13/10/20 23:01:00.79 0CGmrzkf
ジョグ本でもようつべでもある程度一般的といえる情報は載ってるよ。
自分はウォーキングから初めてすぐに違和感を感じたんで、
情報あさってジムのガラスを鏡替わりにフォーム矯正したから、
今まで大した痛みや故障はなく、筋肉痛位で済んでる。
整体などを多少かじってるから、
あれだとそのうち膝壊しそうだなとかちょっと気の毒になるんだよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:04:10.67 FZnRszhW
休みごとに頭痛がして、ここ数週間は休日に外でなかったら若干欝っぽくなってきたので、
これはいかんと今日1時間ほど外歩いてみたら凄い爽やかだった。
若干太ってきてたから丁度いいし、これからできるだけ毎日続けてみようと思う
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:07:33.58 M19xoBhP
あ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:19:03.34 5pOO5r/Q
半年ぶりに15km走れた
6分ペースを守って最後の2kmで5分40まで上げられた
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 04:42:14.35 o4DGDiao
それは素晴らしい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 06:17:04.73 I0p317fD
>>100
君は普段から身体作ってたからできたことで、それはそれで良いことだと思うけど、
競技者市民問わず一般的なランナーは逆。
身体を壊さない程度のランを続けて、負荷なく徐々に距離が延び、
走ることで筋肉も付き関節も強くしなやかになり、そして自然に身についた走り方がその人の理想のフォーム
走るために身体を作るのではなく、身体にあったフォームに落ち着くのが一番
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 06:58:04.66 GSosDMBd
>>105
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 07:24:44.61 8OjWzsZo
涼しくなって汗出なくなったね
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 07:27:38.16 1ZrJrLUt
スロジョグ行ってきた。台風前っていろんな虫が低く飛んでたり地面をはったりしてる…毛虫怖いから今日は犬の散歩はお休みだなー
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 07:29:10.50 Yt6Xnvl0
サウナスーツを知らないのか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 09:13:27.83 jLdeQ2Ir
サウナスーツって何の効果があるの？
汗かくだけ？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 09:17:21.04 t0zX0ZCZ
発汗は脂肪燃焼を促進させるよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 09:28:58.24 jLdeQ2Ir
なるほど
汗かきの自分にはまだ不要かな
あんま安くないイメージだけど、みんな何着くらい持ってるモンなの？
洗濯も増えて大変そう
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 09:55:05.77 Trk0BPFf
ランニングマシンで、走りながら自分の足の着地をじっくり観察してみたら
着地の時に、足の外側から着地してるんだけど、そういうもの？？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 09:55:09.97 ttEO9Paj
サウナスーツでなくても、100均でカッパ買ってもいいんだせ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 10:02:34.87 bbEv8YBg
かかとだろう
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 10:02:41.07 EB3xTsRO
体温を下げようと汗が出るだけだから発汗と脂肪燃焼は関係ないよｗ
体温が低い状態をキープした方が脂肪とカロリーを消費する
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 10:56:37.79 W/d9gTHA
ソフソール Airr(男性用)使ってみた。
アディゼロボストンがへたってるところ、これに入れ替えたら、笑っちゃうほどクッション性高くなった。
ソールはまだまだ削れきっていないのでまだしばらく使えるわw
節約にはいい。
昨日初フルマラソン走ったけど、クッション性の高さでは足の疲れを救えず、35キロからはもうほとんど走れなかった。
走っている途中、「もしかしてウォーキングの方が速い？」と思って実際ウォーキングしたらウォーキングの方が速かった。
息もたえだえに形だけ走りながらゴールって感じだったけど、まあインソール役にはたっったんじゃないかな？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 11:19:40.74 Ua+slX8n
いまだに発汗で痩せると思ってる人があることにビックリ
サウナスーツとか厚着での運動はミネラル消費するだけで逆に脂肪の燃焼妨げるよ…
寒い方が基礎代謝が上がって脂肪とカロリーを使う
なんで極寒の冬山を登ったら1日で10キロ以上痩せるのか考えてみると分かりやすいかも
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 11:35:05.90 gc4gVGbw
>>118
おい、それはマジか？
それなら、極寒の冬山登山を計画しよう。
本当に1日で10キロ以上なんだな？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 11:38:00.86 LZTguh/Y
南雲先生も脂肪を消費させるため、冬でも水シャワーを浴びているな。
寒い方が代謝率あげそうだな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 11:39:36.57 Ua+slX8n
>>119
冬のエベレスト登ったら余裕で一日10キロ以上痩せるよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 11:47:45.98 VQACLaTZ
155㎝39kgのビチクが冬のエヴェレストに登ったら155㎝29kgのビチクになる
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 11:48:07.51 EB3xTsRO
エベレストとか一日15,000kcal前後も消費するらしいけど、体重が一日で10kgも減るわけないだろｗ
ググるとトータル二ヶ月間のエベレスト遠征で10kg位は体重が減るみたいだな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 12:10:57.98 CeZq/gZ/
一日10kg痩せるとかどういうことなの・・・
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 12:20:45.74 VQACLaTZ
155㎝39kgのビチクが冬のエヴェレストに登ったら155㎝29kgのビチクになるという事
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 12:28:31.22 EB3xTsRO
たぶん一度のエベレスト登頂で10kg体重減少するのを一日と勘違いしたんだろｗ
エベレスト登頂の為にはベースキャンプまで6週間以上も歩き続けるらしいな
人間には恒常性という機能があるから、どんなに活動しても普通は一日で体重が10kgも減らない
その前に自動的に身体が動かなくなって、少しでもエネルギー消費を抑えようとする
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 12:48:02.73 TDUHX+Ob
エベレスト登頂って、それこそ荷物にどれだけ食物で高カロリー積めるかの勝負だろ？
糖分、炭水化物、糖分、炭水化物、炭水化物、水分、と生存最優先の食いまくりだそうじゃないか
それでも登頂達成して生きて帰れたら10kgくらい体重が減っちゃう、って話では？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 12:58:43.55 CeZq/gZ/
体重が減ること自体は誰も否定してないと思うよ。
体を冷やしたほうが代謝上がるというのは確かだと思うんだけど、
折角まともな内容でも微妙な内容が混じると説得力が著しく落ちる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:09:01.31 EB3xTsRO
1kgの脂肪を落とすのに必要なマイナスカロリーとして6,000～7,000kcalのエネルギー消費が必要
100kmマラソンが6,000kcalになるけど、一日100km走ったから1kgの脂肪が減るわけじゃないしなｗ
一日の活動では一時的に体内の水分量が減るだけ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:13:51.36 BWU0lmQ3
デブはいちいち細かいのお。減量苦に悩んでるボクサーかよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:33:10.13 EB3xTsRO
ここはダイエット板だし、一日マイナス10kgは細かいってレベルじゃねえしｗ
米10kgといえばなかなかの重量あるからな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:42:10.92 Pchd/abe
俺がトレランで利用する「低山」でさえて手こずるデブのくせにエベレストとかあたかも自分も登頂可能な視点でレスする姿勢に笑止千万
ちったぁわきまえろよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:44:28.65 QpuHjvV4
1日に10キロ痩せる？
そんな適当言ってるからいつまでもデブなんだよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:48:30.64 5rLVgZCW
1日で10kgの減量に必要な運動消費カロリーを70,000kcalとすると
体重70kgの人間の場合、70000kcal/70kg/24時間/1.05≒40METSの運動を24時間続ければいいだけだね
４０METSっていうと、時速40km弱で24時間マラソンやればいいくらいだし
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:56:38.54 Pchd/abe
>>134
是非やっていただきたい
できるから書いたんでだろ？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 13:59:45.32 R9GdDdMT
>>89はアスペと言うより不安障害
不安や恐怖を判定する脳の扁桃体の反応が過敏なんだと思う
攻撃欲求や示威行動は不安や恐怖心の裏返しだから
人一倍、恐怖心や不安感が強い人なんだろうね
恐怖心や不安感が弱ければ爺さんが突然現れたくらいで精神的に動揺したりしない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 14:13:47.16 EB3xTsRO
>>134
もはや人間業じゃないなｗ
みんなダイエットする為にこの板へ来てるんだから有意義な情報交換しようぜ
この流れの元凶のサウナスーツとか意味ないしｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 14:47:46.60 ttEO9Paj
ミュージシャンとかはコンサート一回で体重10キロ減るとか言うよ
まあ、ほとんど汗だろうけど
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 14:59:01.39 QpuHjvV4
それ100キロ以上の巨漢ミュージシャンか？
体重の10%以上水分失うと死ぬんだが。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 15:06:48.27 VQACLaTZ
155㎝39kgのビチクがコンサート一回で155㎝29kgのビチクになる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 15:12:32.41 ogPBc6u3
寒い方が喰った物が脂肪になって蓄積されやすいのかと思った。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 16:05:40.48 EB3xTsRO
夏より冬の方が代謝が活発になるから痩せやすい
一時間のジョギングやウォーキングの運動だけ見れば消費カロリーは夏冬で同じ
けど一時間のトータル消費カロリーは2割ほど寒い冬の方が高くなるしな
夏太りからの冬痩せと言われるように、人間も動物みたいに夏から秋に脂肪を蓄え冬に消費してきたんだろ？
冷暖房完備で食い物豊富な現代では、活動せず食いすぎになれば季節関係なく太るだろうがなｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 16:26:03.93 E9CpJkGT
>>138
クラシックの指揮者だと一日の講演で相当体重が落ちると聞く。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 16:28:18.11 5rLVgZCW
>>142
もしかして、昔は冬に食料が少なくなるから痩せただけだったりして・・・
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 16:32:58.86 6M4Qpals
最近寒いからタイツとか履くかと思ったけど
まだ薄着で歩くようにするかな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 16:37:50.97 HBe1bpsH
>>143
そういう微妙に意味が通じる誤字はやめてくれ。30秒ほど真剣に悩んだじゃねえかw
なんで指揮者が講演なんだと。まあ副業でやる人いるだろうけど。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 17:07:28.67 EB3xTsRO
>>143
汗だろうなｗ
フルマラソンを完走しても水分以外の体重減少は一日で100g程度しかないらしい
というかそんなに一日で喪失したら、かなり鍛えてないと身体がフラフラになるだろうなｗ
>>144
自給自足の大昔はそうだったろうが、メタボだのダイエットだのは近年だしな
昔は鮮度の問題のある夏より冬の方が、より高カロリーで栄養価の高いものを食べてる
寒い状態の方がカロリー消費が上がって痩せやすいってだけ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 17:14:24.38 E9CpJkGT
>>146
講演で体重がごそっと減ったら大変だな。
すまぬすまぬ･･･
佐渡裕だったか堤俊作だったか、はたまた全く別のドイツ人指揮者だったか、
ちょっと記憶が曖昧だったが話を聞いたときにそう言っていた。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 17:27:28.05 Ua+slX8n
