
見とけ見とけ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 16:45:44.86 cadkegi8
首にぶら下げるLEDライト買ったったｗｗｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 17:32:12.13 EsvV6hea
>>342
何を買った？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 18:46:11.90 qdcSsE3o
走り終わった後に腰痛が襲ってくるんやけど
病院や整骨院や行ったけどとにかく異常がない
結局は筋力不足と股関節の硬さによる腰痛やって結論になった
まあそこはスポクラに相談してメニュー作ってもらったんだけど
ついでにCW-Xとかのサポーター？考えてるんだけど
ああいう奴って実際効果あるんかな？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:18:12.18 XAj2J7py
雨で歩けないのに17時から２時間飲みまくり食べまくりしてシマタ
ぬあああ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:38:05.99 iu4xu4A6
>>344
効果なくはない
運動してるときに関節が変な風に曲がるのをある程度は抑えてくれる
ただ、痛めてしまってからだと効果は薄いような気が
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:55:16.19 tCcnRRmv
>>340
>高校生が抱き合ってる(チューしてた？)
二年ほど前、俺の走ってる堤防の橋の下で高校生が性交渉していた(友人が見た)
近所でも噂になったらしく、夕刻に先生が見廻りにくるようになった
先日は上流二つ上の橋の下で抱き合っていた(男の上にまたがっていたのを俺が見た)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:56:39.83 +Y7uRhxP
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 20:22:02.02 iu4xu4A6
>>347
どっかの多目的トイレでやればいいのにな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 20:25:48.78 7PH5EE/m
と言いつつ、その堤防をジョギングコースから絶対に外さない>>347であった。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 21:14:17.57 p3vX4HJm
>>347
ガン見した？
動画で撮った？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 21:19:27.63 cadkegi8
>>343 panasonicのやつ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 04:30:27.77 6aYkfmXF
今時のガキなんか
そこいら中でやってるっつーの。
いちいち反応すんな
気持ち悪い馬鹿中年どもが。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 06:08:15.76 OvavXsNZ
朝行こうかと思ったけど、出かけなきゃいけないから20分くらいしか走れないので今日はお休みだー
日が上るのが遅くなってくると暗くて朝毎日走れなくなるのが悲しい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 09:36:55.43 TM27YeOR
テスト
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 09:41:21.14 ror9oj1e
今日は腰痛がするので走るのやめとこうかな。
長引くと厄介だからなー。しかし快晴なのに残念。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 09:41:28.64 TM27YeOR
ウォーキング始めて一年で9キロ痩せました
同じ時期に始めた職場の二人は変化なし
妬まれたよ…
そっちの方でしつこくウォーキング勧めておきながらいざわたしの方が先にダイエット成功したら嫌みだもんね…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 11:29:22.39 ror9oj1e
前に誰か書いてたけど、ジョギングして効果実感できるのってやっぱり
3日後くらいだよな？当日や翌日はほとんど実感しない。けど、三日くらい経つと
ズボンのウエストが緩くなってるのがよくわかる。ありゃなんでだろうね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 11:31:58.61 UJVL5e/b
>>357
嫌味も何も全く気にしないでいいと思うが？
ウォーキングだけじゃなく食事や間食も気をつかって初めてダイエットに結びつくんだし
同僚お二方が食事や間食をどうしてるか、ウォーキングの距離や頻度がどうか等はわからないけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 11:59:06.16 7wDVofvV
>>358
気のせいじゃないか？
ジョギングの効果は走ってる途中と終わった後1時間位が一番高いらしい。
ウエストや体重に反映されるのは日々の積み重ねで少しずつかと。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 12:46:13.78 TM27YeOR
>>359
うれしいレス、ありがとうございます
そうですね
二人の嫌味なんて気にしないほうがいいですね
一年に一度健康診断があるんだけど、二人は必ず体重を聞くんです
正直に体重を答えたら｢そんなに減って知らん顔してたのね｣とムッとされました
わたしは普段体重は自分からは公表しません
聞かれたから答えたまで
ちなみに二人は間食を控えているようで、お昼のお弁当もかなり少量です
ウォーキング時間はだいたい30分から45分でわたしと大差ないです
食事の量はわたしが一番多いです
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 12:51:19.93 8GGclGAt
今日は天気がよくて、出来ない理由がないぞ・・・
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 12:59:24.50 pX6PxtB4
>>346
なるほどなーなくはない…って感じか
まあそんな高くもないわけだし、試しに買ってみようかね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 13:05:12.79 rwu3WPym
>>318
たしか、コテハン｢ビーチクリーン｣の略だよ
ビチク連呼厨に聞いてみないと正確なことは分からないけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 13:39:56.95 7wDVofvV
>>362
わかるわーｗ
今週雨が多くてあまり走れてない。間隔空くとキツイんだよな…
ぽかぽか陽気だけど風強くて、この風向きだとコース折り返しから向かい風。
だらだらする前に走ってくるかー
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 15:52:15.18 2+zcpuvk
週４で走ると調子いいなあ
昨日３日ぶりに走ったら辛かったよ
しかも向かい風
今日は風がなかったらいいんだけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 16:05:46.55 bDSfan14
>>364
教えてくれてありがとう
モヤモヤがとれました
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 16:49:04.42 CrZsojyR
