13/10/21 23:06:16.56 EB3xTsRO
あくまで220－年齢は目安だから正確に測ると多少は違うかもな
どっちにしても最大心拍数の6割か、高くても8割以下にしといた方がいいと思う
週一でジムのカウンセリングコース通ってるが、30代に突入したせいか心拍には気をつける様にトレーナーからきつく言われる
高心拍数の運動負荷は、心臓への負担が確実に蓄積してくそうだよ
適度な心拍に抑えても継続すれば心肺機能は鍛えられるから、負荷をかけても心拍は上がり過ぎなくなるしな
13/10/21 23:06:16.56 EB3xTsRO
あくまで220－年齢は目安だから正確に測ると多少は違うかもな
どっちにしても最大心拍数の6割か、高くても8割以下にしといた方がいいと思う
週一でジムのカウンセリングコース通ってるが、30代に突入したせいか心拍には気をつける様にトレーナーからきつく言われる
高心拍数の運動負荷は、心臓への負担が確実に蓄積してくそうだよ
適度な心拍に抑えても継続すれば心肺機能は鍛えられるから、負荷をかけても心拍は上がり過ぎなくなるしな