あれ？エベレスト登頂だと1日で10キロ痩せるとか神々の山嶺か何かに書いてあったような気がするんだけどなあ
頂上間近は気圧や酸素濃度の関係で横になってるだけでもカロリーと水分をどんどん消費するから、
水分補給し続けないと動いてなくてもすぐ脱水症状になるとかかんとか
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 17:46:45.42 Ua+slX8n
>>149はあくまでもエベレスト山頂間近の話で、ふもとや8合目、5合目は異なるのであしからず
途中まで登っても一日で10キロは痩せないよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:06:33.97 QpuHjvV4
アホ？
24時間で10kg減る前に脱水症状か低血糖で倒れてる。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:09:37.55 Ua+slX8n
>>151
だから水分を取り続けないと、すぐ脱水症状になるって書いたんだよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:19:29.43 Ua+slX8n
大気が薄いと体の水分をどんどん消費する事が描いてあったソースは見つけたから貼っておくよ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
1日で10キロ痩せるのは記憶違いだったらすみません
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:34:56.33 Ua+slX8n
具体的な数値は書いてないけど標高5500m～だと体重が減っていくことが書かれているソースを見つけたので貼っておきます
URLﾘﾝｸ(www.ebetsu-suiei.com)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:45:19.32 QpuHjvV4
なに言ってんだコイツ…
水分補給しないと脱水症状になる。
だから24時間で10kg痩せないのは理解できたか。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:49:28.08 ttEO9Paj
元の体重を無視して無理と断言とかw
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:53:06.20 Ua+slX8n
デス・ゾーン（標高7800m～）では消費カロリーが平地の10倍であることが書いてあるソースを見つけたので貼っておきます
注：PDF
URLﾘﾝｸ(www.osaka-c.ed.jp)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:55:25.20 Ua+slX8n
>>155
消費するのは水分だけじゃないだろ
水分を取り続けてもカロリーは増えない
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:15:10.53 QpuHjvV4
24時間で体重が10kg減るねぇ。
それほどカロリー不足すれば低血糖、水分不足なら脱水症状。
あ、体重が200kgあれば5%の10kg水分抜けても軽い脱水状態で済むぞ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:18:50.50 EB3xTsRO
この時間走るのは寒くなったな
今夜はやたらと犬の散歩とすれ違った
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:27:33.87 1ZrJrLUt
そんないちにちで10kgも減らす人いないんだからおちつけよ…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:33:46.72 ng9mJM0/
10キロなんだよ、10㎏じゃないんだよ
そういう事にしておこう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 19:39:30.28 EB3xTsRO
まだエベレストの事をやってたのかｗ
登山に詳しくないがそもそも一日で10kgの体重減少ってのはどこに載ってんの？
約二ヶ月間のエベレスト登頂期間で、登山家は10kgは痩せる場合がある、
だからある程度の体脂肪も事前に身体へ付けとく、てのは新聞で読んだ事がある
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:00:25.73 W/d9gTHA
>>162
1キログレーンとかか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:10:05.39 QpuHjvV4
>>158
消費カロリー10倍の12000から15000なら1日に10kg痩せるのか。
笑えるな。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:38:08.36 WXD7oNdg
エベレスト登頂に行くと、あっちは酸素濃度が薄いから、
筋肉もかなり落ちちまうみたいだが。
日本に帰って筋肉付け直してから、次の登山になるらしい。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:44:59.11 kEQpknjR
エベレストとか一生行かないだろうな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:45:48.30 8Uk9DTxt
富士山今年登ろうかとは思った
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:47:57.54 EB3xTsRO
一日15,000kcalのマイナスなら脂肪2kgの燃焼に相当するな
まぁ実際にはその日の食事分や筋肉やらで体脂肪以外もエネルギー源として供給される
そのまま体重がマイナス2kg減るわけじゃないけどな
しっかし一日で15,000kcalのカロリー消費はエベレスト強烈だなｗ
100kmマラソン2回分とはｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 20:50:24.35 LZTguh/Y
オナニー回数に換算してくれ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 21:04:03.21 EB3xTsRO
計算上では体重70kgの人間が20分で一射精のサイクルを一回として丁度200回分に相当する
つまり一日ではムリ、三日間を不眠不休で続けて15,000kcal（放出された分の精子のカロリーは除く）
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 21:42:37.71 ShTTghen
10km走ってきた。今夜は暑いぞ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 21:50:58.39 FSLCIgtv
ラン１時間
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 21:51:40.07 lghGpmg2
8kmを1時間で走ったら心拍数180だった
そのうち死ぬかも
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 22:38:27.70 EB3xTsRO
最大心拍数が高いのかもしれないけど危ないよ
一般的には、最大心拍数＝220－年齢の8割程度が健康的な運動強度
心肺弱いままムリ続けると、不整脈やら最悪は心不全なんかで走ってる途中いきなり倒れるらしい
最初は心拍170台だったけど続けてる内に、今は時速10kmペースキープで平均140台になった
ダイエット目的だから、30分往復5km以上は一度に走らない様にしてる
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 22:52:41.09 xht1gqUw
私も㎞6.5くらいで走っただけで180越える
普段はさらにゆっくりで160台キープ
220から年齢引いた数より上がったことも何度もある
危ないのかなあ
７ヶ月、毎日走ってるんだけどな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:06:16.56 EB3xTsRO
あくまで220－年齢は目安だから正確に測ると多少は違うかもな
どっちにしても最大心拍数の6割か、高くても8割以下にしといた方がいいと思う
週一でジムのカウンセリングコース通ってるが、30代に突入したせいか心拍には気をつける様にトレーナーからきつく言われる
高心拍数の運動負荷は、心臓への負担が確実に蓄積してくそうだよ
適度な心拍に抑えても継続すれば心肺機能は鍛えられるから、負荷をかけても心拍は上がり過ぎなくなるしな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:41:39.78 ogPBc6u3
昨シーズンの冬は食欲増進で太った。たぶん日照不足でセロトニン不足。
吹雪で歩けない日もあったし、雪かきは腕が太くなっただけだった。女なのに…。
夏から朝型にしてるが暗いし寒くて起きたくなくてサボり気味。
雪が積もるようになったら思い通に歩けなくなるぞ…と言い聞かせてるが
モチベがどん底。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:51:03.52 EB3xTsRO
雪が降る地域で走りにくい人は場所取らない縄跳びがいいってよｗ
時速8kmで走るジョギングと同じ運動強度とカロリー消費とか何かに書いてあった
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:51:10.95 TC+e0nyd
成人病予防健康のために走ってるのにワンキルされたらたまらんな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:52:19.88 zYWSv8VL
>>82
病院いけよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 23:54:46.50 EB3xTsRO
年間130人以上が運動中の心臓不全で死んでる
死亡までいかなくても心筋梗塞なんかで倒れる人はもっとだろうな
ほとんどがダイエットや健康の日課としてやってたジョギングらしい
あとはゴルフやウォーキング
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 00:08:15.52 ABolUM/a
>>177
そっか ありがと
気を付けるよ
速くも走れないけど、遅く走るのって難しいよね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 00:12:59.44 nlnjYU6L
食事制限だけで80kg→55kgになった
今日からジョギング＋ウォーキング開始
城まで行って帰って丁度５km
そのうち体が慣れてきたら二週したい
久しぶりに走ったけど意外と走れたので嬉しかった
走るの気持いい
55kg→45kgが目標体重（というか元の体重）
食事制限１年
運動でもう１年…
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 00:55:23.29 H9Nm2Epb
割と女性が多そうだな。男だけど60㎏前半で維持しつつ細マッチョを目指したい。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 01:23:10.52 fXbMwyY9
>>182
ジョギングの提唱者も午前中のジョギングで亡くなった
つまり午前中に走らなければいい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 06:59:38.64 WLjeBWpR
>>186
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
キチガイ爺よ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 07:49:42.09 /S40/8zp
やった！
スロジョグだけど人生初めて10キロ走り抜いた！！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 07:53:25.65 IrLa/wcC
普段のジョギングは鼻でしか呼吸しない
そうすると必然的に心肺の負荷を落とすしかなくなる
あと、喉を痛めないので風邪にたいしての防御にもなる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:10:51.70 LQh/oiQb
ジョギングの呼吸方法は
スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ
こうでしょ！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:33:48.23 94bOTCIj
>>190
ラマーズ法すか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:43:41.23 EnoKmqKC
>>191
いえいえ
このスレで最も有名な【小人爺法】でございます
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:50:03.14 pu4mnu5c
>>189
更に普段と同じ呼吸で走るのが良い。徒歩のときと同じ呼吸方法で。
スッスッハッハッとかスッスッハーとかヒッヒッフーとかスースーハッハッになるってことは負荷が高い証拠
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 09:31:44.17 nzt0O2dt
別に高くないよ。あえてそういう呼吸法をとってるだけ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 09:49:24.55 qDFW282L
楽に走れる呼吸法
URLﾘﾝｸ(www.runningstyle.jp)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 10:00:08.82 etLkKORB
スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ は基本中の基本
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 10:04:19.70 nbQQzvYs
足にマメ出来た時どういうふうに対処してる？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 10:28:58.46 m4K0eCD4
>>196
それは、何十年前の常識だよ？
今時、そんなこと教える指導者はいない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 10:46:10.25 eVEHHi6V
す、す、すーすーｗｗｗｗｗｗｗｗｗは、は、はっはっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今時そんな化石マンはいないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 10:49:43.43 etLkKORB
>>198
偉大なる指導者ビチク師のお言葉だが何か？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 11:05:05.25 etLkKORB
>>194
ビチク先生、先生の偉大なる教えを理解できないバカ共に何か言ってやって下さい
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 11:21:42.04 3c6r6TN2