BMI 25 体脂肪率25をこえたんでダイエット開始だよカロリーを基礎代謝の1800におさえての過酷な道となりそうだよ
ウォーキングは雨じゃなきゃ5㌔1時間でやってるよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:08:19.34 UJVL5e/b
鼻と目が痒くなった
花粉？大気汚染？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:24:45.86 4YJpu3sw
>>368
それじゃ意味ないよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:28:34.41 Dh+I1APT
5km1時間って超スローペースなんだね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:29:33.06 7wDVofvV
向かい風凄すぎてバテたーｗ
いつも車まで50分で戻るのに1時間越えた。
日曜顔なじみの平井堅似のアニキがランニングと短パンで颯爽と挨拶しながら追い越してったｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:33:50.02 Gbx7DtzV
>>366
週4調度いいよね。
日曜と木曜は他の日に走れななかった場合意外は絶対休みにしてるので
後の5日のうち適当にやってるわ。
３日だとちょっと少なくて、５日だと５日ってきめてるのに用事かあって走れない！とかストレスになりそうで。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:41:23.87 7wDVofvV
間隔は何も考えず雨の日と残業や用事で帰りが遅い日以外は走ってるなー
先月走ったのが合計23日だったから週4から5ペースになるのか。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:47:33.36 Ux2pTH9S
>>361
若さの違いだったりね…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:12:36.41 CrZsojyR
ウォーキング、5㌔1時間ってかなりの早歩きだよ
歩き始めて3年目だけど
これ以上のペースアップは難しい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:19:03.26 8GGclGAt
やっと1,2ヶ月ぶりに行って来る
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:23:22.74 rxOt5+QP
１ヶ月と２ヶ月って相当違うぞ。
月日の感覚麻痺しるみたい。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:56:35.10 uGy4TayG
ウォーキング初めて１か月くらいかな
同じルートで歩いてるせいか 最近は飽きてきてしまった
方向音痴なので ルート変えるわけにもいかず・・・
最近は音楽聞きながら歩いてるけどやっぱり限界感じて
何か他にいい方法ないだろうか？？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:59:08.79 qJrrF7OR
>>379
そろそろジョギングに切り替える時期かもな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:02:23.60 s3xMOUWW
>>379
おもろいラジオとか録音して聞きながら歩いてみたら？
案外暇は潰せるよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:34:38.11 uGy4TayG
>>380
今まで怠けていた分 体重が酷い状態なので 一応もう少しウォーキングして体軽くしてから
ジョギングにしようと思ってるんですけど やっぱジョギングにするべきなのでしょうか・・・
>>381
ラジオは余り聞いた事ないのですが これを機に少しラジオ探して見ます
お二人ともアドバイス
ありがとうございましたー
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:38:21.19 s3xMOUWW
>>382
音楽は気に入った曲のループに陥りやすいからラジオの曲を聞くのはいいと思う
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:58:49.34 mTPzdgWJ
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:04:13.86 W91MG3Mv
>>354
朝の同じ時間に走ってれば、冬は暗いうちから走ることになるのは当たり前だと思うんだが。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:21:49.49 lWvh0YQW
ラジコで早朝ラジオ聞きながら歩いてる
自分の興味外の話とか結構おもしろいよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:25:25.05 7wDVofvV
出勤時間の早い人だとこれからの季節は朝走るの気温的にも厳しいだろうね。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:40:10.13 ZzVywmZh
寝起きで走れる人尊敬するわ
体がまったく起きてくれなくて早朝ジョグはすぐバテる俺
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:41:35.41 mTPzdgWJ
>>385
ヤッホービチク
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:42:33.17 mTPzdgWJ
ビチク53歳爺語録②
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:43:09.83 mTPzdgWJ
ビチク53歳爺妄想語録①
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
ジャニタレとジョニデに似てる155㎝53歳ガリガリ爺ｗｗｗ
あうっ！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 21:01:46.72 Sg2U+DQC
なんかレス飛んでると思ったらこんなとこにまで精神障害者いるのか
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 21:06:10.80 mTPzdgWJ
>>392
ビチク～w
レスが欲しいのか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 22:54:13.00 7wDVofvV
>>368
摂取カロリーを基礎代謝分にしとけば間違いない。
オフィスワークか肉体労働で違うけど平日は基礎代謝以外に平均700～2000kcal消費してるよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 23:01:02.55 QwBJUMfI
甘い甘い
ビチクは一日一食
155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い小人爺は
一日一食
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 00:18:32.91 il1rkeFu
w
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 00:48:48.23 2L78VISj
途中で野良猫と15分も遊んでしまった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 00:55:45.56 1nqoHc4I
>>397
GJ!!
