14/01/09 22:57:55.13 6I22ymov
>>712
500gの脂肪を燃焼させるのに計算上3600kcalくらいの熱量が必要。
成人男性の基礎代謝2300kcal燃焼としても、食事でカロリー摂っているから
さらに1300kcalを一日運動なしで急激に燃焼するなんて普通無理。
硬いウンコや大量の小便すれば君も一時的に500gくらいは軽くなるよ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 22:58:59.76 AfwAPbhz
ダイエットなんだから2～3ヶ月、長くても半年程度で結果を出して、
その後は原則主食抜き程度のヌルめで維持。
油断して体重増えたら、再度ガッツリ制限でトリモロス。
何年も糖質制限続けてるのは、糖尿患者かマニアかキチガイ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 00:04:46.77 VCMik0nl
結局はカロリー制限しないと痩せないんだから糖質制限って更にハードル上げてるだけな気がする
腹いっぱい喰って痩せたって人はそれホントに体脂肪が落ちて痩せたのか？水分や筋肉が落ちただけじゃないのか？って疑問に思う
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 00:38:09.01 Bgj85NVf
>>722
低糖質高タンパクだと腹持ちが良く空腹感が強くない、
というメリットはある。
ちなみに同一カロリーなら体脂肪の減りは変わらないが、
低糖質食の方が水分が抜けて体重だけは多く減る、
という研究結果は40年近くも前からある(↓)。
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:136番)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 00:46:57.35 a+gZJf/x
糖質制限の原点は、糖尿病患者が厳密に1600kcal制限食しても体質改善しないことへの反証。
辛いカロリー制限で一生を送るより、
糖質制限で生きていくほうが楽だし効果があると江部先生は言う。
だけど患者じゃない単なる肥満者は、まだ体内インスリン出るんだから、
スーパー糖質制限理論に従わなくても、低脂肪志向やら運動志向やらと
自分の体質に合った別の選択肢をとっても良いと思う。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 00:59:53.75 bA8aC6Fh
>>722
水分、筋肉、たしかにこれも落ちるだろうが脂肪も落ちるよ。少なくとも自分は。
じゃなきゃウエスト細くなりはしない。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 01:08:21.51 9UJIyYhO
それは消費カロリー＞摂取カロリーにしたのが大きな要因だろう。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 05:06:41.31 t2C3CDI3
普段は糖質制限だけど、今日の朝は昨日からの寒波で50cm雪が積もってたわ
こういう日だけは糖質摂らないと寒さと力仕事に耐えられない
というわけで、雪ほりしてくるわﾉｼ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 10:37:09.79 JkbDhI2z
全国が中村ショックになってから早や、４日
うちも一家で中村ダイエットを始めた、親戚や祖父母にも
勧めた、８０歳の老人から９歳の子供までみんなが楽しんで
ダイエットを始めて続々と体調改善になって、健康全開、体調最高
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 10:45:01.86 jEreGwlT
>>725
だから筋肉が落ちたら基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなるってことだろ
アホかおまえ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 13:33:53.45 6/tz1nSR
カロリーは制限する必要なし
できるだけ高カロリーで低糖質が理想の食事
バナナ可食部100g
86kcal、炭水化物量22.5g
1kcal当たりの炭水化物量0.26g
白米ご飯100g
168kcal、炭水化物量37g
1kcal当たりの炭水化物量0.22g
アボカド可食部100g
187kcal、炭水化物量8.5g
1kcal当たりの炭水化物量0.04ｇ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 13:55:18.31 a+gZJf/x
仕事の休憩など甘いものが欲しくなったときに
今の季節おいしいりんご半分とかみかん一個など摂るようにしてる
スナック菓子や菓子パン食うより、少々の果糖のほうがマシ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 14:00:35.32 0+7m+5gi
>>722
水分や筋肉が落ちるかは分からないけど、
体脂肪率は落ちるよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 17:25:44.13 9UJIyYhO
>>730
それは糖尿患者向けの話。
糖質制限ダイエットは低糖質かつ低カロリーでないと成立しない。
糖質を抜けば摂取したカロリーが無かった事になるはずがない。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 18:38:07.52 wOdRy1XK
低糖質、低カロリーではダイエットではなくやつれるだけ
低糖質かつ中、高カロリーあれば少量で満腹感も得られ結果的に痩せられる
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 19:02:52.63 KMsIg05B
少量だろうが満腹だろうが高カロリーなら意味ないよね。
少量で満足できて低カロリーで済むのが糖質制限の優れているとこ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 19:32:15.58 wOdRy1XK
低カロリーだと量を食べないと食欲は満たされず満足できません
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 20:00:15.45 VCMik0nl
満腹感とカロリーは関係ないでしょ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 20:43:24.09 D5rFVNJq
単体としては高カロリーの食品をとるけど
脂質による満足感によって食べる量が少なくなるから
結局一日の摂取カロリーが減るってことでは？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 20:52:48.60 t2C3CDI3
関係ないね。
菓子パンとかがいい例。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 22:42:24.27 UlDRvLRq
脂質による満足感？
ウンザリするだけだろ
油ベッタリで満足するのは明らかに異常だから周囲に言わない方がいいよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 22:52:13.17 +WDUG1rn
世の中油もので溢れている
それも質の悪い油、ケンタッキーフライドチキンとかコンビニの鶏の空揚げとか最悪だろ
高カロリー＋トランス脂肪酸まみれ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 23:05:48.65 a+gZJf/x
マーガリンは成分に問題ありと、江部先生もNG指定してる
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 23:14:30.93 jEreGwlT
バターとチーズならいいわけですね（キチガイ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 23:38:06.50 VCMik0nl
基本、乳製品は日本人の身体には合わないから痩せない
特に牛乳飲むと下痢する体質の人は無理
745:660
14/01/11 00:17:25.24 PAJf1KSx
この糖質制限は、結果的に食べる量を減らすことになるよ。俺が今まで習慣にしていた、
・朝食に食パン2枚
・いつもご飯お代わり
・無意識スナック菓子とか菓子パン
・夜食にカップめん
が無くなったんだから。
あとは禁酒すれば完璧なんだが、かえって強い蒸留酒に移行してしまったのは失敗だった。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 01:01:48.87 huL4ndDc
腹が減るのは血糖値の急降下
血糖値の急降下が起きるのはインスリンの過剰分泌
インスリンを過剰分泌させるのは糖質過剰摂取
なので糖質過多をやめると腹が減り難くなり間食などが必要なくなる
結果的にトータルで食べる量も減る
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 02:03:15.27 xcA1yEtf
糖質制限始めて2ヶ月、最近なんか常に尿に泡が浮いてるんだが。
どうしたら治まる？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 02:21:40.60 PAJf1KSx
>>747
「尿蛋白」でまずググれ。
いつも泡が消えないようなら一度検診受けてみ。
医者に伝えるんだ「最近痩せるために高脂質高蛋白の食事を心がけています」と。
腎臓や尿路に障害がでると陽性反応（＋）でアウト。
俺の場合は尿蛋白（－）でかろうじてセーフだった。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 02:42:54.39 OGnBw7Dd
泡立つようになったって、腎臓に可也来てる。
健康板の透析スレでは糖質制限で腎症が改善した人はまだ現れてないよ。