いまどきの呼吸法おしえてくださいっ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 11:41:49.26 CsxFE4JK
>>202
あうっ、あうっ、あうっ！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 12:42:46.96 eKYbaWxD
呼吸なんて楽な方法でいいだろ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 13:01:46.42 vIN29hSX
>>89みたいに足立区ってやっぱ柄悪いの多い？
たまに行って多そうだとは思っていたけど
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 14:17:36.05 ABolUM/a
吸うことはあまり意識してない
必要量勝手に吸う感じに任せてる
意識してるのは吐くことだけ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 14:54:15.06 etLkKORB
スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ は基本中の基本
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 15:13:16.26 Of2AdqpS
鵞足炎が治りません
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 16:44:48.18 UAHajyoT
ウォーキング初めて1ヶ月、腹が減って仕方がない
みんなはどうやって空腹を紛らわしてる？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 16:55:25.11 3Zj2i0RA
>>209
いいことじゃん、がまんすれば
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 16:55:29.54 82J4O9Ye
今までカロリー増やしたくないから走っても朝食べてなかったけど仕事が早い時間からになるからしっかり食べねば…
朝昼ちゃんと食べて夜少なめにすればいいんだもんね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 17:50:05.45 RBj7wnt+
>>209
さらなる有酸素運動
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 17:58:15.40 UAHajyoT
お前らストイックでスゲー
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 18:23:17.47 5eKmrm+8
飴舐めるとかガムで紛らわしてる
さっさと寝るとか
他に何か熱中するとかかな
食ってもしょうがないんだ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 18:57:12.17 NzO6fTLT
今夜10kｍ60分を初めて切ったぜー
腹減ったら普通に菓子パンかカロリーメイトみたいなのを食うけどな
余計に食いすぎたり口寂しくて無駄に食ったりしなければ太らない気がする
つうかちゃんと3食しっかり食ってればあんま腹減らない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 19:47:27.38 b542NUSp
朝 ジョギングしてると 通勤途中の黒人の人に頑張って！とはげまされるから頑張れる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 20:25:57.11 xxC5PVyN
踵にするどい痛みが発生してやばい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 20:32:16.32 2s3eMMl1
最近行く気がしない
台風でだるくないですか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 20:59:57.38 Of2AdqpS
気圧の変化は体調に影響するからねえ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:05:00.76 EzeyXOu1
甘えてんじゃねぇ。
雨が降るまで休むことは許さん
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:16:28.92 6cH/bz0Q
>>207
元気な子を産んで下さい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:20:25.30 esuXqpoi
体調崩してて２週間ぶりくらいに走れるぞーと思ったけど明日から雨ですか、そうですかおすし。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 22:17:40.11 WLjeBWpR
特にふともものたるみをなんとかしたい！
特にふともものたるみをなんとかしたい！
特にふともものたるみをなんとかしたい！
by ビチク53歳爺
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 22:56:49.83 DVz+qnlU
なんとかストイックな食事制限とジョギングだけで痩せました
しかし
身長チビチビ
体重カルカル
体型ガリガリ
胸板ペタペタ
肋骨ウキウキ
脇腹タルンタルン
太股ホソボソ
筋肉、骨量、脳味噌スカスカ
肌シワシワ
血液ドロドロ
頭髪ハゲハゲ
自演バレバレ
…これでも一生続けた方が良いですか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 23:10:08.60 qgiPaAKb
もやすみなさい。明日もアラーム止めたらサボって寝そうorz
水曜から雨なので頑張りたいがね。早朝暗いの怖いがね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 23:29:16.62 qgiPaAKb
あ、雨は木曜だった。東北日本海側も台風来るのかなgkbr。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 23:47:46.25 mxjdGywc
>>224
つまらん 市ね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 00:24:00.23 3t04ycc3
走った後の脹脛や膝の痛み和らげる方法知りたい。
なんで皆毎日10キロとか走れるの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 00:41:21.45 5hJ7fRHB
>>228
走る前のストレッチで脹脛伸ばして、終わったらアイシング。やらなくても平気な人もいるけど、今痛みをかかえてるならこれすべき。てかしばらく休養してからリスタートをお勧めします。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 07:01:25.41 HcOros56
おはよう
ビチク～
今日も元気に入間川かい？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
自演
自演はよカモーン（＾◇＾）
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 08:07:06.08 LJXJPLQW
>>229
ありがとうございます。
アイシングやってみます。
目標抱えてタイムリミット設けてるんで休養中はウォーキングに切り替えます。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 14:36:51.09 ZbG4vVN2
週末一日二日で一回10km弱を走って一ヵ月
体重は変わらないけど腰回りと背中のお肉が落ちた
でもふくらはぎは太くなったような…
ジョギングは足痩せに向いてない？
以前はウォーキングをしていたけど私の性格には向いてなかったｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 14:38:47.43 Uv1Zgq2I
雨うぜえ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 14:44:52.23 0/wwlZPO
今週は雨で距離稼げないから食事制限もしなきゃいけない
動くのは辛くないが食べられないのは辛いな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 15:23:12.59 UC2xN5is
夜明け前、いつものコースの電線に小鳥の大群がいる所がある。
道幅ビッシリ止まってるから避けられない。毎日うんこ落ちてこないか
スリル満点。ただ1羽だけで止まってる鳥にぶっかけられたことある
身だからよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 16:33:21.01 x9t+ItBU
>>220
素敵
男臭さむんむん
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 16:38:03.70 Y2yB6rJ9
>>232
脂肪の下へ筋肉つくから初めは太くなるよ
足に限ったことじゃないけどね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 19:56:20.77 ENmLsc/w
俺ニート(24)バイト初日で挫けて雨の中ジョギングしてきた。もう明日行かない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 21:11:45.98 gEMAl533
今日50キロ走ったがキツ過ぎた
いつもの20キロに戻す
現在身長175体重61キロ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 21:33:01.80 +YMj8Cof
いつも20kmって凄いな！、2時間位が必要だろ！？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 23:13:53.45 LQVQHKSt
ビチク～
カモン！
自演＆釣り
カモン！
チラシのポーズはよカモーン！！！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 23:15:51.53 /G81Affx
いくら歩行者優先といっても、道をふさいでおしゃべりしたりスマホを見ながら歩いている集団はマナー違反だよな。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 23:17:40.21 /G81Affx
歩道の半分とは言わないけど、せめて４分の１いや５分の１ぐらいは空けて歩けよと思う毎日。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 06:20:55.55 wpFNUqRE
俺は、歩いてる歩行者うざいから自転車のベルを鳴らした上で、通りすぎる時、「氏ね！」と捨てゼリフ吐いていく。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 07:03:48.65 E9JXvCuR
>>242
>>243
オイラは某大学の学生たちにそれを注意したら逆ギレされたよ。
その大学のHPには近隣住民からの苦情が殺到しているから注意しなさいと掲載(笑)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 08:40:43.95 LC5o+pJL
連ちゃんの台風で折角買ったリーボックの靴が履けなくて辛いわぁ
早くウォーキングしたい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 09:17:37.31 9vsT6rVU
>>244
お前が氏ね。
自転車は車道走れボケ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 09:35:22.16 bTuBHISi
この間目黒で堀北真希が走ってるの見てビックリした
一人で走ってたので後ろを数キロ付いて行ったが振り切られた
間違いなしに堀北真希だった
249:232
13/10/24 12:40:36.64 zL14YYq1
>>237
脂肪が減らなければ太くなり続けるってことか…
かと言って走るのを止めたら筋肉が脂肪に変わって…
あー どうしたらいいんだ!!!
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 12:48:23.78 ks0GIyTM
>>248
24しました
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 13:18:51.52 8pxxk/tZ
>>248
都会はいいなぁ
山ん中走るの飽きたよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 13:53:57.61 2/+zNR+S
>>251
山の中いいじゃん
猿飛佐助みたい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 14:24:41.54 F4Y+s/Dh
ラン１時間
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 14:25:52.01 aPy2uzeq
木から木へ飛び移るのか、別のトレーニングのような
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 14:55:41.32 aKXsyrjj
CWーXっていいですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 15:13:03.25 73oSiE98
>>255
ここが参考になる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 15:58:00.29 8mXR59W9
>>249
有酸素運動は筋肉が引き締まるだけで、肥大化するなど有り得ないがな
運動不足状態から一時的に筋力が上がったか、息が上がるような走り方をしてるのでは？
有酸素運動てのは脂肪より先に必ず筋肉を分解燃焼するもんだぞ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 16:09:53.40 MIhba3Wl
>>255
とりあえずその話題は荒れるw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 16:29:15.57 DskkdkrY
つりだろう
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 17:00:13.56 HuByyWZD
>>257
>有酸素運動てのは脂肪より先に必ず筋肉を分解燃焼するもんだぞ
はい！どなたかつっ込んでくださいねw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 17:02:33.68 s/3zjnBi
自分で突っ込む自信はないのか？ん？w
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 17:25:36.12 X7IYAR1W
脂肪を落とすのに筋肉を消耗するのは正解だ。
筋肉がつかない内は毎日歩いてもなかなか痩せない…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 19:01:02.15 pUPvqslH
>>248
この人運動が好きで、一人黙々とトレーニングしてるとか言ってたから
もしかしたらもしかするかも
264:6
13/10/24 19:03:30.03 8Cp7m+wd
台風次第だけど、3週末連続でまた長距離ウォーキング予定