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 01:22:09.11 oabM6WSc
>>394
ありがとう、ダイエット頑張ってみるよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 02:41:36.86 NSXOFzI2
せっかく歩いたのに、
腹が減って眠れなくて、かぼちゃの煮付とミニソーセージ4本食べた
なんでかなー
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 06:22:55.95 wvt4ixwZ
>>397
あるあるｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 07:27:40.25 EVzZEnRE
上半身の脂肪が落ちてきたためか、すごい寒がりになった。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 07:37:53.92 hl4Tf5hw
腸脛靭帯炎になったっぽい
1年に1回はなるな
また復帰に長い時間かかるんやろか…前回は完治に半年くらいかかったわ
走ってるコースが悪いんかなーでも田舎だし近所に足にやさしいジョギングコースがないしな…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 07:38:56.38 hl4Tf5hw
走る→痩せる→やる気出てハーフくらいのレースに出る→故障する→太る→完治して走るの繰り返し
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 08:01:22.17 oabM6WSc
なるほど故障に気をつけることが重要なんですね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 08:19:50.58 hl4Tf5hw
>>405
マジ大事、ちょっと走れるようになったからって調子にのるとダメ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 10:55:11.18 GqNo6cmV
覚えておかなきゃいけないのは、
心肺的に走れる様になるのは思っているよりも早いけど、
足腰的に走れる様になるのは思っているよりも時間がかかること
殆どの人が少し走れる様になったと思って、オーバーワークで壊している
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 11:11:28.04 2yg5bWMh
膝とかの故障って完治はしないと考えたほうがいい。すり減ったものは戻らない。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 11:15:15.78 nN+fMM90
慣れてくると楽しくなってオーバーワークになりがちだからね
もうちょっと走れるなぁで止めとくのが無難だね
俺も一度に60分以上は走らない様にして物足りない時は筋トレ量を増やしてる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 11:40:44.65 16jfb7s7
1km11分のノロノロスロージョギングで頑張っております。おじいさんに抜かされたり4km過ぎた辺りからちょっと疲れるけど、毎朝会うワンコに癒されるので続けられる…
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 12:10:54.79 Mz4OrHcX
木曜夜に走ってからお休み中
元々土曜に長距離ウォーキングやる気で計画立ててたんだけどね
半年前に始めてから3日も休んだのは、雨絡みを含めても今回が初めてかも知れない
今夜は走らないとさすがにサボリスパイラルにハマるw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 12:22:14.34 K8f0HQaq
先週末から左太腿真ん中あたりに痛みがある
打撲した時のような痛みだけど打撲した記憶がない
なんだろうなぁ、、、
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 13:05:00.74 hixNWZm1
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414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 13:12:05.24 uQqCFSAl
最近、幾ら走っても息が上がらなくなった
足や腰が痛くなっちゃうから１５～１７kmくらいで切り上げるけど
足の痛みさえ無ければフルマラソン走れてしまいそうな雰囲気
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 13:29:05.91 oBv+a35J
息があがらないペースで走ってるからだろ
それをジョギングと言う
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 13:53:10.99 uQqCFSAl
いや、ペースは今までと一緒
なぜだか分からないけど、ある日突然こうなった