今回は土曜に埼玉でやる自転車レースを見に行こうかなと
距離も片道約26キロと手頃(なんかもう感覚がおかしい)
明日の午前中にレースをやるやらないの判断するらしいけど、やってほしいな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 19:30:59.75 8mXR59W9
>>260
同じ体脂肪率5％でも有酸素の長距離ランナーと、無酸素の短距離スプリンターの筋肉量を比べればわかる
長距離ランナーも日々ウエイトトレーニングをやっているがあの体型
特にダイエットは一日をアンダーカロリー状態にして有酸素運動を行うので、エネルギー調達での筋肉分解が起こりやすい
>>262
筋肉ができるのは自身の分解と血中エネルギーの燃焼までだが、結果的にはそうなる
モデルなんかジョギングと軽いウエイトをやるのは、基礎代謝と日常生活での脂肪燃焼効率を上げる為
ダイエット中、少しでも筋力を維持したいなら有酸素運動の後に筋トレ
体重を落として細くしたいなら有酸素運動の前に筋トレ
肉体改造の目的によってジムのプログラム順番もそうなっている
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 21:59:17.09 bVDOoRp+
え、CW-Xってダメなん？
評判良いから上下セットで買ってしまったんだが
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 22:16:54.10 ZmL794nP
霧雨降ってるけどウォーキングどうしよっかなあ
30～40分くらいならそんなに濡れないかな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 22:24:30.73 qp6n1WEk
>>267
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
By ビチク53歳爺 (清掃バイトの同僚のバアのお世辞に舞い上がる哀れな爺ｗｗｗ）
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 22:24:31.36 8Cp7m+wd
>>266
ウェアの話題は
・もっと安いので充分
・貧乏人めw
・オマエは何着て走ってタイム幾つ？
・タイムが関係あるのか？
・大したタイムでもないのにウェアだけ本格派とか恥ずかしいw
という流れ確定なのでw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 22:26:35.04 X7IYAR1W
>>265
なるほど…
ボディービルの人は有酸素運動をしないらしいね。
BCAAって効果あるかなぁ…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:08:39.76 qVWbgoIZ
ビルダーは筋肉と脂肪増やせるだけ増やしてその後走って脂肪落とすってみたけどな。
脂肪落ちるときに筋肉も落ちちゃうからとにかく筋肉増やしておくトレーニングと食事をするようだよ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:10:07.13 8mXR59W9
>>270
ボディービルダーも大会前の調整で有酸素運動をする事がある
減量期に有酸素運動や食事制限で、ぎりぎりまで脂肪を落として増量期に筋肉を取り戻す
増量期には食事回数を5回とかに増やして、もちろん有酸素運動はしない
筋肥大と脂肪燃焼についてはここに色々と意見が書いてある
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
BCAAは試したことは無いが筋肉分解を防ぐのに一時的な効果はあるみたいだな
ランナーのレースやトレーニングならだが、ダイエットの有酸素運動で完全にカタボリックを止めるのは厳しいのでは？
運動時以外にも日常生活の有酸素運動してる訳だし、基本的にアンダカロリー下ではエネルギーが常に枯渇気味だからな
素直に有酸素運動以外に無酸素運動の筋トレで、少しでも速筋線維の減少を補うしかない
ジョギング続けていれば遅筋線維は肥大はしないがキープできてる訳だからな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:10:24.43 qVWbgoIZ
あ、脂肪を増やせるだけ増やすのは間違いでした。
筋肉つける時にどうしても脂肪も増えちゃうらしいです。
でコンテスト前になるべく筋肉を落とさないように脂肪を燃焼させるみたい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:22:51.09 8mXR59W9
増量と減量繰り返して体を作るビルダーに比べれば、筋トレは必要だが体を絞って
体重落とすだけでいい分、ダイエットは楽に思えてくるな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:30:02.72 UGnfVT/9
さぁ、明日の朝も雨降らなければ、頑張って脂肪落とすふりして筋肉分解しちゃうぞ！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:41:29.84 8mXR59W9
心配しなくても有酸素運動しても減量される筋肉量より脂肪量の方が多いぞ
食事制限だけで痩せようとすると脂肪と同時に大幅に筋肉が減少する
体重は減ってるのに体脂肪率が上昇する、などという悲惨な状況になる場合がある
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 23:56:43.60 UGnfVT/9
何にも心配してないのに、スレ違いのヘンテコ能書きたれてるエセトレーニーに、心配性だと思われちゃったぞ！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:00:14.19 8mXR59W9
釣りか
論拠なくイチャもん付けられてもな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:02:11.35 FVZcNn0j
結局、有酸素運動しても減るのは筋肉で脂肪は減らないの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:02:18.10 7RQSEDcd
知恵袋で、論拠を調べないといけないかな？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:12:25.27 S5cdxo8R
台風で四日間ジョグお休みだ。踏み台昇降も今日は30分しかできてない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:41:37.88 L3IyVp8z
ごちゃごちゃ書いてるけど筋トレ＋有酸素運動の王道やればいいんだろｗ
俺の通うジムはサーキットトレーニングのダイエット勧めてるわ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 01:19:09.41 SBAI970Q
今日は雨ん中6km歩いた
マスクしてると常に鼻呼吸できていいな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 01:37:42.27 a89YoaE2
マスクつけてやればウォーキングでも心肺機能UPになるかな
肺活量がやたら少ないから少しでも鍛えたい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 01:39:35.18 bSL1MnMo
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。天然パーマ男死ね。バケモン。気色悪すぎ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 03:58:08.51 R6o/stOV
約1時間の散歩。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 06:54:11.32 LsPAkpJb
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 07:45:03.40 It5YgV3p
この人はなんでここまでビチクってのに粘着してるの？なにかされたの？
理由が知りたい気になる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 07:55:24.33 UfgOxEFy
俺もマインドコントロールのようなアノ宣伝文句が気になる
バナー広告の如く常に宣伝している「チラシのポーズ」や「ダボダボスーツ姿」、「肋骨ウキウキ」など…文字だけでの想像力ではもはや限界
いち早く再アップを望んでいる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 08:10:53.73 reF7L/N9
>>289
で、理由は？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 08:23:17.53 GNznvc+3
小雨だったけど往路8km走って復路8km歩いてきました、夜は雨で外では運動できそうにないね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 08:50:42.43 UfgOxEFy
>>290
俺が獲得した「必死に走る小人爺」の画像とそれらを比較したいから
アップする？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 09:31:58.13 U7jC5HxU
【韓国】中国から密輸のダイエット薬のカプセルから「人肉成分」を検出［10/24］
ｽﾚﾘﾝｸ(news4plus板)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 09:55:48.17 R1ErqBwv
>>292
見たい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 09:56:05.17 5S+IyO/P
(･∀･)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 09:57:08.98 R1ErqBwv
>>290
ビチクよ 皆期待してるぞ はよアップカモン！！！ｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 11:13:20.80 eM0eXQuK
「朝の部活練習やめよう」 県の中学生スポーツ活動委員会が報告案
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
睡眠不足を招き、朝食を十分とれない
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:30:07.65 h86tMpRX
ジョギングして一年経つが安静時心拍数が下がってきた。やっぱり効果あるんだな。これだけでも嬉しい。測定にはiPhoneアプリのheat beat使用、簡易だけど簡単に測定できてオススメ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:38:15.22 h86tMpRX
うわ、スポーツ心臓の人って安静時40以下なんだな。俺はまだまだだった。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:44:51.54 JG5TMtbh
俺の師匠は1年10万回しか心臓が動かんとか言ってたわ
1時間に1回くらいしか脈を打たない計算だな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 14:29:18.82 wlMwAxaL
運動しないと筋肉が減るけどリバウンドとは関係ないな
ただの食い過ぎですから
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 15:55:31.16 EsDBaHIt
>>299
市民ランナーレベルじゃスポーツ心臓までいかないってな
アマチュアでもトライアスロンやってる奴らは200－40bpmなんてバケモンみたいな
強心持ちがゴロゴロいるけどｗ
俺はジョギング3ヶ月でようやく安静55bpm前後に落ちたけど聞くとここらが限界ぽいｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 16:17:18.82 h86tMpRX
>>302
スポーツ心臓って病気なのかね？
心拍数抑えられるっていい事ばかりと思ってた
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 16:18:39.60 h86tMpRX
まあ直接ダイエットに関係ないからこの辺りにしとくね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 16:29:13.83 EsDBaHIt
まあ高い心拍でハアハア走るよりはカラダの負担は少ないだろね
アスリートレベルになると？だけど
雨上がってるけど時々かなりの強風が吹いてるｗ
向かい風だと今日はとても走れない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 16:39:06.66 R1ErqBwv
スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ は基本中の基本
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 17:20:27.36 JG5TMtbh
体調が悪くて心拍数が高めのときに走るとすぐ息が上がるね
なので心拍数を常に把握して、高めのときはウォーキングに切り替えるとかすると、
身体に優しくダイエットに繋がるかも
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 17:31:00.31 EsDBaHIt
心拍75％の数値にセットしてペース調整してる
仕事が忙しい日が続くと自分で気付かなくても疲れてるのか開始10分しない内に
リミットアラーム鳴る時あるよｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 18:52:33.43 GRF0VipL
>>302
オレは安静時心拍数、最低で36になったけどな
最近血圧計買って、座って測ってたらいつも心拍数が40台前半だったんで「ウソだろう？」と思って寝て測ってみた
半年くらい前は、安静時心拍数の最低が43だった
昨年の4月から走ってるが、特に速いわけでもないしレースに出たこともないしアスリートでもない
さすがに頑張っても55が限界ってことはないと思うがな
始めて3ヶ月なら、そんなもんかもしれんが
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 19:17:25.67 L3IyVp8z
短期で高橋尚子並みｗ
まさか拡張型心筋症や肥大の徐脈じゃないよね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 20:10:31.19 GRF0VipL
>>310
健康診断で何か言われたことはない
安静時心拍数40台には、走り始めて割とすぐなった
昨年かかりつけの医者に
「すごく鍛えてるわけでもないのに急激に心拍数が減ってるんだけど、異常じゃないよね？」って相談して心電図をとってみたが、
「スポーツ心臓になっただけじゃね？」ということになった
精密検査は受けていない
自分もずっと、「高橋尚子とか30台なんてすげーな。絶対ムリ」と思ってた
9月から「そのうちフルマラソンに出てみたい。目標はサブ4で、出来れば安田美沙子のベストタイムを抜きたい」と思って強度を上げた練習もしてるので、それで心肺機能がさらに上がったのかも
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 21:01:54.23 EsDBaHIt
>>309
マジ？続けてればもっと下がるのかな
週3か4で10kmコース走ってるけど職場でトライアスロン10年やってる先輩からは
その運動強度じゃ継続しても50台が限界だって聞いてた
もちっと心拍下がれば10kmを今より楽にハイペースで走れるだろうけど
とりあえず今の強度で継続してみるよん
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 21:32:00.79 qhXMFGFo
どうでもいいですよっ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 21:41:09.44 L3IyVp8z
1年半で高橋尚子並みに心臓鍛え上げたアスリートが何故ダ板にｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:01:58.48 kcQYM17A
本格的な板じゃ構ってもらえないからだよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:03:10.69 KxX/NFCS
ビチクってなにゆえに「ビチク」って名前なの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:05:57.59 lXbHJFPE
ビチク～
カモン！
自演＆釣り
カモン！
チラシのポーズはよカモーン！！！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:07:57.83 KxX/NFCS
>>317
だからなにゆえにビチクと言う名前なの？
教えてくれよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:28:01.12 GRF0VipL
>>312
自分の場合、大体月100kmくらいしか走らないし、全く走らない月もあった
個人差が大きいみたいだから、何とも言えない
安静時心拍数が低くても、マジランナーからしたらザコレベルのスピードでしか走れないから、意味があるのかは分からん
>>314
元はBMI27くらいのデブだった
半年くらいで標準体型にはなったけど、まだ少しずつ絞ってるから
程々のランニングと多少の筋トレしかしてないから、べつにアスリートではない
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:29:38.07 LsPAkpJb
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:34:36.76 GRF0VipL
>>315
本格的にやってるわけじゃないから、構ってもらえるも何も出入りしてないから
書き込まれてた話題に、乗っただけだよ
デブで卑屈って、楽しい？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:40:02.56 LsPAkpJb
>>318
知りたいか？
カモーン（＾◇＾）
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:50:11.44 EsDBaHIt
>>319
なるほどな
心肺トレーニングは運動強度と年数で決まると思ってたけど個人差で結構な幅があるんだね
目標体重まであと3kgなんで残り1ヶ月でどこまで落ちるか楽しみだわ
筋トレ増やしてウォーキングに切り替える予定だけど心拍下がってくかもな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 00:18:20.71 dwIFV1Fg
もう4年目で月平均150km走ってるけど安静時の心拍数が下がるのは無いなあ
少々スピード上げても前ほど上がらなくはなったけど
もう51歳だから年齢的なものもあるんだろうか
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 00:23:03.63 4lYj6gz2
ほめてほしいの？すごいねって言えばいい？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 00:30:26.57 WjGEhU5B
>>324
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 09:07:40.58 6rGidqiQ
月間300走るけど、安静時心拍数は90くらいだわ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:06:01.12 6uLR/h24
なるほどなるほど
板によって設定を使い分けてるんだな
547: 無記無記名 [sage] 2013/10/26(土) 00:28:49.84 ID:2wniA5J+
>>539
カッコイイって自演してるだけじゃね？
オッパイだけのガリガリ59kg自演爺w
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:12:10.06 WjGEhU5B
>>328
ばーかｗｗｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:13:16.57 0ts2ucM3
恥ずかしかったのか？ｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:14:40.86 WjGEhU5B
恥ずかしいのはオマエｗｗｗ 自演爺～ｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:16:48.96 tVLXLOoi
>>328
そんな複雑なわざを使っているとは。
ビチク連呼厨の奥は深いｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:19:24.02 WjGEhU5B
恥ずかしい爺ｗ
256 ： 無記無記名 [sage] 2013/09/18(水) 18:10:59.60 ID:Pvezidrg
>>236
外部リンクURLﾘﾝｸ(www.okazakigenkikan.jp)
これだろ？ お前が前に貼ってたサイト
これで見るとBMI24.9以下の男性の全身筋肉量平均は22kg、BMI25以上で24kgと書いてある
前スレでお前が貼った自身のインボディデータだとBMI20.4のお前の全身筋肉量は49kgだ
男の脚の筋肉量の平均より片足3キロも多い？ｗ
良く考えろよｗ
ちゃんと読んでねｗｗｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:20:21.80 0ts2ucM3
よっぽど恥ずかしかったのかｗレスがはえーな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:40:09.36 q7fZGmAU
こっちの方がシンプルでわかりやすいタイプ
238: 無記無記名 [sage] 2013/10/11(金) 15:09:07.72 ID:k5X4r1Ig
おっぱい爺は頭がでかい 160㎝にしか見えないバランスｗｗｗ
ダ板で誤爆してるしｗ
キチガイ爺ｗ
240: 無記無記名 [sage] 2013/10/11(金) 21:57:47.09 ID:Zely6tWc
工作好きのオッパイ小人爺～
出てこいよw
自演クズw
昆虫脚～
カモーン（＾◇＾）
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 13:02:50.41 xRuAWXov
やっちまった。
肩掛けポーチのチャック締め忘れ。
さて、これで踏ん切りついたので、新機種にきもちよく移行するよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 13:22:18.65 9+Nkj7br
見事すな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 13:25:11.77 jCHzR2A0
それはそれでかっこいい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 13:27:15.47 3XPRrSnO
8月にジョギング始めてようやく効果表れ出した。
ズボンがユルユルになってきて、ベルトの穴も一個分縮んだ。
始めたばかりの頃はなかなか効果でないなーと思ってたけど、
結構時間かかるもんなんだね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 15:13:42.47 AbgYYggd
いつもの地下道通ろうとしたら高校生が抱き合ってる(チューしてた？)
のが見えて地上を迂回した(´･ω･`)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 15:16:17.25 WeO0OdrA
見とけ見とけ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 16:45:44.86 cadkegi8
首にぶら下げるLEDライト買ったったｗｗｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 17:32:12.13 EsvV6hea
>>342
何を買った？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 18:46:11.90 qdcSsE3o
走り終わった後に腰痛が襲ってくるんやけど
病院や整骨院や行ったけどとにかく異常がない
結局は筋力不足と股関節の硬さによる腰痛やって結論になった
まあそこはスポクラに相談してメニュー作ってもらったんだけど
ついでにCW-Xとかのサポーター？考えてるんだけど
ああいう奴って実際効果あるんかな？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:18:12.18 XAj2J7py
雨で歩けないのに17時から２時間飲みまくり食べまくりしてシマタ
ぬあああ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:38:05.99 iu4xu4A6
>>344
効果なくはない
運動してるときに関節が変な風に曲がるのをある程度は抑えてくれる
ただ、痛めてしまってからだと効果は薄いような気が
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:55:16.19 tCcnRRmv
>>340
>高校生が抱き合ってる(チューしてた？)
二年ほど前、俺の走ってる堤防の橋の下で高校生が性交渉していた(友人が見た)
近所でも噂になったらしく、夕刻に先生が見廻りにくるようになった
先日は上流二つ上の橋の下で抱き合っていた(男の上にまたがっていたのを俺が見た)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 19:56:39.83 +Y7uRhxP
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 20:22:02.02 iu4xu4A6
>>347
どっかの多目的トイレでやればいいのにな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 20:25:48.78 7PH5EE/m
と言いつつ、その堤防をジョギングコースから絶対に外さない>>347であった。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 21:14:17.57 p3vX4HJm
>>347
ガン見した？
動画で撮った？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 21:19:27.63 cadkegi8
>>343 panasonicのやつ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 04:30:27.77 6aYkfmXF
今時のガキなんか
そこいら中でやってるっつーの。
いちいち反応すんな
気持ち悪い馬鹿中年どもが。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 06:08:15.76 OvavXsNZ
朝行こうかと思ったけど、出かけなきゃいけないから20分くらいしか走れないので今日はお休みだー
日が上るのが遅くなってくると暗くて朝毎日走れなくなるのが悲しい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 09:36:55.43 TM27YeOR
テスト
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 09:41:21.14 ror9oj1e
今日は腰痛がするので走るのやめとこうかな。
長引くと厄介だからなー。しかし快晴なのに残念。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 09:41:28.64 TM27YeOR
ウォーキング始めて一年で9キロ痩せました
同じ時期に始めた職場の二人は変化なし
妬まれたよ…
そっちの方でしつこくウォーキング勧めておきながらいざわたしの方が先にダイエット成功したら嫌みだもんね…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 11:29:22.39 ror9oj1e
前に誰か書いてたけど、ジョギングして効果実感できるのってやっぱり
3日後くらいだよな？当日や翌日はほとんど実感しない。けど、三日くらい経つと
ズボンのウエストが緩くなってるのがよくわかる。ありゃなんでだろうね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 11:31:58.61 UJVL5e/b
>>357
嫌味も何も全く気にしないでいいと思うが？
ウォーキングだけじゃなく食事や間食も気をつかって初めてダイエットに結びつくんだし
同僚お二方が食事や間食をどうしてるか、ウォーキングの距離や頻度がどうか等はわからないけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 11:59:06.16 7wDVofvV
>>358
気のせいじゃないか？
ジョギングの効果は走ってる途中と終わった後1時間位が一番高いらしい。
ウエストや体重に反映されるのは日々の積み重ねで少しずつかと。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 12:46:13.78 TM27YeOR
>>359
うれしいレス、ありがとうございます
そうですね
二人の嫌味なんて気にしないほうがいいですね
一年に一度健康診断があるんだけど、二人は必ず体重を聞くんです
正直に体重を答えたら｢そんなに減って知らん顔してたのね｣とムッとされました
わたしは普段体重は自分からは公表しません
聞かれたから答えたまで
ちなみに二人は間食を控えているようで、お昼のお弁当もかなり少量です
ウォーキング時間はだいたい30分から45分でわたしと大差ないです
食事の量はわたしが一番多いです
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 12:51:19.93 8GGclGAt
今日は天気がよくて、出来ない理由がないぞ・・・
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 12:59:24.50 pX6PxtB4
>>346
なるほどなーなくはない…って感じか
まあそんな高くもないわけだし、試しに買ってみようかね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 13:05:12.79 rwu3WPym
>>318
たしか、コテハン｢ビーチクリーン｣の略だよ
ビチク連呼厨に聞いてみないと正確なことは分からないけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 13:39:56.95 7wDVofvV
>>362
わかるわーｗ
今週雨が多くてあまり走れてない。間隔空くとキツイんだよな…
ぽかぽか陽気だけど風強くて、この風向きだとコース折り返しから向かい風。
だらだらする前に走ってくるかー
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 15:52:15.18 2+zcpuvk
週４で走ると調子いいなあ
昨日３日ぶりに走ったら辛かったよ
しかも向かい風
今日は風がなかったらいいんだけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 16:05:46.55 bDSfan14
>>364
教えてくれてありがとう
モヤモヤがとれました
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 16:49:04.42 CrZsojyR
BMI 25 体脂肪率25をこえたんでダイエット開始だよカロリーを基礎代謝の1800におさえての過酷な道となりそうだよ
ウォーキングは雨じゃなきゃ5㌔1時間でやってるよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:08:19.34 UJVL5e/b
鼻と目が痒くなった
花粉？大気汚染？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:24:45.86 4YJpu3sw
>>368
それじゃ意味ないよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:28:34.41 Dh+I1APT
5km1時間って超スローペースなんだね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:29:33.06 7wDVofvV
向かい風凄すぎてバテたーｗ
いつも車まで50分で戻るのに1時間越えた。
日曜顔なじみの平井堅似のアニキがランニングと短パンで颯爽と挨拶しながら追い越してったｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:33:50.02 Gbx7DtzV
>>366
週4調度いいよね。
日曜と木曜は他の日に走れななかった場合意外は絶対休みにしてるので
後の5日のうち適当にやってるわ。
３日だとちょっと少なくて、５日だと５日ってきめてるのに用事かあって走れない！とかストレスになりそうで。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:41:23.87 7wDVofvV
間隔は何も考えず雨の日と残業や用事で帰りが遅い日以外は走ってるなー
先月走ったのが合計23日だったから週4から5ペースになるのか。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 17:47:33.36 Ux2pTH9S
>>361
若さの違いだったりね…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:12:36.41 CrZsojyR
ウォーキング、5㌔1時間ってかなりの早歩きだよ
歩き始めて3年目だけど
これ以上のペースアップは難しい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:19:03.26 8GGclGAt
やっと1,2ヶ月ぶりに行って来る
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:23:22.74 rxOt5+QP
１ヶ月と２ヶ月って相当違うぞ。
月日の感覚麻痺しるみたい。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:56:35.10 uGy4TayG
ウォーキング初めて１か月くらいかな
同じルートで歩いてるせいか 最近は飽きてきてしまった
方向音痴なので ルート変えるわけにもいかず・・・
最近は音楽聞きながら歩いてるけどやっぱり限界感じて
何か他にいい方法ないだろうか？？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 18:59:08.79 qJrrF7OR
>>379
そろそろジョギングに切り替える時期かもな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:02:23.60 s3xMOUWW
>>379
おもろいラジオとか録音して聞きながら歩いてみたら？
案外暇は潰せるよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:34:38.11 uGy4TayG
>>380
今まで怠けていた分 体重が酷い状態なので 一応もう少しウォーキングして体軽くしてから
ジョギングにしようと思ってるんですけど やっぱジョギングにするべきなのでしょうか・・・
>>381
ラジオは余り聞いた事ないのですが これを機に少しラジオ探して見ます
お二人ともアドバイス
ありがとうございましたー
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:38:21.19 s3xMOUWW
>>382
音楽は気に入った曲のループに陥りやすいからラジオの曲を聞くのはいいと思う
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:58:49.34 mTPzdgWJ
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:04:13.86 W91MG3Mv
>>354
朝の同じ時間に走ってれば、冬は暗いうちから走ることになるのは当たり前だと思うんだが。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:21:49.49 lWvh0YQW
ラジコで早朝ラジオ聞きながら歩いてる
自分の興味外の話とか結構おもしろいよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:25:25.05 7wDVofvV
出勤時間の早い人だとこれからの季節は朝走るの気温的にも厳しいだろうね。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:40:10.13 ZzVywmZh
寝起きで走れる人尊敬するわ
体がまったく起きてくれなくて早朝ジョグはすぐバテる俺
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:41:35.41 mTPzdgWJ
>>385
ヤッホービチク
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:42:33.17 mTPzdgWJ
ビチク53歳爺語録②
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 20:43:09.83 mTPzdgWJ
ビチク53歳爺妄想語録①
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
ジャニタレとジョニデに似てる155㎝53歳ガリガリ爺ｗｗｗ
あうっ！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 21:01:46.72 Sg2U+DQC
なんかレス飛んでると思ったらこんなとこにまで精神障害者いるのか
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 21:06:10.80 mTPzdgWJ
>>392
ビチク～w
レスが欲しいのか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 22:54:13.00 7wDVofvV
>>368
摂取カロリーを基礎代謝分にしとけば間違いない。
オフィスワークか肉体労働で違うけど平日は基礎代謝以外に平均700～2000kcal消費してるよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 23:01:02.55 QwBJUMfI
甘い甘い
ビチクは一日一食
155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い小人爺は
一日一食
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 00:18:32.91 il1rkeFu
w
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 00:48:48.23 2L78VISj
途中で野良猫と15分も遊んでしまった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 00:55:45.56 1nqoHc4I
>>397
GJ!!
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 01:22:09.11 oabM6WSc
>>394
ありがとう、ダイエット頑張ってみるよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 02:41:36.86 NSXOFzI2
せっかく歩いたのに、
腹が減って眠れなくて、かぼちゃの煮付とミニソーセージ4本食べた
なんでかなー
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 06:22:55.95 wvt4ixwZ
>>397
あるあるｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 07:27:40.25 EVzZEnRE
上半身の脂肪が落ちてきたためか、すごい寒がりになった。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 07:37:53.92 hl4Tf5hw
腸脛靭帯炎になったっぽい
1年に1回はなるな
また復帰に長い時間かかるんやろか…前回は完治に半年くらいかかったわ
走ってるコースが悪いんかなーでも田舎だし近所に足にやさしいジョギングコースがないしな…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 07:38:56.38 hl4Tf5hw
走る→痩せる→やる気出てハーフくらいのレースに出る→故障する→太る→完治して走るの繰り返し
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 08:01:22.17 oabM6WSc
なるほど故障に気をつけることが重要なんですね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 08:19:50.58 hl4Tf5hw
>>405
マジ大事、ちょっと走れるようになったからって調子にのるとダメ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 10:55:11.18 GqNo6cmV
覚えておかなきゃいけないのは、
心肺的に走れる様になるのは思っているよりも早いけど、
足腰的に走れる様になるのは思っているよりも時間がかかること
殆どの人が少し走れる様になったと思って、オーバーワークで壊している
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 11:11:28.04 2yg5bWMh
膝とかの故障って完治はしないと考えたほうがいい。すり減ったものは戻らない。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 11:15:15.78 nN+fMM90
慣れてくると楽しくなってオーバーワークになりがちだからね
もうちょっと走れるなぁで止めとくのが無難だね
俺も一度に60分以上は走らない様にして物足りない時は筋トレ量を増やしてる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 11:40:44.65 16jfb7s7
1km11分のノロノロスロージョギングで頑張っております。おじいさんに抜かされたり4km過ぎた辺りからちょっと疲れるけど、毎朝会うワンコに癒されるので続けられる…
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 12:10:54.79 Mz4OrHcX
木曜夜に走ってからお休み中
元々土曜に長距離ウォーキングやる気で計画立ててたんだけどね
半年前に始めてから3日も休んだのは、雨絡みを含めても今回が初めてかも知れない
今夜は走らないとさすがにサボリスパイラルにハマるw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 12:22:14.34 K8f0HQaq
先週末から左太腿真ん中あたりに痛みがある
打撲した時のような痛みだけど打撲した記憶がない
なんだろうなぁ、、、
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 13:05:00.74 hixNWZm1
【乞食速報】
近日中にキャンペーンが終わるからおいしい情報教えとく。
ロックジョイというアプリ（無料）をダウンロードして
招待コードのところに『6966』と入力すると
itunesカード、Amazonギフト券1000円分などと交換出来るポイントが1000ポイント貰えます。
わずかこの作業３分もかからないし繰り返しでいくらでも増える！
iPhone、AndroidどちらもOKです
iPhone→ URLﾘﾝｸ(itunes.apple.com)
Android→ URLﾘﾝｸ(play.google.com)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 13:12:05.24 uQqCFSAl
最近、幾ら走っても息が上がらなくなった
足や腰が痛くなっちゃうから１５～１７kmくらいで切り上げるけど
足の痛みさえ無ければフルマラソン走れてしまいそうな雰囲気
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 13:29:05.91 oBv+a35J
息があがらないペースで走ってるからだろ
それをジョギングと言う
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 13:53:10.99 uQqCFSAl
いや、ペースは今までと一緒
なぜだか分からないけど、ある日突然こうなった
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 14:23:15.42 JQ3a70eH
BMI24の豚だが1キロ6分ペースで最低3キロ毎日走っている。
継続一週間だがw
食事制限もしているので、体が軽くなってきた
頑張りましょう
チラ裏すまそ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 14:31:53.67 MKcRRN9k
週に３～４日、６０００歩を目標に歩いています
６０分ほどかかります
ジョギングの方がカロリー消費するんでしょうけど
足腰に不安があって走るのは見送っています。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 14:39:30.44 nN+fMM90
個人差があるから無理せず続けるのが一番だね
ジョギングやウォーキング以外で消費カロリーを増やすか、健康に影響が出ない範囲で
摂取カロリー減らせば健康的に痩せられる訳だしね
420: 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：8)
13/10/28 14:44:07.58 ibtWOF2u
台風は、古代から始まった。
URLﾘﾝｸ(ichiba.geocities.jp)
現代科学ではない。古代の文明だ。
当初は、これらの手品を「祈祷」に利用して金と信用を集めた。
やがて組織が拡大すると、宗教に変わっていった。
災害は、金儲けと信用維持につながる。
決して、土建屋の金儲けだけではない。
( URLﾘﾝｸ(ichiba.geocities.jp) )
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 15:14:25.27 KV5chsgj
>>419
その健康に影響の出ない範囲で摂取カロリー減らすってのがよくわからない…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 15:19:27.07 zLYC+Hnq
いつも朝ジョギングにしてて週末ちょっと夕方から走ったんだけど
朝より長距離走れるなー。でも暗くなるの早いし寒いんだよな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 15:27:27.84 16jfb7s7
スロジョグ始めて一年以上経つけど足の肉が落ちない…10キロ落ちて多少違うけど体重に見合わない足の太さだー
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 15:38:02.08 nN+fMM90
>>421
安静時代謝量（基礎代謝量×1.2）を下回らない範囲で、一月の目標体重×25～30kcal
（生活活動強度による）がダイエット中の一日の摂取カロリー目安だってさ
安静時代謝量以下や1200kcal以下の状態が続くと、免疫力の低下や生理機能に不具合が出る
体に恒常性機能がある限り、過度な低カロリーはリバウンドしやすい体質になるだろうね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 15:38:50.62 kxV8QeI4
ホモカップルがNGなのはシャワーホース使って浴室で糞抜きするから
部屋に臭気がこもればその客室は臭気が抜けるまで使用不可になるから大損失
もちろんシャワーで糞抜きしないホモカップルもいるだろうが、するやつがいたらアカンし
一回OKにしてしまえばホモの情報網であそこはOKとなったら、そういうマナー違反するやつも引き込むから
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 16:02:37.08 KV5chsgj
>>424
げっ！どう考えてもその安静時代謝量ってのより思い切り低いかも…
もう少し増やしてみるよ！ありがとう
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 18:54:49.02 EVzZEnRE
走り終わった後のビールが美味すぎる。これさえ止めれば
もっと痩せるペース早くなるんだろうけど止められない。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:14:35.96 oRF/beIJ
走っている時間が３０分でそれ以降はほぼ歩いてしまうようになるんだけどそんなもんでもいいのかな…？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:15:44.54 lNqSkaMx
今月は体調不良と天候不良で、２回しか走れてない。すっかり気温も下がっちゃって、モチベーションも下がっちゃった。面倒くさいは呪いの言葉だな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:36:05.79 J2weNu6z
>>428
大丈夫だよ。
続けることが大事。
俺も、最初は9分/kmくらいでしか
走れなかったけど、
食事制限と合わせて
1年間で20kg減らした。
がんばれ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:48:35.00 wLxWDiyf
>>397>>398>>401
人懐こい野良猫を作ってはいけない
今日も生きた猫が燃やされて死んだとのこと
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 19:57:11.53 0BMwIrVz
朝食「にんじんリンゴジュース」って効果ある？
すりおろしキュウリダイエットなんかも胡散臭いんだけど・・・
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:00:52.73 51UOUVhU
ウォーキングと自転車漕ぎと食事管理で
身長174 体重81 から半年で 身長174 体重72くらいに落として
ここ２～3カ月はウォーキングや自転車漕ぎは週に３回程度で
食事の量は以前よりは減ったもののそれでも一般人よりはくっていると言う感じだったのに
体重を測って見ると7０キロと２キロ減っていた
ウォーキングや自転車漕ぎは以前より痩せやすい体質になるんだろうか
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:06:06.43 MKcRRN9k
>>432
自分は酵素を摂ろうと思って
夜ににんじんりんご＋緑の野菜でジュースを作って飲んでいるよ
便通は元々いいのでね
朝は忙しくて作っていられないし
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:19:32.18 0BMwIrVz
>>434
生野菜の酵素効果はやっぱり体感あるんですね
朝ジュースににんじんリンゴを勧めてる所は多くても
夜飲むジュースにしてる人は珍しいですね
自分もちょっと試してみようかな。
にんじんリンゴ＋αか。ｻﾝｸｽ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:32:39.90 MKcRRN9k
>>435
野菜ジュースのことをネットサーフィンしていたら
どこかの大学教授が、酵素目当てなら夜飲むように勧めている記事を見たのでね
今夜も飲んだよ
でも次第に寒くなってきたから
ひんやりしたジュースを飲むと
体の奥から冷えてくる
せっかく歩いて汗ばんだのに
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:40:32.85 sZMPpP0/
スメアゴルとセックスしてろよホビットさん
ホビットさん
体重 52kg
ドラゴンフラッグたった1回
レッグプレス165kg(おれの3分の1)
嫁はスメアゴルｗｗｗｗｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 20:42:18.94 nN+fMM90
>>433
有酸素運動は体脂肪を減らしてくれるけど痩せやすい体質にはならないよ
逆に継続することで心肺能力が上がり、安静心拍数が下がるので安静時代謝量も落ちる
筋肉が増えると安静時代謝量は上がるけど、純粋に筋肉が1kg増えても15kcalほどしか上がらない
他人より食べても消費カロリーが大きければ体重は減るから、運動以外での消費が大きいのでは？
日常生活では一般的に運動時以外の生活活動カロリー消費量の方が大きいからね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 22:38:04.98 4pueDcmH
ホビット
大地の妖精
成人身長が150～170cmと小柄である
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 22:45:01.09 FzwgGYlQ
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 23:27:07.62 okoflfNY
そろそろ半袖短パンで走るのは辛い季節ですな・・・
皆さん今時期どの様な格好ですか？
＠福岡です！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 23:33:42.94 FzwgGYlQ
>>441
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 00:04:10.19 dXXud3rW
半袖にウインドブレーカーに下は長ジャージ＠東京
ちなみにうぉーきんぐ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 00:08:18.58 D5Tq/TEl
リーボックのレインウォーカー履いて
意気揚々とウォーキング用のメッシュ帽子を買いに歩いてたら
いつの間にか３時間も歩いてて太ももとお尻の繋ぎ目が痛い・・・足にも水膨れ出来てた
まだ自分には往復１時間半くらいが丁度いいみたいだ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 03:18:13.98 2ZSGQDWQ
スロージョギングを10分
その後はウォーキングに切り替えて
60分歩いた
ジョギングは腰にきてつづかないや
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 03:26:03.83 z1Ty1wNn
深夜とか明るくなる前にウォーキングしてる人いる？
今その時間しかいけないから書き書きしながら歩きたい怖いから
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 03:40:29.27 913mv+Av
前方不注意のほうがよっぽど怖いし迷惑になりかねんよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 03:45:52.91 z1Ty1wNn
>>447
そうですねolz
犬連れて行くことにしよっかな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 04:16:28.95 913mv+Av
お気をつけて、風邪引かない様にね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 06:24:33.13 gC+nf5Sp
>>445
同じく
服装はズボン下と長Tシャツの上にウインドブレーカー上下だよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 08:23:17.89 VP3Fw4XV
先週より1500g増えた、なんでじゃあァァァ！？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 09:44:00.07 rjL92Qyf
朝暗いうちから歩いてる人、暗いし寒くて起きるのつらくない？
早朝真っ暗なうちに虎毛の秋田犬散歩してる母さんいるけど、
防犯的には無敵だろうなw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 10:20:48.78 sGBkAW7O
樫木裕実 「カーヴィーダンススタジオ」11月閉鎖へ
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
スタッフを見捨て、会員にも秘密裏
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 10:35:17.73 YWEie84O
>>446
深夜は本当にお気をつけて…
早朝でも暗くてちょっと怖いくらいだから、どうしても深夜じゃないと駄目ならブザーとか持った方が良いよ。
夏は走り終わった後汗だくで気持ち悪いけど、冬は冬で寒くて起きるの辛いし震えるしでキツい…けど12月までにマイナス2kg頑張れ自分
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 10:56:48.55 D5Tq/TEl
寝て起きるだけで-２kg・・・
洋服の重量-１kgだと合計３㌔減ってる
夜にはある程度元の体重に戻るから自分は摂取する水分が原因なのかも
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:16:43.80 AY2Dk5gT
俺も朝の体重は1kgくらい減ってるな
伊集院光は4kg変動するらしい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:52:34.92 UhBpc0Yp
私は時々だけど
夜にはかると朝より体重も体脂肪も減ってる時がある
まあ夜は炭水化物とらないけど
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:06:12.39 uRX7dFod
500g減ってた
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:11:12.47 AY2Dk5gT
夜に炭水化物をまったく食わんと寝てる間の脂肪燃焼が悪いって聞いたぞ
少しだけでも食った方がよくね？
まあホントかウソわからんし朝食えば帳尻合うのかしれんけどなｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:26:38.84 JVEDZSoo
特茶続けて１ヶ月。全く効果ねぇや
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:39:02.71 AY2Dk5gT
特茶は最近のニュースでなんか問題になってたぞ
効果はCTでわかるかどうかな感じで飲み続けるとかえって体脂肪が増えたとか
審議委員会がどうとかこうとかｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:39:24.55 dxBmWS6M
>>460
最低６ヶ月続けてください。
その間、カロリーコントロールと適度な有酸素運動を継続スレば必ず結果はでます。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:40:45.99 bqWdsLCz
>>452
虎毛の秋田犬なら誰も近寄らないだろうなww
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 13:17:07.54 UhBpc0Yp
>>459
そうなの？
でも今の方が順調に痩せてるんだよね…
まあ全くの炭水化物抜きは出来てないかもしれないし
他の食材のどれかに入ってる気がするし
目標まであと2kgだし
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 13:44:13.10 AY2Dk5gT
>>464
俺は走ってから夜も弁当や定食なんか食ってるからわからんｗ
順調に痩せてるからやり方が違うだけでどっちも正しいって事なんだろな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 13:57:14.95 k03VD7LI
炭水化物を完全に抜くなら喰う物ないよ
野菜でも数グラムは入ってるし。
低炭水化物って事だな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 14:04:13.20 6BE14yCl
痩せる痩せないはカロリー消費と摂取バランス。
消費が大きければ食事の時間、内容、量は関係無く痩せていくよ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 14:06:30.14 kGSn/lpt
今日は雨です
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 14:08:59.99 kGSn/lpt
小食ダイエットは体がエコ仕様になって、基礎代謝が落ちていくからなかなか痩せない
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 14:25:30.06 AY2Dk5gT
体重減ると基礎代謝って下がるもんじゃねえの？
7月からジョギングと筋トレ続けて体重計では72kgの1680kcalが今は61kgの1560kcalまで
基礎代謝も下がってしまった
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 15:10:18.98 O/e/VoU5
>>470
当然下がる。 >>469が言うのは同じ体重でもそれを維持するのに必要な
基礎代謝が下がるってことだと思う。
停滞期とかチートデーとか言い出す人たちはそれを信じてる。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 15:22:39.45 AY2Dk5gT
なんかよくわからんが下がっても健康に問題ないならいいやｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 15:24:58.87 6BE14yCl
脂肪でも筋肉でも体重が落ちれば基礎代謝量も落ちていくよ。
脂肪でも筋肉でも体重が増えれば基礎代謝量は上がっていく。
体重1kgあたりの基礎代謝量に基礎代謝基準値があるが、成人ではほとんど増減しない。
極端な肥満やビルダーになると基礎代謝量が2000以上ある。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 15:41:51.16 /rS7Mg8S
bmi２４，８%ってデブなの？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 15:43:52.39 yJSzt3mB
>>474
BMI24で体脂肪率8% はハイパワー型ガッチリじゃん。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 15:56:31.19 AY2Dk5gT
8％はすげえｗ
痩せるのは簡単だけど体脂肪の率を減らすのってすげえ難しい
TVで小島よしおを見る度そう思い知る4ヶ月目の今日この頃ですわｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 16:03:30.87 BH0zc3FW
>>469
その通り。その状態を「糖新生」といいます。
食べないダイエットをして来た人は痩せにくく太りやくなります。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 16:36:44.83 /Cuhqrnq
走り始めて10日目！
脂肪でボコボコだったハムストリングス？が多分滑らかになってきた！
女です
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 16:52:08.92 6BE14yCl
糖新生は疑問だが、糖質や炭水化物といった栄養素制限ダイエットは、高確率でリバウンドする。
一年以内で過剰に栄養を吸収しやすい体になる。
糖尿気味かアメリカ人の様に過剰摂取状態なら仕方無いが。
リバウンドなどからアメリカでは数年前にとっくにすたれたローカーブダイエットが、何故いま日本で流行るのか謎。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 17:07:01.09 AY2Dk5gT
さっき走ってる途中で犬の散歩してる爺ちゃんから呼び止められてすぐ近所の
スーパーまでの道を聞かれた
教えたら犬を抱っこしてブツブツ悪態吐きつつ前にある家の門へ入ってった
さっぱり意味わからんｗなんかもう怖いわｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 17:07:52.01 cOXkkqI0
>>446
男だけどだいたい夜9時～12時の間にウォーキングしてる
ガタイは割といい方だからあんまり心配はしてないけど、なるべく国道沿いとか街灯の多いところ歩くようにしてる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 17:56:51.71 KkMYRkRJ
>>478
10日程度じゃ筋肉も体脂肪もほとんど変らない
脚のむくみが取れたのではないかと思われ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 18:37:22.48 nFSPla0v
>>479
スレチだが
>>過剰に栄養を吸収しやすい体になる
俺は１日１食だけど、それは実感する。
というか、１日に３回も食ってると腸が休む間が無くて吸収しきれていなかったんじゃないかと思った。
ちなみに夜だけの１食は丸４ヶ月経ったけど、朝から筋トレやってるし昼も食わないから仕事中眠くもならずに絶好調。
なので元の３食に戻すことは考えられないからリバウンドの心配もなし。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 19:45:12.62 SORhL2lY
>>483
腹ぐーぐー鳴らない？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 20:44:55.37 zI4e39M4
トレーニング管理アプリ作ったんですがまだ全然ユーザーがいないので使って意見くれる人募集中です。ランニング、ウォーキングの時間や距離、体重をグラフにするアプリです。
Gym DB（ジムディービー）
URLﾘﾝｸ(play.google.com)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 21:58:09.03 VSuWv0MB
朝と夜に食べてる、夜やめて昼に食べたいけど昼は外だからメニューが難しいです
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 22:38:41.43 +8l9wUbO
ビチク53歳爺は一日一食
そして毎日必死の近所走り
ビチクも異常にカロリー吸収し易い爺に
なってしまったんだなあ
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 22:44:07.34 +8l9wUbO
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:03:21.17 KkMYRkRJ
来月から再び食事面からのダイエット支援をしようと、家の食料在庫を食べまくってリセットした
食べた分は20キロ弱走ってもペイできるとは思えないが、久しぶりの満腹に酔った
また明日から低カロリー食再開だ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:15:41.22 D5Tq/TEl
朝：にんじんリンゴジュース
昼：蕎麦とか軽食
夜：豆腐＋コーンスープin朝ジュースの絞りかす
晴れてたらウォーキング（5km位往復で２時間）
これで３㌔減ってきた
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:19:18.43 +8l9wUbO
>>490
ビチク～
カモーン
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:19:56.94 +8l9wUbO
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る
カモン！
ビチク～
伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:20:36.07 /HVMYsQb
【7年前の俺】 身長177cm 体重135kg ヘビースモーカー
徒歩5分のコンビニへ行くのにも自動車。
何か食べるものが無いと落ち着かず、座っているのが苦痛なので常に横になっている状態。
運動する気なんて全く無し、トイレに行くのすら面倒くさい。
【6年前の俺】 身長177cm 体重135kg ヘビースモーカー
会社の健康診断でレッドアラート鳴りまくり。
禁煙しなきゃと、ニコチンパッチを買うが、こんなもん効果無いと即やめ。
痩せなきゃならんと、総額15万ほどかけてジョギング用品を購入(呆れ)
バッチリ決めて早朝ジョギングを始めるが、
他人の目が気になる、しんどい、面倒臭い、足や膝が痛い...etc.etc..で3日坊主で終了。
【5年前の俺】 身長177cm 体重140kg ヘビースモーカー
とうとう糖尿病と診断される（AbA1c 8）
会社から、痩せる気ないなら管理職は諦めろと通告される。
医者に相談したらウォーキングを薦められる。
早速ウォーキングシューズを6足(笑)購入、万歩計や水筒も購入(爆笑)
1日1万歩を目指すが、1500歩で休憩、1日平均3000歩で限界の日々。
【4年前の俺】 身長177cm 体重120kg 禁煙成功
歩くこと自体は苦痛じゃなくなる。
体重が減り始めたことにもテンションが上がる。
テンション上がると禁煙にも積極的に取り組めて、遂に成功する。
この頃、1日平均5000歩。
【3年前の俺】 身長177cm 体重110kg
体重が落ちるペースは緩やかになったが、明らかに体型は締ってきた。
スクワットが30回出来て感動する（それまでは10回も無理）
この頃、1日平均7000歩
【2年前の俺】 身長177cm 体重95kg
ウォーキング出来ない日はイライラするほど中毒になった。
残業で遅くなっても、深夜1時にウォーキングに行く始末。
ウォーキングで夜の時間が潰れるので、気づくと夜食（間食）を食べない自分に気づく。
糖尿病で通院していた病院の医師から「血糖管理が良好なのでお薬も飲まなくて良いですよ」と言われる。
この頃、1日平均10,000歩（目標の1万歩達成）
（つづく）
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:28:16.47 /HVMYsQb
（つづき）
【1年前の俺】 身長178cm 体重86kg
もう完全に、No Waling No Life 状態。
体重が減ったせいか、やたら外出するようになる。
つか、身長が1cm伸びたのは体重が減ったせいか？
食事も常に「歩く身体を造る」ために良いものを選ぶようになる。
残業で遅くなると、夕食を抜いてでもウォーキングの時間に費やす。
早朝にも1時間以上歩くようになった。
同僚から野球や、海水浴などのアウトドアに誘われるようになる。
この頃1日20,000歩
【今年の俺】 身長178cm 体重75kg
最近は前半ウォーキング、後半ジョギングでやっている。
昔の写真と、今の自分を比べると完全に別人。
5年前とは、会社のOLの自分に対する接し方が全く違う。
つか、デートもするようになった。
現在1日20,000歩 他のトレーニングもしているのでもう歩数計はいらないかな。
病院からは、糖尿病では異例の「完治として扱っていいでしょう」宣言。
今年6月にあった会社の健康診断でも異常ゼロ。
とりあえず、俺の日記（年記）に使わせてもらったぜ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:38:54.99 KkMYRkRJ
>>490
カルシウムなどミネラルが足らないかも知れないですね
ジョギングは疲労骨折しやすいので、カルシウムは摂った方がいいですよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:42:45.50 85lg08wn
>>494
おまえスゴいな！
感動した！
身長が伸びたのにはワロタけどw
痩せるといい事ばっかなんだな
よし！頑張ろーっと！！
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:49:34.24 /HVMYsQb
>>496
良い事ばかりじゃないぞ。
とにかく服のサイズが年単位で変わるから、服代が大変だ。
自分はスーツ仕事なので、スーツ代が毎年バカにならん。
でも、キングサイズに比べたら、標準サイズの服って安いから、
長期的に見ればすごくコストダウンになってると思う。
もうひとつ・・・
5年前は、浴槽に半分しか湯を入れないで俺が入ったら湯があふれてた。
今は、7分目以上湯を入れないと肩まで浸かれないので、ガス代と水道代がちょっぴり増えてる（歓喜）
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 23:56:55.34 Do+3MqE0
>>497
毎日2万歩ってどこ歩いてるの？参考までに
499:25/10/1 173/77 目標60切
13/10/29 23:59:43.31 OLKlH7kl
これは読み応えあったな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 00:02:11.88 vf8DWUHu
日記ハゲみになったわ
さんくす
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 00:09:10.49 w1GJnbEl
>>498
近所の神社に参拝してから住宅街の中の道（アップダウン有り）をトコトコ・・・
河川敷に来たらそっから、ジョギング。
折り返して元の場所でウォーキングに戻ってトコトコ・・・って感じ。
早朝や夜間でも、歩車分離された街灯のある道があって、
そこそこ大きい川の河川敷はジョギングに最適な舗装がされているという、
気づけば物凄く恵まれた場所に住んでいたでござる。
自動車でしか移動しなかった頃は、自分が住んでる場所がそんなだと気付きもしなかったよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 06:28:34.96 TncKxX5Y
ライフスタイル的に毎日1時間程度しか確保できない
その時間だと自分は6000歩が限界だ
仕事ではほとんど続けて歩かないし
気を付けないといけないな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 07:51:06.64 uY4ZV1uT
>>490
栄養的にもおかしい
朝は炭水化物とったほうがいい
朝のジュースのカス夜になったら栄養の劣化がけっこうあると思う
朝一緒に食べろよ＾＾；
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 08:21:56.41 z/uwj9vm
テレビ、ビデオ、バソコンに向かう時間をなるべくウォーキングに回して2～3時間かな。最近はラジオが友。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 09:09:55.71 cFdjUsbM
毎朝顔を合わせるようになった18～22歳くらいの女性ランナーが、
毎回「ウォーキングｗ」みたいな見下した目でチラ見してくる。
たしかに俺はウォーキングデッブだよ、悪かったな！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 09:21:32.61 iNtMz52M
痩せて見返してやろうぜ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 10:17:51.70 13LGLawY
>>495
実は牛乳もジュースの繋ぎにしたり、普通に100ml瓶を
飲んでたりします。毎日同じジュースだと飽きちゃうので＾＾；
>>503
朝は食欲なくて元々はコーヒーだけを飲んでました
体重が減って来たら少し考えてみたいかも。
絞りかすは結構食べるのしんどい・・・夜コーンスープに少し混ぜたり
残りは別の野菜スープとかに入れて食べてる。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 10:39:59.17 Xltd3L0C
虚弱体質気味ですがウォーキングすれば治りますか
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 10:41:25.16 cFdjUsbM
治るかも知れないし、更に衰弱して死ぬかも知れん
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 10:48:04.42 Vf7NyKUs
>>508
つ 養命酒
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 11:05:44.39 13LGLawY
ﾊﾞﾅﾅァァァァァァ!!!
＼ 冂
｜ ＼
＼｜ ヽ＼
(ﾟДﾟ∩｜
⊂/ ノ/
￣￣く＿_ﾉ / ﾄ ￣ ￣
∪ヽ / ｵ
/ ∪ ＼
／ : ｵ
/ ∥ ｫ ＼
/ ｜ : ｫ ＼
/ .
｜ . ｫ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 11:12:40.55 1qXueVIx
去年10月からウォーキングを始めて40kg落としたけど
そこからなかなか体重が落ちなくなってきた
軽くなった分、運動強度が足りなくなってるのかな
ジョギングに切り替えたら、効果は変わってきますか？